Давление 120 на 90 болит голова что
Оптимальным принято считать артериальное давление (АД) 120 на 80. Обычно при гипертензии увеличиваются оба параметра.
Иногда тонометр показывает повышение только диастолического значения до 90 мм рт. ст. Что означает давление 120 на 90, стоит ли предпринимать меры по его снижению, расскажет статья.
Что значит давление 120 на 90?
АД 120 на 90 означает повышение диастолического параметра до верхней границы норматива.
Иногда это объясняется физиологическими особенностями, но может говорить и о патологии. Если рост диастолы сопровождается появлением неприятных симптомов, скорее всего у человека имеется заболевание.
Нижний показатель давления называют почечным и при его повышении подозревают нарушения в работе почек.
Норма или нет?
Является давление 120/90 мм рт. ст нормой или нет – вопрос спорный.
Если человек не испытывает симптомов, характерных для гипертонии, беспокоиться не стоит.
Но такой показатель у гипотоника говорит об отклонении в состоянии здоровья. У детей до 16-летнего возраста давление 120/90 мм рт. ст расценивается как изолированная гипертензия.
Поскольку у малышей и подростков оптимальным является значение в границах 110-115 на 70-80 мм рт. ст., у спортсменов, которые регулярно подвергают себя тяжелым физическим нагрузкам, давление немного повышено. Для людей 40 лет и старше АД 120 на 90 мм рт. ст считается хорошим.
Ведь с возрастом кровяное давление начинает расти из-за необратимых изменений в сосудистой системе и сердце. У молодых мужчин диастолическое значение АД повышено: для них нижний параметр на уровне 90 – норма. У представительниц слабого пола, перешагнувших 46-летний рубеж, рост давления признан медиками нормальным в виду климактерических изменений.
В любом случае человеку лучше проконсультироваться с врачом, ведь точно определить, является ли АД 120 на 90 нормой или нет, способен лишь специалист.
Причины
К росту диастолического параметра могут приводить разные причины:
- переутомление (физическое или эмоциональное);
- сахарный диабет;
- тахикардия;
- хронические патологии сердца и артерий;
- нарушение функционирования почек;
- гормональный дисбаланс;
- стресс;
- повышенный холестерин;
- положительные (отрицательные) эмоции;
- проблемы с надпочечниками;
- гипертиреоз.
Чаще всего с повышенным АД сталкиваются мужчины в виду более тяжелой работы, интенсивного ритма жизни. У женщин рост диастолы тормозит гормон эстроген.
Медики советуют измерять АД несколько раз на двух руках. Это поможет избежать неточности и понять, стоит ли беспокоиться о состоянии здоровья.
Иногда причина увеличения диастолического параметра давления заключается в неправильно проведенном замере. На уровень АД влияют разные факторы: жаркая погода, волнение, выполнение накануне обследования физических упражнений.
Неверный результат можно получить при использовании слишком узкой или широкой манжетки, неправильном расположении руки, самостоятельном замере, применении неисправного тонометра.
Есть ли опасность?
Точно сказать, если ли опасность в давлении 120/90 мм рт. ст, можно лишь после установления причины повышения диастолы.
Показатель большой угрозы здоровью и жизни человека не представляет, но часто говорит о начальной стадии болезни.
Если есть нарушения в системе почек, игнорирование проблемы приводит к недостаточности функционирования органа.
При образовании холестериновых отложений на стенках артериол уменьшается просвет, нарушается кровоток. Повышенное диастолическое давление оказывает большую нагрузку на сердечную мышцу. Орган начинает работать неправильно, нарушается ритм. Также возникают неполадки с сосудами. Все это повышает риск инсульта, некроза части органа, инфаркта.
Опасность АД 120 на 90, вызванного патологическим процессом в организме, в том, что человек может не испытывать неприятных симптомов, не обращаться к доктору. Тем временем заболевание прогрессирует.
Статистика показывает, что более 7000000 человек в год умирает от приступа высокого давления. При этом около 67% людей даже не подозревают, что больны.
Если болит голова
Незначительное повышение нижней цифры тонометра часто наблюдается у людей с вегето-сосудистым дисбалансом, метеозависимых лиц.
Тогда при росте диастолы возникает мигрень. Голова может болеть в области затылка, лба либо в височной зоне. Характер боли бывает ноющим, сдавливающим.
Особенность болевого синдрома в длительности: иногда мигрень беспокоит несколько дней. Прием анальгетиков обычно не дает желаемого эффекта.
Если внезапно заболела голова, человеку надо прилечь и расслабиться, начать глубоко дышать. Устранить мигрень помогут отдых, успокоительные травы, горячий чай.
Если кружится голова
При АД 120/90 мм рт. ст некоторые люди жалуются на головокружение при резком поднятии с постели, повороте головы.
Обычно этот симптом характерен для гипотоников.
Причина плохого самочувствия кроется в нарушенном кровообращении, учащенном сердцебиении.
Помимо головокружения, могут наблюдаться тошнота и рвота, потемнение в глазах.
Давление 120 на 90 при беременности
Для женщин, вынашивающих ребенка давление 120/90 мм рт. ст считается нормальным.
Объясняется рост диастолы тем, что в период беременности происходят изменения в системе кровообращения, возрастает нагрузка на почки и другие органы, системы.
Для лиц, склонных к гипотонии, нижний показатель 90 единиц также признается медиками нормой. Под влиянием гормонов рабочее давление 105/75 мм рт. ст способно повыситься до 120 на 90.
Если тонометр показывает нижнее значение больше 90 единиц, тогда беременной стоит проверить организм на наличие патологии. Нужна консультация кардиолога и нефролога.
Что делать?
При стабильном увеличении АД до 120 на 90 человеку необходимо пройти полную диагностику для выявления или исключения патологического процесса в организме.
Пациенту проводят УЗИ почек, сердца, щитовидной железы, сосудов. Показана сдача урины и крови на общее и биохимическое исследование.
Для более детального анализа доктор назначает мониторинг давления, холтер ЭКГ. Нижнее АД на верхней границе нормы не требует использования гипотензивных препаратов. Если причина роста диастолы в сахарном диабете, патологии щитовидной железы или другой болезни, медикаменты будут бесполезными.
Главной задачей доктора является устранить основное заболевание. Патология бывает изолированной и системной. При сердечных и сосудистых нарушениях следует обращаться к кардиологу.
Мочегонное средство Индапамид
При росте АД врач назначает гипертонику комплексное лечение, в которое входят:
- диуретики;
- гипотензивные лекарства.
Из мочегонных часто применяют Фуросемид, Индапамид, Торсид, Торасемид, Верошпирон.
Гипотензивные препараты делятся на группы:
- бета-адреноблокаторы;
- антагонисты кальция;
- ингибиторы АПФ;
- комбинированные средства, сочетающие в себе гипотензивный и мочегонный эффект.
Нормализовать диастолический параметр легко при помощи методов нетрадиционной медицины.
Действенные народные рецепты приведены ниже:
- клюквенный сок. Выдавить из ягод клюквы сок и смешать его с майским медом в пропорции 1 к 1. Принимать по чайной ложке три раза в сутки две недели;
- луковый сок. Готовится и используется по аналогии с клюквенным средством;
- настой розмарина. Столовую ложку измельченного сырья залить стаканом кипятка и держать на медленном огне четверть часа. Потом охладить в течение 45 минут и процедить. Выпивать стакан на протяжении суток;
- отвар плодов боярышника. Эффективен, когда рост диастолы сочетается с нарушением сердечного ритма. Чайную ложку ягод заливают стаканом горячей воды и кипятят 15 минут. Затем настаивают полчаса, процеживают и доводят объем до 200 мл. Принимают лекарство трижды в день до еды по столовой ложке;
- уксусный компресс. В емкости разводят уксус с водой. Смачивают в растворе полотенце и прикладывают его к пяткам на четверть часа. Каждые 3 минуты следует контролировать АД тонометром. Если диастолический параметр опустился до 70-80 мм рт. ст, процедуру завершают;
- сок из сырой свеклы. Пить его надо по столовой ложке перед едой;
- отвар черноплодной рябины. Ягоды заваривают вместо чая. Средство уменьшает диастолическое значение, снимает спазмирование артериол, повышает эластичность сосудов. Разрешается использовать и свежий сок. Такое лекарство стоит принимать по 50 мл четыре раза в день;
- калиновый настой. Помогает немного уменьшить нижнюю цифру тонометра. Горсть ягод измельчают и заливают кипятком. После остывания напиток пьют как чай.
Можно использовать настойки боярышника, пустырника, валерианы. Но они замедляют пульс, поэтому при нормальном сердцебиении злоупотреблять ими не стоит.
Для профилактики роста АД медики рекомендуют:
- употреблять меньше соленых блюд во избежание задержки жидкости;
- снизить вес (при наличии избыточных килограмм сердце вынуждено прокачивать больший объем плазмы для нормального функционирования организма);
- выполнять регулярно умеренные физические упражнения для нормализации кровообращения;
- избегать стресса;
- наладить режим сна и бодрствования;
- отказаться от жареных и жирных блюд;
- перестать курить;
- своевременно лечить гормональный дисбаланс;
- использовать легкие мочегонные средства (при склонности к отечности);
- не пить алкогольные напитки.
Чем лечить повышенное давление, должен решать врач. Бесконтрольный прием самостоятельно назначенных препаратов и народных рецептов обычно приводит к ухудшению самочувствия.
Видео по теме
О том, какое давление считается нормальным для лиц разных возрастных групп, в видео:
Таким образом, давление 120 на 90 в медицине считается нормой. Многие люди живут с такими цифрами тонометра и не жалуются на здоровье.
Но если появились неприятные симптомы, характерные для сосудистых и почечных нарушений, надо проконсультироваться с доктором (терапевтом, кардиологом, нефрологом), пройти необходимые обследования. Ведь заболевания быстрее и легче лечатся на начальной стадии.
Источник
Артериальное давление — это один из главных параметров, позволяющих проверить в домашних условиях состояние организма человека. Ведь большинство патологий сопровождаются колебанием показателей на тонометре. Именно поэтому в последнее время такое внимание уделяется значениям АД.
Несмотря на то, что нормы артериального давления ни для кого не являются секретом, многие люди не всегда правильно воспринимают показатели на тонометре. Кто-то паникует даже при небольшом отклонении от 120 на 80, а кто-то считает своей рабочей нормой показатели 150 на 90. И тот и другой подход не приведут ни к чему хорошему.
В первом случае внутренние патологии могут развиться на фоне постоянных стрессов и страхов, а во втором опасные осложнения станут следствием невнимательности человека к своему здоровью. Поэтому так важно знать, какие значения являются нормой, и в каких случаях нужно обращаться к врачу. Сегодня мы поговорим о том, что значат показатели 120 на 90 и нормальное ли это давление.
Нормально ли давление 120 на 90
Давление 120 на 90, что это значит? — этим вопросом задается каждый человек, столкнувшийся с такими показателями и заботящийся о своем здоровье. И чтобы понять, нормально ли такое АД, необходимо разобраться в его допустимых границах.
Итак, артериальное давление определяет силу компрессии элементов кровеносной системы в момент расслабления и напряжения сердца. Верхние показатели называют систолическими. Они показывают силу сопротивления сосудов в момент напряжения сердечной мышцы. Нижние диастолические значения дают возможность проконтролировать силу сужения сосудов в момент расслабления сердца.
В норме показатели систолического давления должны варьироваться в пределах 110-130 мм. При этом мнение медиков разделилось касательно того, какое САД считается идеальным – 120 или 110. В пожилом возрасте не будет считаться отклонением и верхнее давление 140.
Диастолическое давление в норме не должно выходить за границы 70-89 мм. При этом об идеальных показателях в данном случае тоже ведутся споры. Соответственно одни медики считают, что это 70, а другие, что 80. Все что выше представленных показателей — это патология.
Таким образом, давление 120 на 90 нельзя назвать абсолютной нормой. В данном случае верхние показатели можно назвать идеальными, а вот нижние вызывают некоторые сомнения. ДАД 90 выходит за границы нормы всего лишь на один миллиметр. Поэтому в данном случае все индивидуально.
Если человек прошел обследования, в ходе которых не было выявлено никаких патологий, и при давлении 120 на 90 он не испытывает никакого дискомфорта то, вполне возможно, что данная ситуация является вариацией нормы. При этом многие медики говорят о том, что люди с изначально повышенными показателями имеют склонность к гипертонии.
В большинстве же случаев АД 120 на 90 говорит о начале развития гипертонии или о других патологиях внутри организма. Поэтому при возникновении такого давления нужно обратиться к врачу.
Также важно учитывать при возникновении таких показателей то, какое давление характерно для человека. Если у него всю жизнь АД приравнивалось к 100 на 65 -110 на 70, то внезапное устойчивое увеличение давления точно не является нормой.
Пульс и пульсовое давление
При измерении давления большое внимание нужно уделять пульсу. Ведь именно этот параметр говорит о том, насколько значительная нагрузка оказывается на сердце при таких показателях давления.
В идеале пульс должен варьироваться в пределах 60-90 ударов в минуту. Поэтому, если при давлении 120 на 90 пульс 80, волноваться не стоит. Опасности такая ситуация не представляет.
Также врачи говорят о том, что при измерении АД важно учитывать пульсовое давление. Этот показатель определяется с помощью вычитания систолического давления из диастолического. В нашем случае он будет равняться 30.
Идеальным ПД является 40, но допустимы колебания на 10 мм в ту или иную сторону. Поэтому при давлении 125 на 90 пульсовое давление находится в норме. Это говорит о том, что при таких показателях на сердце не оказывается чрезмерная нагрузка, и оно не подвергается ускоренному износу.
Важность максимально точного измерения
Давление 120 на 90 приближено к норме. Нижний показатель отклоняется от допустимых значений всего лишь на один миллиметр. При этом нередко такое отклонение обусловлено лишь ошибкой тонометра.
Любимые всеми электронные и электромеханические приборы легки в использовании, но они не обладают абсолютной точностью. Производители утверждают, что такая продукция может показывать данные, которые будут отклоняться от реальных на несколько единиц.
Самым точным тонометром считается механический. В домашних условиях люди обычно округляют значения на несколько миллиметров в большую или меньшую сторону.
Поэтому при давлении 120 на 90 нужно доверить контрольное измерение давления специалисту. Это может быть участковый врач или сотрудник аптеки, где проводится измерение давления механическим прибором. Вполне возможно, что на самом деле показатели АД окажутся не 120 на 90, а 120 на 87. Тогда это будет абсолютной нормой.
Неприятные ощущения — признак развития патологии
Самым главным признаком того, что показатели на тонометре являются следствием каких-либо негативных изменений в организме, являются ощущения, которые испытывает человек при возникновении перепадов АД. Если у него присутствуют симптомы гипертензии, то его состояние точно не является нормой.
Симптомы гипертензии:
- Головные боли, локализующиеся в области затылка. Они носят тупой давящий характер и могут распространяться и на виски;
- Чувство сильной усталости;
- Покраснение кожи лица. Конечности при этом бледнеют и становятся холодными;
- Нарушение зрения. Могут возникать мушки и потемнение перед глазами;
- Чувство тошноты;
- Появление холодного пота. Возможны резкие смены температуры;
- Чувство тошноты;
- Головокружение.
Обычно при давлении 120 на 90 присутствует всего один или несколько из указанных симптомов, например, болит голова.
Весь перечень признаков гипертензии возникает при более высоких показателях. При этом, чем ниже норма АД для человека, тем ярче у него будут неприятные ощущения при его повышении.
Опасно ли давление 120 на 90
Врачи не считают давление 120 на 90 опасным для жизни. При нем не развиваются серьезные осложнения. Поэтому оно не требует приема медицинских препаратов и вызова неотложки.
Также считается, что такие показатели на тонометре не вызывают гипоксию внутренних тканей. Поэтому при таком АД не повреждаются органы-мишени.
Главная опасность давления 120 на 90 заключается в том, что оно может свидетельствовать о развитии гипертонии или других патологических процессов в организме. Особенно велика вероятность такой проблемы в том случае, если совсем недавно у человека наблюдались более низкие показатели.
Давление 120 на 90 у детей и подростков
У детей до 6 лет нормы артериального давления гораздо ниже, чем у взрослых. Поэтому для них АД 120 на 90 будет являться признаком гипертонии. В этом случае обследование у врача является острой необходимостью.
Определить повышение давления у ребенка можно по его поведению. В таком состоянии дети становятся капризными, плаксивыми, они отказываются от еды, не хотят играть и предпочитают лежать. Измерять давление детям можно обычным тонометром. Для этого нужна специальная детская манжетка.
У подростков происходит гормональная перестройка. Поэтому для детей в пубертатный период характерна нестабильность показателей на тонометре. В этом случае давление 120 на 90 может быть и не связано с негативными изменениями в организме.
Нужно понимать, что в подростковом возрасте более характерны пониженные показатели давления. Поэтому для того, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо провоцирующих факторов, ребенка следует показать врачу.
АД 120 на 90 у беременных женщин
Во время вынашивания ребенка женщины также сталкиваются с серьезной перестройкой в организме. Это касается и ее гормонов, и иммунитета, и даже внутренних органов. Поэтому в этот период может происходить колебание показателей на тонометре.
В первом триместре беременности для женщины характерно понижение АД. В этот период давление редко поднимается выше 110 на 70, поэтому АД 120 на 90 требует повышенного внимания. Для исключения возможных проблем нужно пройти обследование.
Во втором и третьем триместре беременности для женщин характерны немного повышенные показатели давления. Это связано с тем, что на сосуды, почки и некоторые другие органы оказывает давление увеличенная в размерах матка. Поэтому в это время давление 120 на 90 считается практически идеальным. Оно не вредит ни будущей маме, ни ребенку.
Беременным женщинам особенно важно прислушиваться к своим ощущениям. Любой дискомфорт в данном случае является поводом для обращения к врачу. Ведь в это время любые изменения в организме будущей мамы могут сказаться на ее ребенке.
Нужно понимать, что во время беременности могут обостряться имеющиеся хронические заболевания, и даже возникать проблемы с теми органами, которые раньше женщину не волновали.
Например, многие будущие мамы сталкиваются с проблемами с почками. Это тоже может становиться причиной повышения давления. Поэтому о любых изменениях значений на тонометре нужно сообщать своему гинекологу.
АД 120 на 90 у пожилых людей
Для пожилых людей характерны немного повышенные показатели давления. Редко какой человек после 60 лет может похвастаться систолическим давлением 120. Обычно этот показатель даже при нормальном здоровье приравнивается к 130 или 140.
Это связано с возрастными изменениями. Ведь с возрастом сердце и сосуды изнашиваются. Элементы кровеносной системы теряют свою эластичность, и зачастую на них образуются холестериновые бляшки.
Это приводит к тому, что показатели на тонометре увеличиваются. Причем обычно это происходит неравномерно. То есть, одна граница АД увеличивается быстрее, чем другая.
У пожилых людей достаточно часто можно встретить давление 120 на 90. В этом случае такие показатели считаются вполне нормальными. Обычно при них не диагностируется даже 1 степень гипертонии.
В любом случае, даже пожилые люди не должны испытывать дискомфорт при таких показателях, если они для них являются нормой.
И самая большая ошибка в данном случае – списывать неприятные ощущения на возраст.
Давление 120 на 90 — начало развития гипертонии
Если у молодых людей возникло давление 120 на 90, то это может сигнализировать о начале развития гипертонии. Особенно вероятна такая проблема в том случае, если до этого наблюдались более низкие показатели на тонометре.
Давление 120 на 90 может сигнализировать о начале развития как первичной, так и вторичной гипертонии.
Первичная гипертония – это заболевание, которое не сопровождается другими патологиями и выражается только в виде повышения давления. Точных причин ее развития пока не установлено, однако врачи выделяют несколько факторов, которые могут спровоцировать ее возникновение.
Что может послужить «толчком» для развития гипертонии:
- Неправильное питание. Употребление фаст-фуда, использование в готовке блюд чрезмерного количества соли, любовь к жареной пище — все эти маленькие слабости могут стать причиной большой проблемы.
- Вредные привычки. Курение и алкоголь сами по себе вызывают краткосрочные колебания давления. При длительном таком воздействии может развиваться гипертония.
- Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни нередко становится причиной перепадов показателей на тонометре. При этом возможно возникновение как гипертонии, так и гипотонии.
- Ожирение. Лишние килограммы портят не только наш внешний вид. Они отрицательно сказываются и на здоровье. По статистике большинство полных людей имеют проблемы с давлением.
- Регулярные стрессы. Последние исследования ученых доказали, что психосоматика и здоровье тесно связаны. Именно из-за стресса происходят гормональные сбои, которые вызывают гипертонию.
- Постоянные чрезмерные физические нагрузки. Поэтому часто с гипертонией сталкиваются профессиональные бодибилдеры и тяжелоатлеты.
Вторичная гипертония — это стойкое повышение давления, которое вызвано другим патологическим процессом в организме.
Таким образом, в данном случае гипертензия является лишь симптомом другого заболевания.
Какие заболевания могут вызывать гипертонию:
- Сахарный диабет;
- Болезни почек;
- Патологии надпочечников;
- Гормональные сбои;
- Проблемы со щитовидкой;
- Заболевания опорно-двигательного аппарата;
- Болезни сердца;
- Атеросклероз;
- Тромбофлебит;
- Другие проблемы с сосудами;
- Злокачественные и доброкачественные опухоли.
Какие влияния приводят к краткосрочному повышению давления
Если давление человека всегда было 110 на 70, и оно резко изменилось на 120 на 90 то, вполне возможно, это связано с влиянием внешних факторов. В этом случае после устранения раздражителя давление нормализуется самостоятельно.
Какие факторы могут привести к краткосрочному повышению давления:
- Курение. В течение 20 минут после выкуренной сигареты может наблюдаться повышенное давление.
- Стрессы. Эмоциональное переживание тоже может привести к повышению давления.
- Занятия спортом. У большинства людей в первые полчаса после тренировки наблюдаются повышенные показатели на тонометре.
- Алкоголь. При алкогольном опьянении давление может повышаться. Оставаться повышенным оно может и с похмелья.
- Приемы пищи. Некоторое время после употребления еды давление может оставаться повышенным. Именно поэтому тонометр можно использовать не ранее, чем через полчаса после приема пищи.
Если при влиянии таких факторов давление повысилось всего до 120 на 90 — это отличная реакция организма.
Обычно отклонения от нормы в стрессовых ситуациях – выше.
Если давление 120 на 90, то многие задаются вопросом о том, что в этом случае делать. Особенно волнует это тех, кто столкнулся с такими показателями впервые. Такое АД не является опасным для жизни и здоровья. Поэтому никаких лекарств при таких показателях принимать не нужно.
Если человек не испытывает никакого дискомфорта, то вообще делать ничего не нужно. Можно посетить врача, чтобы исключить вероятность того, что изменение давления вызвано течением патологических процессов.
При наличии неприятных ощущений можно использовать несколько методов для нормализации показателей на тонометре. При этом лекарства в этом случае все равно принимать не нужно.
Как нормализовать давление:
- Снять тесную одежду и проветрить помещение;
- Лечь на кровать, подложив под голову большую подушку;
- Массировать воротниковую зону снизу вверх. Можно также использовать точечный массаж;
- Укрыть ноги и руки. Если болит голова, то на лоб можно положить охлаждающий компресс;
- Выполнить дыхательную гимнастику. Для этого нужно в течение пяти минут выполнять глубокие вдохи и выдохи;
- Если присутствует волнение, которое не удается устранить самостоятельно, можно принять настой валерианы или пустырника.
Если такое давление для человека не характерно, то ему стоит обратиться к врачу.
Специалист произведет более точные измерения и при необходимости направит пациента на нужные обследования. Обычно это сдача анализов, диагностика внутренних органов с помощью УЗИ, ЭКГ, МРТ, КТ и т.д.
Народные средства для стабилизации давления
При давлении 120 на 90 и пульсе 90 не назначают никаких гипотензивных средств. Если такие показатели доставляют человеку дискомфорт, то можно использовать народные рецепты. Они помогут нормализовать состояние, не понизив слишком сильно давление.
Народные средства для нормализации давления:
- Можно приготовить иван-чай с медом. Для этого на чашку кипятка нужно взять две чайных ложки сухих листьев растения. Пьют чай не горячим, а теплым. Подсластить его можно ложечкой меда.
- Также можно использовать овощной сок. Для его приготовления необходимо смешать в равных пропорциях сок сырой свеклы с соком моркови. На стакан этой смеси нужно добавить две столовые ложки сока петрушки. Выпить состав сразу после приготовления.
- Простой зеленый чай тоже поможет нормализовать состояние. Только важно пить этот напиток без сахара и в холодном виде. Можно подсластить чай медом.
- Перед сном можно пить мятное молоко. Для этого необходимо прокипятить в стакане молока чайную ложку мяты в течение пяти минут.
- Еще одним простым и эффективным вариантом станет травяной чай. Для его приготовления необходимо взять по две столовых ложки сухих ягод шиповника, листьев шиповника и цветков липы. К этой смеси необходимо добавить по столовой ложке мяты и пустырника. Для приготовления лекарства нужно взять две столовые ложки смеси и залить их в термосе полулитрами кипятка. Выпить лекарство в течение дня.
Как предотвратить развитие гипертонии
Давление 120 на 90 может являться сигналом развития гипертонии. Поэтому даже если человек себя отлично чувствует, ему необходимо внести несколько коррективов в образ жизни. Это поможет избежать возникновения более серьезных проблем.
Профилактика гипертонии:
- Правильное питание имеет важное значение. Чтобы предотвратить развитие гипертонии, необходимо максимально сократить количество соли в своем рационе. Желательно отказаться от фаст-фуда, копченостей, солений и маринадов. Пищу нужно варить, тушить, готовить на пару или запекать. От жарки лучше отказаться. В рацион нужно включить в максимальном количестве овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты, рыбу.
- Очень важно нормализовать свой сон. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки. При этом пересыпание тоже вредно.
- Избавиться от лишних килограммов тоже необходимо. Для этого нужно использовать спорт и правильное питание.
- Займитесь спортом. Желательно чтобы это были кардионагрузки или йога. От бодибилдинга лучше отказаться, или использовать силовые упражнения в умеренных количествах.
Давление 120 на 90 — это показатели, приближенные к границам нормы. Поэтому такое АД неопасно. Однако если оно не характерно для вас, то стоит пройти обследование и выявить причину подобных изменений.
Немного повышенное давление можно нормализовать с помощью простых упражнений. Узнать об этом способе подробнее можно из этого видео:
Источник
