Книга сара ки настольная книга для тех у кого болит спина
Сара Ки
Настольная книга для тех, у кого болит спина
Посвящается моему мужу и детям.
Перевела с английского Т. В. Лихач по изданию:
SARAH KEY’S BACK SUFFERERS’ BIBLE (You CAN treat your own back!) by Sarah Key. Foreword by H.R.H. The Prince of Wales. – London: «VERMILION», 2000.
Предисловие принца Уэльского Его Королевского Высочества
Дворец Сент-Джеймс
Любой, кто выбирает столь сложную тему для написания книги, знает, как трудно найти правильные слова и передать всю нужную информацию, не прибегая к профессиональному жаргону, недоступному для читателя, и в то же время не упрощая вопрос.
В своей очередной книге, написанной вполне доступным языком, Сара Ки предлагает новую систему взглядов на причины болей в спине. Она считает, что большинство проблем со спиной начинается с обычного ограничения подвижности позвоночного сегмента, но это настолько просто, что представители традиционной медицинской науки не придают данному явлению должного значения. Зачастую врачи попросту игнорируют боль в спине, пока не случится что-то более серьезное (например, артрит позвоночника или грыжа межпозвоночного диска), что будет гораздо легче распознать и поставить диагноз.
На мой взгляд, в своей книге Сара Ки действительно объясняет то, что многим кажется непостижимым. Очень важно понимать, что происходит в твоем организме. Иллюстрации, данные в этой книге, показывают, почему предлагаемые Сарой Ки упражнения действительно помогают. Я убедился в этом на собственном опыте. На протяжении нескольких лет я был ее подопытной морской свинкой и могу гарантировать: программа Сары Ки вам обязательно поможет.
Благодарность
Я благодарна Николаю Богдюку и Лэнсу Тумею – авторам моей настольной книги «Клиническая анатомия поясничного отдела позвоночника», а также Анне Керн, моему редактору, верившей в меня несмотря ни на что.
Предупреждение
В зависимости от вашего физического состояния и диагноза вам может потребоваться внести определенные изменения в предлагаемый мною курс лечения. Прежде чем начать заниматься по этой книге, вам необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Введение
Как могло бы быть…
Есть что-то возвышенное и прекрасное в движениях человеческого тела, особенно во время спортивных состязаний. Любые движения атлета, стремящегося к победе, обыденны и в то же время удивительно красивы, как в балете: вот игрок в гольф наклоняется для нанесения удара и затем разгибается, его корпус развернут в сторону, а локти высоко подняты. Или пловец, оставляющий за собой след на воде, – его тело плавно перекатывается из стороны в сторону, а ноги будто ножницы, аккуратно разрезающие водную гладь.
Может быть, спортивные состязания вызывают у нас такую реакцию потому, что задевают какую-то глубинную струну в душе, напоминая о древней функции, все еще хранящейся в первобытных слоях памяти, о врожденных, хотя и забытых действиях. Как прекрасна поза метателя копья перед самым броском, или стремительное движение лошади и всадника, или мощные толчки гребца, продвигающего свою лодку по поверхности воды.
Для меня гребля – одно из самых красивых спортивных зрелищ. Наверное, мое восхищение связано с каким-то инстинктом, который с детства был у меня в крови; с едва слышным зовом, тончайшей связующей нитью, проходящей сквозь века и вызывающей в памяти образ солнечного блика на ребре весла. Быть может, именно мимолетный отзвук времен финикийских галер и кораблей викингов заставил меня – почти в сорок лет! – начать свою собственную одиссею и научиться грести.
Мои ладони в белых перчатках описывают аккуратные полукружия по направлению к груди; когда все восемь лопастей синхронно поворачиваются и выносятся плашмя, я слышу глухой удар шкивов, и в этом не совсем реальном состоянии синхронизированных усилий я чувствую, что соприкасаюсь с чем-то более глубоким, чем просто приятное возбуждение от плеска воды о корпус лодки и от выглядывающего из-за холмов солнца, первые лучи которого танцуют мириадами бликов на покрытой рябью воде.
Пот струится по моему лбу, и я с благоговением смотрю на спину подруги по команде, сидящей прямо передо мной, – трудно найти спину, которая бы работала лучше. Вот женщина наклоняется вперед, вытянув руки вдоль планшира и упершись ногами в стопор, и готова откатиться назад одним точно рассчитанным плавным движением, в котором сила ее ног, распрямляющегося туловища и заканчивающих толчок рук складывается в невероятную энергию – куда большую, чем сумма составляющих ее частей.
За долгие годы своей врачебной практики я видела множество людей, которые с трудом наклоняются, чтобы взять зубную пасту, и для меня это еще одно подтверждение того, что все в мире преходяще.
Что происходит в действительности…
Я все чаще и чаще сталкиваюсь с жалобами пациентов на боли в спине. Возможно, на всей земле не осталось ни одного человека, который не страдал бы от них сам или не знал бы кого-нибудь, кто испытывает эту проблему. Наш образ жизни повинен в том, что боль в спине стала куда более распространенным явлением, чем когда-либо ранее. «Благодаря» всеобщей автоматизации мы слишком мало движемся, а наши спины изо всех сил стараются справиться с длительными периодами безделья, чередующимися с внезапными перегрузками.
Я думаю, что причины болей в спине куда более очевидны, чем нам кажется: это неопасные проблемы, вызванные затвердением мест сочленения позвонков и межпозвоночных хрящей (дисков) в переднем комплексе позвоночника. Когда межпозвоночный диск высыхает и верхняя часть позвонка теряет подвижность, весь этот сегмент становится неповоротливым, как заевшее звено в велосипедной цепи. С возрастом эта проблема особенно актуальна и зачастую представляет собой исходный пункт для более серьезных нарушений.
У каждого из нас позвоночник буквально усеян такими тугими звеньями, хотя мы и не догадываемся об этом. Просто до поры до времени они не проявляют себя. Но иногда, особенно в нижней части спины, которая в большей степени подвергается нагрузке, одно из соединений может стать настолько неподвижным, что мы начнем испытывать боль – и это, как мне кажется, основная причина самых распространенных (так называемых «дачных») болей в спине.
Врачи, которые снимают боли вручную – физиотерапевты, хиропрактики, остеопаты и в некоторой степени массажисты, – могут выявить болезненно зажатый сегмент, который на ощупь напоминает кусок цемента в резиновом шланге. Прощупывая позвоночник большими пальцами или основанием ладони, ощущаешь, что позвонок не поддается или выступает из общего ряда, и справиться с ним невозможно.
Ортопеды никогда не считали ограничение подвижности позвоночных сегментов скрытой болезнью позвоночника – а тем более никогда не пытались нащупать такие сегменты руками, – и это объясняет расхождения во взглядах на эту проблему представителей традиционного и альтернативного направлений в медицине. Для мануальщиков, которые постоянно сталкиваются с толпами страдающих от болей в спине людей, подобная практика давно стала общепринятой. Но она пока еще не заняла своего места в традиционной диагностике. То, с чем мы все время работаем, практически не упоминается в медицинской литературе. Наверное, эта идея кажется слишком простой и недостаточно «технологичной», чтобы удостоить ее хотя бы словом.
Мне кажется, современные медики слишком сконцентрированы на внутренних процессах и на поисках неоспоримых «доказательств» и не обращают внимания на более тонкие и неоднозначные симптомы. Доктора ищут, чего у больного не хватает, что у него не на месте или что в худшем случае можно было бы удалить. Они просто помешались на снимках и анализах, а зачастую нужно просто наблюдать и ощущать, примерно так, как это делает настройщик роялей (конечно же, речь идет о первичном осмотре).
Источник
Скачать книгу в формате:
- fb2
- rtf
- txt
- epub
Аннотация
Доступным языком объяснено «устройство» человеческой спины, после чего становится понятно, как и почему эффективно срабатывают все предлагаемые упражнения, нацеленные на её укрепление, развитие и постоянное поддержание полной работоспособности.
Для широкого круга читателей.
ЕЩЕ
Популярные книги
Аннотация:
Евгений Водолазкин – прозаик, филолог. Автор бестселлера “Лавр” и изящного historical fiction “Солов…
Блок — 14 стр.
Аннотация:
Она была странным ребенком и вместо детских игр занималась…. уборкой. В старших классах ее подру…
Блок — 7 стр.
Аннотация:
Стивен КИНГ ТЕМНАЯ БАШНЯ СТРЕЛОК Посвящается Эду Ферману, который рискнул прочесть эти исто…
Блок — 10 стр.
Аннотация:
Автор бестселлера «Радикальное Прощение» предлагает нам новый инструмент, который поможет вам пр…
Полный текст — 33 стр.
Аннотация:
Кассандра Клэр Город костей Орудия смерти — 1 Посвящается дедушке. Сравниться может время…
Блок — 16 стр.
Аннотация:
Угораздило же Владыку оборотней озаботиться вопросом продолжения рода. И то, что суженая его ещё не …
Блок — 22 стр.
Дорогие друзья по чтению. Книга «Настольная книга для тех, у кого болит спина» Ки Сара произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Загадка лежит на поверхности, а вот ключ к отгадке едва уловим, постоянно ускользает с появлением все новых и новых деталей. Основное внимание уделено сложности во взаимоотношениях, но легкая ирония, сглаживает острые углы и снимает напряженность с читателя. На развязку возложена огромная миссия и она не разочаровывает, а наоборот дает возможность для дальнейших размышлений. На протяжении всего романа нет ни одного лишнего образа, ни одной лишней детали, ни одной лишней мелочи, ни одного лишнего слова. В рассказе присутствует тонка психология, отличная идея и весьма нестандартная, невероятная ситуация. Приятно окунуться в «золотое время», где обитают счастливые люди со своими мелочными и пустяковыми, но кажущимися им огромными неурядицами. Динамика событий разворачивается постепенно, как и действия персонажей события соединены временной и причинной связями. Один из немногих примеров того, как умело подобранное место украшает, дополняет и насыщает цветами и красками все произведение. Небезынтересно наблюдать как герои, обладающие не высокой моралью, пройдя через сложные испытания, преобразились духовно и кардинально сменили свои взгляды на жизнь. Это настоящее явление в литературе, которое не любишь, а восхищаешься всем естеством, оно не нравится, а приводит в неописуемый восторг. «Настольная книга для тех, у кого болит спина» Ки Сара читать бесплатно онлайн будет интересно не всем, но истинные фаны этого стиля останутся вполне довольны.
Новинки
Аннотация:
Вынужденная выйти замуж за чужого, незнакомого ей человека, Марисса Харпер уезжает в другой город,…
Полный текст — 136 стр.
Вынужденная выйти замуж за чужого, незнакомого ей человека, Марисса Харпер уезжает в другой город,…
Аннотация:
1662 год. В Англии закончилась революция, и на престол вернулся законный монарх Карл II. Вместе с …
Полный текст — 74 стр.
1662 год. В Англии закончилась революция, и на престол вернулся законный монарх Карл II. Вместе с …
Аннотация:
Продолжение приключений Ксандра Македонского. Найдёт ли он ответы или будет только больше вопросов…
Полный текст — 86 стр.
Продолжение приключений Ксандра Македонского. Найдёт ли он ответы или будет только больше вопросов…
Аннотация:
Скачки с переодеваниями, погоня со стрельбой и взрывами, и многое другое засчитывается в актив ком…
Полный текст — 35 стр.
Скачки с переодеваниями, погоня со стрельбой и взрывами, и многое другое засчитывается в актив ком…
Мы сами складываем пазлы нашей жизни — или это делает за нас судьба?.. …
Аннотация:
Книга «Сохраните» — трепетное обращение поэта Джабраила Яхьяева к своему лирическому опыту, юношес…
Полный текст — 0 стр.
Книга «Сохраните» — трепетное обращение поэта Джабраила Яхьяева к своему лирическому опыту, юношес…
Источник
Лучшее в категории — Книги / Медицина и здоровье
22
окт
2018
ISBN: 978-9-85-483339-2, Здоровье в любом возрасте
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Сара Ки
Год выпуска: 2015
Жанр: Альтернативная и народная медицина
Издательство: Попурри
Язык: Русский
Количество страниц: 320
Описание: Доступным языком объяснено «устройство» человеческой спины, после чего становится понятно, как и почему эффективно срабатывают все предлагаемые упражнения, нацеленные на её укрепление, развитие и постоянное поддержание полной работоспособности.
Для широкого круга читателей
Доп. информация: Редактор: Евневич О. Э.
Переводчик: Лихач Т. В.
Возраст: 16+
27
дек
2016
Психофилософия. Книга для тех, кто перепутал себя с камнем (Максимов Андрей) [2016, Сам себе психолог, аудиокнига, MP3, 96 Kbps, Федяева Татьяна]
Формат: аудиокнига, MP3, 96 Kbps
Автор: Максимов Андрей
Год выпуска: 2016
Жанр: Сам себе психолог
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Федяева Татьяна
Продолжительность: 06:52:36
Описание: Возможно, Вы ждете от меня разговоров про телевидение, про литературу, про детей, про общение, про театр… Я не знаю, чего Вы от меня ждете. Я знаю, чего Вы от меня
НЕ ждете: Вы не ждете от меня этой книги. Вот она — перед Вами. Я стал другим, когда понял, что живу не в мире политики, не в мире телевидения, не в мире театра, не в мире литературы, не в мире друзей и врагов, и даже не в мире мужчин и женщ …
06
фев
2014
Антиабсурд, или Книга для тех, кто не любит читать (Алексей Слаповский) [2014, Литературные чтения, аудиокнига, MP3, 192kbps, Сергей Пускепалис]
Формат: аудиокнига, MP3, 192kbps
Автор: Алексей Слаповский
Год выпуска: 2014
Жанр: Литературные чтения
Издательство: Радио Культура
Исполнитель: Сергей Пускепалис
Продолжительность: 01:07:56
Описание: В жизни, как известно, не бывает ни абсурда, ни антиабсурда. Когда мы говорим: «абсурдное предложение», то имеем в виду совсем другое. Чаше всего это означает, что предложение нам не выгодно. Или не нравится. Или нам просто неохота его принимать. Вошедшие в книгу рассказы очень коротки и не успевают надоесть. Не надо мучительно ждать развязки. А ещё не стоит верить рецензиям. Лучше иметь своё мне …
01
дек
2012
Издранное, или Книга для тех, кто не любит читать (Слаповский Алексей) [2012, Современная проза, аудиокнига, MP3, 96kbps, Ирина Ерисанова]
Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Слаповский Алексей
Год выпуска: 2012
Жанр: Современная проза
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Ирина Ерисанова
Продолжительность: 14:37:05
Описание: “Издранное, или Книга для тех, кто не любит читать” – самое полное собрание рассказов Алексея Слаповского. Автор представляет их так: “Это стилистика антиабсурда. Такого нет (или очень мало) в реальной жизни, но может быть и должно быть”. Мир абсурден, перевернут с ног на голову. А если его вернуть в исходное положение? Получится мир людей беспредельно честных и добрых, любящих и бескорыстных… До абс …
02
мар
2014
Голос тех , кого нет (Орсон Скотт Кард) [2014, Фантастика, аудиокнига, MP3, 128kbps, riz246 ( lorna-dn )]
Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Орсон Скотт Кард
Год выпуска: 2014
Жанр: Фантастика
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: riz246 ( lorna-dn )
Продолжительность: 14:36:21
Описание: Роман «Голос тех, кого нет» является прямым продолжением романа «Игра Эндера». Действие книги происходит примерно в 5270 году, спустя 3000 лет после событий «Игры Эндера». Однако, из-за релятивистских космических путешествий, Эндеру (который теперь пользуется своим настоящим именем Эндрю Виггин или званием «Голос тех, кого нет») всего 35 лет. Много лет прошло с момента уничтожения цивилизации жукеров. Во …
05
апр
2012
Настольная книга рыболова (И.Е. Гусев) [2006, Хобби, DjVu, Отсканированные страницы]
Формат: DjVu, Отсканированные страницы
Автор: И.Е. Гусев
Год выпуска: 2006
Жанр: Хобби
Издательство: АСТ, Харвест
Язык: Русский
Количество страниц: 304
Описание: Книга представляет собой пособие для начинающих рыболовов-любителей. В ней ясно и подробно изложены все сведения, необходимые для первых шагов в рыбной ловле: снасти, насадки, способы ловли, повадки рыб и т. д. Помимо традиционного материала, в это пособие включено много информации, касающейся современных способов ловли и особенно снастей, не нашедшей пока отражения в книгах по данной тематике.
10
авг
2016
Настольная книга Cтервы (Светлана Кронна) [2002, проза, психология, только для женщин, FB2, eBook (изначально компьютерное)]
Формат: FB2, еBооk (изначально компьютерное)
Автор: Светлана Кронна
Год выпуска: 2002
Жанр: проза, психология, только для женщин
Издательство: «Феникс»
Язык: русский
Количество страниц: ~300
Описание: Если мужчина признался, что боится женщину-стерву, — он не лукавит! Если обронил, что стерва — явление гнусное и постыдное, а потому не хочет об этом даже толковать, — мужчина лжет! Ибо никакой тип женщины не возбуждает, не интригует, не манит, не ввергает в пучину страстей так, как стерва. Она же — женщина-вамп, она же — фатальная красотка, она же — грешница, она же — хищница, она же — светская …
22
июл
2015
Настольная книга грибника (Юрий Долетов) [2002, Хобби и ремесла, PDF, Отсканированные страницы]
ISBN: 5-227-00812-4
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Юрий Долетов
Год выпуска: 2002
Жанр: Хобби и ремесла
Издательство: Центрполиграф
Язык: Русский
Количество страниц: 380
Описание: Эта книга для тех, кто хочет всегда возвращаться из леса с полной корзиной грибов. Автор, опытный грибник и большой знаток этих «странных детей природы», приводит малоизвестные сведения о грибах, их полезных и вредных свойствах, делится секретами удачливого сбора грибов. Помимо этого, в книге приведены способы, в том числе и старинные, их заготовки впрок, а также рецепты приготовления вкусных блюд из л …
30
янв
2009
Настольная книга газетного дизайнера [2007, практическое руководство]
ISBN: 23-654-876-09
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Год выпуска: 2007
Автор: Тим Харроуэр
Жанр: практическое руководство
Издательство: Комсомольская правда
Количество страниц: 212
Описание: Очень полезная книга для тех кто связан с газетным (журнальным) дизайном.Автор последовательно, шаг за шагом, очень подробно, рассказывает об азах газетного дизайна: верстка статьи, верстка страницы, развороты, первая страница, подбор и расположение фотоматериала, заголовков, цитат и врезок. В книге содержится очень неплохая классификация газетных элементов с подробными рекомендациями по их использов …
16
янв
2010
PHP — настольная книга программиста (А.Мазуркевич, Д.Еловой) [2003, Учебник, справочник, PDF, Отсканированные страницы]
ISBN: 985-475-014-0
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Год выпуска: 2003
Жанр: Учебник, справочник
Издательство: ООО «Новое знание», Минск
Язык: Русский
Количество страниц: 480
Описание: В удобной наглядной форме описаны все элементы PHP — популярного языка создания CGI-сценариев. Рассмотрены не только особенности синтаксиса языка, но и редактирование кода в программах EditPlus и UltraEdit, а также установка PHP и сервера Apache. Материал систематизирован таким образом, что читатель может использовать книгу и как учебник, и как справочник. Примеры, взятые из реальной практики Web-программи …
26
фев
2016
Цикл Тиффани Болит — Книга 1: Вольные мальцы (Пратчетт Терри) [2014, Фэнтези, аудиокнига, AAC, 192 Kbps, Капитан АБР и Nelly]
Формат: аудиокнига, AAC, 192 Kbps
Автор: Пратчетт Терри
Год выпуска: 2014
Жанр: Фэнтези
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Капитан АБР и Nelly
Продолжительность: 10:25:03
Описание: Девочка Тиффани-ведьма. На ней огромные ботинки и сковородка в руках. Она маленькая, ей 9 лет и вот она должна… Ну вы догадались? Она должна спасти мир! У нее есть помощники: племя нак-мак фиглов, сказочный народец, отличающийся маленьким ростом и великой драчливостью, вороватостью и выпиватостью… Разбивка на части: нет Разбивка на главы: есть
Вшитые обложки: есть
Музыкальное сопровождение: есть M …
21
мар
2008
Светлана Кронна — Настольная книга стервы [2002, Только для женщин, Отсканированные страницы]
Жанр: Только для женщин
Автор: Светлана Кронна
Издательство: Феникс
Страна: Россия
Год выпуска: 2002
Количество страниц: 320
Описание: Если мужчина признался, что боится женщину-стерву, — он не лукавит! Если обронил, что стерва — явление гнусное и постыдное, а потому не хочет об этом даже толковать, — мужчина лжет! Ибо никакой тип женщины не возбуждает, не интригует, не манит, не ввергает в пучину страстей так, как стерва. Она же — женщина-вамп, она же — фатальная красотка, она же — грешница, она же — хищница, она же — светская львица, она же — гроза непохожих на нее женщин, она же… Тайна …
30
апр
2016
Русский дом. Настольная книга хозяйки (А. Халин, Н. Сунин (сост.)) [1991, Кулинария, PDF, OCR без ошибок]
ISBN: 5-88022-002-8
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: А. Халин, Н. Сунин (сост.)
Год выпуска: 1991
Жанр: Кулинария
Издательство: Нижний Новгород
Серия: Русский дом
Язык: Русский
Количество страниц: 240
Описание: Книга рецептов русской кухни. Помимо рецептов, содержит народный месяцеслов и практические советы по хозяйству. Книга станет отличным путеводителям по готовке и домашнему хозяйству, как для начинающих домохозяек, так и для более опытных.
15
июн
2011
Усыновление. Настольная книга приемного родителя. (Абросова Л. М., Игнатьева Н. Д. и др.) [2007, Психология, педагогика,
ISBN: 978-5-222-17223-0
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Абросова Л. М., Игнатьева Н. Д. и др.
Год выпуска: 2007
Жанр: Психология, педагогика
Издательство: Врачи детям
Язык: Русский
Количество страниц: 122
Описание: Книга представляет собой практическое пособие для людей, желающих взять всвою семью приемного ребенка. . В издании обобщен опыт работы Санкт-Петербургской общественной организации «Врачи детям» и международной гуманитарной организации «Врачи Мира – США», с 2001 года успешно реализующих проект «Школа для приемных родителей» в партнерстве с государственными социал …
28
ноя
2014
Настольная книга язвенника и нетрезвенника (Анна Пахомова, Светлана Чернецова) [2008, Медицина и здоровье, PDF, DjVu, Отсканированные страницы]
ISBN: 978-5-222-12711-7
Формат: PDF, DjVu, Отсканированные страницы
Авторы: Анна Пахомова, Светлана Чернецова
Год выпуска: 2008
Жанр: Медицина и здоровье
Издательство: Феникс
Серия: Здоровье нации
Язык: Русский
Количество страниц: 256
Описание: Эта книга предназначена больным и здоровым, тем, кому интересен современный взгляд медицины на наиболее актуальные и распространенные заболевания органов пищеварения — язвенную болезнь и алкогольное поражение печени. Книга расскажет вам всю правду об этих болезнях и предложит как новейшие, так и проверенные годами традиционные методы лечения. Содержан …
26
фев
2016
Цикл Тиффани Болит — Книга 2: Шляпа, полная небес (Пратчетт Терри) [2015, Фэнтези, аудиокнига, AAC, 192 Kbps, Капитан АБР и Nelly]
Формат: аудиокнига, AAC, 192 Kbps
Автор: Пратчетт Терри
Год выпуска: 2015
Жанр: Фэнтези
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Капитан АБР и Nelly
Продолжительность: 09:44:58
Описание: Что делать, если у тебя есть магические способности, а учителей поблизости нет? У ведьм принято проходить ученичество у старых ведьм, овладевая профессией и помогая им в работе. Вот и Тиффани Болит, одиннадцати лет, отправилась даже в другую страну — Ланкр (которая находится не так уж и далеко на самом то деле), чтобы пройти обучение и стать настоящей ведьмой. Разбивка на части: нет Разбивка на гла …
Источник
