Как вязать чтобы не болела спина
marinchik77
Рег.
24.01.2011
Сообщ.
1212
Награды: 2
вы имеете в виду профессиональный массаж кистей рук? |
Обнаружила, что у меня кисти рук немеют, когда мышцы шейно-воротниковой зоны забиваются. Нашла у себя активные точки, периодически давлю, массирую, здорово помогает. Интересно давишь на точку на шее или спине, а боль в кисти ощущается. Еще чуть выше локтя есть точка, она с внешней стороной кисти (где мизинец) связана. Но у меня мышцы больше чем от вязания «забиваются», когда на компьютере долго работаю : квартальный, годовой отчет. Бухгалтерия — мое хобби, на мужа работаю
Нашла спасшие меня рекомендации https://www.iscelenie.ru/bolezni/index5.php , а то уже готова была крючки на гвоздь повесить.
marinchik77
Рег.
24.01.2011
Сообщ.
1212
Награды: 2
Мне уже далеко не 20, а за 50, давно и очень много вяжу, пару лет назад начали болеть руки от вязания крючком. Выручили эти https://www.iscelenie.ru/bolezni/index5.php рекомендации. Советую попробовать.
Махабат
Рег.
17.12.2007
Сообщ.
13286
Награды: 1
К профессиональному массажисту не обращалась К врачу сходила= к терапевту Кроме совета НЕ ВЯЖИТЕ ничего путнего не услышала Помог совет осиночки из параллельной темы Сделала растирание и им пользовалась Боль была не в кисти и не в суставах а как бы между суставами указательного и среднего пальцев В инете нашла инфу что это профессиональное заболевание тех кто занимается монотонным трудом (машинистки- компьютерщики — пианисты ну и так далее) какой то там срединный нерв пережимается и отсюда боль и онемение
Сама конечно и массажировала и разминала- нашла кучу народных проверенных способов
OK.kisulya
Рег.
26.10.2010
Сообщ.
1850
marinchik77 спасибо за ссылку. Попробовала. Очень больно и ппппосле такая расслабуха, как после мануальщика. Я плачу 1500 руб за сеанс, а тут совершенно бесплатно и быстро!
Наталла
Рег.
29.12.2010
Сообщ.
3522
Даже не знала про эту темку, очень интересно почитать..Зимой болели суставы.. Началось все с онемения одного пальца на левой руке-безымянный, дальше ,больше.. При вязании начала неметь вся рука,но все равно вязала..Потом начала болеть спина, лопатки , вторая рука, пальцы все ,вообщем дошло до того,что даже не смогла сама одеваться , умываться и тд..В больницу не пошла , итак знаю, ничего нового не скажут, только начнут гонять по анализам, врачам, МРТ надо сделать ,которое стоит 20 000 тенге..Мазала всякие мазюкалки из аптеки, эффекта ноль, ночами не спала, суставы особенно на руке просто горели огнем, как будто облили бензином и подожгли..
Оказалось рядом у меня в поселке за 5 км,живет дядечка -биоэнерготерапевт, травник..
Поехала к нему и за три сеанса он меня поставил на ноги..
Лечение проходило очень интересно, раздевалась до трусиков,(там уже не до стеснения, там лишь бы боль облегчили) ложилась на пол, и он начинал искать точки на теле и их массажировать, я кричала и плакала от боли..На правой руке тоже болели пальцы, тоже безымянный, то массажировал палец сначала, потом нашел точку на плече и начал на нее давить, боль просто -страсть какая..Через три сеанса, мне стало намного легче, смогла спать ночами, суставы не болели, но обязательно по утрам зарядка, и еще он мне давал пить настойку грецкого ореха..
Это так в двух словах рассказала..
Теперь все норм, но если,что то опять к нему..
После того как от него приезжала, очень хотелось спать ,просто глаза сами закрывались..
И еще перед сеансом он читает молитву..
kniturlife
Рег.
15.09.2012
Сообщ.
25
Обнаружила, что у меня кисти рук немеют, когда мышцы шейно-воротниковой зоны забиваются. Нашла у себя активные точки, периодически давлю, массирую, здорово помогает. Интересно давишь на точку на шее или спине, а боль в кисти ощущается. |
Типичнейшая китайская медицина)))
Вообще если что-то болит, рекомендуется искать на теле болезненные точки (всюду, куда можете дотянуться, не только на руках), упирать в эту точку пальчик и по часовой стрелочке массировать до 5 минут. Только не скользить по коже, а именно упереть. И так каждую точечку, пара-тройка дней, сколько надо — до полной потери болезненных ощущений.
lvn58
Рег.
17.04.2007
Сообщ.
5774
В сочетании китайская медицина, все таки основное слово медицина. И нельзя заниматься самолечением. У нас в силу географического положения этих самых целителей — и своих, доморощенных, и заграничных. Но в самом Китае лечение в каждой парикмахерской, торговом центре и даже подземном переходе, не говоря о банях — это для русских туристов. Сами китайцы относятся серьезно, лечатся у дипломированных врачей в серьезных центрах, естественно, кто может себе позволить. Я, к сожалению, часто лежу в неврологии. И каждый раз со мной попадает как минимум одна «жертва» массирования точек, массажа позвонков и пр. С защемлениями, смещениями и пр.радостями. Я не отговариваю, нет. Просто относитесь к этому внимательно и осторожно. Помните, «не навреди»?
S.Lilia
Рег.
04.11.2007
Сообщ.
141
очень интересный вопрос а я только лёжа вяжу сидя только в метро или поездках
~La Fleur~
Рег.
04.02.2013
Сообщ.
315
Мне 22 года, вяжу на заказы кругыми днями. я очень усидчивая и могу вязать не вставая целый день (но перерывы на покушать делаю). В том году сидела на компьютерном стуле с высотой спинки на пол спины. В итоге — начальный остеохондроз грудного отела (сколиоз 1 степени имелся с детства). Пересела на стул со спинкой повыще. Начала массаж, ЛФК каждый день по два раза около месяца, затем почти каждый день продолжала, купила корсет, носила месяц, еще фитбол (гимнастический мяч) и стало легче, месяца 3-4 не беспокоила спина ну и конечно я забросила заниматься ведь когда не болит — и делать ниче не охото. Пересела на полутвердый диван с высокой спинкой ,ноги согнуты и стоят на диване. В итоге сейчас спустя год снова болит грудной отдел (жжет как будто спину, да и хрустит позвоночник если потянуться) и я поняла что сижу кручком так как поясница не прижата, голова опущена. И к тому же стали странно вести себя пальцы! Вяжу на спицах С утра проснусь и если руку в кулак сгибать то костяшки мизинца и безымянного как бы со щелчком но без звука сгибаются, не плавно а как у робота, и только ночью! днем нет такого, и ничего не болит ни ночью, ни днем. Я настолько обросла ленью что зная что у меня хондроз — не занимаюсь лфк и корсет не ношу. Выход один — постоянная гимнастика, хорошее место для вязания. Что вы думаете об ортопедическом кресле? https://www.duorest-shop.ru/catalogue/ и скамеечку под ноги подставлять. Еще вот интересная статья о том как вязание исправляет осанку! https://arhlive.ru/item/246-viazanie-ispravliaet-osanku/246-viazanie-ispravliaet-osanku
«Сядьте на стул и нижним краем лопаток упритесь в спинку стула. Ноги поставьте на пол или скамеечку, они должны быть параллельно друг другу, а колени слегка приподнятыми. Плечи обязательно распрямить, а локти прижать к туловищу – сбоку.При такой позе на мышцы разгиба рук приходится основная нагрузка, ведь им приходится напряженно работать долгое время, поэтому они постоянно тренируются. А ведь эти мышцы-разгибатели отвечают за нашу осанку.»
Но что же с моими костяшками? Тоже делать разминку? От вязания не откажусь ни за что. Это моя любовь и моя работа
Ваше Котушество
Рег.
02.03.2013
Сообщ.
170
У меня тоже бывают проблемы с позвоночником. Я в тогда сразу вспоминаю про пилатес, очень хорошие упражнения для позвоночника.
Пани Аня
Рег.
10.05.2006
Сообщ.
1303
Выход один — постоянная гимнастика |
Поддержу, всеми руками.
Часто гимнастику не делают из-за лени — ну жалко себя на 15-20 минут вытягивать из любимого занятия, то настроения нет, то кажетяс что нужна переодеться в какую-то спортивную оджеду. В общем, отмазок для себя много
Я скажу как я это решила — или по таймеру, или просто по часам из каждого часа ровно 5 минут я занимаюсь разминкой. По таймеру — когда вяжу что-то большое глобальное и не замечаю времени, тогда ставлю таймер: 55 минут вяжу, 5 минут разминка. Если по часам — просто, в конце каждого часа, без пяти что-то там я встаю делать разминку. Разминка — просто сильно потянуться, покрутить всеми суставами, ровно стоять, наклонять голову, торс. Да что угодно делать, главное не шланговать! За день таких подходом набирается на полноценную физкультуру, а за сезон — ну не скажу, что приобретается форма, а вот быть в тонусе прекрасно получается.
Что вы думаете об ортопедическом кресле? |
Что оно лечебную физкультуру не заменит.
~La Fleur~
Рег.
04.02.2013
Сообщ.
315
Пани Аня, классная идея с 5-ти минуткой.
А про кресло — я и не думла что оно заменит гимнастику, но что не секрет что неправильное сидение портит осанку это точно. Если ортопедическое кресло не ухудшает осанку, облегчает дискомфорт, то я бы купила такое и + ЛФК
Maria_Aries
Рег.
10.02.2014
Сообщ.
140
Девочки, у кого была или есть проблема трещин на указательном пальце левой руки? Вяжу крючком. Кожа трескается только от крючка 1.6. Остальные покрупнее и все хорошо. Но сейчас вяжу тонкой нитью и крючок хочется тонкий использовать. А из-за трещин приходится перерывы делать в вязании ((( Что поможет? Пластырь наклеиваю по кругу на палец — он вязать мешает.
Кузякина
Рег.
20.01.2012
Сообщ.
2338
У меня на указательном пальце правой руки кожа дырявится. Вот сейчас чвежая трещина как раз. Вяжу туго (((( и у спицы кончик острый. Если совсем невмоготу, заклеиваю кусочком пластыря, но не люблю, т.к. чувствительность теряется.
Maria_Aries
Рег.
10.02.2014
Сообщ.
140
я пробовала д-пантенолом мазать. Помогает, но лишь до тех пор, пока снова за тонкий крючок не возьмусь. После нанесения крема вязать уже не получится, надо чтоб впитался.
Источник
Незабудка_
Рег.
24.10.2005
Сообщ.
254
Хочу спросить у Вас дорогие осинки: Какие у вас секреты сохранения стройности при вязании?
Ведь не секрет что при столь увлеченном занятии, зачастую забываешь об осанке. А тем временем мышцы устают, а вязание «затягивает».
Как же остаться стройной, не изменяя своему любимому занятию?
Bukva
Рег.
08.01.2006
Сообщ.
1853
Хочу спросить у Вас дорогие осинки: Какие у вас секреты сохранения стройности при вязании? |
Утренняя гимнастика (в т.ч. и для спины). Мышцы сами «знают своё дело».
голубка
Рег.
18.04.2005
Сообщ.
1909
Ох как меня мучает вопрос спины, уже болеть начала и подушку подкладываю и по «турецки» сижу и кресло муж подарил с подставкой для ног, а чето все равно болит… Расскажите о секретах!!!!!!!!!
Angeliqu
Рег.
29.01.2006
Сообщ.
26
Что скрывать — у кого нет сейчас остеохондроза? Неврапотолог говорил мне в свое время, что с таким диагнозом вязать нельзя, если сильно горит, то одно из упражнений во время вязания для перерывчика — даже не отрываясь от дивана выпрямить спинку, отвести руки в строноны и потянуться… Мне помогает. вместе с этим еще нехитрые упражнения можно сделать для разминки спины.. и дальше в путь. Всем желаю здоровья и успехов в достижении цели прекрасного!
Elia
Рег.
16.01.2006
Сообщ.
5
это еще что.. я когда курс массажа спины проходила, так мне врач вообще запретила вязать.. иначе вся ее работа насмарку идет
ImPochka
Рег.
13.07.2005
Сообщ.
132
Девочки, надо просто не забывать о себе любимой и заниматься физкультурой или фитнессом. Я вот занимаюсь 3 раза в неделю и чувствую себя отлично, спина перестала болеть, я даже чувствую, как постепенно выпрямляется мое искривление позвоночника.
Незабудка_
Рег.
24.10.2005
Сообщ.
254
Фитнес, зарядка — это все прекрасно. Но когда основная работа статной осанки не добавляет, а после работы вязать то хочется.
Хотя есть одно Но: Давным-давно мне попалась статья (жаль я ее тогда только глазами пробежала, а потом потеряла), что взависимости от позы можно либо испортить спину, либо получить такую выправку как у матросов.
ImPochka
Рег.
13.07.2005
Сообщ.
132
Незабудка_, было бы желание заниматься! 3 раза в неделю выделить 30 минут — это разве много для своего здоровья?
Незабудка_
Рег.
24.10.2005
Сообщ.
254
ImPochka, на самом деле зарядку я делаю, причем ежедневно и добросовестно на протяжении ох уж многих лет.
Но когда дорвешься до вязания и вяжешь несколько часов подряд, то спинка все таки это чувствует.
otal1
Рег.
05.02.2006
Сообщ.
2035
А я занимаюсь йогой. Только не пугайтесь никто на ней в узелок не закручивается, все расчитано на наши возможности. Я занимаюсь 2 года и осанка стала лучше и о болях в спине забыла, ведь йога (Хатха йога) построена на вытяжке позвоночника. В общем очень помогает.
Незабудка_
Рег.
24.10.2005
Сообщ.
254
otal1, а вы занимаетесь индивидуально по какой то программе, или в каком-то клубе?
otal1
Рег.
05.02.2006
Сообщ.
2035
Я занимаюсь в небольшой группе (3-4чел.) у женщины-йога, она занимается йогой уже 12 лет. На занятия хожу 2 раза в нед., а дома обязательно минут по 40-50 занимаюсь каждый день сама. Как говориться не отходя от телевизора и трудового кресла.
Tinkerbell
Рег.
06.05.2005
Сообщ.
5593
Награды: 3
Давным-давно в Работнице была статья, как вязанием можно улучшить осанку. Сесть на стул с ровной спинкой, спину выпрямить и к спинке прижать, локти, кажется, тоже к бокам… Вобщем, все удовольствие от процесса насмарку. Я ничего такого не делаю, если вяжу больше часа — встаю и пробегаюсь. Повязала — побегала, повязала — побегала. Если телек смотрю — там полно рекламных пауз, очень удобно.
kash
Рег.
23.10.2005
Сообщ.
35
А мне помогает очень простое упражнение — сесть на пол, подтянуть колени к груди, обхватить их и опрокинуться на спину, сделать несколько качаний на спине (как кресло-качалка). Там может похрустеть, зато спина болеть перестает сразу. Всегда проделываю это упражнение, когда устаю. Очень помогает!
Вот только другой вопрос: что делать с руками? Стали болеть суставы, иногда не могу вязать несколько дней.
Hamlet
Рег.
21.11.2005
Сообщ.
60
Вот-вот с руками, что делать???
Люблю очень вязать, но… не вяжу… потому, как…
Сроки не помню, но ситуация была такая — вязала мужу свитер, осталось только рукав довязать, собрать и воротник… но забросила… он меня постоянно этим попрекает, а я понять не могу, почему не могу за этот свитер взяться… так и остался он лежать у родителей в пампасах…
а тут как-то вот состояние такое — хотят руки вязать, просто вязать — безумно до чесотки в пальцах… ну и купила я пряжи — выбрала фасон, начала… муж, опять со своими приколами, что я на музей неоконченных вещей тружусь…
В общем связала я спинку… с трудом…
Руки просто стонут и плачут… я по ночам спать не могу от боли… Суставы в пальчиках… на правой руке по всей длине, от кисти до плеча, ноющая боль — не поднять руку, ни сделать ничего не могу…
И тут я поняла — почему старый свитер забросила — впомнила все свои мучения с руками… и просто психологически не смогла довести его до ума…
… и сейчас за новый никак сил не могу набраться, чтоб взяться вязать… и лежит полполочки на столе немым укором…
а я не могу… боюсь…
Источник
 äîãîíêó ïîñòà https://pikabu.ru/story/korotko_o_protruziyakh_gryizhakh_i_o…
1. ×òî äåëàòü, ÷òîáû íå áîëåëà ñïèíà
(ñîâåòû äîêòîðà Ô.Ï.Ñòóïèíà)
1.1. Ïðàâèëüíî ðàáîòàòü
Æàëåéòå ñïèíó! Ïåðåãðóçêà ïîçâîíî÷íèêà âñëåäñòâèå èçáûòî÷íûõ âåñîâûõ íàãðóçîê íàèáîëåå ÷àñòàÿ ïðè÷èíà îáîñòðåíèÿ. Åñëè íåò ïðèâû÷êè «òÿãàòü ìåøêè» — òîè íå äåëàéòå ýòîãî, åñëè âûíóæäåíû — äåëàéòå ïðàâèëüíî: íîñèòå ãðóç â äâóõ ðóêàõ èëè ïîìåñòèòå â ðþêçàê, èñïîëüçóéòå ñóìêó íà êîë¸ñèêàõ, ïîäíèìàÿ òÿæåñòè, ñîãíèòå êîëåíè, íàäåíüòå ïîëóæåñòêèé êîðñåò, óìåíüøàþùèé íàãðóçêó íà ïîçâîíî÷íèê. Æèâèòå ñîîòâåòñòâåííî âîçìîæíîñòÿì ñïèíû.
1.2. Ïðàâèëüíî äâèãàòüñÿ
Íå äåðãàéòå ñïèíó! Ïåðåãðóçêà ïîçâîíî÷íèêà âñëåäñòâèå èçáûòî÷íûõ äâèãàòåëüíûõ íàãðóçîê âòîðàÿ ïî ÷àñòîòå ïðè÷èíà áîëè â ïîçâîíî÷íèêå — íåîáû÷íûå áûñòðûå, ðåçêèå äâèæåíèÿ ïðèâîäÿò ê îáîñòðåíèþ. Æèâèòå ïëàâíî, â ðèòìå âàëüñà.
1.3. Ïðàâèëüíî õîäèòü
Íå ñóòóëüòåñü, ñëåäèòå çà îñàíêîé! Ïðîñëåäèòü çà îñàíêîé ïîìîæåò ïîëîñêà ëåéêîïëàñòûðÿ, íàêëååííàÿ âäîëü ïîçâîíî÷íèêà: íàòÿãèâàÿñü, îí íå ïîçâîëèò âàì ñóòóëèòüñÿ. Ãîðäàÿ îñàíêà — ïðèçíàê çäîðîâîé ñïèíû.
1.4. Ïðàâèëüíî ñèäåòü
Ïðèðîäà «ñêîíñòðóèðîâàëà» ïîçâîíî÷íèê äëÿ âåðòèêàëüíîãî èñïîëüçîâàíèÿ, îí ïëîõî ïðèñïîñîáëåí ê ñèäÿ÷åìó ïîëîæåíèþ. Ñèäèòå àêòèâíî: íå îáëîêà÷èâàÿñü, ïëîòíî ïðèæèìàÿ ïîçâîíî÷íèê ê ñïèíêå ñòóëà, ñëåãêà íàïðÿãàÿ ìûøöû æèâîòà. Ïðîâåðüòå: åñëè ïîçà ïðàâèëüíàÿ, ìûøöû øåè, ïëå÷åâîãî ïîÿñà è ãðóäè ðàññëàáëåíû, âû ìîæåòå ñâîáîäíî äûøàòü è äâèãàòü ãîëîâîé. Æèâèòå âåðòèêàëüíî.
1.5. Ïðàâèëüíî ñòîÿòü
Ïðè äëèòåëüíîé ñòàòè÷åñêîé ðàáîòå ñòîÿ — ñòàðàòüñÿ ñîõðàíÿòü âåðòèêàëüíîå ïîëîæåíèå òóëîâèùà. Ïîëîæåíèå íîã ïðè äëèòåëüíîì ñòîÿíèè îäíà âïåðåäè äðóãîé, æåëàòåëüíî: ïåðåäíÿÿ íà ïîäñòàâêå. Ïðîùå ïîäíÿòü ñòîë èëè ñòàíîê äî óäîáíîé âûñîòû, ÷åì âûëå÷èòü ãðûæó ïîçâîíî÷íèêà.
1.6. Ïðàâèëüíî ñïàòü.
Äàéòå ñïèíå ïîñïàòü! Íàøè ïðåäêè ñïàëè íà äåðåâÿííûõ ïîëàòÿõ, íî ïîäñòèëàëè ñîëîìåííûé èëè ïóõîâîé ìàòðàö, ïðî æåñòêóþ îïîðó ìû ïîìíèì, à ïðî äâà ìàòðàñà ñâåðõó, ïî÷åìó-òî íåò. Çàäà÷à — ñîõðàíèòü åñòåñòâåííûå èçãèáû ïîçâîíî÷íèêà âî âðåìÿ ñíà. Ñïèòå íà ïîëóæåñòêîé ïîñòåëè (îðòîïåäè÷åñêèé, ïðóæèííûé ìàòðàö, îáû÷íûé äèâàí, ïîäóøå÷êè ïîä ôèçèîëîãè÷åñêèìè èçãèáàìè). Ïîòÿíóòüñÿ ïîñëå ñíà — îáÿçàòåëüíî.
1.7. Ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ
Íåò äèåòû îò îñòåîõîíäðîçà, åñòü äèåòû îò ëèøíåãî âåñà! Ïðèëîæèòå âñå óñèëèÿ äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà, ñàìîå ïðîñòîå èñêëþ÷èòå îñòðîå, æèðíîå, ìó÷íîå, ñîëåíîå. Îáÿçàòåëüíî õóäåéòå.
1.8. Ïðàâèëüíî îòäûõàòü
Ïîïàðüòå ñïèíó! Ðàç â íåäåëþ ïîñåùàéòå ñàóíó èëè ïàðüòåñü â ðóññêîé áàíå ñ âåíè÷êîì. Òåïëîâûå ïðîöåäóðû è ìàññàæ âåíèêîì — óëó÷øàþò êðîâîñíàáæåíèå ïîçâîíî÷íèêà, îáåñïå÷èâàÿ ïèòàíèå ìûøö, ñâÿçîê, ïîçâîíêîâ è ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêîâ. Òåïëî âàæíûé ôàêòîð ïðîôèëàêòèêè è ëå÷åíèÿ ïîçâîíî÷íèêà.
1.9. Ïðàâèëüíî òðåíèðîâàòüñÿ
Òðåíèðóéòå ñïèíó! Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà, çàíÿòèÿ íà òðåíàæåðàõ, ïîëåçíû ïðè 2 3 ðàçîâûõ ïîñåùåíèÿõ â íåäåëþ. Óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿæåíèå, éîãîâñêàÿ ãèìíàñòèêà, áàññåéí ïîëåçíû äàæå ïðè ðàçîâûõ çàíÿòèÿõ. Åñëè ñïèíó íå òðåíèðîâàòü (ðàçíîîáðàçíàÿ ðàáîòà òîæå òðåíèðîâêà), òî ïðèäåò âðåìÿ áîëè îò êàæäîãî ÷èõàíèÿ.
1.10. Ïðàâèëüíî îäåâàòüñÿ
Ðàçãðóçèòå ñïèíó! Íàäåíüòå òÿæåëóþ øóáó, ñàïîãè íà âûñîêîì òîíêîì êàáëóêå è ïðîéäèòå ïî ñêîëüçêîé äîðîãå îáîñòðåíèå áîëè â ïîçâîíî÷íèêå Âàì îáåñïå÷åíî. Ñîâðåìåííûå ëåãêèå è òåïëûå êóðòêè, ðàçóìíàÿ âûñîòà êàáëóêà (3-5 ñì) ñ øèðîêîé îïîðîé — ñàìàÿ ïðîñòàÿ ïðîôèëàêòèêà îáîñòðåíèÿ. Ìåñòî âûñîêîãî êàáëóêà íà áàëó, à íà ðàáîòå, ïðåæäå âñåãî — óäîáñòâî.
Ïîìíèòå, ÷òî èçáûòî÷íûé âåñ, ñèäÿ÷èé îáðàç æèçíè, òÿæåëàÿ ôèçè÷åñêàÿ ðàáîòà, àíîìàëèè ðàçâèòèÿ ñêåëåòà, äëèòåëüíîå ïðåáûâàíèå â àíòèôèçèîëîãè÷åñêîé ïîçå, íåóäà÷íûå, ðåçêèå ïîâîðîòû, äëèòåëüíûå âèáðàöèè âñåãî òåëà ìîãóò áûòü ôàêòîðàìè ðèñêà áîëåé â ñïèíå. Äîêàçàíî, ÷òî ó êóðÿùèõ ëþäåé áûñòðåå ðàçâèâàþòñÿ ïðîöåññû äåãåíåðàöèè ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêîâ è ÷àùå âîçíèêàþò áîëè â ñïèíå!
2. ×òî äåëàòü, ÷òîáû íå áîëåëà ñïèíà
(ïðàâèëüíîå ïîâåäåíèå â êàðòèíêàõ)
3. Ïðîáà íà íàëè÷èå è ïðè÷èíó ãèïåðêèôîçà ó âàñ è âàøåãî ðåá¸íêà
(ïðîñòî, ýôôåêòèâíî è òî÷íî)
Âñòàíüòå ñïèíîé ê ñòåíå, âûïðÿìèòå ñïèíó áåç îñîáîãî íàïðÿæåíèÿ è ïîñòàðàéòåñü êîñíóòüñÿ ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è çàòûëêîì.
à. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è çàòûëêîì, òî åäâà ëè ó âàñ åñòü ãèïåðêèôîç.
á. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è íå êàñàåòåñü çàòûëêîì, òî ãèïåðêèôîç ó âàñ åñòü.
Òåïåðü ìàêñèìàëüíî, ñ íàïðÿæåíèåì âûïðÿìèòå ñïèíó.
à. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è çàòûëêîì. Òî ãèïåðêèôîç îáóñëîâëåí ñëàáîñòüþ ìûøö ñïèíû è ïðèâû÷êîé áûòü ñîãíóòûì. Òðåíèðîâêè âàø ãëàâíûé ïîìîùíèê â èçáàâëåíèè îò ïðîáëåìû.
á. Åñëè âû êàñàåòåñü, ñòåíû ïÿòêàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è íå êàñàåòåñü çàòûëêîì èëè êàñàåòåñü çàòûëêîì, íî ïðè ýòîì îòðûâàåòñÿ ÿãîäèöû, òî ãèïåðêèôîç îáóñëîâëåí îñîáåííîñòÿìè ðàçâèòèÿ êîñòíî-ñâÿçî÷íîãî àïïàðàòà.
Âîçìîæíî íàëè÷èå âðîæäåííîé ïàòîëîãèè áîëåçíè Øîýðìàí — Ìàó è âàì ñëåäóåò îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó.
Источник
