Массаж чтобы не болела спина

Лечебный курс при заболеваниях позвоночника неизменно включает в себя массаж. Его целебные свойства известны с давних времен, а многочисленные техники и приемы позволяют подобрать оптимальный вариант воздействия на организм с учетом его анатомических особенностей. При условии соблюдения рекомендаций лечащего врача и обращения к профессиональному массажисту положительный эффект проявится уже спустя несколько сеансов, неприятные симптомы сойдут на нет.

Рекомендации по проведению массажа

Массажное воздействие рекомендовано при всех формах остеохондроза, межпозвоночной грыже, искривлении позвоночного столба и прочих заболеваниях, связанных с нарушением функционирования опорно-двигательного аппарата. Перед началом курса необходимо устранить болевые ощущения, чтобы не доставлять пациенту дополнительных неудобств и не нагружать спазмированные мышцы. Справиться с болью поможет медикаментозный курс, после успешного завершения которого можно записываться на сеансы массажа, выбрав их количество и продолжительность согласно указаниям врача.

В числе основных направлений действия классического или точечного массажа при болях в пояснице стоит отметить:

• восстановление кровообращения в проблемной зоне;
• расслабление и укрепление мышечной ткани;
• активизацию обменных процессов;
• восстановление правильного положения позвонков.

При назначении массажа стоит учитывать набор противопоказаний к проведению курса. В их перечне — простудные и вирусные заболевания в острой стадии, травмы и повреждения кожи, развитие новообразований любого характера, воспалительные процессы, повышение температуры тела. Кроме того, массаж противопоказан пациентам при острой стадии основного заболевания, которое сопровождается сильными болями в поясничном отделе.

Чтобы массаж от боли в пояснице был максимально эффективным и безопасным для пациента, рекомендуется соблюдение следующих правил:

1. Специалист должен определить участок, где ощущается максимально сильная боль.
2. В указанной области проводится разогревание тканей путем поглаживания и разминания.
3. Разрабатываются рефлексогенные точки поясничного отдела. Они должны стимулироваться точечным надавливанием, а не плавными, «смазывающими» движениями.
4. На заключительном цикле сеанса массажист работает над зоной наиболее сильной боли, когда окружающие ткани разогреты и подготовлены к интенсивному воздействию.

Массажные движения должны осуществляться с учетом направления лимфатических потоков в области поясницы — сверху вниз в направлении к паховым лимфоузлам.

Для достижения максимального эффекта крайне важно придерживаться правил выбранной техники массажа. Недопустимо смешение нескольких способов воздействия, различие принципов которых может доставить пациенту дискомфорт и негативно сказаться на состоянии организма.

Общая техника массажного воздействия

Если посещение специализированной клиники для пациента невозможно по той или иной причине, рекомендован массаж при болях в спине и пояснице в домашних условиях. Схема его проведения аналогична тактике курса в условиях медицинского центра. Для обеспечения точного и правильного воздействия на организм пациента укладывают на высокую твердую поверхность лицом вниз. В область голеностопа рекомендуется подложить валик, чтобы тело приняло анатомически правильное положение. Ноги должны быть расположены на ширине плеч, а руки вытянуты вдоль туловища. Важно создать оптимальные условия для расслабления пациента, обеспечив в помещении комфортную температуру воздуха и спокойную обстановку. Для плавного скольжения рук по телу на поверхность кожи наносится гель или массажный крем.

На первом этапе в течение нескольких минут тело подготавливается к основному этапу сеанса легкими поглаживающими движениями в области поясницы. Благодаря улучшению кровообращения и питания тканей мышцы расслабляются и лучше «отзываются» на механическое воздействие. Типы поглаживающих движений могут быть различными — ладонными, продольными или поперечными, кругообразными, с отягощением. Затем выполняется так называемое выжимание, которое чередуют с растиранием. На участках, где ощущается сильная боль, движения должны быть более мягкими и аккуратными, тогда как в других областях поясницы применяют более интенсивное потряхивание, разминание и легкое поколачивание. На завершающем этапе ткани «успокаиваются» легкими поглаживаниями, чуть замедляющими кровообращение.

Общая длительность сеанса может составлять от 20 до 40 минут в зависимости от возраста и состояния пациента.

Наиболее эффективные техники массажа при болях в пояснице

Пациентам, страдающим от болей в спине, могут быть рекомендованы следующие типы массажного воздействия:

• Классический шведский массаж. Стимулирует кровообращение и обмен веществ, тонизирует мышцы, успокаивающе действует на нервную систему, обеспечивает приток крови к лимфоузлам. Общее действие — расслабляющее, что очень важно в случае спазмирования мышц поясницы.
• Спортивный массаж. Основное назначение — устранение состояния перенапряжения, характерного для мышц поясницы при повышенной нагрузке и болевом синдроме. Такой массаж смягчает возможные последствия травм, улучшает физическую форму пациента.
• Сегментарный массаж. Имеет выраженное восстановительное действие, положительно влияет на состояние мышц и суставов. Делается без применения массажного масла, что обеспечивает более интенсивное воздействие на зону боли и напряжения.

• 

  Тайский массаж выполняется через легкую ткань

  Тайский массаж. Выполняется через легкую одежду. Сочетает в себе вытягивание, энергетический массаж и обработку основных мышц поясницы. Гарантирует максимальное расслабление организма уже в процессе сеанса.

• Баночный массаж. Сочетает воздействие на тело руками и специальными силиконовыми банками, создающими эффект вакуума. Ускоряет кровообращение, стимулирует работу внутренних органов, воздействует на спазмированные мышцы и обеспечивает положительный психоэмоциональный эффект.
• Японский массаж шиацу. Делается через тонкую одежду. Воздействие осуществляется на энергетические каналы и активные точки. Отличается выраженным расслабляющим действием и безболезненностью.
• Китайский массаж. Нацелен на обработку проблемных зон организма, где наиболее часто ощущается перенапряжение. Один из видов силового массажа. Сравнительно болезненный и более эффективный, чем классический массаж.
• Оздоровительный массаж по методике А. Шевцова. Выполняется пальцами рук с постепенным усилением в течение нескольких сеансов. Каждый сеанс длится более 2-х часов и проводится один раз в неделю. Особенно эффективен при болях в мышцах, всех видах остеохондроза, защемлении седалищного нерва, межпозвоночных грыжах.

Услуги грамотного специалиста по массажу в сочетании с медикаментозным лечением и методами физиотерапии позволяют быстро справиться с болью и вернуть пояснице подвижность. Кроме того, благодаря массажу можно предотвратить целый ряд заболеваний опорно-двигательной системы, если взять за правило периодическое повторение курса.

Боли в пояснице – проблема, хорошо знакомая взрослым и детям. Она часто бывает связана с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата. Причиной боли могут стать следующие болезни – остеохондроз, радикулит, искривление позвоночника (в большинстве случаев у детей). Но такие же боли могут сигнализировать о заболевании внутренних органов – почек, печени, желчного пузыря, женских органов, аппендикса. Даже воспаление легких может спровоцировать боль в спине.

Чтобы не навредить своему организму, необходимо обратиться в поликлинику и провести комплексное обследование:

• Рентгеноскопию.
• Магнитно-резонансную томографию.
• Ультразвуковое обследование, лабораторное и прочее.

Только врач физиотерапевт, невролог или травматолог может решить, поможет ли вам массаж при болях в пояснице, и дать соответствующее назначение.

Показания

Массаж поясничной части спины назначают как профилактическое средство при уже поставленном диагнозе или как средство реабилитации после обострения болезни либо после травмы. Его рекомендуют при таких болезнях, как остеохондроз, радикулит, миозит, артроз, ишиалгия, остеопороз, неврит. Обычно врач применяет комплексное лечение, сочетая массаж с лечебной физкультурой, физиотерапией, рефлексотерапией, лечением мануальными методами и прочее.

Также массаж при болях в спине помогает спортсменам и другим лицам, постоянно сталкивающимся с физическими перегрузками и болями в спине. Эта процедура поможет восстановиться после тяжелой домашней работы, например, вскапывания грядок на дачном участке, рубки дров, осуществлении ремонта в квартире. Массаж очень хорошо помогает людям, по роду своей работы ведущим сидячий образ жизни.

Массаж

Поясничный отдел спины является самым подвижным. При протрузии (частичном выпадении) межпозвонкового диска в пояснице корешок седалищного нерва защемляется, что вызывает резкую боль с отдачей в ягодицы и в ноги. Массаж помогает не только от боли в спине и напряжении мышц, но и усиливает кровоток в околопозвоночных мышцах, приток лимфы, увеличивает нервную проводимость. Если процедуру выполняет высококвалифицированный специалист, она способствует снятию отечности суставов и прекращению воспалительных процессов, выполняется также, как массаж при защемлении седалищного нерва.

Правила

Одно неосторожное движение может ухудшить состояние больного. Поэтому специально обученный массажист обязан знать правила о том, как делать массаж:

1. Больной ложится на живот на чистую простынь, на твердую поверхность, предварительно раздевшись.
2. Процедура проводится с применением специального масла, которое массажист наносит на руки и на спину больного. В качестве такого масла может подойти оливковое.
3. На начальном этапе больших усилий не прилагается. Производится «разминка». Если пациент болен остеохондрозом, массажист начинает поглаживания с противоположной от болящей стороны спины.
4. Следующий этап предполагает более энергичное растирание спины пальцами и подушечками ладоней.
5. Направления движений рук массажиста – от боков к плечам. Если пациент болен поясничным остеохондрозом, сначала массирует шею и плечи больного, затем между лопатками спускается к пояснице. В последнюю очередь массирует ягодицы и ноги.
6. Заканчивается массаж снова поглаживающими движениями.
7. После пациент должен быстро одеться и некоторое время посидеть в тепле, чтобы не простудить спину.

Спину над жизненно важными органами – сердцем, печенью, почками, легкими – массируют очень осторожно, чтобы не нанести больному вред.

Техника

Массажисты знакомы со многими техниками проведения процедуры. Как правило, применяются несколько техник за 1 сеанс. Основные методы, это:

• Легкое поглаживание.
• Похлопывание пальцами или ладонями.
• Пощипывание правой рукой с поглаживанием левой.
• Растирание костяшками пальцев и подушечками ладоней.
• Вибрация.
• Выжимание.
• Растирание.

Комбинируя приемы массажа, специалист достигает наибольшего эффекта. Он воздействует на глубинные ткани пациента. Если необразованный человек проведет сеанс, воздействуя на поверхностные слои спины, в лучшем случае лечения не получится. А в худшем – он нанесет пациенту вред.

Курс проводят, когда острый период болезни миновал. Врач расскажет вам обо всех способах лечении для спины, и вместе с ним вы выберете необходимый для вас метод. Оптимальное число сеансов массажа – 10. При необходимости курс продлевает врач физиотерапевт.

Если у женщины месячные, лучше начать лечение на середине этого периода. Если мышцы у больного слишком жесткие, врач может рекомендовать перед процедурой принять горячий душ или попариться в бане, если к этому нет противопоказаний.

Противопоказания

Противопоказания к массажу связаны с тяжелым состоянием позвоночника или с некоторыми заболеваниями внутренних органов. Процедуры не назначают при:

• Наличии межпозвонковой грыжи.
• Онкологических заболеваниях.
• Высыпаниях на коже аллергического и гнойного характера.
• Туберкулезе.
• Заболеваниях почек.
• Доброкачественных опухолевых заболеваниях (миомы и мастопатии у женщин).
• Процедуры не назначают беременным, чтобы не создать избыточный тонус матки.
• Тромбофлебите.
• Трофических язвах и различных гнойных процессах.
• Нежелательно проводить после операции по замене межпозвонкового диска на искусственный титановый.

Все эти заболевания необходимо исключить перед проведением курса массажа.

Самомассаж

Если некому помассировать больную спину, некоторое облегчение принесет самомассаж. Показания и противопоказания к процедуре те же, что и к лечебному массажу. Но в силу неопытности массажиста применять его следует только при болях, связанных с большими физическими нагрузками на спину, или при проблемах, возникающих при сидячем образе жизни.

Этапы проведения:

1. Подготовка к процедуре заключается в прогревании спины грелкой.
2. Затем помытыми и смазанными оливковым маслом ладонями следует осуществить разогревающий массаж круговыми поглаживаниями поясницы ладонями.
3. После этого сомкнутыми пальцами более интенсивно делаются растирающие движения от боков к позвоночнику.
4. Следующие движения – круговые растирания вдоль позвоночника.
5. После такой интенсивной разминки в течение 3–4 минут массируем очаг боли. Надо следить, чтобы процедура не приносила неприятных ощущений.
6. Затем повторяют разминающие движения, но уже костяшками пальцев.
7. Заканчивается массаж поглаживающими движениями. Процедура должна охватывать и верхнюю часть ягодиц.

Самомассаж надо делать 2 раза в день. При этом необходимо знать, что его эффективность в 5–10 раз меньше, чем от такой же процедуры в поликлинике.

Массаж в домашних условиях

Ускоряющийся ритм современной жизни не всегда дает возможность пойти к врачу и получить консультацию по поводу периодически ноющей поясницы. Часто работающий человек приходит домой, когда поликлиники давно закрыты. Массаж, сделанный дома, может дать положительный эффект, только если у человека, страдающего от болей в пояснице, нет серьезных заболеваний.

Если человек простыл (продуло спину), сидя под открытой форточкой, много работал физически или, напротив, долго сидел на работе за компьютером, от этого спина может болеть. Процедуры, сделанные родственниками дома, принесут положительный эффект. В случае остеохондроза, неврита, радикулита можно попробовать сделать дома баночный массаж.

Перед началом процедур дома надо вспомнить, нет ли у больного перечисленных выше противопоказаний к массажу. Если спина сильно ноет, надо сначала постараться снять острую боль. Для этого служат различные мази, содержащие пчелиный или змеиный яд, перед втиранием которых необходимо прочитать инструкцию, поскольку некоторые из них имеют свои противопоказания.

жно выпить обезболивающую таблетку Индометацин, Ибупрофен, Диклофенак, Кетанов или другую. Только после снятия острого периода можно начинать курс массажа.

Как делать?

Если причина болей в пояснице позволяет делать массаж дома, надо помнить, что правила массажа не меняются по сравнению с теми, которые соблюдают в поликлинике.

Руководство:

1. Руки совершающий массаж человек должен вымыть, ногти подстричь.
2. Больной должен раздеться и лечь на чистую пеленку на твердую поверхность. Под голову удобно положить невысокую подушку. Вторую подушку кладут под голени.
3. При осуществлении баночного массажа спину больного смазывают маслом, немного массируют руками, чтобы разогреть.
4. Затем ставят банку и начинают ей плавные движения. Направление движений должно повторять движение крови и лимфы по сосудам, поэтому банку двигают от поясницы вверх. Движения могут происходить по прямой, зигзагами, кругами. Банка располагается не ближе 3 см к середине, не затрагивая позвоночник. При движении вверх надо нажимать на нее, чтобы образовывалась сладка из кожи. При движении вниз никаких усилий прилагать не надо.
5. Массировать надо обе стороны спины по очереди. Потом больной должен отдохнуть.
6. Процедура продолжается 10 минут, курс – 5 процедур.

Если массаж осуществляется руками, типы движений те же, что и на сеансе у специалиста: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, пощипывание. План процедуры – переход от более легких движений к интенсивным, и снова к поглаживающим. Движение рук – от поясницы вверх, от позвоночника к бокам. Сам позвоночник трогать не надо.

Неспециалисту лучше не усердствовать, не прикладывать слишком большие усилия, чтобы не нанести больному вред. Его задача – снять мышечное напряжение и боли на короткий период.

Поскольку родственники больного, делающие процедуру, не обучались в медицинских учреждениях, предпочтение отдается баночному массажу. Для домашнего массажа, кроме того, в магазинах медицинской техники продаются массажеры разных видов. Некоторые из них можно использовать для самомассажа.

Массаж приносит больному временное облегчение. Если не изменился сидячий образ жизни, не излечена причина болей в пояснице, сохраняется избыточная физическая нагрузка на позвоночник, постепенно ситуация снова ухудшается. Поэтому необходимо повторять курсы процедур 1 раз в полгода.