Метод 1

Как симулировать растяжение и напряжение

  1. 1

    Действуйте так, будто часть вашей спины болит и очень чувствительна. Растяжение и напряжение аналогичные (но не идентичные) виды повреждений с похожими симптомами. Напряжение — это потянувшиеся или порванные мышцы или сухожилия, а растяжение – это потянувшиеся или порванные связки.[1] В обоих случаях, рана обычно сопровождается значимой болью, которая проходит постепенно, за неделю или две. Чтобы убедительно имитировать это, вы должны притвориться, что часть вашей спины (например, верхняя часть спины, поясница, область плеча, и т.д.) крайне воспалена, как при сильном ушибе.

    • Например, представим, что вы имитируете напряжение в верхней части спины после поднятия тяжелой коробки в плохом положении. В этом случае вы должны сделать следующее, чтобы быть убедительным:
    • Ворчите или кричите от боли, как только «получаете» травму.
    • Притворитесь, что боль постепенно ослабевает в течение часа, затем, она похожа на обычную боль от воспаления.
    • После этого, вздрагивайте каждый раз, когда кто-то прикоснется к вашей спине (например, когда друг гладит вас по спине или вы заденете вешалку и т.д.)
    • Действуйте медленно и аккуратно, когда верхняя часть спины должна коснуться чего-то (например, когда вы должны сесть в кресло и т.д.).

  2. 2

    Действуйте так, как будто боль становится сильнее при движении. Реальное напряжение или растяжение связок оставляют впечатление того, что у вас только что была очень интенсивная, но «неудачная» тренировка. Поскольку ваше тело восстанавливает поврежденную связку, сухожилие или мышцу, то область вокруг повреждения будет болеть от любого вида раздражителей, даже от простого перемещения. Таким образом, если вы будете имитировать это, вы должны имитировать боль и жесткость каждый раз, когда двигаете ту часть спины, которую повредили.[2]

    • Например, если вы имеете дело с поддельным растяжением связок верхней части спины, при выполнении следующих движений, вы должны принимать страдальческое выражение лица, морщиться и действовать так, будто вы не обладаете нормальной гибкостью:
    • Бросая что-либо
    • Поднимая что-либо с пола
    • Когда тянете или отделяете что-либо ( например, упаковку или жесткую пищу и т.д.)
    • Надевая и снимая пальто
    • Поднимая руку
    • Делая любые упражнения ( например, бег, прыжки и т.д.)

  3. 3

    При желании, можно подделать судороги или спазмы. Тяжелые растяжения связок и напряжения могут привести к осечке мышц в области повреждения, вызвав болезненные сокращения, которые называются судорогами, или к непроизвольным движениям – спазмам.[3] Они могут быть сильно болезненными и могут быть вызваны движением поврежденных мышц, хотя они могут также иногда возникать произвольным образом. Судорога причиняет намного больше боли, чем простое воспаление при заживании растяжения связок или напряжения. Так что попытайтесь выразить чувство боли и удивление. Также это станет причиной плотности ваших мышц, таким образом, вы должны сгибать спину с трудом, пока судороги не пройдут (они обычно длятся 1 или 2 минуты)[4]

    • Например, разыгрывание судорог верхней части спины может выглядеть так:
    • Когда вы при людях наклоняетесь, чтобы взять что-то с пола, вздохните и схватитесь за поясницу.
    • Делайте болезненную гримасу, когда люди смотрят. Медленно выпрямите спину и сделайте вид, будто она все еще болит.
    • Постепенно уменьшайте степень огорчения на протяжении дня

  4. 4

    Придумайте убедительную историю своего растяжения связок или напряжения. Действуя так, будто у вас растяжение связок или напряжение, вы естественно привлечете любопытные вопросы, поэтому подготовьте хорошую историю. В целом, большинство растяжений связок и напряжения вызваны чрезмерным напряжением мышц, сухожилий и/или связок (внезапное, либо в течение долгого времени). Причины растяжений связок и напряжений различны, поэтому убедитесь, что знаете их, чтобы история была последовательной и правдивой. Смотрите ниже.[5]

    • Напряжение часто бывает вызвано:
    • Внезапным скручиванием или потягиванием мышц спины, особенно, при обращении с чем-то тяжелым.
    • Пытаясь поднять что-либо слишком тяжелое.
    • Слишком частым утомлением мышц спины, особенно, при неправильной позе
    • Растяжения связок часто бывают вызваны:
    • Внезапным ударом по спине.
    • Падением.
    • Движением спины вне ее естественной гибкости
    • Резким, внезапным изгибом или поворотом спины.

  5. 5

    Знайте, как «лечить» ваше растяжение связок или напряжение. Увеличьте иллюзию своего растяжения связок или напряжения, симулируя лечение. Большинство растяжений связок и напряжений болезненны, но их можно лечить дома, таким образом, это должно быть довольно легко имитировать! Реальные растяжения связок и напряжения обычно лечатся следующими средствами:[6]

    • Пакеты со льдом
    • Теплые компрессы/ванны
    • Малые дозы болеутоляющих и противовоспалительных средств (Ацетаминофен/Парацетамол, Ибупрофен, и т.д.)
    • Легкий массаж (для судорог)
    • Медленные растяжения при растяжении мышц (для судорог)
    • Отдых (для особенно тяжелых растяжений связок или напряжений); врачи не рекомендуют более двух дней, поскольку дольше, как правило, продлевает выздоровление. Вам решать, хотите ли вы следовать этому правилу.

Метод 2

Имитация грыжи межпозвоночного диска

  1. 1

    Решите, имитировать боль нерва или нет. Грыжа межпозвоночного диска (также известная, как разрыв диска, защемление нерва и т.д.) является типом травмы, которые случаются, когда один из заполненных жидкостью дисков между позвонками разрывается, проливая жидкость в окружающее пространство, которое может вызвать воспаление нерва и боли. Как правило, грыжа диска попадает в одну из двух категорий, поэтому, для начала, выберите, какую из них вы хотите подделать:[7]

    • Защемление нерва: собственно сам диск (как правило, в нижней части спины) может болеть и не болеть и воспалиться или нет. В дополнение к этому, боль, называемая радикулитом , возникает в одной или двух ногах или от шеи к рукам.
    • Локальная боль диска : В этом случает болит и воспаляется только часть вокруг самого диска
    • Остальная часть этого раздела сосредоточится главным образом на имитации защемления нерва, потому что это сложнее сделать. Чтобы имитировать местную боль, вы должны действовать так, будто ваша поясница, крайне жесткая и воспаленная (как при ушибах) и что изгибы, скручивание или тяжести причиняют вам сильную боль.

  2. 2

    Поддельные боли в нижней части тела или руке. Один из «книжных» симптомов повреждения нерва от грыжи межпозвоночного диска — появление внезапных, сильных болей в одной или обеих конечностях после получения травмы. Это вызвано тем, что жидкость диска давит на основу нерва и причиняет боль даже при том, что конечность фактически не повреждена. Обычно, грыжа межпозвоночного диска вызывает эти боли в одной или обеих ногах, хотя они также могут иногда приводить к болям между шеей и рукой.

    • Боли в ногах’,как правило, наиболее интенсивны в ягодицах или подколенном сухожилии, хотя это может также наблюдаться в икре или ноге. Боли в руках могут быть сосредоточены в шее, плече, локте, кисти или самой руке. В любом случае, боль может быть настолько сильной, что может заставить вас ворчать или вздрагивать и прекращать то, что вы делаете, даже если вы делали это раньше. Боль обычно появляется при движениях, которые вовлекают в процесс поясницу, а не саму конечность. Например:
    • Стоя или сидя.
    • Откинувшись
    • Изгибаясь или скручиваясь
    • Поднимая что-то тяжелое
    • Выпрямляя одну ногу (поскольку это затягивает мышцы поясницы и бедра, а не вовлекает в процесс мышцы ног)[8]

  3. 3

    Представьте, что испытываете онемение и/или покалывание. Другой симптом грыжи диска, который свидетельствует о вовлечении в процесс нерва, — это чувство «булавки-и-игл», что идентично чувству онемения конечности. Это ощущение может сопровождаться онемением. Обычно, это чувство происходит в тех же местах, что и боль в нервах от травмы.

    • Покалывание обычно не болезненно, так что вам не нужно слишком усердствовать. Тем не менее, вы можете сделать это, чтобы добавить правдоподобности вашим действиям. Вы также можете делать вид, что вам щекотно, что конечность онемела, когда пользуетесь ею.

  4. 4

    Действуйте так, будто пораженные конечности стали жесткими и слабыми. Повреждение нерва от травмы может вызвать боль в тех же мышцах, они испытывают стреляющие боли, быстро слабеют и становятся менее гибкими, чем раньше, даже если они не различаются внешне. Эти изменения могут даже повлиять на вашу осанку и походку, особенно, если болит нога. Иногда эти проблемы сопровождаются подергиванием.[9]

    • Например, если вы имитируете боли в ногах от повреждения диска, вы можете показать боли мышц следующим образом:
    • Прихрамывание, кривая походка, которая делает больную ногу более жесткой, чем здоровую. Это должно быть особенно плохо после выполнения чего-либо, что ухудшит травму (изгиб, скручивание, выдерживание, и т.д.)
    • Неспособность поднять и выпрямить больную ногу без боли и напряжения (обратите внимание, что это одно из клинических испытаний, которые врачи будут просить вас выполнить для такого рода травм)[10]
    • Неспособность выполнять действия, которые требуют силу ног, без боли, например, бег, удар ногой, и, особенно, деятельность с высокой отдачей, как прыжки.

  5. 5

    Имейте готовую убедительную историю. Большинство грыж межпозвоночных дисков происходит в нижней части спины, так что травмы, которые их вызывают, как правило возникают от чрезмерного напряжения мышц и структур в этой части. Некоторые грыжи межпозвоночных дисков возникают после одной определенной травмы, в то время, как другие развиваются в течение времени из-за плохой осанки или старения. Ниже перечислены несколько действий, которые могут привести к повреждению диска, которые вы можете использовать в вашей истории:[11]

    • Резкие изгибы или скручивания, особенно, при поднятии тяжестей
    • Подчеркивания поясницы, опираясь вперед или назад с плохой осанкой, особенно, при поднятии тяжестей
    • Использование мышц спины (вместо мышц ног), чтобы поднять тяжелые вещи.
    • Возрастное изнашивание
    • Редко от полученного неожиданного удара по спине или от падения

  6. 6

    Притворитесь, что обращаетесь за лечением. Большинство медицинских учреждений рекомендуют обратиться к врачу при грыже межпозвоночных дисков.[12] Вы ‘не должны’ имитировать свои симптомы перед врачом (поскольку это пустая трата времени и ненужные исследования), вы можете притвориться, что думаете о том, чтобы пойти к врачу, для усиления иллюзии.

    • Боль от грыжи диска может пройти от противовоспалительного лечения, например, от льда, теплых компрессов, ибупрофена и так далее. Тем не менее, эти вещи сами по себе не излечат грыжу диска, они просто временно уменьшат боль. Большинство людей с грыжей межпозвоночного диска поправляются в течение шести недель, а иногда могут понадобится более мощные обезболивающие или даже операция.

Метод 3

Имитация перелома спины

  1. 1

    Притворитесь, что страдаете от изнурительной боли в спине. Перелом спины (также называемый «переломом позвоночника») — это очень серьезная травма, которая может нанести непоправимый ущерб (но не обязательно). Переломы позвоночника возникают, когда один или более позвонков ломаются или трескаются. Самым непосредственным симптомом является сильная боль в средней или нижней части спины, что делает невозможным продолжение того, что вы делали. Эта боль может быть похожа на боль при переломах других костей (как, например, костей руки), только локализуется в спине.

    • Имитация такого рода боли может быть проблемой. После получения «травмы» вам придется кричать от боли, упасть на землю, начать морщиться и корчиться от боли. Если вы можете плакать по команде – это хороший способ использовать ваши навыки.

  2. 2

    Действуйте так, будто боль «вспыхивает», когда вы стоите или двигаетесь. Как и большинство переломов костей, переломы позвоночника приводят к постоянной боли, которая после получения травмы длится еще долго. Боль особенно усиливается, когда вы делаете что-либо, что приводит даже к незначительной нагрузке спины. Например:[13]

    • Стоя
    • При ходьбе
    • Вставая или садясь
    • Сгибаясь
    • Поворачиваясь

  3. 3

    Продолжайте имитировать боль умеренного уровня лежа. Одна из самых страшных сторон перелома позвоночника – это то, что даже лежа в кровати, боль не проходит полностью. Так как невозможно лежать горизонтально, не напрягая немного некоторую часть спины, даже постельный режим будет болезненным, хотя не так, как положение стоя или перемещение. Как правило, при реальных переломах прописывают обезболивающие и наркотики.

  4. 4

    Держите спину изогнутой или сутулой. Поскольку перелом спины приводит к фактическому физическому повреждению структуры спины, это может вызвать значимые изменения в положении человека и позе (хотя это было более распространено в прошлом, когда лечения такого рода травм было ограниченным.) Вы можете захотеть имитировать такого рода повреждение. В частности, переломы позвоночника могут привести к ::

    • Появлению «горба»
    • Уменьшению роста
    • Неспособности стоять прямо

  5. 5

    Можете также имитировать повреждение нервов. При переломах позвоночника кости сломанного позвонка могут придавить нервы спинного мозга (хотя это не всегда происходит). При этом возникают симптомы, похожие на симптомы при грыжах межпозвоночных дисков. К ним относятся:

    • Стреляющие боли в одной или нескольких конечностях
    • Онемение, покалывание
    • Слабость и скованность в пораженных конечностях
    • В тяжелых случаях, потеря контроля над мочевым пузырем / кишечником

  6. 6

    Имейте хорошую историю наготове. Переломы позвоночника вызваны, как правило, неожиданными, насильственными повреждениями. Может быть очень трудно серьезно подделать такого рода травмы, например, будет сложно убедить друзей, что вы только что попали в автомобильную аварию. Тем не менее, зная виды травм, которые могут привести к перелому позвоночника, вы можете сделать вид, что у вас была такая давно. Примеры повреждений, которые могут вызвать переломы позвоночника:[14]

    • Серьезные автомобильные аварии
    • Длинные падения
    • Выстрелы
    • Насильственные спор?
    Предыдущая статья
    Йога для избавления от болей в спине
    Следующая статья
    Мрт если болит голова нужно