Лечение холодом болей в спине
О несомненной пользе низких температур – будь то купание в проруби, хождение босиком по снегу, бег трусцой с обнаженным торсом, различные холодовые обертывания, криосауна – говорится во многих публикациях. Вспомним, к примеру, Себастьяна Кнейпа, Порфирия Иванова, Михаила Котлярова, людей, разработавших эффективную систему лечения холодом.
Главный врач Центра кинезитерапии в Сокольниках, кандидат медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский по просьбе корреспондента ЗОЖ Светланы Пальмовой свой очередной прием посвятил рассказу о роли криотерапии в избавлении от болей в спине и суставах.
Сергей Бубновский: Про лечение холодом
О том, что кратковременные холодовые воздействия на пораженные суставы приносят пользу, я говорю постоянно. И соответственно получаю недоуменные вопросы: «Не заморожу ли я суставы? Не простужу ли я почки или предстательную железу?» и тому подобное. Ответ однозначный: никогда! Но вопросы, в том числе и у читателей ЗОЖ, остаются. Стало быть, надо поговорить на эту тему отдельно, что я и попытаюсь сделать.
Существуют две функциональные системы по обеспечению постоянства внутренней среды организма. Это терморегуляция, то есть способность организма реагировать на воздействие высоких и низких температур среды без нарушения функций внутренних органов – легких, почек, органов тазового дна, и адаптация – способность организма длительное время работать в условиях жары или холода.
Эти две реакции организма на внешние воздействия холода и тепла присутствуют у всех людей, независимо от их физических кондиций. Но, и это не секрет, нетренированные люди хуже переносят жару и особенно холод. Об этом они пишут мне, считая, что одной из главных причин болезней в спине и суставах является переохлаждение. Сколько раз приходилось слышать: «Меня продуло на улице, у окна, на даче…» Соответственно с этой причинностью в качестве лечебных мер назначают различные разогревающие процедуры, потому что под словом «переохлаждение» понимают воспаление.
Попробуем разобраться. Воспаление – это реакция мягких тканей на нарушение микроциркуляции, которая, в свою очередь, возникает в результате спазма глубоких мышц позвоночника и суставов. Спазм формируется в течение длительного времени и незаметно для человека, но может возникнуть и от долгого сидения в одной позе, неадекватной физической нагрузки.
По законам терморегуляции в ответ на внешнее воздействие холода внутри организма вырабатывается тепло, усиливается кровообращение. А при наличии застоя в глубоких мышцах позвоночника и суставах, что характерно для людей нетренированных, терморегуляция нарушается. У этих людей микрососуды – капилляры (а в каждой клетке их 3-4) чаще, чем у тренированных, спазмированы.
Да, внешнее холодовое воздействие может вызвать спазм в неработающих мышцах. В медицине это называется «провокация», а не «причина». В работающих мышцах спазма капилляров нет, и в результате упражнений восстанавливается микроциркуляция, а значит, в ответ на внешний холод после выполнения упражнений усиливается кровообращение. И боли, связанные с отеком мягких тканей, то есть с нарушением микроциркуляции, исчезают. Какой должна быть длительность холодовой процедуры?
Не устаю повторять: всего 5 секунд! Последние исследования в физиологии доказали наличие стресс-белков, которые вырабатываются мозгом при шоковом (кратковременном) воздействии холода на организм. Эти стресс-белки являются определенной защитой внутренних органов от ишемических процессов и онкологических заболеваний. Значит, если мы будем регулярно погружаться в ванну с холодной водой на 5 секунд, стоять под холодным душем в течение 15-20 секунд, то это поможет нам устранить боли в спине и суставах, а также профилактически предостеречь себя от многих недугов.
При локальном воздействии на больной сустав компресс со льдом кладем на 5-7 секунд. После любой из названных выше процедур тело или охлажденный сустав растираем досуха жестким полотенцем. Ответом станет жар во всем теле или суставе, то есть восстанавливается микроциркуляция.
Если же мы предпочтем криотерапии разогревающие мази, собачью шерсть и прочее, прочее, то по законам терморегуляции в ответ на внешнее тепло внутри будут спазмироваться и без того спазмированные микрососуды. Поэтому после кратковременного облегчения в дальнейшем развиваются артрозы, при лечении которых обезболивающие препараты практически не помогают.
Подумайте и решите для себя, что лучше: 5 секунд лечебного холода или пожизненная боль в суставах…
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Боли в пояснице, вызванные ветром, холодом и влагой
Проявления. Болезненность и тяжесть в облас ти поясницы с ограниченной подвижностью вна чале, постепенно боли нарастают и часто при водят к невозможности продолжительное время сидеть или стоять; боли в нижних конечно стях, усиливающиеся в состоянии покоя или при пасмурной и дождливой погоде, но облегчае мые при согревании. Язык бледный с тонким белым налетом.
Принципы лечения. Согревать меридианы и активировать коллатеральные сосуды, устранять влагу и рассеивать холод.
Предписания. Линейное массирование меж реберных промежутков в области спины (см. рис. 534), длительное давление для линейного массирования позвоночника (см. рис. 535), по стукивание в области спины и поясницы (см. рис. 536), вертикальное трение спины и пояс ничной области (см. рис. 537).
Боли в пояснице. вызванные пустотой почек
Проявления. Хронические умеренные боли в по яснице, облегчаемые 8 покое, но усугубляемые при движении, слабость в ногах и коленях, затруднения ходить или стоять относительно дли тельный промежуток времени, одышка, ощуще ние тяжести в теле, головокружение, звон в ушах. Язык бледный с белым налетом.
Принципы лечения. Согревать почки и ук реплять область поясницы.
Предписания. Трение спины и поясничной области (см. рис. 538, 539), круговое растира ние живота всей ладонью (см. рис. 540), круго вое растирание в области шэнь-цюе ( I 8) (см. рис. 541), вибрация и легкие касания в области живота (см. рис. 542).
Что делать, когда немеет, мерзнет, покалывает поясница и наблюдается ощущение холода?
Почему немеет поясница
Нарушения нервной чувствительности при заболеваниях позвоночника появляются при следующих заболеваниях:
- Межпозвонковая грыжа. При патологии гипестезия связана с постоянным раздражением нервных волокон, сдавленных межпозвоночным диском;
- Остеохондроз. Снижение высоты межпозвонковых хрящей в нескольких отделах позвоночного столба одновременно. Онемение при этой патологии возникает по причине раздражения множества нервов;
- Спондилез. Срастание нескольких позвонков между собой за счет образования костных перетяжек («скоб», «шипов») сужает щели между суставами позвонков, через которые выходят нервы;
- Врожденная аномалия строения сосудов. Патология приводит к нарушению поступления питательных веществ к позвоночному сегменту;
- Нарушение проведения импульса по спинномозговым нервам (полинейропатия, инфекционные болезни);
- Переохлаждение поясницы.
Влияние индивидуальных особенностей на потерю чувствительности
Область поясницы со сниженной чувствительностью
Индивидуальные особенности человека влияют на вероятность потери чувствительности при действии провоцирующих факторов.
Конституционные особенности нервной, жировой и мышечной ткани у каждого человека отличаются. Следует заметить, что у женщин от 15 до 45 лет часто формируется «вечная мерзлота» из-за слабости мышечного каркаса. Для мужчин данное состояние характерно лишь после 50 лет, когда возникает гормональный дисбаланс организма.
В пожилом возрасте замедляется скорость физиологических реакций, поэтому у стариков чаще мерзнет поясница. Вдобавок к данным конституционным особенностям присоединяются следующие возрастные особенности:
- Нарушение кровоснабжения;
- Замедление теплообмена;
- Уменьшение мышечного каркаса спины;
- Слабая выраженность подкожной жировой клетчатки;
- Снижение иммунитета.
Ощущение холода в поясничной части спины у молодых девушек также встречается довольно часто. Причина такого состояния до настоящего времени является предметом исследования, но очевидно, что при нем возникает спазм мелких сосудов конечностей и поясницы (болезнь «Рейно»).
На начальных стадиях болезни кожные покровы становятся бледными, возникает покалывание и пульсирующая боль. С течением времени формируется постоянное чувство холода и онемение.
Симптомы онемения поясничного отдела
Классические симптомы онемения поясницы:
- Потеря болевых ощущений;
- Чувство «ватности» (ощущение, что мышцы спины свисают вниз);
- Наличие кожных стяжек в зоне поражения;
- Единичные покалывания и «ползание мурашек»;
- Зуд и жжение;
- Ощущение холода в ягодичной области и нижних конечностях.
В зависимости от локализации и степени поражения нервной чувствительности дополнительно при патологии у человека могут формироваться вторичные симптомы:
- Снижение кожной чувствительности;
- Нарушение сократительной способности мышц ног (параплегия);
- Судороги нижних конечностей;
- Капиллярные «звездочки» на спине (мелкоточечные красные пятна).
При каких физиологических состояниях мерзнет поясница
Потеря чувствительности в поясничном отделе спины может возникать не только при болезнях, но и при физиологических состояниях. При них ощущения холода в пояснице является кратковременным и проходит после прекращения влияния провоцирующего фактора. К таким состояниям относится:
- Долгое пребывание позвоночного столба в ограниченном состоянии (сидение за компьютером, просмотр телевизора);
- Длительное действие низких температур;
- Сильные стрессовые ситуации;
- Чрезмерные физические нагрузки.
Следует заметить, что при частых нервных переживаниях происходит несколько физиологических изменений в организме, которые провоцируют ощущение холода в пояснице и конечностях. «Синдром мерзлоты» на этом фоне возникает из-за сужения сосудов, стимуляции вегетативно-нервной системы (вызывает сокращение артерий), выброса гормонов коры надпочечников.
Как разграничить физиологическое и патологическое онемение самостоятельно
Основные признаки патологического онемения:
- Сохраняется длительное время;
- Сопровождается неврологическими нарушениями;
- Постепенно приводит к болям в ягодице и нижних конечностях;
- Формирует вынужденную позу;
- Сочетается с наличием других болезней.
Физиологическое онемение является кратковременным состоянием. При нем клинические методы исследования (УЗИ сосудов, магнитно-резонансная томография) не обнаруживают патологических изменений в организме. К тому же человек может четко установить взаимосвязь между появлением симптома и причиной, по которой у него мерзнет поясница.
Как лечить ощущение холода и покалывание в поясничной части спины
Физические упражнения при онемении спины
Чувство холода и покалывания в пояснице лечить следует в зависимости от причины состояния. Когда мерзнет поясница из-за физиологических особенностей организма, необходимо соблюдать следующие принципы:
- Одеваться согласно погодным условиям. Спина всегда должна быть защищена от холода, даже если требуется выйти из дома на короткое время. В холодное время года перед выходом на мороз лучше выпить чашечку теплого чая;
- Если у вас часто мерзнет поясница, поддерживайте в квартире температуру, которая на несколько градусов превышает нормальную. Перед сном одевайте согревающее белье;
- Избавьтесь от вредных привычек. Курение и алкоголь способствует спазмированию сосудов;
- Укрепляйте организм закаливанием. Ежедневно принимайте контрастный душ. Он поможет сделать организм устойчивым к действию холода;
- Занимайтесь босохождением. Зимой по квартире лучше ходить без тапочек. В летнее время полезны прогулки босыми ногами по земле;
- Улучшает кровоснабжение массаж сухой щеткой или руками.
Покалывание (парестезия) и чувство мерзлоты в конечностях при заболеваниях самостоятельно вылечить невозможно. Необходим квалифицированный подход и назначение препаратов, которые в аптеках не продаются без рецепта врача.
Таким образом, мерзнет поясница из-за обширного перечня причин. Следует заметить, что при патологии позвоночника часто накладываются физиологические и патологические причины «вечной мерзлоты», поэтому от данного состояния очень сложно избавиться.
Варианты применения холода при боли в пояснице
Простое прикладывание холода или льда в пластиковом пакете или завернутом в полотенце (во избежание отморожения кожи спины) является одним из самых эффективных домашних средств против острой боли в спине.
Холод можно прикладывать не более чем на 20 минут за один раз, по несколько раз в день (до 8 – 10 раз за сутки).
Варианты пакетов и упаковок с холодом
Существует множество видов холодовых пакетов для облегчения боли в спине. Все они равноэффективны, и пациент вправе сам выбирать тот, который подходит ему по удобству и по карману. Перечислим самые распространенные.
Аптечные холодовые пакеты – продаются в любой аптеке. Для приведения их в действие нужно сломать палочку внутри пакета, после чего начинается химическая реакция и пакет быстро озлаждается. Это удобно, поскольку не надо иметь под рукой холодильник, но для повторного использования такой пакет непригоден.
Кубики льда – легко приготовить в обычном холодильнике, залив специальную емкость водой. Можно сделать один большой кубик, заморозив воду в пластиковом стакане. Перед применением такой лед нужно обязательно завернуть в полотенце или ткань, чтобы не получить отмороженеи кожи.
Заледенелое полотенце – поможет, если холод необходимо получить быстро. Намочите полотенце в воде, отожмите и поместите в морозилку. Уже через 10 – 15 минут его можно вытаскивать, положить в полиэтиленовый пакет и прикладывать к больному месту. Роль полотенца может выполнить намоченная губка.
Замороженный рис – положить вареный рис в пакет или завернуть в тряпку, поместить в морозилку. Преимущество риса перед льдом в том, что при нагревании он не плавится и не выдеяет воду.
Овощи из морозилки – если лёд нужен срочно, и нет даже 15 минут, поищите в морозилке замороженные овощи, например фасоль или горох. Пересыпьте их в пакет или тряпку и прикладывайте к больному месту.
Чтобы не отморозить кожу спины, не прикладывайте холод дольше, чем на 20 минут.
Не засыпайте с холодным пакетом на спине.
Не прикладывайте лёд непосредственно на кожу, без предохранительного слоя ткани и т.п.
Холод противопоказан пациентам с некоторыми заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, синдром Рейно, холодовая аллергия, а также нарушения чувствительности, параличи и парезы.
Прикладывание холода и массаж со льдом наиболее эффективны в первые двое суток от начала боли. Если прошло больше времени, как правило эффективнее использовать тепло. Некоторым пациентам хорошо помогает чередование тепла и холода в разных соотношениях.
Инструктор по лечебной физкультуре. Подбор индивидуальных программ ЛФК при нарушениях осанки, физическая реабилитация, работа со спортсменами.
Источники: https://www.rusmedserver.ru/med/vseovostochnommassazhe/104.html, https://spinazdorov.ru/back/pojasnichnyj-otdel/chuvstvo-onemenija-holoda-pokalyvanija.html, https://doctorkutuzov.ru/ob-osteopatii/varianty-primeneniia-kholoda-pri-boli-v-poiasnitce
Комментариев пока нет!
Источник
Боли в пояснице, вызванные ветром, холодом и влагой
Проявления. Болезненность и тяжесть в облас ти поясницы с ограниченной подвижностью вна чале, постепенно боли нарастают и часто при водят к невозможности продолжительное время сидеть или стоять; боли в нижних конечно стях, усиливающиеся в состоянии покоя или при пасмурной и дождливой погоде, но облегчае мые при согревании. Язык бледный с тонким белым налетом.
Принципы лечения. Согревать меридианы и активировать коллатеральные сосуды, устранять влагу и рассеивать холод.
Предписания. Линейное массирование меж реберных промежутков в области спины (см. рис. 534), длительное давление для линейного массирования позвоночника (см. рис. 535), по стукивание в области спины и поясницы (см. рис. 536), вертикальное трение спины и пояс ничной области (см. рис. 537).
Боли в пояснице. вызванные пустотой почек
Проявления. Хронические умеренные боли в по яснице, облегчаемые 8 покое, но усугубляемые при движении, слабость в ногах и коленях, затруднения ходить или стоять относительно дли тельный промежуток времени, одышка, ощуще ние тяжести в теле, головокружение, звон в ушах. Язык бледный с белым налетом.
Принципы лечения. Согревать почки и ук реплять область поясницы.
Предписания. Трение спины и поясничной области (см. рис. 538, 539), круговое растира ние живота всей ладонью (см. рис. 540), круго вое растирание в области шэнь-цюе ( I 8) (см. рис. 541), вибрация и легкие касания в области живота (см. рис. 542).
Целительный холод
Когда Бубновский ведет речь о ювенологии, науке о сохранении молодости, он, прежде всего, называет такого энтузиаста, как Порфирий Иванов, создавший учение, известное под названием «Детка».
Учение затрагивает не только сферу тела, но сферу духа. «Детка» — не столько закаливание, сколько мировоззрение.
О Порфирий Иванове
Порфирий Корнеевич Иванов (1898-1983) родился в Донбассе, в бедной шахтерской семье. Был батраком, шахтером, хулиганом и сорвиголовой, «детство, юность и возмужалые годы провел, как все другие люди». В 30 лет заболел онкологическим заболеванием кожи.’Отчаявшись, попробовал ускорить свой уход, выйдя голым на мороз. Когда простуда его не взяла, облился на улице ведром воды — все «безрезультатно». Зато появилась бодрость. Стал повторять обливание как ритуал, вернулась радость жизни, и со временем болезнь отступила. Порфирий Иванов прошел долгий путь поиска своего места в природе, учил свое тело не бояться ветра, воды и мороза, отказался от обуви и одежды, воздерживался от еды месяцами.
Его жизнь стала — его экспериментами, с глубоким и подлинным осмыслением результатов. Записи «История и метод моей закалки» в 1951 году Порфирий Иванов отправил представителям официальной медицины.
Ко всякому человеку Порфирий Иванов обращался ласковым словом «детка». Свод правил своей жизни он сформулировал в записях под таким же названием «Детка». Его отношение к людям, природе, земле, его многотетрадные записи, его опыт — это огромный теплый каравай любви. Уже одного запаха такого каравая — много, но чтобы его вкусить, требуется серьезное погружение.
На чем основывается убеждение доктора Бубновского, что «холод для пораженного сустава полезнее тепла»? На проводимости мышцами тока крови.
Многие знают, что геморрой (не что иное, как расширение и тромбоз вен заднего прохода) лечится холодными ванночками. На ушибленное место тоже поначалу кладут лед, чтобы кровь не скапливалась и не создавала отек. Значит, холод борется с отеком. Распарьте ноги в тазу — они потом в туфли не влезут! Получается, что для тока крови холод необходим. Именно поэтому Бубновский иногда советует при болях в пояснице выполнять упражнение, лежа на пузыре со льдом. Помните, мы говорили об этом в разделе Упражнения при болях в спине по доктору Бубновскому: полезный шок? Там были такие упражнения:
Упражнение 1. Растяжка мышц грудного отдела
- Исходное положение: лежа на спине, ноги необходимо согнуть в коленях — стопы на полу.
- Обхватив руками затылок на выдохе «ХХАА!» отрываем лопатки от пола и касаемся локтями коленей (фото 31).
Сгибание-разгибание надо выдержать 5 минут и повторять в течение дня, через каждые 4-5 часов.
Так вот: под поясницу рекомендуется класть грелку со льдом. И холод, между прочим, еще и уменьшит болевое ощущение.
Упражнение 2. Растяжка мышц поясницы
- Исходное положение: лежа на полу — руки за голову, согнутые в коленях ноги поднять на стул, гимнастическую скамейку или диван (если диван низкий — бедра прижать к вертикальной плоскости дивана). Под поясницу тоже кладем пузырь со льдом!
- Поднимаем туловище в пояснице, тянемся локтями к коленям насколько возможно (фото 32). Упражнение выполнять на выдохе, не меньше 20 раз.
Кроме такого применения холода, Бубновский говорит о пользе кратковременного воздействия холодом на пораженный сустав. Компресс или пузырь со льдом могут воздействовать на пораженный участок не более 5 минут (во время упражнения низкую температуру можно и не заметить). А профилактическое погружение в холодную ванну должно длиться не более 5 секунд, принятие холодного душа 15—20 секунд. После этого насухо растереться жестким полотенцем — во всем теле появится жар, кровь побежит по сосудам. Наш организм выделяет тепло постоянно: при любом движении, во время приема пищи и в процессе ее переваривания. Даже при разговоре! Если утром заставить себя переключить душ на холод — настроение до обеда приподнятое.
Правила криотерапии по Бубновскому
- Выполнение упражнений сопровождается болями в мышцах. Лучшее средство для снятия болей в мышцах и суставах — краткое холодовое воздействие.
- Холодная вода после бани и парной необходима. Она возьмет избыток тепла, и в ней легче растянуть мышцы и связки тела, что способствует восстановлению их эластичности.
- Холодной водой необходимо снижать локальную температуру в области воспаленных мышц для восстановления микроциркуляции ишемизированных участков больных тканей организма.
Чтобы не навредить своему организму использованием криотерапии, сделаем важный вывод: избыток холода, равно как избыток тепла, в больших дозах действует на организм угнетающе. Злоупотребление холодом может привести к сбою иммунной системы, причем достаточно серьезному. Подвергая себя длительным испытаниям холодом, можно заработать ревматическое заболевание суставов или же, на фоне слабых легких, спровоцировать туберкулез. Важна ежедневная реакция системы кровообращения на 5-секундный холод, а не злостное замораживание сосудов раз в неделю.
Но и реакция на холод сама по себе малоэффективна, если не предварить ее любым комплексом упражнений, выбранных на данном этапе.
Что делать, когда немеет, мерзнет, покалывает поясница и наблюдается ощущение холода?
Почему немеет поясница
Нарушения нервной чувствительности при заболеваниях позвоночника появляются при следующих заболеваниях:
- Межпозвонковая грыжа. При патологии гипестезия связана с постоянным раздражением нервных волокон, сдавленных межпозвоночным диском;
- Остеохондроз. Снижение высоты межпозвонковых хрящей в нескольких отделах позвоночного столба одновременно. Онемение при этой патологии возникает по причине раздражения множества нервов;
- Спондилез. Срастание нескольких позвонков между собой за счет образования костных перетяжек («скоб», «шипов») сужает щели между суставами позвонков, через которые выходят нервы;
- Врожденная аномалия строения сосудов. Патология приводит к нарушению поступления питательных веществ к позвоночному сегменту;
- Нарушение проведения импульса по спинномозговым нервам (полинейропатия, инфекционные болезни);
- Переохлаждение поясницы.
Влияние индивидуальных особенностей на потерю чувствительности
Область поясницы со сниженной чувствительностью
Индивидуальные особенности человека влияют на вероятность потери чувствительности при действии провоцирующих факторов.
Конституционные особенности нервной, жировой и мышечной ткани у каждого человека отличаются. Следует заметить, что у женщин от 15 до 45 лет часто формируется «вечная мерзлота» из-за слабости мышечного каркаса. Для мужчин данное состояние характерно лишь после 50 лет, когда возникает гормональный дисбаланс организма.
В пожилом возрасте замедляется скорость физиологических реакций, поэтому у стариков чаще мерзнет поясница. Вдобавок к данным конституционным особенностям присоединяются следующие возрастные особенности:
- Нарушение кровоснабжения;
- Замедление теплообмена;
- Уменьшение мышечного каркаса спины;
- Слабая выраженность подкожной жировой клетчатки;
- Снижение иммунитета.
Ощущение холода в поясничной части спины у молодых девушек также встречается довольно часто. Причина такого состояния до настоящего времени является предметом исследования, но очевидно, что при нем возникает спазм мелких сосудов конечностей и поясницы (болезнь «Рейно»).
На начальных стадиях болезни кожные покровы становятся бледными, возникает покалывание и пульсирующая боль. С течением времени формируется постоянное чувство холода и онемение.
Симптомы онемения поясничного отдела
Классические симптомы онемения поясницы:
- Потеря болевых ощущений;
- Чувство «ватности» (ощущение, что мышцы спины свисают вниз);
- Наличие кожных стяжек в зоне поражения;
- Единичные покалывания и «ползание мурашек»;
- Зуд и жжение;
- Ощущение холода в ягодичной области и нижних конечностях.
В зависимости от локализации и степени поражения нервной чувствительности дополнительно при патологии у человека могут формироваться вторичные симптомы:
- Снижение кожной чувствительности;
- Нарушение сократительной способности мышц ног (параплегия);
- Судороги нижних конечностей;
- Капиллярные «звездочки» на спине (мелкоточечные красные пятна).
При каких физиологических состояниях мерзнет поясница
Потеря чувствительности в поясничном отделе спины может возникать не только при болезнях, но и при физиологических состояниях. При них ощущения холода в пояснице является кратковременным и проходит после прекращения влияния провоцирующего фактора. К таким состояниям относится:
- Долгое пребывание позвоночного столба в ограниченном состоянии (сидение за компьютером, просмотр телевизора);
- Длительное действие низких температур;
- Сильные стрессовые ситуации;
- Чрезмерные физические нагрузки.
Следует заметить, что при частых нервных переживаниях происходит несколько физиологических изменений в организме, которые провоцируют ощущение холода в пояснице и конечностях. «Синдром мерзлоты» на этом фоне возникает из-за сужения сосудов, стимуляции вегетативно-нервной системы (вызывает сокращение артерий), выброса гормонов коры надпочечников.
Как разграничить физиологическое и патологическое онемение самостоятельно
Основные признаки патологического онемения:
- Сохраняется длительное время;
- Сопровождается неврологическими нарушениями;
- Постепенно приводит к болям в ягодице и нижних конечностях;
- Формирует вынужденную позу;
- Сочетается с наличием других болезней.
Физиологическое онемение является кратковременным состоянием. При нем клинические методы исследования (УЗИ сосудов, магнитно-резонансная томография) не обнаруживают патологических изменений в организме. К тому же человек может четко установить взаимосвязь между появлением симптома и причиной, по которой у него мерзнет поясница.
Как лечить ощущение холода и покалывание в поясничной части спины
Физические упражнения при онемении спины
Чувство холода и покалывания в пояснице лечить следует в зависимости от причины состояния. Когда мерзнет поясница из-за физиологических особенностей организма, необходимо соблюдать следующие принципы:
- Одеваться согласно погодным условиям. Спина всегда должна быть защищена от холода, даже если требуется выйти из дома на короткое время. В холодное время года перед выходом на мороз лучше выпить чашечку теплого чая;
- Если у вас часто мерзнет поясница, поддерживайте в квартире температуру, которая на несколько градусов превышает нормальную. Перед сном одевайте согревающее белье;
- Избавьтесь от вредных привычек. Курение и алкоголь способствует спазмированию сосудов;
- Укрепляйте организм закаливанием. Ежедневно принимайте контрастный душ. Он поможет сделать организм устойчивым к действию холода;
- Занимайтесь босохождением. Зимой по квартире лучше ходить без тапочек. В летнее время полезны прогулки босыми ногами по земле;
- Улучшает кровоснабжение массаж сухой щеткой или руками.
Покалывание (парестезия) и чувство мерзлоты в конечностях при заболеваниях самостоятельно вылечить невозможно. Необходим квалифицированный подход и назначение препаратов, которые в аптеках не продаются без рецепта врача.
Таким образом, мерзнет поясница из-за обширного перечня причин. Следует заметить, что при патологии позвоночника часто накладываются физиологические и патологические причины «вечной мерзлоты», поэтому от данного состояния очень сложно избавиться.
Источники: https://www.rusmedserver.ru/med/vseovostochnommassazhe/104.html, https://www.sweli.ru/zdorove/meditsina/simptomy-i-boli/boli-v-spine/tselitelnyy-holod.html, https://spinazdorov.ru/back/pojasnichnyj-otdel/chuvstvo-onemenija-holoda-pokalyvanija.html
Комментариев пока нет!
Источник
