Избавиться от болей в спине и шее
Суть процесса очень проста: с течением времени большая нагрузка на позвоночник и нарушение питания межпозвонковых структур приводит к истончению и разрушению межпозвонковых дисков и перестройке самих позвонков, что неизбежно приводит к нарушению их функций.
Но развитие всех этих ужасных сценариев можно предупредить и предотвратить. Прежде всего данное состояние не стоит рассматривать как болезнь, а относиться к нему как к процессу «износа» позвоночника. Ведь у всего есть свой срок годности, будь то автомобиль, телефон или любимая сумка. Следовательно, и уход за позвоночником требуется как минимум, как и за любимой вещью. При этом не стоит забывать, что вещь можно купить новую, а вот «испорченный» позвоночник новый не купишь и по гарантии не обменяешь. А самое главное – хрящевая ткань не восстанавливается, поэтому чем раньше с остеохондрозом познакомиться, тем дольше придется с ним «дружить». И даже при правильном лечении время от времени он будет о себе напоминать.
Причина развития остеохондроза
Существует множество причин, которые легко объединить в одну группу – неправильный образ жизни. Выделим основные факторы риска развития такого состояния:
- малоподвижный образ жизни;
- длительное нахождение в одном положении (развитие мышечного гипертонуса);
- лишний вес;
- неправильное питание (недостаток воды и необходимых микроэлементов в организме);
- большие физические нагрузки и поднятие тяжестей;
- неправильная осанка;
- травмы позвоночника;
- наследственная предрасположенность.
Проанализировав причины, достаточно легко (по крайней мере, на бумаге) убрать подавляющее большинство факторов риска из своей жизни, что, по сути, и есть основной метод лечения. Ведь медикаментозная терапия является борьбой с последствиями болезни.
Какой-то специальной медикаментозной профилактики как таковой еще не придумали, хотя фармакологический рынок традиционно богат предложениями. Безусловно, всевозможные хондропротекторы имеют клинический эффект, но достигается он после долгого и постоянного применения препарата, да и является не очень стойким. По сути, эти препараты содержат вещества, из которых и состоят межпозвонковые диски, и их приемом мы добиваемся лишь «возможного» улучшения питания этих структур.
Все противовоспалительные препараты лишь убирают болевой синдром, облегчают жизнь пациента, никак не влияя на причину появления этих болей.
Достаточно распространено физиолечение, такое как ударно-волновая терапия, электрофорез, магнитотерапия.
В крайне запущенных случаях вопрос может встать даже об оперативном лечении.
Стоит отдельно отметить, что все эти методы лечения возможны только после консультации врача! Самолечение строго противопоказано: в лучшем случае вы просто впустую потратите время, в худшем – можете себе только навредить.
Как же бороться с этой проблемой
Первостепенно следует изменить слово «борьба» на слово «профилактика». И заключается она в обеспечении нормальной функции и питания позвоночника. Т.е. мы работаем со структурами опорно-двигательного аппарата и рационом. Притом эта работа должна длиться непрерывно и пожизненно – это основной залог успеха. Вариант «раз в полгода сделаю зарядку» не работает! Перманентно, может, и удастся отсрочить проблему (в лучшем случае); в худшем случае эффект будет нулевой, а вам будет казаться, что с проблемой вы активно боретесь.
Физическая активность / занятия спортом
Это первый в очереди вариант предупреждения износа позвоночника. Если вы не хотите, чтобы механизм ржавел и сыпался, нужно давать ему работу. Но работа тоже должна быть умеренной, мы говорим о здоровых нагрузках (работа с собственным весом, функциональные тренировки, растяжка, кардионагрузка), а не о навешивании на себя 100 кг железа и беге с ними по пересеченной местности.
Обеспечение нормального количества кислорода
В городе это сделать практически невозможно, но все же следует стараться как можно больше и чаще гулять, посещать лесопарковые зоны, а на рабочем месте периодически проветривать помещение (важно при этом самому избегать переохлаждения).
Нельзя долго засиживаться
Каждые 40–50 минут следует делать перерыв. Снять напряжение с мышц и нагрузку со спины помогут несколько простых упражнений на месте. Важно, чтобы во время отдыха спина была ровной, максимально симметричной, а стопы находились на полу.
Эргономичность
Крайне важно обеспечить комфортную рабочую зону. Речь идет о рабочем кресле, правильной постановке монитора и так далее. При работе с компьютером держите голову прямо, руки – не выше уровня локтей; следите, чтобы угол наклона спины при посадке был 100–115 градусов (такое положение считается максимально физиологичным и позволяет профилактировать перенапряжение мышц).
Комплекс ЛФК
Укрепить мышечный корсет помогут занятия лечебной физкультурой. Самый простой комплекс для укрепления мышц шеи выглядит так:
- Лягте на живот. Медленно приподнимите голову, упираясь руками в пол. На минуту задержитесь в этом положении. Повторите упражнение 4 раза.
- Лягте на живот, руки вытяните вдоль тела. Медленно поверните голову сначала вправо, затем влево. Повторите упражнение 5 раз.
- Сядьте на стул. Выполните вращения головой: 4 раза по часовой стрелке и 4 раза против.
Особенности режима питания
Не забывайте следить за рационом, ведь набор веса увеличивает нагрузку на позвоночник. В вашем меню должны присутствовать следующие продукты: овощи и фрукты, крупы, мясо и рыба, продукты, богатые клетчаткой и содержащие хондопротекторы. Что касается жидкости, то в день следует выпивать до 2 литров воды.
Массаж
Последний в списке, но один из первых по значимости. Опытный массажист не только обеспечит нормальный приток крови и поступление кислорода ко всем структурам позвоночного столба, но и поможет исправить деформации и нарушения функций позвоночника.
Профилактика остеохондроза является пожизненной, придется потрудиться, чтобы сохранить свою спину здоровой как можно дольше, но в результате удастся сохранить не только здоровую спину, но и здоровый организм, ведь, по сути, главная рекомендация – ведите правильный образ жизни, помогайте своему телу нормально функционировать и проходите своевременные «ТО»!
Иллюстрации: Либби Вандерплог
Источник
Боль – это реакция организма либо на раздражитель (травму, воспаление), либо повреждение нервных окончаний (например, когда защемляются корешки нервов при грыжах позвоночника).
Боль также может возникать вследствие психологических факторов — при стрессах, усталости и других негативных эмоциональных состояниях.
Поэтому любое недомогание — сигнал, не медля, обращаться к врачу. Если оттягивать этот момент и надеяться, что само пройдет, «заглушать» обезболивающими таблетками и мазями, то это перейдет в хроническую форму, а вызвавшая ее причина — к серьезному заболеванию и может потребовать даже оперативного лечения.
Центр доктора Бубновского в Туле
Центр доктора Бубновского в Туле занимается диагностикой и лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата, восстановлением пациентов после травм и подготовкой к операционному вмешательству без лекарств и операций по авторской методике профессора, доктора медицинских наук С.М. Бубновского.
Главный врач центра доктора Бубновского Галина Задорина
В основе методики – правильное движение и комплекс упражнений на уникальных тренажерах, разработанных специально для лечения болезней опорно-двигательного аппарата. Остеохондроз, артроз, артрит, протрузия диска, межпозвонковые грыжи — об этих диагнозах специалисты центра доктора Бубновского знают все, ежедневно помогая пациентам центра вернуться к активной жизни.
Работа с пациентом в центре начинается с многофункциональной диагностики в которую входит:
— тщательное изучение анамнеза, симптомов, истории болезни;
— миофасциальная диагностика специалистом;
— тестирование опорно-двигательного аппарата;
— индивидуальная программа по оздоровлению..
о возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом
В центре гарантируют персональный подход к каждому. От первого приема по последнего занятия оздоровительного курса, пациента сопровождают специалисты и инструкторы центра. Обязательны контрольные посещения специалиста-кинезитерапевта для фиксации результатов и коррекции программы.
Все специалисты и инструкторы центра прошли обучение у основателя метода кинезитерапии С.М. Бубновского, обладают большим опытом при работе с травмами и реабилитации после них.
Среди уникальных разработок центра программы для лечения:
— остеохондрозов, артритов, артрозов;
— межпозвоночных грыж;
— протрузий;
— сколиоза и плоскостопия (в том числе у юных пациентов);
— подготовка к эндопротезированию;
— восстановление после операций;
— реабилитация после травм;
— коррекция лишнего веса, в том числе при превышении нормы на 20-25 кг и более.
о возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом
За пять лет существования центра в Туле, на его счету более 5 000 пациентов, вернувших себе радость движения без боли.
Если вы наблюдаете у себя один или несколько следующих симптомов, рекомендуем обратиться к специалисту:
— головокружения;
— онемения в руках и ногах;
— отеки рук и ног;
— постоянные ноющие или периодические острые боли в пояснице;
— высокое давление и учащенный пульс;
— слабость и быструю утомляемость;
— отеки шеи;
— ломота в суставах, характерный хруст.
Только летом 2018 года в центре действует специальная программа «Здоровый офис», в рамках которой вы можете посетить первичный прием у специалиста с бесплатным ТЕСТИРОВАНИЕМ!
Вы работает в офисе? Вам 25 – 50 лет? Заняты сидячей работой и ведете малоподвижный образ жизни?
ТОГДА ВАМ К НАМ!
Тула, ул. Вересаева д. 10 А
8 (4872) 740-285
www.bubnovsky.org
о возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом
Многопрофильная клиника «Медикейт»
Почему болит спина и ноги, немеют руки, болит и кружится голова и как избавиться от этих недугов, знает врач-невролог, мануальный терапевт медицинской клиники «Медикейт» Александр Атяшев.
– Проблемы с суставами, позвоночником возникают из-за нашего образа жизни. Сидячая или стоячая работа, малоподвижность, стрессы — все это откладывает негативный отпечаток. С возрастом межпозвоночные диски сплющиваются, возникают протрузии, грыжи. На состояние суставов влияют и травмы. Например, пациент обращается ко мне с болями в спине, и при осмотре обнаруживается асимметрия тазобедренных суставов. Причина же оказывается в том, что после перелома ноги человек долгое время старался не опираться на больную ногу, возник перекос таза, который привел к неправильной нагрузке на поясничный отдел и весь позвоночник — и к болевым ощущениям.
Очень часто решение проблемы болевых ощущений стоит искать именно у невролога. Поводом для обращения к неврологу может стать и головная боль, особенно если она возникает к вечеру или сразу после пробуждения, головокружение, шум и звон в ушах, и даже проблемы с пищеварением, работой кишечника. Часто и такие симптомы тоже вызваны нарушениями в мышцах и суставах. Исключение составляют только свежие травмы и опухолевые процессы.
о возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом
– Для правильной постановки диагноза важно, чтобы пациент рассказал, как часто возникает боль, долго ли длится, какой имеет характер — колющая, режущая, тупая, ноющая, давящая, простреливающая, жгучая и т. д. Потому что каждый вид боли говорит о разной ее причине и требует разных техник мануального воздействия. Например, если боль в пояснице можно описать: «как будто кол забили», то это может говорить о чрезмерно напряженных мышцах. Простреливающая боль в ногу или онемение — это чаще всего защемление нерва в поясничном отделе позвоночника. Боли в боку могут говорить о межреберной невралгии — проблеме в грудном отделе. Пациент может ощущать боль в области сердца, и, если кардиолог исключил сердечную патологию, причиной боли может быть остеохондроз.
Мануальные техники избавят от боли
Избавиться от болевых приступов помогут мануальные техниками. Обратившись к неврологу и мануальному терапевту при первых болевых симптомах, зачастую решить проблему удается буквально за 1−2 сеанса.
Мануальный терапевт прощупывает суставы, исследует их подвижность, оценивает кривизну позвоночника, развитие мышечной ткани, выявляет области наибольшего или наименьшего напряжения, болевые зоны. После диагностики устраняем причину боли — изменения в мышцах, сухожилиях и связках, мышечно-фасциальные блоки, уплотнения, чрезмерное напряжение мышц или, наоборот, излишнюю подвижность в суставах.
– Мануальную терапию можно сравнить с глубоким массажем, направленным на восстановление правильных движений в суставах. Когда мы этого добиваемся, боль уходит.
Мануальная терапия позволяет устранить боли в шее, спине, мышцах, восстановить подвижность. Если есть связь между заболеваниями внутренних органов с состоянием мышц и суставов, есть техники, которые позволяют наладить их работу, значительно облегчить симптомы и снизить дозировки лекарств.
о возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом
Современные техники лечения мануальных терапевтов кардинально отличаются от существовавших ранее. Устоявшееся мнение, пришедшее из американской практики, что желаемого эффекта можно добиться только через боль, теперь в прошлом. Современные исследования говорят об обратном: при воздействии через боль мышцы напрягаются, и это мешает работе врача и снижает эффективность процедуры. Поэтому сейчас развиваются мягкие техники мануальной терапии — не менее эффективные, но более щадящие.
– Мягкие техники, в отличие от резких движений, не способны повредить мышцу, связку, позвоночный диск. Движения рук мануального терапевта более плавные, пациент их не боится, расслабляется и практически не испытывает дискомфорта. Я работаю именно мягкими техниками, мне не нужно, чтобы пациент кричал от боли. Поэтому визита к мануальному терапевту больше не стоит пугаться.
Для борьбы с причиной болей помимо массажных техник применяется также специальное оборудование для инструментального массажа: оно помогает лучше разогреть ткани, глубже проработать мышцы, обеспечивает равномерную нагрузку и эффективнее воздействует на болевые точки.
о возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом
Есть оборудование, которое применяется не только в кабинете мануального терапевта — его же пациент может использовать дома. Например, специальный ролик для расслабления мышц — ведь зачастую именно их перенапряжение приводит к болевому синдрому.
– Я всегда обучаю пациентов упражнениям лечебной физкультуры: они элементарны и могут выполняться без какого-либо оборудования. Есть возможность, можно купить ролик, нет — подойдет и бутылка с водой, завернутая в полотенце. Главное — регулярность.
Кинезиотейпирование
В комплексе с мануальной терапией в клинике «Медикейт» используется и такое направление как кинезиотейпирование. Эта методика известна с 80-х годов, раньше она применялась в основном в профессиональном спорте, затем ее взяли на вооружение неврологи, травматологи и ортопеды. Тейпирование направлено либо на расслабление перенапряженных мышц, которые вызывают боль, либо, наоборот, на блокирование суставов, которые чрезмерно подвижны.
Врач фиксирует тейп (специальный пластырь) на проблемные участках тела по определенной схеме и с нужным натяжением. Пациент его не чувствует, может вести обычный образ жизни, заниматься фитнесом, плавать и т. д. Как как отдельная тейпирование не столь эффективно, поэтому оно применяется в сочетании с мануальными техниками.
Внутривенное лазерное облучение крови (ВЛОК)
Физиотерапевтическая процедура, очищающая кровь с помощью световой энергии. Выглядит она как капельница: для ее проведения в периферический сосуд вводится игла со световодом, посредством которого передается излучение лазера в кровь. на проведение процедуры требуется минимум времени – 15 минут.
По ее окончании происходит изменение заряда мембраны клеток крови, уменьшается болевой синдром и воспаления. Перед назначением процедуры врач проводит осмотр пациента. Противопоказания для ее проведения минимальны.
Невролог, мануальный терапевт Александр Атяшев ведет прием пациентов в многопрофильной клинике «Медикейт».
Тула, ул. Вересаева, 28.
Тел.: (950) 922−93−83, (4872) 52−03−03.
meditula.ru
о возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом
МРТ Регион
Медицинский центр «МРТ Регион» работает в Туле с 2012 года. Здесь оказывают высококачественные услуги МРТ диагностики жителям Тулы и области.
Если вас беспокоят частые головные боли, головокружения, боли в позвоночнике, тазобедренных и коленных суставах, вы можете пройти МРТ-обследование и без направления врача, а потом уже показать результаты специалисту. Они обязательно помогут врачу и дополнят картину для назначения правильного лечения.
О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Центр «МРТ Регион» оснащён томографом открытого типа — единственным томографом
такого типа в Туле.
Он обладает рядом существенных преимуществ:
- обеспечивает набольший комфорт для обследуемого;
- не вызывает приступов паники у пациентов, страдающих клаустрофобией;
- возможно обследование пациентов с весом до 150 кг;
- удобен для людей, получивших тяжелые травмы со сложными переломами;
- конструкция томографа обеспечивает доступ к пациенту практически со всех сторон.
Магнитно-резонансный томограф данного типа особенно подходит для обследования детей, т.к. не имеет закрытых пространств, и родители могут находиться рядом с маленьким пациентом в течение всей процедуры.
В диагностическом центре «МРТ Регион» вы можете пройти следующие обследования:
- Томографию головного мозга (в том числе придаточных пазух носа, глазных орбит, гипофиза);
- Томографию сосудов головы и шеи;
- Томографию позвоночника;
- Томографию суставов (в том числе в гипсе);
- Томографию органов малого таза (для женщин и мужчин).
- Комплексные программы исследования организма.
Медицинский центр «МРТ Регион» стремится предоставить пациентам максимально полный спектр услуг по диагностике и улучшению состояния здоровья. Именно поэтому здесь ведут прием квалифицированные специалисты: невролог (детский и взрослый), онколог, ревматолог, и врачи других специальностей.
Со всем спектром услуг, а также акциями и актуальными предложениями вы можете ознакомиться на сайте.
Тула ул. Чапаева/Степанова, 49/52
8 (4872) 717−011, 8 (915) 788-47-75
mrt-d.ru
Источник
