Голова болит по субботам
Что я делаю не так, и почему именно в мой единственный выходной регулярно болит голова?
мигрень
Всю неделю я учусь, а вечером работаю — живу в бешеном ритме. Но каждое воскресенье просыпаюсь с жуткой головной болью.
Что я делаю не так, и почему именно в мой единственный выходной регулярно болит голова? Лариса.
Читательнице отвечает невролог казанской городской поликлиники №17 Галина Сабирова:
— Причиной так называемой «воскресной мигрени» чаще всего является длительный сон. Он и приводит к тому, что утро начинается с головной боли. Никакое лекарство от мигрени такого рода не требуется. Все будние дни человек спит 6 — 7 часов, ложится и встает почти в одно и то же время — у него режим. Ему надо на работу или на учебу. В выходные он тоже просыпается как обычно. Но вспоминает, что сегодня суббота или воскресенье, и продолжает дальше спать. Потом опять просыпается. К этому моменту он уже выспался. Организму этого достаточно. Но мы продолжаем нежиться в кровати, пытаясь продолжить свой сладкий сон. Вот это уже лишнее. Именно в этот момент надо встать. Но мы упорно пытаемся полежать в кровати 12 часов. А потом, поднявшись наконец-то почти к обеду, чувствуем себя совершенно разбитыми и неотдохнувшими.
— Но многие в ночь с субботы на воскресенье активно отдыхают…
— Да, есть, конечно, и обратные случаи. Когда человек в будни встает и ложится в одно и тоже время. Спит не менее 8 часов, а в выходные позволяет себе расслабиться. Молодые люди могут до зари сидеть в интернете и переписываться. Регулярное недосыпание тоже может спровоцировать мигрень.
Другими причинами «воскресной мигрени» могут быть переутомление во время рабочей недели, стрессы, волнения, тревоги. За будни мы выкладываемся на все сто процентов на работе и дома. Порой в этом бешеном ритме даже нет времени на усталость. Мы не жалеем себя. А в выходные, когда организм расслаблен, весь накопившийся стресс дает о себе знать. Усталость все равно полностью никуда не исчезает, а постепенно оседает в организме и накапливается.
— Как же избежать воскресной мигрени?
— Необходимо не изматывать себя полностью во время рабочей недели, чтобы вся эта усталость не накапливалась и не давала о себе знать в выходные дни. К примеру, нужно нормализовать режим труда и отдыха. Если с утра вы работаете, то вечер посвятите прогулке, расслабляющим ваннам или различным видам спорта. Будьте позитивны и в хорошем настроении, меньше думайте о плохом. Все это поможем вам, так сказать, морально отдохнуть. Иначе накопившийся негатив может вызвать резкие головные боли в выходной день. Старайтесь высыпаться и в будние дни. Ложиться и вставать в одно и то же время. Спать не менее 7 — 8 часов. А в выходные не отлеживаться 11 — 12 часов!
— То, что в выходные дни мы питаемся больше, чем в обычные, как-то влияет?
— Чрезмерное употребление сладкого, цитрусовых, кофе вредно для людей, предрасположенных к мигрени. Хотя все вредно, что чересчур. Кроме того, в выходные дни многие позволяют себе выпить пиво или вино. Больше курят, чем обычно. Это тоже может спровоцировать приступы мигрени. Кстати, табачный дым может вызвать приступы мигрени у пассивных курильщиков.
— У людей какого возраста чаще всего бывает «воскресная мигрень»?
— Мигренью чаще страдают женщины. Установлена даже наследственная предрасположенность. Люди, страдающие «воскресной мигренью» — в основном трудоспособное население в возрасте от 35 лет.
— Какие могут быть проявления тяжелого приступа мигрени?
— Симптомы мигрени самые разные. Это тошнота, нарушения зрения, обмороки, спутанность сознания, эпилептические припадки. Но это все проявления именно тяжелых приступов мигрени.
Подписывайтесь на наш канал!
Еще больше статей о здоровье на нашем сайте!
Источник
id161193 Автор темы Анкета удалена №0 | 9.04.2016-11:50 | Здравствуйте! Среди недели хорошо себя чувствую, ничего не болит, не беспокоит. Как выходной, я встать с кровати не могу из-за сильной боли головной, сопровождающейся носовыми кровотечениями и тошнотой. У врача обследовалась, она сказала, что причина в высоком давлении, но в выходные давление с такими же отметками, как среди недели, и даже если оно в норме, все равно самочувствие плохое. Медикаменты не помогают толком. Может есть какие-то психологические методы (способы…), чтобы избавиться от боли? |
 Анна Безингер Психолог, Гештальт-терапевт г. Гаага (Нидерланды) 4 консультации №1 | 9.04.2016-11:53 | Вас чем-то пугают выходные? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №2 | 9.04.2016-11:54 | №1 | Анна Безингер писал(а): Сейчас уже начали пугать, раньше нет, ждала их с нетерпением. |
Егорова Мария Психолог, Арттерапевт г. Москва 666 консультаций №3 | 9.04.2016-11:55 | А чем заняты Ваши выходные? как они проходят? |
 Созончук Александр Михайлович Психолог, Нейропсихолог г. Санкт-Петербург 174 консультации №4 | 9.04.2016-11:55 | №0 | Esenya писал(а): Похоже на психосоматические боли. Нужно разбираться, чем выходные не нравятся Вашему бессознательному разуму (ведь Вы не осознаете причины?) |
| Созончук Александр Михайлович Психолог, Нейропсихолог г. Санкт-Петербург 174 консультации №5 | 9.04.2016-11:56 | Чем принципиально выходные отличаются от будней, кроме того, что не надо идти на работу? |
id60441 Анкета удалена №6 | 9.04.2016-11:57 | №3 | Егорова Мария писал(а): Как вообще жизнь? Сколько лет, состав семьи? Образ жизни? Настроение? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №7 | 9.04.2016-11:57 | №3 | Егорова Мария писал(а): Сейчас или до появления болей? Сейчас я встать не могу( До появления болей в субботу делами домашними занималась, а воскресенье проводила в своё удовольствие, отдыхала. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №8 | 9.04.2016-11:58 | №4 | Созончук Александр Михайлович писал(а): Не осознаю. №4 | Созончук Александр Михайлович писал(а): Да всем вроде нравились. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №9 | 9.04.2016-11:59 | №5 | Созончук Александр Михайлович писал(а): В выходные я могу расслабиться и отдохнуть, провести время с семьёй. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №10 | 9.04.2016-12:00 | №6 | andrey писал(а): Да нормальная жизнь… Мне 23, замужем. Образ жизни здоровый, будни напряжены работой, настроение в норме. |
 Шевцов Алексей Владимирович Врач-психотерапевт, Кандидат медицинских наук г. Москва 161 консультация №11 | 9.04.2016-12:02 | День добрый! Хороший вопрос при головных болях — О ЧЕМ болит Ваша голова? Та польза, которую приносит головная боль — она мешает и не дает думать о чем-то не очень приятном. |
 Евгений Ведерников Психолог, Тревожные расстройства г. Москва 413 консультаций №12 | 9.04.2016-12:03 | причина явно психологическая, надо разбираться. Как вариант есть прошлый негативный опыт который регулярно был по выходным |
id161193 Автор темы Анкета удалена №13 | 9.04.2016-12:04 | №11 | Шевцов Алексей Владимирович писал(а): Я не могу сходу ответить на этот вопрос, пока у меня нет ответа, надо подумать. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №14 | 9.04.2016-12:06 | №12 | Евгений Ведерников писал(а): Нет такого опыта. Раньше у меня с выходными возникали приятные ассоциации, а сейчас они связаны с головной болью(( Я уже боюсь их приближения. |
 Очеретный Михаил Леонидович Психолог, Супервизор, Кризисный психолог г. Санкт-Петербург 152 консультации №15 | 9.04.2016-12:07 | №0 | Esenya писал(а): Как относитесь к своей работе? |
 Донскова Юлия Николаевна Психолог, Юнгианский аналитик г. Красногорск 108 консультаций №16 | 9.04.2016-12:07 | №9 | Esenya писал(а): А в будни напряжённо работаете? Вы трудоголик, может быть? |
| Шевцов Алексей Владимирович Врач-психотерапевт, Кандидат медицинских наук г. Москва 161 консультация №17 | 9.04.2016-12:08 | №13 | Esenya писал(а): С чем приходилось встречаться в практике, примеры. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №18 | 9.04.2016-12:08 | №15 | Очеретный Михаил Леонидович писал(а): Мне нравится моя работа. Сейчас только тяжеловато, но это временно. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №19 | 9.04.2016-12:10 | №16 | Донскова Юлия Николаевна писал(а): Напряженно, трудоголик. Работаю переводчиком. |
Александр Молярук Психолог, Активатор Счастья Онлайн г. Владивосток 303 консультации Сейчас на сайте №20 | 9.04.2016-12:12 | №0 | Esenya писал(а): Попробуйте устроить себе выходной — внезапно, никого не предупреждая и поезжайте за город — любоваться подснежниками. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №21 | 9.04.2016-12:12 | №17 | Шевцов Алексей Владимирович писал(а): Смена работы была, но за несколько месяцев до появления болей. Переезд тоже был, но тоже задолго до этого. Ничего у меня в голову не приходит… |
|
Александр Молярук Психолог, Активатор Счастья Онлайн г. Владивосток 303 консультации Сейчас на сайте №22 | 9.04.2016-12:13 | №21 | Esenya писал(а): Голова — часть тела — тело хочет дышать весной и влюбляться…. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №23 | 9.04.2016-12:13 | №20 | Александр Молярук писал(а): Попробую. Спасибо. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №24 | 9.04.2016-12:14 | №22 | Александр Молярук писал(а): Ага и от этого вместо того, чтобы сегодня поехать с мужем на природу, как планировали, я встать не могу с кровати(( |
 Мосензова Ирина Михайловна Психолог, Онлайн-консультант г. Омск №25 | 9.04.2016-12:15 | №21 | Esenya писал(а): Ничего у меня в голову не приходит … И приходит… боль. (когда приходит работа — для боли места не остаётся) [ Сообщение изменено: 9.04.2016 — 12:17 ] |
|
Александр Молярук Психолог, Активатор Счастья Онлайн г. Владивосток 303 консультации Сейчас на сайте №26 | 9.04.2016-12:15 | №0 | Esenya писал(а): есть одна секретная методика, но обещайте, что никому не расскажите и на английский переводить не будете: https://www.b17.ru/article/kak-polubitj-sebya-rukovodstvo/?prt=1868 |
| Донскова Юлия Николаевна Психолог, Юнгианский аналитик г. Красногорск 108 консультаций №27 | 9.04.2016-12:15 | №19 | Esenya писал(а): Т.е. слабости себе позволить на работе нельзя! Откладываем на потом…. №0 | Esenya писал(а): Как реагируют близкие ( муж прежде всего) на Ваши страдания в выходные? |
|
Александр Молярук Психолог, Активатор Счастья Онлайн г. Владивосток 303 консультации Сейчас на сайте №28 | 9.04.2016-12:16 | №24 | Esenya писал(а): Попробуйте быть внезапней и спонтаннее своей боли — а муж пусть ждет выходных… |
id161193 Автор темы Анкета удалена №29 | 9.04.2016-12:16 | №26 | Александр Молярук писал(а): Почитаю, спасибо. №26 | Александр Молярук писал(а): Обещаю, на английский не буду, если только на китайский) |
| Очеретный Михаил Леонидович Психолог, Супервизор, Кризисный психолог г. Санкт-Петербург 152 консультации №30 | 9.04.2016-12:17 | №18 | Esenya писал(а): На выходные оставляете-берете работу? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №31 | 9.04.2016-12:17 | №25 | Мосензова Ирина Михайловна писал(а): Так в голову ничего не приходит то от боли… |
 julia svetlova г. Новосибирск №32 | 9.04.2016-12:17 | Наказываете себя за что-то? Вкалывать на работе и дома можно. Развлекаться — нет. |
| Донскова Юлия Николаевна Психолог, Юнгианский аналитик г. Красногорск 108 консультаций №33 | 9.04.2016-12:18 | Что Вы переводите? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №34 | 9.04.2016-12:19 | №25 | Мосензова Ирина Михайловна писал(а): Ну да, работу мне бросать совсем нельзя, мне сейчас очень необходимы деньги на лечение близкого человека. Я очень боюсь, что и в будни тоже голова начнёт болеть и я не смогу работать. |
|
Александр Молярук Психолог, Активатор Счастья Онлайн г. Владивосток 303 консультации Сейчас на сайте №35 | 9.04.2016-12:20 | №29 | Esenya писал(а): Обещайте посреди недели фотку подснежников выложить….в эту ветку |
| Донскова Юлия Николаевна Психолог, Юнгианский аналитик г. Красногорск 108 консультаций №36 | 9.04.2016-12:21 | №34 | Esenya писал(а): Вот о ком у Вас голова то болит…. Об этом близком человеке? |
| Евгений Ведерников Психолог, Тревожные расстройства г. Москва 413 консультаций №37 | 9.04.2016-12:21 | насколько сильно вы беспокоитесь за близкого человека по десятибальной шкале? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №38 | 9.04.2016-12:22 | №27 | Донскова Юлия Николаевна писал(а): Я тоже думала о том, что напряжение за неделю накапливается и потом боли появляются. А как это исправить, если так? №27 | Донскова Юлия Николаевна писал(а): Знает муж только, он беспокоится, заставляет меня по больницам ходить, обследоваться. |
 Богдан Марина Геннадьевна Врач-психофизиолог г. Санкт-Петербург №39 | 9.04.2016-12:22 | ПСИХИКА + ТЕЛО = ПСИХОСОМАТИКА. Иногда наша болезнь несет нам то или иное символическое послание — нужно лишь научиться понимать язык, на котором говорит она с нами через свои симптомы. Тем более что это не так уж и сложно… |
| julia svetlova г. Новосибирск №40 | 9.04.2016-12:22 | №34 | Esenya писал(а): А если поступить наоборот — найти подработку ещё и на воскресенье? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №41 | 9.04.2016-12:24 | №33 | Донскова Юлия Николаевна писал(а): Я письменные переводы сейчас мало беру, работаю переводчиком-синхронистом. |
| Донскова Юлия Николаевна Психолог, Юнгианский аналитик г. Красногорск 108 консультаций №42 | 9.04.2016-12:25 | №38 | Esenya писал(а): Вы переживаете о том близком человеке, для которого напржённо зарабатываете деньги. Предполагаю, что стОит белее интенсивно и откровенно попереживать за того близкого… М.б. вместе с мужем… Как думаете, скрываете свои переживания, придерживаете их, держите в себе? №41 | Esenya писал(а): Это когда постоянно нужно держать мозг в тонусе? [ Сообщение изменено: 9.04.2016 — 12:26 ] |
 Сергей Мостиков Психолог, Семейный психолог г. Екатеринбург №43 | 9.04.2016-12:25 | №0 | Esenya писал(а): есть, но он вам не понравится — инд.психотерапия |
id161193 Автор темы Анкета удалена №44 | 9.04.2016-12:25 | №30 | Очеретный Михаил Леонидович писал(а): Редко беру работу на дом. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №45 | 9.04.2016-12:26 | №32 | julia svetlova писал(а): Не, не наказываю, не совершила вроде преступлений никаких. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №46 | 9.04.2016-12:26 | №35 | Александр Молярук писал(а): Обещаю) |
| Богдан Марина Геннадьевна Врач-психофизиолог г. Санкт-Петербург №47 | 9.04.2016-12:26 | Когда увас начались головные боли что у вас происходило в жизни? |
id161193 Автор темы Анкета удалена №48 | 9.04.2016-12:27 | №36 | Донскова Юлия Николаевна писал(а): У меня мама болеет серьёзно. Переживаю сильно. Поддерживает муж, дедушка, подруга. |
id161193 Автор темы Анкета удалена №49 | 9.04.2016-12:28 | №36 | Донскова Юлия Николаевна писал(а): Я не думаю, что с мамой это связано, боли около 1,5 месяцев, а мама болеет 5 месяцев. |
На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!
Источник
Бывает, что день не задался с утра — голова раскалывается, хочется покоя, много обезболивающего и чтобы никакой работы. Что могло спровоцировать боль? Причин много. Повлиять на некоторые из них невозможно, но есть и такие, которые легко устранить.
Вот восемь самых частых причин утренней головной боли и способы их устранения.
Причина первая: Вы не выспались
Человеческому организму в среднем требуется 7-8 часов сна в сутки. Если обычно вы придерживаетесь этих показателей, но однажды вдруг проспите меньше, ваше тело начнет паниковать, а реакцией этого станет та самая головная боль.
«В состоянии паники организм усиливает производство гормонов адреналина и норадреналина, оказывающих на организм сильное стимулирующее воздействие. В резулате сердцебиение учащается, давление растет, и голова начинает болеть» — объясняет доктор Сальваторе Наполи из Центра неврологии Новой Англии.
В такой ситуации поможет любое средство от головной боли. Но если после этого вы все еще чувствуете себя раздраженным, вздремните минут 20–30 (более долгий сон сделает вас вялым и неработоспособным). А вечером отправляйтесь в постель пораньше, чтобы на следующее утро не мучаться головной болью.
Причина вторая: Вы спали слишком долго
Если недосып вызывает головную боль, значит, долгий сон оказывает противоположный эффект? Ничего подобного! По словам доктора Наполи, если вы спите дольше 9 часов, в мозгу понижается уровень гормона серотонина. Из-за этого ухудшается мозговое кровообращение — возникает головная боль.
Такая боль характерна для тех, кто любит поспать в выходные дни. Таблетка, конечно, поможет и в этом случае. Но более простой и безопасный способ избежать данного вида головной боли – завести будильник. И пусть он срабатывает даже в выходной день, каким бы безумным это вам не казалось.
Причина третья: Низкий уровень эндорфинов
Самый низкий уровень «гормонов радости» – эндорфинов – приходится как раз на утро. И для некоторых людей это может стать причиной головной боли. Низкий уровень эндорфинов влечет понижение уровня других нейромедиаторов, таких как серотонин.
«Из-за этого сосуды головного мозга сужаются, кровообращение ухудшается, и возникает головная боль», — объясняет Марк Хорсенди из Центра изучения мигрени в Далласе.
Ученые пока не знают, почему подобные химические реакции вызывают головную боль у одних людей, и никак не воздействуют на других. По словам доктора Хорсенди, лучшим средством в этой ситуации считается физическая активность. Сделайте зарядку, и уровень эндорфинов повысится.
Причина четвертая: Вечером вы перебрали с алкоголем
Похмелье — одна из самых распространенных причин утренней головной боли. И это вовсе не означает, что вы выпили очень много6 zекоторым достаточно пары крепких напитков. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, из-за этого снижается объем крови, поступающей к клеткам мозга, и голова начинает раскалываться. К тому же, алкоголь ухудшает сон, что также служит причиной утренней головной боли.
Поправить ситуацию поможет простая вода или электролитические напитки, восстанавливающие водный баланс. А витамин С поможет печени быстрее вывести алкоголь из организма.
Причина пятая: Вы храпите
Храп может быть признаком апноэ – прекращения дыхание во сне. Человек может перестать дышать на 20-30 секунд несколько раз в течение ночи. «В такие моменты в мозг поступает меньше кислорода», — говорит доктор Хорсенди.
Ученые полагают, что из-за нехватки кислорода сосуды мозга расширяются, кровоток усиливается, повышается внутричерепное давление, что и вызывает головную боль. Вы можете даже не осознавать, что ваше дыхание во сне прерывается, особенно если спите в одиночестве.
Если вы подозреваете у себя апноэ, обратитесь к врачу. Он назначит специальное обследование, которое выявит проблему. В случае подтверждения диагноза вам придется прибегнуть к помощи специальных средств, нагнетающих воздух под давлением в дыхательные пути и создающих постоянное положительное давление.
Причина шестая: Вы недо- или перепили кофе
Кофеин – это по сути легкое наркотическое средство. Если вы привыкли пить кофе регулярно, но в какой-то момент решили избавиться от кофеиновой зависимости, вашему организму понадобится время, чтобы приспособиться к этому.
«Отсутствие кофеина приводит к расширению кровеносных сосудов мозга, усилению кровотока и возникновению головной боли», — объясняет доктор Наполи.
Такие симптомы бывают у заядлых кофеманов, привыкших начинать утро с чашечки кофе. Так что если вы пытаетесь избавиться от кофеиновой зависимости, не делайте это резко. Лучше сокращать количество выпиваемого по утрам кофе постепенно, чтобы избежать головной боли.
Головная боль не только мучительна, она также лишает человека возможностей нормально функционировать.Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Причина седьмая: У вас депрессия
Головные боли, вызванные депрессией, могут возникать в любое время дня, но чаще все-таки по утрам. Это связано с низким уровнем серотонина. Тем более, что депрессия вызывает нарушения сна. И если вы спите слишком мало или слишком много, утром вас может настигнуть головная боль.
Анальгетики могут на время устранить боль, но все же лучше избавится от причины, а не от следствия. Антидепрессанты или терапия помогут справиться с депрессией и вернуться к нормальной жизни. После этого отступит и головная боль.
Причина восьмая: У вас высокое артериальное давление
По мнению доктора Хорсенди, причиной болей в голове может стать также высокое артериальное давление. При давлении 140/90 и выше головная боль – стандартный симптом. При этом, как оказывается, многие люди даже не подозревают, что страдают гипертонией — до тех пор, пока не появятся явные признаки. Однако часто головную боль связывают с другими причинами, не придавая тревожному симптому должного значения.
Если головные боли стали регулярными, обратитесь к врачу. Гипертония тебует комплексного лечения, включающего медикаменты, диету, упражнения и даже полное изменение образа жизни.
По оценкам ВОЗ, очти половина взрослых людей испытывали головную боль, по меньшей мере, один разФото: EASTNEWS/AFP
Чаще всего утренние головные боли являются следствием совершенно обыденных причин и легко поддаются лечению. Но в редких случаях они могут быть симптомом серьезного заболевания, такого как опухоль мозга или аневризма.
Если головны боли беспокоят вас все чаще, и неважно, происходит это утром или в любое другое время суток, обратитесь к врачу.
ВАЖНО!
Когда нужно срочно обратиться к врачу:
! Возникли боли, которых раньше никогда не было.
! Головная боль не стихает более трех суток.
! Боль появляется как вспышка, в форме внезапного «взрыва» в голове.
! Вместе с болью появляются нарушения зрения, расстройства речи, координации движений и так далее.
! Вместе с болью повышается температура тела, шея становится малоподвижной.
! Возникает рвота, но нет ощущения тошноты.
ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:
Головная боль: названы неожиданные причины — секс, еда и обезболивающие
Все мы знаем, что голова болит от перепадов погоды, но не догадываемся — виной могут быть даже неудобные туфли. Эксперты рассказали, как справляться с головной болью в разных ситуациях (дальше)
Источник
