Как уснуть если болит голова ночью
Спит человек в горизонтальном положении, если он это делает большое количество времени, выбирает для себя неудобную позу или выбирает для себя не то время, внутри организма происходит сбой, из-за этого появляются сильные головные боли. Важно придерживаться всех правил во время сна, чтобы предотвратить появление болезненных ощущений.
Причины головных болей после сна
1. Сильно сдавливаются кровеносные сосуды в области шеи, головы. Когда человек долгое время прибывает на одной стороне – не левом или правом боку, сильно сдавливают сосуды, затем они начинают сужаться и отекать, нарушается кровообращение.
2. Воспаление нервов в области сосудов, при этом процессе, мозг, чтобы защитить воспаленный участок, начинает активно сигнализировать, это отражается на работе мышц, которые окружают области головы – затылок, лоб, висок, они в сильно напрягаются, так защищают пораженное место.
3. Мышечное напряжение, при котором сильно сдавливаются нервы и сосуды во время сна. Поэтому после того как человек встает, он чувствует, что у него тяжелеет голова, сдавливается голова.
4. Из-за злоупотребления алкогольными напитками, после их человек крепко засыпает и практически не поворачивается ночью, может проспать так до утра. Когда человек употребляет большое количество алкогольных напитков, у него не всасывается полноценно жидкость, из-за этого появляется большое количество отеков. Головная боль после злоупотребления алкоголя утром может стать причиной интоксикации организма.
5. Головная боль из-за того, что человек употребляет на ночь большое количество воды, так увеличивается отек.
6. Чаще всего боль спровоцирована неудобным положением, из-за которого сдавливается артерия в позвоночнике. В данной ситуации кроме боли в голове, беспокоят неприятные ощущения в области шеи. Чаще всего этот симптом говорит о шейном остеохондрозе.
Факторы, провоцирующие головную боль после сна
1. Из-за того, что в мозг не поступает достаточное количество кислорода, когда человек спит в душном помещении, окна все закрытые.
2. Мозгу во сне не хватает энергии, он работает в ночное время и страдает от недостачи воздуха, после начинает выделяться большое количество токсических веществ, они вызывают боль после попадания в сосудистые мозговые рецепторы.
3. Когда человек спит в горизонтальном положении, нарушен кровяной венозный отток, затем начинает повышаться давление, из-за этого возникают сильные головные боли.
4. Часто головная боль спровоцирована тем, что человек пересыпает в утреннее время, особенно усугубляется, когда сон длится до 11-12 часов, так еще больше напрягаются мышцы и происходить мозговая интоксикация.
5. Доказано, что неприятные ощущения в области головы спровоцированы сном на закате, оказывается, что после того, как солнце заходит, начинают падать электромагниты, которые излучает солнце, это негативно отражается на внутренних процессах в системных органах. Когда человек бодрствует, организм привыкает к окружающей его среде. Если спит адаптация отсутствует, поэтому возникают проблемы с электромагнитным балансом в крови, после появляются сильные головные боли.
6. Боль из-за мигрени, доказано, что приступы обостряются в ночное время или сутра.
7. Из-за генетической предрасположенности.
8. В случаи депрессии, сильной усталости, постоянных стрессовых ситуаций, эмоциональных напряжений.
9. Из-за храпа.
10. Когда человек плохо спит, его постоянно беспокоит бессонница, сильные кошмары во сне.
В том случаи, если боль ночью усугубляется, не дает нормально спать, человек из-за нее постоянно просыпается, это говорит о серьезном заболевании. Важно вовремя обратится к лечащему доктору, пройти дополнительное обследование, для этого сдать общий анализ крови, мочи, измерять артериальное давление, в тяжелых случаях потребуется компьютерная томография. Дополнительно возможно придется обратиться к отоларингологу, стоматологу, неврологу.
Редкие причины головной боли после сна
1. Из-за того, что у не хватает анальгетиков природного характера в крови с 3 до 7 утра.
2. Если на волосах ночью большое количество лака, геля для волос, пенки.
3. Когда человек на ночь пьет много кофе, крепкого чая, энергетиков.
4. Головные боли могут быть спровоцированы тем, что человек привык постоянно пить кофе, крепкие напитки, если он их не выпьет, у него возникают сильные головные боли, потому что организм привык к их употреблению.
5. Из-за того, что человек много спит, со временем начинает накапливаться большое количество серотонина.
6. В случае недосыпания.
Врачами доказано, что чаще всего головные боли из-за того, что человек не высыпается, могут быть спровоцированы такими факторами:
1. Если человек перенес серьезную травму головы, инфекционное заболевание, головной мозг страдает от интоксикации организма.
2. Когда человек болеет гипертоническим заболеванием, страдает вегетативно-сосудистой дистонией, имеет остеохондроз шеи.
Лечение головных болей после сна
Массажными движениями втереть бальзам «Звездочку», при сильных головных болях можно выпить таблетку Цитрамона, Анальгина, Пенталгина, Спазмалгона, Темпалгина, Нурофена.
Обязательно обратите внимание на инструкцию, чтобы не было побочного воздействия на другие органы и вам не стало еще хуже, лучше всего с головными болями обратится за консультацией к врачу. Возможно кроме обезболивающих средств, понадобится принимать препараты, которые приведут в норму сон.
Народные методы лечения головной боли после сна
1. Взять свеклу, натереть ее, приложить к височной области.
2. Выпить 200 мл теплой воды.
3. Взять свежий лист капусты и приложить к области головы.
4. Рекомендуют выпить столовую ложку сока картофеля, смородины или калины.
5. Взят корку лимона и потереть ею лоб.
6. К височной области приложить разрезанный лук.
7. Эффективным средство является чашка черного чая с сахаром и лимоном.
8. Помогают отвары с валерианы, зверобоя, шиповника, полыни.
Итак, чтобы предотвратить головную боль после сна, нужно правильно чередовать сон и отдых, не нервничать, обратите внимание на свое питание, ежедневно делать зарядку, контролировать состояние сосудов, сердца.
Источник
Если боль мешает спать
Боль заставляет просыпаться, а бессонница только усиливает боль – замкнутый круг.
Порой боль не дает нам уснуть. Достаточно только несильной боли, например, потянутая мышца после напряженных физических нагрузок или после утреннего перетаскивания мебели друга. И вот вы уже лежите в кровати в 3 часа ночи, уставившись в потолок, охая и моля о потере сознания.
В то время как зачастую боль проходит довольно быстро и сон нормализуется, но для страдающих от постоянной боли болезненные и бессонные ночи – нормальное явление. «50%-90% людей, страдающих от хронической боли, жалуются на плохой сон», — рассказывает Гиллес Лавиджин, эксперт по снам и боли и профессор стоматологии, психологии и психиатрии Монреальского Университета. — «Просыпаясь утром им кажется, будто они совсем и не ложились.»
«Недостаток сна может пагубно сказаться на всей вашей жизни», — утверждает Пенни Кован, исполнительный директор Американской ассоциации исследования хронической боли. Это может вызвать чувство усталости и депрессию. Из-за этого может пострадать ваша семейная жизнь и работа. Если ваша бессонница отражается и на близких людях, это может спровоцировать массу проблем. И это еще не все.
«Предполагается, что плохой сон усиливает боль», — утверждает Томас Рот, доктор философии, руководитель Центра по проблемам сна при Госпитале Генри Форда, Детройт. — «В результате получается замкнутый круг: боль не дает спать, но отсутствие сна только усиливает боль.»
Но есть и хорошие новости: вы можете кое-что сделать (самостоятельно и с помощью врача), чтобы разорвать этот круг. Изменение образа жизни и возможно некоторые медпрепараты помогут вам нормализовать сон.
«При нормальном сне мы проходим несколько этапов поверхностного, глубокого и быстрого сна (фаза сна с быстрым движением глаз», — рассказывает Лавигне. «Этот цикл повторяется от трех до пяти раз за ночь.» Достаточное количество глубокого и быстрого сна – залог хорошего отдыха организма. При соблюдении последовательности всех фаз и этапов сна на утро человек будет чувствовать себя отдохнувшим и свежим.
«Проблема в том, что боль нарушает эту последовательность. Внезапные приступы боли могут заставить проснуться. Но даже незначительная боль может вызвать «микропробуждения», — утверждает Лавигне. «Это когда боль выводит организм из стадии глубокого сна и переводит в фазу поверхностного. При этом вы можете даже не просыпаться до конца и не помнить этого на следующий день. Но такой разорванный сон может вызвать чувство разбитости и вялости.»
Любая боль нарушает сон. Но наиболее распространенные причины нарушения сна следующие:
Боль в височно-нижнечелюстном суставе
Фибромиалгия, которая вызывает боль в мышцах, связках и сухожилиях.
Нейропатия или невралгия
Сильные повреждения, послеоперационное состояние и другие серьезные заболевания, например, рак, также могут вызвать боль и, соответственно, бессонницу.
Не только интенсивность боли мешает спать. Лавигне говорит: «Непостоянная боль (которая может усиливаться и уменьшаться) – наиболее частая причина бессонницы.»
«Это имеет смысл», — говорит он. «Если постоянная боль длиться около шести месяцев, то наверняка вы уже знаете, как с ней справиться. Но если боль то усиливается, то затихает, она непредсказуема, к ней привыкнуть невозможно и она начинает серьезно отражаться на качестве сна.»
Эксперты рекомендуют людям, страдающим от хронической боли и бессонницы, практиковать хорошую «гигиену сна», медицинский термин правильных привычек сна.
Сократите потребление или откажитесь от кофеина. Если вы переутомлены, кофе, чай и напитки, содержащие кофеин, могут поддержать вас в течение дня. Но они только усугубляют проблему, так как нарушают сон. Так что попробуйте не пить кофе несколько дней и посмотрите, как вы будете себя чувствовать.
Откажитесь от короткого дневного сна. «Дремота в течение дня только снижает способность спать ночью», — утверждает Рот.
Физические упражнения. Физические упражнения полезны всем. Но физические нагрузки – особенно во второй половине дня или вечером – могут вызвать перевозбуждение организма и помешать спать. Поэтому постарайтесь умерить физические упражнения и не делать их вечером.
Откажитесь от алкоголя в вечернее время. Стаканчик спиртного перед сном может показаться лучшим способом, чтобы заснуть. Но проблема в том, что алкоголь нарушает циклы сна и заставляет рано просыпаться.
Не переедайте вечером. «С набитым желудком труднее заснуть», — утверждает Лавигне.
Спальня должна быть местом спокойствия. Спальня очень легко может превратиться в многофункциональное место. Например, корзины с грязным бельем, разбросанные детские игрушки, мигающий телевизор. Но эксперты говорят, что спальня должна быть более нейтральным и спокойным местом. Фактически, они рекомендуют использовать спальню только для сна и секса. Избавьтесь от всех отвлекающих от сна предметов.
Перед тем как ложиться спать, постарайтесь расслабиться. Перед сном не стоит делать что-нибудь, что могло бы вызвало чувство беспокойства и возбужденности. Постарайтесь не заниматься работой и вступать в серьезные и эмоциональные дискуссии в вечернее время. Вместо всего этого сфокусируйтесь на релаксации или дыхательных упражнениях.
Если не можете заснуть, не лежите в кровати. Пытаясь заставить себя уснуть, вы только усиливаете нервозность. Если вы не можете уснуть в течение 15 минут, встаньте и что-нибудь сделайте. Почитайте книгу. Примите расслабляющую ванну. Послушайте спокойную музыку. Как только почувствуете усталость, возвращайтесь в кровать.
Старайтесь вставать каждое утро в одно и тоже время, не смотря на то, когда вы легли спать. Это единственный способ приучить свой организм к режиму.
Действие медпрепаратов (и облегчающих боль, и справляющихся с бессонницей, или сочетание обоих) может быть незаменимым для тех, кому боль не дает спать.
Как устранить ноющую головную боль
В наше сумасшедшее время у людей нередко возникают головные боли от переутомления. На стрессы, недосыпание, усталость организм часто реагирует головной болью. Избавиться от нее в этих случаях довольно просто, достаточно лишь отдохнуть и хорошо выспаться.
Чтобы боль не помешала уснуть, стоит выпить на ночь легкий анальгетик. А если болевые ощущения умеренные, можно попытаться обойтись без лекарств, например, принять расслабляющую ванну, полежать с закрытыми глазами, положив на область лба и виски кружочки нарезанного огурца. Прохладный огурец может ощутимо ослабить боль или даже избавить от нее вовсе.
Другой частой причиной головных болей является изменение давления. При повышении давления надо принять препарат, выписанный врачом. При пониженном давлении помогают кофе, черный чай и горький шоколад. Если головная боль все же не проходит, при гипотонии можно выпить таблетку анальгетика с кофеином.
Часто головная боль является спутником простудных и вирусных заболеваний, особенно протекающих с высокой температурой. Лечить надо само заболевание противовирусными и жаропонижающими средствами, а чтобы облегчить головную боль, можно натереть виски ментоловым маслом или попить настои лекарственных трав. Например, настой зверобоя или клевера. Эти травы повышают иммунитет и способствуют ослаблению головной боли. Пить их надо по 50 мл три раза в день.
Возникает головная боль и как следствие шейного остеохондроза. В этом случае помогут регулярные занятия специальной гимнастикой, плавание, массаж. Только нормализация состояния позвоночника поможет совсем избавиться от такой головной боли. А вот сильная пульсирующая боль в одной половине головы, вызывающая даже тошноту и рвоту, является симптомом мигрени.
Помочь могут специальные препараты, сильные анальгетики, их надо принять в самом начале приступа. Облегчит состояние прохладный компресс на голову, массаж висков. Можно выпить черного чая и полежать в темной комнате в тишине. При частых приступах мигреней обязательно стоит обратиться к врачу, чтобы уточнить диагноз и получить квалифицированное лечение.
Вообще при головных болях, которые повторяются часто или не поддаются действию обычных обезболивающих, надо обязательно пройти медицинское обследование. Причины могут оказаться серьезными, вплоть до опухоли мозга и других опасных заболеваний. Не стоит жалеть времени на посещение врача, раннее выявление проблемы поможет быстрее с ней справиться.
Генеральная уборка организма: как избавиться от шлаков и токсинов с минимальными затратами
Сил радоваться жизни совсем не осталось? Лицо приобрело устало-землистый оттенок? Настроение меняется, как дуновение майского.
Хитрости для Вашего здоровья: лайфхаки, которые сделают жизнь проще
Если даже это кажется Вам странным — не удивляйтесь, пробуйте и все, это работает!
Как уснуть после пробуждения ночью
Это просто блестящий и простой трюк! Старайтесь держать один глаз закрытым во время того, как отправитесь среди ночи в туалет. По мнению доктора Mercola, воздействие яркого света на сетчатку глаза воздействует на наш мозг так, что он начинает считать ночь — дневным временем, после чего Вас становится трудно заснуть. Таким образом, держа ночь в туалете один глаз закрытым, вы можете быстро приспособиться к темноте и заснуть, как ребенок, как только погаснет свет.
Как избавить руку от онемения
Многим из нас знакомо то неприятное ощущение, когда просыпаешься ночью от ноющей боли в руке, а после попыток пошевелить конечностью ощущаешь некоторое покалывание, которое становится все сильнее и сильнее, но через некоторое время таки утихает, оставляя после себя неприятное чувство дискомфорта. Доктор Оз говорит, что симптом затекания конечностей происходит из-за зажатого нерва, который прекращает получать достаточное количество кислорода. Вместо того, чтобы разминать руку или махать ею рука как сумасшедшая курица, попробуйте покрутить голову прижав к задней части шеи. Это работает, потому что нервы в вашей шеи идут от головы прямо вниз к вашей руке, и часто являются основной причиной онемения. Такой способ не будет работать в случае с ногами, однако для них вы можете исполнить чечетку, чтобы размять онемевшие пальцы ног!
Как успокоить икоту
К сожалению, ваш организм не позволит вам икнуть всего лишь один разок! Икота сама по себе может быть вызвана разными причинами. Обычно она возникает у людей, которые слишком быстро едят и при этом глотают слишком много воздуха, либо резкими перепадами температур в желудке, либо просто от волнения! Если вы стали жертвой этого раздражающего состояния, попробуйте открыть рот и начать рефлекторно глотать. Продолжайте глотать в течение нескольких минут с открытым ртом. Это может помочь успокоить спазмы диафрагмы, что успокоит икоту!
Как не заплакать
У Вас, вероятно, был какой-то момент в вашей жизни ваши глаза начинали самопроизвольно слезиться. Было ли это следствием плохих новостей или просто очень напряженный рабочей недели, но глаза могут начать слезится в тот момент, когда вы меньше всего этого ожидаете! Если вы чувствуете, что у Вас слезятся глаза, попробуйте этот простой трюк. Посмотрите вокруг и найдите объекты, на которые можно посмотреть. Один за одним, медленно называйте цвет каждого объекта. Сосредоточьтесь и сфокусируйтесь на объектах, чтобы успокоить дыхание и частоту сердечных сокращений. Эта практика может предотвратить слезовыделение и спасти вас от публичного позора!
Как легко успокоить головную боль
Массирование висков облегчает головную боль, но существует несколько других точек, которые работают даже лучше уже давно известного способа. Попробуйте в следующий раз потянуть своё ухо, как только вы чувствуете головную боль. В отличие от массажа висков, которое только снимает напряжение в области лба — метод вытягивания уха действует в комплексе. Для этого, удерживайте «мочку» своего уха и аккуратно вытяните его в сторону и верните обратно. Это позволит свежей церебрально-спинномозговой жидкости очистить, пропитать височную область и избавит Вас от головной боли.
Как перестать бояться иглы
Для некоторых людей обычная прививка от гриппа или сдача анализа крови может вызвать чувство страха и тревоги! Хорошей новостью является то, что немецкий исследователь Тарас Усиченко (видимо бывший наш талантливый соотечественник — ред.) обнаружил, что кашлянув в момент укола иглой можно обмануть ваше тело и Вы не чувствуете боль! Поэтому в следующий раз, когда Вы увидите иглу не забудьте кашлянуть несколько раз.
Как успокоиться при перепаде температур
Это происходило с большинством из нас. В момент, когда мы увлеченно и быстро пили холодный коктейль либо ели вкусное мороженое — эти доли секунды удовольствия часто сопровождаются внезапной и сильной головной болью. Это происходит из-за того, что ваш мозг обнаруживает внезапную потерю тепла, и хочет защитить себя! Кровеносные сосуды в нёбе вашего рта начинают набухать и увеличиваться в размерах, чтобы вернуть тепло обратно, однако побочным эффектом этого является резкая головная боль. Доктор Майкл Синкин говорит, что вы можете легко и быстро избавиться от этой ужасной боли, для этого просто нагрейте верхнюю часть полости рта (нёбо) с помощью своего языка.
Как глотать таблетки с легкостью
Глотая лошадиного размера таблетки может быть проблематичным для многих людей, даже если они не имеют каких-либо проблем с глотанием больших порций пищи. Если вам прописали определенные лекарства, у вас на самом деле нет выбора — хотите вы того или нет, вы обязаны их проглотить. Тем не менее, доктор Mercola знает простой трюк, который поможет глотать таблетки с легкостью! Положите таблетку в рот, наберите в рот воды, наклоните голову вперед и проглотите. Наклонившись вперед, ваше тело будет занято другими рефлексами, а таблетка легко переместиться к задней части горла, так что глотание пройдет безболезненно!
Все гениальное просто! Сохраняйте себе эти простые трюки в соцсети и легко справляйтесь с любыми ситуациями 🙂
Источники: https://www.eurolab.ua/sleep-disorders/2435/2437/18375/, https://www.kakprosto.ru/kak-256600-kak-ustranit-noyushchuyu-golovnuyu-bol, https://fun.facenews.ua/articles/hitrosti_dlja_vashego_zdorovja_lajfhaki_kotorye_sdelajut_zhizn_prosche-311.html
Комментариев пока нет!
Источник
