Грузчик что делать чтобы не болела спина

По статистике на сегодняшний день боли в спине и различные заболевания позвоночника встречаются у каждого третьего жителя планеты. Слишком печальные данные с учетом другого факта: костный остов нашего тела способен выдержать нагрузку от 400 до 600 кг/см2 (тяжелоатлеты – яркий тому пример). Почему же тогда спину скручивает и защемляет от сумки с продуктами или коробки с инструментами? Ответ прост: многие не знают, как правильно поднимать, опускать и переносить тяжести, чтобы не перегружать позвоночник. Давайте попробуем разобраться.

  • Основные правила при работе с тяжестями
  • Как неправильно поднимать тяжелое
  • Пошаговая инструкция для перемещения веса

Грузчик что делать чтобы не болела спина

Как следует правильно поднимать тяжести

Начнем со строения позвоночника для наглядной иллюстрации: 24 позвонка чередуются с эластичными прослойками (межпозвонковыми дисками), выполняющими амортизирующую функцию. В дополнение к потрясающей выносливости подобная структура позвоночника помогает ему подстраиваться под нужный центр тяжести.

Однако из-за неправильных нагрузок некоторые сегменты перестают возвращаться в исходную позицию – происходит смещение, поднимается внутридисковое давление. Начинают проявляться симптомы остеохондроза (разрывов в межпозвоночных дисках), затем происходит выпячивание позвонков.

Стадии остеохондроза сопровождаются различными по тяжести осложнениями: от хронической боли до паралича нижних конечностей.

Так что неправильная повседневная работа с большим и средним весом может привести к плачевным последствиям:

  • варикозное расширение вен,
  • радикулит,
  • симптомы межпозвоночной грыжи,
  • болевые ощущения в спине,
  • нарушения в функционировании позвоночника, включая остеохондроз и искривление.

Грузчик что делать чтобы не болела спинаПри всей серьезности ситуации с проблемой, как поднимать тяжести, люди сталкиваются буквально на каждом шагу. Тяжелые предметы, которые необходимо перемещать, окружают нас на работе и дома: погрузка коробок в супермаркете, пакеты с едой из магазина, перестановка мебели в квартире, заполнение вещами багажника машины, замена колес (типичный случай на фото).

Поэтому крайне важно соблюдать ряд правил, чтобы не травмировать позвоночник:

1. Примите устойчивое положение. Одна нога немного впереди, расстояние между стопами – ширина плеч. Одежда должна быть свободной и удобной. Женщине в вопросе, как правильно поднимать тяжести, необходимо уделить особое внимание обуви: каблуки дополнительно усилят нагрузку на спину.

2. Прижмите предмет как можно ближе к телу. После приседания на корточки с прямой спиной обхватите тяжелый груз так, чтобы точка опоры была совсем рядом, тогда поднять вес с пола будет намного легче (закон рычага). Условная масса объекта возрастет в десятки раз при наклоне с вытянутой рукой и даст сверхнагрузку на межпозвоночные диски, провоцируя осложнения.

3. Держите правильную осанку. Спина прямая, плечи расправленные, грудь вперед, взгляд перед собой. Данные меры нужны, чтобы обойтись без вреда для позвоночника и равномерно распределить нагрузку (наглядные картинки ниже).

Грузчик что делать чтобы не болела спина

4. Выпрямляйте колени медленно. Поддерживайте легкий наклон в сторону предмета, не допускайте прогиб назад. Помните, что основной вес должен прийтись на ноги, ведь мышцы спины не настолько развиты. Перемещайтесь маленькими шажками без раскачивания.

5. Тяжелые вещи возьмите в обе руки, особенно если необходимо переносить объекты длительное время. Старайтесь по возможности делить общий груз на две части и располагать руки тыльной стороной кисти вперед (в качестве помощников подключатся мышцы торса).

6. Используйте рюкзак или чемодан на колесиках, чтобы не болела спина в процессе преодоления больших расстояний. Последний лучше не втягивать на возвышение (подъем по лестнице или на подножку автобуса): сначала перемещайте на возвышение объект, потом делайте шаг. На плоской поверхности тяжелые предметы рекомендуется толкать, а не тянуть.

Приведенные рекомендации можно использовать как советы грузчикам, ведь даже при разовой ошибке разница ощутима: с неправильной осанкой подъем 50 кг груза на высоту 75 см отразится на межпозвоночных дисках давлением в 750 кг при площади опоры 2,5 см, а прямая спина при одинаковых условиях получит равномерную нагрузку в 250 кг

Видео

Что делать запрещается

Теперь уделим внимание вещам, которые нельзя делать, чтобы не сорвать спину и живот:

  • наклоняться вперед,
  • поднимать тяжесть выше уровня плеч (сократите расстояние, воспользовавшись стремянкой, стулом и т.д.),
  • совершать резкие движения (сгибаться, разгибаться, поворачиваться),
  • допускать скручивание тела в пояснице (поворот с грузом необходимо делать строго всем корпусом),
  • поднимать вес 8 кг и более при наличии заболеваний позвоночника, особенно многократно (разовые усилия с объектов в 50 кг приносят меньше вреда, чем 10 кг грузчику при наличии осложнений).

Последнее: не стоит думать, как поднять тяжесть одному, если есть люди, которых можно попросить о помощи. Данное средство сократит нагрузку на спину, затраченные усилия и заложенное время.

Грузчик что делать чтобы не болела спина

Общая техника, как поднять тяжесть

Пришло время подробно разобрать последовательность действий при работе с весом. Приведем инструкцию, как один раз и навсегда научиться поднимать тяжести (видео с наглядной демонстрацией ниже – неправильный и правильный вариант):

1. Проведите оценку массы предмета.

2. Продумайте порядок действий (куда понесете и поставите объект, будет ли промежуточная остановка, свободен ли путь).

3. Займите позицию (встаньте максимально близко к предмету, ноги расположите на ширине плеч по обеим сторонам объекта, одну немного выставите вперед для устойчивости).

4. Опуститесь на корточки (небольшой наклон туловища вперед, спина прямая, колени согнуты).

5. Возьмите объект (обхватите груз удобным способом (сверху, снизу), прислонив к себе).

6. Поднимитесь (вставайте плавно, основная нагрузка на ноги, спина без прогибов, не совершайте никаких поворотов).

7. Перенесите груз (объект держите близко к телу на уровне пупка – желательно, задействуйте обе руки, сохраняйте прямую спину, при необычной форме наиболее тяжелая часть располагается ближе к торсу на уровне пояса).

8. Опустите объект (действия совершаются в обратном порядке через приседание).

Кроме понимания, как правильно поднимать тяжесть, необходимо учитывать следующее: после избавления от груза вставать и разгибаться нужно плавно, так как в данный момент позвоночник наиболее уязвим перед повреждениями через рывки.

Источник

Что делать, если спина быстро устает, от велика болит поясница, а по утрам затекают мышцы, рассказывает эксперт

Во время поднятия тяжестей не должно быть никаких напряжений или сгибаний в спине. Оставляйте спину прямойФото: Алексей БУЛАТОВ

Изменить размер текста:

На актуальные вопросы о проблемах со спиной отвечает постоянный эксперт «Комсомольской правды» — нейрохирург, врач-вертебролог к.м.н. Игорь Борщенко.

МЫШЦЫ НАКАЧАНЫ, А СПИНА БЫСТРО УСТАЕТ

У меня хорошо развиты спинные мышцы, я давно занимаюсь на тренажерах. И в спортзале вытягиваю любые нагрузки, а вот стоит пару часов покопаться на даче, просто с ног валюсь и спина болит.

Олег.

— То, что вы качаете мышцы спины — похвально. Но, увы, они совсем не предназначены для подъема тяжестей и работ в саду, например, вскапывания грядок лопатой. Осилить такие нагрузки они могут только в «команде» с мышцами брюшного пресса. Также при подъеме тяжестей основная нагрузка должна приходиться не на поясницу, а осуществляться за счет сокращения мышц бедер, ягодичных и икроножных мышц.

Вот 5 правил подъема тяжестей:

1. Во время поднятия — никаких напряжений или сгибаний в спине. Оставляйте спину прямой. Должны работать только мышцы ног и сгибаться тазобедренные суставы.

2. Чем ближе вы подвинете или прижмете груз к туловищу, тем легче будет его поднять.

3. Брюшной пресс поможет вам не надорвать спину. В момент поднятия тяжести слегка напрягите мышцы живота — это сразу уменьшит нагрузку на поясницу.

4. Избегайте резких движений. Поднимайте и несите любую тяжесть плавно, будто у вас на руках любимая девушка.

5. Если нести груз надо не по прямой, а с поворотами, то поворачивайтесь всем телом — на ступнях. Не допускайте никаких скручивающих движений в пояснице.

ОТ ВЕЛОСИПЕДА ТРЕЩИТ ПОЯСНИЦА

У меня после катания на велосипеде стала сильно болеть поясница. Особенно при наклонах. Вот гадаю: то ли это спина, то ли почки простудил, то ли просто мышцы потянул. Есть ли симптомы, по которым это можно понять. Чем можно помочь самому и как обследоваться?

Павел.

— Чтобы «оседлать» велосипед без проблем, нужен очень мощный мышечный каркас спинных мышц, которые защищают позвоночник. Если его нет, езда на велосипеде, особенно на современном, потенциально вредна для поясницы.

Ведь во многих спортивных и горных байках посадка «наездника» близка к спортивному гонщику, то есть тело согнуто практически под прямым углом. Поэтому длительные велогонки до седьмого пота для проблемной и слабой спины не приветствуются. Особенно если вы не тренируетесь регулярно, а колесите только весной-летом в парке.

В вашем случае необходимо действительно разобраться, это проблема позвоночника или внутренних органов, в том числе почек или простаты. Самостоятельно и заочно вы это сделать не сможете. Желательно сделать УЗИ органов малого таза и рентген поясничного отдела.

ПОЧЕМУ ПОЗВОНОЧНИК ЗАТЕКАЕТ ПО УТРАМ

У меня постоянно болит спина, особенно по утрам. И сильно затекает, так, что подолгу надо раскачиваться, чтобы встать. Травм и ушибов позвоночника не было, сколиоза тоже. Но боль есть, и как с ней бороться?

Анна, 25 лет.

— Причиной болей в спине может быть не только остеохондроз, но и воспалительные поражения. Именно такие болезни в виде сакроилеита или других ревматических болезней проявляются «затеканием» и болями в том или ином отделе позвоночника по утрам. Часто люди описывают это как ощущение «утренней скованности». Ваши симптомы похожи на такое состояние. Потому рекомендую вам обследовать свой позвоночник с помощью магниторезонансной томографии (МРТ) и сходить к врачу-ревматологу.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник

 äîãîíêó ïîñòà https://pikabu.ru/story/korotko_o_protruziyakh_gryizhakh_i_o…

1. ×òî äåëàòü, ÷òîáû íå áîëåëà ñïèíà

(ñîâåòû äîêòîðà Ô.Ï.Ñòóïèíà)

1.1. Ïðàâèëüíî ðàáîòàòü

Æàëåéòå ñïèíó! Ïåðåãðóçêà ïîçâîíî÷íèêà âñëåäñòâèå èçáûòî÷íûõ âåñîâûõ íàãðóçîê íàèáîëåå ÷àñòàÿ ïðè÷èíà îáîñòðåíèÿ. Åñëè íåò ïðèâû÷êè «òÿãàòü ìåøêè» — òîè íå äåëàéòå ýòîãî, åñëè âûíóæäåíû — äåëàéòå ïðàâèëüíî: íîñèòå ãðóç â äâóõ ðóêàõ èëè ïîìåñòèòå â ðþêçàê, èñïîëüçóéòå ñóìêó íà êîë¸ñèêàõ, ïîäíèìàÿ òÿæåñòè, ñîãíèòå êîëåíè, íàäåíüòå ïîëóæåñòêèé êîðñåò, óìåíüøàþùèé íàãðóçêó íà ïîçâîíî÷íèê. Æèâèòå ñîîòâåòñòâåííî âîçìîæíîñòÿì ñïèíû.

1.2. Ïðàâèëüíî äâèãàòüñÿ

Íå äåðãàéòå ñïèíó! Ïåðåãðóçêà ïîçâîíî÷íèêà âñëåäñòâèå èçáûòî÷íûõ äâèãàòåëüíûõ íàãðóçîê âòîðàÿ ïî ÷àñòîòå ïðè÷èíà áîëè â ïîçâîíî÷íèêå — íåîáû÷íûå áûñòðûå, ðåçêèå äâèæåíèÿ ïðèâîäÿò ê îáîñòðåíèþ. Æèâèòå ïëàâíî, â ðèòìå âàëüñà.

1.3. Ïðàâèëüíî õîäèòü

Íå ñóòóëüòåñü, ñëåäèòå çà îñàíêîé! Ïðîñëåäèòü çà îñàíêîé ïîìîæåò ïîëîñêà ëåéêîïëàñòûðÿ, íàêëååííàÿ âäîëü ïîçâîíî÷íèêà: íàòÿãèâàÿñü, îí íå ïîçâîëèò âàì ñóòóëèòüñÿ. Ãîðäàÿ îñàíêà — ïðèçíàê çäîðîâîé ñïèíû.

1.4. Ïðàâèëüíî ñèäåòü

Ïðèðîäà «ñêîíñòðóèðîâàëà» ïîçâîíî÷íèê äëÿ âåðòèêàëüíîãî èñïîëüçîâàíèÿ, îí ïëîõî ïðèñïîñîáëåí ê ñèäÿ÷åìó ïîëîæåíèþ. Ñèäèòå àêòèâíî: íå îáëîêà÷èâàÿñü, ïëîòíî ïðèæèìàÿ ïîçâîíî÷íèê ê ñïèíêå ñòóëà, ñëåãêà íàïðÿãàÿ ìûøöû æèâîòà. Ïðîâåðüòå: åñëè ïîçà ïðàâèëüíàÿ, ìûøöû øåè, ïëå÷åâîãî ïîÿñà è ãðóäè ðàññëàáëåíû, âû ìîæåòå ñâîáîäíî äûøàòü è äâèãàòü ãîëîâîé. Æèâèòå âåðòèêàëüíî.

1.5. Ïðàâèëüíî ñòîÿòü

Ïðè äëèòåëüíîé ñòàòè÷åñêîé ðàáîòå ñòîÿ — ñòàðàòüñÿ ñîõðàíÿòü âåðòèêàëüíîå ïîëîæåíèå òóëîâèùà. Ïîëîæåíèå íîã ïðè äëèòåëüíîì ñòîÿíèè – îäíà âïåðåäè äðóãîé, æåëàòåëüíî: ïåðåäíÿÿ – íà ïîäñòàâêå. Ïðîùå ïîäíÿòü ñòîë èëè ñòàíîê äî óäîáíîé âûñîòû, ÷åì âûëå÷èòü ãðûæó ïîçâîíî÷íèêà.

1.6. Ïðàâèëüíî ñïàòü.

Äàéòå ñïèíå ïîñïàòü! Íàøè ïðåäêè ñïàëè íà äåðåâÿííûõ ïîëàòÿõ, íî ïîäñòèëàëè ñîëîìåííûé èëè ïóõîâîé ìàòðàö, ïðî æåñòêóþ îïîðó ìû ïîìíèì, à ïðî äâà ìàòðàñà ñâåðõó, ïî÷åìó-òî íåò. Çàäà÷à — ñîõðàíèòü åñòåñòâåííûå èçãèáû ïîçâîíî÷íèêà âî âðåìÿ ñíà. Ñïèòå íà ïîëóæåñòêîé ïîñòåëè (îðòîïåäè÷åñêèé, ïðóæèííûé ìàòðàö, îáû÷íûé äèâàí, ïîäóøå÷êè ïîä ôèçèîëîãè÷åñêèìè èçãèáàìè). Ïîòÿíóòüñÿ ïîñëå ñíà — îáÿçàòåëüíî.

1.7. Ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ

Íåò äèåòû îò îñòåîõîíäðîçà, åñòü äèåòû îò ëèøíåãî âåñà! Ïðèëîæèòå âñå óñèëèÿ äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà, ñàìîå ïðîñòîå – èñêëþ÷èòå îñòðîå, æèðíîå, ìó÷íîå, ñîëåíîå. Îáÿçàòåëüíî õóäåéòå.

1.8. Ïðàâèëüíî îòäûõàòü

Ïîïàðüòå ñïèíó! Ðàç â íåäåëþ ïîñåùàéòå ñàóíó èëè ïàðüòåñü â ðóññêîé áàíå ñ âåíè÷êîì. Òåïëîâûå ïðîöåäóðû è ìàññàæ âåíèêîì — óëó÷øàþò êðîâîñíàáæåíèå ïîçâîíî÷íèêà, îáåñïå÷èâàÿ ïèòàíèå ìûøö, ñâÿçîê, ïîçâîíêîâ è ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêîâ. Òåïëî âàæíûé ôàêòîð ïðîôèëàêòèêè è ëå÷åíèÿ ïîçâîíî÷íèêà.

1.9. Ïðàâèëüíî òðåíèðîâàòüñÿ

Òðåíèðóéòå ñïèíó! Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà, çàíÿòèÿ íà òðåíàæåðàõ, ïîëåçíû ïðè 2 – 3 ðàçîâûõ ïîñåùåíèÿõ â íåäåëþ. Óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿæåíèå, éîãîâñêàÿ ãèìíàñòèêà, áàññåéí – ïîëåçíû äàæå ïðè ðàçîâûõ çàíÿòèÿõ. Åñëè ñïèíó íå òðåíèðîâàòü (ðàçíîîáðàçíàÿ ðàáîòà òîæå òðåíèðîâêà), òî ïðèäåò âðåìÿ áîëè îò êàæäîãî ÷èõàíèÿ.

1.10. Ïðàâèëüíî îäåâàòüñÿ

Ðàçãðóçèòå ñïèíó! Íàäåíüòå òÿæåëóþ øóáó, ñàïîãè íà âûñîêîì òîíêîì êàáëóêå è ïðîéäèòå ïî ñêîëüçêîé äîðîãå – îáîñòðåíèå áîëè â ïîçâîíî÷íèêå Âàì îáåñïå÷åíî. Ñîâðåìåííûå ëåãêèå è òåïëûå êóðòêè, ðàçóìíàÿ âûñîòà êàáëóêà (3-5 ñì) ñ øèðîêîé îïîðîé — ñàìàÿ ïðîñòàÿ ïðîôèëàêòèêà îáîñòðåíèÿ. Ìåñòî âûñîêîãî êàáëóêà íà áàëó, à íà ðàáîòå, ïðåæäå âñåãî — óäîáñòâî.

Ïîìíèòå, ÷òî èçáûòî÷íûé âåñ, ñèäÿ÷èé îáðàç æèçíè, òÿæåëàÿ ôèçè÷åñêàÿ ðàáîòà, àíîìàëèè ðàçâèòèÿ ñêåëåòà, äëèòåëüíîå ïðåáûâàíèå â àíòèôèçèîëîãè÷åñêîé ïîçå, íåóäà÷íûå, ðåçêèå ïîâîðîòû, äëèòåëüíûå âèáðàöèè âñåãî òåëà ìîãóò áûòü ôàêòîðàìè ðèñêà áîëåé â ñïèíå. Äîêàçàíî, ÷òî ó êóðÿùèõ ëþäåé áûñòðåå ðàçâèâàþòñÿ ïðîöåññû äåãåíåðàöèè ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêîâ è ÷àùå âîçíèêàþò áîëè â ñïèíå!

2. ×òî äåëàòü, ÷òîáû íå áîëåëà ñïèíà

(ïðàâèëüíîå ïîâåäåíèå â êàðòèíêàõ)

3. Ïðîáà íà íàëè÷èå è ïðè÷èíó ãèïåðêèôîçà ó âàñ è âàøåãî ðåá¸íêà

(ïðîñòî, ýôôåêòèâíî è òî÷íî)

Âñòàíüòå ñïèíîé ê ñòåíå, âûïðÿìèòå ñïèíó áåç îñîáîãî íàïðÿæåíèÿ è ïîñòàðàéòåñü êîñíóòüñÿ ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è çàòûëêîì.

à. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è çàòûëêîì, òî åäâà ëè ó âàñ åñòü ãèïåðêèôîç.

á. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è íå êàñàåòåñü çàòûëêîì, òî ãèïåðêèôîç ó âàñ åñòü.

Òåïåðü ìàêñèìàëüíî, ñ íàïðÿæåíèåì âûïðÿìèòå ñïèíó.

à. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è çàòûëêîì. Òî ãèïåðêèôîç îáóñëîâëåí ñëàáîñòüþ ìûøö ñïèíû è ïðèâû÷êîé áûòü ñîãíóòûì. Òðåíèðîâêè âàø ãëàâíûé ïîìîùíèê â èçáàâëåíèè îò ïðîáëåìû.

á. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è íå êàñàåòåñü çàòûëêîì èëè êàñàåòåñü çàòûëêîì, íî ïðè ýòîì îòðûâàåòñÿ ÿãîäèöû, òî ãèïåðêèôîç îáóñëîâëåí îñîáåííîñòÿìè ðàçâèòèÿ êîñòíî-ñâÿçî÷íîãî àïïàðàòà.

Âîçìîæíî íàëè÷èå âðîæäåííîé ïàòîëîãèè – áîëåçíè Øîýðìàí — Ìàó è âàì ñëåäóåò îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó.

Источник

  • если не надорвал и не грыжа какая нибудь а просто от нагрузки-то хорошо поможет мазька разогревающая для лошадей) честно) ее бабульки очень часто берут) а сама натираюсь,т.к. от неправильного сидения поясница очень болит)

  • для начала сходить к врачу, если спина болит просто от непрывычной нагрузки, то тут поможет массаж и мази, а если с позвоночником что-то, то естественно менять работу,с этим шутки плохи

  • вы хотите чтобы он себя дальше гробил, намазанный мазями??? со здоровьем шутки плохи, пусть ищет более легкую работу)

  • возможно, это ведь не шутки — можно межпозвоночную грыжу заработать

  • делать МРТ и идти к неврологу. МОжет,чуток поможет мазь Хондроксид или Найз. у меня у мужа спина болела периодически, а недавно на мрт узнали,что грыжа. Хоть он и таскает тяжести. а Ваш тем более может проблемы заработать себе

  • мази… ну а вообще помогает сменить работу если здоровье ухудшилось :))

  • я крем брала “тенториум“ с ним массаж спины делала — хорошо помогает, но это не вылечит, в аптеке какую-ниб. мазь спросите

  • кор­по­ра­тив и муж­чи­ны ска­за­ли при­гла­сить де­ву­шек, на на­чаль­ни­ца ме­ня звать не ста­ла!»
  • жи­вет пси­хи­че­ски боль­ной че­ло­век, му­сор со­би­ра­ет, вонь жут­кая. сто­ит ли сни­мать?»
  • у ме­ня манд­раж жут­кий! ко мне при­ле­та­ет ино­стра­нец. при­гла­ша­ет на сви­да­ние.»
  • ка­кое из блюд на но­во­год­нем сто­ле вам боль­ше все­го по­нра­ви­лось? что еще бы хо­те­ли при­го­то­вить?»
  • муж все­гда го­во­рил, что брак для него свя­тое, но ча­сто на­хо­жу под­твер­жде­ния его при­стра­стия к дру­гим жен­щи­нам»
  • кле­ит­ся па­рень, от ко­то­ро­го ме­ня про­сто во­ро­тит, он ужа­сен как внешне так и сво­им по­ве­де­ни­ем»
  • вса­сы­ва­ет­ся ли спирт через ко­жу, по­па­дая в си­стем­ный кро­во­ток? на­при­мер, при про­тир­ке по­пы пе­ред уко­лом?»
  • на про­тя­же­нии мно­гих лет сле­дит за мной через соц.се­ти — по­че­му та­кие муж­чи­ны хо­тять ото­ше­ния со мной?»
  • я се­бе не нрав­люсь, со­всем не ка­жусь кра­си­вой»
  • сим­па­тич­ная или нет?»
  • ес­ли уви­де­ли сим­па­тич­но­го пар­ня на ули­це, по­дой­дё­те к нему зна­ко­мить­ся?»
  • как вам ак­три­са: обо­жаю эту пре­крас­ную жен­щи­ну — неве­ро­ят­ная бла­го­род­ная кра­со­та и аб­со­лют­ная ве­ли­чи­на»
  • силь­но ок под­пор­ти­ли здо­ро­вье. пре­зер­ва­тив нам обо­им не нра­вит­ся, но ре­бен­ка я не хо­чу еще.»
  • муж на сто­ян­ке за­дел чу­жое ав­то. про­пу­стил мо­мент, как тот во­ди­тель сел в ма­ши­ну и уехал.»
  • есть дру­зья, с ко­то­ры­ми он бу­ха­ет. удив­ля­ет­ся, что я не хо­жу по ка­ба­кам и клу­бам! это что — смысл жиз­ни?!»
  • хо­чу сва­лить в ран­дом­ный го­род или от­ме­тить др в та­ту-са­лоне! тра­ди­ци­он­ные по­хо­ды в ка­фе и по­си­дел­ки на­до­е­ли.»
  • ес­ли день не по­мыть, бу­ду хо­дить с жир­ны­ми об­вис­ши­ми во­ло­са­ми! ни­ка­кой гу­сто­ты нет.»
  • кем вы ра­бо­та­е­те в москве, у ко­го до­ход боль­ше 70000 руб­лей»
  • оба лю­бят ве­се­лить­ся оди­на­ко­во, но вто­рой раз­гиль­дяй, вро­де как есть день­ги на жизнь.»
  • всех с на­сту­па­ю­щим, что бу­де­те де­лать 31 де­каб­ря?»
  • на­стро­е­ние, где ты но­во­год­нее, обыч­ное, адек­ват­ное, ну, хоть ка­кое-ни­будь?»
  • мо­е­го пар­ня за­со­сал транс­ве­стит!»
  • сно­ва не при­шел то­вар! ес­ли за­крою спор, нет га­ран­тий по­лу­че­ния то­ва­ра и де­нег, но и про­дав­ца не хо­чу оби­жать.»
  • в са­му ночь но­во­год­нюю нет же­ла­ния ни­ку­да ид­ти, нет на­стро­е­ния, слё­зы те­кут, про­сто ля­гу спать как обыч­но»
  • я не вы­дер­жа­ла и ска­за­ла сво­ей ма­те­ри: си­ди с мо­им ре­бен­ком, а я пой­ду день­ги за­ра­ба­ты­вать»
  • вы по­шли тан­це­вать с на­чаль­ни­ком, он мо­жет со все­ми пе­ре­тан­це­вать и вы бу­де­те од­ной из?»
  • хо­чу раз­во­да, но не мо­гу — ока­жусь на нена­ви­ди­мой ра­бо­те, а с му­жем с этим про­блем нет!»
  • с кем или чем у вас ас­со­ци­и­ру­ет­ся жен­ское имя али­са?»
  • чув­ствую, что на­чи­наю за­ви­до­вать сво­ей сест­ре, я то­же хо­чу иметь дру­зей и на­сла­ждать­ся жиз­нью»
  • хо­чу пой­ти на впис­ку, най­ти но­вых дру­зей и зна­ко­мых. но сму­ща­ет, что при­дёт­ся ид­ти на незна­ко­мую квар­ти­ру»
  • от­но­ше­ния боль­ше не го­рят! нет ни­ка­ких про­блем, лю­бим друг дру­га. как его за­ин­те­ре­со­вать мной?»
  • по­здрав­ляю с но­вым го­дом! в жиз­ни пу­сто, ни ре­бен­ка ни ко­тен­ка»
  • она за­ма­ни­ла му­жи­ка в свою квар­ти­ру. он ра­бо­та­ет, от­да­ет ей свои день­ги. ей это вы­год­но.»
  • прям жал­ко ста­ло! ее ре­бе­нок есть хо­чет, а не де­биль­ный ка­кой-то ке­фир! пси­ха­ну­ла и за­со­би­ра­лась до­мой.»
  • в ка­кие дни луч­ше де­лать узи ма­ло­го та­за? на осмотр бо­юсь ид­ти, ни ра­зу не бы­ла у ги­не­ко­ло­га!»
  • на бал­коне пахнет ку­ре­вом, от то­го что сни­зу ку­рят! о чем-то там ба­за­рят. пе­ред нг съе­хать не ва­ри­ант.»
  • за что боль­ше лю­би­те сво­е­го или свою?»
  • ес­ли по­смот­реть в тем­но­те на фо­нарь, ви­ди­те во­круг фо­на­ря оре­ол с лу­ча­ми?»
  • ес­ли че­ло­век ра­бо­та­ет в офи­се, то он боль­ше ни на что не спо­со­бен!»
  • у ме­ня гра­фик идёт 2/2. 30 и 31 ра­бо­чие сме­ны, 1 и 2 я от­ды­ха­ла, по гра­фи­ку идёт 3 и 4 ра­бо­чие сме­ны»
  • в но­во­год­нюю ночь пе­ре­спа­ла с муж­чи­ной, ко­гда его же­на спа­ла! хо­чет уй­ти от нее. уже вто­рой день не пи­шет.»
  • в ва­шем окру­же­нии есть сек­су­аль­ные де­вуш­ки? как вы­гля­дят, оде­ва­ют­ся, ве­дут се­бя?»
  • на­бра­ли ли вы за празд­ни­ки и как бу­де­те ху­деть?»
  • кто-ни­будь бу­дет или ко­гда-то от­ме­чал но­вый год в оди­но­че­стве? ка­кие чув­ства вы ис­пы­ты­ва­е­те по это­му по­во­ду?»
  • уро­ни­ла кол­ба­су и та за­ка­ти­лась под стел­лаж, де­вуш­ка не смог­ла ее до­стать и по­шла но­вую взя­ла.»
  • ста­ти­сти­ка по­ка­за­ла, что я в сред­нем 4 ча­са си­жу в те­ле­фоне! как из­ба­вить­ся от те­ле­фо­но­ма­нии?»
  • ки­дай­те ре­цеп­ты, что вы го­то­ви­ли дет­кам в год и три.»
  • про­сто дру­зья или есть ли на­деж­да: по­те­ря­ла го­ло­ву и влю­би­лась он­лайн, но все та­ки хо­чет­ся знать, за что бо­рюсь»
  • без кос­ме­ти­ки на ли­це стес­ня­лась да­же за хле­бом схо­дить, а сей­час без­раз­лич­но — не кра­шусь.»
  • так зыркнет, прям аж нелов­ко. ни ра­зу не на­орал да­же ес­ли ко­ся­чи­ла. мо­ро­зит­ся и все.»

Последние дневники за: январь 2020 г.

Источник