Если болит верхняя часть спины во время беременности
Во время беременности приходится сталкиваться с некоторым дискомфортом, среди которого боли в спине занимают первое место. Чаще всего женщины концентрируют свое внимание на боли в пояснице. Тем не менее многие испытывают боль в верхней части спины (грудном отдел позвоночника). Иногда эти побочные эффекты беременности могут быть довольно изнуряющими.
На ранних сроках чаще наблюдаются боли в пояснице. Болевые ощущения вверху спины обычно проявляются позже, когда матка достигает значительного веса и максимального размера. Такой симптом в основном наблюдается во время третьего триместра беременности. Этот период характеризуется огромными изменениями, которые происходят для подготовки тела к родам.
Причины
Существует множество причин, по которым женщины испытывают боль в грудном отделе позвоночника во время беременности. Уровень гормонов беременности повышается, это приводит к тому, что мышцы и связки в желудке и задней области ослабляются. Причина этого заключается в том, что они, таким образом, освобождают место для растущего плода. На ребра оказывается большее давление, так как объем матки и будущего ребенка увеличивается. Женщина даже весит на 25% больше, когда она беременна. Дополнительное давление и вес могут вызвать ослабление мышц, что приводит к боли в верхней части спины.
Другая причина, по которой беременные женщины испытываю такую боль, заключается в том, что центр тяжести смещается из-за ребенка, который растет внутри вас. При этом лишний вес может привести к тому, что ваше тело наклоняется вперед. Это увеличивает нагрузку на мышцы спины, так как ей нужно поддерживать баланс тела. Увеличение груди может стать еще одной причиной боли в пояснице во время беременности. Из-за ее дополнительного веса и большего объема у вас могут быть опущены плечи.
Способы облегчения боли
| СОВЕТ | ОПИСАНИЕ |
| Поддерживайте правильную осанку | Это очень важный шаг в предотвращении боли в спине во время беременности. Беременная женщина должна всегда, пребывая в сидячем или стоячем положении, стараться держать спину прямо. Однако при этом не нужно пребывать в одной позиции слишком долго. Очень важно регулярно периодически менять свое положение, так как это помогает снять боль в спине. |
| Держите ноги приподнятыми | Облегчить боль в верхней части спины можно немного приподняв ноги, когда вы сидите. Старайтесь не скрещивать их. |
| Сон на боку | Беременные женщины, кроме пребывания в правильном вертикальном положении, также должны выбрать подходящую позу для сна. Сон на боку, с одним или двумя слегка согнутыми коленями, может помочь уменьшить давление на мышцы спины, тем самым снимая боль в спине. |
| Используйте подушку для беременности | Возьмите подушку для беременных и поместите одну часть ее под живот, а другую между коленями. Такой сон может помочь снять боль в спине во время беременности. Это связано с тем, что эта подушка помогает поддерживать правильное положение позвоночника. |
| Холодные или теплые компрессы | Для временного облегчения боли в спине можно использовать теплый или холодный компресс. Вы можете чередовать их, чтобы на время облегчить боль. |
| Медикаментозное лечение | Некоторые лекарства могут также использоваться для облегчения боли в пояснице. Однако они должны использоваться только по согласованию с врачом. |
| Носите хороший поддерживающий бюстгальтер | Беременные женщины должны не только носить хорошие поддерживающие бюстгальтеры, но и свободную одежду, удобную в этот период. |
Если вышеуказанные попытки не помогают снять боль в спине, рекомендуется обратиться к врачу. Боль в спине во время беременности очень распространенное явление, но его нельзя игнорировать. Боль в верхней части спины в некоторых случаях может быть признаком преждевременных родов или других гинекологических заболеваний. Всегда упоминайте об этом симптоме на приеме у своего врача, чтобы он мог оценить, что её вызывает, и предложить правильное лечение. Лечение боли в спине упрощает перенесение беременности, что, в свою очередь, облегчает послеродовое восстановление.
Как предотвратить боль сверху в спине во время беременности
1. Избегайте подъема тяжестей
Вы должны избегать переноса и подъема тяжелых предметов. Если при беременности возникает необходимость поднимать тяжести, придерживайтесь для этого правильной техники. Если вам нужно поднять что-то, станьте к предмету лицом, и держите его как можно ближе к телу. Это поможет уменьшить нагрузку на спину. Вместо того, чтобы при подъеме тяжестей нагибать спину, сгибайте лучше ноги в коленях. Не поворачивайте корпус во время подъема тяжелых предметов, сначала поднимите его полностью, возьмите удобнее, и только затем поворачивайтесь.
2. Делайте зарядку каждый день
Такие упражнения, как плавание или ходьба, помогут поддерживать мышцы спины сильными. Эти простые занятия также могут помочь облегчить дискомфорт, вызванный болью в спине.
3. Выполняйте простые упражнения на растяжку
Выполнение простых упражнений на растяжку может помочь предотвратить боль в верхней части спины. Ниже приведены два примера, которые могут помочь уменьшить постуральный стресс, тем самым облегчить боль в спине:
Дверные проходы. Стоя у двери положите руки на уровне плеч на дверную раму, локти при этом должны быть согнуты на 90 градусов. Поставьте одну ногу перед собой и наклоняйтесь вперед до тех пор, пока не почувствуете умеренное натяжение от передней части груди до плеч. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд. Повторяйте 3-4 раза, в разное время суток.
Сведение лопаток. После выполнения предыдущего упражнения расслабьте руки, а затем сожмите вместе лопатки так, вроде вы холите удержать между ними карандаш. Удерживайте положение около 5 секунд и затем расслабьтесь. Повторяйте это упражнение от 20 до 30 раз за подход и делайте по несколько подходов ежедневно.
Загрузка…
Источник
/О беременности/Беременность/Наблюдение беременности. Здоровье
Как известно, беременность является одним из самых счастливых периодов в жизни каждой женщины и ничто не должно его омрачать. Однако возникающие проблемы со здоровьем могут плохо отражаться на моральном и психическом состоянии будущей мамы и ее малыша. В этой статье мы поговорим о причинах возникновения болей в спине и пояснице (от которых страдают от 50% до 80% всех беременных женщин, включая тех, кто жаловался на боли и до беременности), а также попытаемся найти способы их устранения.
На различных сроках беременности боли могут быть как слабыми, так и очень сильными. Обычно они тупые, ноющие с чувством напряжения в спине и пояснице, затрудняющие процесс вставания из положений сидя или лежа. Более того, боль может сопровождаться дискомфортом в верхней части спины, плечах, между грудями и в грудной клетке. Иногда боль «отдает» в ногу, особенно усиливаясь после физической нагрузки, продолжительной ходьбы, длительного стояния, а также при сидении в неудобной позе. Все женщины разные и у некоторых боли могут возникать только на ранних сроках беременности или не возникать никогда, но обычно они появляются во второй половине этого замечательного периода ожидания малыша и проходят только после родов. Чаще всего боли в спине и пояснице возникают у женщин, имеющих избыточный вес и ведущих малоподвижный образ жизни. На фоне этого многочисленные процессы, происходящие в организме будущей мамы, усугубляют эти симптомы. К таким процессам относятся, например, гормональные перестройки, уменьшение количества кальция в костях, в том числе и в позвоночнике, размягчение связочного аппарата малого таза в преддверии родов (в этом случае боль ощущается в области лобка, тазобедренных суставов и по передней поверхности бедра). Более того, у беременной женщины увеличивается матка (растет живот) и смещается центр тяжести. Иногда увеличенная матка может давить на нервы, и женщина ощущает боль, отдающую вдоль задней поверхности ноги. Если же матка давит на нервные сплетения и сосуды, окружающие позвоночник, то будущая мама чувствует боли в спине? появляющиеся в положении лежа (обычно такие боли появляются в середине беременности и увеличиваются по мере ее дальнейшего развития).
Чтобы приспособиться ко всем этим изменениям? женщина начинает больше прогибать спину в области поясницы. Помимо этого, с увеличением срока беременности организм набирает все больший и больший вес, что дает нагрузку как на позвоночник в частности, так и на весь опорно-двигательный аппарат в целом. Именно поэтому не стоит носить обувь на высоком каблуке (особенно во второй половине беременности), обязательно нужно следить за осанкой во время работы и избегать длительного стояния на одном месте.
Постарайтесь соблюдать следующие рекомендации:
- По возможности сидите на удобном стуле с жесткой спинкой, не скрещивайте ноги, лучше просто приподнимите колени и постарайтесь расположить их выше поясницы (в этом вам поможет валик, подложенный под ноги). Чтобы мышцы поясницы смогли расслабиться, подложите в ее изгиб подушку (например, специальную подушку для беременных в форме дуги). Не опускайтесь резко на стул и чаще меняйте положение тела. Кроме того, старайтесь чаще поднимайтесь из-за стола и прогуливаться хотя бы по комнате.
- Если вы стоите или идете, то подтяните ягодицы, отведите плечи назад и опустите их вниз, стойте прямо и выпрямите позвоночник по всей длине. Если же вам все-таки приходится долго стоять и совсем нет возможности присесть, то попеременно переносите вес тела с одной ноги на другую, а также ставьте то одну, то другую ногу на невысокую ступеньку или порог, таким образом, вы сможете снять напряжение с поясницы. Если вы просто стоите, то держите голову, туловище и ноги на одной прямой, но не задирайте подбородок высоко вверх.
- Если вы водите машину, то отрегулируйте зеркало заднего вида так, чтобы вам не нужно было сильно поворачивать голову, чтобы увидеть, что происходит сзади.
- Старайтесь спать на боку (на твердом матрасе с плоской подушкой), положив между ног подушку или валик (особенно во второй половине беременности), также можно положить дополнительную подушку под живот. Почти все врачи вообще не рекомендуют лежать на спине на поздних сроках беременности, так как это может не только вызвать боли в спине, но и оказать отрицательное воздействие на другие органы будущей мамы, ведь малыш уже достаточно большой, чтобы сдавить, например, кишечник и мочевой пузырь. Кроме того, прежде чем встать с кровати, сначала перекатитесь на бок, после этого сядьте и только затем медленно вставайте.
- Помните, что беременной женщине необходим полноценный отдых, поэтому постарайтесь ложиться спать пораньше и, по возможности, спите еще и днем. Если у вас бессонница, то просто полежите днем на кровати – это поможет вашей спине расслабиться, а остальному телу немного отдохнуть.
- Также расслабиться вам поможет теплая ванна с эфирными маслами (лавандой, душицей или иланг-илангом). Однако не стоит использовать лавандовое масло в первые 12 недель беременности, так как оно может вызвать сокращения матки.
- Не поднимайте тяжелых предметов, и даже легкие предметы поднимайте правильно. А именно: подойдите к ним настолько близко, насколько это возможно, никогда не наклоняйтесь вперед и не поднимайтесь с прямой спиной, обязательно держите колени согнутыми. Если же приходится поднимать что-то с пола, то сядьте на корточки, а лучше попросите у кого-нибудь помощи. Если у вас есть старшие детки, то постарайтесь не брать их на руки (объясните, что вы вынашиваете для них братика или сестричку).
- Постарайтесь следить за своим весом и не набрать больше 12-15 кг за всю беременность. Употребляйте пищу, богатую кальцием: молоко, творог, нежирный сыр, йогурт, мясо, рыбу, свежую зелень, орехи (не в шоколаде), особенно много кальция содержит кунжут. Также необходимо принимать поливитамины для беременных, содержащие необходимые витамины и микроэлементы.
- Делайте несложные упражнения каждый день и обязательно гуляйте на свежем воздухе, в том числе и во время обеденного перерыва (на солнце в коже вырабатывается витамин D, способствующий нормальному усвоению кальция). Специалисты рекомендуют будущим мамам заниматься йогой и плаваньем, а также посещать специальную лечебную физкультуру (ЛФК) для беременных. Все это не только поможет укрепить мышцы спины, но и улучшить кровообращение во всех сосудах, а, следовательно, и ребенок получит больше кислорода, так необходимого ему для правильного и полноценного развития.
- Многие врачи при слабо развитых брюшных мышцах и большом животе рекомендуют носить специальный дородовый бандаж, как для разгрузки позвоночника и мышц спины, так и для сохранения правильного положения ребенка в матке (однако его нельзя носить в течение всего дня). Подбирать бандаж нужно обязательно по размеру, чтобы чувствовать себя в нем комфортно.
- Носите бюстгальтер, правильно подобранный по размеру и имеющий широкие лямки, это поможет вам разгрузить плечи и грудную клетку.
- Иногда боли проходят после небольшого десятиминутного массажа ступней и спины, который может делать будущий папа малыша (этому обучают на специальных курсах для беременных женщин). Помните, что ощущения во время массажа должны быть комфортными и приятными, но ни в коем случае не болезненными. Также для расслабления мышц можно использовать специальные мячики и массажные коврики.
Все вышеуказанные рекомендации можно выполнять не только при появлении болей, но и для профилактики, чтобы они никогда не возникали.
Если же вы почувствовали тянущую боль внизу живота или пояснице, сопровождающуюся учащенным мочеиспусканием, то необходимо сразу же прилечь и выпить успокоительное, например, экстракт валерианы. Такие симптомы могут возникать после физической и психологической нагрузки и свидетельствовать об угрозе выкидыша. Также об угрозе выкидыша свидетельствует боль, сопровождающаяся кровянистыми выделениями из влагалища. В этом случае необходимо лечь и вызвать скорую помощь.
У многих женщин во время беременности происходит воспаление мочеполовой системы, в этом случае будущая мама ощущает боль именно в области поясницы. Если при этом поднимается еще температура, появляются отеки, головная боль, повышается артериальное давление, учащается мочеиспускание и моча становится мутной и изменяет цвет – это говорит о заболевании почек. В конце беременности боль в пояснице предвещает начало родов.
Однако не стоит забывать о том, что боли в области таза и спины могут быть симптомами болезней, появившихся до беременности. К таким болезням могут относиться искривления позвоночника, остеохондроз, сколиоз, межпозвонковая грыжа. Кроме того, даже самые незначительные трещинки от трудных предыдущих родов или падений могут вновь дать о себе знать в виде копчиковой боли, и отдых в сочетании с полноценным сном в этом случае является единственным лекарством.
В завершении статьи хочется порекомендовать при планировании беременности не только пройти общее обследование у гинеколога, но и уделить внимание лишнему весу, а именно постараться его снизить, а также нарушениям осанки — начните ходить в бассейн и займитесь спортом. Кроме того не забывайте побольше бывать на свежем воздухе, правильно питаться и принимать поливитамины. И пусть ваша беременность приносит вам только радость и положительные эмоции!
Опубликовано 12.11.2012
Подготовила olga_13
Валериянка противопоказана беременным! Почему автор статьи её рекомендует?
На 37неделе очень стала болеть поясница. На спину когда ложусь появляется адская боль справа которая переходит в ногу. На боках тоже лежать уже не могу, 2 часа сна, ягодицы просто как будто отслеживаются. Сгибаю и разгибаю ноги все хрустит. Незнаю как можно спать 6 часов и не бегать в туалет хотя бы 2 -3 раза. 🙂
очень бдительно девочки относитесь к болям в первом триместре
35-36НЕДЕЛЬЯ БОЛИТ ПОЯСНИЦА КАК НОИТ ТРИ ДНЯ УЖЕ И СИЛЬНО ПИНАЕТСЯ ВЕРХУ ЖИВОТ ХОДИТЬ ХУДУНОМ
Спина болела до беремености. Занималась спортом, боли прошли. Сейчас снова заболела. Иногда даже посуду тяжело мыть. Спасибо мужу, очень помогает!
[Прочитайте и разучите]
Новогодние стихи малышам
[Рассказы о родах]
Можно и здесь рожать…
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите «ctrl+enter»
ошибки в отзывах пользователей не исправляются
Источник
Болезненные ощущения в спине беспокоят огромное количество женщин. Их причиной может быть как малоподвижное состояние, так и интенсивные физические нагрузки. Зачастую поясница болит у женщин в период беременности. Особенно будущих мам беспокоят неприятные ощущения внизу спины. Режущие, колющие, ноющие и тянущие… характер болей имеет широкую палитру. Что делать, если болит спина, а обратиться к врачу прямо сейчас нет возможности?
Если нет серьезного диагноза, который может быть причиной боли внизу спины, несведущие мамы пользуются широко разрекламированными препаратами. А ведь им это запрещено. Не нужно прибегать к помощи обезболивающих препаратов, в их составе присутствуют вредные вещества. Широко известные мази и гели, рекомендованные тем, кому нужно облегчить боль, нельзя использовать будущим мамочкам. Их запрещено использовать на всех сроках беременности:
- фастум-гель;
- кетонал;
- долобене гель.
Не используйте эти средства, даже если внизу спина болит сильно. Вне зависимости от того, в каком участке спины локализован болезненный очаг, ощущения одинаково неприятны.
Если болит верхняя часть спины
Неприятные ощущения сверху спины могут быть вызваны чем угодно. Хороший доктор способен сделать первые предположения о причине уже по характеру болей. Если вы устали и от этого разболелась спина, выполните несколько простых упражнений.
- Сядьте прямо, поставьте кисти на плечи, повращайте локтями вперед, а затем назад.
- Опустите руки на колени и повращайте также плечами.
- Посмыкайте лопатки, нажимая на позвоночник.
- После упражнений опустите голову на грудь, отдохните полминуты.
Эти нехитрые движения никак не повредят на любом сроке беременности, они расслабят грудной отдел позвоночника, быстро снимая напряжение в уставших мышцах. При этом внизу спины не возникнет никакого напряжения.
Боль в нижней части
Болезненность в уставшей пояснице поможет ослабить легкая гимнастика, выполняя которую вы растянете сжатые позвонки. Эта гимнастика подойдет только в первой половине беременности, пока еще нет большого животика.
- Обнимите себя за плечи, максимально наклонитесь вниз, повисите в таком положении, выполняя покачивающие движения.
- Выгните спину дугой, потяните позвоночник, раздвигая пространство между звеньями.
- Поставьте ладони на крестец, вращайте тазом влево и вправо, совершая полные круги.
- Для того чтобы расслабить крестцовый отдел от долгого сидения, слегка приседайте несколько раз, вытягивая руки перед собой.
Тем мамочкам, кому эти упражнения мешает выполнять большой срок, стоит прибегнуть к помощи бандажа. Он хорошо поддерживает круглый животик, моментально разгружая уставший позвоночник. Обязательно пользуйтесь бандажом от болей внизу спины.
В случае если болит спина не от усталости, следует обратиться к доктору с целью профессиональной оценки состояния и выявления причин. В особенности если срок беременности уже находится во второй половине.
Куда обращаться за помощью
Когда боль превосходит все допустимые нормы и продолжается более трех часов, нисколько не уменьшаясь, необходимо обратиться за квалифицированной консультацией. Во время беременности консультация профессионала никогда не бывает лишней. Не стоит самостоятельно гадать к кому идти с такой проблемой.
Обратитесь в поликлинику по месту жительства к вашему врачу-гинекологу. Доктор оценит ваше состояние и самостоятельно определит, какой именно специалист вам требуется сейчас больше всего. По результатам осмотра терапевт может назначить консультацию терапевта, невропатолога, хирурга и даже эндокринолога. А может оставить у себя для прохождения лечебных процедур и последующего наблюдения.
Почему болит спина
Отдельного внимания требуют болезненные ощущения при беременности, во второй половине срока, когда плод уже вырос и начинает давить на окружающие органы и ткани. В этом случае тоже не стоит самостоятельно решать к кому обратиться за помощью. Следует идти к своему гинекологу, который направит к нужному специалисту.
Если болит спина, причина тому может быть любая: зажатые нервные окончания, застуженная поясница, или просто усталость от ношения постоянно растущего малыша внутри. Но боль в спине, особенно внизу, необязательно означает проблемы с позвоночником. Это могут быть внутренние органы или окружающие ткани. В любом случае, больная спина при беременности — сигнал того, что пора идти к врачу.
Боль внизу спины
Сильная распирающая боль внизу спины, в районе крестца может сигнализировать о проблеме копчика. С ростом ребенка в области таза остается все меньше места, и плод начинает постепенно раздвигать кости. В это время копчик испытывает сильное давление изнутри, поэтому вынужден отклоняться наружу. Это положение вызывает неприятные ощущения в звеньях крестца, которые также испытывают давление изнутри.
В этом случае стоит идти на зарядку. Облегчить состояние будущей мамы может гимнастика, которую предложат специалисты из кабинета лечебной физкультуры. Все, кому доктор предложит упражнения из лечебной физкультуры, не отказывайтесь от нее.
Не стоит пугаться, когда появляется болезненность в позвоночнике. Большинство болей во время беременности вызваны растущим ребенком и благополучно прекращаются спустя неделю-две после родов. Организм здоровой женщины генетически подготовлен к напряжению во время беременности и способен быстро восстановиться после нее.
Похожие статьи
Источник
