Когда не кушаю болит голова
«Голодные» головные боли – признак того, что мозгу не хватает глюкозы и других питательных веществ.
Существует множество причин головной боли. Она может быть симптомом мигрени, возникать при гриппе, артериальной гипертонии, травмах головы, эмоциональном перенапряжении и т.д. Обычно человек знает или догадывается, чем вызваны неприятные ощущения. Но еще одна распространенная причина этого симптома не всегда очевидна – это голод. Те, кто сидит на диете или по каким-то причинам не успевает вовремя поесть, часто жалуются, что у них болит голова. Почему возникают «голодные» головные боли, и как правильно их лечить?
Как распознать «голодную» боль
Характер этого типа болей имеет свои особенности:
- Интенсивность болей легкая или средняя
- Источник боли находится в районе лба, боль распространяется по всей поверхности головы
- Боль равномерна (без ощущения пульсации)
Если голова начала болеть во время голодания, а сразу же или в течение 3-х дней после нормализации питания боль прекратилась – это явный признак «голодных» головных болей.
У одних голова начинает болеть, если они не ели 16 часов и более, а другие испытывают неприятные симптомы уже через 5-6 часов без пищи. Часто головная боль сопровождается слабостью.
Почему от голода болит голова
Головному мозгу для работы нужна глюкоза. Если организму не хватает пищи, уровень глюкозы в крови падает. В отличие от других клеток организма, мозг не может накапливать запасы углеводов и постоянно нуждается в их пополнении. Если мозг не получает питания, то реагирует на голод ослаблением внимания, нервозностью, усталостью и головной болью.
Другими факторами появления «голодных» головных болей считаются дефицит магния в питании и диеты с дефицитом углеводов. В последнем случае мозг испытывает недостаток серотонина, а именно этот нейромедиатор связан с ощущением боли.
Вместе с тем, связь между головной болью и уровнем глюкозы в крови является базовой, но не окончательной версией. Известно, что голова может болеть и при нормальном уровне сахара. А пациенты с гипогликемией (когда содержание сахара в крови ниже нормы) редко жалуются на головную боль.
По другой версии, головные боли, связанные с чувством голода, являются последствием усиленной работы гипоталамуса – области мозга, где находится центр, ответственный за чувство голода и насыщения. Возможно, при длительном голодании гипоталамус перегружен сигналами от разных органов и систем, что и вызывает боль.
Вопросы читателей
мне 19 лет. рост 158
18 октября 2013
мне 19 лет. рост 158. вес 83. очень хочу похудеть. силы воли никакой, не могу без вкусненького, сладкого, мучного. спорт не люблю. помогите!!
Посмотреть ответ
Задать вопрос
Как избавиться от боли
Кажется, что ответ очевиден: «голодную» головную боль нужно «лечить» едой. Однако не всякая пища даст нужный эффект.
Нежелательно притуплять чувство голода шоколадом. Это простые углеводы, которые быстро распадутся и метаболизируются в организме, и приступ боли может усилиться. Твердый сыр – также не лучший выбор. Он содержит тирамин – вещество, которое повышает кровяное давление, что провоцирует головную боль. Не подходят для быстрой борьбы с голодом, который сопровождается головными болями, и мясные полуфабрикаты.
Самой полезной пищей в этом случае является белковая, а именно – мясные блюда. Они дают возможность надолго насытиться. Лучше сочетать мясо с овощным гарниром, поскольку при переваривании сложных белков затрачиваются витамины. Также рекомендуется есть рыбу, злаки, цельнозерновой хлеб, молочные и кисломолочные продукты. Усилят положительный эффект продукты, богатые магнием (бобовые, орехи, зеленые овощи).
Если вы соблюдаете диету и при этом часто страдаете от головной боли, — вероятно, она вам не подходит. Лучше сменить ее на более сбалансированную по питательным веществам. При любой диете важно соблюдать питьевой режим, поскольку часто за чувством голода скрывается именно чувство жажды.
Чтобы не быть голодным, а, следовательно, для профилактики головных болей, нужно питаться 4-5 раз в день маленькими порциями.
Нужны ли лекарства?
Если вы больше не голодны, и у вас нет жажды, а голова продолжает болеть, то можно принять анальгетик. Подойдут препараты на основе парацетамола или метамизола.
А вот спазмолитики не помогут. Их действие направлено на расширение сосудов мозга при спазме, но это никак не связано с голодом. Также нельзя принимать нестероидные противовоспалительные средства. На голодный желудок они способны вызвать язву желудка и 12-перстной кишки.
Если симптомы повторяются, не проходят, или ваше состояние ухудшается, не откладывайте визит к врачу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Головная боль при смене погоды
Народные рецепты от головной боли
Почему голодание опасно?
Источник
Головная боль – симптом многих патологических состояний. Своевременная диагностика вероятных причин недуга и правильно назначенное лечение помогут преодолеть болезненный дискомфорт.
Если головная боль приходит вместе с чувством голода и отступает вскоре после принятия пищи, то существует большая вероятность того, что болезненное состояние вызывается потребностью организма в еде. Важно понять, почему от голода болит голова, чтобы выявить закономерности, которые ухудшают качество жизни.
Симптомы недуга
Главным симптомом, указывающим на заболевание, является головная боль, возникающая на фоне голода или недоедания, которая проходит после еды.
Достаточно прекратить голодовку, чтобы боль прошла.
Пациенты, испытывающие головную боль от голода, так описывают свои ощущения:
- основной болевой очаг располагается в лобной области;
- болезненные ощущения характеризуются как тянущие, ноющие, без спазмов и перепадов;
- интенсивность болей определяется как малая и средняя;
- если голодовка продолжается, с лобной области неприятные ощущения могут распространиться по всей голове;
одновременно с болью в голове ощущаются слабость, утомление, головокружение.
Болезненный дискомфорт обыкновенно заявляет о себе через 15-16 часов после последней трапезы. Однако многое зависит от индивидуальных особенностей организма. У пациентов наблюдается разница во временных промежутках между едой и началом головных болей в большую или меньшую сторону. Некоторым пациентам достаточно голодовки длительностью в 6 часов, чтобы почувствовать неприятные симптомы подступающих болезненных ощущений.
Головная боль при голодании также свойственна пациентам, ранее страдавшим другими типами головной боли. В частности, наличие мигрени указывает на предрасположенность к болезненному дискомфорту, связанному с ограничением в питании и отказом от пищи.
Причины головной боли от голода
Низкий уровень глюкозы в крови
Одно из мнений о причинах возникновения головных болей такого типа гласит, что при голодании в крови понижается уровень глюкозы. Низкий уровень сахара провоцирует голодание головного мозга, так как глюкоза – основа его питания. Однако пациенты с диагнозом «гипогликемия» редко жалуются на головную боль.
С другой стороны, болезненные ощущения в голове вполне могут протекать и обостряться на фоне нормальных показателей уровня глюкозы в крови больного. Поэтому утверждение о низком уровне глюкозы как причине головных болей при голодании не имеет реальных оснований.
Токсины
Сторонники теории о пользе лечебного голодания убеждены, что в период отказа от пищи организм интенсивно освобождается от накопившихся в его тканях токсинов. Попадая в кровяное русло, эти вещества вызывают состояние интоксикации.
Эта теория объясняет головную боль от голода как состояние, спровоцированное отравлением организма собственными продуктами жизнедеятельности, которые выделяются во время голодания.
Гипоталамус и головная боль
Дисфункция в работе гипоталамуса также названа одной из вероятных причин заболевания. Эта небольшая область мозга регулирует ощущения жажды и голода наряду с другими важными для жизнедеятельности функций организма.
Сбой в работе нейронной сети перегружает гипоталамус избыточным количеством сигналов, что приводит к болезненным ощущениям. Однако это объяснение происхождения головных болей на сегодняшний день всего лишь гипотеза и не поясняет достоверно, почему болит голова при отказе от пищи.
Хроническая усталость
Люди, подверженные «синдрому выгорания» вследствие напряженного графика работы и хронического стресса, в большей степени склонны к головным болям при чувстве голода.
Подобное состояние ведет к угнетению систем организма, нарушению обмена веществ. Разбалансированность процессов жизнедеятельности усиливается при недоедании и голодовках, что провоцирует головные боли.
Стоит отметить, что недостаток питательных веществ при низкокалорийной диете воспринимается организмом как стресс и способствует состоянию хронической усталости.
Терапия заболевания
Когда болит голова от голода, достаточно поесть или просто перекусить, чтобы неприятные ощущения прекратились. Однако не стоит полагать, что качество принимаемой пищи не влияет на появление головных болей такого типа. Бессмысленно наспех «заедать» подобное состояние фастфудом или сладостями, употреблять чай, кофе в больших количествах.
Лишь сбалансированный рацион с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и не повредит здоровью. Предпочтительно употребление пищи с высоким содержанием белков, обеспечивающей насыщение организма на длительный период.
Говоря о питании как терапии головных болей от голода, стоит упомянуть о нежелательности употребления сыров длительной выдержки и мясопродуктов промышленной переработки, так как они содержат тирамин. Это вещество используется в качестве пищевой добавки и образуется при ферментации продуктов питания.
Научно обосновано, что тирамин способен вызывать мигреневые боли. Этот недуг получил название «сырный синдром», и очевидно, что стоит воздержаться от употребления содержащих тирамин продуктов при всех типах головных болей.
Если боли этого типа не проходят после приема пищи, то дополнительно рекомендовано использование фармацевтических препаратов, назначенных лечащим врачом.
Вода для здоровья организма
Врачи давно пришли к выводу, что достаточное употребление воды – одно из условий здорового образа жизни. Рекомендации медицинских специалистов выпивать 1,5-2,0 литра жидкости в сутки подразумевают употребление чистой воды, без кофеина, сахара и прочих добавок.
Одним из эффектов такого режима становится уменьшение чувства голода. Подобное происходит потому, что периодически человек может путать ощущения голода и жажды.
Иногда достаточно выпить стакан воды, когда на фоне чувства голода начинает болеть голова, чтобы почувствовать, как проходит боль и дискомфорт.
Доказанным является медицинский факт, что достаточное употребление чистой воды способствует стабилизации кровяного давления даже в случае хронической гипертонии. Этот фактор дополнительно снижает риск появления головных болей.
Лечебное голодание и головные боли от голода
В нетрадиционной медицине методика лечебного голодания настоятельно рекомендуется в качестве телесного и духовного очищения. Сторонники применения регулярного отказа от пищи в лечебных целях воспринимают дискомфорт и головные боли в процессе голодовки как доказательство очищения организма от «шлаков».
Через некоторое время после начала голодания токсины покидают организм, оставляя после себя чувство эйфории и ощущение бодрости. Однако такой эффект является результатом распада жировых клеток и накопления кетоновых тел. Такой процесс без наблюдения врача опасен тяжелыми последствиями для здоровья.
С другой стороны, краткосрочное (до 24 часов) голодание под наблюдением врача или после консультации со специалистом, с обильным употреблением воды для профилактики обезвоживания, позволяет разгрузить пищеварительный тракт. Это полезное мероприятие, если придерживаться вышеперечисленных правил.
Кратковременный стресс для организма в процессе голодовки способствует выделению гормонов надпочечников, оказывающих иммунорегулирующее, противовоспалительное и регенерирующее действие на организм.
Но рекомендовано воздержаться от таких процедур, если процесс голодания сопровождается голодной головной болью и дискомфортом.
Профилактика головных болей от недоедания
Многие люди в силу тех или иных причин склонны пропускать приемы пищи из-за графика работы или учебы. Подобное пищевое поведение чревато появлением проблем, связанных с неправильным режимом питания, таких как гастрит, хроническая усталость, появление лишнего веса, головная боль от голода. Нормализовать режим питания и работы – главное условие того, чтобы впоследствии не мучиться болезненными симптомами.
Помимо режима приема пищи, стоит пересмотреть методику контроля над весом тела. Люди, практикующие так называемые жесткие диеты и отказ от пищи, знают, как интенсивно иногда болит голова при голодании. Зачастую пациенты предпочитают принимать обезболивающие препараты или терпеть наступившую от голода головную боль.
В таких случаях важно понимание, что голодание — не панацея в процессах очищения организма от токсинов и борьбы с лишним весом. Более здоровым подходом в вопросе похудения является не отказ от приема пищи, а уменьшение объема съедаемой порции, исключение из рациона еды, вредной для организма. Именно в этом — ключ к эффективному контролю веса и предупреждению возникновения головной боли от голода.
Источник
В погоне за красивым телом или финансовым успехом современные люди способны идти на любые жертвы. Многие из них сознательно отказываются от еды, чтобы похудеть или просто не тратить время на приемы пищи. Они забывают, что человек, у которого болит голова от голода, не способен сосредоточиться на привычных делах. А еще у него меняется настроение и отношение к окружающим. Независимо от причин и провоцирующих факторов, постоянная головная боль при голодании не является показателем нормы. Она указывает на необходимость внесения изменений в диету, пересмотр режима или принципов питания. К счастью, даже при лечебном воздержании от пищи симптома можно избежать, надо лишь действовать по правилам.
Почему от голода болит голова
Головная боль, возникшая от голода, отличается слабой или средней степенью интенсивности. Порой она даже больше похожа на давящее ощущение в комплексе со слабостью и головокружением.
Признак возникает, если не поесть вовремя или сознательно пропустить очередной прием пищи. У одних людей клиническая картина развивается через 12-16 часов после отказа от еды, у других в 2-3 раза раньше.
Симптомы цефалгии при голодании нередко сопровождаются раздражительностью, снижением активности и сонливостью, мышечной слабостью, плаксивостью и обмороками. Болезненность зарождается в лобной части и постепенно распространяется по всей голове. Причины состояния бывают разными – от физиологического ответа тела до проявления скрытых патологий, например, присутствия паразитов.
Естественная реакция организма
По мнению ряда специалистов, то, что у прибегнувшего к лечебному голоданию человека начала болеть голова – благоприятный признак. Он указывает запуск процесса очистки организма от шлаков, токсинов и остальных вредных компонентов. Чем сильнее цефалгия, тем выше изначальная степень зашлакованности. Сторонники теории утверждают, что таким образом можно не только провести интенсивную чистку тканей, но и избавиться от спаек, опухолей и старых клеток. Надо лишь перетерпеть неприятные симптомы, которые появляются на голодный желудок. При этом важно не пытаться бороться с ними с помощью медикаментов.
Еще есть теория, что подобным образом тело пытается подать сигнал о том, что оно испытывает дефицит питательных веществ. Согласно ей момент появления головной боли из-за наступления голода указывает на сильный стресс организма. Ткани начинают «думать», что это состояние не временное, а постоянное. В тот момент, когда пища все же поступает в пищеварительный тракт, тело старается не переработать ее в энергию, а запасти на будущее. По этой причине быстрые углеводы и жиры – не лучший способ перебить голод, а большие перерывы между трапезами не должны быть основой диеты. Такие эксперименты только приведут к набору веса, независимо от объема съеденных порций.
Недостаток глюкозы в организме
Основное питание головного мозга происходит за счет расщепления глюкозы. Если этого вещества не хватает, функциональность органа снижается, его работа затормаживается.
Также возникает болезненность давящего характера, человек может испытывать слабость, снижение настроения, легкий тремор рук.
Подобная реакция способна возникнуть не только в результате полного отказа от пищи на несколько часов. Иногда она наблюдается у людей, которые просто резко перешли на диетические продукты, низкокалорийные блюда, отказались от быстрых углеводов. Чаще всего подобная реакция наблюдается у представителей интеллектуальных профессий.
Нарушения деятельности гипоталамуса
Отдел мозга, отвечающий за появление у человека чувства голода или насыщения, находится в центральной части органа. Если ткани на любом участке организма начинают испытывать дефицит питательных веществ, они подают сигнал именно в эту зону. В норме у человека просто появляется желание поесть, на которое и реагирует приемом пищи. Игнорирование сигнала приводит к тому, что импульсы начинают поступать сразу из множества точек. Гипоталамус перестает справляться с нагрузкой, что и приводит к появлению цефалгии.
В ряде случаев отдел головного мозга становится источником боли по причине его органического поражения. Этому могут способствовать травмы, опухоли, инфекционные болезни, нарушение кровоснабжения участка. В этом случае голова у пострадавшего начинает болеть от голода, но прием пищи не обязательно приносит облегчение.
Почему на диете болит голова
Многие врачи считают, что голодание, направленное на очищение организма – противоестественно.
Специалисты рекомендуют людям придерживаться принципов здорового питания, а не полностью отказываться от еды. В тех случаях, когда необходимо прибегнуть к диете, действовать надо по правилам. Сначала следует проверить состояние здоровья и получить консультацию профессионала.
Голова во время диеты может болеть по таким причинам:
- происходит чистка организма – отложения в тканях разрушаются, что приводит к высвобождению токсинов и их попаданию в кровь;
- реакция на заменитель сахара – попытки заменить быстрые углеводы менее «опасными» для фигуры изделиями не всегда без проблем воспринимаются организмом;
- психологический стресс – необходимость ограничить себя в еде приводит к снижению настроения, изменению эмоционального фона, росту напряжения, что способно стать причиной цефалгии;
- неправильно составленный рацион – при похудении нельзя забывать о базовых правилах здорового питания. Отсутствие в рационе необходимых витаминов, минералов и питательных веществ может провоцировать нарушения в работе органов, которые проявятся головной болью;
- обезвоживание – во время голодания категорически запрещено отказываться еще и от употребления воды. Жидкость необходима организму для поддержания обменных процессов, выведения из тканей токсинов;
Еще диеты нельзя начинать слишком резко – дажепри лечебном голодании запрещено просто выбирать день и ничего не есть в это время. Организм нужно подвести к стрессовой ситуации, подготовив его с помощью легкой пищи.
Как избавиться от головной боли при голодании
Практика показывает, что при правильном подходе риски развития неприятного симптома можно снизить. Достаточно изучить все тонкости выбранного направления и действовать строго по схеме. При появлении тревожных признаков стоит еще раз оценить и пересмотреть свои действия. Даже спровоцированная выведением токсинов цефалгия не должна длиться дольше 1-2 дней. Фиксирование затяжной головной боли можно расценивать как сигнал о том, что диета приносит не пользу, а вредит организму.
Проконсультируйтесь с врачом
Для начала следует посетить обычного участкового терапевта и сдать общие анализы. Оценка состояния позволит выявить скрытые проблемы и установить степень здоровья организма. При ряде патологий проведение диеты или введение в режим лечебного голодания приведет к развитию или обострению болезней. Если доктор не видит противопоказаний к ограничению питания, стоит посетить диетолога. Опытный врач поможет подобрать оптимальный рацион питания, основываясь на желаемых результатах и показателях конкретного человека. Практика показывает, что зачастую организму требуется не строгая диета или лечебное голодание, достаточно легкой коррекции меню или отказа от некоторых продуктов.
Частое питание небольшими порциями
Употребление пищи трижды в день является причиной появления чувства голода. На фоне такого подхода органы пищеварения испытывают значительный стресс из-за создаваемой нагрузки. Еще при нем человеку сложно достичь чувства насыщения, из-за чего объем пищи приходится увеличивать.
Диетологи и гастроэнтерологи рекомендуют устраивать за день не менее 5-6 приемов пищи. Порции при этом должны быть небольшими – в пределах того, что может поместиться в сложенных вместе ладонях рук.
Оптимальные продукты при диетическом питании:
- нежирное отварное белое мясо – оно богато белком, поэтому хорошо утоляет голод и не оказывает на организм негативного воздействия;
- овощи – идеальный гарнир к мясу и источник микроэлементов;
- ряженка и кефир – стимуляторы обменных процессов и источники полезных веществ;
- нежирная морская рыба – приготовленный на пару или запеченный с пряностями продукт обеспечит ткани белком, микроэлементами, жирными кислотами;
- злаковые – обеспечат организм сложными углеводами, необходимыми для выработки энергии. Лучше, если они будут представлены кашами или цельнозерновым хлебом.
При появлении чувства голода не стоит бороться с желанием перекусить, просто делать это надо правильно. До следующего приема пищи помогут продержаться сырые орехи, семечки, сухофрукты, имбирный чай с добавлением меда. Перечисленные продукты обладают высокой калорийностью, поэтому ими тоже не следует злоупотреблять.
От каких продуктов следует отказаться
Терпеть «голодные» головные боли нельзя, но и избавляться от них нужно правильно. Многие люди считают, что, употребив на фоне признака немного сладкой или калорийной пищи, они обманут организм и смогут дальше без ущерба для здоровья придерживаться диеты. На самом деле, распространенные перекусы намного опаснее, чем кажутся.
Здоровое питание в период диеты или лечебного голодания требует исключения из рациона таких продуктов:
- молочный шоколад – быстрые углеводы не снимут головной боли и не избавят от чувства голода. Их распад только усилит выраженность цефалгии;
- сыры твердых сортов – даже самый качественный продукт станет причиной повышения артериального и внутричерепного давления, что также усилит симптом;
- мясные полуфабрикаты – это вообще не самый здоровый продукт, который и в привычном рационе способен выступить провокатором головных болей.
Любые продукты, богатые добавками и химическими усилителями вкуса, тоже находятся под запретом. Лучше ограничиться допустимыми блюдами и постараться отвлечься от мыслей о еде. «Голодные» головные боли можно заглушить прогулкой на свежем воздухе, употреблением чистой воды или жидкости с добавлением лимонного сока.
Медикаментозная терапия
При правильном ведении диеты или голодания прием таблеток обычно не требуется. Лишь на начальном этапе процесса, когда токсины только начинают выделяться в кровь или их объем зашкаливает, организму может понадобиться помощь в борьбе с симптомом. В этом случае лучше прибегнуть к использованию анальгетиков – «Анальгина», «Баралгина», «Панадола».
От нестероидных противовоспалительных препаратов лучше воздержаться. Их можно пить только на сытый желудок, иначе возникает риск развития гастрита или язвы. По возможности следует ограничиться 1-2 таблетками в сутки.
Если не принять мер
Длительная головная боль, возникшая на фоне голодания, указывает на неправильный подход к мероприятию. Игнорирование симптома может привести к развитию мигрени, депрессии и психоэмоциональных расстройств.
Если долго не принимать меры, организм не приспособится к новым условиям, ему будет становиться только хуже. Через какое-то время человека начнет тошнить. Высока вероятность обморока, мышечной слабости, головокружения, снижения качества работы органов пищеварения. Интенсивность цефалгии способна усилиться, а ее тип способен изменится с ноющего на простреливающий. В таких условиях сложно сосредоточиться на решении каких-либо вопросов.
Любой дискомфорт в теле человека является показателем того, что какие-то процессы нарушены. Головные боли, возникшие из-за голода, не являются исключением. При переходе на диету или начале лечебного голодания необходимо изучить все тонкости мероприятия и действовать строго по схеме. Появление цефалгии следует расценивать в качестве сигнала о допущенной ошибке. Лучше отказаться от конкретного подхода и попытаться подобрать другую схему очищения и оздоровления организма, основываясь на помощи специалистов.
Источник
