Фитнес если болит спина лопатки

#1

Offline

PlayaRC

10.11.2013 — 22:45 PM

PlayaRC

Гости

Атлет

Сообщений: 6
Регистрация: 18.01.13

Вес / Рост: 70/182
Стаж / Возраст: 0/19
Кто: атлет

Репутация:

Добрый вечер! Дело было так: сходил в спортзал, пришел — все было норм, лег спать. На следующее утро встаю, а между лопаток очень сильно болит, думал мышца, но уже болит около 5 дней. Причем болит только когда поворачиваю туловище влево или вправо, когда спина прямая — не болит, при прижатии подбородка к груди тоже не какие болевых ощущений. Грешу на тягу штанги в наклоне, становую тягу или приседания со штангой. У кого такое было? Это обычный спазм или что-то серьезное?

P.S. Присед — 90 кг на раз, становая 110 кг, тяга штанги в наклоне — 55, жим штанги стоя — 40 кг! Вешу 75 кг. Думаю при использовании такого, детского, веса я не мог серьезно повредить спину даже при не совсем правильной технике.

Пояс использовал только при приседе.

Изменено: PlayaRC, 10.11.2013 — 22:47 PM

Body-Factory

Представители

Интернет-магазин

Сообщений: 123
Регистрация: 05.05.18

Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.

Самовывоз и быстрая доставка во все города России!

Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

#2

Offline

IDDQD

10.11.2013 — 23:10 PM

IDDQD

Модераторы

Читер

Сообщений: 6242
Регистрация: 16.08.10

Откуда:Сталь
Вес / Рост: 105/185
Стаж / Возраст: 12/44
Кто: жимовик

Репутация:

Греши ещё на жим штанги стоя. Спазм, скорее всего. Мануал, который не хрустит костями, или самостоятельно найти и продавить болевые точки об дверную ручку. Иппликатор Кузнецова в добавок.

Есть более грустные варианты, о них не буду. Наверняка не твой случай

#3

Offline

PlayaRC

11.11.2013 — 14:41 PM

PlayaRC

Гости

Атлет

Сообщений: 6
Регистрация: 18.01.13

Вес / Рост: 70/182
Стаж / Возраст: 0/19
Кто: атлет

Репутация:

Вчера висел на турнике и делал растяжку — болит все равно! Только теперь больше похоже на мышцу, так как больше отдает в левую лопатку, когда сгибаюсь в стороны или поворачиваюсь. Заниматься дальше можно или подождать? Просто результаты пошли так внезапно и быстро, что не хочу бросать!

P.S. Кстати, когда утром встал, вроде, не болело! Думал прошло, но потом опять начало болеть

Изменено: PlayaRC, 11.11.2013 — 14:42 PM

#4

Offline

IDDQD

11.11.2013 — 14:54 PM

IDDQD

Модераторы

Читер

Сообщений: 6242
Регистрация: 16.08.10

Откуда:Сталь
Вес / Рост: 105/185
Стаж / Возраст: 12/44
Кто: жимовик

Репутация:

Турник не поможет. Я написал, что делать.

Почитай про миофасциальные триггерные точки. Твой случай скорее всего на внутреннем крае лопатки. Если нет мануала, массируй сам об любой выступ. О гриф тренажёра Смита, выставленный на высоте груди. Очень удобно

#5

Offline

usr67

11.11.2013 — 14:59 PM

usr67

Форумчане

Атлет

Сообщений: 985
Регистрация: 23.03.09

Вес / Рост: 116/182
Стаж / Возраст: 12/30
Кто: дрищ

Репутация:

Вчера висел на турнике и делал растяжку — болит все равно! Только теперь больше похоже на мышцу, так как больше отдает в левую лопатку, когда сгибаюсь в стороны или поворачиваюсь. Заниматься дальше можно или подождать? Просто результаты пошли так внезапно и быстро, что не хочу бросать!
P.S. Кстати, когда утром встал, вроде, не болело! Думал прошло, но потом опять начало болеть

и даже когда вас съели…

в общем, вижу 3 варианта развития событий:

1 — самый хороший — делаешь всякие нужные исследования, выясняешь, что именно и почему болит, как вылечить, лечишь, счастливый и довольный, но уже не такой богатый, возобновляешь тренировки.

2 — нормальный — ждешь пока само пройдет, в зал не ходишь, или, по крайней мере, исключаешь нагрузку на травмированный участок, мажешь в это время всевозможными мязами, возможно, на это все уйдет много времени, до полугода.

3 — самый плохой вариант, но очень распространенный — кодовое название «авось не отвалится», продолжаешь ходить в зал, рвешь жилы, стремишься к результату, несмотря на травму, есть крохотный шанс, что все-таки не отвалится и хуже не станет. иногда чем-нить мажешь, пьешь какие-нить таблеточки, типа террафлексов

#6

Offline

PlayaRC

11.11.2013 — 16:48 PM

PlayaRC

Гости

Атлет

Сообщений: 6
Регистрация: 18.01.13

Вес / Рост: 70/182
Стаж / Возраст: 0/19
Кто: атлет

Репутация:

Турник не поможет. Я написал, что делать.
Почитай про миофасциальные триггерные точки. Твой случай скорее всего на внутреннем крае лопатки. Если нет мануала, массируй сам об любой выступ. О гриф тренажёра Смита, выставленный на высоте груди. Очень удобно

спасибо, понял))

и даже когда вас съели…
в общем, вижу 3 варианта развития событий:
1 — самый хороший — делаешь всякие нужные исследования, выясняешь, что именно и почему болит, как вылечить, лечишь, счастливый и довольный, но уже не такой богатый, возобновляешь тренировки.
2 — нормальный — ждешь пока само пройдет, в зал не ходишь, или, по крайней мере, исключаешь нагрузку на травмированный участок, мажешь в это время всевозможными мязами, возможно, на это все уйдет много времени, до полугода.
3 — самый плохой вариант, но очень распространенный — кодовое название «авось не отвалится», продолжаешь ходить в зал, рвешь жилы, стремишься к результату, несмотря на травму, есть крохотный шанс, что все-таки не отвалится и хуже не станет. иногда чем-нить мажешь, пьешь какие-нить таблеточки, типа террафлексов

понял, выбираю первый вариант! ну может частично со вторым))

#7

Offline

PlayaRC

11.11.2013 — 19:40 PM

PlayaRC

Гости

Атлет

Сообщений: 6
Регистрация: 18.01.13

Вес / Рост: 70/182
Стаж / Возраст: 0/19
Кто: атлет

Репутация:

На последок не скажите несколько упражнений, желательно которые вообще не дают нагрузку на позвоночник? Заранее спасибо

#8

Offline

Olegan

11.11.2013 — 19:54 PM

Olegan

Форумчане

Атлет

Сообщений: 3214
Регистрация: 21.03.11

Откуда:Степь
Вес / Рост: 85/179
Стаж / Возраст: 8/52
Кто: легкоатлет

Репутация:

На последок не скажите несколько упражнений, желательно которые вообще не дают нагрузку на позвоночник? Заранее спасибо

Упражнения на что?которые не дают нагрузку на хребет…

#9

Offline

PlayaRC

11.11.2013 — 20:01 PM

PlayaRC

Гости

Атлет

Сообщений: 6
Регистрация: 18.01.13

Вес / Рост: 70/182
Стаж / Возраст: 0/19
Кто: атлет

Репутация:

на все! На грудь, на руки, на спину, на пресс, на ноги

#10

Offline

Olegan

11.11.2013 — 21:43 PM

Olegan

Форумчане

Атлет

Сообщений: 3214
Регистрация: 21.03.11

Откуда:Степь
Вес / Рост: 85/179
Стаж / Возраст: 8/52
Кто: легкоатлет

Репутация:

на все! На грудь, на руки, на спину, на пресс, на ноги

У тебя спазм и защимление сто пудов…исключи пока что все осевые нагрузки на позвонки…не делай стоя,только лежа или полу сидя или с упором грудью итд…а лучше сходи к массажисту…

#11

Offline

PlayaRC

11.11.2013 — 21:56 PM

PlayaRC

Гости

Атлет

Сообщений: 6
Регистрация: 18.01.13

Вес / Рост: 70/182
Стаж / Возраст: 0/19
Кто: атлет

Репутация:

У тебя спазм и защимление сто пудов…исключи пока что все осевые нагрузки на позвонки…не делай стоя,только лежа или полу сидя или с упором грудью итд…а лучше сходи к массажисту…

ок, спасибо, понял

#12

Offline

process

18.11.2013 — 22:31 PM

process

Гости

Атлет

Сообщений: 1
Регистрация: 10.08.10

Вес / Рост: 85/187
Стаж / Возраст: 2/35
Кто: физкультурник

Репутация:

Тоже было такое, именно от тяги в наклоне. Между лопаток болело даже на жиме. Делал рентген, ходил к неврологу, ничего не нашли. Заменил горизонтальной тягой на тренажере, боль прошла. Скорее всего дело в технике.

Источник

Что мне делать? Как только начинаю заниматься фитнесом, вообще любым видом спорта, начинаются сильные боли в спине между лопаток. Сейчас начала заниматься кундалини йогой. Первые две недели ничего не болело. Сейчас при той же нагрузке стала болеть спина. Причем так сильно, чуть ли не до слез прошибает.

vishnevskaya
[19.4K]

4 года назад

Причины могут быть следующими:

Атрофированные мышцы таким образом реагируют на нагрузку. Нужно подождать 2 недели. Если боли пройдут (после занятий), значит проблема в том, что мышцы были не подготовлены.
Раннее растяжение мышц или выпавший диск, в связи с чем вам больно. Это может быть очень опасным. Поэтому, лучше всего сходить к доктору, чтобы не было никаких негативных последствий.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

Татьяна100
[117K]

4 года назад

Причин болей в позвоночнике много: грудной или шейный остеохондроз, остеопороз, спондилез, спандилолистез, грыжи дисков и т.д. А может последствие старой травмы, про которую вы уже забыли.

Но именно межлопаточная зона может означать и различные болезни сердца.

Настоящий «сердечник» редко жалуется на само сердце. Знаю многих, кто перенес инфаркт на ногах, и то больше жалуется именно на зону между лопатками: «Чешется, спасу нет!», говорят такие пациенты. Причем не всегда только боль, а и чувство онемения, ползанья мурашек, сжатия или растяжения в этой зоне. Такие люди, как медведи — подходят к дверному косяку и начинают усиленно тереться об него спиной.

Так что прежде всего к терапевту, он и направит сдать ЭКГ, а затем к невропатологу и кардиологу. Возможно это первые признаки заболевания, и вовремя проведенная терапия поможет вам.

Не откладывайте визит к врачу! И прекратите тренировки!

дольфаника
[360K]

4 года назад

По хорошему, если суете палец под кипяток и чувствуете боль, то больше совать уже не будете. Точно также, если занятия вызывают боль, то зачем же продолжать заниматься. Боль — это дискомфорт, если болит и это больно и неприятно, то как же может появиться желание пойти в следующий раз на эту пытку.

Поэтому вариант предполагаю, что организм очень нежный, но страшного все-таки ничего нет. Тем более, что в грудном отделе позвоночника проводят оперативное вмешательство еще реже, чем в шейном отделе. Поэтому намазали мазькой и сходили еще раз. Не прошло, больно до слез и повернуться не можете, тогда откажитесь от этих занятий.

Чтобы еще больше успокоить скажу общеизвестный медицинский факт, в том месте на спине, где пролегает застежка от бюстгальтера у очень и очень многих женщин бывают частые боли. Бюстгальтер давит на позвонок, от этого и болит периодически.Поэтому врачи рекомендуют носить разные модели бюстгальтеров и не носить из в затяг.

если у Вас болит спина после йоги, то удостверьтесь в квалификации инструктора, Вы ему должны были сказать об этом в первую очередь. Вытягивание позвоночника в грудном отделе через крирпич весьма трудно выполнимая правильная поза. А если вас заставили делать с самого сложного уровня, Вы не боитесь повредить себе в грудном отделе позвоночноник очень даже конкретно.

Когда Вы инструктору сказали, что он вам сказал?

Если такие сильные боли, то почему Вы не сходите к врачу?

Может быть неправильно выполняете упражнения, может быть инструктор неправильно где-то показывает, но если не можете двигать руками, дуйте к невропатологу.

Если будет обследование МРТ, врачу будет легче поставить диагноз.

Если не будет, тогда Вы на свой страх и риск продолжаете вытягивать позвоночник по системе йога.

Лечат такие вещи одинаково, начинаю с мазей, потом бассейн, потом массаж, грязи, упражнение лечебной физкультуры, при условии, что никаких серьезных симптомов у Вас не обнаружено.

Грыжи в грудном отделе появляются очень редко, поэтому может быть виноват тот самый позвонок под застежкой бюстгальтера.

Galli
[36.2K]

4 года назад

Что такое кундалини йога? Этойога, поднимающая энергию кундалини.

Энергия кундалини поднимается по позвоночному столбу.

Вообще, с поднятием энергии кундалини нужно быть очень осторожным.

Эта практика должна сопровождаться духовной работой, иначе могут возникнуть, и возникли, побочные эффектыв виде болей или как описывают, в виде мучений:

Может быть сменить направление йоги?

Но поскольку у вас спина болит и при занятиях другими видами спорта, обратите внимание на то, что область спины и плеч — это ваша требовательность. Даже как ее называют — сверхтребовательность.

Желание получить побольше, побыстрее получше, а также психологическая требовательность (в том числе и к другим).

С каким настроением и для чего занимаетесь? Какие требования к себе предъявляете?

И еще. Конечно определенные усилия при занятиях йогой требуются, но эти усилия на грани приятного. Без насилия над собой. Нужно слышать свое тело и уметь с ним договариваться.

Боль пройдет.

Тут возможны несколько вариантов — либо слишком большая нагрузка, либо неправильно делаете асаны, либо эти асаны не для вашей спины. Как выйти из этого положения- для начала попробуйте перед занятиями вытягивать позвоночник. Упражнений по вытягиванию в интернете много. Второй вариант — найдите в том же интернете книгу «Анатомия йоги» автор Абигейл Эллсуорт — в ней описаны наиболее популярные асаны и болезни при которых эти асаны выполнять нельзя.

Эдуард Копалони
[3.6K]

4 года назад

Если вы занимаетесь йогой, то поговорите с учителем, он вас предупредит каких упражнений нужно избегать и наоборот — какие необходимы и как преодолеть проблему. Если он этого не может, то меняйте учителя.

Во первых вам нужно прекратить тренировки. Тренировки с такой болью проводить нельзя ни в коем случае. Причин может быть масса и соответственно решаются они по разному. Говоря о болях в спине, можно с большой долей вероятности утверждать, что они связаны с неправильной осанкой человека, как результат, искривление позвоночника (сколиоз).

Также довольно часто встречаются боли в спине между лопатками, причиной которым служит остеохондроз грудного и шейного отделов позвоночника. Вдобавок ко всему сопутствовать болям в спине может часто спондилоартроз отдела грудной клетки. Немного реже встречаются у людей боли, связанные с внутренними болезнями. МРТ грудного и шейного отделов позвоночника покажет точно. Но в случае с грудным отделом позвоночника, который сам по себе малоподвижен и меньше подвержен дистрофическим изменениям также можно предположить, что боль у вас исходит от мышц или связок.

В этом случае делается массаж и принимаются противовоспалительные препараты (Диклофенак, Вольтарен) Подытожим: 1.Прекратить тренировки. 2. Разобраться с причиной болей, желательно обратившись к специалистом неврологам и нейрохирургам. 3. Избавиться от болей и продолжить счастливо жить без боли =) Удачи.

Shipo3
[30.7K]

2 года назад

Нужна консультация врача, потому что вариантов возникновения болей масса. Я могу вспомнить такие:

позвоночная грыжа;
травма позвоночника;
растяжение мышц в этой области (если растяжение серьёзное, вплоть до разрыва мышц, то такая ситуация может сохраняться до восстановления долго — месяцами, если не годами);
болит сердце;
боли отдают из лёгкого, там есть какие-то проблемы (может быть даже киста или опухоль);
радикулит.

Сударикова Лидия Валерьяновна
[3.1K]

4 года назад

Спина может болеть по нескольким причинам: остеохондроз,грыжа или сдвиг позвонка,который зажимает нервные окончания и отсюда боль.Сдвиг позвонка мог произоити при неправильно выполненной йоговской позе или при выходе из нее.Желательно сделать диагностику позвоночника и попытаться исправить насколько это возможно.Упражнения на растяжение спины немного улучшают самочувствие и плавание,конечно, тоже и массаж.

Роза Мира
[29.8K]

3 года назад

Если боль до слез, скорее всего, имеется грыжа или смещение позвоночного диска. Сходите на рентген, после чего посетите мануального терапевта. Если окажется, что все в порядке, то это действительно мышцы так на новую нагрузку реагируют.

Знаете ответ?

Источник