Лежа голова болит еще больше
Нередко при посещении невролога пациенты на вопрос, в каком положении усиливается боль, отвечают, что сильнее болит голова, когда лежу. Основываясь на совокупности головной боли с другими признаками, врач ставит соответствующий диагноз и объясняет, почему головная боль (цефалгия) беспокоит пациента.
О каких заболеваниях может свидетельствовать наличие цефалгии
Не всегда люди спешат продиагностировать заболевание ввиду разных причин. Так почему когда человек находится в положении лежа, его головная боль усиливается?
Прежде чем догадываться о заболевании и ставить себе несуществующий диагноз, головные боли стоит научиться различать. Головная боль пульсирующего типа характерна для сосудистых заболеваний. Чаще всего ее испытывают больные вегетососудистой дистонией, у которых она двухсторонняя. Односторонняя головная боль характерна для мигрени. Это заболевание подолгу не проходит и усиливается при ярком свете, сильном шуме и прочих раздражающих факторах. Если у человека головная боль усиливается в положении лежа, а лицо отекает, то, возможно, у него венозная цефалгия.
Другие причины постоянных головных болей:
- протрузия межпозвонковых дисков, сколиоз;
- внутричерепная гипертензия или гипотензия;
- опухоль основания черепа;
- опухоли головного мозга;
- прочие нейрохирургические недуги;
- гинекологические заболевания;
- неврологические недуги;
- недуги сердечно-сосудистой системы;
- недостаток витаминов или кислорода;
- повышенная утомляемость;
- невроз;
- неправильная поза во время сна или рабочая поза;
- слишком жесткая или чересчур высокая подушка.
На самом деле, помимо вышеуказанного списка причин, при которых головная боль может иметь хронический характер, провоцирующих факторов существует намного больше. Заболевания почек, печени, глаз, ушей, курение, вредная работа и прочие факторы всегда могут стать причиной головных болей хронического типа.
[youtube]hGSCYq-XpV0[/youtube]
Как поведение ликвора влияет на состояние человека
Когда человек обращается к лечащему неврологу или к нейрохирургу, врач обычно задает вопрос о том, когда боль нестерпима: когда лежите или когда находитесь в вертикальном положении. В одних случаях больной сообщает о том, что при таких головных болях ему лучше лежать, тогда он начинает чувствовать себя гораздо лучше. При условии, если данное состояние вызвано ликворными воздействиями, скорее всего, больной страдает внутричерепной гипотензией. Если головная боль усиливается в лежачем положении, то в этом случае происходит давление ликвора на стенки черепной коробки, т.е. имеется внутричерепная гипертензия.
В норме равномерное распределение цереброспинального ликвора осуществляется под давлением от 7 до 17 мм рт. ст. (хотя некоторые специалисты считают, что максимальная величина нормального внутричерепного давления составляет не более 15 мм рт. ст.). Это обеспечивает отличную работу мозга без головных болей. Если у человека отмечается наличие гипертонии, его повышенное артериальное давление провоцирует сосудистые изменения головного мозга, в результате происходит подъем внутричерепного давления и, как следствие, длительная головная боль.
При гипотензии недостаток ликвора воздействует на мозг таким образом, что этот орган выполняет не только питательное функционирование, но и амортизирующее. В этом случае цефалгия, усиливающаяся при ходьбе или просто при нахождении в вертикальном положении, проходит только во время отдыха, когда больной лежит.
Опасностью данного заболевания является то, что недостаток ликвора сказывается крайне негативно на работе головного мозга и сосудов головы, в итоге может случиться летальный исход. Связано это с тем, что гипотензия сильно повреждает сосуды и способна спровоцировать кровоизлияние, дислокацию структур полушарий и мозгового ствола. В результате отек головного мозга, нарушенное вещество мозгового ствола и кровоизлияние приводят в лучшем случае к инсульту, в худшем – к летальному исходу.
[youtube]dMigtZA-CKc[/youtube]
Зачастую головная боль устраняется при консервативной терапии, направленной на восстановление водно-электролитного баланса.
В этом случае нередко прибегают к терапии с использованием изоосмолярных растворов. Если пациент болен ликвореей, чаще всего ему требуется лечение в стационаре.
Почему от гипертензии и от опухолей болит голова и как это лечить
В случае гипертензии головная боль зачастую возникает из-за избытка жидкости в желудочках головного мозга или жидкостного пространства. Чтобы пациента головная боль не беспокоила, ему назначают терапию, направленную на постепенную нормализацию выделения жидкости. Если состояние пациента тяжелое, его направляют на консультацию к нейрохирургу с целью назначения оперирования данного недуга. Тогда для отвода избытка ликвора, который вызывает не только головную боль, но и слабость, шаткость, головокружение, тошноту и другие признаки, проводят операцию по установке шунта.
[youtube]jJ7a1Er1Ung[/youtube]
Однако если отток ликвора слишком быстр, это тоже приводит к множественным плохим состояниям. В таком случае возможно возникновение отека головного мозга, очагов или кровоизлияния, что чревато серьезным нанесением вреда здоровью больного или даже летальным исходом. При условии невозможности проведения шунтирующей операции нейрохирург выполняет пункцию ликвора головного мозга. Если проходимость путей сохранена, головная боль может временно устраниться после спинномозговой пункции, в этом случае главное – вовремя и правильно начать лечение.
От опухолей у основания черепа, удаляемых кибер-ножом, также может болеть постоянно и сильно голова, к признакам добавляется чувство пьяной поход ки, обмороки, боль в лице и эпилептические приступы. Такое запущенное состояние чаще всего фатально, потому необходимо при наличии даже некоторых признаков срочно обращаться за медицинской помощью.
Источник
Причина: чрезмерное напряжение мышц
Голова человека находится как бы на вершине пирамиды, осью которой является позвоночник. Благодаря согласованной работе мышц шеи, спины, рук и ног пирамида эта движется, но при этом сохраняет стабильность.
Даже небольшая, но постоянная перегрузка мышц в одном из участков тела приводит к тому, что возникают участки гипертонуса – в этих местах мышцы становятся твердыми на ощупь. Если перенапряжены мышцы шеи, которые напрямую контактируют с кровеносными сосудами, несущими кровь к головному мозгу, возникает головная боль.
Что делать
- Найдите на ощупь особенно напряженные, плотные мышцы спины и шеи и разомните их рукой. До труднодоступных мест можно дотянуться массажерами на ручке.
- Снять спазм мышц шеи и спины поможет такое упражнение. Закинув одну руку за голову, другую подведите к ней снизу и сцепите их за спиной в замок. Потом поменяйте руки и повторите упражнение.
- В дальнейшем избегайте длительных статических поз. Чаще меняйте положение тела во время работы, периодически устраивайте разминку.
Причина: изменение тонуса сосудов
Сосуды головного мозга имеют большое количество болевых рецепторов. Поэтому любые изменения в тонусе сосудов могут приводить к головной боли. Стать ее причиной может переохлаждение или, наоборот, перегрев организма, перемены погоды, недостаток кислорода в воздухе.
К изменению тонуса могут привести и воспалительные процессы в стенках сосудов, в том числе и атеросклероз.
Что делать
- Если головная боль началась в духоте, прогуляйтесь на свежем воздухе. Старайтесь гулять хотя бы 30–40 минут в день по парку или скверу.
- Помассируйте кончиками пальцев волосистую часть головы, погладьте себя по лбу, расслабившись, можно под тихую приятную музыку, лежа в полутемном помещении.
- Если нет противопоказаний, для улучшения тонуса сосудов при головной боли можно принять аскорбиновую кислоту (в довольно большой дозе, не меньше 1 г).
Причина: изменения гормонального фона
Многие женщины страдают от мигрени при месячных или за неделю до них. Это связано с гормональными изменениями.
Что делать
- Колебания гормонов, возникающие в определенных фазах цикла, – явление нормальное, с ними мало что можно сделать, поэтому придется обойтись симптоматическими средствами. Хорошо помогает снять головную боль точечный массаж. Найдите активную точку посередине лба: при надавливании на нее появляется более сильная боль, чем на соседних участках. Другая важная точка находится на пересечении линий от большого и указательного пальцев. Массируйте точки медленно, по часовой стрелке, нажимая достаточно сильно, чтобы ощущать боль.
Причина: психологическая дисгармония
Стать причиной физического недомогания может неуверенность в себе, заниженная самооценка, ощущение неполноценности в сочетании с повышенными требованиями к себе и окружающим, которые не выражаются открыто.
Накопившиеся внутренние эмоции проявляются через головную боль.
Склонны к такой проблеме и чрезмерно чувствительные люди, болезненно переживающие каждую свою ошибку.
Что делать
- Не старайтесь угодить всем и не бойтесь говорить «нет». Мы же не испытываем чувство вины за то, что не умеем летать.
- Постарайтесь наладить более теплые отношения с близкими, умейте прощать им ошибки и идти навстречу.
- Периодически позволяйте себе проявлять эмоции открыто. Хочется плакать – плачьте. Психологи говорят, своевременный плач – лучшее средство от стресса. Хочется смеяться – смейтесь. Помните, ни одна глубоко запрятанная эмоция не уходит в никуда. Она возвращается болью и депрессией.
Смотрите также:
Source: www.aif.ru
Источник
BaCeK
Не так давно начала болеть голова как только начинаю тренироваться.. может кто нибудь знает что это такое..Раньше такого не было
Вовка
Скольо времени ты занимаешься?Давление в норме или повышенное,пониженное?
anar44ik
Скажи мне что ты ешь перед тренировкой я тебе отвечу от чего у тебя болит Голова Нормально пьешь воду какие та таблетки принимаешь измерь давление
Alleron
Боль в затылке именно? Или сама начинает болеть голова как обычная боль?
помор
давление значит. у меня тоже так, в начале болела, теперь головокружение появилось. бросай на время тренировки, а то зрение испортишь, это вначале, а потом больше. и к врачу, он пропишет диротон, лизиноприл…
Surovyy
Скорее всего проблемы с давлением.Не помешает консультация у врача и умеренный..нет, УМЕРЕННЫЙ тренинг.
anar44ik
А Может На голодный Желудок тенируесться
Иван Алексеевич
anar44ik пишет:
А Может На голодный Желудок тенируесться
И при чём тут голова ? Я щетаю это не связанно.
anar44ik
Очень Связано Если у человека нету энергии что происходит
BaCeK
давление всегда пониженное, таблетки не пью не какие.. так пивные дрожжи и аминокислоту метионин…
Вовка
BaCeK пишет:
давление всегда пониженное, таблетки не пью не какие.. так пивные дрожжи и аминокислоту метионин…
Со временем пройдет,у меня тоже пониженное давление,раньше было такое,сейчас очень редко,болит в основном когда делаешь упражнения на горизонтальной плоскости или с наклоном головы вниз?
BaCeK
когда на брусьях отжимаюсь…
Вовка
Тогда скорей всего тебе кислорода не хватает,дыши правильно,опускаешь вдыхаешь,а когда делаешь усилие выдыхаешь,задерживать дыхание нельзя,голова не то что разболится ты можешь сознание потерять от недостатка кислорода
Атлет из контакта
ПАРЕНЬ!ЭТО ПЕРЕНАПРРЯГ!!!Я ТЕ ГОВОРЮ!!У МЕНЯ ТАКЖЕ БЫЛО КОГДА ЖИМ НОГАМИ ДЕЛАЛ И РЕЗКАЯ БОЛЬ СИЛЬНАЯ ТАК ЧТО КАК БУДЬТО МОЛОТКОМ УДАРИЛИ ПО ЗАТЫЛКУ….ОТДОХНИ МЕСЯЦОК НЕ НАПРЯГАЙСЯ ОЧ СИЛЬНО И ВСЁ ПРОЙДЁТ
Атлет из контакта
ни жим ничё не мог делать…пройдёт….это перенапряжение…будешь дальше последствия могут оч плохие ждать.
про100лол
ситуация крайне спорная. если дело в гипотонии, то нужно большу спать и принимать некие «лекарства»..например, гранатовыйй сок, кофеин, цитрамон на крайняк. Не обязательно броссать занятия..просто удели внимание сну..это оооооочень важно! Если же это внутречерепное, то дела обстоят намнооооого хуже. Тогда пряямо к врачу тебе дорога..и там услышишь «вам впредь нельзя заниматься железом».
He11F1ame
У меня в зале тоже башка раскалывалась,как только сделал первое упражнение и началось, невыносимая головная боль, без разницы какой вес был, все равно болела, так что, если пьешь какой нить энергетик, то бросай и через неделю или две головные боли прекратятся.
DokBG
Бросай тренировки и начинай пить водку)))
А если серьезно, согласен с Иваном Долговым, перенапряжение. Месяц конечно отдыхать не стоит,но на время скинь нагрузку и не нужно ходить в зал по 4-5 раз в неделю! 2 раза в твоем случае будет достаточно.
fedorovfedor
старый способ- аспирин за пол часа- час до треньки, сосуды расширяет, не даром ведь его в ЭКА включают, кроме эфедрина еще кофеин входит, а он повышает давление, вот по этому и добавляют аспирин… а лучше сходи к врачу, томографию сосудов сделают, а то мало ли аневризма разовьется…это в любом возрасте может быть
DokBG
Это откуда такие данные,что аспирин сосуды расширяет? Никогда у него такого эффекта не было! Он обладает Кроверазжижающим эффектом!Кроверазжижающее действие аспирина позволяет применять его для снижения внутричерепного давления при головных болях.Но в данном случае это не выход!
fedorovfedor
ну не знаю как другим, но мне помогает
DokBG
я бы не рекомендовал тебе увлекаться аспирином! Все его действия до сих пор полностью не изучены!
fedorovfedor
так Я иногда, когда в день тренировки с кофе переборщил или недосып бывает по работе, или погода (сука влияет на меня), не чаще чем раз в 2-3 недели
DokBG
Пончик
fedorovfedor пишет:
так Я иногда, когда в день тренировки с кофе переборщил или недосып бывает по работе, или погода (сука влияет на меня), не чаще чем раз в 2-3 недели
Метеозависимый человек! Здравствуйте коллега! Аналогичная херня в жизни. Спасает кофетин и движение.
Гы автор, очень знакомая ситуация, также болела голова в области затылка, самая неприятная боль, не можешь места найти. На Приседе и Жиме лёжа… Пей за тренировку по 3-4 стакана воды. И правильно дыши во время упражнений, дай организму 2 недельки передохнуть, и всё пучком, и к врачу идити не надо. На просторах инета сталкивался часто с таким явлением. У меня вообще из-за креатина голова болела, я когда его принимал мало воды пил, потому что просто не хотелось, а потом проблемы начились, потому что препарат на воду прожорлив, а как всем известно, когда организму нехватает воды он начинает компенсировать недостаток сжатием сосудов, а как раз в затылочной части очень большое скопление тех самых сосудов. И когда ты даёшь нагрузку на организм кровь просто не успевает пройти через них, отсда высокое давление (у меня 160 было) и острые боли. Может кстати ещё быть защемление шейных мышц, боль такая же.
про100лол
fedorovfedor пишет:
старый способ- аспирин за пол часа- час до треньки, сосуды расширяет, не даром ведь его в ЭКА включают, кроме эфедрина еще кофеин входит, а он повышает давление, вот по этому и добавляют аспирин… а лучше сходи к врачу, томографию сосудов сделают, а то мало ли аневризма разовьется…это в любом возрасте может быть
батенька, вы аспирин и цитрамон путаете)
DokBG
А при чем тут Цитрамон?) Ничего он не путает! ЭКА(эфедрин,Кофеин,аспирин)
fedorovfedor
Я в свойствах ошибся, аспирин кровь разжижает по этому давление и снижается, а Я написал что сосуды расширяет, ну ошибся, бывает, эффект то есть от аспирина))))) башка болит меньше…
про100лол
fedorovfedor пишет:
Я в свойствах ошибся, аспирин кровь разжижает по этому давление и снижается, а Я написал что сосуды расширяет, ну ошибся, бывает, эффект то есть от аспирина))))) башка болит меньше…
это при гапертонии) а если гипотония, то только хуже станет…
про100лол
DokBG пишет:
А при чем тут Цитрамон?) Ничего он не путает! ЭКА(эфедрин,Кофеин,аспирин)
цатрамон содержит кофеин и повышает давление
fedorovfedor
[править]Общие сведения
В настоящее время название Цитрамон не отвечает какому-либо конкретному составу препарата, а скорее является напоминанием пациентам о характере действия лекарства, давно ставшего привычным «брендом» в странах бывшего СССР.
Традиционный Цитрамон (Tabulettae «Citramonum») имел состав: кислоты ацетилсалициловой 0,24 г, фенацетина 0,18 г, кофеина 0,03 г, какао 0,015 г, кислоты лимонной 0,02 г. Препарат с таким составом в настоящее время уже не выпускается.
Новые формы этих лекарственных средств имеющих в названии слово «Цитрамон» выпускаются очень большим количеством фармацевтических предприятий. Чаще всего они имеют состав «ацетилсалициловая кислота+кофеин+парацетамол» (с таким составом зарегистрированы препараты «Цитрамон П», «Аквацитрамон», «Цитрамон-Акри», «Цитрамон-Боримед», «Цитрамон-МФФ», «Евро Цитрамон»,«Цитрамон новый» и т. д.).
Относительно новый препарат Цитрамон-форте по составу почти одинаков с широко разрекламированным препаратом Панадол, а также идентичен с составом препарата Мигренол, и содержит смесь 500 мг парацетамола и 50 мг кофеина.
это из ВИКИ………
fedorovfedor
Применение Аспирина
При различных лихорадочных состояниях, несильных болях (зубная, головная, мышечная боль и т. д.) мы немедленно хватаемся за Аспирин, а в больших дозах Аспирин способен унять даже острую, сильную боль, такую как при травмах, артритах.
Установлено, что Аспирин способствует повышению уровню интерферона в организме человека, а, следовательно, может участвовать в укреплении иммунной системы организма.
Широко применяется Аспирин и как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. При каждодневном применении Аспирина в небольших дозах, значительно снижается риск инфарктов, тромбозов, так как, известно, что Аспирин уменьшает слипание тромбоцитов и подавляет их функции.
Аспирин (Ацетилсалициловая кислота) используется и при комплексном лечении некоторых заболеваний, например, в гинекологии, при лечении женщин с привычным невынашиванием беременности применяется Аспирин в сочетании с гепарином.
Есть некоторые исследования, которые говорят о том, что Аспирин снижает вероятность развития катаракты. Возникновение катаракты часто связано с низким уровнем глюкозы в крови, а действие Аспирина таково, что он значительно снижает расход глюкозы.
Anton110794
У меня вопрос!а может голова болеть от нашатыря????
майк
cb1pok
Но утверждать что у тебя гипертония не хочу.. Быть может что угодно но скорей всего давление!
infiltr
Вполне может от сосудов сжатых такая фигня быть, кислород в мозг не проходит голова и болит. Попробуй позаниматься на св.воздухе(турники) если боли не будет то скорее всего просто душный зал, ещё вариант в день тренировки не употреблять расширялки/съужалки сосудов) что бы всё естественно шло.
Ну и как писали уже воды))
DIDRO
из двух зол,гипотония лучше,чем гипертония,т.к. во время тренировок давление повышается,я гипотоник,когда прихожу в зал и начинаю заниматься,на стадии разминки боль проходит,цитрамон тоже отлично помогает,если боль в районе лба и висков это гипертония,затылочная это плохой кровоток в области шеи.(это из распространенных симптомов)
Евгений Микитенко
У меня та же проблема,недавно начал пить аминокислоту,при занятии на брусьях что-то хрустнуло в затылке и начала дико болеть голова,до правого виска.Через несколько дней при отжиманиях тоже начала болеть голова,именно в правый висок,и вот только что тоже опять =( Это из-за недостатка воды?Каждый день пью гранатовый сок,молоко,воду,кампот или чай.Причем именно в таком составе КАЖДЫЙ день.Помогите пожалуйста((
Alleron
Причины этой «проблемы» могут быть: 1. Перенапряжение шейных мышц. 2. Резкий скачок давления (задержка дыхания/поток крови увеличивается, а сосуды не успевают расшириться и пропустить этот напор).
Советую для начала «научится дышать», хорошо разминаться, потом работать с меньшими весами и повторениями. Удачи
Евгений Микитенко
Alleron пишет:
Причины этой «проблемы» могут быть: 1. Перенапряжение шейных мышц. 2. Резкий скачок давления (задержка дыхания/поток крови увеличивается, а сосуды не успевают расшириться и пропустить этот напор).
Советую для начала «научится дышать», хорошо разминаться, потом работать с меньшими весами и повторениями. Удачи
До этого таких проблем не было,в тот момент был без веса на брусьях,хотя ранее мог заниматься с 7.5 кг на спине.Разманиюсь тоже хорошо..При напряжении теперь каждый раз начинается дикая головная боль!В последний раз было вчера,я ничего не делал,правда мучала жажда,и голова бумал лопнет просто..
Alleron
Посиди неделю дома, отдохни. Должно все пройти, как выше написал уже дыши и делай правильно технику. Мне помогло!
Евгений Микитенко
Alleron пишет:
Причины этой «проблемы» могут быть: 1. Перенапряжение шейных мышц. 2. Резкий скачок давления (задержка дыхания/поток крови увеличивается, а сосуды не успевают расшириться и пропустить этот напор).
Советую для начала «научится дышать», хорошо разминаться, потом работать с меньшими весами и повторениями. Удачи
В тот момент был без веса,раньше тягал на себе 7.5 кг.Вчера голова болела просто так,ничего не делал,правда давила жажда.Надеюсь на недостаток воды..
Евгений Микитенко
Удаляете мои посты,зачем?
Alleron
Евгений, не достаток воды тут не причем! Читай лучше что я написал!
Миша из КЗ
Тоже началась такая проблема, тока под конец тренировки(занимаюсь 50-60минут), начинает сильно болеть затылок, глаза не краснеют, с носа идёт кровь, и под глазами появляются синие мешки, из АС щас ни чё не принимаю, тока гейнер и креатин!!!
artemiyz36
дуй к врачу значит,что гадать на кофейной гуще?
Миша из КЗ
Да вот завтра пойду, в больницу звонил, сказали врач уже не принимает!!!
Игорь Раструсный
У меня тоже болела голова во время тренировок. Врач сказал: -«Нарушен отток крови в головном мозгу» прописал «магний-в» и ещё какой-то препарат, непомню(давно было).В общем проблема в том, что сосуды в голове не успевали кровь гонять и образовывался затор.Решение в том, чтобы розширить сосуды, для этого нужно правильно розогревается перед тренировкой.5-10 мин побегать, потом мин 5 розтягиватся. Только потом приступать к разогревочным весам и уже потом переходить на рабочий.
Klindamecino
Denis Chernyaev
Biceps10
А шумы в голове у кого нибуть есть?.
serxioserxio
Biceps10,
У меня только тысяча маленьких человеков шепчет и усе,ну и жуткие голоса:D
Biceps10
Это все из за протеинов ).
Margamov58
ребят вам в больницу с такими проблемами поймите на сайте не врачи сидятъ
artemiyz36
Margamov58
artemiyz36,
ну надоели уже)
Klindamecino
Я как бы на проктолога иду,так что
Margamov58
pofig
Как врач отвечаю тебе: однозначно у тебя проблемы с повышением артериального давления.Если не хочешь помереть внезапно,купи тонометр(лучше электронный) и регулярно меряй АД перед и после тренировки. Если через 2 часа после тренировки АД больше 140на 90 мм.рт.ст., то лучше сходи к толковому врачу.
pofig
Klindamecino,
Пентоксифиллин применяется для улучшения доставки форменных элементов крови по капилярам в ткани за счет повышения эластичности эритроцитов. Они после этого могут залезть в капиляр меньше своего диаметра и донести в это место кислород. Таким образом улучшается питание тканей. При проблемах с тонусом сосудов он не эффективен, потому что главная проблема в этом случае-высокое артериальное давление.в этом случае применяются антигипертензивные средства. Ну и конечно тогда противопоказаны жиросжигатели( кленбутерол) и тяжелые анаболики.
Глеб Быковский
Боль в затылке во время тренировке означает что у вас ВСД — Вегето-сосудистая дистония . Обратитесь к врачу.
Правый Бицепс
Глеб Быковский, прошу прощение а что это за болячка такая? Ты врач? что закончил и когда?
Правый Бицепс
Глеб Быковский, посмотрел профиль вижу — фантазер а не врач
Damir_85
Занимаюсь 3-ий месяц. примерно 3 раза в неделю.в конце тренировки разболелась голова, делал жим на косой лавке с небольшим весом. но правда уже из последних сил. боль была как в затылочной области так и в весочной. Через пару часов измерил давление — 128/78.выпил таблетку (спазмалгон), через минут 30 боль стихла.на утро снова боль доставляла неудобства и так на протяжении всего дня, сегодня третий день — голова побаливает, но уже терпимо. Из прочитанного выше предполагаю, что необходимо повременить с тренировками, а в дальнейшем следить за техникой. правильно?
Илья Носенко
[email protected], а если мышцы шеи когда-то защемляло, что делать?
Источник
