Когда горбишься болит спина

Чтобы не болела спина, надо… сгорбиться

Скажи, тебя надо убеждать, что позвоночник – основа твоего здоровья? Если все же надо, то так:
Если твой позвоночник не здоров, то твое здоровье под угрозой
…Конечно, это заявление выглядит откровенной пугалкой,
но я берусь доказать его правомерность всего в нескольких взаимосвязанных тезисах:

Позвоночник – и только он – несет ответственность за то, чтобы удерживать органы и ткани в том положении, при котором они способны полноценно дышать и питаться.

Если позвоночник искривлен, то органы не только смещаются, но и деформируются. Это само по себе неприятное событие, но главная неприятность в том, что деформация органов приводит к дефициту энергии. Для всего организма. Для каждой клетки.

3. Клетка, у которой мало энергии, все делает вполсилы.
И самое ужасное: она и дышит вполсилы. Такое ущербное дыхание клеток делает невозможным рождение здорового потомства – т.е. клетки, рожденные в условиях гипоксии (удушья), не могут быть здоровы по определению.

4. А больные клетки — что?
Да, увы: формируют болезнь органов, тканей, систем – всего,
что состоит из клеток. То есть всего организма.

5. И всё — и круг замкнулся.

И можно продолжать делать вид, что это не так.
И думать, что здоровье ухудшается не от этого.

А между тем, есть нечто, чего вполне достаточно,
чтобы выйти из этого заколдованного круга.

Сначала 2 рекомендации:

1. Купи гимнастический мяч и сиди на нем всегда, когда ты дома.
Дома сиди только на нем. Даже когда ешь — сиди на мяче.

(И хотя твой позвоночник не умеет говорить, ты уже через 10,
максимум, 15 дней, обнаружишь, насколько он благодарен тебе
за такой подарок. Надо только вытерпеть первые три-пять дней – позвоночник, возвращаясь в здоровую позицию,
немножко погудит (а низ живота слегка поскулит) – это нормально)

2. Каждое утро делай упражнение «Перекаты»
Это просто: руками обхвати ноги в области голеней,
подбородок прижми к груди.
И начинай: перекатись назад и вернись в исходное положение.
Сделай 7-10 перекатов.

(Эффект классный:
спина выпрямляется сама собой, чувствуется прилив энергии,
а еще… ты можешь не поверить, но это так: упражнение повышает
сообразительность и укрепляет память.
Выполни это упражнение и ты поймешь – почему)

А теперь смотри:
это — приём, который в короткий срок обеспечит тебе
не только безупречную осанку, но и легкую походку.

Приём обнаруживает идеально правильное положение твоего позвоночника – и это займет у тебя всего 3 секунды.

Встань, но не прямо, а наоборот, хорошенько сгорбившись.
Сделай максимальный выдох.
Начиная медленно вдыхать, одновременно поднимай плечи, еще их не расправляя – т.е. поднимай сгорбленные плечи, а затем,
в финале вдоха, расправь плечи – пусть они встанут
в горизонтальную линию.
На выдохе опусти плечи, сохраняя их в положении горизонтальной линии.

Всё — в результате ты почувствуешь свой позвоночник в районе талии.

Получилось?
Значит, принята совершенно правильная осанка.
Обрати внимание на изменения в теле:

живот автоматически втянулся,
грудь приподнялась вперед и вверх,
а шея, приняв удобное положение,
обеспечила красивую посадку головы.

Выполни этот прием – и уже через 3 секунды твой позвоночник примет такое положение, которое так и называется:
идеальная осанка.

Дальше так.
Побудь в этой осанке насколько возможно долго.
Сохраняй ее при ходьбе и когда сидишь или стоишь.

На первых порах – приготовься – получится удерживаться
в правильной осанке всего несколько минут – от 3 до 10.

Но ты знай, что

как раз в это время в твоем мозге совершается очень важная работа: создаются и крепнут нервные связи,
формирующие программу правильной осанки.

Понимаешь?
Всякий раз, когда ты ставишь свой позвоночник в правильное положение, а затем в этом положении ходишь, стоишь и сидишь, —
твой мозг передает позвоночнику команду вернуться в здоровый режим функционирования.

В результате позвоночник выравнивается – и обеспечивает правильную осанку и легкую походку. И крепкое здоровье заодно.

А теперь давай посчитаем выгоды правильной осанки.

1. Получаешь дополнительную энергию
(весьма заметное количество)

2. Оздоравливается репродуктивная система
(и от этого ты начинаешь хорошеть буквально на глазах.
Без комментариев – это априори так. )

3. Приобретаешь красивую осанку
(это когда стоишь и ходишь прямо – и при этом не чувствуешь себя в тисках. Можно сказать, вообще тела не чувствуешь – просто про него забываешь)

4. И грациозную походку
(неизбежное следствие п.3: позвоночник, который находится в правильной осанке, способен управляться с нагрузкой сам,
и он уже не станет перекладывать всю массу тела на ноги.
Ножки освободятся от нагрузки и… – а куда им еще деваться? – полетят)

5. Есть еще немало выгод.
Но для твоей мотивации заняться своим
позвоночником – на мой взгляд, вполне достаточно.

Если же твоя мотивация и теперь – после всех аргументов —
еще слаба, то… решать тебе – ведь тебе жить.

Но я верю, что тебе на себя не наплевать.
И ты уделишь своему позвоночнику – столбу жизни –
достойное внимание.

Кстати!

Когда позвоночнику возвращается здоровье, постепенно
исчезают два досадных фактора, выдающих возраст:

морщины на шее
птоз лица

(это когда овал лица оплывает вниз, формируя брыли
и ломая ровную линию рта)

Куда это все девается – непонятно, но факт налицо.
В прямом смысле.

Боль в спине, хоть и многолика, и крайне трудно порой определить истинные ее причины, все же возникают порой некоторые особенности, позволяющие сузить круг «подозреваемых» до нескольких. Не зря врач, принимая пациента, самым подробным образом расспрашивает его:

• В каком месте спины болит:
  вверху, внизу, слева, справа
• Какой именно болью:
  тянущей, умеренной, острой, стреляющей, постоянной, приступообразной и др.
• В покое или движении
• При каких движениях:
  ходьбе, вставании, повороте, наклоне и т. д.

Если боли в спине возникают при наклоне вперед или назад, то констатируют обычно пояснично-крестцовый радикулит, самая частая причина которому — миофасциальный синдром (мышечное напряжение). Болевой симптом при этом наблюдается в верхней поясничной области и внизу спины.

Боль в спине, возникающая при наклоне

Мы больше привыкли к тому, что боль провоцируется корешковым синдромом, то есть воспаленным или защемленным в процессе позвоночных деформаций и смещений нервом. Но на самом деле такое бывает достаточно редко, при:

• дорзальной грыже
• смещении позвонков при спондилолистезе
• наклоне оси позвонка из-за подвывиха суставов
• спондилите с остеофитами по краям позвонков
• травмах со смещениями и оскольчатыми переломами
• прорастании опухоли в нерв
• стенозе межпозвоночного канала

Наклон вперед и вниз при таком синдроме крайне затруднителен, так как малейшее движение будет причинять невыносимую боль.

Признаки корешкового синдрома

Как определить, что заболевание так или иначе связано с позвоночником с вовлечением в процесс раздраженного нерва?

Заподозрить такое можно, если боль в пояснице возникает:

• при попытках достать подбородком грудь (симптом Нери)
• при смене горизонтального положения на вертикальное
• при напряжении пресса
• при прощупывании позвоночного столба
• при подъеме вытянутой ноги из лежачего положения вверх (симптом Ласега)
• болит не только в позвоночнике, но и отдается и в другие области спины, а также в конечности

Но если даже имеется раздражение нерва, то не это — главный и единственный источник боли в спине.

Корешковый синдром через несколько дней проходит, а болевые ощущения остаются еще достаточно долго и приобретают хроническую форму. И это происходит именно из-за мышц, в которых нервное раздражение вызвало ответную рефлекторную реакцию — в этом и есть суть миофасциального синдрома

Миофасциальный болевой синдром при наклонах спины

Миофасциальный болевой синдром (МФБС) вызывается многими болезнями и факторами, которые можно условно поделить на первичные и вторичные.

Первичный МФБС при наклонах вперед

Первичный МФБС — это все патологии позвоночника, нервов и мышечно-связочного аппарата.
К ним можно отнести:

Остеохондроз:

• При наклоне шеи вперед и назад или при повороте может возникать боль — это говорит о шейном остеохондрозе
• Возникновение боли внизу спины при сгибании и разгибании туловища — признак пояснично-крестцового остеохондроза

Боль при наклонах возникает только в период приступов.

Спондилоартроз

Болезненные ощущениях при наклоне вперед появляются поначалу в основном:

• по утрам после сна
• после длительного нахождения в вертикальном или сидячем положении
• после больших нагрузок на поясницу

Затем после небольшой разминки боли проходят

• Если низ поясницы начинает постоянно ныть и не помогают даже двигательные «разогревы», то это значит, что деформация суставов прогрессирует
• Трудность или невозможность согнуться вовсе может означать полную блокировку сустава, спондилит или болезнь Бехтерева

Болезнь Бехтерева

• Характеризуется сильными болями:
  • начинает вначале болеть низ спины, особенно болит по ночам
  • сгибаться и разгибаться крайне трудно
• Затем из-за постепенного поражения всех хрящей суставов и связок или сращивания позвонков происходит обездвиживание пояснично-крестцового отдела
• Наклоняться вперед, назад, осуществлять повороты туловища влево и вправо становится невозможно

Со временем болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит) переходит на остальные отделы, вплоть до шейного

Миозит (воспаление мышц)
Причинами его могут быть:

• физическое перенапряжение
• простудные явления
• инфекции
• врожденные аномалии

При остром миозите наклоны и повороты спины причиняют нешуточную боль, поэтому лучше соблюдать в этот период полный покой

Остеопороз
Это заболевание — прямой отголосок нарушенного внутреннего обмена. Из-за недостатка кальция в организме начинается разрушение костных тканей позвонков.Весь скелет (и позвоночник, и конечности) деформируются, из-за чего в спине постоянные ноющие боли, усиливающиеся при наклонах.

Это очень опасное заболевание — если при наклоне спины вдруг возникла резкая боль, то это может говорить о компрессионном переломе. Нужно в этом случае немедленно обратиться к ортопеду и ограничить себя от всяких движений и нагрузок

Травмы и смещения:

• Падение на спину может вызвать ушиб, повреждение связок, переломы, подвывихи
• Родовые травмы у женщин приводят к разрывам связок, подвывихов суставов пояснично-крестцового отдела и таза
• К подвывиху сустава может привести и резкий поворот туловища на 120 °

Появление боли в спине при наклоне после травмы — знак того, что нужно делать рентген позвоночника

Нарушения стабильности позвоночника:

• Сколиоз
• Увеличение кифоза или лордоза:
  • постоянная сутулость при неправильной осанке
  • поясничный лордоз у беременных
• Слабость мышц и связок
  Мышечная слабость приводит к появлению горба на позвоночнике при наклоне. Это в свою очередь дает возможность раздражения спинномозговых нервов и возникновению боли в спине при наклонах.
  Исправить этот недостаток достаточно легко: нужно укреплять мышцы спины и брюшного пресса

Вторичный МФБС при болях в спине

Вторичный МФБС происходит по причинам, изначально от позвоночника не зависящих.

Такими обстоятельствами могут быть:

• Онкологические заболевания
• Травмы и болезни внутренних органов:
  почечнокаменная болезнь может давать боль при наклоне из-за повреждения камнем мочеточника
• Инфекционные процессы тазовых органов:
  • они бывают по вине гинекологических и урологических болезней
  • при таких патологиях болят низ живота и поясницы
• Психоневрологические заболевания

Лечение боли в спине при наклонах

Какой-то единой рекомендации для лечения боли в спине, возникающей при наклоне, разумеется быть не может.

В первую очередь, для выяснения причин стойкого болевого синдрома такого рода следует провести тщательную диагностику:

• Рентгенографию (возможно, контрастную)
• При необходимости, более точное исследование при помощи КТ и МРТ
• Дополнительные приборные исследования:
  • электромиографическое
  • денситометрическое
  • кардиологическое и т. д.
• Могут также понадобиться лабораторные анализы крови и мочи

При выявления остеохондроза лечение может вестись:

• При помощи стандартных способов приема НПВС в острый период:
  • кетопрофена, ибупрофена, диклофенака, индометацина и т. д.
  • мышечных спазмолитиков:
    мидокалма, сирдалуда
• В восстановительный период миофасциальный синдром лечится:
  • иглотерапией, массажем
  • лечебной физкультурой

Когда диагностируется спондилоартроз, болезнь Бехтерева и другие суставные заболевания, то обезболивание здесь тоже ведется при помощи НПВС, но по другим, более интенсивным схемам:

• Лекарство вводится прямо в сустав
• Часто используются костные новокаиновые блокады
• Применяются методы радиочастотной иннервации и т. д.
• Ведется также борьба по восстановлению подвижности суставов и уменьшению мышечно-связочных контрактур:
  • делаются инъекции с суставной жидкостью
  • проводится электромиостимуляция

На первых стадиях болезни эффективен прием хондропротекторов:

• Алфлутопа, Артродара и т. д.

Хондропротекторы крайне важно принимать при остеохондрозе для предотвращения его развития

При смещениях суставов, родовых травмах самую эффективную помощь может оказать остеопат (разновидность мануального терапевта)

Травмы позвоночника требуют особенно длительного лечение:

• Длительной иммобизизации поврежденного отдела
• Репозицию (вытяжку)
• Механотерапию, лечебную гимнастику и другие восстановительные методы

Остеопороз нуждается в комплексном лечении:

• Прием кальция и биофосфонатов
• Может понадобиться восстановление стабильности позвоночника:
  • путем ношения корсетов
  • кифопластики и вертебропластики — современных малоинвазивных методов, укрепляющих и восстанавливающих разрушенные позвонки

Вертебропластика также нередко применяется при лечении опухолей позвонков — гемангиом

Не игнорируйте боли, возникающие в спине при наклонах вниз и других движениях. Своевременное обращение к врачу при таких признаках поможет остановить или устранить полностью опасные заболевания.

Здоровья вам и удачи!

Видео: Вправление позвонков