Для дальнобойщика чтобы не болела спина
При выборе автомобиля водители обычно ориентируются на внешний вид, технические характеристики и комплектацию. А вот качество сидений, возможности их регулировок, удобство посадки стоят далеко не в первом приоритете.
Как результат, владельцы личного транспорта жалуются на боль в спине и дискомфорт. Как этого избежать хорошо знают таксисты и дальнобойщики, — те люди, которые постоянно за рулем. Их советы – далее в нашей статье.
Расстояние до руля
Вытянутые руки должны ложиться запястьями на руль.
Пожалуй, стоит начать с того, что будущие водители учат еще в автошколе, но потом благополучно забывают. Самая главная настройка сиденья для водителя – это расстояние до руля. Если оно подобрано неверно, то руки постоянно напряжены, просто держась за рулевое колесо. Напряжение далее передается на спину и вызывает боль, особенно у тех, у кого и так есть проблемы.
Как же настроить сиденье и руль под себя? Во-первых, следует сесть поудобнее, чтобы спина полностью прилегала к спинке водительского кресла. Руль следует держать в положении «левая рука — на 9 часов, правая — на 3 часа».
Как убедиться, что расстояние до руля выставлено правильно? Не меняя позы нужно положить на руль выпрямленные руки. Если на верхнюю часть «баранки» легли запястья – то это именно то положение, которое и должно быть. Если приходится тянуться, либо, наоборот, сгибать руки, то нужно сдвинуть сиденье.
Угол наклона спинки
К полулежачей посадке большинству водителей нужно привыкать.
Конструкция большинства автомобилей предусматривает, что водитель должен сидеть практически прямо. Именно такое положение обеспечивает максимальный контроль за ситуацией на дороге.
Но некоторые владельцы автомобилей предпочитают «полулежачую» посадку. Чтобы было комфортно и тело не затекало, нужно настроить сиденье и руль «под себя». Ключевой момент – подобрать высоту и угол наклона так, чтобы было хорошо видно дорогу, подголовник был на расстоянии 2-5 сантиметров от головы, и при этом спина, плечи и поясница плотно прилегали к спинке сиденью. Если поясница будет «висеть в воздухе», то долгая поездка станет настоящим мучением.
Регулировка высоты сиденья
Если высота сидений не регулируется, то у «длинноногих» и «коротконогих» водителей посадка будет далеко не самой удобной.
Не все транспортные средства имеют регулировку высоты водительского кресла, но если она есть, можно достичь максимального удобства при посадке за рулем.
Высоту регулируют следующим образом. Во-первых, полностью «занижаем» сидушку. Далее медленно приподнимаем сиденье до тех пор, пока передняя часть подушки не станет полностью прилегать к бедрам.
Если сиденье слишком низкое, то ноги и нижняя часть спины опираются только на «пятую точку», что может вызывать боль..
А если сиденье установлено слишком высоко, то будет нарушаться кровоток в ногах из-за давления на бедра, и ноги затекают.
Поясничный упор
Изготавливаем поясничный упор своими руками.
Регулировку поясничного упора имеют далеко не все автомобили, обычно это опция доступная только в топовых комплектациях. Тем не менее, снять напряжение со спины водителя можно и в бюджетном автомобиле, — проверено на собственном опыте автором сайта.
Для этого сооружаем поясничный упор с помощью обычного полотенца. Складываем его несколько раз или скручиваем, чтобы получился валик толщиной 1-5 сантиметра (зависит от индивидуальных особенностей водителя). Заняв место за рулем, водитель наклоняется и размещает полотенце у поясницы, сразу над бедрами. Если покажется, что все равно мало поддержки, или, наоборот, слишком давит, нужно изменить толщину полотенца.
Делаем поясничный упор водительского кресла своими руками.
Также водители могут сделать водительское кресло более комфортным, причем без ухудшения внешнего вида. Для этого нужно всего лишь подложить материал, например, вспененный полиэтилен, под обивку сиденья и зафиксировать его.
Регулировка подголовника
Правильная регулировка подголовника спасет здоровье в случае ДТП.
Подголовник на автомобильных креслах устанавливается вовсе не для комфорта, а для обеспечения безопасности. Это простое устройство предотвращает перелом шеи при ДТП, ограничивая перемещение головы. Именно поэтому правильная настройка подголовника очень важна.
Когда водитель занял свое место за рулем, расстояние от затылка до подголовника должно быть небольшое – всего 2-3 сантиметра. Самому это проверить непросто, поэтому пригодится помощь переднего пассажира. Высота подголовника выставляется так, чтобы его центр был напротив затылка водителя. А угол наклона ставится такой, чтобы подголовник был верхней частью «завален» вперед.
В первое время, если сделать все, как написано выше, подголовник может немного мешать водителю. Но уже через несколько поездок его положение станет естественным и комфортным.
Источник
Источник
Как избавиться от боли в спине
Боль в спине стала бичом многих людей, работа которых связана с сидячим или малоподвижным образом жизни. Но проблема усугубляется, когда человек попадает за руль грузовика. Дальнобойщики не просто сидят на одном месте, за столом, они не выполняют канцелярскую работу, они водят грузовики. Иногда они не могут взять даже небольшой перерыв чтобы размять мышцы, пройтись, отдохнуть.*
*Пример с дальнобойщиками, на наш взгляд является наиболее колоритным из всех. Если нижеследующие советы помогают водителям большегрузов оставаться в тонусе и не терять здоровье, то помогут и вам, каким бы видом деятельности вы не занимались.
Для вас вряд ли будет сюрпризом информация о том, что профессия дальнобойщика во многих странах мира, в том числе и в России, стоит в Топ 10 самых опасных профессий. Одна из важных составляющих опасности этой работы состоит в высоком уровне травматизма. Риск ДТП, зачастую отсутствие возможности нормально питаться, стресс, малоподвижный образ жизни. Все это кирпичики в стене будущих проблем со здоровьем, а в особо запущенных случаях и инвалидности.
В других видах деятельности, боль в спине может быть списана на последствия физической нагрузки, но для автоперевозчиков- это настоящие профессиональные риски. Именно поэтому так важно дальнобойщикам (да и всем людям, ведущим сидячий образ жизни) придерживаться определенных правил, которые помогут поддержать здоровье спины и позвоночника.
Согласно данных исследователей, самые распространенные болезни, связанные с жизнью за рулем состоят из следующих проблем: скелетно-мышечные расстройства, боли в шее, плечах, спине, причем последняя является наиболее распространенным недугом.
Самые распространенные факторы риска хорошо известны каждому дальнобойщику, они чаще всего становятся причиной боли в спине:
неправильная посадка;
длительное положение тела в одной и той же позе;
тряска и вибрации;
поднятие или снятие тяжелых, весом более 20 кг предметов.
Просто удерживать прямой спину и шею в течение дня не получится, это очень быстро утомит, начнет отвлекать от дороги и усугубит болевые ощущения в шее и спине. Гораздо лучше и продуктивнее, как советуют врачи, правильно подогнать под себя кресло, это первый совет и один из основных в этом гиде.
1. Поставьте ноги на пол и начинайте регулировать высоту сиденья, до тех пор, пока колени не согнутся под углом 90 градусов. Колени не должны быть выше, чем бедра.
2. Приобретите накладной поясничный упор на сидение. Он сможет обеспечить комфорт и должный уровень поддержки… Хорошая поясничная поддержка минимизирует сутулость и смягчает воздействие вибрации и тряски.
3. Очень важно правильно отрегулировать сидение.
Спина должна плотно прижиматься к сиденью
Отрегулируйте сиденье по отношению к педалям: выжмите тормозную педаль правой ногой до упора и полностью нажмите на педаль сцепления. В таком положении отрегулируйте сиденье, чтобы ваши колени оказались слегка согнутыми, приблизительно под углом в 120 градусов.
Бедра должны располагаться так, чтобы вы чувствовали себя комфортно при данной посадке.
Отрегулируйте наклон спинки сиденья, она должна быть немного откинута назад. Если поставить спинку вертикально, это создаст излишнее давление на позвоночник и положение головы станет неудобным, она будет расположена слишком высоко.
Проверить правильность регулировки спинки сидения можно так: положите запястье на верхнюю часть руля. В правильном положении у вас будет возможность обхватить ладонью рулевое колесо с другой стороны, не отрывая от сидения лопаток. Рука разогнута, но не слишком вытянута.
В грузовых автомобилях, где в основном используются горизонтальные рули, проверить положение таким образом не получится. В этом случае необходимо взяться рукой за дальнюю часть руля. Если локоть разогнулся не полностью, а лопатка не оторвалась от сиденья.
4. Высоким водителям будет лучше наклонить основание сиденья, таким образом, чтобы передняя часть сиденья совместилась с коленями. Также, когда условия вождения потребуют частого использования сцепления, водители для удобства могут опустить переднюю часть основания сиденья.
5. Хорошо помогает пневмо сиденье, поглощающее вибрацию кабины во время движения. На легковых автомобилях такой функции нет, ее выполняет сама подвеска.
6. Рулевое колесо должно быть отрегулировано (если есть такая возможность), таки образом, чтобы руки водителя легко ложились на позицию 10 и 2 часов. Локти слегка согнуты и подведены ближе к туловищу.
7. Зеркала должны быть отрегулированы так, чтобы для качественного обзора в них не приходилось сгибаться и делать лишние движения тела, повернули голову, и вся обстановка должна отражаться в плоскости правого и левого зеркал.
В то время как боль в спине проблема многих людей, чья работа связана с сидячим видом деятельности, страдания усугубляются, когда человек находится за рулем грузовика.
Помимо проведенных настроек, если вы проводите много времени за рулем, неплохим шагом будет покупка специализированной одежды для поддержки спины, которая улучшит осанку и предотвратит будущие проблемы. К примеру одежда марки Alignmed.
В Штатах подобные футболки и рубашки уже используют местные дальнобойщики, а в некоторых крупных компаниях они стали обязательной формой дрескода.
Суть действия одежды прост и эффективен, она плотно облегает тело и оттягивает плечи назад, поправляя огрехи неправильной осанки, мышцы перестают зажиматься, нервная система, улучшается кислородный обмен.
Безусловно, любой человек столкнувшийся с сильной болью в спине должен обратиться к врачу и пройти назначенный курс лечения в случае необходимости. Если он не хочет осложнений.
Но самое важное для любого человека, который столкнулся с начинающейся болью в спине (или который не хочет с ней сталкиваться)- это вести активный и здоровый образ жизни. Ничто так хорошо не будет поддерживать вашу спину и держать позвоночник в тонусе, как ваш собственный мышечный корсет. Силовые тренировки два- три раза в неделю (всего от 40 минут до 1 часа) разовьют необходимые мышцы, улучшат осанку и придадут бодрости и здоровья.
Несколько раз в день, перед рейсом и по его завершении проводите легкую разминку. * По типу той, что в давние времена по утрам можно было услышать по радио. Выпады, махи руками, приседания, круговые движения руками или вращение корпусом, список можно продолжать бесконечно.
* В идеале ее лучше проводить в течение дня, например, перед обедом.
Все эти нехитрые и простые упражнения не отнимут много времени, но также очень позитивно скажутся на вашем самочувствии. 10-15 минут, и вновь можно за руль.
И напоследок. Эти простые советы реально действуют. Главное в них привычка. Заведите за правило заниматься спортом или по крайней мере разминаться. Настройте правильно свое место за рулем. К правильной посадке тоже придется какое-то время привыкать. Но в итоге нужная привычка избавит вас от дальнейших проблем со здоровьем.
Источник
| Автор | Сообщение | ||
|---|---|---|---|
Душечка | Заголовок сообщения: Добавлено: Вс дек 06, 2009 01:17 | ||
Зарегистрирован: Пн май 18, 2009 21:38 | сахалинец 35 писал(а): КОЛЛЕГИ!!! А кто-нибудь сталкивался с ЗАЩИМЛЕНИЕМ НЕРВА??? БИП защемило конкретно,левая рука не шевелится,хожу там на всякие процедуры ДДТ,УЛЬТРОЗВУК,КОЛЬ-КОЛЬ. Что-то медленно дело движится,хотя сейчас начали пальчики шевелиться…. ВО ХРЕНЬ-Не пожелаю ВРАГАМ своим если ЕСТЬ!!! Поделитесь у КОГО не дай БОГ было такое!!! Вот уже неделю сижу баклуши БЬЮ…. А КУДА БЕЗ РУКИ-ТО!!! Тема не о геморрое , но тоже серьезная. Заочно сложно давать рекомендации , но всеже… Все эти процедуры — вещь хорошая и нужная. Но самое главное-определить причину ущемления и устранить ее. Для этого нужны снимки ( в вашем случае — шейный и грудной отдел позвоночника) и консультация невропатолога и мануального терапевта.Если нет показаний к хирургическим методам , то хороший мануальщик или просто опытный массажист запросто решат вашу проблему. Самолечение народными методами здесь не прокатит. Не прерывайте процедур , найдите хорошего мануального терапевта , пройдите у него курс лечения , и вы надолго забудете о проблеме. Затем раз в полгода для профилактики нужно проходить курс массажа . Если эта проблема появилась , сама она не «рассосется».Вообще, учитывая условия труда водителей, для профилактики подобных состояний , лучшего средства чем массаж не найти. Знаю , что усмехнетесь и скажете :»Где время на такие глупости?!» А вы попробуйте всего один сеанс массажа спины и шеи.Водители подолгу находятся в статическом напряжении за рулем , добавить к этому срочный ремонт на дороге в холод или жару …, поэтому проблемы с позвоночником — профессиональные проблемы , и лучше массажа ничего не придумано. Боли в спине у водителей — дело обычное , поэтому хочу посоветовать мазь на основе пчелиного яда — Апизартрон (если нет аллергии).Если в дороге прихватило спину , натрите больное место и наденьте что-нибудь потеплее. Несколько минут греет сильно , потом остается приятное тепло. Это старое проверенное средство ,никакие новомодные мази так не помогают.Берегите свое здоровье! | ||
| Вернуться к началу | |||
CRITTER | Заголовок сообщения: Добавлено: Ср дек 09, 2009 13:33 |
Зарегистрирован: Чт май 11, 2006 07:18 | Позвоночником мучаюсь с 10-го класса. На спор штангу тягали. Дотягался. В армии на строевых смотрах, когда по 2-3 часа на плацу стоять приходилось, боль была такая, что чуть сознание не терял… Это всё о проблемах в области поясницы, а лет пятнадцать назад, когда связался с компьютером и сидячей работой, началась ещё одна проблема — боль в шее и между лопатками. Мучался до тех пор, пока, четыре года назад, сын не заставил меня сделать «борцовскую» гимнастику для шеи. Штука простая, как два пальца об асфальт! Во-первых — простые вращательные круговые движения головой, как будто перекатываешь её с груди на плечо, спину, плечо, опять грудь. По нескольку раз в разных направлениях. Потом, таким образом размявшись, принимаешься за задачу посложнее — прямо глядя перед собой, наклоняешь голову то к одному, то к другому плечу и, самое важное, при этом, используюя только мышцы шеи, пытаешься оторвать самому себе башку!…. Всё, мужики. С тех пор я забыл о боли между лопатками , заодно и голова стала болеть намного меньше! 3-5 раз за день делать эти упражнения уже вошло в привычку. Хоть в машине, хоть в лифте, хоть в метро — да где угдно, ё-моё! _________________ |
| Вернуться к началу | |
alexal9 | Заголовок сообщения: Добавлено: Ср дек 09, 2009 13:45 | ||
Зарегистрирован: Пн июн 01, 2009 17:38 | ADMIN писал(а): ! Во-первых — простые вращательные круговые движения головой, как будто перекатываешь её с груди на плечо, спину, плечо, опять грудь. По нескольку раз в разных направлениях. Потом, таким образом размявшись, принимаешься за задачу посложнее — прямо глядя перед собой, наклоняешь голову то к одному, то к другому плечу и, самое важное, при этом, используюя только мышцы шеи, пытаешься оторвать самому себе башку!…. Потверждаю! | ||
| Вернуться к началу | |||
Дмитрий Саныч | Заголовок сообщения: Добавлено: Ср дек 09, 2009 14:39 |
Зарегистрирован: Сб мар 14, 2009 10:46 | Сахалинцу могу посоветовать сходить к опытному мануальщику. Операцию делать не стоит. Потом спать надо на полу. У меня люмбага ишмалгия тоже есть и я с ней сталкнулся не на шутку. И рука и нога отказывали.У меня даже в машине сейчас из фанеры матрац . только спать на жостком и мануальщик. Да еще после бани если париться любишь тоже сразу надо ложится на жесткий матрац и ждать пока не остынешь. только потом можно идти пить чай. _________________ |
| Вернуться к началу | |
semen | Заголовок сообщения: Добавлено: Ср дек 09, 2009 16:48 |
Зарегистрирован: Ср апр 26, 2006 16:38 | car.men писал(а): Сахалинцу могу посоветовать сходить к опытному мануальщику. Операцию делать не стоит. Потом спать надо на полу. У меня люмбага ишмалгия тоже есть и я с ней сталкнулся не на шутку. И рука и нога отказывали.У меня даже в машине сейчас из фанеры матрац . только спать на жостком и мануальщик. Да еще после бани если париться любишь тоже сразу надо ложится на жесткий матрац и ждать пока не остынешь. только потом можно идти пить чай. car.men! Молоток! Почитал твои рецепты и теперь сижу и думаю с какого начать! Пора тебе звание присвоить ЗНД(заслуженный народный доктор) Представил как начал всем сразу этим лечением заниматься и картинка перед глазами открылась больничная. Хрен ведь откачают потом. _________________ |
| Вернуться к началу | |
angst | Заголовок сообщения: Добавлено: Ср дек 09, 2009 17:52 |
Зарегистрирован: Сб авг 22, 2009 18:26 | Могу добавить к вышесказанному.В период обострения ни в коем случае не пробуйте лечится парилкой,согреваюшие мази тоже не рекомендуют.У меня гдето раз в два года обострение,если поясница,то и седалищный нерв воспаляется,если шейный отдел,то руку крутит.Снимок и консультация у невролога обязательна,грыжа исключает мануальщика,только операция.У меня жена медик,колит курс,не знаю можно ли сдесь выложить конкретно? _________________ |
| Вернуться к началу | |
CRITTER | Заголовок сообщения: Добавлено: Ср дек 09, 2009 23:44 |
Зарегистрирован: Чт май 11, 2006 07:18 | Насчет «спать на жестком» … Не знаю кому как, но я после ночи на жестком потом целый день не могу разогнуться. Так что , думаю, не всем подходит фанерное ложе… _________________ |
| Вернуться к началу | |
kivi1 | Заголовок сообщения: Добавлено: Пт дек 11, 2009 13:51 |
Зарегистрирован: Вт июл 29, 2008 06:08 | сегодня занимался с машиной ,что-то щёлкнуло в шейных позвонках и трындец.Еле домой добрался,левая рука отнялась,шею не повернуть.Такое уже было,отлежался день и всё нормально. _________________ |
| Вернуться к началу | |
NIKOLAI | Заголовок сообщения: Добавлено: Вт дек 29, 2009 11:13 | ||
Зарегистрирован: Пт дек 18, 2009 13:00 | с тойже самой проблемой сижу у компа два дня с командировки днем запобаливало в пояснице не придал значения уже дома намазал поясницу прогревающей мазью и пипец отказал задний мост ощющение не из приятных скажу явам лежа на полу даже не мог повернуться пока не приехала скорая сказали не в коем случае прогревать поясницу ненадо было . Сегодя уже третий день но хотябы уже передвигаюсь. Короче к сорока годам полный комплект болячек , про геморой отдельная статья мучает лет двадцатиь, а по спине дежурный фельдшер подьехала задала пару вопросов нацарапала рецепт и умчалась . Кроме уолов ничего не делаю полегчает идти в клинику а так ни кто не объяснил что случилось или защемление либо сквозануло.так то | ||
| Вернуться к началу | |||
hicolay9029 | Заголовок сообщения: Добавлено: Вт дек 29, 2009 12:30 | ||
Зарегистрирован: Сб янв 24, 2009 13:12 | Автомобиль Бычок оборудован подрессоренным сиденьем , мягко хорошо, должно быть ! Но я , со временем , стал чувствовать дискомфорт в районе кобчика и выше . Появилась боль . Я застопорил кресло и постепенно болевые ощущения прошли ! Кстати , в гололёд лучше чувствуется «скользскость » , пятой точкой ! Николай . | ||
| Вернуться к началу | |||
mike44 | Заголовок сообщения: Добавлено: Вт янв 26, 2010 17:58 |
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2008 07:05 | Я тоже знаю эту проблему не по-наслышке. В 99-лежал пластом,вооще двигаться не мог.Пошел к врачам,сделали MRI(полные снимки нервной),итог-только операция.Назначили число,но я попросил отложить на 5 дней,так-как жена возвращалась с Беларуси. Жена приехала и один человек посоветовал обратиться к верующему спецу в шт. Кентаки. И я сженой поехали 3200 км. я мог управлять только одной рукой,левая рука- днем на крыше авто,ночью на затылке.В опущеном положении боль адская. Вобщем приехал,мужичек провел по моей спине пальцами и сказал все проблемы.Уложил,после пару вскриков(моих) я встал,поблагодарил и уехал припеваючи. И он не ломал меня крепко,пару минут легкий массаж и пару легких,но очень больных надавливаний. С 99-го у меня больших проблем не было,потому как он дал мне рецепт.Помогает -исключительно,особенно на первой стадии.Почувствовал боли,на ночь сразу примени. Натирание очень простое- 20 таблеток аспирина+20 табл. ibuprofen(иногда последние побольше размером,то нужно подогнать к весу аспирина)—забросить все в 450 грамм нашатырного спирта,можно раздавить таблетки для быстрейшего расстворения. Пропорция взята так—из-за того что нашатыр(rubbing alcohol или 70% Isopropyl) у нас в сновном в бут.по 473 гр. Из гимнастики——стойка кота после сна и для болей в поясничной части,просто не заменимое упражнение,как для самолечения,так и для профил….Встанем спиной к стенке так,чтобы пятки,сидение,плечи и голова были прижаты к стене——и пробуем(не отрывая этих частей тела от стенки) достать стенку поясничной частью спины (ремнем) Прочитали- не смейтесь,а попробуйте,а потом можете смеяться. _________________ |
| Вернуться к началу | |
CRITTER | Заголовок сообщения: Добавлено: Вт янв 26, 2010 20:33 |
Зарегистрирован: Чт май 11, 2006 07:18 | Цитата: Встанем спиной к стенке так,чтобы пятки,сидение,плечи и голова были прижаты к стене——и пробуем(не отрывая этих частей тела от стенки) достать стенку поясничной частью спины (ремнем) Прочитали- не смейтесьмм А как тут не смеяться?! Прочитал, встал, прижался и… чуть не упал! 110 кг! Как прижать спинй-то?! Нет таких мышц. У меня по крайней мере… 😥 _________________ |
| Вернуться к началу | |
mike44 | Заголовок сообщения: Добавлено: Вт янв 26, 2010 20:42 |
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2008 07:05 | ADMIN писал(а): Цитата: Встанем спиной к стенке так,чтобы пятки,сидение,плечи и голова были прижаты к стене——и пробуем(не отрывая этих частей тела от стенки) достать стенку поясничной частью спины (ремнем) Прочитали- не смейтесьмм А как тут не смеяться?! Прочитал, встал, прижался и… чуть не упал! 110 кг! Как прижать спинй-то?! Нет таких мышц. У меня по крайней мере… 😥 В том -то и польза,заметь как напрягагается нижняя часть спины.Приткнуть первое время не сможешь,но нужно стараться и пробовать несколько раз на день,это же занимает пару минут. _________________ |
| Вернуться к началу | |
Foka | Заголовок сообщения: Добавлено: Вт янв 26, 2010 22:06 |
Зарегистрирован: Сб апр 22, 2006 20:24 | Массаж и гимнастику в стадии обострения делать вроде нельзя. |
| Вернуться к началу | |
Р@ман | Заголовок сообщения: Добавлено: Ср янв 27, 2010 05:21 |
Зарегистрирован: Вт июн 19, 2007 05:53 Род занятий: Перевозчик | mike44 писал(а): Я тоже знаю эту проблему не по-наслышке. В 99-лежал пластом,вооще двигаться не мог.и. про упражнение слышу не первый раз, мне как спина начинает болеть моя половинка по спине ходит (хотя по весовым характеристикам можно сказать моя четвертинка 117/48), у меня счас другая проблема вылезла, после долгой поездки за рулем начинали болеть колени, потом в один прекрасный момент, спрыгиваю с машины хруст—боль адская итог поврежденный миникс(удалили) и порванные связки операция операция два месяца в больнице счас с палочкой хожу. Врач сказал что нужно тренировать связки постоянно просто стоишь и напрягаешь, без движения статично. _________________ |
| Вернуться к началу | |
mike44 | Заголовок сообщения: Добавлено: Ср янв 27, 2010 07:03 |
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2008 07:05 | Foka писал(а): Массаж и гимнастику в стадии обострения делать вроде нельзя. В стадии обострения мы обычно и начинаем искать помощь. И я считаю при зажатии нерва(80% воспаления нерва)или даже смещ.диска ,легкая гимнастика не повредит.Массаж,не грамотного спец. — может повредить. Все это я начинаю делать обычно при первом недомогагии в спине. А мне,после того случая в 99-м,стоит на бетоне сесть на колени,заглянуть что-нибудь под машину на 2 пару минут и все,вечером начинает ломать,еще на сырую погоду.Вот тогда я перед сном натирание,5-10 минут упражнений и утром ка огурчик,т.е огурец. Даааа,еще после упражнений секса хорошего-утром и спина в норме и не успеешь глаза открыть,а на сковородке уже яйца трещат _________________ |
| Вернуться к началу | |
mike44 | Заголовок сообщения: Добавлено: Ср янв 27, 2010 07:09 |
Зарегистрирован: Пн дек 01, 2008 07:05 | Foka писал(а): Массаж и гимнастику в стадии обострения делать вроде нельзя. А вот насчет — диклофенак,волтарен,я бы воздержался.Ну разве что крайний случай.В инете мног сказано про это,к тому же и я его испытал,больше не хочу. _________________ |
| Вернуться к началу | |
Р@ман | Заголовок сообщения: Добавлено: Ср янв 27, 2010 07:16 |
Зарегистрирован: Вт июн 19, 2007 05:53 Род занятий: Перевозчик | mike44 писал(а): Foka писал(а): Массаж и гимнастику в стадии обострения делать вроде нельзя. А вот насчет — диклофенак,волтарен,я бы воздержался.Ну разве что крайний случай.В инете мног сказано про это,к тому же и я его испытал,больше не хочу. Согласен абсолютно с лекарствами я вообще опасаюсь связываться: секс хорошее лекарство а так пчелку на спину посадить, полажком с прополисом обмотаться, баня с медом, маточное молочко в сухомятку…. _________________ |
| Вернуться к началу | |
Juljchik | Заголовок сообщения: Добавлено: Ср янв 27, 2010 07:19 |
Зарегистрирован: Пн май 26, 2008 20:32 Род занятий: Водитель | Р@ман писал(а): mike44 писал(а): Я тоже знаю эту проблему не по-наслышке. В 99-лежал пластом,вооще двигаться не мог.и. про упражнение слышу не первый раз, мне как спина начинает болеть моя половинка по спине ходит (хотя по весовым характеристикам можно сказать моя четвертинка 117/48), у меня счас другая проблема вылезла, после долгой поездки за рулем начинали болеть колени, потом в один прекрасный момент, спрыгиваю с машины хруст—боль адская итог поврежденный миникс(удалили) и порванные связки операция операция два месяца в больнице счас с палочкой хожу. Врач сказал что нужно тренировать связки постоянно просто стоишь и напрягаешь, без движения статично. Роман! У вас, в Магнитке есть чудо-доктор, Маугли только к нему и ходит. Зовут его Володя, живет в Советском переулке. _________________ |
| Вернуться к началу | |
Р@ман | Заголовок сообщения: Добавлено: Ср янв 27, 2010 07:26 |
Зарегистрирован: Вт июн 19, 2007 05:53 Род занятий: Перевозчик | Juljchik до боли знакомый знак на аватаре, у меня свой костолом есть, а вообщем мне хорошо помогает неделя на пасеке. _________________ |
| Вернуться к началу | |
Источник
