Кладу голову на подушку и болит голова
Снять любую головную боль помогают такие народные средства и подручные способы как массаж, отдых, дыхательная гимнастика, чай, ванна с маслами.
Массаж
Действенный способ для устранения головной боли напряжения (тензионной, ГБН). Она появляется после стресса, переутомления, недосыпания. Основной ее признак – опоясывающее давление по типу обруча вокруг головы. Такое ощущение возникает из-за напряжения мышц. Поэтому массаж производит исцеляющий эффект.
Основные техники:
- Классический массаж. Вначале нужно помассировать голову с обеих сторон ото лба к затылочной части круговыми движениями при помощи кончиков пальцев, затем сделать массаж боковой и задней части шеи сверху вниз и, наконец, проработать точки прикрепления головы к шее на затылке.
- Потягивание за волосы. Следует расчесать волосы деревянной расческой, массируя при этом кожу головы. Затем захватить распущенные волосы у корня и легонько потянуть их в направлении назад, потом кверху.
- Точечный массаж головы по китайской методике и массаж по треугольникам.
Отдых
Хороший эффект производит отдых лежа. Для этого нужно закрыть шторы, лечь, расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании. Можно включить музыку для медитации или классику. Иногда снять головную боль помогает непродолжительный сон (1-2 часа).
Дыхательная гимнастика
При ужасной головной боли хороший эффект производят дыхательные упражнения. Изменение ритма и глубины дыхания насыщает кровь кислородом, что помогает устранить боль.
Дыхательные упражнения:
- На длинном вдохе через нос, считая до 5-6, опустить подбородок на грудь. Почувствовать, как наполняются легкие. Помочь им, выпячивая живот. Выдохнуть, считая до 9-12, запрокинув при этом голову назад и втянув живот. Повторить 5-8 раз.
- Вдохнуть, считая до 4-5, расширив живот и ребра. Закрыть одну ноздрю и медленно выдыхать через другую, досчитав до 9-10. При этом постепенно втягивать живот и опускать плечи. Повторить упражнение для другой ноздри. Сделать по 4 подхода для каждой стороны.
- Опереться локтями о стол и положить подушечки безымянных пальцев на внутренние уголки глаз. Остальные пальцы распределить веером на веке. Глаза при этом должны быть закрыты. На вдохе в 4-5 счетов постепенно нажимать на внутренние глазные углы. На выдохе в 5-6 счетов ослаблять нажим безымянных пальцев и слегка нажимать остальными пальцами на веки. Сделать 4-8 раз подходов.
Упражнения следует выполнять сидя на стуле, в расслабленном состоянии.
Знаете ли вы
Необычный способ лечения головной боли – прослушивание музыки. Доказано, что такие классические произведения как «Полонез» Михаила Огинского, «Фиделио» Людвига ванн Бетховена, «Венгерская рапсодия» Ференца Листа, «Весенняя песня» Феликса Мендельсона устраняют болевое ощущение в голове.
Лечебная гимнастика
Комплекс лечебных упражнений помогает при головной боли из-за шейного остеохондроза. Такое ощущение возникает при длительном неудобном положении тела. Часто при этом появляются дополнительные симптомы: онемение рук, «мушки» перед глазами, нарушение координации. Боль может меняться при изменении положения головы.
Упражнения:
- Приложить ладонь ко лбу и надавить на нее головой так, чтобы напряглись мышцы шеи. Ладонь при этом должна оказывать сопротивление. Сделать 3-5 надавливаний по 10 секунд. Затем выполнить это же упражнение для затылка.
- Лечь на пол лицом вниз и положить подбородок на руки. Расслабить мышцы шеи, стараться коснуться пола левым и правым ухом попеременно.
Чай
Причиной очень сильной головной боли может быть обезвоживание организма, которое случается после приема алкоголя и в жаркий летний день. Хорошо помогает при этом зеленый чай с мятой. Кроме восстановления водного баланса, он успокаивает нервную систему.
Ванна с маслами
Если головная боль возникла из-за повышенного давления, спазма сосудов, облегчить состояние помогает расслабляющая ванна приятной температуры с эфирными маслами и солью.
Если боль сильная, то лучше не терпеть ее, а сразу принять анальгетик.
Знаете ли вы
Устранить головную боль помогают старые медные монетки выпуска до 1961 года, которые нужно приложить к месту возникновения болевого ощущения.
Source: ogolove.ru
Источник
Человек проводит в постели третью часть суток, поэтому она должна быть удобной, а ее конструкция — соответствовать физиологическим изгибам позвоночного столба. Этого достигают, положив на ровное основание мягкий матрас. Важно также соблюдать правило соответствия массы тела человека и толщины матраса. Так, тучному подойдет кровать с относительно жестким матрасом, в то время как человеку изящного телосложения — с более мягким. Если предпочтение отдается поролону, то грузный человек должен выбирать более толстый матрас, чтобы постель не оказалась слишком жесткой.
В последнее время широкое распространение получили так называемые «ортопедические матрасы», которые обладают превосходным эффектом. У человека, отдыхающего на таком матрасе, сохраняются все физиологические изгибы позвоночника, что гарантирует хороший отдых и здоровый сон. Наиболее эффективно использовать ортопедический матрас вместе с ортопедической подушкой.
Правила здорового сна
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО СНА — линия шеи должна быть параллельна линии кровати. В таком положении нет угрозы пережатия артерий, снабжающих кровью головной мозг. Для этого используется подушка.
Сон на очень высокой или на очень низкой подушке, а также без подушки приводит не только к нарушению кровоснабжения мозга, но и к тому, что суставные капсулы позвонков растягиваются, у человека возникает сильная боль в шее.
Для здорового сна необходимо использовать только правильные подушки:
- Ортопедическая подушка удерживает шею в правильном положении, а также имеет специальную лунку для уха, что позволяет хорошо слышать телевизор.
- Можно правильно спать и на обычной подушке. Для этого больше подойдет вытянутая подушка. Если вы лежите на спине, плечи не должны лежать на подушке, на ней лежит только затылок, а концы подушки выправлены над плечами. Можно лечь и на бок. Для этого нужно свернуть подушку и положить ее под шею.
Не рекомендуется: Спать на очень высокой подушке, на очень низкой подушке или без подушки. Это приводит не только к нарушению кровоснабжения мозга, но и к тому, что суставные капсулы позвонков растягиваются. В них возникает воспаление и сильная боль.
Рекомендации: Подушка для шеи удерживает шею в таком положении, как если бы мы стояли на ногах. В результате кровоснабжение мозга не нарушается, кроме того, не растягиваются суставные капсулы.
Поза, в которой спать крайне не рекомендуется:
Взрослому человеку нельзя спать на животе. Когда мы спим на животе, резво повернув голову налево или направо кровоснабжение в позвоночных артериях нарушается и возникает угроза инсульта.
Как спать при боли в позвоночнике (боли в спине)
Рекомендации: Весьма удобно спать на боку на прямой ноге, а другую ногу, согнутую в колене, положить на кровать. При этом руку, на которой будете спать, положите под подушку, а другую руку можно положить на туловище или на кровать.
Эта поза (смотрите рисунок) подходит большинству людей, страдающих от болей в позвоночнике (болей в спине). Лежать, в таком случае, лучше на больном боку — при этом межпозвоночные щели увеличиваются, и не так сильно сдавливаются (раздражаются) корешки спинномозговых нервов.
Выбраться из постели, не причиняя себе боли, в острый период бывает трудно. Можно, однако, облегчить эту процедуру: лежа на животе подвинуться к краю кровати и осторожно спустить ноги на пол, а затем, с помощью рук подняться с постели и сесть как можно ближе к ее краю. Вставать следует, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед.
ВАЖНО!
Боли в позвоночнике (боли в спине) говорят о проблеме с позвоночником, которую нужно диагностировать и устранить!
Если вас мучают боли в позвоночнике (боли в спине) и вы хотите избавиться от них, рекомендуем обратиться за консультацией к врачу мануальному терапевту.
Источник
Почему голова болит именно когда ложусь спать? Что это может быть? Бывало ли с вами такое? Как боролись? Андрей В Б 6 лет назад При принятии горизонтального положения увеличивается прилив крови к голове. Измерьте давление когда голова не болит и попросите кого-нибудь измерить его Вам, когда легли и появилась боль в висках. Так как боль в висках признак повышенного давления, вполне возможно и у вас давление пошаливает в верхнюю сторону, а когда ложитесь происходит резкий скачок. Можно попробовать какие-нибудь легкие понижающие таблетки,- парочку штук, за полчаса до того как лечь и потом сравнить состояние7 автор вопроса выбрал этот ответ лучшим LeonidKotv 6 лет назад Как врач, отвечу, что причин много. Давление измеряли? У каждого свой профиль давления — у некоторых растёт или падает именно к вечеру. И то, что днём нормально, ничего не значит. Второе — шейный остеохондроз. Часто женщины перед сном много нагружают себя (руки) плюс нагрузка за день — и к вечеру зажимаются нервы да сосуды. Но тут надо смотреть, щупать руками. Тут я только лично могу, никак не объяснишь. Один из нюансов — боли именно в затылке плюс потемнение в глазах. (Что может быть и при давлении). Если боли в лобном участке, то не остеохондроз. Третье из частых, что мне что-то похоже на ваш случай, — депрессия. Часто боли, связанные с депрессией, «вылезают» именно к вечеру, так как депрессия привязана к световому дню. Тут надо вникнуть, нету ли плохого настроения, ощущения постоянного утомления (исключив другие причины типа гиповитаминоза, низкого гемоглобина, гормональных нарушений). Как минимум, можно попробовать лёгкий антидепрессант курсом (типа флуксена по 1-2 капсулы только утром). Если дело в этом, то сразу эффекта не будет, но за дней 3-5 начнут боли уменьшаться. Но всё же лучше к психиатру. Чем мог, тем помог. 🙂 Вы проводите много времени за компом, это не нормально. Если бы я столько сидел в инете, у меня бы мозг взорвался. Я думаю у вас недостаточное питание и больше времени надо проводить на свежем воздухе, не просто сидеть, а двигаться активно. Помещение, где спите, всегда проветривать, спать с открытым окном, свежего воздуха боятся только деграданты. А вообще я вижу, что у вас нет мужика, надо как то искать вам пару. Вы молодая, вам надо развлекаться, трахаться, короче жить, а не существовать за компом. Головные боли, как правило, от переутомления, перенапряжения. Добавьте вечером прогулки на свежем воздухе, теплый чай с травками (мелиса, мята), исключите вечером информационный поток . Ну и главное проконсультируйтесь с врачом. Это может быть давление, повышенный сахар в крови, соли, которые ущемляют нервные окончания. Не запускайте. mika2007kr 6 лет назад У всех наверно по разному.У меня на пример- перед сильным дождем за день,а при дожде и совсем не хорошей погоде, прям отлично.Что касается вас- проверте народным способом.По логике, принимаете горизонтальное положение- в голову давит и почему то именно перед сном(днем это происходит?).Опустите голову ниже уровня тела- нальется конечно, но болит? вероятно так называемая «головная боль напряжения»- связанная с перенапряжением мышц шеи в результате стресса и остеохондроза шейного отдела позвоночника МИРАБЭЙ 5 лет назад Пообщавшись со своими знакомыми я узнала что у некоторых из них подобная проблема, но причины головных болей перед сном у всех оказались разные. У одной женщины было защемление нерва от остеохондроза и из-за этого повышалось давление перед сном. А у другой сильная переутомляемость на работе давала о себе знать по вечерам. Главное установить причину повышенного давления и уже потом бороться с ней. MIR FOREVER 5 лет назад Причина головной боли перед сном может быть в повышенном артериальном давлении. Уже не раз я слышал о подобной проблеме у людей. Именно когда человек ложиться спасть у него повышается давление и по этой причине голова просто раскалывается. Нужно обязательно проконсультироваться у врача по этому поводу. Повышенное давление это очень серьезно. stalonevich 4 года назад Работа у вас сидячая. Все же я бы вам порекомендовал правильнее питаться, еще больше проводить времени на свежем воздухе, постараться ограничить себя от стрессов, ну и желательно сменить работу. В том или ином случае стоит обратиться к квалифицированному специалисту и произвести соответствующие анализы. Marusya112 4 года назад Первое , что надо это обратится к врачу. Только врач выяснит точную причину головных болей. Попробуйте перед сном подышать свежим воздухом, или проветрить комнату в которой вы спите. Также стоит делать гимнастику для головы во время рабочего дня, возможно вы долго сидите в одном положении. КРАСОТА 5 лет назад Я полностью согласна с другими авторами, что лучше всего обратиться к врачу, который установит истинную причину головных болей перед сном. Это может быть что угодно, поэтому лучше довериться специалистам, а не заниматься самолечением. Знаете ответ? |
Источник
Время на чтение: 3 минуты
Ощущение, когда болит голова после сна, испытывал каждый человек. У кого-то головные боли возникают редко, а кто-то постоянно просыпается разбитым, и начинает утро с приема обезболивающих таблеток. Но постоянный прием медикаментов вреден и не устраняет причины возникновения симптоматики. Для того чтобы вернуть бодрость после пробуждения, необходимо устранить все факторы, провоцирующие головную боль.
Можно ли себе помочь
В большинстве случаев достаточно выяснить: почему после сна болит голова, устранить провоцирующие факторы и утренний тонус значительно повысится. Провоцировать возникновение симптоматики могут:
- Сдавливание сосудов, когда из-за неудобного длительного положения головы пережимаются шейные артерии и головной мозг испытывает кислородное голодание. Наиболее часто сдавление артерий происходит при засыпании днем, когда засыпание происходит не лежа в постели, а сидя в кресле или на стуле. Это одна из самых распространенных причин: почему после дневного отдыха возникают головные боли. Достаточно засыпать в удобной позе и неприятная симптоматика исчезнет.
- Гипоксия мозга. Это возникает во время сна в душном, непроветренном помещении, когда углекислый газ, выдыхаемый человеческими легкими, смешивается с окружающим воздухом, понижая уровень кислорода. Чем дольше сон в душном помещении, тем меньше кислорода поступает к мозгу и повышается вероятность, что возникнет головная боль после сна.
- Повышение внутричерепного давления. Такое может случиться и у здорового человека, если спать с низко опущенной головой. Из-за того, что голова находится ниже уровня тела, отток жидкости от мозга замедляется, появляется симптом временной мозговой гипертензии. Если человек находится в таком положении продолжительный период времени, то боли после сна возникнут почти в 100% случаев. Дополнительно наутро после пробуждения (при засыпании днем эта симптоматика почти никогда не возникает) может возникнуть тошнота и сильная рвота.
- Обезвоживание. Недостаточное употребление жидкости приводит к сбою обменных процессов и к нарушению сна. Это значит, что утром или после дневного сна у человека будет болеть голова, возникнет ощущение усталости и снизится работоспособность. После дневного сна голова в этом случае может болеть, когда «посчастливилось» уснуть после обеда, состоящего из острой и жирной пищи.
- Резкая отмена снотворных препаратов. Если резко прекращается прием снотворных, то возникает синдром отмены: засыпание будет длительным, а ночной отдых станет прерываться частыми полупробуждениями в ответ на мелкие шумовые эффекты (включившийся холодильник, лай собаки за окном) или человека будут мучить кошмары. В результате с утра будет болеть голова, а слабость и рассеянность не исчезнут в течение дня.
- Мигрень выходного дня. Так называют синдром, возникающий после долгого сна. Люди, рано встававшие всю неделю, желают отоспаться в выходные, но в результате, длительный утренний сон провоцирует головную боль. Это возникает из-за того, что в сонном состоянии организм вырабатывает сератонин и в организме возникает его избыток. Пересыпание не менее вредно для организма, чем недосыпание.
- Храп и бруксизм (когда человек в сонном состоянии скрежещет зубами во сне или сильно сжимает челюсти). Оба этих состояния мешают полноценному отдыху и вызывают неприятные симптомы после утреннего пробуждения.
Если при выяснении, почему болит голова почти каждое утро, есть хоть одна из вышеупомянутых причин, то можно легко помочь себе, не обращаясь за врачебной помощью.
Для этого нужно:
- Обеспечить нормальное положение в постели, а значит, матрас должен быть умеренно жестким и подушка должна удерживать голову так, чтобы шея находилась в прямом положении.
- Комната ночного отдыха должна быть хорошо проветренной. Желательно в ней установить увлажнитель воздуха.
- В течение дня пить достаточное количество жидкости.
- С храпом и бруксизмом можно справиться с помощью изменения позы и принятием таких безобидных успокоительных средств, как пустырник и валерьянка. При тяжелых проявлениях этих симптомов рекомендуется обратиться за врачебной помощью.
Если же даже после устранения провоцирующих факторов утренняя головная боль не прекращается, а вместо бодрости ощущается разбитость, то необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, причина дискомфорта по утрам – заболевание.
Какие болезни могут вызывать головную боль по утрам
Заболевание, способствующие появлению по утрам головной боли различны. Чаще всего встречаются:
- Патологии сосудов. При нарушении регуляции сосудистого тонуса у спящего человека может подниматься или понижаться А/Д. оба этих состояния препятствуют полноценному кровоснабжению мозга и вызывают гипоксию мозговой ткани.
- Аритмии. Нарушение ритма сердца заставляет человека вздрагивать во сне в ответ на перебои сердцебиения, и полноценный ночной отдых нарушается.
- Депрессивные состояния или последствия стресса. Под влиянием этих провоцирующих факторов в организме уменьшается выработка дофамина и серотонина (естественных обезболивающих гормонов), и повышается чувствительность к боли.
- Мигрень. При склонности к этому заболеванию, мигрень может развиваться как в сонном состоянии, так и во время бодрствования.
Все заболевания, вызывающие боль в голове и разбитость должны лечиться только под наблюдением врача.
Всегда ли нужна таблетка
Даже если с утра болит голова, не стоит сразу пить анальгетики, лучше попробовать несколько несложных народных способов лечения:
- натереть лоб и виски лимонным соком;
- выпить чашку крепкого чая с лимоном (эффективно при ВСД по гипотоническому типу);
- разрезать небольшую луковицу и приложить половинки к вискам;
- несколько минут постучать указательным пальцем по переносице.
С помощью этих нехитрых домашних средств за 5-10 минут можно избавиться от боли в голове.
Не важно, возникает по утрам головная боль из-за болезни или просто из-за неудобного спального места, этот симптом игнорировать опасно. Отсутствие полноценного ночного отдыха понизит дневную работоспособность и может спровоцировать развитие сосудистых и неврологических заболеваний.
Source: DobryjSon.ru
Источник
