Если при зарядке болит голова

Татьяна Дубровская

Каждый, кто много часов проводит в душных офисах, кто целыми днями сидит за компьютером, чашками поглощая растворимый кофе, подвержен головным болям. Медики считают, что они — следствие образа жизни. Чаще всего их жертвами становятся женщины.

Ежедневную ноющую головную боль, которую испытывает современная женщина, медики называют головной болью напряжения. Из 45 видов головной боли цефалгия — самая распространенная напасть. И самая непредсказуемая. Все зависит от того, что именно из двух основных составляющих цефалгии спровоцировало ее приступ — эмоциональное напряжение или напряжение мышц шеи и плечевого пояса, неизбежно возникающее у тех, кто подолгу сидит в неудобной позе, с низко опущенной головой.

Впрочем, отделить одно от другого специалистам часто бывает довольно сложно. Мышечный спазм и стресс — звенья одной цепи. Стоит понервничать, и мышцы нашего лица, шеи, плеч рефлекторно сжимаются, образуя в зонах перенапряжения болезненные узелки и усугубляя тем самым головную боль. С годами эпизодические приступы становятся хроническими.

Спокойствие, только спокойствие

Об этом девизе из известного детского мультфильма страдающим головными болями пациентам врачи напоминают постоянно. Борьба с депрессией, нервным перенапряжением — главное стратегическое направление в лечении этого вида головной боли. В своих рекомендациях медики руководствуются данными многолетних исследований, показавшими, что и у головной боли напряжения, и у депрессии один и тот же источник — дефицит серотонина, который защищает нервную систему от этих патологий. Суть современной методики лечения депрессии и головной боли напряжения как раз и заключается в том, чтобы этот дефицит восполнить: приемом антидепрессантов, седативных средств, психотерапией, фототерапией (лечение ярким белым светом), в зависимости от того, какой именно тип депрессии вызвал у пациента головную боль.

А вот болеутоляющие средства, которые могут лишь купировать сам приступ, в лечении хронической головной боли напряжения малоэффективны. И даже вредны: чрезмерный прием анальгетиков (особенно в сочетании с барбитуратами, кофеином, некоторыми седативными препаратами) может подавить собственные антиболевые мозговые центры и вызвать лекарственную головную боль.

Если хочешь быть здоров — расслабляйся

Даже самые современные, грамотно подобранные лекарственные и психотерапевтические средства не помогут, если не научиться расслабляться, считают медики, многие годы изучающие головную боль. Умение переключаться, оказывать себе скорую помощь с помощью положительных эмоций, массажа в борьбе с головной болью не менее значимо, чем попасть к хорошему врачу.

Для начала нужно освоить технику правильного дыхания. Вдохи и выдохи должны быть неглубокими, при этом при вдохе живот должен выпячиваться, а при выдохе втягиваться. Такой тип дыхания (специалисты называют его диафрагмальным) улучшает кровоснабжение легких и сердца, великолепно снимает внутреннее напряжение, стресс.

Достигнуть желанного облегчения поможет и специальная гимнастика, врачи называют ее методикой прогрессивной релаксации. Выполняя эти упражнения, человек должен последовательно, а затем одновременно расслаблять мышцы лба, лица, шеи, плечевого пояса, спины. Поможет и простая гимнастика с круговыми вращениями и плавными поворотами головы в разные стороны.

Выше голову

После трудного рабочего дня медики советуют тем, кто подвержен головным болям напряжения, принять успокоительную ванну с хвойным экстрактом или отваром лекарственных трав (мяты, тмина, липы, шалфея, розмарина). Подобные водные процедуры благотворно влияют на организм. Есть еще несколько советов, которые помогут избавиться от постоянной боли в голове. Полезно слушать медленную приятную музыку, мысленно попытаться найти ту область тела, в которой испытываете максимально комфортные ощущения, и распространить их на весь организм.

На работе необходимо устроить рабочее место комфортно. Врачи рекомендуют избавиться от ламп дневного света. Их мерцание утомляет мозг, усиливая головную боль. Лучше пользоваться обычной настольной лампой. Работая за компьютером, нельзя сидеть подолгу в одной и той же позе и низко наклонять голову, так как это вызывает чрезмерное напряжение мышц. Каждые час-полтора нужно устраивать небольшой перерыв, который лучше провести на воздухе.

Массаж от головной боли

Разделите волосы на 6-8 проборов в направлении их роста. Поставьте подушечки всех пяти пальцев вдоль пробора (каждую руку со своей стороны) как можно ближе к корням волос. Сделайте 3-4 легких поглаживания от лба к затылку, а после этого столько же круговых движений по часовой стрелке, не только надавливая на кожу, но и смещая и растягивая ее. Так помассируйте каждый пробор от макушки к вискам.

Кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев с каждой стороны 3-4 раза надавите на точки по линии, соединяющей наружный угол глаза с местом, к которому сверху прикрепляется ушная раковина.

Сядьте на стул с удобной спинкой, слегка откиньте голову назад, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам.

Подушечками сомкнутых пальцев 3-4 раза мягкими поглаживаниями проведите руками по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам. Затем в течение минуты интенсивно разминайте и энергично поглаживайте эту зону.

Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точки сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положите себе на лоб. Медленно в течение 3 минут растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, сначала постепенно увеличивая, а ближе к концу уменьшая силу нажима.

Источник: Про Здоровье

Источник

Почему болит голова при физических нагрузках

Причин, по которым болит голова после тренировки, может быть очень много. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на самочувствие спортсменов, выделяют следующие.

Все, о чем написано, основывается на научных данных, а также написано специалистами. Статьи о питании, похудении и лечебных диетах содержат непредвзятую, объективную информацию. Блог о здоровой пище не спонсируется какой либо коммерческой структурой или организацией.

Упражнения для снятия головной боли, вызванной как остеохондрозом, так и другими причинами способствуют укреплению здоровья и улучшению самочувствия. В то же время систематическая физкультура – один из самых простых и в то же время эффективных способов расслабиться, упражнения для профилактики головной боли так же эффективны.

Занимайтесь лечебной физкультурой, бегом трусцой, плаванием, фитнесом, пилатесом и обязательно включайте в график несколько упражнений на растяжку . Они снимают стресс и депрессию, улучшает физическое и эмоциональное состояние, а также улучшают кровообращение.

Те, кто не занимался спортом в течение длительного времени, должен начать с самого простого, но очень полезного упражнения.

При необходимости, нагрузка может быть увеличена, но это должно быть сделано постепенно, в течение недели до 10%. До и после тренировки необходимо проверить частоту дыхания, пульс и кровяное давление.

Простые упражнения от головной боли, если их делать регулярно в домашних условиях и по крайней мере 30 минут в день, зачастую лучше, чем тренировка до изнеможения в спортзале один или несколько раз в месяц.. Кроме того тренировки могут приводить к усилению головных болей и усталости, после чего даже повернуть голову или другие части тела будет сложно.

Хорошее упражнение от головной боли для не тренированных людей – это ходьба. Это очень эффективное средство улучшения общего самочувствия. С незапамятных времен, целители назначают своим пациентам долгие прогулки на свежем воздухе, как общеукрепляющее и оздоровительное средство.

Преимущества ходьбы включают тот факт, что она не требует специальной подготовки. Мышцы станут натренированными, если отказаться от использования лифтов и эскалаторов. В обеденное время надо делать короткие прогулки. Регулярное ежедневная ходьба в умеренном темпе в течение 1-2 часов улучшает кровообращение мозга и помогает снизить риск головной боли и мигрени .

Помните, занятия спортом с непосильными нагрузками может вызвать пульсирующую головную боль и тошноту. Причина в том, что во время тренировки мышцам нужно больше крови. Улучшение кровотока приводит к значительному расширению кровеносных сосудов в них, перераспределению крови в мышцы, что в свою очередь, может стать причиной головных болей. Одно из решений – мы должны срочно снизить нагрузку .

Другие причины

Головная боль после физических нагрузок может также появляться из-за:

депрессивных состояний, эмоционального перенапряжения;
синдрома отмены, возникшего после прекращения приема анальгетиков;
невралгии затылочных нервов как результата использования защитных средств во время тренировок: тесного шлема, очков и т. д.;
растяжения шейных мышц и связок;
поражения межпозвоночных суставов;
баротравмы (у ныряльщиков с аквалангом).

Когда головные боли носят интенсивный характер и появляются после каждой тренировки без видимых на то причин, следует обязательно показаться врачу.

Симптомы, которые должны насторожить

Иногда через подобное недомогание выражают себя последствия травм или различные заболевания. Например, если во время тренировки болит голова при наклонах вниз, то это признак гайморита.

Также нельзя игнорировать симптомы, если головная боль:

сопровождается признаками нарушения сознания, изменения личности, психических отклонений;
очень сильная и развивается за несколько секунд;
сопровождается тошнотой, рвотой или повышением температуры;
возникла на фоне недавней инфекции;
сопровождается болезненными ощущениями в плече или шее;
возникла впервые и носит интенсивный характер.

Подобные признаки требуют обязательного обследования в больнице. Они могут указывать на развитие серьезных патологий.

Почему диета-и-лечение.рф можно доверять?

Если после занятий спортом цефалгия возникает систематически или сопровождается дополнительными симптомами, нужна медицинская диагностика. В зависимости от поставленного диагноза будет назначено лечение. В остальных случаях достаточно пересмотреть свой подход к тренировкам, внести коррективы в питание и питьевой режим, получить консультацию опытного инструктора. Также стоит взять на вооружение несколько манипуляций, которые в случае необходимости облегчат состояние.

Первая помощь

Цефалгию, вызванную тренировочным процессом, можно быстро снять с помощью таблетки «Цитрамона» или «Анальгина». Если прием препарата не дал желаемого эффекта, процедуру лучше не повторять. Надо выполнить ряд простых и безопасных действий, которые полностью купируют симптом.

Методы борьбы с головной болью после физической нагрузки:

сон в тихом, прохладном и затемненном помещении;
теплая ванна с морской солью, эфирными маслами или травой валерианы;
компресс из перетертой белой мякоти кожуры лимона на виски или лоб;
чай из мяты, мелиссы, зверобоя или мать-и-мачехи;
прохладный компресс на больное место.

Отсутствие положительной динамики после применение перечисленных подходов указывает на необходимость получения медицинской помощи. Усиление симптоматики, несмотря на предпринятые меры, может быть сигналом развития экстренного состояния – инсульта, гипертонического криза.

В ряде случаев лучше не действовать самостоятельно, а сразу обратиться за консультацией к медработникам.

Помощь врача необходима, если при нагрузках возникли такие последствия:

интенсивная боль – резкая, нарастающая, не позволяет заниматься привычными делами;
головокружение, потеря сознания;
спазмы в черепной коробке при наличии травмы головы в анамнезе;
лихорадка, тошнота и рвота;
обильное носовое кровотечение;
спутанность сознания, нарушения речи или восприятия.

Перечисленные симптомы крайне редко проходят самостоятельно и без негативных последствий для организма. Своевременно оказанная квалифицированная помощь позволит снизить риск осложнений и обеспечит максимально быстрое восстановление.

В первую очередь можно попробовать принять таблетку обезболивающего лекарства. «Анальгин» или «Цитрамон» быстро принесут облегчение. Но если нет охоты экспериментировать с медицинскими препаратами, то следует испытать более безобидные способы:

лечь поспать. Головная боль, появившаяся в результате перетруженности и усталости, пройдет за несколько часов здорового сна;
принять теплую ванную. Достаточно добавить по 50 г морской соли и травы валерианы, чтобы превратить обычное купание в целебную процедуру;
перетереть мякоть лимона. Полчаса сидения в тишине с таким «лекарством» на лбу поможет избавиться от головной боли.

Также можно приготовить травяные чаи:

Залить кипятком 1 ч. л. травы зверобоя. Процедить по истечении 20 мин.
Залить кипятком 2 ст. л. мать-и-мачехи. Процедить через 40 мин.
Залить кипятком 1 ст. л. мяты. Дать настояться 15 мин. и процедить.

Благодаря успокаивающему, спазмолитическому и болеутоляющему действию, травяные чаи быстро снимают головную боль.

Профилактика головных болей при физических нагрузках

Спортивные занятия должны быть частью жизни каждого человека. При правильном подходе к
составлению тренировок вероятность негативных последствий минимальна. Вопросы, возникающие в процессе работы, нужно задавать специалистам – не стоит надеяться на то, что организм сам под все подстроится.

Люди, у которых систематически болит голова после физических нагрузок, должны взять на вооружение такие правила:

дышать следует равномерно, даже во время интенсивных действий;
в ходе тренировки следует пить воду или специальные жидкости;
рост нагрузок должен быть постепенным;
спортивные занятия следует сочетать с правильным, сбалансированным питанием;
перед началом тренировки нужно проводить разминку, разогревающую мышцы.

Головная боль после пробежки или интенсивной зарядки – не повод для паники, но надо обратить внимание на этот сигнал. Возможно, он предупреждает о начале развития гипертонической болезни, указывает на наличие в организме инфекции или является показателем снижения функциональности сосудов. Пройдя базовые диагностические исследования, можно выявить проблемы и избавиться от них на ранней стадии.

Чтобы занятия спортом приносили лишь радость, нужно следовать таким правилам:

правильно дышать. Задержка дыхания актуальна только под водой, а не во время силовых тренировок;
нагрузку увеличивать постепенно. Если бег трусцой начинать с медленного шага, постепенно прибавляя скорость, то сердечный ритм успеет приспособиться к новым условиям;
разумно питаться. Бананы, йогурты, цитрусовые, орехи могут не только прибавить энергии перед предстоящей тренировкой, но заодно и вызвать головную боль;
пить воду. Обезвоживание провоцирует головные боли. Достаточно выпивать стакан воды за 1 час до тренировки, а также через 30-40 минут после ее начала. Вода способствует понижению артериального давления, что снижает риск появление головной боли;
укреплять мышцы шеи. Во время выполнения упражнений из-за слабости шейных мышц может возникать спазм сосудов головного мозга, в результате которого начинает болеть голова;
помнить об осанке. По мнению ученых, большая часть головных болей возникает из-за проблем с осанкой, поэтому есть смысл о ней позаботиться.

Головная боль, появляющаяся после физических нагрузок, может отбить желание заниматься спортом даже у самого целеустремленного человека. Но стоит ли отказываться от собственного здоровья из-за недомоганий после тренировок? Ведь такая головная боль – это сигнал, требующий внимания. И возможно, не стоит откладывать визит к врачу?

Источник

Почему во время и после тренировки сильно болит голова?

Почему после тренировки болит голова? С этой проблемой сталкиваются мужчины и женщины самых разных возрастов. В фитнес клуб или спортивный зал мы ходим, чтобы улучшить свое состояние здоровья, сделать тело более красивым и стройным. Так почему же наблюдается ухудшение здоровья? С чем это может быть связано? Причин появления этого симптома может быть несколько. Внимательно понаблюдайте и отметьте для себя, как часто возникают головные боли после тренировок и в течение этого дня. Проанализируйте все сопутствующие симптомы. Если самостоятельно выявить причину не получится, необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Причины цефалгии после нагрузки

Головные боли после занятий спорта или массажа могут возникнуть в случае, если человек долгое время вел малоактивный образ жизни. В организме накапливается огромное количество различных шлаков и токсических веществ, которые после тренировки начинают поступать в кровь. На головные боли чаще жалуются полные люди. Часто этот симптом наблюдается у людей, которые имеют большие отложения солей. Что же делать в данной ситуации? Постарайтесь снизить нагрузку. Начните с небольших тренировок – 15-20 минут в день. Постепенно увеличивайте продолжительность тренировки на 5 минут в день. Лучше заниматься спортом каждый день по 30 минут, чем 3 раза в неделю по 1,5 часа. Пейте больше чистой воды и пересмотрите свой рацион питания. Исключите прием алкоголя и жареных блюд. Если проблема в наличии в организме большого количества шлаков, то через 2-4 недели неприятные симптомы пройдут.

Головная боль может начаться из-за перенапряжения мышц шеи. Возможно, вы переусердствуете на каком-то тренажере. Ноющие боли могут начаться, если имеется остеохондроз. Подъем гантелей и других тяжестей провоцирует спазм мышц шеи и спины, который и приводит к головной боли. Увеличение нагрузки в данном случае может привести к ограничению подвижности шеи. Если мышцы шеи и спины слабые, то этого делать ни в коем случае нельзя. Нанесите вечером на область шеи согревающую мазь. Делайте комплекс упражнений для шеи регулярно, но без титанических усилий. Исключите подъем тяжестей, пока мышцы не окрепнут. Остеохондроз – болезнь, которая не лечится за один день. Разминайте шею в течение дня руками. После занятий спортом должно ощущаться приятное напряжение мышц, но никак не боль! Поэтому снизьте нагрузку.

Если остеохондрозом страдаете не первый год, то, скорее всего, возле позвоночника скопилось много солей кальция, которые во время выполнения упражнений сдавливают позвоночные артерии. В результате этого человек начинает чувствовать давящую, распирающую, пульсирующую боль. При этом может начаться головокружение, темнеет перед глазами, закладывает уши. Если у вас возникли подобные симптомы, то следует начать комплексное лечение остеохондроза.

Пройдите курс массажа, смазывайте область позвоночника лечебными мазями, сядьте на очистительную диету, больше двигайтесь в течение дня. Следует исключить во время тренировок резкие движения и подъем тяжестей. Лучше заняться пилатесом, йогой, танцами под присмотром опытного инструктора. Делайте упражнения на растяжение позвоночника. После того как избавитесь от болезни, сможете заниматься тем видом спорта, который вам по душе. Любая физическая нагрузка приводит к поднятию давления.

У здорового человека кровяные сосуды легко адаптируются к изменениям, которые происходят в организме во время занятий спортом. Однако если у человека оно и так повышенное в течение дня, перегрузки провоцируют появление давящей боли в затылке. В некоторых случаях даже может начаться кровотечение из носа. Появление тошноты и рвоты после тренировки говорит о гипертоническом кризе. Если вы страдаете повышенным давлением, не стоит заниматься бегом на скорость, аэробикой и тяжелыми видами спорта.

Если после занятий чувствуете тошноту и головную боль, снизьте нагрузку или смените тренера. Выберите себе оптимальный режим занятий, после которых вы не будете чувствовать боль. Игнорирование неприятных симптомов может привести к тяжелым последствиям.

Заболевания, сопровождающиеся головной болью

Практически у всех людей, страдающих атеросклерозом сосудов мозга, после усиленных тренировок появляется головная боль.

Это происходит из-за плохой эластичности артерий, они не могут полноценно увеличиваться или сужаться. При увеличении силы кровотока начинается сильная головная боль, появляется чувство тяжести. Очень часто появляются нарушения сна.

При воспалении лобных пазух (при гайморите, фронтите и других заболеваниях) во время прыжков, наклонов появляются болезненные ощущения в области лба, носа, которые сопровождаются головокружением.

К подобным симптомам может привести болезнь среднего уха. Человек может почувствовать закладывание ушей, звон, острую боль, которая будет отдавать в различные части головы.

Головная боль после посещения тренажерного зала может возникнуть из-за перенесенных ранее различных травм головы, которые привели к воспалению оболочек мозга. То же самое может произойти, если имеется застой спинномозговой жидкости в теле.

При нарушении работы нервной системы (например, при вегетососудистой дистонии) во время упражнений, которые связаны с опусканием головы, начинается пульсирующая головная боль. Человек начинает чувствовать головокружение, звон в ушах, сильную слабость, может возникнуть нарушение походки.

Если у вас имеется серьезное заболевание, не спешите самостоятельно выбирать для себя вид спорта. Лучше всего предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Занятия должны проходить под присмотром опытного тренера. Если же головная боль после занятий появляется не часто, то, возможно, следует просто отдохнуть и откорректировать нагрузку.

Головная боль во время тренировок

я вот тоже занимаюсь тайским и решил щас упорно по заниматься в качалке, раньше постоянно занимался но с маленькими весом, сейчас решил нормально качаться с большим весом, и стало болеть в затылке в правой части, болеть начало тогда когда пошел в качалку и в этих же днях настучали на тайском норм по голове, не знаю на что грешить, может кто посоветует что нибудь? к врачу в падлу идти

Недавно столкнулся с такой же проблемой, при подтягиваниях сначала какое-то непонятное ощущение начинается в шее и отдаёт болью в затылок и по всей голове расходится#8230; Сходил к врачу, сделали снимок шейного отдела позвоночника, смещения нет, выписала #8220;Мидокалм#8221; 3р./день после еды, в среду последний день, думаю в понедельник пойду на тренировку посмотрим что будет.
Врач сказала что мышцы шеи растянуты просто.

Была такая же фигня. Посоветовали Фезам. По 1 таб. 3 раза в сутки. Курс 3 мес. Чувствую себя отлично. Головная боль прошла полностью, а до этого просто не мог тренироваться #8211; так взрывало мозг.

В общем это давление. У меня тоже самое. Особенно когда оверсет или жим ногами в машине. Что то треснет и потом болит дня 3. Выход простой #8211; после перерыва нельзя с остервенением накидываться на снаряд и делать те же веса как и раньше. Ничего нельзя делать резко. Очень внимательно следить за дыханием. И ещё, если разминку хорошо делать что бы пульс поднять нормально #8211; тогда такого не происходит.

На прошлой тренировке стал присед делать. На первом же подходе к 12му повторению появилась сильная пульсирующая боль в затылке. Положил штангу и пошел гулять по залу, и вроде бы отпустило. Стал делать второй подход и уже в 8му повторению опять появилась нестерпимая боль. Сжал зубы и доделал подход. После подхода боль уже не проходила. Просидел 15 минут, все ждал когда пройдет. Чуть- чуть полегче стало, но делать третий подход уже не решился. Пошел домой, пока дошел практически прошло. На этот случай даже не обратил внимания, подумаешь мало ли, с кем не бывает.
Сегодня делал жим лежа, первый подход прошел как обычно, на втором опять повторилась пульсирующая боль. третий еле доделал.
Походил по залу, вроде прошло. Стел делать жим под углом и на третьем подходе чуть не потерял сознание. Тренировку пришлось прекратить.
С самого начала думал, что из-за давления. Решил все таки померить. Вот уже два часа прошло после тренировки, а давление 146. какое же оно тогда было в зале? под 160. так и инсульт схватить можно!
Мать дала выпить анаприлин, посмотрю щас как подействует.
Раньше такого никогда не было. Мне кажется, что виной тому Кофеин от ПроЛаб, которым я недавно начал баловаться перед тренировками. Пока что перестану его пить. Если все равно продолжится, то пойду к врачу -_-

тут может быть:
1. повышение давления во время тренировки за счте перегрузки
2. вретебральный синдром #8211; нарушение проходимости шейных сосудов за счат сдавления при уплощении межпозвонковых дисков например или смещении позвонков шейного отдела
3. повышени е давления за счет нарушения работы сердца
4. повышение давления за счет нарушения работы почек

все это может существовать и во время отдыха, прсот отам цифры пока не большие, незаметно. а при нагрузке проявляется. в любом слечае #8211; к врачу. кардиолог, невролог #8211; это минимум. желательно сдать анализы на липиды крови помимо общих анализов, сделать УЗДГ шейного отдела, посмотреть сосуды шеи, сделать нагрузочные пробы. тогда можно сказать точно

2Алёшка Кузнецов: может ты дышишь не правильно, или задерживаешь надолго дыхание. и к последнему повтору уже кислороду просто нехватает организму.

Болит после приседа, оч сильно но потом отпускает сразу, делаю 1 подход 20 повторов

Александр #8220;Ка4еГ#8221; ты наверно стока съел что за 4 часа желудок неуспел переварить))))))))))
у меня бошка болит тока при жыме ногами, когда иду делать другое упрожнение, то голова проходит.

однажды на трени по гирям вырвало супом))) Ел в 14, треня в 18#8230; я в шоке был. Вообще что ли не есть?

уши закладывает на каждой трени почти#8230; Если дома занимаюсь,окна на распашку,даже зимой голова просто взрываеться,только лег и сразу боль как рукой сняло.Вот такая хрень!

Было такое один раз, при жиме ногами возникла сильная боль внизу затылка. Пересилил, упражнение доделал, потом проходить начало. Больше, к счастью, такого не наблюдалось. На что грешу #8211; в тот день сильно не выспался, может от этого и поднялось давление, хз.

у моего друга такая фигня, ему заслуженный доктор сказал после обследования, типа у него проблема с давлением, а эта проблема идёт от пробоемы с позвоночником, точно не знаю, но там дело с неправильной осанкой и т д. так что ходите и не горбатьтесь!

Я как пришел мне столько всего наговорили и про почки и про сердце и т. д и т. п. В итоге после не длительного отдыха от железа недели 2 и нормального сна у меня все нормализовалась. Тут очень много симптомов и факторов, но один и самый важный фактор как я понял это все таки сон, при регулярном недосыпании у меня это фигня сразу дает о себе знать. Всем кто столкнулся с этой проблемой советую употреблять по больше молочки, помогает.

У меня тоже высокое давление поднималось прямо на тренировке.
Когда была неделя пампинга 15-20повторов.
Скорее всего это следствие перетренированности из за непривычки к необычным нагрузкам.
Как только вышел на обычный график 6-8 повторов про боли забыл.

Лично я давно заметил: у меня в зале такие проблемы чаще возникали у качков, которые вели неподвижный образ жизни. Т.е. это лифтеры или те, кто кроме тренажерного зала далеко не ходил. У тех атлетов, кто параллельно занимался еще каким-нибудь спортом (боксеры, борцы и т.д.), в котором много времени уделяется кардиотренировкам #8211; у таких проблем не бывало практически. Лично я сам занимался тайским боксом и привык бегать, хотя бы по выходным, даже тогда, когда #8220;серьезно#8221; работал на массу (ну, вы поняли). И это не только лично мое мнение, я сам тренеру по тайскому задавал вопрос #8211; головные боли, резкие скачки давления, сведение мышщ #8211; все это может быть от этого #8211; его ответ. Просто мотор, который у нас в груди, нужно разгонять постоянно, иначе ляжешь под соревновательный вес, и голову ломит тут же. Так что кардио, кардио#8230;Думайте, конечно, что у вас именно, но к сведению высказался. Может быть, чисто мое ИМХО.

1, надо врачу показаться. Я как сходил в физкультурный диспансер#8230; Короче я теперь там частый гость )))

Про боли, насколько физиологию понимаю, да и врачи уже подсказали, основная причина #8211; давление. А далее уже варианты. Может внутричерепное (исследования мозга и шеи выявят причины, может патологии мозга/сосудов, может смещение позвонков), может гипертензии/гипертония (причин вообще дофига быть может, а таскание железа #8211; усугубляющий фактор!) Одно сказать могу точно, применительно ко всем #8211; надо идти к врачу и планомерно обследоваться! Любой нормальный терапевт сразу заставит сделать анализы, отошлёт к окулисту смотреть глазное дно, скажет исследовать мозг, сделает ЭКГ и УЗИ сердца. А там уже более точно причину скажет.

К слову, любимый врач по спортконтролю сразу рассказал про случаи, когда давление довольно быстро нормализовалось после прекращения занятий со штангой и введением безсолевой диеты (без NaCl)

Можно ли тренироваться, если болит голова?

Наверно у каждого из вас возникала такая ситуация: вы собираетесь на тренировку и понимаете, что у вас начинает очень сильно болеть голова. И это никакие не отмазки, чтобы не идти на тренировку, нет, вы реально весь день ждали похода в зал, а сейчас думаете: безопасно ли тренироваться, если голова буквально раскалывается на части?!

Точно сказать нельзя, но есть люди, которых практически всегда преследует головная боль, и многие из них говорят, что тренировка либо никак не влияет, либо даже смягчает боль.

Тем не менее, вы обязательно должны проконсультироваться с вашим врачом. Причины головной боли у всех разные. Они могут быть вызваны общей напряженностью, пищевой аллергией, нехваткой калия в организме, алкоголем, обезвоживанием, изменением в рационе питания, гормонами и множеством других причин. Некоторые медицинские препараты влияют на кровоток и могут навредить при выполнении упражнений.

Давайте посмотрим, что считает Родни Алан Коул, исследователь в области здоровья.

Родни Алан Коул: вы должны быть очень осторожны, так как головные боли сообщают, что с вашим организмом что-то не так. От мигрени, обезвоживания, стресса до эпилепсии или опухоли головного мозга. И вы должны быть аккуратны, избегать почти всего, что касается спорта и физической активности, кроме осторожной ходьбы разве что .