Если болит спина скачать бесплатно

Найдено: 50 треков

Prenatal Yoga Music Academy — Снятие боли в спине04:09
СПЛИН — Спину ломит, голова болит…02:18
детка — Она драла мне спину02:47
Виктория — Край у этой боли03:32
Би-2 — За горизонтом сходятся рельсы,Тысячи миль у меня за спиной.04:26
BASS 305 — AUTOMATED DIGITAL BASS если болит спина включай на всю!03:26
Donnie Brasco — болит голова от твоих криков и оров02:47
Ранетки — Я не забуду тебя — Но болеют крылья за спиной, вроде ты со мной и не со мной. Последние слова «Прости, очень жаль».03:35
Donnie Brasco — Donnie Brasco — МОЯ ДЕТКА — Она драла мне спину, на мне нет живого места.Моя эрекция при виде нее просто шкалит…сегодня мы в ударе…мы в постеле лихо шпарим….Болит голова от твоих криков и оров.Секс,ссора,ссора,секс,секс,ссора…02:47
Витас — Дом мой достроен, Но я в нем один. Хлопнула дверь за спиной, Ветер осенний стучится в окно, Плачет опять надо мной. Ночью гроза, А на утро туман. Солнце остыло совсем. Давние боли Идут чередой. Пусть собираются все. Вокализ. Дом мой достроен, Но я в не03:13
НАУ (В.Бутусов) «Крылья» — Ты снимаешь вечернее платье Стоя лицом к стене И я вижу свежие шрамы На гладкой как бархат спине Мне хочется плакать от боли Или забыться во сне Где твои крылья, Которые так нравились мне03:48
Ранетки — Я устала быть с тобой во сне,я устала таять на губах…И мне бы взять свободной птицей улететь,но болеют крылья за спиной…Вроде ты со мной и не со мной,последние слова….прости,очень жаль! Я не забуду тебя,я не забуду тебя,я не забуду тебя..никогда03:12
моя детка — ٠๑ МОЯ ДЕТКА ๑٠ — Она драла мне спину, на мне нет живого места… Болит голова от ее криков и оров..Секс, ссора, ссора, секс, секс, ссора… Правда не помню как тебя зовут, но э02:47
Ранетки — ~Я не забуду тебя~ — Я устала быть с тобой во сне, я устала таять на губах..И мне бы взять свободной птицей улететь, но болеют крылья за спиной, вроде ты со мной и не со мной, последние слова Прости..Очень жаль..03:33
Боярский — например — Пора-пора-порадуемся на своем веку! Эгэй, чёрт побери! Совсем не тот стал, ёп! Спина болит… Надо бы коня с лоджии достать, май месяц, что ж я, не человек что ли03:19
Н.С — Болит спина, болит моя спина.02:58
Выпинги — Спина болит04:45
Покемон — Спина болит01:56
Радио России — Боли в спине22:40
ВОТ! — Болит спина И что02:18
3. Уменьшение боли в спине — Аудио-книга (ПравИло)02:06
Дим@ Крупко — Спина болела01:36
То,что доктор прописал! — Комплекс упражнений при боли в спине23:33
Антон Лещ — Когда болит спина02:45
MR.NIK — у меня болит спина03:45
Николай Куренков — Боли в спине психологические причины… (PodFM.ru)11:58
Арсений Гуричев — Боли в спине-приглашение03:54
Перкатова Катерина Игоревна — Осень. Боли в спине.06:30
Николай Куренков — Почему болит спина26:36
ВОТ! — Болит спина. И что02:16
Наталья Золотарева — Чтобы спина не болела. Интервью09:33
Неизвестен — 3. Уменьшение боли в спине02:06
Она драла мне спину, на мне нет живого места — моя детка02:47
одитор Данил Белов — Спазмы и боли в шее, голове, спине, мышечные блоки, сравнение с Дианетикой04:02
Гульнара Гилязова — Боли в спине (upiter bar 7.10.17)02:12
Древмасс отзыв — Туклеева Т.Д. г. Тамбов Боли в спине01:02
Алексей Зуйков — КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ БОЛЕЙ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ01:25
МРТ Регион — Болит Спина00:34
У меня болела 10 лет спина Дебил . — У меня болела 10 лет спина Дебил .00:10
Интервью Ольги Гуреевой на радио КП — Почему болит спина32:37
Н.Пейчев celitel2.com — Гимнастика от болей в спине07:46
ОТКРЫТАЯ КЛИНИКА — Когда болит спина00:15
Постникова Дарья — При острой боли в спине. Работа с валиком.22:15
Денис Борисов — Можно тренировать грудь, если еще болит спина01:06
Что болит в спине Мышцы, Диски, Кости, Связки — Виталий Казакевич25:29
Марина ЛАЙТ — Нужно ли качать спину, если она болит05:12
Слёзы Асфальта-За Спиной — А помнишь ли ты, десятый класс, И всё как впервый раз…Сколько радости и боли, слёзы не дают спокойно, вспоминать про нас…04:31
MC-4 (DARK FOREST REC) — MC-4 — у меня болит спина01:37

Также у нас прослушали и скачали следующие песни на телефон:

Источник

Слушать
Если болит спина скачать бесплатно

  • Загрузил: Дмитрий Глебов

  • Длительность: 13 мин и 6 сек

  • Размер: 17.24 MB

  • Битрейт: 192 Kbps

  • Прослушиваний: 277.4K

Cлушайте онлайн и cкачивайте песню Что Делать Если Болит Спина Упражнения размером 17.24 MB и длительностью 13 мин и 6 сек в формате mp3.

Сообщить о проблеме или
Пожаловаться

Похожие песни

Болит Спина Что Делать Здоровье Позвоночника Без Лекарств С М Бубновский Мослекторий Зарядье 18

Бубновский

Упражнения Для Позвоночника

Медицинский центр «Здоровый позвоночник»

Никогда Так Не Отжимайтесь 10 Самых Распространенных Ошибок

GymFit INFO

Упражнения От Болей В Пояснице Все Буде Добре Выпуск 51 26 09 2012 Все Будет Хорошо

Все буде добре

Дельты Плечи Базовый Тренинг Для Роста Мышц

Дмитрий Глебов

Самый Быстрый Способ Избавиться От Жирного Живота

Дмитрий Глебов

20 Минут Против Остеохондроза Пояснично Крестцовый Отдел Часть 1

Vivat-Global

Что Произойдет Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Как Избавиться От Болей В Спине Навсегда Проверено На Себе

Life Hack TV

Как Тренироваться Тем Кому За 40 И Больше Кач Для Возрастных Мужичков

Дмитрий Глебов

Межпозвонковая Грыжа Лучшие Упражнения Для Спины Советы Рекордсмена Александр Костенко

Сила и Красота

Упражнения Для Позвоночника Упражнения Для Правильной Осанки Упражнения Для Укрепления Спины

Сергей Сивец

Планка Мощное Упражнение Для Всего Тела

Дмитрий Глебов

Жить Здорово Почему Болит Спина 14 04 2017

Жить Здорово!

Реальный Тренинг Для Натурала Спина И Бицепс

Дмитрий Глебов

Боль В Плече Причина На Самом Деле

Бондарь Максим

Здоровая Спина За 3 Минуты В День

Dmitry Karmazin

Упражнения На Растяжку Для Уменьшения Боли В Спине Всего За 1 Минуту

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Боль В Пояснице

Татьяна Вилькоцкая

Лечение Позвоночника Вредные Упражнения

Aleksandr Fomin

Слушают

Абдурохмон Бахши

Ahmed Background Vocals Nasheed

Eltun Esger Kadrimi Bilmedi Remix

Saap Sandyra

Иран Музыка Скачать Mp3 2019

Я Ретро Паладин Нагибаю Всех Один

Azat D Undup Bilemok

Sohrab Asadi To Rafti Mp3 Download

Roberto Kan

Beat Saber Nightcore Little Swing

Jora J Fox

Азазель Адам Маньяк

Ты Моя Нежная Девочка Бедная

Высоцкая Анастасия Яхта

Хийла 1Индаг1Ехь

Баба Доцька Зачепило Скачать

Roberto Kan Of India

Britney Spears Gimme More Editing Audio Slowed

Gristonics

Isabella S Bloated Bubbling Belly

смотреть все
Скачивают

Hagure Yuusha No Estetica Opening Full

Lion Guard Meet Kovu Nuka Vitani Zira Lions Of The Outlands Hd Clip

Гимн Газелистов Газель Дальнобойные Песни Шофера Трасса

Что Делать Если Болит Спина Упражнения

Rauf Faik Колыбельная Текст Mp4

Что Будет Если Объединить Все Талисманы Леди Баг Со Всеми Квами Теории Леди Баг И Супер Кот

Sababu Ya Rick Ross Kumfuta Diamond Platnumz Hii Hapa

Tutorial Come Battere Il Re Senza Nome How To Kill Nameless King Dark Souls 3 Guida Ita

Осенний Пейзаж Как Нарисовать Акварель Сезон 2 1 Мастер Класс Для Начинающих

Vanotek Feat Eneli Tell Me Who Official Video

Tiktok Cewek Cantik Tiktok Sungguh Ku Merasa Resah Untuk Menilai Sesuatu Yang Indah

Glorya Feat Balkan Cenusareasa Videoclip Oficial

Мод На Все Секретные Ножи И Урсус В Блок Страйк Все Скины На Секретки В Block Strike Amalplay

Мелися Памук Ханде Эрчел Кто Вам Больше Нрав

Alexandra Daddario Wet Nipple Poke In Gq Photo Shoot

Artik Asti Под Гипнозом

Jade Homesick Blind Auditions The Voice Kids Vtm

И Я И Я Поздравляю Тебя Красивая Заводная Песня Поздравление С Днем Рождения Zoobe Муз Зайка

Я Узнала Тайну Моей Мамы Анимация Истории Из Жизни Эрика Хантер Анимации

Юморина Концерт От 22 03 19

смотреть все

Источник

Люди  часто жалуются на боли в пояснице, и это естественно: на эту область приходится большая часть нагрузки. По сравнению с другими отделами, поясничный чаще подвержен заболеваниям.

Боль в спине в области поясницы

Боль в спине в области поясницы

В статье мы разберемся, какой бывает боль в спине в области поясницы, чем она вызвана и как от нее избавиться.

Подробнее о боли в пояснице

Боль в пояснице известна как люмбаго, или «прострел». Иногда она бывает настолько сильной, что человеку приходится принимать неестественное положение, движения его скованы. Всякое движение причиняет больному сильнейший дискомфорт.

Боли в пояснице – опасное проявление множества заболеваний позвоночника

Боли в пояснице – опасное проявление заболеваний позвоночника

Болевые ощущения могут длиться как пару минут, так и несколько дней. Затем они внезапно прекращаются, но спустя время повторяются с новой силой. Человеку приходится привыкать к таким волнам боли, которые не пройдут полностью, если он не лечится.

Цены на обезболивающие средства от боли в спине

Почему болит поясница?

Причиной могут стать следующие факторы:

  • длительное пребывание за рулем  или работа за компьютером в положении сидя;
  • физическая нагрузка, эмоциональный или нервный стресс на работе;
  • усиленные тренировки в тренажёрном зале (при выполнении упражнений в положении стоя или сидя);
  • период беременности и тяжёлые роды;
  • проблемы с лишним весом.

Боль в области поясницы может появиться из-за огромного количества различных факторов

Боль в области поясницы может появиться по разным причинам

Бывает такое, что боль уходит сама по себе. Это даёт понять следующее: если поясница беспокоит регулярно —  не исключено развитие серьёзного заболевания.  И при несвоевременном лечении оно способно привести к тяжёлым последствиям, избавляться от которых придется при помощи хирургического вмешательства.

Боль в пояснице как симптом болезней

Существует два вида боли в пояснице: первичная и вторичная.

Связь между болью и болезнью существует ещё с самых давних пор

Связь между болью и болезнью обнаружена ещё с самых давних пор

Первичный болевой синдром возникает непосредственно при развитии болезней позвоночника. Это могут быть:

  • остеохондроз поясничного отдела;
  • образование протрузии межпозвонкового диска;
  • межпозвонковые грыжи;
  • спондилёз или спондилоартроз;
  • болезни позвоночника, такие как кифоз, сколиоз, кифосколиоз;
  • артрит;
  • дисцит, остеомиелит и туберкулёз позвоночника.

Вторичный болевой синдром возникает из-за заболеваний в других областях организма. Его вызывают следующие причины:

  • переломы;
  • опухоль внутри позвоночного канала;
  • постоянные спазмы мышц;
  • болезни внутренних органов;
  • мочекаменные болезни;
  • осложнённая беременность;
  • проблемы с яичником.

Если болит спина скачать бесплатно

Если вы хотите более подробно узнать, что делать, если болит спина в пояснице, а также рассмотреть альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Видео — Как снять острую боль в области поясницы 

Классификация боли

Боли в пояснице могут быть:

  • сильные;
  • острые;
  • ноющие;
  • хронические;
  • перемещённые.

Сильные боли

Сильные боли появляются при остеохондрозе. Боль преследует человека постоянно: когда он ходит, сидит, поднимает тяжести, даже кашляет или чихает. Иногда она отдает в нижние конечности. Это сопровождается онемением и чувством «мурашек».

Сильные боли человек ощущает сразу, из-за чего и обращается в больницу. Поэтому, как правило, от них избавиться проще всего

Сильные боли человек ощущает сразу, из-за чего и обращается в больницу. Поэтому от них избавиться проще

При пояснично-крестцовом радикулите человек чувствует сильную боль в пояснице и других частях тела: в ягодицах, бедрах, тазе и голенях. Болевые ощущения становятся сильнее в процессе ходьбы, кашля, смены положения тела.

Цены на корсет пояснично-крестцовый

При первых подобных  признаках нужно обратиться к неврологу. Спать рекомендуется на жестком матрасе для поддержания поясницы в правильном анатомическом положении.

Острые боли      

Острые боли у человека проявляются в следующих случаях:

  • растяжение мышц;
  • долгое нахождение в неудобном положении;
  • работа с тяжестями;
  • травмы;
  • резкие движения;
  • переохлаждение организма;
  • сквозняк.

Для устранения таких болей нужно использовать гели и мази, обладающие противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Они помогут наладить кровообращение и избавиться от отёков. Если через два-три дня после первого проявления боль в пояснице не пройдёт, то пора обратиться к врачу.

Острые боли – признак серьёзных изменений позвоночника в худшую сторону

Острые боли – признак серьёзных изменений позвоночника в худшую сторону

В первые дни, когда боли в пояснице проявляются особенно сильно, лучше придерживаться постельного режима.

Ноющие боли

Ноющие боли в пояснице могут возникнуть из-за миозита или воспаления мышц поясницы. Человек скован в движениях, потому что он испытывает болевые ощущения при совершении даже самых простых движений.

Ноющая боль не так заметна, как другие, особенно в первые периоды своего развития

Ноющая боль не так заметна, как другие, особенно в ранние периоды своего развития

Для избавления от боли нужно сначала принять тёплый душ, а затем надеть тёплую одежду. Физические нагрузки исключаются. Для облегчения состояния рекомендуется втирать мази, обладающие разогревающим эффектом. Если боль спустя три дня не проходит, то лучше обратиться к врачу.

Лечебные согревающие изделия

Хронические боли

Часто причиной таких болей становится деформирующий спондилез. Человека с такой болезнью сильно беспокоит поясница, может развиться потеря чувствительности и слабость в области ног.

Избавиться от хронических болей полностью, к сожалению, невозможно. Самое большее, что может сделать врач, это уменьшить их силу

Избавиться от хронических болей невозможно. Лучшее, что сделает врач — это уменьшит их силу

Хронические боли могут появиться также из-за анкилозирующего спондилита, проблем с обменом веществ или раковых опухолей. Справиться с этими заболеваниями в домашних условиях не выйдет. Выявить причину на ранних стадиях тоже затруднительно. Поэтому при появлении болей, которые не проходят более трех дней и даже усиливаются, стоит обратиться к врачу.

Перемещённые боли

Данный тип отличается своей «запутанностью». Человек чувствует боли в пояснице и считает, что причина их — в проблемах с позвоночником. Но на деле перемещённые боли обычно проявляются из-за болезней органов, находящихся в тазовой области, опухолей и заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек.

Данный вид болей может быть наиболее опасным, поскольку его симптомы легко «путаются» с симптомами других заболеваний

Данный вид болей считается наиболее опасным, поскольку его симптомы легко «путаются» с симптомами других заболеваний

В каких случаях нужно обращаться к врачу?

При наличии любого признака из списка ниже нужно немедленно записаться на консультацию к терапевту.

  • сильная боль в области поясницы не уходит спустя три дня и более;
  • причина боли в травме позвоночника, о которой вы знаете (например, за пару дней до этого произошла авария или падение на спину);
  • у вас болят одновременно поясница, бёдра, голени и стопы;
  • из-за боли теряется чувствительность в ягодицах, бёдрах, ногах, стопах и в области паха.

Как вылечиться от боли в пояснице?

Обычно пациенту оказывается комплексное лечения, где внимание уделяется и поясничной области, и позвоночнику, и близлежащим органам.

Лечение делится на два типа: консервативное и оперативное.

Если болит спина скачать бесплатно

Если вы хотите более подробно узнать о том, какие виды операций для поясничного отдела позвоночника существуют, то можете ознакомиться с этой статьей нашего сайта.

Лечение боли в пояснице предполагает использование различных методов лечения

Лечение боли в пояснице предполагает использование различных методов лечения

Консервативное лечение – это вид лечебных мероприятий, при которых выздоровление пациента достигается как за счёт применения лекарственных средств (медикаментозное лечение), так и за счёт использования альтернативных методик (немедикаментозное лечение).

Консервативное лечение бывает нескольких типов:

  • прием специальных препаратов;
  • физиотерапевтическое;
  • лечебная физкультура;
  • массаж.

Лечение медикаментами

Мази и гели

Мазь — лекарство в мягкой форме, которое предназначено для внешнего нанесения на поражённые области тела. Мазь состоит из двух  компонентов: основы и лекарственных активных веществ.

Мази как лекарственные средства является эффективными в случае, если нужно как можно быстрее улучшить состояние здоровья в домашних условиях. Они помогают человеку снять болевой синдром, воспаления, мышечные спазмы. Некоторые обладают разогревающим эффектом для поясницы, что полезно, если она простужена.

Если болит спина скачать бесплатноКакие препараты работают, а какие нет?

В качестве разогревающих препаратов отличными показателями, обладают китайские пластыри для спины.

Цены на китайские пластыри для суставов и позвоночника

Существует следующая классификация мазей:

  1. Противовоспалительные мази с эффектом анальгетика. Они обладают охлаждающим эффектом за счёт того, что в них содержатся ментол и лаванда. К таким относятся «Ибупрофен», «Нурофен» и «Диклофенак».
  2. Комбинированные мази. Они применяются при травмах и растяжениях. Помимо противовоспалительного и обезболивающего эффектов, обладают заживляющим эффектом, который достигается за счет гепарина и деметилсульфоксида в составе мази. Например, «Долобене».
  3. Препараты с эффектом расширения сосудов. Они увеличивают приток крови к поражённому месту. Например, папавериновая мазь;
  4. Хондропротекторы. Используются при патологиях хрящевой ткани. Благодаря хондроитину сульфату данные лекарства восстанавливают суставы. Это «Хондроксид» и «Драстоп».

Инъекции

Инъекция предполагает введение лекарства в мышцу или вену для ускорения «доставки» лекарственных средств к воспаленному месту. Важно, чтобы игла была острой – так ни кожа, ни мышцы не травмируются.

Отличительными особенностями инъекции являются:

  • Скорость лечения.
  • Эффективность лечения. Активное вещество не подвергается никаким дегенеративным процессам в желудочно-кишечном тракте.
  • Необходимость профессионального подхода к введению инъекций. Самостоятельно лучше не делать себе уколы — нужно либо каждый день посещать врача, либо вызывать медработника на дом.
  • Требуется назначение специалиста. Подходящее лекарство может вам прописать только доктор. А многие препараты без рецепта и вовсе приобрести невозможно.

Физические упражнения и зарядки

Лечебная физкультура — метод лечения болезней и уменьшения боли в пояснице. Задачи ЛФК — это восстановление скелетно-мышечного аппарата, улучшение состояния пациента и исправление осанки.

Лечебная физкультура – самый эффективный способ консервативного лечения

Лечебная физкультура – эффективный способ консервативного лечения

При болях в пояснице рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Исходное положение — лежа. Нужно поочередно поднимать левую и правую ногу. Максимальная высота подъема – десять-пятнадцать сантиметров. Поднятую ногу нужно удерживать на весу в течение 10-15 секунд. Упражнение выполняется по 10-15 раз на каждую ногу.
  2. В положении лёжа на спине нужно сгибать ноги в коленях. Угол сгибания — 90-100 градусов. По окончании упражнения согнутые ноги необходимо наклонять в правую и в левую стороны до упора. Упражнение выполняется 15 раз.
  3. Нужно медленно и плавно наклоняться в разные стороны. При выполнении упражнения спина должна быть максимально прямой. Достаточно по 20 наклонов в каждую сторону.
  4. Исходное положение — стоя на четвереньках. Нужно делать махи противоположными друг другу руками и ногами (например, задействуются правая рука и левая нога) одновременно. Выполняется 10-15 раз
  5. «Мостик». Встав на четвереньки животом наружу, нужно выгибать спину вверх и зафиксироваться в таком положении на столько, на сколько у вас хватит сил. Выполнять упражнение нужно не менее 5 раз.

Массаж

Массаж – это методика лечения, направленная на воздействие на активные точки человека с помощью рук или специальных приспособлений. Этот способ отлично себя зарекомендовал в борьбе с болью в области поясницы. Однако массаж должен делать лишь специалист, поскольку непрофессионал может принести вред здоровью позвоночника.

Массаж привлекает своей простотой и эффективностью лечения

Массаж привлекает своей простотой и эффективностью лечения

Плюсы массажа:

  • улучшает кровоток в поражённой части тела;
  • делает мышцы и связки гибче и эластичнее;
  • избавляет от острой формы боли;
  • выводит токсины из организма;
  • создаёт приятные ощущения за счёт массирования чувствительных зон тела;
  • благотворно влияет на настроение.

Массаж лучше сочетать с принятием бани или сауны. Особенно полезно париться вениками из березы или дуба: они повышают тонус организма.

Прогревание и криотерапия 

Данный метод лечения относится к народной медицине. Прогревания помогают при болях, которые не связаны с воспалением. Например, это растяжение, грыжа, искривление позвоночника или остеохондроз. Криотерапия же, наоборот, эффективна при острых формах воспалений.

Запомните! При наличии инфекции в организме прогревание лишается своих положительных эффектов. Усиленный приток крови зарождает в теле человека неуёмную боль, а область воспаления может увеличиваться.

Если болит спина скачать бесплатно

Профилактика заболевания

Чтобы избежать повторного возникновения болевых ощущений в области поясницы, мы рекомендуем обязательно соблюдать три главных правила:

  • Регулярно заниматься физическими упражнениями.

Упражнения должны быть общеукрепляющего характера. Они равномерно воздействуют на все группы мышц, в том числе в области спины и живота. Ими рекомендуется заниматься ежедневно хотя бы по двадцать-тридцать минут. Подойдут утренняя гимнастика, пробежка, плавание в бассейне или прогулка быстрым шагом.

  • Поддерживать водно-солевой баланс.

В день человеку рекомендуется пить до трех литров жидкости. Для этого подойдёт чистая минеральная вода. Газированные напитки, кофе и чай плохо влияют на почки и не насыщают организм.

Больше воды надо пить в первой половине дня. После 20.00 лучше сократить количество потребляемой воды, потому что это чревато возникновением отеков и болей в почках.

  • Правильно питаться и посещать врача.

Пересмотрите ежедневный рацион. Следует снизить количество жирной, жареной и копченой пищи или же вовсе исключить ее – лучше добавить полезных блюд и продуктов. Самая полезная та, которая приготовлена на пару или сварена. В ежедневном рационе должно быть как можно больше продуктов, насыщенных необходимыми организму витаминами, микроэлементами и минералами.

Рекомендуется ежегодно проходить врачебные осмотры, включающие в себя полное обследование организма. Женщинам следует регулярно посещать гинеколога, мужчинам — уролога. Здоровье детей должно контролируется на уровне учебных заведений —  налаженная диспансеризация поможет вовремя выявить болезнь и как можно раньше приступить к лечению.

Главное условие сохранения здорового позвоночника – это правильный образ жизни!

Профилактика не позволит боли в пояснице снова взять над вами верх

Профилактика не позволит боли в пояснице снова взять над вами верх

Помимо этих трёх правил есть ещё несколько, которые также рекомендуется соблюдать:

  • Следить за своей осанкой.
  • Избегать неудобных поз при работе сидя. Колени должны быть выше уровня таза. Садиться надо на низкий стул или же подложить подставку под ноги. Лучше если ставится между поясницей и спинкой кресла (стула) маленькая подушка.
  • При офисной работе стоит регулярно двигаться. Раз в час делать перерывы на небольшую пятиминутную зарядку.
  • Спать нужно на жёстком ортопедическом матрасе.
  • Правильно поднимать тяжести. Это делается за счет сгибания коленных суставов. Нужно присаживаться к предмету, сгибая колени, при этом держа спину прямой.
  • При переносе груза стоит распределить нагрузку между обеими руками.

Подушка для спины

Заключение

Боль в пояснице – это опасный симптом, который характеризуется своей непостоянностью и изменчивостью.

От боли в пояснице избавиться можно достаточно быстро, если вы прикладываете достаточно усилий

От боли в пояснице избавиться можно, если вы прикладываете усилия

Заботьтесь о своем здоровье, не откладывайте походы к врачу и ведите активный образ жизни – тогда проблем с позвоночником у вас не возникнет.

Другие болезни — клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Другие болезни — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Рекомендуем статьи по теме

Источник