Как избавиться от болей в спине и шее за дней
Дискомфорт в районе спины, ноющая боль в пояснице, ощущение груды камней на шее, плечах и спине, онемение в руках и невероятная усталость – именно так описывают свое состояние в конце дня многие офисные работники. И дело не только в количестве заданий, начальнике-зануде и вредных коллегах, главный виновник – остеохондроз.Автор книги знает об этом недуге не понаслышке: ведя сидячий образ жизни, он страдал от остеохондроза более 20 лет. Когда он понял, что лекарства и рекомендации врачей ему не помогают, то стал изучать различные нетрадиционные методы лечения и вскоре… исцелил себя сам! Для этого ему понадобились лишь вода, простая энергетическая практика и несколько физических упражнений. Автор подробно описывает свою методику – изучив этот комплекс исцеления, вы будете удивлены, насколько просто вылечить даже хронический остеохондроз.После того, как вы избавитесь от остеохондроза, впишите в название на обложке количество дней, за которое вы освободились от этой напасти. Уверены, вы будете приятно удивлены результатом.
Шамиль Курбанов
Как избавиться от болей в спине и шее за … дней
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес ( www.litres.ru)
Посвящается представителям героического офисного планктона, надорвавшим себе спину в борьбе за светлое будущее капитализма
Предисловие
Лучший способ ознакомиться с каким-нибудь предметом – это написать книгу о нем.
Б. Дизраэли
Законы жанра требуют, чтобы до начала повествования я выразил признательность людям, благодаря которым была написана эта книга. Но так как книга не совсем обычная, то и благодарности начнутся совсем не в том порядке, в каком вы, уважаемые читатели, привыкли видеть их на страницах подобных изданий. К тому же, не только людей я собираюсь благодарить за написание этой книги. В первую очередь я хочу поблагодарить свою поясницу – как главного героя и вдохновителя моего опуса. Здесь я не оригинален, в мировой литературе полно примеров одушевления различных частей человеческого тела. Достаточно вспомнить «Нос» Гоголя. Я вовсе не собирался наделить поясницу атрибутами, которые позволили бы ей самостоятельно существовать, передвигаться и пугать своим обликом честной народ. Поясница у меня – лирический герой, существующий только в моем воображении. Тем не менее, благодарности она все-таки заслуживает.
Теперь приступим собственно к персоналиям. Я благодарен доктору медицины А. А. Гусейнову за эмоциональное начало моей книги. Он меня вдохновил на ее сочинение, он же меня мотивировал на издание, став ее первым читателем. Я благодарен руководителю центра йоги и фитнеса Сапижат Газиевой за мой допуск в святая святых – в зал женской йоги. Благодаря очаровательному инструктору йоги Асият Магомедовой упражнения, приведенные на страницах этой книги, приобрели шарм и грациозность. И конечно, я безмерно благодарен своей супруге Хадиже в том, что она чутко и с пониманием приняла все эксперименты, которым я подвергал свой организм в процессе борьбы с остеохондрозом.
Вступление
Всем привет! Меня зовут Шамиль Курбанов, мне 52 года и у меня позвоночник 70-летнего старика… Был. Нижайше прошу вас не искать у меня грамматические ошибки на обложке и злорадно указывать пальцем на нижнее подчеркивание, которое стоит после слов «боли в спине». Так задумано, уважаемые читатели. Я очень скоро вам объясню, в чем тут дело. Мы говорим о «болях в спине», а медики подразумевают «остеохондроз», в дальнейшем это слово я буду сокращать и, как вы уже догадались, сокращение будет очень коротким – ОХ. Понимайте это как хотите, но мне хотелось, чтобы при прочтении этой аббревиатуры вы прочувствовались ощущениями человека, нагнувшегося, и потом с возгласом «ОХ!» разогнувшегося. Тут, надеюсь все понятно.
Теперь – почему у меня на обложке стоит прочерк, где вы, уважаемые читатели и читательницы, надеялись увидеть вожделенное количество дней, которое автор отводит на ваше исцеление от ОХ (вы не забыли, что обозначает сие слово?). Так вот, после того как вы избавитесь от ОХ, вы сами, в здравом уме и доброй памяти, напишете на обложке ВАШИ цифры, т. е. то количество дней, за которые вы избавились от вашей напасти. Так что, прочтя книгу, возьмите в руки карандаш или ручку и на задней обложке напишите дату, с которой вы намерены придерживаться рекомендаций, изложенных в этой книжке.
Теперь приступим к ответу на вопрос, который так и вертится у вас в уме. Почему я решился написать эту книжку, когда на свете имеется столько книг, практических пособий, монументальных трудов и, не побоюсь этого слова, манускриптов, посвященных этой древней как мир проблеме? Осмелюсь вам признаться, что у меня нет медицинского образования, даже среднего специального.
Вы еще не закрыли эту книгу? Тогда вперед – и я попытаюсь дать ответ на ваш вопрос. Во-первых, я сам прошел весь путь до излечения, описанный в этой книжке (не все медики могут похвастаться этим), во-вторых, я не медик и поэтому не буду вас пичкать названиями лекарств и болезней на латинском языке (оставим это для их диссертаций), ну и, в-третьих, надеюсь, вам будет весело пройти этот путь со мной, ибо, чтобы излечиться от болезни, надо прежде всего излечить свой дух (некоторые говорят с точностью до наоборот, не буду с ними спорить). И еще, уважаемые медики, надеюсь, вы понимаете, насколько я уважаю и люблю вашу профессию и считаю ее абсолютно необходимой, поэтому не принимайте близко к сердцу некоторые мои выводы, которые ни в коей мере не относятся к достойным и квалифицированным представителям вашего славного племени. Как говорят в голливудских фильмах, когда хотят кого-то поддеть, ничего личного!
Ну вот, мы и совершили все необходимые приготовления, надеюсь, вы придали своим мыслям соответствующее направление и нашли укромный уголок для прочтения этой книги. Вы готовы? Или, как говорят наши англоязычные друзья, «are you ready?». Тогда вперед без страха и сомнения!
Глава 1. Начало
Болезнь принимает здоровые формы.
М. Жванецкий
«В начале было Слово (…) и Слово было Бог…» Короче говоря, где-то в промежутке между Большим взрывом и концом Вселенной родился я, крохотная искорка во Вселенной, один из бесчисленных аватаров Мирового Разума и т. д. и т. п. Кто с этим не согласен, отсылаю всех к нашим Божественным Учителям, они это могут подтвердить. Маленький человечек рос, развивался и знать не знал ни о каком позвоночнике. Одно из немногочисленных детских воспоминаний относится к следующему эпизоду, когда я в возрасте 6 лет, не по возрасту любознательный, читал на полу журнал «Знание – сила» и один мой взрослый родственник в ответ на мамину похвальбу, какой я, дескать, стройный мальчик, заметил, что если я продолжу читать в таком положении, через энное количество лет перестану быть стройным.
Тогда я не обратил внимания на сие грозное предупреждение, но почему-то запомнил эти слова. Я продолжал расти, читать в любых мыслимых и немыслимых позах, учиться, учиться и еще раз учиться. Тогда компьютеров не было, ибо я родился, страшно подумать, в конце пятидесятых годов. (Мне обидно за Тома Хэнкса в фильме «Ларри Краун», когда его очаровательная сокурсница-скутерша поддела его таким образом). Хочу сказать, что стульев и парт хватало и в то время.
Напоминали ли мне о моей осанке за столом? Конечно, да, и это была мама, на слова которой я привычно не обращал никакого внимания. Я рос подвижным мальчиком, бегал на улице, играл в футбол, хоккей и другие подвижные игры на свежем воздухе, в общем, был нормальным пацаном. В детстве, до школы, правда, я переболел всеми детскими болезнями, в чем подозреваю маму, чрезмерно оберегавшую меня от переохлаждений и пичкавшей манной кашкой. Конечно, она все это делала не преднамеренно, какая же мама пожелает зла своему чаду! У родителей есть свои установки, которые они получили в свою очередь от своих родителей, от врачей, соседей, ТВ и т. д.
Окончив школу, я поступил в институт; позвоночник все еще не давал знать о своем существовании. Конечно, имели место такие ситуации, когда вследствие неправильного подъема тяжестей у меня неожиданно начинала болеть спина, но это быстро проходило, и на это я не обращал никакого внимания. Институт также был успешно окончен, и я приступил к работе, как тогда говорили, на производстве. Это была морская буровая платформа. Работа была не сидячая, приходилось поднимать определенные тяжести, но я был осторожен, и меня обходили стороной различные прострелы, радикулиты, в общем, острые состояния, при которых, как говорится, не мил белый свет. Отработав два года на буровой, я поступил на очную аспирантуру и вернулся в свою альма-матер. Таким образом я приобщился к сидячему образу жизни.
Напоминаю, в те времена еще не было персональных компьютеров, и Билл Гейтс только приступал к созданию своей империи. Тогдашние компьютеры представляли собой гигантские ящики с загадочно мигающими лампочками, для общения с которыми необходимо было писать программы на перфолентах и перфокартах, непонятные обычному смертному. Тогда уже, как я предполагаю, у меня выработалась осанка «спина колесом», что меня нисколько не беспокоило. Так я проучился в аспирантуре три года. Никаких звоночков от позвоночков. Я остался на кафедре после окончания аспирантуры и стал заниматься научной работой.
Когда же позвоночник проявил себя первый раз? Я имею в виду, когда у меня начались хронические боли в спине, которые уже не прекращались? Наверное, это произошло в возрасте 26 лет, когда мне пришлось постоять в гигантских очередях в московских магазинах. Это было время тотального дефицита, когда за всем ездили в Москву. Ездили все, ну и мне пришлось поехать. Как-то я простоял в одной из таких очередей 6 часов. Приехав домой, я почувствовал тяжесть в ногах, все тело ныло и особенно ныла спина. С этого момента я и отсчитываю хронологию заболевания. Сейчас мне 52, значит, болею ОХ я 26 лет, то есть половину своей жизни. Но это были первые звонки, непрерывный же звон начался лет так в 30, когда (кстати, с тех пор работа у меня была только сидячей) я понял, что моя временная (не забудьте поставить ударение на предпоследнем слоге) зона комфорта стояния на ногах не превышает получаса, после чего боль в спине становилась такой сильной, что мне приходилось искать место, чтобы присесть. Вот тогда я и призадумался первый раз. Но об этом в следующих главах.
Источник
Суть процесса очень проста: с течением времени большая нагрузка на позвоночник и нарушение питания межпозвонковых структур приводит к истончению и разрушению межпозвонковых дисков и перестройке самих позвонков, что неизбежно приводит к нарушению их функций.
Но развитие всех этих ужасных сценариев можно предупредить и предотвратить. Прежде всего данное состояние не стоит рассматривать как болезнь, а относиться к нему как к процессу «износа» позвоночника. Ведь у всего есть свой срок годности, будь то автомобиль, телефон или любимая сумка. Следовательно, и уход за позвоночником требуется как минимум, как и за любимой вещью. При этом не стоит забывать, что вещь можно купить новую, а вот «испорченный» позвоночник новый не купишь и по гарантии не обменяешь. А самое главное – хрящевая ткань не восстанавливается, поэтому чем раньше с остеохондрозом познакомиться, тем дольше придется с ним «дружить». И даже при правильном лечении время от времени он будет о себе напоминать.
Причина развития остеохондроза
Существует множество причин, которые легко объединить в одну группу – неправильный образ жизни. Выделим основные факторы риска развития такого состояния:
- малоподвижный образ жизни;
- длительное нахождение в одном положении (развитие мышечного гипертонуса);
- лишний вес;
- неправильное питание (недостаток воды и необходимых микроэлементов в организме);
- большие физические нагрузки и поднятие тяжестей;
- неправильная осанка;
- травмы позвоночника;
- наследственная предрасположенность.
Проанализировав причины, достаточно легко (по крайней мере, на бумаге) убрать подавляющее большинство факторов риска из своей жизни, что, по сути, и есть основной метод лечения. Ведь медикаментозная терапия является борьбой с последствиями болезни.
Какой-то специальной медикаментозной профилактики как таковой еще не придумали, хотя фармакологический рынок традиционно богат предложениями. Безусловно, всевозможные хондропротекторы имеют клинический эффект, но достигается он после долгого и постоянного применения препарата, да и является не очень стойким. По сути, эти препараты содержат вещества, из которых и состоят межпозвонковые диски, и их приемом мы добиваемся лишь «возможного» улучшения питания этих структур.
Все противовоспалительные препараты лишь убирают болевой синдром, облегчают жизнь пациента, никак не влияя на причину появления этих болей.
Достаточно распространено физиолечение, такое как ударно-волновая терапия, электрофорез, магнитотерапия.
В крайне запущенных случаях вопрос может встать даже об оперативном лечении.
Стоит отдельно отметить, что все эти методы лечения возможны только после консультации врача! Самолечение строго противопоказано: в лучшем случае вы просто впустую потратите время, в худшем – можете себе только навредить.
Как же бороться с этой проблемой
Первостепенно следует изменить слово «борьба» на слово «профилактика». И заключается она в обеспечении нормальной функции и питания позвоночника. Т.е. мы работаем со структурами опорно-двигательного аппарата и рационом. Притом эта работа должна длиться непрерывно и пожизненно – это основной залог успеха. Вариант «раз в полгода сделаю зарядку» не работает! Перманентно, может, и удастся отсрочить проблему (в лучшем случае); в худшем случае эффект будет нулевой, а вам будет казаться, что с проблемой вы активно боретесь.
Физическая активность / занятия спортом
Это первый в очереди вариант предупреждения износа позвоночника. Если вы не хотите, чтобы механизм ржавел и сыпался, нужно давать ему работу. Но работа тоже должна быть умеренной, мы говорим о здоровых нагрузках (работа с собственным весом, функциональные тренировки, растяжка, кардионагрузка), а не о навешивании на себя 100 кг железа и беге с ними по пересеченной местности.
Обеспечение нормального количества кислорода
В городе это сделать практически невозможно, но все же следует стараться как можно больше и чаще гулять, посещать лесопарковые зоны, а на рабочем месте периодически проветривать помещение (важно при этом самому избегать переохлаждения).
Нельзя долго засиживаться
Каждые 40–50 минут следует делать перерыв. Снять напряжение с мышц и нагрузку со спины помогут несколько простых упражнений на месте. Важно, чтобы во время отдыха спина была ровной, максимально симметричной, а стопы находились на полу.
Эргономичность
Крайне важно обеспечить комфортную рабочую зону. Речь идет о рабочем кресле, правильной постановке монитора и так далее. При работе с компьютером держите голову прямо, руки – не выше уровня локтей; следите, чтобы угол наклона спины при посадке был 100–115 градусов (такое положение считается максимально физиологичным и позволяет профилактировать перенапряжение мышц).
Комплекс ЛФК
Укрепить мышечный корсет помогут занятия лечебной физкультурой. Самый простой комплекс для укрепления мышц шеи выглядит так:
- Лягте на живот. Медленно приподнимите голову, упираясь руками в пол. На минуту задержитесь в этом положении. Повторите упражнение 4 раза.
- Лягте на живот, руки вытяните вдоль тела. Медленно поверните голову сначала вправо, затем влево. Повторите упражнение 5 раз.
- Сядьте на стул. Выполните вращения головой: 4 раза по часовой стрелке и 4 раза против.
Особенности режима питания
Не забывайте следить за рационом, ведь набор веса увеличивает нагрузку на позвоночник. В вашем меню должны присутствовать следующие продукты: овощи и фрукты, крупы, мясо и рыба, продукты, богатые клетчаткой и содержащие хондопротекторы. Что касается жидкости, то в день следует выпивать до 2 литров воды.
Массаж
Последний в списке, но один из первых по значимости. Опытный массажист не только обеспечит нормальный приток крови и поступление кислорода ко всем структурам позвоночного столба, но и поможет исправить деформации и нарушения функций позвоночника.
Профилактика остеохондроза является пожизненной, придется потрудиться, чтобы сохранить свою спину здоровой как можно дольше, но в результате удастся сохранить не только здоровую спину, но и здоровый организм, ведь, по сути, главная рекомендация – ведите правильный образ жизни, помогайте своему телу нормально функционировать и проходите своевременные «ТО»!
Иллюстрации: Либби Вандерплог
Источник
Шамиль Курбанов
Как избавиться от болей в спине и шее за … дней
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес
Посвящается представителям героического офисного планктона, надорвавшим себе спину в борьбе за светлое будущее капитализма
Предисловие
Лучший способ ознакомиться с каким-нибудь предметом – это написать книгу о нем.
Б. Дизраэли
Законы жанра требуют, чтобы до начала повествования я выразил признательность людям, благодаря которым была написана эта книга. Но так как книга не совсем обычная, то и благодарности начнутся совсем не в том порядке, в каком вы, уважаемые читатели, привыкли видеть их на страницах подобных изданий. К тому же, не только людей я собираюсь благодарить за написание этой книги. В первую очередь я хочу поблагодарить свою поясницу – как главного героя и вдохновителя моего опуса. Здесь я не оригинален, в мировой литературе полно примеров одушевления различных частей человеческого тела. Достаточно вспомнить «Нос» Гоголя. Я вовсе не собирался наделить поясницу атрибутами, которые позволили бы ей самостоятельно существовать, передвигаться и пугать своим обликом честной народ. Поясница у меня – лирический герой, существующий только в моем воображении. Тем не менее, благодарности она все-таки заслуживает.
Теперь приступим собственно к персоналиям. Я благодарен доктору медицины А. А. Гусейнову за эмоциональное начало моей книги. Он меня вдохновил на ее сочинение, он же меня мотивировал на издание, став ее первым читателем. Я благодарен руководителю центра йоги и фитнеса Сапижат Газиевой за мой допуск в святая святых – в зал женской йоги. Благодаря очаровательному инструктору йоги Асият Магомедовой упражнения, приведенные на страницах этой книги, приобрели шарм и грациозность. И конечно, я безмерно благодарен своей супруге Хадиже в том, что она чутко и с пониманием приняла все эксперименты, которым я подвергал свой организм в процессе борьбы с остеохондрозом.
Вступление
Всем привет! Меня зовут Шамиль Курбанов, мне 52 года и у меня позвоночник 70-летнего старика… Был. Нижайше прошу вас не искать у меня грамматические ошибки на обложке и злорадно указывать пальцем на нижнее подчеркивание, которое стоит после слов «боли в спине». Так задумано, уважаемые читатели. Я очень скоро вам объясню, в чем тут дело. Мы говорим о «болях в спине», а медики подразумевают «остеохондроз», в дальнейшем это слово я буду сокращать и, как вы уже догадались, сокращение будет очень коротким – ОХ. Понимайте это как хотите, но мне хотелось, чтобы при прочтении этой аббревиатуры вы прочувствовались ощущениями человека, нагнувшегося, и потом с возгласом «ОХ!» разогнувшегося. Тут, надеюсь все понятно.
Теперь – почему у меня на обложке стоит прочерк, где вы, уважаемые читатели и читательницы, надеялись увидеть вожделенное количество дней, которое автор отводит на ваше исцеление от ОХ (вы не забыли, что обозначает сие слово?). Так вот, после того как вы избавитесь от ОХ, вы сами, в здравом уме и доброй памяти, напишете на обложке ВАШИ цифры, т. е. то количество дней, за которые вы избавились от вашей напасти. Так что, прочтя книгу, возьмите в руки карандаш или ручку и на задней обложке напишите дату, с которой вы намерены придерживаться рекомендаций, изложенных в этой книжке.
Теперь приступим к ответу на вопрос, который так и вертится у вас в уме. Почему я решился написать эту книжку, когда на свете имеется столько книг, практических пособий, монументальных трудов и, не побоюсь этого слова, манускриптов, посвященных этой древней как мир проблеме? Осмелюсь вам признаться, что у меня нет медицинского образования, даже среднего специального.
Вы еще не закрыли эту книгу? Тогда вперед – и я попытаюсь дать ответ на ваш вопрос. Во-первых, я сам прошел весь путь до излечения, описанный в этой книжке (не все медики могут похвастаться этим), во-вторых, я не медик и поэтому не буду вас пичкать названиями лекарств и болезней на латинском языке (оставим это для их диссертаций), ну и, в-третьих, надеюсь, вам будет весело пройти этот путь со мной, ибо, чтобы излечиться от болезни, надо прежде всего излечить свой дух (некоторые говорят с точностью до наоборот, не буду с ними спорить). И еще, уважаемые медики, надеюсь, вы понимаете, насколько я уважаю и люблю вашу профессию и считаю ее абсолютно необходимой, поэтому не принимайте близко к сердцу некоторые мои выводы, которые ни в коей мере не относятся к достойным и квалифицированным представителям вашего славного племени. Как говорят в голливудских фильмах, когда хотят кого-то поддеть, ничего личного!
Ну вот, мы и совершили все необходимые приготовления, надеюсь, вы придали своим мыслям соответствующее направление и нашли укромный уголок для прочтения этой книги. Вы готовы? Или, как говорят наши англоязычные друзья, «are you ready?». Тогда вперед без страха и сомнения!
Глава 1. Начало
Болезнь принимает здоровые формы.
М. Жванецкий
«В начале было Слово (…) и Слово было Бог…» Короче говоря, где-то в промежутке между Большим взрывом и концом Вселенной родился я, крохотная искорка во Вселенной, один из бесчисленных аватаров Мирового Разума и т. д. и т. п. Кто с этим не согласен, отсылаю всех к нашим Божественным Учителям, они это могут подтвердить. Маленький человечек рос, развивался и знать не знал ни о каком позвоночнике. Одно из немногочисленных детских воспоминаний относится к следующему эпизоду, когда я в возрасте 6 лет, не по возрасту любознательный, читал на полу журнал «Знание – сила» и один мой взрослый родственник в ответ на мамину похвальбу, какой я, дескать, стройный мальчик, заметил, что если я продолжу читать в таком положении, через энное количество лет перестану быть стройным.
Тогда я не обратил внимания на сие грозное предупреждение, но почему-то запомнил эти слова. Я продолжал расти, читать в любых мыслимых и немыслимых позах, учиться, учиться и еще раз учиться. Тогда компьютеров не было, ибо я родился, страшно подумать, в конце пятидесятых годов. (Мне обидно за Тома Хэнкса в фильме «Ларри Краун», когда его очаровательная сокурсница-скутерша поддела его таким образом). Хочу сказать, что стульев и парт хватало и в то время.
Напоминали ли мне о моей осанке за столом? Конечно, да, и это была мама, на слова которой я привычно не обращал никакого внимания. Я рос подвижным мальчиком, бегал на улице, играл в футбол, хоккей и другие подвижные игры на свежем воздухе, в общем, был нормальным пацаном. В детстве, до школы, правда, я переболел всеми детскими болезнями, в чем подозреваю маму, чрезмерно оберегавшую меня от переохлаждений и пичкавшей манной кашкой. Конечно, она все это делала не преднамеренно, какая же мама пожелает зла своему чаду! У родителей есть свои установки, которые они получили в свою очередь от своих родителей, от врачей, соседей, ТВ и т. д.
Окончив школу, я поступил в институт; позвоночник все еще не давал знать о своем существовании. Конечно, имели место такие ситуации, когда вследствие неправильного подъема тяжестей у меня неожиданно начинала болеть спина, но это быстро проходило, и на это я не обращал никакого внимания. Институт также был успешно окончен, и я приступил к работе, как тогда говорили, на производстве. Это была морская буровая платформа. Работа была не сидячая, приходилось поднимать определенные тяжести, но я был осторожен, и меня обходили стороной различные прострелы, радикулиты, в общем, острые состояния, при которых, как говорится, не мил белый свет. Отработав два года на буровой, я поступил на очную аспирантуру и вернулся в свою альма-матер. Таким образом я приобщился к сидячему образу жизни.
Напоминаю, в те времена еще не было персональных компьютеров, и Билл Гейтс только приступал к созданию своей империи. Тогдашние компьютеры представляли собой гигантские ящики с загадочно мигающими лампочками, для общения с которыми необходимо было писать программы на перфолентах и перфокартах, непонятные обычному смертному. Тогда уже, как я предполагаю, у меня выработалась осанка «спина колесом», что меня нисколько не беспокоило. Так я проучился в аспирантуре три года. Никаких звоночков от позвоночков. Я остался на кафедре после окончания аспирантуры и стал заниматься научной работой.
Когда же позвоночник проявил себя первый раз? Я имею в виду, когда у меня начались хронические боли в спине, которые уже не прекращались? Наверное, это произошло в возрасте 26 лет, когда мне пришлось постоять в гигантских очередях в московских магазинах. Это было время тотального дефицита, когда за всем ездили в Москву. Ездили все, ну и мне пришлось поехать. Как-то я простоял в одной из таких очередей 6 часов. Приехав домой, я почувствовал тяжесть в ногах, все тело ныло и особенно ныла спина. С этого момента я и отсчитываю хронологию заболевания. Сейчас мне 52, значит, болею ОХ я 26 лет, то есть половину своей жизни. Но это были первые звонки, непрерывный же звон начался лет так в 30, когда (кстати, с тех пор работа у меня была только сидячей) я понял, что моя временная (не забудьте поставить ударение на предпоследнем слоге) зона комфорта стояния на ногах не превышает получаса, после чего боль в спине становилась такой сильной, что мне приходилось искать место, чтобы присесть. Вот тогда я и призадумался первый раз. Но об этом в следующих главах.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Источник
