Чтобы утром не болела спина

Почему по утрам болит поясница

— Если после сна у многих людей возникают поясничные боли, этому есть две причины.

Первая — ослабленные мышцы. Если не выполнять регулярно упражнения, мышцы высыхают, теряют эластичность. Ночью человек спит, голова расслабляется, а тело не может до конца расслабиться, так как мышцы стали сухими, слабыми и короткими. И к утру они накапливают усталость из-за отсутствия возможности расслабиться, то есть растянуться полноценно. Помогут упражнения в постели.

• Кошка-собака . Стоя на четвереньках, выгните спину максимально вверх, после чего прогнитесь в обратную сторону. Делайте упражнение не торопясь, не менее 20–30 повторений.
• Пресс . Лёжа на спине, согните ноги, на выдохе хаа поднимайте корпус, стараясь локтями достать колени.

После этого надо встать с кровати, пойти принять контрастный или холодный душ. Растерев тело, вы легко сделаете те упражнения, которые после сна невозможно было сделать. Например, наклоны, которые помогут растянуть мыщцы: стоя, ноги на ширине плеч. Старайтесь коснуться руками пола. Колени не сгибать.

Вторая причина этих утренних болей — общая усталость, накопившаяся к вечеру. От этой усталости человек не может долго заснуть, а когда человек плохо спит, мышцы не отдыхают, не расслабляются. В этом случае рекомендую перед сном принимать холодную ванну с головой в течение 5 секунд. Неприятно, кто-то скажет. Ну что ж, тогда пусть живут с утренними поясничными болями. Но если человек, превозмогая страх, всё-таки примет холодную ванну, разотрётся полотенцем и тут же ляжет в постель, то он будет спать хорошо. Это миф, что холодная вода возбуждает. Она, наоборот, успокаивает, снимая дневные заряды стрессов. Холодная вода, воздействуя на кожу, резко усиливает микроциркуляцию. Поэтому принимайте перед сном холодную ванну или холодный душ; на худой конец — контрастный душ, заканчивающийся холодным. Введите эти действия в распорядок дня, и вы через какое-то время заметите, что боли в спине исчезли, наладился сон. Это и есть показатель здоровья. Главное — убрать страх холодной воды!

Причины боли в спине после пробуждения

Более того, каждодневно позвоночник выдерживает нагрузку в виде массы тела, тяжестей, которые поднимает человек. Поэтому вероятно, что сразу после сна у некоторых возникают неприятные, болезненные ощущения в области поясницы.

Болезненность в позвоночнике после просыпания возникает не только у пожилых мужчин и женщин, но и в молодости. Осознавая, от чего образуются боли в спине, получится избежать перехода острого состояния в хроническое.

Чаще всего боль по утрам появляется по следующим причинам:

Избыточные физ нагрузки, дискомфорт во время сна, чрезмерно мягкий матрац. Болезненность локализуется в крестцовой области, приносят дискомфорт во время движения

Для предотвращения болезненности наутро важно провести релаксацию, а не перенапрягаться;

Гиподинамия — малоподвижный образ жизни, лишний вес — для того, чтобы боль ушла, день необходимо начинать с зарядки;
Мышечная дистрофия — появляется из-за хронического напряжения мышц или групп мышц, возникает из-за частых стрессовых ситуаций, подавленного психического состояния. Повышенная раздражительность провоцирует генерацию нервных импульсов

Боль, прекращающаяся спустя 2-4 часа после сна, ощущается в поясничном отделе позвоночника;
Переохлаждение приводит к воспалительному процессу в нервных волокнах, поэтому болит не поясница, а область лопаток;
Инфекции мочевыделительных путей — спина болит в области почек. Приступы боли тупые, ноющего характера, а болезненные ощущения прекратятся только после мочеиспускания;
Воспаление поджелудочной железы, отличительной чертой которого являются опоясывающие ноющие боли в области спины;
Патогенез органов брюшной полости — воспаление поджелудочной железы, аппендикса, поражение желудочно-кишечного тракта;
Воспалительные заболевания дыхательной системы;
Суставные заболевания — артрит, артроз, анкилозирующий спондилоартрит;
Патологии костной и хрящевой ткани позвоночника — грыжа, деформация позвоночного столба, корешковый синдром, поражение межпозвонковых дисков, смещение позвонков, деформация позвонков из-за разрастания костной ткани. Поражение межпозвонковых дисков чаще всего проявляет себя утром. Боли охватывают зону между лопатками, копчик, пояс, а также отдают в брюшную полость и низ живота;
Неестественное положение спящего.

Перечень причин, почему появляется дискомфорт в области спины, можно разделить на 2 группы:

• внешние;
• внутренние:
  • болезни позвоночника;
  • патологии суставов;
  • мышечные спазмы;
  • прочие недуги и состояния.

Характер симптомов зависит от причины их появления. Внешние факторы легко устранимы и не считаются опасными. Значительно выше вероятность развития осложнений под влиянием внутренних раздражителей. Больному потребуется срочно выявить причину болезненности по утрам для выбора оптимальных методик лечения.

Причины болей поясницы по утрам

Хронические утренние боли в пояснице могут обуславливаться и иными причинами. Болит поясница утром после сна именно из-за отеков, возникающих в районе воспалений. Бывает так, что по утрам болит поясница, потом проходит. Так как причин очень много, когда болит спина, чем лечить её должен подсказать врач. В современной медицине болевой синдром разделяют на первичный и вторичный.

Неприятные ощущения в области поясницы в определенные моменты жизни беспокоят каждого. Чтобы боли перестали вас беспокоить, необходимо устранить истинную причину их появления. Но будьте готовы и к тому, что если причина утренних болей в области поясницы чрезвычайно серьезна (опухоль, межпозвоночная грыжа и пр.), возможно потребуется оперативное вмешательство.

На самом деле, боли в пояснице в 90 % случаев вызываются проблемами с позвоночником, в 6 % причина кроется в почках, и остальные 4 % приходятся на патологии других внутренних органов. Как же самому можно распознать по характеру боли область, где кроется основа этих дискомфортных ощущений?

При радикулитах, остеохондрозе, грыже межпозвоночных дисков и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата, боль, возникшая с утра в пояснице, вряд ли пройдет. Часто неприятные ощущения сосредотачиваются по центру спины и могут отдавать в ягодицы и нижние конечности (внутреннюю поверхность бедра, икроножные мышцы). Если же причина болей кроется в почках, то здесь следует четко различать место дискомфортных ощущений.

Утренние болезненные проявления в нижней части спины вызывают воспалительные болезни почек – пиелонефрит и гломерулонефрит. Если же накануне человек очень долго физически работал и, как говорится, «перетрудил спину», то, скорее всего, дело в позвоночнике либо в отекших из-за физической нагрузки мышцах поясницы. Определившись с характером и локализацией боли, лучше сразу обратиться к специалисту, который назначит дополнительные методы исследования для уточнения и верификации диагноза.

В статье написано, что поможет поставить диагноз УЗИ и рентгенография. А, если постукивать по пояснице и не отдает в почки, то это может значить, что почки здоровые? Когда такое явление наблюдается только изредка, то, скорее всего, эти боли связаны с неловким положением тела во время сна, и обращаться к врачу с подобной жалобой не следует.

Причины болей поясницы по утрам

В большинстве случаев ночью боли нет и выспаться можно абсолютно нормально, но это утверждение верно только для случая, когда вы во время сна не испытываете никаких неудобств. Причиной могут стать даже небольшие воспалительные процессы в мелких суставах внутри позвоночного столба.

Болит поясница по утрам, что это может быть?

Подобные боли способны перейти на брюшную стенку и спровоцировать дополнительные спазмы в районе живота. Отек спадет – и боль исчезнет. Это вдобавок сопровождаются быстрой утомляемостью мышц спины при длительном нахождении в вертикальном положении. В пояснице появляется легкая постоянная боль, изнуряющая при дальнейшем стоянии, распространяясь дальше по позвоночному столбу.

Очень часто, испытывая боли в затылочной части, шее или спине, ощущая онемение кистей рук в период сна, люди ни на секунду не допускают мысли, что это признаки остеохондроза. Без снятия боли достаточно проблематично начать лечение. Боль в спине может быть спровоцирована внешним фактором, таким, как травма.

В первую очередь вызывающими первичный болевой синдром причинами являются различные скелетно-мышечные изменения, имеющие морфофункциональный характер. Почему болит поясница по утрам? Этот вопрос часто задают на приёме у врача. Если болезненные ощущения с ранних часов появляются часто, причина может быть во вторичном болевом синдроме.

Иногда пациент ощущает, что одновременно болят спина и ноги. Нарушение спинномозгового кровоснабжения (например, из-за инсульта) – ещё один провоцирующий болевой синдром фактор. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Хорошее настроение утром – это залог активного и продуктивного дня. Если болит спина по утрам, да еще так, что трудно встать с постели, день может быть испорчен.

В разные периоды своей жизни почти каждый человек хотя бы раз ощущал, что у него болит по утрам поясница. В противном случае утро вы встретите с тянущими болями в области поясницы. По утрам боли в пояснице могут также появиться вследствие спондилоартроза, при котором поражаются отвечающие за подвижность в позвоночном столбе межпозвоночные суставы. Боль в пояснице по утрам может возникнуть по ряду совершенно различных причин, их насчитывается несколько десятков.

Боли в спине с утра не дают покоя Мы расскажем, как вести себя дальше.

​ нарушений осанки, остеопороза​Если постельное белье сшито​ поза способствует перенапряжению​

В чем причины?

​ деятельности, вынужденные проводить​ оздоровление сомнительными препаратами.​ и разработке мышц.​ с таким ощущением,​ быть виновен и​ привычного состояния и​ ощущения, которые проходят​ причиной усиленного изгиба​ происходит утром, а​ и профилактических мероприятий.​ болью в спине​ и его последствий​ из синтетических тканей,​ мышц спины, особенно​ какой-то патологией и​ является очень распространенной​Чем может оказаться​ вот​ не связаны с приемом пищи,​ много времени на ногах​Опытный специалист проведет внимательное​Основные симптомы:​ как будто ночью​​ поясничный остеохондроз. Чем​ вызывает болевые ощущения.​ после родов (в​ в нижней части​ ночные боли вас​Таким образом, боль в​ после сна, следует​​ (компрессионные переломы позвонков),​ то во время​ поясничного отдела. Кроме​​ не несут угрозу​ жалобой людей различных​ боль в правом​почему болит спина после​ не сопровождаются тошнотой и рвотой​ (преподаватели, продавцы, парикмахеры).​ обследование шейного отдела,​Утром после сна сильно​ его побили, и​

Основное заболевание, провоцирующее появление боли – остеохондроз

​ он характеризуется? Поначалу​Однако если болит спина​ случае отсутствия каких-либо​ спины.​ не беспокоят? Пожалуй​ спине после сна​ отметить:​ системных заболеваний соединительной​ сна при трении​ этого, во время​​ для здоровья, если​ возрастов и профессий.​ боку спины? Боль​ сна​ и усиливаются при движении,​Спина быстро устает​ области груди и​ ноет спина;​ спина потом болит​ болезненность тревожит человека​ по утрам постоянно,​ заболеваний позвоночника).​Отечность, либо ранее полученные​ потому, что во​ отнюдь не является​патологию почек и мочевыводящих​ ткани с вовлечением​ тела о ткань​ сна на животе​ они вовремя устранены.​ Она может быть​​ – это сигнал,​, или после нагрузок!​ а также в положении лежа​Немеют ноги при длительном​ поясницы. Затем назначит​Неприятные болезненные ощущения проходят​ полдня. Такое состояние​ лишь время от​ а не изредка,​Итак, мы выяснили, какими​ травмы позвоночника. При​ время сна ваш​ пустяковым симптомом. Она​ путей;​ позвоночных суставов.​ могут возникать минимальные​ мы поворачиваем голову​ В противном случае,​ симптомом обычного п…​ что в организме​ Не откладывайте посещение врача!​ на спине (​​ сидячем положении​ персональное лечение, которое​ во второй половине​ может обусловливаться привычкой​ времени, а с​ это может говорить​ могут быть источники​ отечности спины нужно​ организм и позвоночник​ может возникнуть как​заболевания периферической нервной системы;​В последнем случае стоит​ электрические заряды, которые​ набок, что вызывает​ они могут выступать​Почему болит спина​ не все в​Болят колени после​боль в спине после​Частая головная боль​ может состоять из​

Возможные причины боли в пояснице по утрам

Очень часто боль в пояснице – это симптом остеохондроза, а также других патологий, который нарушают механизм движения позвоночника, мышц или связок. Даже незначительные изменения в мелких суставах позвоночника в области поясницы могут приводить к болям. Так что, об этом обязательно следует помнить.

Вообще, заметить проявления остеохондроза поясничного отдела на ранних стадиях довольно сложно

Кроме болей в пояснице, следует обращать внимание на следующие состояния:

• чувство постоянной усталости;
• неприятные ощущения при наклонах вперед;
• болит поясница именно в утреннее время;
• ощущения боли со временем только усиливаются;
• боль вскоре начинается появляться при чихании или кашле;

Неправильные позы во время сна

Одной из частых причин, почему болит по утрам поясница у женщины – это сон на спине в неправильной позе. Боли в нижней части спины усиливаются при сне на спине, вытянув ноги.

Также к причинам можно отнести и травмы спины. Наиболее распространены тут два варианта: перегрузка спины или наличие отека.

Сопутствующие болезни

В области поясницы находятся органы женской репродуктивной системы. Самое первое состояние, из-за чего поясница может болеть по утрам именно у женщин – это беременность. Из-за увеличения массы тела нагрузка на поясничный отдел возрастает

Важно в такой ситуации носить специальный бандаж, чтобы поддерживать спинку

Часто поясница болит во время критических дней. Причем, это наблюдается далеко не у всех женщин. От таких болей страдают те, у кого наблюдается задержка жидкости в организме. Вообще, во время менструаций происходит общая задержка и это приводит также к увеличению веса. Но, если женщина кушает много сладкого и соленого, имеет заболевания почек, то жидкость задерживается в большем количестве.

Что сделать, чтобы избавиться от утренней боли

Чаще всего, лечение назначается комплексное, включающую рефлексотерапию, мануальную терапию, посещение физиотерапевтических процедур. Все это воздействие требуется, чтобы расслабить мышцы. Когда боль удастся снять, то обязательно назначаются определенные упражнения по лечебной физкультуре.

Часто врач назначает, в случае постоянных болей в пояснице, ношение специального корсета

Важно стараться поддерживать позвоночник в правильном положении постоянно

Кратко. Почему по утрам болит поясница:

1. Малоподвижный образ жизни.
2. Сон на спине, вытянув ноги.
3. Нарушение осанки.
4. Излишняя масса тела.
5. Болезни позвоночника.

Боль в пояснице, вне зависимости от ее причины, говорит, что определенные группы мышц ощущают дискомфорт. Боль сильная именно по утрам, потому что, мышцы в течение длительного времени были зафиксированы в одном положении. К середине дня, когда увеличивается подвижность, боль постепенно проходит.

Кстати, неправильная осанка приводит к несимметричному сокращению мышцы. Это также может быть причиной боли в пояснице по утрам. Причем, из-за такой причины боль возникает не только в пояснице, но в шейном отделе (наблюдается чаще).

Если вы уже не первый раз утром обращаете внимание на боли в поясничной области, то следует обязательно записаться к врачу. Возможно, что в позвоночнике происходят какие-то дегенеративные изменения

Если заметить их на раннем этапе, то можно будет повлиять на ситуацию.

По утрам после сна болит поясница, потом проходит

Боли в пояснице по утрам наблюдаются у многих людей.

Это достаточно серьезный признак, который может свидетельствовать о патологиях позвоночника или опасных болезнях внутренних органов. Чтобы справиться с данным состоянием, нужно своевременно обратиться к врачу, который установит причины появления болевого синдрома и подберет адекватное лечение. Итак, почему по утрам болит поясница?

Заболевания позвоночника

Боль в спине после сна или ночью возникает достаточно часто. Как правило, подобные симптомы встречаются у людей, которые ведут недостаточно активный образ жизни или спят на неудобной кровати. В таком случае ночью происходит спазм мышечной ткани, что и провоцирует болевой синдром.Если же причины заключаются не в матрасе, врач может заподозрить заболевания позвоночника. Болевой синдром в области спины, который возникает по ночам, а потом проходит, может свидетельствовать о дегенеративно-дистрофических процессах. Они сопровождают следующие патологии:

• остеохондроз;
• спондилолистез;
• спондилез;

Лечебные мероприятия

Внимание! Для предотвращения болей необходимо посетить специалиста. Во избежание осложнений не следует пытаться избавиться от неприятных ощущений после пробуждения самостоятельно

Посетите врача как можно раньше, иначе существует риск перехода недуга в хроническую форму, из-за чего впоследствии возможна инвалидность.

Чаще всего врач назначает комплексный подход, охватывающий рефлекторную терапию, посещение мануального терапевта, акупунктуру — воздействие на организм с помощью игл, процедуры физиотерапии — вышеперечисленные мероприятия способствуют расслаблению мышц.

После снятия боли рекомендуется делать комплекс упражнений ЛФК. Специалисты помогут укрепить косые мышцы спины, сделать позвонки подвижнее. Человеку с окрепшими мышцами проще релаксировать в процессе сна, поэтому после пробуждения болезненные ощущения больше не побеспокоят.

При интенсивных спазмах врач прописывает нестероидные противовоспалительные медикаментозные средства — Ибупрофен и другие НПВП с диклофенаком и индометацином — снимают воспалительные процессы нервных окончаний.

Если болевой синдром по утрам слишком сильный, назначаются болеутоляющие медикаменты, виды которых разнообразны и прописываются с учетом силы болевого синдрома:

1. Таблетки — пьют в процессе приема пищи. Пациентам, страдающим болезнями пищеварительной системы, рекомендуется принимать вместе с лекарствами, способствующими пониженной выработке желудочного сока;
2. Мази — обезболивают местно и благоприятствуют снятию воспалительного процесса;
3. Инъекции.

Воспалительный процесс начинается после длительного раздражения пучков

Важно, чтобы препараты использовались не более 10 дней. В период обострения необходим покой

Массирование и ЛФК позволительны только во время ремиссии.

В запущенных ситуациях пациенту рекомендуется лечение в условиях стационара с обязательным врачебным контролем.

При болезненности в нижней части спины эффективны миорелаксанты — лекарственные препараты, снижающие тонус поперечнополосатой мышечной ткани — Панкуроний, Викуроний. Применять лекарственные средства разрешено только с разрешения врача, иначе возможно нарушение двигательной активности.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/ECDdEqAlzK0

Справка! Если боли в пояснице связаны с обострением хронических заболеваний внутренних органов, врач общей практики даст направление на консультацию с узким специалистом — при подозрении на проблемы с сердечно-сосудистой системой — к кардиологу, патологиях женской репродуктивной системы — гинекологу, почечных дисфункциях — урологу, при предположениях на заболевания ЖКТ — гастроэнтерологу.