Играл футбол болит спина

остеохондрозЗдравствуйте, Елена! Хотел спросить, можно ли бегать в спортзале, а конкретно играть в мини футбол? Читал что бег по твердому покрытию, тем более с рывками прыжками и т.д. это сильная нагрузка на позвоночник! Занимаюсь каждый день, чувствую себя нормально, но когда к примеру, на выходных никуда не хожу а лежу на кровати, начинают болеть ноги, и мерзнуть! Я замечаю что сколько не занимайся, если не двигаться то как будто позвоночник костенеет! В будни когда работаю, хожу двигаюсь, все хорошо, и ноги аж горят от тепла!))) Вообщем просто ходьба очень помогает, а вот бегать боюсь! Что посоветуете? Спасибо вам большое!)

Максим, Россия

Здравствуйте, Максим.

Вдумайтесь, вам само тело подсказывает «на работе двигаюсь, все хорошо»…»в выходные никуда не хожу и лежу на кровати, то позвоночник костенеет и болят ноги»

Во-первых, упражнения упражнению рознь!, а вы бездумно ежедневно перегружаете свой позвоночник тяжелым и травмоопасным видом спорта, при этом совсем не заботитесь об укреплении защитного мышечного корсета для вашего позвоночника….

Во-вторых вы не написали ваш возраст 20-ть вам или 45-ть…это имеет значение.
В любом случае, любая боль в спине или боль в ногах — это сигнал о проблеме и нарушении в позвоночнике, в частности у вас нарушение в поясничном отделе позвоночника, ведь от поясничного отдела идут спинномозговые нервы, которые осуществляют иннервацию ваших нижних конечностей.

А костенеет ваш позвоночник из-за остеохондроза, который вы приобрели путем физических вертикальных перегрузок в спорте и на работе при отсутствии надлежащей мышечной защиты и поддержки. Возможно что у вас не остеохондроз, а артроз межпозвонковых суставов или смещение поясничных позвонков….это можно узнать сделав МРТ или рентгеновский снимок поясничного отдела.

Остеохондроз — это снижение высоты (уплощение) хрящевых дисков, а характеризуется остеохондроз появлением туго подвижности позвоночника(костенеет) после долгого статического положения лежа. Если вы срочно не позаботитесь о собственном позвоночнике и не сформируете надежный мышечный корсет для позвоночника, который создаст необходимые и естественные условия для его восстановления, то вас ждут страдания от боли в спине. Снижение высоты дисков приводит к освобождению пространства и «гулянию» позвонков, эта нестабильность позвонков вызовет ущемление спинномозговых нервов или серьезную деформацию хрящевых дисков (грыжи диска).

Вам необходимо и можно заниматься только упражнениями в положении ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, и возвращать подвижность позвоночных суставов и тоже только в безопасном положении ЛЕЖА. Сильные мышцы ОДИНАКОВОЙ силы возьмут на себя вертикальную нагрузку, диски не будут травмироваться и восстановят свою форму.
Рекомендую вам приобрести лечебные комплексы для занятий дома, которые я давно выпустила в помощь людям.
Хочу предупредить, если у вас есть в наличие небольшой сколиоз, то проблемы могут идти и по этой причине. И еще, от поясничного отдела осуществляется иннервация важных органов брюшной полости….там тоже со временем начнутся проблемы…если не займетесь здоровьем собственного позвоночника.

Вам нужны следующие комплексы:
Мини-комплекс для позвоночника(основной, выполнять через день),
Лечебная гимнастика для шеи (2 раз в неделю)
Стройные ноги и жизнь без артроза(2 раза в неделю).
Укреплять следует ВЕСЬ позвоночник, так как это единый позвоночный столб, состоящий из множества мелких костей и суставов. Через 2 месяца одеть ОДИНАКОВЫЕ утяжелители на липучках на руки и на ноги.
Советую не запускать свой позвоночник до необратимых процессов и довериться профессионалу!
Когда восстановите позвоночник, где-то через 6-7 месяцев, то можете продолжить играть в мини футбол, но не более 3-х раз в неделю.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике.

Источник

История Викаша Дорасо.

Ему было пятнадцать. Он мог ходить в школу, магазины, кино, но не мог играть в футбол. Лежал в палате рядом с дурно пахнущим стариком и не мог повернуться. Когда кашлял, боль усиливалась. Болели живот, спина и то, что ниже. Еще вчера он играл за «Гавр» в финале юношеского Кубка Франции, а сегодня у него двадцать один шов на животе и девятнадцать — на спине.

Боли в паху появились в двенадцать лет. Уколы не спасали, и Викашу посоветовали гомеопата Фоше, лечившего Мишеля Платини. В четырнадцать лет Викаш пил таблетки и соблюдал жесткую диету. Фоше запретил есть сладкое, кислое, специи — короче, все, что привыкли уплетать на родине Дорасо. Но таблетки не помогли, и в мае 1989-го Викаш решился на операцию. Через год у него обнаружили межпозвоночную грыжу — снова операция, восстановление и семь килограммов лишнего веса. После — изматывающая беготня на стадионе «Юрий Гагарин», где тренировались младшие команды «Гавра». Он вернулся в футбол, но боли в спине, тазу и животе не отпустили до конца карьеры…

Район Гавра Кокриовиль до того пестр, что Викаш уже в детстве стал полиглотом: по соседству жили сенегальцы, индийцы, китайцы и маврикийцы. Технику Викаш оттачивал на поле, украшенном плодами собачьих прогулок и корнями спиленных деревьев. Обычно играл в атаке, но в дождь, когда поле мокло и смягчалось, вставал в ворота. «Мне нравилось быть Ринатом Дасаевым, вратарем великой команды СССР, — вспоминал Дорасо в автобиографии. — Я любил повторять его невероятные прыжки. Дасаев — будто персонаж из мультфильма моего детства «Олив и Том». Высокий, худой и всегда в наколенниках. Когда он прыгал за мячом, то парил почти параллельно перекладине — как после удара Сократеса в 1982-м. Тогда Ринат пропустил, но перед этим все же коснулся мяча. Сколько же раз мы пытались повторить тот удар и особенно тот прыжок. А потом я слышал мамин крик: «Пусть родители твоих друзей стирают тебе одежду».

В грязи играли и финал детского турнира на призы металлургического завода Гавра. Десятилетний Викаш забил четыре мяча за команду своего района, и про него впервые написали в газете — в Le Havre Libre Presse. Но вскоре его клуб покинул директор, испанец Хосе. Он отреагировал так на отказ тренера выгнать игроков команды U17, разгромивших раздевалку после поражения. Викаш дружил с дочерью Хосе, Эмилией, своей будущей женой, так что ушел тоже. Он влился в главный клуб города, «Гавр», и в восемнадцать лет встретил там Грэма Рикса, экс-хавбека «Арсенала» и сборной Англии, которого называл сэром. Сэр Рикс расширил представление Викаша о профессиональном футболисте. Перед играми он спрашивал тренера Абделя Джадауи: «Где играем?» — «В Кале». — «Это далеко?» — «Четыре-пять часов на автобусе». — «Что-то у меня лодыжка побаливает». И Рикс оставался дома. Когда же он все-таки выбирался в другие города, партнеры покупали ему пиво на обратную дорогу.

Дорасо проник в основу «Гавра» в декабре 1993-го, дебютировав в домашнем матче с «Марселем» — командой Бартеза, Дешама и Богосяна, еще одного будущего чемпиона мира. Через полтора года, наутро после матча последнего тура с «ПСЖ», Викаш и защитник «Гавра» Фредерик Брандо поехали в Фонтенбло, где оказались в батальоне Жуанвиль. В казарме Дорасо убирал туалеты, мыл полы, дежурил по ночам и учился стрелять, а на выходные возвращался в «Гавр». С армейской сборной, которую тренировал Роже Лемер, Викаш выиграл чемпионат мира среди военнослужащих — в финале на Олимпийском стадионе Рима Франция поборола Иран. В награду двадцать игроков получили две тысячи долларов. На всех. Зато именно в армии Дорасо выучил «Марсельезу».

Девятого мая 1998-го — снова домашний матч с «Марселем». Дорасо не пропустил в том сезоне ни минуты, но теперь тренер Дени Трош заменил его в конце матча. Викашу аплодировали шестнадцать тысяч человек. После финального свистка защитник Жереми Энен посадил Дорасо на плечи, как ребенка, и устроил ему круг почета. За ужином руководство «Гавра» подарило Викашу часы Seiko — на прощание.

В двадцать четыре года Дорасо стал самым дорогим приобретением в истории «Лиона» — семь с половиной миллиона евро. По условиям контракта с «Гавром» Викаш получил десятую часть этой суммы. Его зарплата была одной из самых высоких в «Лионе», что злило ветеранов клуба — Купе, Фурнье, Лавиля, Виоло. Из-за конфликта с игроками он и оставил «Лион». В перерыве матча Лиги чемпионов-2000/01 с «Арсеналом» Викаш лежал на массажном столе. К нему подошел вратарь Грегори Купе: «Слушай меня, когда я говорю. Иначе врежу тебе». Полыхнула ругань, и Купе накинулся на Дорасо. Массажист разнял их и проводил в раздевалку, где тренер Сантини повторил: «Внимательно слушай инструкции Купе». В ответ Дорасо разделся, скинул бутсы и пошел в душ. Его уговорили выйти на второй тайм, но через двадцать минут под свист трибун заменили на Сиднея Гову. Назавтра помощник Сантини успокаивал Викаша: «Относись к этому как к работе». — «Но моя работа — не бокс!» С того дня Дорасо и Купе не жали друг другу руки.

В августе 2001-го Викаш упросил президента «Лиона» Жана-Мишеля Ола отпустить его на годик в «Бордо». В матче против «Лиона» Дорасо вышел в центре полузащиты с Алексеем Смертиным. «Бордо» проиграл из-за автогола Боннисселя на последней минуте. Когда Викаш выходил с лионского стадиона «Жерлян» со своим другом Роланом, его оскорбил болельщик. Ролан хотел отомстить кулаками, но Викаш сдержал его. А потом заметил: на болельщике майка с фамилией Dhorasoo. «Фанаты «Лиона» и во время игры пели: «Дорасо — сволочь», — вспоминал Викаш в автобиографии. — Мои друзья и жена Эмилия, недавно родившая нашу первую дочь Розу, сидели на трибунах, и им было тяжело это слышать. Но моя зарплата в «Бордо» стоила того, чтобы стерпеть эти неудобства».

Летом 2004-го контракт с «Лионом» закончился, и Дорасо примкнул к «Милану». В первых матчах, выходя на замену, Викаш не до конца понимал установку тренера и неправильно располагался при стандартах. К тому же он действовал слишком быстро, как привык, а нужно было играть в ритме Андреа Пирло. Из-за этого Карло Анчелотти на несколько месяцев отправил Дорасо на трибуну: тот не попадал даже в запас. Только в конце ноября Викаш впервые вышел в стартовом составе и помог обыграть «Кьево» в Вероне. В первом январском матче — против «Лечче» Зденека Земана — Дорасо неожиданно для себя занял место Зеедорфа слева от Пирло, и это привело к победе 5:2. Наутро его поздравил с удачной игрой Сильвио Берлускони, катавшийся в Миланелло на велосипеде. После того матча Анчелотти заметно подобрел к Викашу, и когда тот опоздал на тренировку, успокоил: «Не волнуйся. Я сказал всем, что у тебя важная встреча, и я предупрежден о ней».

«Другой пример уникальности Анчелотти: в конце сентября мы проигрывали в Риме «Лацио», и Анчелотти выпустил вместо левого защитника Каладзе бывшего игрока «Лацио» Панкаро. Покидая поле, Каладзе послал тренера: «Vaffanculo, Ancelotti!» После этого мы выиграли 2:1, забив один из мячей с помощью Панкаро. В раздевалке Анчелотти обнял Каладзе и шепнул ему на ухо что-то примирительное», — написал Дорасо в своей книге. 

А вот в раздевалке Олимпийского стадиона Стамбула в перерыве финала Лиги чемпионов-2005 Карло Анчелотти напоминал: «Ливерпуль» никогда не сдается. Они сумасшедшие». Но игроки уже начали веселиться. Когда Креспо сделал счет 3:0, защитник Билли Костакурта, свободно говорящий по-французски, сказал Викашу: «Думаю, болельщики «Интера» легли спать». Перед началом второго тайма в стамбульском небе сверкнула молния. Анчелотти планировал выпустить Дорасо, но «Ливерпуль» так быстро забил три мяча, что планы изменились. После поражения в серии пенальти мрачную тишину миланской раздевалки пронзил Адриано Галлиани: «Милан» — великий клуб и всегда им будет».

«Когда мы прилетели в аэропорт Мальпенса, болельщики кричали нам: «Позор! Позор!» — вспоминал Дорасо в автобиографии. — Тогда к болельщикам подошел Паоло Мальдини и, глядя прямо в глаза, спросил: «Позор? У вас что-то с памятью? А кто выиграл Лигу чемпионов два года назад? Кто все еще чемпион Италии?» Вместо ответа фанаты извинились».

Игра за «Милан» помогла Дорасо вернуться в сборную Францию. После ухода Зидана тренер Раймон Доменек сделал Викаша основным игроком — он знал его еще по молодежной сборной, с которой они участвовали в Олимпиаде-96. Через полгода Зидан вернулся в сборную, Викаш загрустил, но Доменек успокоил: «Вы будете играть вместе». В октябре 2005-го Дорасо забил Кипру свой первый мяч за сборную и помог ей попасть на чемпионат мира, но в товарищеской игре с Мексикой испытал новую боль: болельщики освистали Викаша, когда он заменил Зидана, потому что ждали Франка Рибери, а не его, любимчика Доменека. «Я до сих пор помню этот свист. Он живет во мне», — признался Дорасо в автобиографии.

После игры с Мексикой Доменек даже не посмотрел на Викаша в раздевалке и не поставил на два оставшихся товарищеских матча. Зато на чемпионате мира, за шесть минут до конца игры со Швейцарией, решил выпустить вместо Вильтора. Когда Дорасо готовился выбежать на поле, судья потребовал снять кольцо. После свадьбы Викаш никогда этого не делал, и 35-градусная жара не больно-то облегчала задачу. В итоге Дорасо плюнул на палец и наконец стянул кольцо, рассмешив Доменека. На том чемпионате мира Викаш вел видеодневник по просьбе режиссера Фреда Пуле и снял даже раздевалку после поражения в финале от Италии. Получился немного депрессивный документальный фильм «Замена», на одном из кадров которого видно, что Викаш читает после тренировок Стефана Цвейга.

Депрессивным получился и сезон в «ПСЖ», куда Викаш сорвался из «Милана». В июле 2005-го на тренировку команды приехал мэр Парижа Бертран Деланоэ. Лидер «ПСЖ» Паулета стал знакомить его с игроками. «А это Викаш Дорасо, пришедший к нам из «Милана». Деланоэ пожал Викашу руку и спросил: «Вы говорите по-французски?» — «Да, и даже играю за сборную Франции». Через десять месяцев они встретились снова — после того, как Дорасо забил победный мяч Бартезу в финале Кубка Франции.

«Мы приехали в мэрию Парижа, чтобы показать трофей нашим болельщикам. Но их собралось чуть ли не меньше, чем футболистов». Простившись с «ПСЖ», Викаш полгода искал новую работу и занимался с личным тренером. Зимой 2007-го, в тридцать три года, он дождался самого большого контракта в жизни — два миллиона евро в год от «Фулхэма». Но на первой же тренировке в невинном столкновении повредил лодыжку, и «Фулхэм» передумал — до свидания. За несколько дней до закрытия зимнего трансферного окна Викаша позвали в «Парму», однако после медосмотра извинились — ничего не выйдет. К тому же усилилась боль, и стало трудно ходить. Сотрудник аэропорта Мальпенса подвез его к выходу на посадку на электромобиле. Никогда раньше Викашу не было так одиноко.

В январе 2008-го японские владельцы «Гренобля» позвали его на роль главной звезды клуба, стремившегося в лигу 1. Дорасо прошел медосмотр, познакомился с командой и тренером Баждаревичем, но в столовой понял, что хочет картофель фри, красное вино и шоколадный мусс, а не то, что положено: отварная рыба, брокколи и фруктовый салат. Надоело — сколько можно себя сдерживать? Он позвонил своему агенту Алену Мильяччо и сказал, что не будет подписывать контракт с «Греноблем». Следом набрал лучшему другу Антуану, живущему в Лионе: «Я приеду сегодня вечером — отпразднуем завершение моей карьеры. Двадцать пять лет футбола в моей жизни закончились из-за шоколадного мусса». 

Фото: Mike Hewitt / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru, Phil Cole / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru, New Press / Stringer / Getty Images Sport / Gettyimages.ru, Lars Baron / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru

Смотрите также

«Фанаты оскорбляют тех, кого боятся». Самый мощный футболист мира

«Сказал Роналду: «Я тебя ненавижу». Чего вы не знали об Антуане Гризманне

«У меня было до пятнадцати машин одновременно». Джибриль Сиссе возобновил карьеру и снова много забивает

Источник

Нижняя часть спины, как правило, не является серьезной проблемой для футболистов. Обширные сообщения о травмах Американской академии педиатрии и другие отмечают вместо этого преобладание травм ног и сотрясений среди тех, кто болит в спорте. В соответствии с исследованием, проведенным датскими исследователями в 2009 году в «Журнале исследований прочности и кондиционирования», игровой футбол действительно имеет тенденцию укреплять мышцы ядра и спины. Тем не менее, высокопоставленные игроки, такие как Джон Терри из Челси, которые страдали грыжей диска, нужно было оправиться от травм спины. Если у вас есть несчастье боли в пояснице после игры в футбол, медицинский профессионал может помочь вам определить точную причину и разработать план восстановления.

Видео дня

Грыжа диска

Боль в нижней части спины может быть результатом грыжа межпозвоночного диска, надавливающего на седалищный нерв, который также может вызвать слабость задней части теленка. Проблемы с диском, включая грыжу может составлять более 25 процентов травм нижней части спины у спортсменов, пишет Уолтер Р. Фронтера, декан физической медицины и реабилитации в Медицинской школе Университета Пуэрто-Рико, в тексте «Клиническая спортивная медицина». Варианты ухода включают физиотерапию терапии и хирургии. В случае Терри он перенес артроскопическую операцию и под наблюдением своего врача на следующий день после операции. Он вернулся в лигу после восьми недель.

Спондилолиз или спондилолистез

Спондилолиз относится к перелому pars interarticularis, костной проекции, найденной на спине позвоночного позвонка. Связанная с этим причина болей в пояснице, спондилолистез или проскальзывание диска, как правило, затрагивает гимнастов, фигуристов и дайверов. Футболисты также часто выполняют скручивающие и выгибающие движения, которые приводят к спондилолистезу. Неоднократное сгибание и выгибание спины может вызвать унылое или больное ощущение в нижней части спины, с или без боли в ягодицах, что указывает на одно из этих нарушений позвоночника.

Структурные проблемы

Когда происхождение боли является неопределенным в футбольных атлетах, корень может быть несоответствием длины ног; вращение крестцово-подвздошного сустава, которое находится в области таза; или асимметрии таза. По словам врача-медика Мелвина Р. Мэннинга из Техасской спортивной медицины в обширном обзоре травм футбола, опубликованных в 2006 году в журнале «Физическая медицина и реабилитационные клиники Северной Америки», пятнистые лифты могут устранять несоответствия ног … Корректировки тренировок могут помочь женщинам-спортсменам по футболу в частности, которые страдают от болей в пояснице из-за дисбаланса мышц или общей слабости в разгибателях тазобедренного сустава.

Лечение

Вы можете отдохнуть, принять нестероидные противовоспалительные препараты и нанести тепло для мягких случаев боли в пояснице после футбола.Боль, связанная со структурными проблемами, может диктовать посещение физиотерапевта или тренера команды, чтобы справляться с правильным мышечным балансом на каждой стороне тела, а также укреплять и растягивать мышцы спины, отмечает Фронтера.

Источник