Долго лежать болит голова
Боль для человека — явление крайне неприятное и изматывающее, особенно если речь идет о головной боли.
С ней периодически сталкивается 90 процентов населения, но мало кто замечал, что иногда по утрам после пробуждения болит голова без какой-либо видимой причины. Происходить это может регулярно или изредка.
Попробуем разобраться, почему, когда долго спишь, болит голова.
Причины и последствия долгого сна
В среднем сон здорового человека должен составлять 7-8 часов. Этого достаточно, чтобы организм смог восстановиться и подготовиться к новому дню. Если же продолжительность сна значительно отклоняется от этого показателя, у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Превышение нормы более чем на час может говорить о гиперсомнии, сопровождающейся не только длительным сном ночью, но и постоянной сонливостью в течение дня, человек буквально засыпает на ходу.
Определить причины подобного состояния может только врач после серии клинических обследований, поскольку связаны они могут быть с нарушением функций различных отделов головного мозга и других органов.
Среди наиболее частых факторов, которые могут провоцировать гиперсомнию, выделяют:
- хроническое недосыпание и различные виды нарушения сна;
- депрессивное состояние человека;
- применение психотропных препаратов;
- очень большие физические или интеллектуальные нагрузки в течение дня;
- новообразования в головном мозге;
- повреждения головного мозга;
- стресс в острой или хронической форме;
- различные психические расстройства;
- возрастные и физиологические особенности: так, беременные женщины и пожилые люди обычно спят больше нормы;
- патологии сердечно-сосудистой и других систем организма.
Выявление причины помогает разобраться с источником возникновения проблемы и решить ее. Люди, которые много спят, испытывают определенные последствия этого. В некоторых случаях длительный сон приводит к тому, что депрессивные состояния усугубляются.
Также, если долго спать, можно утро встретить с ощущением разбитости и головокружением. Часто люди жалуются, что после длительного сна болит голова, возникает шум в ушах или нет четкости мышления.
Сказывается желание поспать подольше и на работе сердечно-сосудистой системы. Как показывает практика, длительный сон и заболевания сердца имеют прямую зависимость.
А у любителей поспать подольше нередко обнаруживаются патологии сердца и сосудов.
Поэтому при регулярных проявлениях нарушений сна, особенно если они сопровождаются головными болями, нужно обратиться в медицинское учреждение и выявить причину отклонения, чтобы затем ее устранить, не допуская развития серьезных патологий.
Основные причины головной боли
Возникновение болевых ощущений после сна может быть связано с несколькими причинами, имеющими различное происхождение. Рассмотрим наиболее распространенные:
- нарушение жизненного цикла. Подобные отклонения появляются у людей, работающих по сменам или долго по ночам не ложащихся спать. В результате естественные циклы нарушаются, и организм при первой же возможности пытается наверстать упущенное время отдыха. Однако это может вызвать утренние головные боли;
- неправильная поза во время сна. Это может быть связано с неудобным спальным местом или неправильными привычками, зажатостью. В результате происходит сдавливание кровеносных сосудов и нервов, в дальнейшем проявляющееся в виде головной боли;
- заболевания мышц, при которых нарушается кровоснабжение головы, приводят к плохому снабжению мозга питательными веществами и кислородом;
- употребление большого количества кофе или использование энергетиков. Тонизирующие напитки сбивают привычный ритм и могут стать причиной того, что утром болит голова от пересыпа;
- резкое падение уровня глюкозы, которое может быть вызвано чрезмерными физическими нагрузками, голоданием, стрессом. Это приводит к недостаточному питанию головного мозга и пересыпанию;
- переедание – другая сторона проблемы, оно ведет к ухудшению качества сна и длительному сну утром или недосыпанию, от которого тоже болит голова;
- стресс нередко приводит к изменению структуры сна, поверхностному сну, длительное нахождение в состоянии стресса способно привести к нарушению этого процесса и развитию серьезных заболеваний;
- курение и алкоголь тоже служат объяснением, почему болит голова, когда долго спишь. При употреблении алкоголя происходит интоксикация организма продуктами переработки этанола, что проявляется в виде похмелья, при котором ломит затылок и виски. Курение способствует резкому сужению сосудов и недостаточному снабжению мозга кислородом, на что указывают симптомы в виде утренней боли;
- злоупотребление лекарствами, особенно снотворными и обезболивающими, приводит к усилению болевых ощущений утром и перед сном;
- многие инфекционные заболевания сопровождаются как увеличением продолжительности сна, так и головными болями. При подозрении на инфекцию необходимо обратиться к врачу и вылечить заболевание;
- Как выяснили нейробиологи, в процессе длительного сна в организме человека накапливается большое количество серотонина, что влияет на появление болевых ощущений после пробуждения.
Что делать, если после долго сна болит голова
Если у пациента болит голова после долгого сна, и причина этого явления выяснена, ее нужно просто устранить. В домашних условиях можно воспользоваться быстрыми мерами:
- регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, помогут прогнать боль. Главное — не перестараться, лучше, чтобы нагрузка была небольшой, но постоянной;
- прием лекарств позволит временно решить проблему, когда от пересыпа болит голова, но этот способ не стоит использовать постоянно, поскольку у него есть свои негативные последствия;
- массаж оказывает хороший эффект в случаях, когда человек переспал или спал в неудобных условиях. Он разгоняет кровь, расслабляет мышцы. Снять боль можно с помощью легкого массажа висков;
- прохладный душ утром поможет быстро пробудиться и снять ощущение усталости и болезненности. Душ можно заменить холодными компрессами;
- расслабление в домашней обстановке тоже дает положительный эффект. Можно попробовать создать приятную обстановку, от которой улучшается настроение и поднимается общий тонус. Однако такое не всегда возможно. Любители восточных практик могут добиться расслабления с помощью йоги, которая весьма действенная в таких случаях;
- применение эфирных масел, которые используют для ароматизации воды и помещения. Это могут быть анисовое, лавандовое, розовое или пихтовое масло. Главное, чтобы запах не раздражал, а был приятен и приносил удовольствие;
- воспользоваться секретами народной медицины, предлагающей широкий выбор отваров и настоек от головной боли и депрессии. Так, традиционные травяные чаи, содержащие мяту, душицу, липовый цвет, кипрей, бруснику, помогают снять боль и улучшить самочувствие. Готовят их традиционно, засыпав примерно 2 столовые ложки растения в чашку и залив кипятком. Через 10-15 минут настой готов, и его можно пить. Для сладости добавляют мед или немного ягодного варенья.
Прежде чем что-то делать, если болит голова, нужно первоначально выяснить причину боли, чтобы не навредить еще больше. Любое средство будет временным, если изначальное заболевание не ликвидировано.
Оно будет прогрессировать и вызывать еще большую боль или сделает головную боль ежедневной. Так, онкологические патологии мозга на ранних стадиях могут быть вылечены, в то время как на поздних уже не остается надежды, а постоянная боль становится нормой.
Профилактика
Профилактика головной боли по утрам включает меры, знакомые каждому и относящиеся, скорее, к соблюдению здорового образа жизни.
Если голова болит от пересыпа, необходимо в первую очередь устранить данную причину, то есть наладить режим труда и отдыха. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время и стараться не сбиваться с ритма в выходные дни. Не засиживаться допоздна за работой или развлечениями, если случился сбой в режиме, постепенно вернуться в нормальное русло. Это поможет нормализовать сон.
Очень важно придерживаться правильного питания, употреблять достаточное количество питательных веществ и витаминов, но не переедать, особенно вредно это делать на ночь.
Стоит отказаться или сократить до минимума употребление алкогольных напитков, вызывающих отравление организма. Аккуратно нужно относиться к тонизирующим напиткам, особенно кофе, желательно ограничить его употребление 3 чашками в день.
Физическая нагрузка также оказывает положительный эффект. Это может быть любая форма: плавание, танцы, посещение тренажерного зала, пешие прогулки. Она должна быть нормированной и регулярной. Во время занятий спортом улучшается кровообращение, снимается напряжение, повышается общий тонус организма.
Нужно внимательно посмотреть на свое спальное место. Здоровый сон возможен, только если человеку удобно, поэтому со старым диваном лучше проститься.
Головной убор в холодное время года убережет не только от воспалительных заболеваний, но и от спазмов сосудов, которые могут спровоцировать возникновение головной боли после сна.
Уберечься от головной боли легче, чем ее лечить. Но при регулярном появлении боли после сна необходимо обратить внимание на этот симптом и устранить его причину.
Источник
После долгого сна болит голова. Это нормально?
Вполне должно хватать для сна 7-8 часов. Не думайте, что Вы балуете себя, нежите и холите! Нет, Вы роете себе могилу и можете умереть во цвете лет. Вы — засоня! К тому же, при таком режиме сна, быстро увянете, будете выглядеть плохо. Больная голова — цветочки по сравнению с другими опасностями длительного сна. Пока не очень значительная боль превратится в мигрень. Нарушается работа сердечно-сосудистой системы,путаются биоритмы. Длительный сон приравнивается к постельному режиму больного человека и губителен для мыщц, костей, суставов. Может, Вам уже знакомо состояние разбитости, когда всё тело ломит и не хочется активно двигаться. Тянет вернуться в постель. Что некоторые и делают, прихватывая с собой компьютер. Считают, что дело сделано, они уже бодрствуют, потому что глаза открыты и уши слышат. Организм в это время продолжает умирать, жалобно сигналя о неполадках в себе разными заболеваниями. Не станете прислушиваться к его знакам, то рискуете заболеть более серьёзно: сахарным диабетом, нарушениями щитовидки, депрессией. Не станете и в этом случае обращать внимание, так не за горами внезапная смерть. Пересмотрите график сна, образ жизни корректируйте. Оставайтесь молодой, активной, жизнерадостной! Всего Вам доброго!
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
в избранное ссылка отблагодарить
У меня аналогичная проблема. Тоже страдаю головными болями и просто тяжелой головой на выходных. Поэтому у меня круглую неделю срабатывает будильник. Если я встаю в будни в 7.00 или в 7.30, то на выходных встаю в 9.00 и не позже, а иначе очень плохое самочувствие. Я вообще даже днем никогда не сплю по причине того, что потом у меня лихорадочное состояние после пробуждения. Посплю днем, просыпаюсь, а меня знобит, трясет, колотит и очень хочется есть((( ужас просто, так что только в крайнем случае ложусь днем или вечером спать.
А так насчет головной боли, хоть во сколько ложись, но вставать желательно всегда в одно и то же время, так как организм привыкает и уже адаптируется.
в избранное ссылка отблагодарить
Для полноценного отдыха достаточно 8 — 10 часов сна и если человек спит дольше, то он всегда чувствует себя разбитым и уставшим, даже не выспавшимся. Головная боль появляется редко и тогда, когда кровообращение у человека и без того нарушено, а после долгого сна кровообращение нарушается ещё больше.
Можно избежать этих болей, если хорошо проветривать помещение перед сном или спать с приоткрытой форточкой в тёплое время года. Тогда в помещение будет поступать постоянно свежий воздух, а значит и кислород и поэтому болей от кислородного голодания можно избежать. В душном и не проветриваемом помещении головные боли после сна не редкость.
в избранное ссылка отблагодарить
Головная боль после сна бывает связана с различными причинами, однако одной из самых распространенных всё-таки является слишком долгий сон. Оказывается, слишком много спать также плохо, как и хронически недосыпать. И как известно, очень часто люди пересыпают по выходным, что и приводит зачастую к так называемым выходным головным болям. Если Вы спите по выходным дольше чем привыкло Ваше тело, вы вызываете накопление в организме серотонина, что и приводит к головным болям. Поэтому, лучше всего, в выходные дни просыпаться всего-лишь на час позже, а в целом поддерживать режим сна.
в избранное ссылка отблагодарить
Почему болит голова и что делать, чтобы этого не происходило? | Красота и здоровье
Головная боль напряжения. Возможно, для вас станет откровением, но болит у нас в этом, наиболее распространенном случае, не голова, то есть, не мозг. Причины этой боли: длительное напряжение мышц, связок, сухожилий лба, затылка и верхнего плечевого пояса. Там раздражаются рецепторы и возникает боль. Как результат: двусторонняя боль головы (болят виски, лоб или затылок с двух сторон), начинающаяся как «тяжелая голова». Боль эта постепенно усиливается и может сопровождаться потерей аппетита, тошнотой, голова болит монотонно.
Почему вредно много спать?
Так, согласно многочисленным исследованиям, чрезмерный сон может привести к снижению социально-экономического статуса, а также спровоцировать психические и физиологические нарушения в организме. В частности американские исследователи из Йельского университета, в течение 15 лет изучающие связь между продолжительностью сна и риском различных заболеваний, установили, что у людей, которые спят больше 9 часов в сутки, риск развития диабета на 50% выше. чем у тех, кто спит 7 часов.
Изучив связь между продолжительностью сна и риском заболевания сахарным диабетом в мужчин среднего возраста, ученые подтверждают, что дефицит сна увеличивает шансы развития диабета. Оказывается, что спать слишком долго тоже опасно.
В большом исследовании, проведенном в течение более 15 лет, приняли участие около тысячи мужчин, не страдающих диабетом. Они были разделены на три группы – недосыпающие, которые спят менее чем 6 часов в день, и те кто спит сколько нужно – 7-8 часов в день, и любители поспать, которые спят более 8 часов в день.
Проблемы опорно-двигательного аппарата
Иногда болевые ощущения являются «реакцией» на патологии шейного отдела позвоночника. Чтобы определить, почему постоянно болит голова, рассматривают возможность развития следующих заболеваний: миогелоз, шейный остеохондроз, шейный спондилез, так называемую шейную мигрень. 
Здесь боль «отдает» в затылочную часть головы, хотя причина находится в другом месте. Иногда похожая ноющая боль в голове возникает при неправильном прикусе или других стоматологических проблемах.
Инфекции, воспалительные заболевания
К болевым ощущениям в голове также могут приводить такие воспалительные заболевания как гайморит, фронтит, этмоидит, менингит, энцефалит и т.д. При обнаружении этих заболеваний лечится именно первичная болезнь, а головная боль проходит как симптом при успешном лечении.
С похмелья
Если количество выпитого вечером алкоголя превышает возможности печени по полному обезвреживанию токсичных продуктов, то наутро наступает похмелье. В результате интоксикации наблюдается обезвоживание организма, повышение артериального давления, спазм сосудов, из-за чего ухудшается доставка кислорода во все органы и части тела, в том числе и в мозг. В связи с кислородным голоданием с похмелья часто болит голова.
Избавиться от цефалгии после алкоголя помогут следующие мероприятия:
- контрастный душ для тонизирования стенок сосудов;
- восполнение дефицита жидкости (лучше минеральной водой);
- прием медикаментозных препаратов для снятия симптомов похмелья.
При беременности
Re: Почему от пересыпа болит голова?
Здравствуйте, PepperPuh, Вы писали:
Возможно, пониженное давление. Но это лучше замерить.
Re: Почему от пересыпа болит голова?
Здравствуйте, PepperPuh, Вы писали:
совсем ненаучное . сам я гипотоник, давление низкое всю жизнь, так вот, если пересплю, то помогает практически мгновенно крепкий кофе или не менее крепкий чай, видать все же это как-то связано с давлением и/или циркуляцией крови в тельце
Re[4]: Почему от пересыпа болит голова?
Одна бессонная ночь уменьшает когнитивные функции на 30%. Две ночи подряд – 60%. Три или четыре ночи без сна – и у вас уже нарушена координация движений, ухудшена концентрация зрения, речь становится невнятной, возникает нервозность и возможна постоянная тошнота. И чем дальше, тем больше будет симптомов как у Рэнди.
Если в среднем вы спите более семи или восьми часов еженощно, пройдите обследование. Врач сможет помочь вам найти причину ваших пересыпаний.
Если причина пересыпания – алкоголь или определенные медпрепараты, ограничьте или уменьшите потребление этих субстанций. Если же пересыпание вызвано определенным заболеванием, то лечение этого заболевания позволит вам вернуться к нормальному образу жизни.
Опасные сигналы. 1) Появилась новая, необычная боль; 2) головная боль усиливается с каждым днем; 3) боль возникает при кашле, чиханье, натуживании; 4) боль сопровождается головокружением, рвотой, онемением, слабостью конечностей; 5) боль появляется утром и усиливается; 6) головная боль возникла впервые после 50 лет. При появлении этих признаков бегите к неврологу. Помните: иногда головная боль является признаком другого, более серьезного заболевания.
Жена украла мозг покойного мужа!
Почему кружится голова, и что делать. Причины головокружения
Почему болит голова в области лба. Что делать, если болит лоб
К какому врачу нужно идти, если очень сильно болит спина?
Головная боль при наклоне | Я живу! Здорово. )
Таблетки от головной боли
- Полезно знать
- Долго спать вредно для здоровья
Долго спать вредно для здоровья
Не только короткий, но и долгий сон вредит вашему здоровью. Масштабное 15-летнее исследования американских ученых показало, что продолжительный сон является фактором риска возникновения сахарного диабета. Уже давно было известно, спокойный и здоровый сон является залогом хорошего здоровья. В связи с этим многие эксперты спорят, сколько часов вы должны посвящать сну и не подвергаться риску заболевания.
Если вы думаете, что чем больше спите тем лучше должны чувствовать себя, то сильно заблуждаетесь. Американские ученые из Йельского университета опровергают это утверждение.
Изучив связь между продолжительностью сна и риском заболевания сахарным диабетом в мужчин среднего возраста, ученые подтверждают, что дефицит сна увеличивает шансы развития диабета. Оказывается, что спать слишком долго тоже опасно.
В большом исследовании, проведенном в течение более 15 лет, приняли участие около тысячи мужчин, не страдающих диабетом. Они были разделены на три группы — недосыпающие, которые спят менее чем 6 часов в день, и те кто спит сколько нужно — 7-8 часов в день, и любители поспать, которые спят более 8 часов в день.
Первая группа имела в два раза больше заболеваний диабетом, чем вторая. Тем не менее, совершенно неожиданно, те кто любил долго поспать, заболели диабетом в три раза больше. Другими словами, график болезни, как парабола.
Интересно, что эта связь существует независимо от других факторов, влияющих на болезнь — ожирение, возраст и даже курение.
Анализ тестостерона в крови любителей поспать показал, что уровень гормона у них, значительно снижен. Поэтому ученые считают, что связь между долгим сном и риском развития сахарного диабета определяется гормональными факторами. Таким образом, знаменитая фраза, что все должно иметь меру находит здесь свое подтверждение.
У поговорки «кто рано встает, тому Бог дает», появилось научное обоснование. Зарубежные исследователи установили, что долго спать вредно для здоровья. Люди, которые спят менее семи часов, крепки здоровьем и имеют продолжительную жизнь. Сони, наоборот, живут не так долго, и их самочувствию не позавидуешь.
Бессонница приходит к людям в зависимости от профессии. Те, чья специальность затрагивает юриспруденцию, образование, культуру и искусство, спят мало. Кроме этого мы меньше спим сезонно, в частности весной и осенью.
Известна история человека, который не спал одиннадцать лет, при этом он и его родственники утверждают, что бессонница появилась после автомобильной аварии. Была проведена проверка, результаты которой показали, что, действительно, жителю Альбиона сон совершенно не нужен. И это не единственный человек за всю историю.
Сон вовсе не является жизненной необходимостью. На земле очень много представителей фауны, которые никогда не спят, в частности, некоторые виды дельфинов. Кроме этого есть и такие, кому сон нужен в нескольких минутах: опоссумы, жирафы и другие. И без сна они способны восстанавливать силы.
Американские генетики сделали открытие, что существует ген, отвечающий за работу биологических часов в организме или, точнее, задает ритм протекающим в нем процессам. Помимо этого ученые уже вывели породу мышей, которые никогда не спят и не нуждаются в этом.
Если удастся оставить людей без сна, то наша активная жизнь увеличится на треть!
Вам будет интересно:
Источники: https://www.bolshoyvopros.ru/questions/577852-posle-dolgogo-sna-bolit-golova-eto-normalno.html, https://energo-teh.ru/zdorove/297-pochemu-kogda-dolgo-spish.html, https://healthage.ru/polezno-znat/dolgo-spat-vredno-dlya-zdorovya/
Комментариев пока нет!
Источник
