Гипноз от болей в спине

• Печать

• E-mail

Гипноз в лечении хронических болей в спине

Американские анестезиологи (Anesthesiology Pain Program, Michael E. DeBakey VA Medical Center, 2002 Holcombe Blvd., Houston) в 2002 году провели исследования, в которых изучали влияние гипнотерапии на уменьшение боли в спине.

Хронические боли в пояснице (ХБП) являются значительной медицинской проблемой. Многие люди с хронической болью в пояснице остаются без внимания современных видов помощи в обезболивании.

Предыдущие исследования показали, что гипноз является эффективным при обезболивании многих хронических болевых состояний. Однако данные в поддержку его эффективности при лечении хронических болей в спине устарели и были ограничены в первую очередь, решением ситуационных задач.

В этом экспериментальном исследовании показано, что краткая терапия с использованием 4-х стандартизированных сеансов самогипноза в сочетании с психо-образованием, способны значительно и существенно снизить интенсивность боли и время приступа. (1)

Как сообщает Европейский Журнал Боли за февраль 2015 года (Англия, Лондон), в Сингапуре (Department of Psychology, National University of Singapore.) проводились исследования эффективности применения гипноза для уменьшения боли в спине.

Хронические боли в пояснице (ХБП) являются распространёнными и влекут за собой значительные издержки для отдельных лиц, семей и общества. Хотя некоторые исследования подтверждают эффективность гипноза для ХБП, мы мало знаем о минимальной дозе, необходимой для получения значимого эффекта, роли домашней практики, уровня гипнобельности, которые влияют на исход или поддержание результата лечения в течение 3-х месяцев.

Методы:
Сто ветеранов с хроническими болями в пояснице участвовали в рандомизированном исследовании и составили четыре группы участников: 

• (1) восемь сеансов обучения самогипнозу без прослушивания аудио записей для домашних занятий;
• (2) восемь сеансов обучения самогипнозу  с аудио записями для домашнего прослушивания;
• (3) два сеанса обучения самогипнозу с аудио записями и краткие еженедельные напоминания в виде телефонных звонков; 
• (4) восемь сессий с активной биологической обратной связью (без гипноза) за контролем интервенций.

Результаты:

Рандомизированное контролируемое исследование гипноза по сравнению с биологической обратной связью для взрослых с хроническими болями в спине.

Участники всех четырех групп сообщили о значительном улучшении после завершения лечения по следующим показателям:

• интенсивность боли 
• продолжительность боли
• качества сна

В группах, использовавших гипноз, значительно чаще сообщали о снижение интенсивности боли, чем в контрольной группе. Нет существенной разницы между результатами в трёх гипнотических группах с разными условиями. Более половины участников, использовавших гипноз, сообщили клинически значимое (≥ 30%) снижение интенсивности боли, и они сохраняли эти устойчивый результат по крайней мере 6 месяцев после лечения. Ни гипнабельность, ни количество домашних занятий не повлияли в значительной мере на результаты лечения.

Выводы:

Результаты исследований показали, что два сеанса обучения самогипнозу с прослушиванием аудио записей для занятий дома могут быть столь же эффективны, как восемь сеансов гипноза лечение.  

Литература:

• Tan G, Fukui T, Jensen MP, Thornby J, Waldman KL. Hypnosis treatment for chronic low back pain. Int J Clin Exp Hypn. 2010 Jan;58(1):53-68.
• Tan G, Rintala DH, Jensen MP, Fukui T, Smith D, Williams W. A randomized controlled trial 

Приучите свое тело к красивой правильной осанке с помощью этого сеанса гипноза!

Ваша осанка говорит о вашем характере без слов. Кроме того, то, как вы держите свое тело, говорит о состоянии ваших мышц и суставов, вашей физической подготовке и вашем отношении к себе. Представьте, что перед вами стоит сильный, успешный, уверенный в себе человек. Как вы думаете, как такой человек будет держать себя? Без сомнения, вы и сами понимаете: этот человек стоит прямо, расправив плечи, и высоко держит свою голову. Это человек, который может смело и уверенно посмотреть всему миру в глаза.

То, как вы выглядите и чувствуете себя, непосредственно связано с тем, какая у вас осанка. Несмотря на то, что правильная осанка – это важно не только для того, чтобы производить хорошее впечатление на людей, но и для того, чтобы поддерживать хорошее здоровье, многие люди не обращают на это никакого внимания. Большинство людей ходят и сидят со сгорбленной спиной, сидят, закидывая ногу на ногу, и хотя со временем такие привычки разрушают здоровье позвоночника, да и всего организма в целом, многие считают это нормальным. Плохая осанка – это опасно для здоровья, нарушение осанки может быть источником следующих проблем:

• Хронические боли в спине, шее, плечах
• Менструальные боли
• Снижение иммунитета
• Гормональные расстройства
• Артроз
• Травмы ног, колен, бедер и спины
• Головная боль
• Усталость
• Мышечная атрофия и слабость
• Затрудненное дыхание
• Проблемы с пищеварением
• Окостенение всего связочного аппарата спины и грудной клетки
• Пережатие нервных окончаний
• Ишиас
• Туннельный синдром запястья

Неправильная осанка может ускорить процесс старения всего организма. Сутулые и опущенные плечи всегда считались признаком неблагополучия в жизни, болезни или депрессии.

Что может быть причиной неправильной осанки?

На физическом уровне в большинстве случаев это мышечное напряжение одной группы мышц и слабость каких-то других групп мышц. Например, у людей со сгорбленной спиной часто напряжены грудные мышцы, которые оттягивают мышцы вперед, и в то же время ослаблены мышцы спины. При таком дисбалансе напряженные или сокращенные мышцы компенсируют слабые мышцы, что вызывает напряжение, усталость и дискомфорт. Самый простой и наиболее эффективный способ исправить эту ситуацию – это растягивать напряженные сокращенные мышцы и укреплять слабые.

Если вы регулярно не занимаетесь спортом и никогда не уделяли внимания своей осанке, то скорее всего у вас даже нет представления о том, насколько может быть разбалансировано ваше тело. Если вы не знаете, правильная ли у вас осанка или нет, проверьте это с помощью следующих рекомендаций:

1. Оденьте обтягивающую одежду, снимите обувь.
2. Встаньте ровно но удобно, не пытаясь выровнять тело и придать своей позе то, что как вам кажется, будет правильной осанкой.
3. Закройте глаза и немного медленно походите по комнате.
4. Остановитесь и постарайтесь не двигаться, и попросите друга или родственника сфотографировать вас спереди, сбоку и сзади.

Если у вас правильная осанка, то вы увидите на получившихся фото примерно такую картину:

Когда наша осанка правильна, то уши, плечи, бедра, колени и лодыжки, должны выстроится по одной линии. Позвоночник и таз в нейтральной позиции. Если ваше тело выглядит так, то у вас с осанкой все хорошо!

Но даже если нет, то вы можете все изменить! Понимание того, какой должна быть правильная осанка, поможет вам увидеть свои отклонения от нормы, и вы сможете скорректировать это и улучшить свою осанку.

Итак, осанка влияет как на физическое, так и на ментальное здоровье человека. Как известно, психика и физиология взаимосвязаны. Если вы всерьез намерены улучшить свою осанку, лучше всего действовать по двум фронтам, тогда вы намного быстрее увидите результат. Начните выполнять физические упражнения для укрепления мышечного корсета и улучшения своей осанки и прослушивайте в течение месяца сеанс гипноза «Правильная осанка». Данный сеанс гипноза поможет вам на подсознательном уровне изменить свое отношение к себе, придаст уверенность и силы для поддержания здоровья и красоты своего тела!

Безусловно, гипноз не является чудом, в результате которого вы завтра проснетесь без проблем. Важно, чтобы вы понимали: только при регулярном прослушивании гипноза и стремлении к улучшениям, этот метод окажется на самом деле эффективным для вас. Читайте о преимуществах использования аудио гипноза здесь.

Внимание: перед тем, как скачать сеанс гипноза «Правильная осанка», внимательно ознакомьтесь с инструкцией для применения. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.

При любых других состояниях гипноз показан как основной или дополнительный метод коррекции.