Качал бицепс болит спина
#1
Slumber
Slumber
357
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Киев
Отправлено 04 Июнь 2009 — 15:33
После 10 подъемов штанги 30 кг на бицепсы, замечаю что под лопатками тянет и боль под лопатками когда шею поворачиваю. Мой вес 72 кг. Растяжку спины делаю перед подходом. У кого-то было похожее как избавлялись или это нормальное явление?
Реклама
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди регистрацию на форуме.
#2
EiS-k
EiS-k
268
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Раsтоff-он-дон
Отправлено 04 Июнь 2009 — 15:41
потянул очевидно.. а может продуло. Время лечит.
Молоко для младенцев, настоящие мужики пьют пиво! (с) Шварцнеггер
Через силу к массе (с) атлетру
#3
Ksyara
Ksyara
6 074
Очень хороший
- Пол:Мужчина
Отправлено 04 Июнь 2009 — 15:48
спину качай.
#4
Slumber
Slumber
357
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Киев
Отправлено 04 Июнь 2009 — 17:02
спину качай.
Я занимаюсь в домашних условиях. Есть гантели сборные по 18 кг, которые скручиваются в штангу 36 кг. Есть очень удобная деревянная скамейка и перекладина. Как можно накачать спину?
#5
sp0k
sp0k
- Посетитель
- 182 Cообщений
тусовщик
Регистрация: 10.10.07
114
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Г.Иркутск
Отправлено 04 Июнь 2009 — 17:21
пойти в тренажерный зал, не?
2001 and forever
Slim Shady, Dr. Dre, Snoop Dogg, X to the Z, Nate Dogg
C’mon, yeah!!
#6
polaris
polaris
62
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Донеччина
Отправлено 04 Июнь 2009 — 17:44
Лопаточные зоны качаются турником. Странно, что при качании бицепса болит спина — наверное, всем корпусом дергаешь, когда поднимаешь штангу?
#7
Italy
Italy
160
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Moscow
Отправлено 04 Июнь 2009 — 20:30
неграмотно читишь наверно.
Считаешь себя эксклюзивной стервой?
Расслабься, ты среднестатистическая блядь.
#8
Ksyara
Ksyara
6 074
Очень хороший
- Пол:Мужчина
Отправлено 04 Июнь 2009 — 21:34
щас придет автор и расскажет что во всем Киеве нет качалки, поэтому он вынужден дома извращаться со сборной из гантелей(!) штангой. и необходимо узнать (причем в инете вообще никак, доступ строго на форум) как же дома, дома бля!, никуда не выходя, накачать мощнейшую спину, причем вопросы питания и фармы его на фиг не интересуют, сала ломтик и все здорово! Вот только еще узнать каким образом гантели поднимать и все!
30 кг на бицепс на 10 раз — пиздуй в зал из домашней кроватки (или как ты ее называл — очень удобная лавка) уже вырос.
#9
Slumber
Slumber
357
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Киев
Отправлено 04 Июнь 2009 — 22:31
пойти в тренажерный зал, не?
Денег жаба давит. Экономлю.
#10
Slumber
Slumber
357
Очень хороший
- Пол:Мужчина
- Город:Киев
Отправлено 04 Июнь 2009 — 22:36
Лопаточные зоны качаются турником. Странно, что при качании бицепса болит спина — наверное, всем корпусом дергаешь, когда поднимаешь штангу?
Да есть, немного дергаю корпусом. Когда штангу подымаю у меня плечи вниз опускаются. Перейду на турник, а потом уже железо тягать буду.
А вообще через неделю перейду на газоблоки 20 кг каждый, а гантелями решил себя в форму привести перед стойкой :).
#11
CoreCenter
CoreCenter
- Посетитель
- 35 Cообщений
Регистрация: 11.05.09
56
Очень хороший
- Пол:Мужчина
Отправлено 05 Июнь 2009 — 19:46
Без нормальной штанги никуда. Токарь — гриф, блины. Сварщик — рама с крюками, для приседов и жима лежа.
36 кг это не штанга, даже новичок как я жим лежа 40 кг, становая 70 кг, присед 57 кг, и это считается малые веса.
Сообщение отредактировал CoreCenter: 05 Июнь 2009 — 19:47
#12
Psyche
Отправлено 08 Июнь 2009 — 07:44
Иди рентген делай спины — на наличие остеохондроза
Источник
#1
Offline
nabievvv
09.04.2009 — 14:43 PM
nabievvv
- Гости
- Сообщений: 12
- Регистрация: 06.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
Привет,Всем!У меня появилась проблема.Когда дела бицепс стоя спину держал прямо.,работали только руки.И внезапно произошол как треск в спине,в грудном отделе.Перестал ходить,вроде прошло.Через месяц пришел на тренировку и при нагрузках спина болит в том же месте где была травма.Сходил к невропатологу ,он сказал если заниматься ,то что бы не было нагрузки на спину.Но когда делаю грудь лежа,тоже ощущаеться боль.Скоро пойду делать томографию,и узнаю причину.У кого нибудь была такая проблема?и что это может быть?Ведь с бодибилдингом я расставаться не хочу((((
Body-Factory
- Представители
- Сообщений: 123
- Регистрация: 05.05.18
Интернет-магазин
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *
* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete
#2
Offline
Lmn
09.04.2009 — 15:28 PM
Lmn
- Форумчане
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Дождись результаов томографии. Там видно будет. Дофига чего в спине испортить можно. Лучше бы сразу было к врачам обратиться чтоб точно знать что случилось, особенно если со звуковым сопровождением травма была.
#3
Offline
SerGim
09.04.2009 — 17:52 PM
SerGim
- Форумчане
- Сообщений: 695
- Регистрация: 15.10.06
строгий судья
- Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
- Вес / Рост: 63кг/170см
- Стаж / Возраст: 11/30
- Кто: жимовик
Репутация:
так и хочется сказать «нехрен было делать без техники»
как всегда, хватают большой вес, чтобы выпендриться (или просто не понимают того, что делают), начинают поднимать на бицепс, а получается раскачивание, а в верхней части вообще заваливаются назад, чтобы гриф чуток дотянуть
в общем, совет всегда один: делай все технично
а так, делай томографию и к врачу. он то тебе скажет, чтоб ты бросил великое дело: кач 
#4
Offline
Pressbench
09.04.2009 — 19:36 PM
Pressbench
- Форумчане
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Какой же вес ты поднимал ?
#5
Offline
nabievvv
09.04.2009 — 21:52 PM
nabievvv
- Гости
- Сообщений: 12
- Регистрация: 06.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
40кг.Делал 4й подход и на 8й жим вот такая хрень
#6
Offline
Medved
09.04.2009 — 23:44 PM
Medved
- Форумчане
- Сообщений: 875
- Регистрация: 05.11.07
star
- Откуда:Москва)
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: пляжник
Репутация:
На будущее, ИМХО, в идеале делать опираясь спиной к опоре (столб какой-нить, да и снимать со стоек желательно), тогда по идее риска для спины меньше всего.
#7
Offline
nabievvv
10.04.2009 — 06:01 AM
nabievvv
- Гости
- Сообщений: 12
- Регистрация: 06.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
Дак я всегда 
на скамье «Скотта» делаю.А тут пошел в другой тренажерный и там ее не было.Пришлось стоять.И вот результат.
#8
Offline
Greeder
10.04.2009 — 09:23 AM
Greeder
- Форумчане
- Сообщений: 584
- Регистрация: 20.02.08
GET ME A DIET COKE !
- Откуда:Мытищи
- Вес / Рост: 107/189
- Стаж / Возраст: 7/32
- Кто: пляжник
Репутация:
Врятли у него при таком стаже не техничное исполнение. Да и 40кг не такой большой вес. Тут только по результату медобследования делать выводы. Хотя имхо траввма какая-то нетипичная.
#9
Offline
SerGim
10.04.2009 — 15:19 PM
SerGim
- Форумчане
- Сообщений: 695
- Регистрация: 15.10.06
строгий судья
- Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
- Вес / Рост: 63кг/170см
- Стаж / Возраст: 11/30
- Кто: жимовик
Репутация:
Дак я всегда huh.gif на скамье «Скотта» делаю.А тут пошел в другой тренажерный и там ее не было.Пришлось стоять.И вот результат.
а становую и присед сколько делаешь? наверное спина слабая, хотя можно от любой мелочи получить травму, тем более с позвоночником
#10
Offline
nabievvv
10.04.2009 — 16:48 PM
nabievvv
- Гости
- Сообщений: 12
- Регистрация: 06.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
Становую не делаю,и приседания уже тоже заменяю тренажером.
#11
Offline
SerGim
10.04.2009 — 17:00 PM
SerGim
- Форумчане
- Сообщений: 695
- Регистрация: 15.10.06
строгий судья
- Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
- Вес / Рост: 63кг/170см
- Стаж / Возраст: 11/30
- Кто: жимовик
Репутация:
спина слабое место, скорее всего по этому и травмировал
делай с техникой в следующий раз и не должно заболеть
не заваливай верх спины назад, делай ровненько
#12
Offline
nabievvv
10.04.2009 — 20:43 PM
nabievvv
- Гости
- Сообщений: 12
- Регистрация: 06.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
Я бы с радостью уже взял гантельки в руки.Вот сделаю только томографию.А если межпозвоночная гружа?ее как лечить?и заниматься вообще можно?
#13
Offline
алико
11.04.2009 — 07:52 AM
алико
- Форумчане
- Сообщений: 4750
- Регистрация: 13.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 75
- Стаж / Возраст: 45/57
- Кто: велосипедист
Репутация:
Врятли у него при таком стаже не техничное исполнение. Да и 40кг не такой большой вес. Тут только по результату медобследования делать выводы. Хотя имхо траввма какая-то нетипичная.
я думаю как раз при бицепсах 36 см(6 лет стаж???) 
40 килограмм получится только забрасыванием ,( знаю по себе , поскольку качаю примерно этим же весом редко больше.) и спину повредить легко , а сколько интересно бицепсы были 6 лет назад , 27 ? по мне результат 6 лет тренировок говорит об отсутствии тренировочных навыков и техники , имхо
#14
Offline
Cherepanov
11.04.2009 — 09:10 AM
Cherepanov
- Форумчане
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
может стаж не 6 лет, а 6 месяцев?
#15
Offline
nabievvv
11.04.2009 — 11:01 AM
nabievvv
- Гости
- Сообщений: 12
- Регистрация: 06.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
К Вашему сведению!мыштцы начинают свое развитие только с момента полного строения скелета человека(это происходит до 24 х лет)!так что все в переди.И еще,факт в том что я не употребляю ни спортивное питание,ни ему подобное.Так что все отлично
#16
Offline
Dimetrus
11.04.2009 — 12:32 PM
Dimetrus
- Форумчане
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
И еще,факт в том что я не употребляю ни спортивное питание,ни ему подобное.
Маладец
#17
Offline
Medved
11.04.2009 — 13:08 PM
Medved
- Форумчане
- Сообщений: 875
- Регистрация: 05.11.07
star
- Откуда:Москва)
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: пляжник
Репутация:
К Вашему сведению!мыштцы начинают свое развитие только с момента полного строения скелета человека(это происходит до 24 х лет)!так что все в переди.И еще,факт в том что я не употребляю ни спортивное питание,ни ему подобное.Так что все отлично
Этим постом всех убил
А до 24 мышТцы не растут?)
Всё отлично, кроме того, что ты травмировался.
Чаще всего это ошибки в выполнении..
#18
Offline
алико
11.04.2009 — 20:25 PM
алико
- Форумчане
- Сообщений: 4750
- Регистрация: 13.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 75
- Стаж / Возраст: 45/57
- Кто: велосипедист
Репутация:
К Вашему сведению!мыштцы начинают свое развитие только с момента полного строения скелета человека(это происходит до 24 х лет)!так что все в переди.И еще,факт в том что я не употребляю ни спортивное питание,ни ему подобное.Так что все отлично
да уж , добавить нечего все впереди)) вот не знал, век живи век учись , а я то по глупости думал что мышцы быстро начинают расти когда голос ломается и кое что быстро в размерах начинает увеличиваться .
#19
Offline
Power
12.04.2009 — 09:37 AM
Power
- Форумчане
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
К Вашему сведению!мыштцы начинают свое развитие только с момента полного строения скелета человека(это происходит до 24 х лет)!так что все в переди.И еще,факт в том что я не употребляю ни спортивное питание,ни ему подобное.Так что все отлично
Конечно отлично! Просто изумительно! Еще бы куйни тут не писал — было бы совем гуд. А так — конечно все впереди! «Качок», сумевший на ПШНБ спину снести явно далеко пойдет.. Но — только после 24 лет. И еще — слово «МЫШТЦЫ» пошется через «Д»
Модераторы, удалите тему, пожалуйста!
#20
Offline
ПерчеГГ
12.04.2009 — 10:59 AM
ПерчеГГ
- Форумчане
- Сообщений: 457
- Регистрация: 23.01.09
Атлет
- Откуда:Москва…
- Вес / Рост: 70/177
- Стаж / Возраст: -/24
- Кто: дрищ
Репутация:
зачем удалять? можно перенести в раздел для новичков,идиотские вопросы))
Источник
Страница 1 из 2
1
2
Вперёд >
Здорова! Помогите дрищщу советом как накачать спину.Как бы я не изгалялся бицепсы крадут вообще всю нагрузку при всех тягах и подтягиваниях. Пробовал чуть ли не медитировать 5 минут перед подходом пытаясь заставить работать спину, все никак, даже при широченнейшем хвате. Только уменьшив вес (на вертикальном блоке аж до 40 кг при том что при своем весе в 70 подтягиваюсь 15 раз) я могу заставить тянуть именно спину, но чуть спина устает сразу бицепс тут как тут. Горизонтальная тяга еще кое как дает спине нагрузку но вертикальная совсем никак
Большой палец при подтягиваниях должен быть сверху как и остальные и тянись к груди, и хуй его знает если ты так делаешь как у тебя бицуха все крадет.
сменил широкий хват на средний — стал лучше чувствовать спину, ну и открытый хват
мне помогает думать во время подхода не о том, как дотянуться до перекладины/дотянуть рукоять до груди, а о том как ПРИВЕСТИ ЛОКТИ К КОРПУСУ,тогда и спина работает как надо
Становую делайте — там у вас бицепсы точно ничего не украдут…
проблема звучит так, будто руки уже разнесло до 60-ти сантиметров, а спины как не было, так и нет. высосано из пальца, иными словами. занимайтесь, меняйте упражнения и прибавляйте веса, бицепс никак не угонится за спиной.
Локтями тяни епта. Или например при тягах используй читинг в начальной фазе. Так тренер Кая Грина советует.
Попробуй упражнение, в котором трицепсы будут отбирать нагрузку у спины — «Тяга прямыми руками книзу». Обычно, за верхний блок цепляют. Что-то вроде пулловеров, гугли.
Я не говорю что у меня такие аццки сильные руки что сильнее спины, просто при выполнении тяг нагрузка идет больше в бицепс, он умирает а без него уже не получается дальше. В результате спина недополучает нагрузку.
По поводу лямок идея хорошая, конечно печально за итак слабые запястья но ничего нагоню по другому.
Совет тяни локтями слышал не раз но не получается.Становая.
Да и в принципе это нормально, что бицепсы убиваются от тяг.Сохраняй угол в локтях при движении. При тяге штанге к поясу в наклоне, бери большой вес (сколько весишь ты сам или боьльше) и тогда спина вынужденна включаться.
О#уенный совет! У парня явные проблемы с техникой, а ему советуешь брать большие веса. Ты ему лечение будешь оплачивать или ты из тех, кто подталкивает в спину пошатнувшихся?
Становую начну делать через неделю-две, все лето и сентябрь только турнички были, надо сначала подготовиться к большим весам и начать ударно работать на массу. На следующей тренировке спины попробую тянуть большие веса с читтингом
Да уж, свой вес я если дерну к поясу то спине может быть нехорошо
Я дергаю под 200, без пояса и прочей хни… Беру с пола — все отлично… Изначальный настрой на травму обычно в конце концов к этой самой травме и приводит.Надо, блядь, технику поставить сначала. Начни с грифа (а лучше металлической палки). Вес от недели к неделе повышай и постепенно. А то что турнички были — это важно… Надо всем об этом знать…
P. S. Вот так сдуру рвутся люди, а потом орут мол становая — травмоопасное упражнение.100% вариант — юзай изоляторы:
Так вот в чём корень всех бед.. Турнички))) Хлёсткость и резкость не даёт качаться правильным мышцам.
сейчас задам,наверно, глупый вопрос, но все же,спина также забивается как остальные группы мышц?просто я вообще не чувствую боли в мышцах спины на следующий день.
Возможно широчайшие мышцы спины еще не совсем выросли если ты про них говоришь, у меня они месяца через 4 ток появились когда я в зал начал ходить, соответственно если они еще маленькие то и забиваться там нечему, по крайней мере мне так дружбан говорил, сейчас спина увеличилась и забивается все на ура
мышцы спины один из крупнейших если не крупнейший отдел тела. для меня последствия после тренировки спины иной раз тяжелее пережить, нежели после хорошего присяда. жить не хочется ))
какой читинг?) забудь. Самое мудрое здесь будет найти тренера, который поставит технику. В крайнем случае смотри видосы до тошноты, а потом старайся повторить перед зеркалом. Веса наращивай. Не берусь судить как остальные, но я уверен, что только грамотная прибавка веса до конца поставит технику. Просто бицепс скажет, мол, ну его нафиг, такие тяжести таскать. Читингуют же те, кто знает где, что и как работает, пока нет техники, даже не думай.
ну после становой тоже бывает
Связанные материалы
