Диета 6 лепестков болит голова

Содержание статьи

«Лети, лети, лепесток…»: в чем суть «цветочной диеты»

Дета «6 лепестков», кажется, создавалась не только диетологами, но и психологами, специализирующимися на сознании худеющих. Это, пожалуй, единственная система питания, требующая вспомогательных материалов. В данном случае – искусственного цветка с шестью лепестками. Каждый символизирует один день диеты, посвященный тому или иному продукту. Итак, худеющих ждут:

— рыбный день;

— овощной день;

— куриный день;

— злаковый день;

— творожный день;

— фруктовый день.

Выдержав каждый из этих дней очень приятно отрывать соответствующий лепесток. Так наглядно видно, на что вы способны и что впереди осталось не так уж и много.

Общие принципы

Весь комплекс данной системы питания – это специальным образом чередующиеся монодиеты. Менять их местами по своему усмотрению нельзя. Если выдержать сложно, то можно добавить к меню несладкий фрукт или не крахмалистый, богатый клетчаткой овощ. Блюда не возбраняется приправлять. Диетологи советуют не использовать в это время лишь жгучие приправы и сахар.

Если бы эти продукты каждого из этих дней собрать вместе, перемешать и каждый день готовить из всего этого разнообразия, то вышло бы хорошее сбалансированное меню, рассчитанное на правильно питающегося человека.

Действительно, при таком питании, пусть и раздельном по дням, организм меньше чем за неделю получит все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатку. Пострадать из-за отсутствия какого-то вещества он не успеет. Но в этом принципе «разделяй и худей» и заключена вся соль диеты. Разберем подробнее каждый день, который предстоит прожить всем худеющим по этой системе.

Первый день. Рыба.

На этом этапе важно подготовиться ко всем предстоящим испытаниям и как следует набраться сил. Рыба для этих целей – идеальный продукт. Она насытит организм хорошим белком и незаменимыми жирными кислотами, такими как всем известная омега-3.

Ограничений по количеству рыбы и выбору сортов нет никаких. Это могут быть и низкокалорийные хек или минтай и жирные сельдь или лосось.

Авторы диеты ограничивают лишь в способах приготовления блюд. Главный продукт этого дня лучше отваривать, запекать, готовить на пару. А вот от жарки лучше отказаться. Зато можно добавлять специи, не придающие пище остроту, а также сок лимона и разные травки.

Второй день. Овощи.

На этом этапе процесс сбрасывания веса должен перейти в активную фазу. Авторы диеты разрешают съесть до 1,5 килограммов любых овощей кроме картофеля. При некоторой фантазии даже из такого скудного набора продуктов можно приготовить нескучные и сытные завтрак, обед и ужин. Можно приготовить салатики, сбрызнув любимые овощи лимонным соком, супы или смузи.

Организму придется затратить изрядное количество энергии, чтобы переварить эту легкую, почти не содержащую калорий, но богатую клетчаткой едой. Она, кстати, даст старт еще одному важному для всех худеющих процессу: поможет очистить кишечник от скопившихся там остатков пищи.

Третий день. Курица.

После «голодного» овощного дня можно подкрепиться на курином мясе. Выбирать можно любые части птички, но забывать о том, что самой полезной является грудка, не стоит.

Есть птицу полагается без кожи и жира. Готовить опять же лучше в духовке, на пару или на плите, но только в кастрюльке: жарка только испортит ценный диетический продукт!

В пищу можно употреблять также и куриный бульон, при условии, что птица была отварена без кожи и жира. Его лучше съесть в первой половине дня.

Благодаря куриному дню организм обогатится:

— аминокислотами;

— витаминами группы В;

— калием;

— фосфором;

— магнием;

железом.

А в это время организм, почувствовав, что его не торопятся кормить углеводами, отправится на их поиски в жировые отложения. Если все пойдет правильно, то они начнут расходоваться.

Четвертый день. Злаки.

Этот день должен пройти под девизом «Больше каш хороших и разных!». Диетологи советуют как можно больше разнообразить меню этого дня. Тем более выбрать есть из чего: овсянка, рис, греча, киноа, толокно…. Список может быть очень длинным.

Стоит проследить и за тем, чтобы на столе, а, затем, соответственно, и в желудке присутствовали грубые волокна. Для этого можно добавить в рацион отруби, пророщенные зерна разных культур, зерновые хлебцы. Переварить их сложнее, а, значит, и переварить их будет сложнее. Искать энергию на это дело организму придется опять же в жировых отложениях.

Пятый день. Творог.

Давно известно, что даже самая щадящая монодиета неизбежно приводит к тому, что из организма вымываются жизненно важные минеральные компоненты. Диета «Шесть лепестков» содержит этап, который помогает восполнить все потери. На этом этапе худеющему организму предстоит запастись белком, кальцием и протеинами.

В списке разрешенных продуктов практически все молочные продукты:

— творог жирностью не более 5%;

— молоко жирностью не более 2,5%;

— кисломолочные продукты жирностью не более 2,5%.

Главное, чтобы вся еда этого дня была натуральной, а не соевой и содержала животный, а не растительный белок. Поэтому стоит тщательно изучить этикетки и выбрать то, что действительно сослужит службу подуставшему от питания в стиле «моно» организму.

Шестой день. Фрукты.

Это заключительный день нашей диеты. Он же – один из самых сложных. Наесться вдоволь фруктами и надолго сохранить чувство сытости вряд ли удастся. Зато вечером можно будет оторвать последний лепесток от цветка и, конечно же, загадать желание.

Выдержать этот день будет сложно, но нужно. Фрукты еще раз очистят организм от накопившихся шлаков, мягко и незаметно выведут все лишнее. Взамен за свои страдания каждый получит легкость во всем теле, чистую кожу, блестящие волосы.

Все фрукты, которые планируется съесть в этот день, нужно заранее разделить на две части. В первую войдет все самое сладкое: груши, хурма. Их надо съесть в первой половине дня. Затем следует сосредоточиться на второй группе фруктов, с кислинкой. Это киви, апельсины, слива, малина и т.д.

Чтобы разнообразить меню диеты, фрукты можно подвергнуть тепловой обработке, использовав для придания нового вкуса корицу, лимонный сок или другие приправы. А вот о сахаре в этот день лучше забыть.

Зато можно пить свежевыжатые соки. Лучше их разводить водой в пропорции 1:1.

Польза и вред диеты «Шесть лепестков» с медицинской точки зрения

Официальная медицина уже давно признала пользу разгрузочных дней. Доктора предлагают устраивать монодиеты с завидной периодичностью и здоровым людям и некоторым категориям больных. Однако в данном случае речь идет не об одном дне голодания, а о целой системе разнообразных разгрузок. Полезно ли это для организма?

Как правило, врачи напоминают, что любое более-менее длительное голодание – это стресс для организма. Поэтому, прежде чем начать делать свой цветок с шестью лепестками, нужно убедиться, что с организмом все в порядке. А также подготовиться к диете, начав ограничивать потребление мучного, жирного и сладкого хотя бы за неделю до «рыбного дня». Тогда переход к моно питанию не станет шоком для организма.

Стоит помнить о том, что некоторым категориям людей стоит воздержаться от данной диеты. Это:

  • — больные, страдающие от различных проблем с желудком. Описанное выше питание может усугубить их;
  • — беременные женщины. В этот период сбалансированное питание важно как никогда, поэтому не стоит переходить на длительное время на монопитание.

Что говорят женщины, выдержавшие эту диету

«Шесть лепестков» — довольно популярная система питания, и не удивительно, что в интернете найдется огромное количество рассказов о ней. Женщины, прошедшие через все тяготы шестидневного монистического питания, показывают свои фото до и после диеты, а также честно пишут свои отзывы и результаты, а также публикуют фото «до» и «после. Они могут быть самыми разными, даже прямо противоположными.

Например, девушке по имени Елена эта система питания подошла:

«Я стартовала с отметки 75 кг, сейчас тянется четвертый день, а весы уже показывают на три кило меньше! При этом постоянного дикого голода я не чувствую, в обмороки от голода не падаю, настроение отличное, все в норме!»

Подтверждает эффект этой системы питания и пользовательница Всемирной Сети, представившаяся как Маринка. Она сообщает, чтоей удалось сбросить 7 килограмм за шесть дней. Однако предупреждает, что эффект будет кратковременным:

«Да, живот у меня ушел, да и целлюлита поубавилось, — пишет Маринка. – Однако со временем, если не ограничивать себя и не заниматься, все возвращается. По-моему, эта диета – отличный вариант, если надо быстро схуднуть к какому-то мероприятию и влезть в платье. Да, результат тогда будет отпадный».

И тем не менее некоторые женщины отмечают, что соблюдать диету было трудно:

-Я постоянно хотела есть! – поделилась впечатлениями Валерия. – Делать ничего не хотелось, постоянно кружилась голова, от слабости просто мотало. Больше никогда и ни за что!»

Конечно, такая колоссальная разница в оценке диеты «Шесть лепестков» заключается в том, что организмы у всех разные. Кому то такая система питания подошла, а чей-то организм взбунтовался против таких издевательств. Хотя диетологи, наблюдающие за похуданием тысяч человек отмечают, что проще всего сбросить вес на любой диете проще тому, кто изначально правильно настроен. Диета – это не повод поставить жизнь на паузу и ждать результатов, закрывшись дома. Напротив, специалисты советуют как можно больше отвлекаться, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, сходить в кино или театр. Тогда вы и сами не заметите, как уйдут лишние килограммы.

Источник

Диета 6 лепестков пришла к нам из Швеции. Её автором является диетолог Анна Юханссон. Она имеет названия «Цветочная» или «Ромашка», так как подразумевает 6 дней состоящих из моно питания, подобна аналогии цветка. Каждый лепесток цветка был олицетворением продуктов, разрешённых для определённого дня. Самым главным условием в употреблении продуктов является чёткое следование предложенному предписанию. Каждый цикл в 6 дней даёт возможность избавиться от 2-5 избыточных кг.

Концепция питания на каждый из 6 дней: готовится любой вид рыбы, день употребления овощей, день куриного мяса, питание кашами (злаковый день), приготовление творожных блюд, употребление разнообразных фруктов. Употреблять разрешается не более 0,5 кг творога, куриного мяса и рыбных продуктов, до 1,5 кг фруктов и овощей, не больше 200-300 г злаков в сухом виде. У шведской системы есть свои правила: на протяжении 1 дня можно употреблять в пищу только один продукт, порции пищи должны быть маленькими и часто повторяться, пищу следует тщательно пережёвывать, соблюдать питьевой режим нужно строго между трапезами, но не во время них, не менять последовательность приёма продуктов по дням, на время похудения нужно отказаться от сладкого, мучного, специй и выпечки.

Содержание статьи

  • 1 Отзывы о результатах похудения
    • 1.1 Анна, 27 лет, Волгоград
    • 1.2 Кристина, 30 лет, Пенза
    • 1.3 Виктория, 38 лет, Воронеж
    • 1.4 Ольга, 34 года, Вологда
    • 1.5 Дарья, 22 года, Москва
    • 1.6 Анастасия, 28 лет, Омск
    • 1.7 Майя, 24 года, Саратов
    • 1.8 Алина, 36 лет, Орёл.
  • Отзывы о результатах похудения
    • Анна, 27 лет, Волгоград
    • Кристина, 30 лет, Пенза
    • Виктория, 38 лет, Воронеж
    • Ольга, 34 года, Вологда
    • Дарья, 22 года, Москва
    • Анастасия, 28 лет, Омск
    • Майя, 24 года, Саратов
    • Алина, 36 лет, Орёл.
    • Почитайте еще:

Отзывы о результатах похудения

Анна, 27 лет, Волгоград

Пробовала диету несколько раз! За 6 дней теряю около 4 килограммов, но как только перехожу на обычное питание, набираю 3 обратно. Для себя поняла, что диета хорошо подходит для использования после праздников, но жир практически не уходит. Большим преимуществом для меня является то, что нет постоянного чувства голода, особенно в углеводные дни. Диета относится к недорогим! За все 6 дней я потратила меньше 1000 рублей. Хорошо еще то, что она практически не вредит организму. Для себя решила, что иногда буду на ней сидеть.

  • Достоинства: быстрая потеря веса
  • Недостатки: за счёт потери воды

Кристина, 30 лет, Пенза

Пользуюсь диетой уже много лет и мне она идеально подходит. Как только наедаю 3-4 лишних килограмма, так сразу на нее сажусь. В первые дни уходит вес и в тоже время объемы. Лично у меня уходит обычно живот, а к концу диеты его практически нет. Единственное, что нельзя после неё набрасываться на еду, иначе все килограммы вернуться. Именно на этой диете я всегда сытая и не болит голова, что для меня важно, так как я целый на работе. Плюс ко всему питание довольно разнообразное, придумала много новых полезных блюд.

  • Достоинства: отсутствие голода
  • Недостатки: не обнаружила

Виктория, 38 лет, Воронеж

Недавно нашла в интернете диету 6 лепестков. Сразу понравилось то, что в её основе лежит принцип углеводно-белкового чередования. Закупила продукты на все дни и начала. Первые дни чувствовала себя довольно неплохо, но потом начала болеть голова. Эта диета для меня не первая, поэтому я сразу поняла, что к чему. Организм стал использовать в качестве топлива и жир. Поэтому я не остановилась и продолжила диету. На 4 день чувствовала легкость и увидела, что немного похудела – сошли щеки. После 6 дня на весах был отвес 3 килограмма! Я очень обрадовалась. Питаться я стала как обычно, только не ела на ночь. Через 3 дня заметила, что вес вернулся. Для себя поняла, что краткосрочные диеты мне не подходят.

  • Достоинства: легко переносится
  • Недостатки: вес вернулся с прибавкой

Ольга, 34 года, Вологда

Увидев данную диету сразу поняла, что хочу попробовать похудеть на ней. Это был не первый мой опыт. Продукты купила сразу все и отметила, что потратила не так много денег. Голода не ощущала все 6 дней, единственное что было из негативных явлений, так это то, что ощущала сухость во рту в белковые дни. Но эти ощущения были вполне сносны. Похудела я на 5 килограммов, но у меня не маленький вес. Хорошо ушли бока, аж на целых 4 сантиметра, а вот попа уменьшилась всего лишь на 2. После диеты неделю питалась обычно и вернулся только 1 килограмм. Теперь хочу заново сесть на неё. Для меня 6 лепестков – это действительно находка! Большим преимуществом стало то, что у меня сошли отеки с лица и рук, хотя мясо и рыбу я немного подсаливала. Советую её!

  • Достоинства: разнообразие продуктов, сошли отеки
  • Недостатки: не нашла

Дарья, 22 года, Москва

Диетой пользуюсь уже более 3 лет! Открыла ее для себя в 18 лет, когда хотелось быстро похудеть перед праздником. В первый раз 6 лепестков показалась довольно сложной и голодной, так как грудки и рыбы я ела мало, еще и не солила. Сбросила конечно обещанные 5 килограммов, из которых 2 вернулись обратно. Сейчас к диете приступаю стабильно 1 раз месяц. Грудку запекаю с грибами и помидорами, рыбку – с лимоном. Эти белковые дни лично для меня самые тяжелые, поэтому я добавляю кефир по вечерам. Очень люблю творожный и фруктовый дни. Здесь мое разнообразие блюд зашкаливает. Фрукты ем салатами, а из творога делаю запеканки с сахарозаменителем. Объемы уходят очень хорошо, с проблемных мест за 1 круг около 3 сантиметров! Я очень довольна!

  • Достоинства: большое разнообразие блюд
  • Недостатки: плохо переносятся белковые дни

Анастасия, 28 лет, Омск

Диетой 6 лепестков пользуюсь не чаще 2 раз в год. За каждый круг сбрасываю около 4 килограммов, далее перехожу на правильное питание и вес идёт вниз. Первые дни мне довольно сложно перестроиться, но на 3 день я чувствую легкость и отсутствие голода. Менять дни местами нельзя! В целом диета очень правильно построена, углеводы чередуются с белками. Именно благодаря такому питанию обменные процессы не тормозятся и жирок не начинает откладываться заново. Употреблять соль не рекомендуется. Из-за этого в первые дни диеты может болеть голова. Лично я привыкаю не есть соленые продукты и у меня хорошо сходят отеки.

  • Достоинства: хорошее начало для перехода на ПП
  • Недостатки: часто повторять не рекомендуется

Майя, 24 года, Саратов

Я перепробовала много диет, которые обещали фантастический результат, но найти подходящую не могла. Диету 6 лепестков мне посоветовала подружка, которая отсидела 3 круга и поменяла весь свой гардероб. Я запаслась терпением, накупила продуктов и начала диету. Первый раз чувствовала себя ужасно! Голова болела, сухость во рту, постоянное желание есть. В довесок после белковых дней начали болеть почки. Позднее узнала, что сидела на диете неправильно. Я ела мало, думала, что таким образом, сброшу больше. Но нет! Оказывается, что кушать надо достаточно много и 5-6 раз. Второй раз я уже готовила различные блюда и чувствовала себя хорошо. Вес действительно уходил. Я нашла свою диету и рекомендую её всем здоровым людям!

  • Достоинства: вкусная
  • Недостатки: при заболевании почек не подходит

Алина, 36 лет, Орёл.

Нашла диету в интернете и сразу же решила приступить. Понравилось то, что каждый день разные продукты, и они доступные. На первый круг потратила 700 рублей, чем убыла несказанно довольна. Блюда не придумывала. Филе и рыбу просто варила со специями, а из фруктов и овощей делала салаты. Все продукты делила на 5 частей и так питалась целый день. Для меня диета оказалась легкой, и я пошла на 2 круг. Отсидев 18 дней, я потеряла 10 килограммов, но мне показалось мало. На 4 круге вес стал уходить плохо! За последние 6 дней я потеряла всего лишь 1 килограмм и расстроилась. Все-таки организм привыкает к такому режиму и начинает запасать жиры. Теперь обычно сижу 12 дней и на столько же перехожу на правильное питание. Таким образом за год я стала стройной и поддерживаю свой вес.

  • Достоинства: диета легкая и продукты доступные
  • Недостатки: после нескольких кругов вес практически не уходит

Источник

Девочки, кто сидел на этой на этой диете, поделитесь отзывами пожалуйста? Сколько сбросили? Вернулся ли вес?

После родов сильно похудела (спорт+ПП), потом расслабилась)) Сейчас спортом занимаюсь, за питанием слежу, но хочется сбросить 3 кг для полного счастья)) Поможет ли эта диета, если лишнего веса собственно не много? Не вернется ли он обратно (при разумном питании и занятиях спортом)? В общем, есть ли смысл мучаться?)))

Комментарии

Я сидела на ней, за время диеты ушло 4 кг, потом 3 вернулось..(( в общем она мне не понравилось, голова болела, слабость ужасная была, наверно просто мне не подошла. Потом я села на Дюкана, у меня лишнего немного, надо 3-4 кг для полного счастья скинуть, вот Дюкана мне подошла, на ней у меня все ушло, пока не вернулось хотя я иногда её не соблюдаю, вот сейчас сижу чай с пироженкой пью  попробуйте лучше тоже диету Дюкана

Ай, в очередной раз убеждаюсь, что кроме спорта и ПП ничего не помогает)) Но душа требует приключений временами!))

Посмотрим, может когда-нибудь и Дюкана попробую!))

Да, это правда, кроме ПП ничем не убрать лишние кг… Сама тоже много чего перепробывала пока к такому выводу пришла.)

Просто когда лишних кг было много, у меня была четкая цель — вернуть фигуру. А сейчас пиццу в выходные видимо хочется больше, чем сбросить 3 кг)))

Россия, Нижнекамск

я тоже на ней скинула 5 вернулось 2. на третий день жутко стала болеть голова! и я добавила 3-4 дольки темного шоколада в день…. 

В общем в итоге — 3 кг как мне и надо)))

Интересно, а почему голова болеть стала? К шоколаду я более, чем равнодушна…

Россия, Нижнекамск

У меня сноха вообще после такой диеты долго востанавливалась… Монодиеты считаются вредными для здоровья.  от недостатка сахара, видимо головные боли начинаются…

Так там вроде каждый день разный продукт или все равно вредно?

Россия, Нижнекамск

все равно вредно. организм же должен получать комплекс витамином-минералов в сутки, а тут получается дефицит…

Мда, вредить-то не хочется…хотя поди за 6 дней ничего страшного не случится)) Почитаю еще!

Россия, Нижнекамск

я тоже на ней скинула 5 вернулось 2. на третий день жутко стала болеть голова! и я добавила 3-4 дольки темного шоколада в день…. 

Грузия, Тбилиси

Я сидела на этой диете. Сбросила 5 кг, вернулось 2. Для организма хороший сдвиг был.

Если потом на ПП и спорт, то вполне можно и попробовать.

Диета совсем не сложная, я лично только фруктовый день плохо перенесла.

Вот и я думаю, что организм у меня уже просто привык так жить и ему нужна какая-то встряска, чтобы вес сдвинулся. Тем более в диете нет продуктов, которые я не люблю…

Т.е. остальные 3 кг не вернулись потом? а 2 как быстро вернулись?

Грузия, Тбилиси

Толчок хороший будет. Мне еще имбирь помог, я его тертый в чай и кофе добавляла.

2 кг вернулись в течение месяца где-то. Но я их все же скинула.

А вообще когда небольшой вес его очень трудно терять.

Удачи!

Да, в том-то и дело, когда вес лишний, то он и уходит легче, а когда организму уже комфортно — то эти 2-3 кг сложно очень скинуть. 

чай с имбирем всегда зимой пью, люблю очень, да и полезно))

Грузия, Тбилиси

согласна. ВОт у меня 4 кг лишних всего, а сбросить их — целая проблема.

Источник