Когда голову запрокидываю болит голова

Полученный удар, хоть сколько-нибудь ощутимый, редко проходит бесследно. Организму есть чем ответить на такое «насилие» над собой: тошнота, рвота, головокружение. Но чаще всего после удара человек испытывает головную боль. Как с ней бороться?

Народные средства лечения головной боли

Отдых

В первую очередь следует отправиться спать: крепкий сон творит чудеса. Возможно, через несколько часов здорового отдыха от головной боли не останется и следа. Также хорошо помогает медитация или просто сидение в тишине. Если есть возможность, то следует приложить ко лбу свежий лист капусты или просто платок, смоченный в холодной воде: такой компресс облегчит состояние человека. Можно дополнить сеанс релаксации питьем чая с мятой, которая быстро снимает спазмы и способствует расширению сосудов.

Травяные настои

Полезно пить травяные настои и чаи: они успокаивают и снимают головную боль. Готовить их очень просто:

Залить 1 ст. л. бузины 200 мл кипятка. Через 20 мин. отвар процедить. По желанию можно добавить в настой мед.
На 200 мл воды взять 1 ст. л. зверобоя. Кипятить 15 мин. Перед употреблением процедить.
Залить кипятком 1 ст. л. цветков клевера. Через 30 мин. процедить.
Залить 0,5 ст. л. мяты 200 мл горячей воды. Накрыв крышкой, подержать 20 мин. на водяной бане. Дать настояться 45-60 мин. Процедить. При необходимости долить кипяченой воды.

Все травяные настои следует пить по 0,25 – 0,5 стакана за раз трижды в день.

«Овощные рецепты»

Картофель

Прекрасно борются с приступами головной боли компрессы, сделанные на основе картофеля. Ко лбу можно прикладывать:

марлевую повязку, наполненную кусочками почищенной сырой картошки;
теплый картофель, сваренный в мундире.

Рекомендуется также на протяжении недели ежедневно пить сок из картофеля. Его употребляют по 0,25 стакана трижды в день перед приемом пищи. Важно выпить сок не позднее 20 мин. после его приготовления.

При сильных головных болях можно устроить себе картофельную «диету». На протяжении 1 дня нужно есть только сваренную без соли очищенную картошку, макая ее в сахар. Пить во время «лечения» нельзя: утолить жажду можно будет только на следующее утро.

Чеснок

Чеснок зарекомендовал себя как отличное средство против головной боли. Для отвара потребуется:

10 чесночных зубчиков;
50 мл домашнего молока.

Чтобы приготовить чесночное лекарство, необходимо:

Залить чеснок молоком.
Закипятить.
Подержать 5 мин. на маленьком огне.
Дать остынуть.
Процедить.

Нужно закапать полученный отвар в ухо: 7-8 капель будет достаточно. Через 1 мин. наклонить голову, давая жидкости вытечь. Затем повторить процедуру на втором ухе. Также можно использовать и чесночный сок для снятия головной боли, смазав им виски и область лба.

Ароматерапия

Если дома есть настоящие эфирные масла, то следует воспользоваться ими, чтобы снять головную боль. Лучше всего для этой цели служат масла:

Нужно помассировать виски, лоб и другие беспокоящие участки головы. Во избежание ожогов перед тем, как нанести эфирное масло на кожу, необходимо смешать его с лосьоном или маслом для тела в пропорции 1:2.

Можно приготовить компресс:

капнуть на натуральную ткань 3-4 капли ароматического масла;
в 2 чашки воды добавить 10 капель эфирного масла, а затем в полученной эссенции смочить полотенце.

Ароматизированный компресс нужно держать на голове, пока боль не отступит. Эффективной также является ингаляция с использованием эфирных масел:

наполнить вместительную стеклянную миску горячей водой;
добавить туда 2-3 капли эфирного масла;
голову накрыть полотенцем;
наклониться над миской, вдыхая лечебный пар.

После ароматерапии следует немного расслабиться: спокойно посидеть в тишине или подремать. Не нужно включать телевизор или компьютер, давая возможность организму прийти в себя после удара.

Как снять боль с помощью лекарств

Если болит голова после удара, то проще всего принять обезболивающую таблетку. Наиболее эффективно действуют следующие препараты:

Не стоит злоупотреблять лекарствами. Если головная боль не отступила после 1 таблетки, не нужно «есть» их одну за другой. Возможно, этот препарат просто не подходит конкретному человеку, но также существует вероятность, что без врача не обойтись. Если после удара прошло уже несколько дней, а голова по-прежнему продолжает болеть, обязательно нужно обследоваться в больнице.

Когда обращаться к врачу

Даже если кажется, что удар был несильным, есть некоторые симптомы, указывающие на необходимость проконсультироваться у врача. Кроме головной боли, среди них:

головокружение, рвота и тошнота;
чрезмерная бледность или покраснение лица;
потеря сознания;
непереносимость громких звуков;
болезненные ощущения при движениях глазами;
сложность в фокусировке взгляда;
ненормального размера зрачки;
бессвязная, неразборчивая речь;
частичная потеря памяти, человек не может вспомнить события, предшествовавшие удару;
светобоязнь;
судороги;
нарушенная координация движений;
сонливость, разбитость, вялость или чрезмерная нездоровая активность.

Эти симптомы выдают наличие сотрясения мозга. В таком случае головная боль после удара пульсирующая с локализацией в области затылка. Важно понимать, что не все признаки могут проявляться одновременно. Если есть подозрение на сотрясение мозга, нужно срочно обратиться в больницу. Последствия травмы могут мучить человека годами, поэтому столь важно адекватное лечение.

Головная боль, пожалуй, самое безобидное последствие удара. Но игнорировать ее ни в коем случае нельзя. Кажущаяся несерьезной боль может быть предвестником опасных патологий, приведенных «в действие» силой удара. Поэтому не стоит слишком увлекаться самолечением: помощь хорошего врача никогда не бывает лишней.

Если после удара болит голова

Сильная головная боль, возникшая вследствие даже незначительного удара, говорит о повреждении черепа, а в случаях, если она долго не проходит и сопровождается тошнотой и сонливостью, то это сотрясение мозга.

Первая помощь при травме головы

Небольшие ссадины и порезы нужно промыть водой с мылом или обработать ватным тампоном, смоченным в перекиси водорода. наложить марлевый тампон. Чтобы остановить кровотечение можно приложить лед #8212; это снимет опухоль и уменьшит боль.

Если раны нет, просто приложите лед к месту ушиба и присмотритесь к поведению. Проверьте зрачки: они должны быть одинаковые. Если нет, то необходимо сообщить врачу. В случае, если не возникает никаких негативных реакций: тошнота, головная боль, рвота. дайте отдохнуть пострадавшему 1-2 часа.

В случае сильного ушиба не прижимайте ничего сильно к месту раны #8212; вы можете усугубить травму.

В первые двое-трое суток необходимо будет присматриваться (особенно, если ушиб был у ребенка) за появлением возможных симптомов тяжелой травмы, в том числе и ночью: будить и задавать вопросы на адекватность. При травмах головы основное лекарство – это постельный режим.

При более серьезных ушибах, когда человек потерял сознание, необходимо обеспечить доступ кислорода. Сделать искусственное дыхание с непрямым массажем сердца: 15 раз надавить на область сердца и сделать два выдоха в рот пострадавшему. Обязательно вызвать неотложку.

Если рана открытая, не пытайтесь удалить из нее что-либо: осколки предметов или костей. Попытайтесь остановить кровь вышеуказанными методами и вызовите врача. Пострадавшего посадить в положении полулежа и не давать ему потерять сознание.

Увидев человека с травмой головы, никогда не паникуйте, а постарайтесь оказать первую помощь до приезда доктора. Ведь для лечения черепной травмы очень важно насколько быстро будет оказана помощь.

Признаки сотрясения мозга

Сотрясением мозга называют повреждение мягких частей мозга или костей черепа, при котором нарушается работа головного мозга, но не приводит к необратимым последствиям. При сотрясении человек может быть в бессознательном состоянии несколько секунд или минут.

По продолжительности бессознательного состояния определяется степень тяжести. Сотрясение мозга можно определить по некоторым симптомам.

Но следует иметь ввиду, что не все они появляются сразу, а некоторые могут не появится вообще. Это индивидуально и зависит от степени тяжести.

По каким же признакам определяется сотрясение:

Головная боль, что вполне нормально после удара головой. Боль, обычно пульсирующая в затылочной части.
Тошнота и рвота.
Сонливость, вялость или напротив гиперактивность.
Головокружение или нарушение координации движений.
Кратковременная потеря сознания.
Могут быть судороги .
У пострадавшего неприятные ощущения при громких звуках и ярком свете.
Разговаривая, больной путается и не помнит, что было до удара.
Речь может быть бессвязной.
Зрачки расширены или сужены, или разной величины.
Чувствует сильную боль, двигая глазами, затрудняется сфокусироваться на чем-либо.
Бледность лица или наоборот излишняя краснота, вследствие прилива крови к лицу.

Однако симптомы еще зависят от возраста пострадавшего. Люди среднего и молодого возраста теряют сознание чаще, чем старики и дети, а люди старшего возраста чаще страдают дезориентировкой, а у маленьких детей учащается сердцебиение и бледнеет лицо.

Осложнения после сотрясения лечатся очень долго и могут не проходить годами, например, головная боль, поэтому поберегите свою голову от ударов .

Какие таблетки от головной боли лучше всего?

Головная боль является распространенной проблемой, и каждый справляется с ней по-своему. Но прежде, чем пить таблетки, необходимо понять причину, так как это может быть симптомом неполадок в организме. И если головные боли хронические, то нужно обратиться к врачу.

Но когда пойти к врачу прямо сейчас не получается, а терпеть невыносимо, приходится прибегать к помощи таблеток. Обычно помогают анальгетики.

Анальгетики бывают нестероидные и комбинированные. Благодаря содержанию в комбинированных анальгетиках нескольких действующих веществ, они обладают жаропонижающим, обезболивающим, противовоспалительным и сосудорасширяющим эффектом.

Наиболее сильнодействующие препараты – на основе кодеина (или кофеина) и парацетамола:

Проходол форте
Парален экстра
Но-шпалгин
Квинталгин
Мигренол
Панадол экстра
Стримол Плюс
Коделмикст
Солпадеин
Паркоцет
Каффетин
Юниспаз
Седальгин-Нео
Навиган
Пенталгин
Эффералган с витамином С
Нурофен

Не все лекарства безопасны, кому-то помогают одни, другим – другие. Не стоит злоупотреблять ими, при постоянных головных болях обратитесь к специалисту.

Не стоит пренебрегать после удара головой походом к врачу. Даже, если вы чувствуете себя хорошо, но голова время от времени болит, посетите доктора.

Головная боль Болит голова после удара

Болит голова после удара

Иногда в жизни возникают ситуации, которые мы не можем предвидеть или контролировать – падение, удар мячом в голову, травма. После такого случая может развиться головная боль, тошнота и другие симптомы повреждения мозга.

Почему болит голова после удара

Мозг сталкивается с костями черепа, после чего происходит его отек. При этом повышается внутричерепное давление и возникает боль.

Когда обращаться к врачу

Голова болит после удара как при легком сотрясении головного мозга, так и при более тяжелых состояниях – ушибе, гематомах. К врачу необходимо обратиться при появлении следующих сопутствующих симптомов:

тошнота, рвота;
потеря сознания сразу после травмы, вторичная потеря сознания (через время после удара);
ретроградная амнезия: человек не помнит события, которые предшествовали травме;
разные зрачки, нарушение зрения, речи, координации движений;
симптомы повреждения вегетативной нервной системы: повышенная потливость, посинение и похолодание конечностей, дрожь;
появление внешних признаков повреждения черепа: кровоизлияние вокруг глаз, за ушами, появление прозрачных выделений из ушей, носа.

Сотрясение мозга – самое распространенное повреждение головы.

Диагностика

Пациенту с жалобами на головную боль после удара головой врач может назначить следующие исследования:

рентген – позволяет выявить повреждение костей черепа;
КТ – помогает обнаружить гематомы, трещины, переломы черепа;
МРТ – показывает состояние структур мозга;
эхоэнцефалография – выявляет гематомы.

При сотрясении головного мозга такие методы исследования не покажут изменений, так как в этом случае возникают обратимые функциональные нарушения. При всех остальных повреждениях причина плохого самочувствия сразу обнаружится.

Первая помощь при ударе головой

Если человек остался в сознании, положите его на горизонтальную поверхность с приподнятой головой. Если человек без сознания, переверните его на левый бок, согните левую ногу в колене, голову запрокиньте и поверните лицом книзу, уложив ее на согнутую в локте руку.

Потерей сознания у медиков считается даже появление звездочек перед глазами.

Лечение головной боли после удара

Чтобы снять головную боль после удара, применяют медикаментозные и немедикаментозные методы терапии.

Медикаментозное лечение

При головной боли после удара головой принимают обезболивающее средство – анальгин, препарат для улучшения обменных процессов в мозге – пирацетам (по 1 таблетке 3 раза в день). Если состояние не улучшается через 1-2 дня, нужно пройти обследование в больнице.

Немедикаментозное лечение

При легком недомогании состояние облегчают подручные средства и методы народной медицины:

Отдых. Рекомендуется поспать или просто отдохнуть в постели без чтения, телевизора и прослушивания музыки.
Холод на голову. Сужение сосудов снимает отек мозга и таким образом устраняет боль. Необходимо смочить полотенце в холодной воде и приложить ко лбу. Можно положить голову на грелку со льдом, воздушный шарик с холодной водой.
Еда. Пища не только придает организму силы на борьбу с плохим самочувствием, но и уменьшает отек, так как кровь приливает к желудку.
Травяные настои. Столовую ложку мяты залить 0,5 л кипятка и дать настояться полчаса. Пить по полстакана 3 раза в день.
Ароматерапия. Масла розы, лимона, шалфея, ромашки снимают напряжение нервной системы и положительно влияют на общее самочувствие.

По утрам организм должен быть свежим и отдохнувшим. Если же у человека часто после сна болит голова, а к обеду боль проходит, необходимо провести диагностику для.

Люди чувствительны к условиям внешней среды, особенно к погоде. В жаркое время года возможен тепловой или солнечный удар, одним из проявлений которого выступает.

Давящая головная боль – неострая боль распирающего характера в отдельном участке или по всей площади головы. Может усиливаться или уменьшаться со временем.

Головная боль при вегетососудистой дистонии (ВСД) – один из неприятных симптомов расстройства работы вегетативной нервной системы. Она мешает человеку.

Головная боль во время секса (оргазмическая, или коитальная цефалгия) – болевое ощущение в голове, которое связано с половым актом. Почему во время секса.

Источники: https://headache.su/golovnaya-bol-posle-udara-chto-delat.html, https://doctoram.net/content/esli-posle-udara-bolit-golova.html, https://ogolove.ru/bolit-golova-posle-udara

Комментариев пока нет!

Источник

Что общего между длительной работой за компьютером, неприятным разговором с шефом, сном в неудобной позе, бессонницей, вызванной стрессом и кусочком съеденного среди ночи пирожного? Правильный ответ – боли в шее и голове.

В наше время – это довольно распространенная проблема. Почти каждому из нас знакома головная боль в сочетании с неприятными ощущениями в области шеи. Наиболее часто болевой синдром проявляется в утреннее время сразу после пробуждения. Человек, просыпаясь, ощущает, что при повороте шеи возникает резкая боль. Иногда даже доходит до того, что просто невозможно повернуть голову.

Большинство предпочитает перетерпеть эти неприятные ощущения, полагая, что они вызваны усталостью или погодными факторами. Но причиной возникших проблем могут быть вовсе не физическое истощение или холод и сырость. Поэтому стоит попытаться разобраться, в чем же причина этого симптома.

Почему может болеть шея и голова: причины

В медицине грань между различными заболеваниями порой незначительна. Один и тот же симптом может быть проявлением абсолютно разных заболеваний. Поэтому на то, почему болит шея и голова, необходимо смотреть комплексно.

Возможных причин частых болей шеи и головы достаточно много. Вот некоторые из них.

1. Шейный остеохондроз.

Шейный остеохондроз – одно из распространенных заболеваний позвоночника, которое вызывает резкую боль в головной и шейной областях тела. При этом болезненные ощущения в области головы носят давящий и сжимающий характер. При движении боль становится просто невыносимой, поскольку сдавливается позвоночная артерия.

Пациенты, страдающие этим недугом, жалуются на сильную ноющую боль в шее, которая отдает в голову. Шейный остеохондроз также вызывает неприятные ощущения в висках и глазных яблоках, в результате чего острота зрения снижается, а перед глазами «все плывет». При поворотах головы может появиться хруст. Иногда боль столь сильна, что человек вынужден все время держать голову в определенном малоудобном положении.

Остеохондроз порожден комплексом причин, среди которых основными являются генетическая предрасположенность, наличие лишнего веса, малоактивный образ жизни и неправильная осанка.

2. Травмы позвоночника и опорно-двигательного аппарата

Причины того, почему появляются симптомы болей шеи и головы, кроются в некоторых обстоятельствах нашей жизни. Например, большинство пользуется городским транспортом и регулярно испытывает на себе отдельные его «прелести». Резкие торможения или ускорения могут поспособствовать случайному удару или повороту туловища пассажира. Это может показаться сущим пустяком, однако спустя несколько месяцев у человека вдруг появляются головные боли, отдающие в шею, причина которых для него загадка. А виноват-то как раз тот случайный удар, который мог повредить связки, мышцы, межпозвоночные суставы и даже спинномозговые корешки.

А что уж говорить об автомобильной аварии или драке? Они запросто травмируют шею и голову. Невольно навредить опорно-двигательному аппарату и позвоночнику можно и в попытке укрепить его, занимаясь спортивными упражнениями.

В общем, не ленитесь сходить в поликлинику на консультацию к специалисту. Ведь даже пустяковая, казалось бы, травма может привести к серьезным последствиям. Точно определить причину того, почему человек страдает от болей в шее и голове, под силу лишь профессионалу. И об этом никогда не стоит забывать.

3. Патологии и нарушения кровоснабжения и кровообращения

Виновницей того, почему шею и голову мучают боли, также может стать гипертония. Именно она нередко вызывает неприятные ощущения в затылке.

То же касается и атеросклероза позвоночной артерии – причины, так называемой шейной мигрени. При этой разновидности атеросклероза происходит нарушение притока крови к головному мозгу, из-за чего возникают пульсирующие боли в области затылка. Болевой приступ имеет высокую интенсивность и напоминает головную мигрень.

4. Невралгия затылочного нерва

Затылочная невралгия – одна из причин, почему человека донимают боли шеи и головы. Это заболевание приносит невыносимый дискомфорт в повседневную жизнь. Возникает стреляющая боль в голове и шее. Очень часто болевые ощущения отдают в область лба, висков и глаз.

Чтобы ослабить мучительные болевые ощущения, голову приходится наклонять в сторону пораженного нерва, поскольку иначе выдержать боль просто невозможно.

5. Физическое и психическое переутомление, продолжительные стрессовые ситуации

Современный человек не может не реагировать на события, которые происходят вокруг него. В жизни каждого из нас, увы, присутствует огромное количество разнообразных неблагоприятных факторов, порождающих стресс и нервное истощение. Эмоциональные перегрузки наносят вред не только психическому, но и физическому состоянию, порождая спазмы мышц, которые вызывают болевые ощущения в плечах, шее и голове. В результате может развиться остеохондроз.

Болит шея и голова: методы диагностики

Чтобы выяснить, почему появляются боли в шее и голове, необходимо обратиться к специалистам. Только они могут помочь избавиться от подобных проблем.

В частности стоит обратиться к:

невропатологу;

кардиологу;

травматологу;

массажисту;

врачу ЛФК.

Сегодня существуют разнообразные методы диагностики. Врач определит, какой из них наиболее оптимален для постановки правильного диагноза.

Прежде всего, будет необходимо сделать анализ крови. Его результаты покажут наличие или отсутствие воспалительных процессов в организме.

Проверка артериального давления, как правило, также важна, поскольку и гипертонию, и болезни позвоночника сопровождают боли в районе шеи и головы.

Кардиолог обязательно назначит сделать кардиограмму для выявления возможных нарушений сердечной деятельности.

Чтобы исключить наличие патологии позвонков шейного отдела необходимо провести рентгенографию. Но сегодня она используется редко, поскольку не дает достаточной информации об их состоянии.

МРТ (магнитно-резонансная томография) позволит определить причины появления болезни и место ее локализации, а также выбрать направление лечения.

Ультразвуковое исследование (УЗИ) внутренних органов также не помешает. Некоторые заболевания сердечнососудистой и эндокринной систем организма могут вызывать характерную боль шеи и головы.

Сделать электроэнцефалограмму, при помощи которой оценивается работа мозга, тоже, очевидно, не будет лишним.

Также необходимо провести диагностику зрения, измерив внутриглазное давление. Проблемы со зрением вызывают перегрузку сенсорного аппарата и также могут быть причиной дискомфорта и болей шеи и головы.

Проведенная диагностика поможет специалистам максимально правильно определить, почему возникает боль в шее и голове. После постановки диагноза можно непосредственно приступать к лечению заболевания.

Как избавиться от болей шеи и головы: способы лечения

Мы можем облегчить шейные боли, если пересмотрим свое ежедневное меню, обогатив его полезными элементами, которые содержатся в рыбе жирных сортов. Эти элементы укрепляют иммунную систему, повышая сопротивляемость организма к инфекциям.

Также для ослабления болевых симптомов можно сделать следующее упражнение, которое помогает расслабить шейные мышцы. Итак, возьмите стул со спинкой и сядьте на него, держа туловище прямо. Затем обхватите голову руками, положив на скулы большие пальцы рук, а остальные пальцы прислонив к затылку. Теперь наклоняйте голову назад, но при этом удерживайте ее руками, чтобы оказывать сопротивление. В этом положении оставайтесь несколько секунд, а затем расслабьтесь и прислонитесь к спинке стула. Упражнение нужно часто повторять, чтобы получить желаемый результат.

Ну и, конечно, существует огромное множество разнообразных таблеток и мазей, которые могут снять (во всяком случае, временно) болевой синдром. Однако никакие мази не заменят посещение врача! Лишь установив точный диагноз, доктор сможет назначить правильное комплексное лечение. Оно устранит причины, того, почему появляется боль в шее и в голове.

Теперь поговорим о конкретных методах лечения, которые вам может прописать врач.

Основу медикаментозного лечения обычно составляют обезболивающие средства. Для усиления эффекта назначаются препараты и других групп.

В случае болей, вызванных серьезными травмами шеи, используются ортопедические методы лечения, в частности специальный воротник Шанса. Его мягкий вариант частично поддерживает шею и позволяет сформировать правильную осанку. Жесткий же воротник полностью фиксирует и обездвиживает шейный отдел.

Рефлексотерапия также применяется для лечения головных и шейных болей. Позитивный терапевтический эффект обеспечивают современные методики воздействия электротоком.

Действенным физиотерапевтическим методом, помогающим снять боль в шее, является использование лазера низкого уровня. Пучки инфракрасного или ультрафиолетового спектров снимают воспаление и ликвидируют боль, воздействуя на пораженные места.

Эффективным средством является также физиотерапевтический метод лечения под названием фонофорез. В нем успешно сочетаются воздействие ультразвука со специальными медикаментозными средствами.

Лечебный массаж, конечно же, тоже может помочь. Уже после нескольких приятных сеансов болевые симптомы могут исчезнуть.

Нелишними могут стать и определенные упражнения лечебной физкультуры, назначенные физиотерапевтом

Правильный профессиональный подбор методик лечения – это дело специалистов. Задача же пациента – неукоснительно следовать им, и тогда вопрос, почему возникает боль шеи и головы, перестанет быть актуальным.

Профилактика болей шеи и головы

Головные и шейные боли лучше предупредить, чем потом долго и мучительно бороться с ними. Для этого нужно соблюдать хотя бы самые простые правила.

Офисным работникам нельзя без перерыва сидеть за компьютером, даже если работа срочная или вдруг нашло вдохновение. Отдых каждые 15 минут – это не прихоть отдела охраны труда, а физиологическая необходимость.

Правильный двигательный режим занимает в профилактике болей шеи и головы важное место. Так, ходьба активизирует дыхательную систему, стимулирует работу мышц и улучшает пищеварение.

Очень полезной будет и регулярная утренняя разминка. То же касается и периодических занятий в тренажерном зале, а также посещения бассейна или фитнес — клуба пару раз в неделю. Специалисты особенно рекомендуют плавание: благодаря ему расправляются межпозвоночные диски и восстанавливаются суставы. Когда человек плывет, у него задействованы все группы мышц, что очень полезно для сохранения здорового позвоночника.

Кроме того, чтобы наконец оставить в прошлом невеселые раздумья над тем, почему болит шея и голова, необходимо:

• не допускать прыжков и падений с высоты, даже если вы давно увлекаетесь скалолазанием или много лет ездите верхом.

• стараться каждые 15-20 минут менять положение тела (особенно это актуально при сидячей работе).

• поддерживать правильную осанку.

• стараться резко не поднимать тяжести.

• не экономить на обуви: она должна быть удобной и не ограничивать движения. Высокие каблуки – это красиво и сексуально, но увлекаться ими не следует.

• принимать контрастный душ.

• бросить вредные привычки. И речь не только о курении и алкоголе: употребление сахара, соли и кофе тоже лучше ограничить.

• следить за своим эмоциональным состоянием, избегать стрессовых ситуаций и скандалов.

То, что каждый человек должен следить за своим здоровьем – аксиома. Однако многие вспоминают об этом, только когда уже появились определенные проблемы.

Эта статья четко дает понять, что нужно очень внимательно относиться к своей голове и шее. Тогда и проблемы с ними останутся в прошлом.

Источник