Если болит спина при нагрузке
Большинство людей считают, что следствием любых физических нагрузок будут боли в пояснице. Но так думают только те, кто ведет малоподвижный способ жизни и не интересуется реакциями своего организма на различные раздражители. Почему возникают боли в пояснице?
Болит поясница после физических нагрузок
Причины болевых ощущений
Причины появления неприятных ощущений отличаются в зависимости от общего состояния здоровья и степени физической подготовки.
Боли в мышцах позвоночника
Сидячая работа и малоподвижный общий образ жизни становятся причиной деградации мышц спины.
Боли в мышцах позвоночника
В нормальном физиологическом состоянии это очень сильные мышцы, способные длительное время держать не только вес тела, но и дополнительные динамические и статические усилия, возникающие во время труда или занятия спотом. Если мышцы не используются с учетом их назначения, то организм считает их лишними, ткани постепенно деградируют. Как следствие — не только боли в пояснице, но и нарушения осанки и иные изменения в организме.
Изменения могут коснуться и осанки
Что такое молочная кислота
При резком увеличении нагрузок мышцы не могут справляться с таким режимом функционирования, ткани не выдерживают, появляются микроразрывы и иные механические повреждения. Молочная кислота – продукт распада в мышцах, она всегда присутствует в тканях и постоянно выводится с кровотоком.
Образование молочной кислоты в мышцах
Но так бывает только в двух случаях:
- мышцы в привычном для них состоянии. Нет перегрузок, вызывающих миктротравмирование тканей, становящихся причиной резкого увеличения молочной кислоты и ухудшения кровотока. Во время разрывов нарушается способность кровотока в капиллярах, интенсивность вывода молочной кислоты еще более снижается, а ее общее количество увеличивается;
Мышцы спины
- тренированные мышцы подвергаются чрезмерным критическим нагрузкам. Такие боли поясницы ощущают спортсмены, нарушающие рекомендованные нагрузки во время тренировки. Вторая причина – неправильно разработанный план тренировочного процесса.
Неправильно организованный процесс тренировок часто чреват травмами
Большинство кислоты выводится из организма в течение краткого времени после прекращения нагрузок, но так бывает только в случаях, когда усилия отвечают возможностям и тренированности мышц. Боль в пояснице, вызванная молочной кислотой, проявляется лишь во время нагрузок, в состоянии покоя неприятные ощущения не наблюдаются.
Боль в пояснице, вызванная молочной кислотой, проявляется лишь во время нагрузок
Систематические и правильно расписанные тренировки мышц спины позволяют организму быстро справляться с утилизацией излишней концентрации кислоты, боли значительно уменьшаются и через 2–3 суток исчезают полностью.
Виды болей в пояснице после физических нагрузок
В зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки боли делятся на две большие группы.
| Вид болей в спине | Причины и краткое описание |
|---|---|
Физиологические | Главная причина – чрезмерные нагрузки на мышцы. По большей части не вызывают хронических изменений в позвоночнике, но могут становиться причиной повреждений отдельных позвонков. При уменьшении нагрузки исчезают, для восстановления функциональности спины требуется от нескольких часов до нескольких дней. Примеры физиологических болей: резкое увеличение физической нагрузки, неправильное положение спины во время поднятия тяжестей или выполнения физической работы. При поднимании грузов с пола спина должна быть только ровной, а не согнутой. Тяжести поднимаются ногами, а не спиной. За счет такой техники уменьшаются механические нагрузки на межпозвоночные диски и минимизируются риски их травмирования. Такие травмы становятся причиной очень сильных болей и могут иметь долговременные негативные последствия. У женщин есть свои особенности – физиологические боли в спине возникают из-за длительного ношения обуви на высоких каблуках и во время беременности. |
Патологические | Могут быть постоянными и при нагрузках увеличивающимися или возникающими лишь периодически. Причин очень много и связаны они не только с патологическими изменениями в позвоночнике, но и с проблемами в близлежащих внутренних органах. Кроме того, иногда боли в пояснице после физических нагрузок могут быть не основными, а отдающими, причина располагается не в позвоночнике. В этой области они чувствуются как вторичный признак заболевания или нарушения функциональности организма. Чаще всего проблемы возникают в поясничном отделе, на него приходятся максимальные нагрузки и здесь сосредоточено большинство нервных окончаний периферийной системы. |
Реакция на появление болей зависит от причины их возникновения и характера течения.
Когда боли в спине не требуют медицинского вмешательства
Не все случаи появления болевых ощущений после физических нагрузок свидетельствуют о сложных патологиях или травмах, требующих медицинского вмешательства. Когда можно не беспокоиться, а неприятные ощущения считаются временным явлением и возникают из-за нормальной реакции организма?
- Боли появляются после интенсивных нагрузок: спортивные занятия, физический труд и т. д. Надо подчеркнуть – не критических, а интенсивных.
Спина может болеть после интенсивных физических нагрузок — это вполне нормальное явление
Критические нагрузки могут становиться причиной механических повреждений межпозвоночных дисков или самых дисков, защемления нервных волокон, разрыва мышечных тканей. Часто такие последствия требуют обращения в медицинские учреждения. Под понятием физиологических болей имеются в виду неприятные ощущения, возникающие из-за увеличения концентрации молочной кислоты. Она несвоевременно выводится из организма, при повторных нагрузках мышц спины появляются боли. Но на третий-четвертый день симптомы исчезают самостоятельно, организм полностью восстанавливает свои физиологические возможности.
- Если боли в спине имеют локальный характер, беспокоят только в одном месте. Причина – в результате удара повредились определенные мышцы спины. Во время покоя человек чувствует себя нормально, но при любых движениях или нагрузках на спину появляются болевые ощущения. Если описанные симптомы проходят через два-три дня, то беспокоиться не стоит. Если боль ощущается более длительный срок, то это свидетельствует о серьезных повреждениях не только мягких, но и костных тканей и требует медицинского вмешательства.
Если после удара боль проходит за пару дней, беспокоиться не о чем
В каких случаях нужно обращаться к врачу
К сожалению, появление неприятных ощущений во время нагрузок может указывать на проблемы в организме. Чем быстрее начнется правильное лечение, тем меньше негативных последствий имеется. Когда рекомендуется обращаться к врачу?
- Если болевые ощущения появились при физических нагрузках на позвоночник и длительный период времени сохраняют свою интенсивность даже после их прекращения.
Если спина болит в течение долгого времени, необходимо показаться врачу
- Боли острые импульсивные, никак не связанные и движениями. Продолжаются на следующие сутки, интенсивность затухает очень медленно.
Резкие острые боли — причина срочного обращения в медучреждение
- Интенсивность болей увеличивается с течением времени, они могут беспокоить даже ночью.
Если боль не дает уснуть, необходимо как можно быстрее начинать лечение
Промедление с обращением к врачу может стать причиной появления очень неприятных последствий.
Наиболее распространенные причины появления болей при нагрузках спины
К сожалению, много болевых ощущений появляется из-за серьезных заболеваний спины, физические нагрузки только острее проявляют их клиническое течение. Самыми частыми причинами появления болей при нагрузках спины считаются следующие:
- Миозит. Хроническое или острое воспаление мышечных волокон, часто встречается у людей, не занимающихся спортом и ведущих сидящий образ жизни.
Симптомы миозита мышц спины
- Грыжа межпозвоночных дисков. При нагрузках боли сильные, острые, затухают длительное время. Это очень серьезные нарушения функциональности позвоночника. Физические нагрузки могут стать причиной их частичного смещения или разрушения оболочки. Категорически не рекомендуется заниматься массажами или иными народными методами самолечения, обращение к врачу обязательно.
Симптомы межпозвоночной грыжи поясничного отдела
- Защемление нервных волокон. Неправильное положение позвоночника во время физических нагрузок может привести к защемлению нервных волокон. Появляются боли различной интенсивности, затухающие при покое. Как правило, назначается комплексное лечение: медикаментозное для снятия воспаления и лечебная физкультура для восстановления положения нервных волокон и усиления мышечного тонуса спины. Только сильные мышцы могут гарантировать, что в дальнейшем позвонки не будут смещаться и защемлять нервы.
Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника
- Искривления позвоночного столба. Физические нагрузки распределяются неравномерно, в некоторых участках появляются точки концентрации, что становится причиной появления сильных болей. Надо знать, что искривление позвоночника оказывает негативное влияние не только на позвонки, но и на все внутренние органы человека.
Описание боли при поясничном сколиозе
- Растяжение мышечных тканей. Сопровождается сильными болями, при устранении нагрузок в короткий срок симптомы исчезают.
Характерные симптомы растяжения спинных мышц
Если, кроме болей, замечается резкое ограничение амплитуды движений и ухудшение общего состояния организма, то нужно как можно скорее посетить близлежащее медицинское учреждения для постановки диагноза и выбора схемы лечебных мероприятий.
Лечение
Для снятия интенсивности болевых ощущений в пояснице после нагрузок следует выполнять две рекомендации: снять причину и пользоваться обезболивающими кремами. Когда не помогает, то нужно обращаться к врачам.
В качестве местной терапии рекомендуется обрабатывать область поясницы долгитом, финалгоном, бутадионом и другими мазями и гелями идентичного действия.
«Финалгон»
Перечень средств очень широк, но по эффективности они ничем друг от друга не отличаются. Существующая разность в стоимости объясняется известностью брендов и успешностью рекламной кампании производителей. Воспалительные процессы в нервных волокнах лечатся нестероидными препаратами.
Мазей от боли в спине огромное множество. У всех разный состав и активные действующие вещества. Одни препараты охлаждают, другие мгновенно согревают, а от третьих обезболивающего эффекта придется ждать очень долго. Чтобы правильно выбрать подходящую мазь, рекомендуем прочитать подробную статью на нашем сайте.
Методы диагностики
Без правильно поставленного диагноза и определения причин болевых ощущений невозможна успешная их локализация или ликвидация.
Рентгенография
Применяется несколько видов традиционной диагностики состояния позвоночника после возникновения тех или иных патологий. На начальном этапе обследования назначается рентгенография в стандартных положениях позвоночника. Врач может заметить нарушения физиологичности позвонков или участков позвоночника, своевременно обнаружить дегенерацию костных тканей, увидеть неприродные изменения дисков. В некоторых случаях ставится диагноз метастатических поражений позвонков.
Рентгенологическое исследование
В более сложных случаях может назначаться функциональная рентгенография. Это сложное обследование, позволяет не только выявлять явные признаки патологических процессов, но и замечать ранние стадии развития различных отклонений в позвоночнике.
Магнитно-резонансная томография
Довольно точное обследование, позволяющее контролировать состояние мягких тканей вокруг позвоночного столба. Дает возможность определять протрузии и грыжи, онкологические и доброкачественные опухоли, воспаления и иные патологические изменения на ранних стадиях развития.
Магнитно-резонансная томография
Компьютерная томография
Наиболее подробное изучение состояние костных и мягких тканей позвоночника. Назначается в самых сложных случаях или при подозрениях на опасные для жизни заболевания.
Компьютерная томография
Стоит ли нагружать позвоночник при возникновении болей
Вопрос очень индивидуальный, ответ зависит от вида и интенсивности болей. Единственно правильный способ жизни — обязательные движения, при возможности занятия спортом. Имеется в виду не спорт высших достижений, когда ради побед приходится причинять серьезный вред здоровью, в том числе и позвоночнику. Заниматься нужно физкультурой для улучшения своего здоровья, никаких рекордов устанавливать не надо.
Спортивные упражнения должны радовать, утомляемость при этом умеренная
Полный отказ от движений при возникновении болей рекомендуется только в острый период, в дальнейшем с учетом состояния можно начинать двигательные движения различной интенсивности.
Если боли в спине не острые, не стоит отказываться от движения
Отказ от нагрузок имеет одну цель – исключить провоцирующий фактор болей. Правильное лечение позволит не только избавиться от возникших болевых ощущений, но и максимально предупредить их появления в будущем.
Заключение
Только здоровый и активный способ жизни, соблюдение элементарных правил безопасности при поднятии грузов или выполнении тяжелого физического труда может гарантировать, что боли в пояснице возникать не будут.
Видео — Упражнения для избавления от боли в спине
Другие болезни — клиники в
Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Другие болезни — специалисты в Москве
Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Рекомендуем статьи по теме
Источник
Большинство людей глубоко убеждены в том, что после физических нагрузок возникновение болей в позвоночнике (в основном пояснице, но иногда и в других отделах) является абсолютной нормой. Любые мышцы болят после нагрузки, так почему позвоночник не должен болеть?
Безусловно, мышцы спины могут болеть в случае, если на них пришлась большая нагрузка, но возникновение боли именно в позвоночнике, особенно в сочетании с неврологической симптоматикой (нарушением чувствительности, выпадением рефлексов и других проявлений) является признаком изменений в позвоночнике, которые необходимо лечить.
Почему боль в позвоночнике не возникает в норме
Позвоночник адаптирован к нагрузкам, поэтому в норме боль в нем не возникает даже после подъема тяжестей, длительной ходьбы или бега. Болеть могут мышцы, но в таком случае боль, как правило, локализована в стороне от позвоночника, сохраняется в течение дня и проходит после ночного сна. Кроме того, она имеет совершенно иной характер, усиливается при движениях, может проходить в покое.
Боль в позвоночнике является более выраженной, может быть простреливающей, зачастую локализуется по средней линии или по обе стороны от позвоночника, сопровождается неврологической симптоматикой и может возникать даже в покое.
С чем связана боль в позвоночнике после нагрузок
Болевой синдром в любом из отделов позвоночника не возникает просто так, но манифестация клинической картины именно после физических нагрузок зачастую связана с усугублением уже имеющихся изменений в позвоночнике (остеохондроза, спондилеза, спондилоартроза, межпозвонковой грыжи). Наиболее частой причиной боли является межпозвоночная грыжа, которая приводит к сдавлению нервных корешков и спинномозговых оболочек. В покое заболевание может никак не проявляться, но после нагрузки степень грыжевого выпячивания увеличивается, в связи с чем и возникает яркая клиническая картина.
Ранее перенесенные травмы и дегенеративные изменения в позвонках также могут причиной возникновения боли после физических нагрузок из-за активации воспалительного процесса или усиления дегенеративно-дистрофических изменений.
Стоит ли нагружать позвоночник, если возникает боль
Физические нагрузки и поддержание хорошей физической формы – это всегда правильный выбор, но в случае наличия той или иной патологии позвоночника не стоит активно заниматься физической культурой и спортом, которые создают большие нагрузки на позвоночник. При этом отказ от физических нагрузок – это не лечение заболевания, а лишь возможность исключить провоцирующий фактор. Основная терапия должна проводиться в зависимости от причин и характера изменений.
В Клинике Позвоночника доктора Разумовского используется индивидуальный комплексный подход к лечению каждого пациента, который предполагает полноценное обследование, определение причин возникновения боли и подбор оптимального комплекса процедур.
Отказ или максимальное ограничение использования медикаментозных средств и в то же время широкое применение альтернативных методик, среди которых массаж и мануальная терапия, рефлексотерапия и остеопатия, а также физиотерапевтические методы лечения, дают возможность достичь наилучших результатов в кратчайшие сроки.
Правильное лечение дает возможность не только избавиться от боли, но и вернуться к нормальной жизни за счет повышения ее качества и переносимости физических нагрузок.
Источник
Боль в спине при физических нагрузках
От постоянных физических нагрузок мышцы спины находятся в гипертонусе. Расслабиться самостоятельно после того, как закончилась нагрузка, они уже не могут. Во время физической деятельности возникает отек в мышечных клетках гормонами, которые вырабатывает гормональная система, чтобы как можно меньше уставать при длительной работе мышц. Это серьезнее, чем обычная усталость, которая проходит через некоторое время.
Усталость мышц – это избыток молочной кислоты внутри мышечных клеток и избыток жидкости в межклеточном пространстве. Отечность мышечных клеток или увеличение их в размерах вызвана отсутствием оттока отходов продуктов жизнедеятельности или отток настолько неэффективен, что клетка начинает задыхаться и терять жизненную силу.
Боли в спине при физических нагрузках — это сигнал, который нужно принять во внимание и обратиться за помощью к специалисту!
Лечение боли в спине при нагрузке
Техника Эмендического воздействия, направленная на спинные мышцы, помогает снять напряжение, появляющееся после физических нагрузок, наладить скорость движения лимфы, уменьшить в размерах клетку. Глубокий массаж мышц спины, поддерживающих позвоночник, делает их эластичными и гибкими. Это важно, потому что от здоровья позвоночника зависит здоровье всего тела. Данная методика разработана врачом Никоновым Николаем Борисовичем и на протяжение 30 лет успешно применяется при лечении сильной спинной боли.
Подпишитесь на каналы
Как это работает
При механическом надавливании в мозг поступает информация о том, что мышца забита, потому появляется болевой синдром. Это временное явление, поскольку затем по инерции лимфа очищает клетку, она избавляется от отходов, сокращается и принимает первоначальную форму. Дальнейшие курсы Эмендического массажа на дому направлены на усиление циркуляции лимфы в сосудах. Мышцы спины расслабляются, регенерируют и приходят в физиологическую норму. Это удивительно, что без всяких лекарств возможно полное исцеление.
Для постановки первоначального диагноза врачи настоятельно рекомендуют сделать рентген, сдать анализы, пройти УЗИ внутренних органов. Но для чего? Чтобы в конечном итоге назначить препараты, ослабевающие боль и дающие видимость здоровья, но на достоверные причины вовсе не обращается внимание.
В организме человека все устроено гармонично и слаженно. Если происходит сбой в каком-нибудь органе или мышце, то все силы направлены на исправление ситуации: возникает дискомфорт, который говорит, что что-то не так, появляется тяжесть и недомогание, в жизнь приходит боль. При избыточных физических нагрузках выделяется молочная кислота в мышцах спины. Этот механизм природой настолько отработан, что остается только удивляться, как же точно и бесперебойно функционирует. Попадая в кровь, молочная кислота в суставах вызывает чувство жжения и болевые ощущения, разливающуюся по всему телу. Данные симптомы говорят о том, что физические нагрузки пора прекратить. Доступ кислорода в мышцы прекращается, дальнейшие усилия могут навредить суставу или конечности.
Как справиться с болью в спине при физических нагрузках
Чтобы обратить процесс гибели клетки вспять, нужно наладить приток крови к органам и улучшить снабжение клеток лимфой. Лимфатическая система, как и кровеносная, обеспечивает целостность и взаимодействие органов и тканей. Только у лимфы функция несколько иная, чем у крови. Если кровь обеспечивает клетки питанием – кислородом, то лимфа собирает все шлаки, отработанные органические ресурсы, затем частично расщепляет и вторично использует для синтеза новых тканей.
Так вот, если система утилизации будет работать не в полную силу, то происходит застой в клетке. Продукты жизнедеятельности накапливаются, откладываются в специальных органеллах — результат боль в спине при физических нагрузках. Но это не бесконечный процесс, поэтому по мере наполнения происходит высвобождение и дальнейшая очистка клетки. Если лимфа двигается медленнее, чем обычно, то только часть мышц будут задействованы в очищении.
Даже принимая лекарства, вам сложно будет свободно двигаться или танцевать в ритме, заниматься полноценно спортом. Помогите своим мышцам вернуть былую легкость и здоровье. Прогоните боль в спине при физических нагрузках всего одним несложным лечением Эмендическим массажем на дому.
Почитайте отзывы. посмотрите видеоотчеты о проделанной мной работе, позвольте вам помочь. Обращайтесь за помощью, перестаньте терпеть боль в спине после физических нагрузок. Буду рад вас видеть. Мой контактный телефон: 7 (499) 704-22-65 .
Болит спина от нагрузок, что делать?
У меня ребенок тоже долго с рук не слезал и болело все: и спина, и ноги, и даже геморрой начал появляться. Геморой вылечила сама, три раза сидела на ведре, куда положила раскаленный красный кирпич, прошло. Ребенка поднимать перестала. Врачи направляли в физкабинет на магнитотерапию, ультразвук. Потом съездила в больницу оздоровительного лечения в городе Соль — Илецк, в ней хорошие условия проживания и питания, как в санаторий, а лечение очень хорошее. Туда едут не только из нашей области, но и с других, более отдаленных областей нашей страны. Желаю вам здоровья и характера потверже, чтобы дети не садились на шею.
система выбрала этот ответ лучшим
в избранное ссылка отблагодарить
При боле в спине очень хорошо помогает фитбол (Кто не знает — это большой мяч он выдерживает нагрузку 300кг), можно лечь спиной на фитбол и полежать некоторое время очень помогает снять нагрузку для спины. Также для облегчении боли можно полежать на аппликаторе кузнецова, это такой коврик с шипами, аппликатор за счет этих шипов помогает улучшить кровообращение в области спины и спине станет легче.
Частой причиной болей в спине может являться остеохондроз, хорошим и эффективным лечением в болезни остеохондрозов это лечебная физкультура.
в избранное ссылка отблагодарить
Ребенку необходима здоровая мама, а не больная. Поэтому прекратите ребенка тягать. Я понимаю, что тяжело отказаться от этого, но есть слово надо. Дайте отдохнуть вашей спине.
Я вообще часто наблюдаю картину, идет папа и мама с ребенком. Спрашивается зачем, женщины добровольно таскают на себе этих детей?
Женщина же не лошадь рабочая, она нужна здоровая также и мужу.
Поэтому необходимо беречь себя.
А к врачу обязательно надо обращаться. Может массаж назначит или еще какие-либо необходимые меры.
Легкое регулярное потягивание позвоночника — очень эффективное средство от боли в спине. Придумайте приспособление, чтобы можно было цепляться руками и слегка обезвешивать свое тело. Не обязательно, что бы ноги висели. Можно их просто поджимать, чтобы позвоночник растягивался. Начинайте осторожно, силу растяжки определите опытным путем, при первом же дискомфорте эту силу снижайте. Делайте регулярно, должно помочь.
в избранное ссылка отблагодарить
Есть специальные корсеты на спину во время нагрузки их одевают. В медтехнике продаются. Очень хороший фирмы ОРТО. Они подбираются по размеру. У моего родственника межпозвонковая грыжа, так ему мануальщик такой корсет посоветовал и сказал, что его всем полезно одевать, когда тяжёлое поднимают. Нагрузка на спину уменьшается.
в избранное ссылка отблагодарить
5 месяцев назад
При болях в спине надо принимать хондропротекторы. лучше всего дону, чтобы восстановить позвоночник.
в избранное ссылка отблагодарить
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Статистика проекта за месяц
Новых пользователей: 9992
Создано вопросов: 42868
Написано ответов: 118000
Начислено баллов репутации: 1629824
Соединение с сервером.
Болит спина после занятий в тренажерном зале: причины и предотвращение последствий
Главная Тренажерный зал Болит спина после занятий в тренажерном зале: причины и предотвращение последствий
После занятий в тренажерном зале все чувствуют себя по-разному. У одних наступает состояние жуткой усталости, невозможно поднять руки и пошевелить ногами. Другие летят домой на крыльях радости, не ощущая дискомфорта – скорее бы стать на весы и увидеть, что из этой спортивной затеи вышло. Существует один схожий для большинства симптом – болит спина после тренажерного зала. Характер и локализация неприятных ощущений может быть абсолютно разной.
Данный симптом может свидетельствовать о нарушениях в мышечно-связочном аппарате, центральной или периферической нервной системах или позвоночном столбе. Большая часть подобных заболеваний могут не беспокоить спортсмена длительное время и проявляться эпизодически, однако их лечение должно проходить под наблюдением специалиста.
Причины возникновения болевых ощущений
Все неприятные ощущения возникают по двум причинам: в организме есть нарушения, которые усугубляются во время занятий в тренажерном зале или неправильно подобрана программа тренировок. Чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный аппарат – прямой путь к проблемам со здоровьем.
- сильное мышечное перенапряжение – в медицине носит название миозит (как результат – боль может быть разной интенсивности (едва ощутимая или очень сильная) и локализации в спине, движения скованы, но достаточно свободны);
- физиологические нарушения – к примеру, искривления позвоночного столба (неприятные ощущения появляются сразу после физических упражнений в тренажерном зале, сильно болит спина; такое состояние редко проходит самостоятельно, необходимо принимать обезболивающие препараты);
- защемление нервного корешка – его сопровождает ограниченная подвижность, резкое ухудшение самочувствия;
- наличие между позвонками инородного тела – на языке медицины диагноз звучит как «межпозвоночная грыжа» (первый симптом – болит поясница после тренажерного зала, спортсмен, приняв одно положение, не может поменять его на другое быстро из-за резкого болевого синдрома).
Последняя причина дискомфорта во время занятий в тренажерном зале может стать причиной длительного перерыва в его посещении. Обязательна консультация специалиста и прохождение полного курса лечения и реабилитации.
Как предотвратить опасные последствия
Новичкам в тренажерном зале не стоит переусердствовать и сразу пробовать на себе программу опытного спортсмена. Подобные эксперименты могут только усугубить уже имеющееся заболевание.
- аккуратное обращение с силовыми агрегатами и свободными весами;
- консультация квалифицированного тренера (хотя бы в первые полгода посещения тренажерного зала);
- удобная одежда и обувь, что поможет избежать травматизма;
- правильное питание, обогащенное кальцием (он поможет укрепить кости) и белком (способствует наращиванию массы и укреплению мышечного корсета).
Если внезапно заболела спина после планового похода в тренажерный зал, не стоит паниковать. Нужно прислушаться к своему организму и, возможно, снизить физическую нагрузку, с которой он на данном этапе не может справиться.
При возникновении резкой боли в спине необходимо прекратить занятие и обратиться к врачу. Опасно заниматься самолечением, поскольку некоторый недуг в спине можно вылечить согревающими мазями и компрессами, а для иного вида травмы спины эти меры будут чрезвычайно опасны.
Источники: https://klinikanikonova.ru/bol-v-spine-pri-fiz-nagruzkah, https://www.bolshoyvopros.ru/questions/564167-bolit-spina-ot-nagruzok-chto-delat.html, https://sportladygym.com/trenazhernyj-zal/bolit-spina-posle-zanyatij-v-trenazhernom-zale-prichiny-i-predotvrashhenie-posledstvij
Комментариев пока нет!
Источник
