Книга почему болит спина
Божена Мелосская
Как избавиться от боли в спине пояснице суставах
Введение
Сегодня боль в спине стала почти эпидемией. Спина – это комплексная структура, состоящая из большого числа мускулов, костей, связок, сухожилий, нервов и кровеносных сосудов, и вероятность беды здесь огромна. Сложно выявить точные цифры страдающих от боли в спине, так как довольно часто в этих случаях к врачу не обращаются – многие страдальцы просто «усмехаются и переносят ее», – но будет полезно дать несколько сегодняшних оценок.
Боль в спине является причиной большего числа случаев заболеваний и потери трудоспособности, чем любая другая болезнь, кроме простудных заболеваний и гриппа. Ущерб, наносимый ею отдельным страдальцам и всей стране за счет снижения продуктивности, колоссален, даже если не учитывать боль и страдания.
По крайней мере 80 % из нас страдают время от времени – ведь более 2 миллионов каждый год посещают врача из-за проблем со спиной.
Всего 10 % страдают от болей в спине в связи с каким-то заболеванием. У 90 % во время осмотров не выявляется ничего серьезного, хотя врачи довольно редко ставят точный диагноз.
Около 40 % больных выздоравливают в течение недели.
Следующие 20 % выздоравливают в течение трех недель вне зависимости от лечения.
У большого процента людей, страдавших от боли в спине, такие приступы будут повторяться до тех пор, пока не будет проведено лечение. Лучше не заниматься самолечением; посетите своего врача, чтобы выявить возможную серьезную причину. Возможно, для этого потребуется консультация специалистов.
Обычно, люди, страдающие от болей в спине, принадлежат к 90 % тех, у кого боль носит неопределенный характер. Но если вы следуете нашим советам, будет разумнее сначала выяснить все с медицинской точки зрения, а затем начать выполнять предлагаемые упражнения. Большинство из них просты в исполнении и не требуют напряжения. Иногда люди сами знают, отчего у них болит спина. Этому может быть множество причин, например, слишком много работы в саду, поднятие тяжестей или неловкость, напряженные занятия спортом или плохая спортивная форма, – но довольно часто настоящей причиной является то, что они неправильно держат спину, выполняя различные действия. Вероятнее всего влияют и утомление, напряжение и стресс.
Основные проблемные области спины – это:
• нижняя часть спины между талией и ягодицами;
• верхняя часть спины;
• шея и плечи.
Многие и не подозревают о том, как злоупотребляют своими спинами в течение всего дня, и не думают о вреде, который невольно наносят себе. Мы удивляемся, когда спина начинает болеть – обычно это случается неожиданно, – но довольно редко предпринимаем меры для предотвращения «выхода спины из строя». Стрессы и напряжение подрывают систему до тех пор, пока не происходит какой-то сбой, и тривиальное движение, например, кашель или чихание, или подъем на тротуар, может стать последней каплей и вызвать «взрыв» боли в спине. Боль в спине часто является результатом слабого мышечного тонуса, так как спина – это средоточие большого напряжения. Стресс от рабочего давления может проявиться в области шеи, плеч или в нижней части спины, и его можно увидеть и почувствовать в напряженных, натянутых мускулах. Мы изменяем свою осанку, чтобы ослабить этот дискомфорт, и в конце концов искривляем спину. Многие из нас работают в состоянии физического дисбаланса, наша спина постоянно искривлена для того, чтобы было удобнее. Боль в спине не представляет угрозы для жизни, и поэтому ее лечению уделяется не так много времени. Мы сами должны следить за собственными спинами, постоянно обучаясь уходу за ними. Прежде всего, большинство людей, страдающих от боли в спине, клянутся сделать что-то с этой проблемой. После того, как боль успокаивается, выполнение упражнений держится только на энтузиазме, и, когда появляется улучшение, о них забывают. Лишь некоторые продолжают выполнять упражнения, а благие намерения остальных уходят в небытие.
Фактически, болей в спине в большинстве случаев можно избежать, предупредив их.
Многие из нас напрягают мускулы целый день, даже не подозревая об этом. У нас слабые мускулы из-за плохой осанки, которую мы приобретаем в основном на работе, и это вредно, так как вызывает дополнительную усталость и физическое напряжение. Боль в спине ограничивает ежедневные удовольствия и влияет на стиль жизни. Она может быть мучительной, но, так или иначе, проходит со временем. Позвоночник у нас прочный и жесткий – он может служить по крайней мере 70 лет. Но старинное изречение о том, что спина прибавляет нам лет быстрее, чем что-либо другое, не утрачивает своей правдивости. Мы надеемся, что данное краткое вступление убедило вас в необходимости «взять дело в свои руки» и создать защиту от этого бича современной жизни.
Заболевания спины и суставов
Искривления позвоночника: сколиоз, кифоз, лордоз
В норме позвоночник взрослого человека не прямой, как палка, а имеет небольшие изгибы, которые являются физиологическими. Кпереди позвоночник изогнут в поясничном и шейном отделе (лордоз), а кзади – в крестцовом и грудном (кифоз). У новорожденных эти изгибы отсутствуют и появляются после того, как ребенок начинает стоять и ходить. Природа не зря позаботилась о таком строении позвоночника – физиологические изгибы помогают амортизировать нагрузки, которые испытывает спина во время прыжков, бега, да и просто, когда тело принимает вертикальное положение.
Если же под воздействием каких-либо причин физиологические изгибы превращаются в деформации, в норме не встречающиеся, говорят об искривлениях позвоночника. Различают патологический кифоз (искривление кзади), патологический лордоз (искривление кпереди) и сколиоз (искривление в боковой проекции). Ненормальные изгибы выражены резко и могут возникать в тех областях позвоночника, где обычно их не бывает (например, кифоз на месте лордоза или наоборот).
Искривления позвоночника различают врожденные и приобретенные. В первом случае заболевание обуславливается неправильным развитием позвонков. Приобретенные искривления часто связаны с нарушениями осанки. У человека с правильной осанкой походка легкая, ноги при ходьбе разгибаются в коленных суставах полностью, плечи немного опущены и отведены назад, при этом грудь слегка подается вперед, живот не выпячен, а подтянут. Когда человек сутулится, имеет привычку во время стояния переносить вес на одну ногу, за столом сидит неровно, не контролируют свою осанку – возникает искривление позвоночника.
Сколиоз
Сколиоз – стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального (физиологического) выпрямленного положения. Преимущественно появляется у детей школьного возраста и студентов. Обнаружить сколиоз на ранних стадиях непросто, потому что деформация видна только при утомлении мышц спины, а после отдыха исчезает. В дальнейшем искривление отмечается постоянно, у пациента нарушается осанка, форма грудной клетки, лопатки и плечи находятся на разной высоте. При прогрессировании заболевания подвижность позвоночника значительно уменьшается, физические нагрузки приносят боли, на этой стадии пациенты нередко предъявляют жалобы на боли неврологического характера. В крайней степени сколиоза затрудняется работа многих внутренних органов, и возникают сопутствующие заболевания.
Диагностика сколиоза. Врачи применяют тест «в наклоне», для этого пациенту нужно из положения «стоя» наклониться вперед, руки держать свободно опущенными. На позвоночник проверяющий смотрит сзади, отмечая, есть ли какая-нибудь ассиметрия (возвышается лопатка, ребро, выступает бедро или наблюдается искривление позвоночника). Установить степень искривления и определить его природу (врожденное / приобретенное) можно только с помощью рентгенографии.
Лечение сколиоза. Наибольший эффект дают специальные упражнения (лечебная гимнастика), занятие определенными видами спорта, укрепляющими мышцы спины (плавание), применение корригирующих приспособлений (корсеты, корректоры осанки), массаж, электростимуляция мышц. В тяжелых случаях – оперативное лечение.
Источник
Êíèãà: Áîëüøàÿ êíèãà óïðàæíåíèé äëÿ ñïèíû: êîìïëåêñ «Óìíûé ïîçâîíî÷íèê»
Ïî÷åìó áîëèò ñïèíà?
Ïî÷åìó áîëèò ñïèíà?
Õîòÿ îñòåîõîíäðîç ïîçâîíî÷íèêà ñàìàÿ ÷àñòàÿ ïðè÷èíà áîëåé â ñïèíå, íî íå åäèíñòâåííàÿ, ïî êîòîðîé ìîæíî «ñèäåòü íà áîëüíè÷íîì ëèñòå» è èñêàòü îòâåò íà âîïðîñ: «Ïî÷åìó ýòî ñëó÷èëîñü ñî ìíîé?» Áîëü â ñïèíå îòðàæåíèå ñåðüåçíîãî íåáëàãîïîëó÷èÿ, ïðè÷åì áîëåçíü ìîæåò áûòü ñîâñåì íå ñâÿçàíà ñ ïîçâîíî÷íèêîì. Ñóùåñòâóþò òàê íàçûâàåìûå îòðàæåííûå áîëè, êîãäà èñòî÷íèê áîëè íå îñîçíàåòñÿ, à áîëü êàê ïðàâèëî, â ñèëó àíàòîìè÷åñêîãî ñòðîåíèÿ «îòäàåò», èëè êàê âûðàæàþòñÿ âðà÷è èððàäèèðóåò â ñîñåäíèå àíàòîìè÷åñêèå îáëàñòè. Íàïðèìåð, èíôàðêò ìèîêàðäà ñïîñîáåí ïðîÿâëÿòüñÿ òîëüêî áîëüþ â ãðóäíîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà, à âîñïàëåííûé àïïåíäèêñ, êîòîðûé âûðîñ íå â òèïè÷íîì ìåñòå, à, ê ïðèìåðó, çà áðþøèíîé, ìîæåò âûçûâàòü áîëü íå òîëüêî â æèâîòå, íî è â ïîÿñíèöå. Òàêèå ñëó÷àè, ñâÿçàííûå ñ íåîòëîæíîé ìåäèöèíîé, êàê ïðàâèëî, íå ïðåäñòàâëÿþò òðóäíîñòè äëÿ âðà÷åé â îïðåäåëåíèè îñòðîé ïàòîëîãèè. Äèàãíîç îñòåîõîíäðîçà ïîçâîíî÷íèêà â òàêèõ ñëó÷àÿõ ïîñòàâÿò, èñêëþ÷èâ âñå äðóãèå ïðè÷èíû áîëåé.
Ãîðàçäî ÷àùå ïðèõîäèòñÿ âñòðå÷àòüñÿ ñ ñèòóàöèåé, êîãäà ïðè÷èíà áîëåé ñâÿçàíà ñ ñàìèì ïîçâîíî÷íèêîì. À ïîñêîëüêó îñòåîõîíäðîç åñòü ïðàêòè÷åñêè ó âñåõ ïàöèåíòîâ, òî ïîä ýòîé ìàñêîé ñêðûâàþòñÿ äðóãèå áîëåçíè, çà÷àñòóþ òðåáóþùèå íåîòëîæíîãî âìåøàòåëüñòâà. Íàïðèìåð, îïóõîëü ïîçâîíî÷íèêà. Íèêòî èç íàñ íå õî÷åò äóìàòü î ñìåðòåëüíûõ áîëåçíÿõ, òåì áîëåå êîãäà äåëî êàñàåòñÿ ñåáÿ ëþáèìîãî. Íî âðà÷, ê êîòîðîìó íàñòîÿòåëüíî íåîáõîäèìî îáðàùàòüñÿ ñ áîëÿìè â ñïèíå, îáÿçàí áûòü îíêîëîãè÷åñêè íàñòîðîæåííûì. Ê ñëîâó ñêàçàòü, ñòóäåíòîâ-ìåäèêîâ ó÷àò áûòü âîîáùå íàñòîðîæåííûìè: îíêîëîãè÷åñêàÿ íàñòîðîæåííîñòü, èíôåêöèîííàÿ íàñòîðîæåííîñòü, ôòèçèàòðè÷åñêàÿ, òî åñòü òóáåðêóëåçíàÿ, íàñòîðîæåííîñòü Æàëü, ÷òî íå âñå ñòóäåíòû ýòî õîðîøî çàïîìèíàþò. Òàê âîò, ïîæèëîé âîçðàñò, ðàíåå ïåðåíåñåííîå, äàæå óñïåøíîå, óäàëåíèå ðàêîâîé îïóõîëè, îáùåå ïëîõîå ñàìî÷óâñòâèå, ïîõóäàíèå áåç îñîáîãî íà òî æåëàíèÿ âñå ýòè ïðèçíàêè äîëæíû îáåñïîêîèòü â îòíîøåíèè îïóõîëåâîãî, â òîì ÷èñëå ìåòàñòàòè÷åñêîãî, çàáîëåâàíèÿ ïîçâîíî÷íèêà. Êðîìå òîãî, áûâàþò îïóõîëè è ñàìîé íåðâíîé ñèñòåìû ñïèííîãî ìîçãà è íåðâíûõ êîðåøêîâ. È îíè òîæå ìîãóò çàÿâèòü î ñåáå èñêëþ÷èòåëüíî áîëåâûìè îùóùåíèÿìè.
Òèïè÷íûé ïðèìåð èç æèçíè: ïîæèëàÿ äàìà ïåðèîäè÷åñêè ïîëüçóåòñÿ ëþáèìîé ìàçüþ è ðàñòèðàåò áîëüíóþ ñïèíó. Åùå áû, íåñêîí÷àåìûå ðåêëàìû «÷óäîäåéñòâåííûõ» ìàçåé, ñîäåðæàùèõ è ýêñòðàêò ïåðöà, è âûòÿæêó èç ïèÿâêè, è íèêîìó íå èçâåñòíûå òðàâû, îáåùàþò èçáàâèòü îò îñòåîõîíäðîçà ñðàçó è íàâñåãäà. Ðàñòèðàíèå îñòàåòñÿ ëþáèìûì â íàðîäå ëå÷åíèåì ðàçíûõ áîëåé, è èíîãäà äàæå ïîìîãàåò. Íî îäíàæäû, êîãäà ïðèøëîñü íàêëîíèòüñÿ, ÷òîáû íàäåòü îáóâü è ïðîãóëÿòüñÿ çà áóëêîé «äàðíèöêîãî», âíåçàïíî çàáîëåëà ñïèíà. Íà ñëåäóþùåå óòðî áîëü íå óòèõëà, à ñòàëà ïîñòîÿííîé è ïðèâû÷íàÿ ìàçü óæå íå ïîìîãëà. Òåðïåíèþ íàøåãî íàðîäà çàâèäóþò âñå, äàæå îí ñàì. Ïîñòîÿííóþ, èçìàòûâàþùóþ áîëü â ñïèíå ïîæèëûå ëþäè ÷àñòî òåðïÿò, ñ÷èòàÿ åå îáÿçàòåëüíûì ñïóòíèêîì ñòàðîñòè. Ïîýòîìó è ïîïàäàþò ê âðà÷ó ìåñÿöà ÷åðåç äâà-òðè, êîãäà è òåðïåíèþ, è ìàçè ïðèõîäèò êîíåö. Ê ñîæàëåíèþ, ÷àñòî ó÷àñòêîâûé âðà÷ çàïèøåò â êàðòî÷êå òàêîé áîëüíîé: «Îñòåîõîíäðîç ïîÿñíè÷íûé. Îáîñòðåíèå». È áóäåò ëå÷èòü ïî âñåì êàíîíàì ìåäèöèíñêîé íàóêè À çðÿ, ïîòîìó ÷òî îñòåîõîíäðîç ó ýòîé ïîæèëîé æåíùèíû, êîíå÷íî, áûë, æèëà îíà ñ íèì çíà÷èòåëüíóþ ÷àñòü ñîçíàòåëüíîé æèçíè, íî òàêîé áîëè íå èñïûòûâàëà.  ïîäîáíûõ ñëó÷àÿõ îáÿçàòåëüíî ñëåäóåò âñïîìíèòü î ïåðåëîìå ïîçâîíî÷íèêà, êîòîðûé ó ïîæèëîãî ÷åëîâåêà ìîæåò íàñòóïèòü áåç î÷åâèäíîé äëÿ íåãî òðàâìû.
Ðèñ. 4
À ñàìîé ðàñïðîñòðàíåííîé ïðè÷èíîé ïåðåëîìà ïîçâîíî÷íèêà ó ñòàðèêîâ ÿâëÿåòñÿ õðóïêîñòü êîñòåé îñòåîïîðîç.
È òóò óæ íèêàêîå ëå÷åíèå îò îñòåîõîíäðîçà íå ïîìîæåò, ïîñêîëüêó ñëîìàííûé ïîçâîíîê íóæíî óêðåïëÿòü, à îñòåîïîðîç ëå÷èòü, ïðè÷åì ìíîãî ëåò. Ê ñ÷àñòüþ, ñïåöèàëüíûé öåìåíò, êîòîðûé ââîäèòñÿ â ñëîìàííîå òåëî ïîçâîíêà ÷åðåç èãëó, ïîçâîëÿåò íà ñëåäóþùèé äåíü èçáàâèòü ëþáèìóþ áàáóøêó îò áîëè, à ëå÷åíèå îñòåîïîðîçà ïðåäóïðåæäàåò ïåðåëîìû ñîñåäíèõ ïîçâîíêîâ. Äóìàþ, âû ñîãëàñèòåñü, ÷òî ýòè äîñòèæåíèÿ õèðóðãèè è òåðàïèè ÿâëÿþòñÿ âåñêèìè ïðè÷èíàìè, ÷òîáû âîâðåìÿ îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó, à íå íàäåÿòüñÿ íà ðàçðåêëàìèðîâàííóþ ìàçü «îò âñåõ áîëåçíåé ïîçâîíî÷íèêà è ñóñòàâîâ».
Âñå ÷àùå ñðåäè ïàöèåíòîâ ñ áîëÿìè â ñïèíå âñòðå÷àþòñÿ ìîëîäûå ëþäè, êîòîðûì â æèçíè ïðåäñòîèò ïåðåíåñòè åùå íåìàëî áîëåçíåé, íî êîòîðûå óæå èñïûòûâàþò «äèñêîìôîðò, ñêîâàííîñòü, òÿæåñòü» â ñïèíå. Òàêèìè ñëîâàìè ÷àñòî îïèñûâàþò áîëü ïàöèåíòû, êîòîðûì â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ëåò ëå÷àò îñòåîõîíäðîç, íî áåç îñîáîãî óñïåõà. Äåëî â òîì, ÷òî ïîçâîíî÷íèê ìîæåò ïîðàæàòüñÿ íå òîëüêî äåãåíåðàòèâíûìè, íî è âîñïàëèòåëüíûìè áîëåçíÿìè.  íàø âåê ñåêñóàëüíîé ðåâîëþöèè (íå äóìàþ, ÷òî îíà çàêîí÷èëàñü) ïåðåíåñåííûì õëàìèäèîçîì íèêîãî íå óäèâèøü. Íî ìàëî êòî çíàåò, ÷òî ýòà èíôåêöèÿ ìîæåò ïðèâåñòè ê âîñïàëåíèþ â ïîçâîíî÷íèêå ñïîíäèëîàðòðèòó. Òàêîé æå ïðîöåññ èíîãäà ðàçâèâàåòñÿ ïîñëå ïåðåíåñåííîé êèøå÷íîé èíôåêöèè, à òàêæå íåêîòîðûõ áîëåå ðåäêèõ áîëåçíåé, òðåáóþùèõ ëå÷åíèÿ ó èíôåêöèîíèñòà è ðåâìàòîëîãà. Òàê ÷òî êîðîòêîå óäîâîëüñòâèå îò ñëó÷àéíîé ñâÿçè ñïóñòÿ íåñêîëüêî ìåñÿöåâ ìîæåò íàïîìíèòü î ñåáå áîëüþ â ïîçâîíî÷íèêå, ÷àùå ïî óòðàì, ïîñëå äëèòåëüíîãî ñèäÿ÷åãî ïîëîæåíèÿ è îáëåã÷àåòñÿ ïîñëå äâàäöàòèìèíóòíîãî «ðàñõàæèâàíèÿ». Ïîýòîìó íå çàáóäüòå, ÷òî åñëè ÿâíûõ ïðèçíàêîâ îñòåîõîíäðîçà íå íàõîäÿò, à ñïèíà âîïðåêè ëå÷åíèþ áîëèò, òî ñòîèò âñïîìíèòü î áîëåçíÿõ ñâîèõ ñåêñóàëüíûõ ïàðòíåðîâ è íà âñÿêèé ñëó÷àé ñõîäèòü ê ðåâìàòîëîãó, êîòîðûé çàíèìàåòñÿ äèàãíîñòèêîé è ëå÷åíèåì âîñïàëèòåëüíûõ ïîðàæåíèé ïîçâîíî÷íèêà. Ê íèì îòíîñèòñÿ è ïîäàãðà áîëåçíü, âûçâàííàÿ èçáûòî÷íûì îòëîæåíèåì êðèñòàëëîâ ìî÷åâîé êèñëîòû â ñóñòàâàõ. È òîãäà óæå ñîâñåì ñëîæíî ñâÿçàòü îáèëüíîå âîçëèÿíèå íà êîðïîðàòèâíîé âå÷åðèíêå ñ áîëüþ â ñïèíå íà ñëåäóþùåå óòðî.  ïîçâîíî÷íèêå òîæå î÷åíü ìíîãî ñóñòàâîâ, êîòîðûå ìîãóò áîëåòü ïðè ïîäàãðè÷åñêîì ïðèñòóïå. Ïîýòîìó åùå ðàç íàïîìèíàåì, ÷òî ñòåñíÿòüñÿ âðà÷åé íå ñòîèò, à ñàìîëå÷åíèå íå ïðèâîäèò ê èçëå÷åíèþ, íî ëèøü çàòÿãèâàåò áîëåçíü.
Íàäïèñü â ìóæñêîì òóàëåòå îäíîãî âîåííîãî ó÷èëèùà ãëàñèëà: «Ñèôèëèñ íå ïîçîð, à íåñ÷àñòüå. Îáðàùàéòåñü ê âðà÷ó!» Ïðèìåíèìî ýòî è êî âñåì äðóãèì áîëåçíÿì.
«ÍÅ ÎÒÊËÀÄÛÂÀÉ ÍÀ ÇÀÂÒÐÀ ÎÑÒÅÎÕÎÍÄÐÎÇ, ÊÎÒÎÐÛÉ ÌÎÆÅØÜ ÂÛËÅ×ÈÒÜ ÑÅÃÎÄÍß!»
ÐÅÇÞÌÅ:
ïðè äèàãíîñòèêå áîëåé â ñïèíå ïîëåçíî ïîìíèòü âàæíåéøèå ïðè÷èíû, ïîðàæàþùèå ïîçâîíî÷íèê:
Äåãåíåðàòèâíûå îñòåîõîíäðîç ïîçâîíî÷íèêà.
Âîñïàëèòåëüíûå ñïîíäèëèò ïîñëå ïåðåíåñåííîãî õëàìèäèîçà, ñàëüìîíåëëåçà, áðóöåëëåçà è ïðî÷.
Îïóõîëåâûå, â òîì ÷èñëå ìåòàñòàçû â ïîçâîíî÷íèê.
Òðàâìàòè÷åñêèå, â òîì ÷èñëå íà ôîíå îñòåîïîðîçà.
Источник
Скажите мне, где у вас болит спина, и я скажу, что с вами
Много раз мне приходилось выслушивать жалобы на постоянные головные боли и на приеме, и от знакомых. Все они сводились к следующему: давление в норме, таблетки от боли не помогают, причина возникновения болей неясна… Что делать? Надо вспоминать!
Приведу один пример того, как мы с моей знакомой вспомнили, с чего боли начались.
А началось все в конце лета, когда она возвращалась с отпуска. Ехала она в поезде и неловко повернула голову, в шейном отделе позвоночника что-то «защемило». Она покрутила головой в разные стороны, вроде бы прошло. А потом – встречи с родными, выход на работу, и она так закрутилась, что уже и забыла об этом инциденте.
Только вот одна беда – изматывающие головные боли.
Когда она все это вспомнила, я сразу поняла, что надо лечить не голову, а позвоночник. Все дело в том, что каждый отдел нашего позвоночника поддерживает здоровье определенных органов.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг
Если болит спина
Для тех, кто страдает болями в спине, существует специальный комплекс упражнений. Для их выполнения даже разработан тренажер, но их можно выполнять и без него. Эта система названа по имени своего создателя Йозефа Пилатеса и разработана почти сто лет назад
С вами такое бывало?
Случалось ли так, что у вас появлялся вопрос относительно человеческого тела, но вы боялись его задавать? Или не знали, кого об этом можно спросить? Допустим, вам хочется узнать, почему люди зевают или почему после принятия ванны морщится кожа. Вопрос
СКАЖИТЕ: «Я СИЛЬНЫЙ», — И ВЫ БУДЕТЕ ЗЛИТЬСЯ, ТРЕВОЖИТЬСЯ И ВИНИТЬ СЕБЯ
Наши чувства — рабы наших мыслей. Мы можем выбрать, как чувствовать себя, потому что способны выбрать, на что обратить внимание, а чувства последуют за нашим выбором столь же неизбежно, как хвост
Почему болит спина
— Что мне принимать от болей в спине? — спрашивают многие мои пациенты, едва переступив порог врачебного кабинета, и, держась за поясницу, ждут немедленного исцеления. Но все не так просто. Выбор метода лечения и лекарственных препаратов зависит от
Почему болит спина
Как говорится в старинной итальянской пословице, для того, чтобы понять причину движения секундной стрелки, необходимо заглянуть внутрь часов.Под термином «боль» в медицине подразумевается не какой-нибудь единый синдром, а совокупность различных
Кому комплекс упражнении «Болит спина? Лечим без таблетки» особенно пригодится?
• В первую очередь всем офисным работникам: к концу дня от неподвижных поз спина и плечи устают так, что порой слышно, как скрипят суставы.• Работников физического труда монотонная, даже
Скажите недостаткам «нет»!
Если вам сделали комплимент, ни в коем случае не рассказывайте, что ткань, из которой сшито ваше платье, куплена на распродаже. И не вздумайте кому-либо объяснять, скольких усилий вам стоило укрепить мышцы и сбросить 5 килограммов, чтобы влезть в
Глава 33 Скажи мне, что ты думаешь, и я скажу, кто ты
Аристотель в свое время сказал, что здоровое тело и здоровый дух взаимосвязаны. С тех пор его слова были не раз переиначены.Что вы имеете в виду?Обычно говорят: «В здоровом теле — здоровый дух», отбрасывая вторую часть его
ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И ПОЯСНИЦА
Люди «сидячих» и «стоячих» профессий знают, как порой после рабочего дня ноет спина и поясница. Не спасает ничего — никакая, казалось бы, самая удобная поза, принятая дома перед телевизором или просто на диване с книгой в руках. За ночь чуть
БОЛИТ СПИНА — ИЗМЕНИТЕ
ОТНОШЕНИЕ К МИРУ
4
Мускулатура спины и мышцы живота. Анатомия и функции спинного мозга. Связь спины с телом. Если болит спина — измените отношение к себе и окружающему вас миру. Доверяйте здоровье профессионалам. Важность психотерапии.
Связки (рис.
Если болит спина и поясница
Люди «сидячих» и «стоячих» профессий знают, как порой после рабочего дня ноет спина и поясница. Не спасает ничего – никакая, казалось бы, самая удобная поза, принятая дома перед телевизором или просто на диване с книгой в руках. За ночь чуть
Почему болит спина и после копания на грядке…
Боли, вызываемые длительным и форсированным мышечным напряжением, настолько характерны для весенней огородно-клумбовой страды, что получили у медиков название «болезни каникулярного времени», и никакого отношения к
Выбор за вами
Как бы мы хотели объявить вам, что вы переживете менопаузу, так почти ничего и не заметив, – надо только заниматься физкультурой, правильно питаться и сохранять оптимистический настрой. Однако, увы, это не так. Очень многие женщины утверждают, что
«Пусть ребенок покажет мне язык, и я скажу, что творится в его организме»
Вот так или приблизительно так мог бы сказать родителям представитель нетрадиционной для нас восточной медицины, к которому они обратились за помощью. И если для подавляющего числа врачей —
Источник
