Массаж голова не болела
Головная боль, наверное, самое распространенное неприятное ощущение, которое может быть предвестником серьезных заболеваний, но также она может быть вызвана обычным напряжением мышц.
Отличить один вид боли от другого практически невозможно. Приступообразная боль или периодически повторяющаяся, а также мигрень отлично поддаются лечению при помощи медикаментов. Однако зачем же сразу пить таблетки, если можно попробовать массаж? В любом случае, даже если боль не уйдет полностью, то Вы все равно сможете облегчить свое состояние и «научить» тело не так резко реагировать на всевозможные стрессы, а также сможете научиться расслабляться в любой удобный момент.
Итак, чтобы снять головную боль для начала нужно убрать мышечное напряжение, причины которого могут быть как физическими, так и эмоциональными. По поводу последних можно сказать, что они проходят сами по себе если вовремя устранить причину стресса. Если же такое состояние нервного напряжения присутствует в Вашей жизни постоянно, то как ни прискорбно, головные боли могут перейти в хроническую форму, а причиной этого остается все то же мышечное напряжение. Проще говоря, мышцы постоянно пребывают в сокращенном состоянии, что и вызывает боль.
Для эффективного лечебного массажа необходимо в первую очередь иметь представление о том, на какие точки нужно воздействовать. Этих точек две: первая расположена в основании черепа, а вторая в верхней точке позвоночника. Воздействовать на эти две точки нужно предельно аккуратно, чтобы не усилить головную боль. Нажимать следует мягко и совсем легко, так как точки обладают повышенной чувствительностью из-за огромного количества сплетений нервных окончаний, которые в них расположены. Попробуйте слегка надавить на одну из точек. В случае появления неприятных ощущений или какого-либо дискомфорта нужно сразу же прекратить воздействие. Также на сайте https://sharmstudiya.ru/massag можете записаться к мастеру массажа.
А теперь рассмотрим некоторые приемы самомассажа, которые можно применять практически где угодно для быстрого снятия головной боли. Эти приемы будут более эффективными, если во время массажа опереться локтями о стол и держать голову так, чтобы дать голове возможность расслабиться.
1. Разгладьте область лба при помощи подушечек средних пальцев. Начинайте массаж с надбровного участка и продвигайтесь вверх и в стороны. Массировать необходимо до самой линии роста волос (даже если болит не именно в этом участке). Закончив массировать первый участок, продвигайтесь ко второму. Для этого поднимитесь по лбу на один палец выше и продолжайте точно также. Затем повторяйте все в той же последовательности два раза. Не останавливайтесь, даже если боль прекратилась, пока не промассируете весь лоб.
2. Основаниями или целыми ладонями надавите на виски и выполняйте круговые движения по шесть раз по часовой и против часовой стрелки.
3. Большие пальцы рук установите на косточки позади ушей. Затем сильно надавите и сразу же отпустите. Помассируйте таким образом основание черепа до середины. Процедуру нужно повторить трижды. Если в момент нажатия Вы почувствовали напряжение в каком-либо участке, то, скорее всего, именно этот участок и является местом, откуда исходит боль. Если Вы обнаружили место, где сосредоточена боль, сделайте глубокий вдох, а затем на выдохе сильно надавите и задержите пальцы в таком положении, посчитайте до семи и отпустите.
4. Наклоните голову слегка вперед и, придерживая одной рукой, при помощи второй руки сожмите с усилием шейные мышцы сзади. Держите так, пока выдыхаете. Промассируйте таким образом шею три раза.
Теперь Вы знаете, как быстро избавиться от головной боли. Но стоит также напомнить о противопоказаниях к массажу головы, так как некоторые виды боли сигнализируют о болезни, которую необходимо лечить. Итак, если Вы обнаружили, что снятие мышечного напряжения не помогает Вам избавиться от боли в голове, то возможно у вас обезвоживание или температура, похмельный синдром или какая-либо инфекция. Также длительную непрекращающуюся головную боль могут провоцировать шумовое и химическое загрязнения окружающей среды. Не следует применять массаж также для лечения мигрени или сильной повторяющейся в виде приступов боли. В этих случаях необходимо обратиться к врачу или устранить причину возникновения боли.
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
Источник
Если разболелась голова мы начинаем сразу пить обезболивающие таблетки. Но есть не менее эффективный способ победить боль.
Это, конечно, массаж. Как снять головную боль массажем? Когда болит голова, мы интуитивно начинаем разминать область лба, висков, волосистой части головы. После таких движений наступает значительное облегчение, головная боль уменьшается, тело расслабляется, исчезает усталость, уходит раздражительность.
Массаж от головной боли достаточно эффективная процедура, но она может помочь только в случаях, когда головная боль не вызвана серьезными заболеваниями.
Массаж головы при головной боли
Главное достоинство такого массажа — отсутствие противопоказаний. Единственное — это лихорадка, температура, когда идет инфекционный процесс.
Для самомассажа необязательно бежать в косметический салон, можно сделать его дома.
Как делать массаж головы?
- Помассируйте подушечками пальцев всю волосистую часть головы, как во время мытья головы около 4-6 минут, движения должны быть легкие, круговые. Можно постепенно увеличивать интенсивность воздействия на кожу головы.
- Сзади, где шея переходит в основание черепа, найдите две вертикальные мышцы шеи, а между ними есть точка. Запрокиньте голову назад и сильно массируйте эту точку три минуты, глаза должны быть закрыты.
- Закройте глаза, массируйте виски с обеих сторон средним и указательным пальцем круговыми движениями. Сделайте глубокий вдох, немножко задержав дыхание. Выдох. Повторяем несколько раз, открываем глаза.
- Дальше нам понадобится деревянная расческа, просто расчесывайте волосы в разных направлениях.
- Причешите волосы так, чтобы образовался прямой пробор. Движения будем делать подушечками пальцев. Кисти рук должны опираться на большие пальцы, которые нужно расположить за ушными раковинами. Движения по кругу, делаются всеми пальцами кроме больших. При движении в сторону макушки, кожа должна немножко смещаться. Сила надавливания должна постепенно увеличиваться. Если все делать правильно, улучшится кровообращение. Вы почувствуете тепло, кожа слегка покраснеет.
- Потяните себя за волосы, сначала легко, потом с усилием. Такое потягивание улучшает приток крови к луковице и кожи головы. Но не причиняйте себе боль, не надо рвать себе волосы.
- Погладьте себя по голове.
- Постукивающими движениями пройдитесь по всей поверхности головы, двигаясь от лба к затылку.
Как видите, сделать массаж при головной боли совсем не сложно, упражнения и движения очень простые.
Самомассаж занимает всего пятнадцать минут. Потом спокойно полежите полчасика и расслабьтесь.
Массаж от головной боли сухой щеткой
Такой массаж не рекомендуется при наличии воспалений на коже: гнойничков, экзем, акне.
Нам нужно щетка средней жесткости. Начинаем массаж шеи, а заканчиваем ступнями. Делаем такой массаж минут десять. Начинаем растирать тело в разных направлениях до легкого покраснения кожи. Массируем живот и грудь движениями по кругу справа налево.
Такой массаж:
- снимает усталость;
- помогает при головной боли;
- расслабляет и успокаивает;
- укрепляет организм.
Массаж от головной боли
1) Большими пальцами надавливайте на виски, обязательно массируйте оба виска одновременно. Расслабьте рот, лицо, шею. Плечи поднимите, затем резко отпустите как будто сбрасываете с них все лишнее. Выполняйте 3 минуты.
2) Найдите впадину, расположенную на расстоянии двух пальцев от середины шеи. Массажируйте ее средними пальцами обеих рук.
3) Еще одна точка для массирования расположена между большим и указательным пальцем. Массируйте мягкую впадину с обеих сторон ладони.
4) Теперь ложитесь на кровать, положите ладони на лоб одну на другую. Делайте движения вправо-влево по лбу, как бы сдвигая кожу. Делаем 40 раз.
5) Теперь ладони убираем по сторонам головы, чтобы большой палец остался рядом с ухом. И делаем движения вверх – вниз, как бы сдвигая кожу, а не скользя по ней.
6) Теперь давайте помассируем шею. Проведем правой рукой от подбородка к груди слева, а теперь левой рукой от подбородка к груди справа.
7) Массажируем затылок, захватывая и сжимая всей ладошкой крупную мышцу волосяного покрова до спины, сначала с одной стороны, потом с другой. Массируем воротниковую зону и возвращаемся к затылку: ребрами ладошек поперечными движениями массажируем шею сверху вниз.
Заканчивая массаж от головной боли, гладим пальцами рук лоб, виски, шею, проходимся по всей поверхности головы.
Когда у меня начинает болеть голова, я массирую сзади затылочную кость двумя большими пальцами, действительно облегчает головную боль.
Не начинайте сразу глотать таблетки от головной боли, попробуйте сначала несложные упражнения, которые улучшат самочувствие.
Источник
Помогает ли массаж головы при головной боли? Если проводить процедуру правильно, избавиться от болевых ощущения можно в любое время, даже не принимая лекарственных препаратов. Массаж эффективен, если причина дискомфорта не серьезное поражение головного мозга, а временное нарушение функционирования организма человека из-за стрессовой ситуации, болезней позвоночника, не представляющих опасность заболеваний.
Почему болит голова?
В первую очередь следует разобраться, почему болит голова и можно ли больному использовать массаж для избавления от дискомфорта. Массаж и акупунктура (точечный массаж, акупрессура) помогут при возникновении неприятных ощущений, если причина головной боли:
- Нервное перенапряжение, стресс, депрессивные состояния.
- Остеохондроз и другие заболевания, при которых поражается шейный отдел позвоночника.
- Мигрень.
- Вегето-сосудистая дистония.
- Кратковременный спазм сосудов.
- Воспалительный процесс в пазухах носа.
- Недостаток сна, переутомление.
- Злоупотребление алкоголем, курение.
- Метеозависимость.
- Голод или обезвоживание.
- Запор.
Проводить массаж от боли в голове можно дома, в транспорте, на природе. Для этого нет необходимости соблюдать особые условия.
Как облегчить головную боль с помощью массажа?
Если человека настигла боль, он может помочь себе сам, произведя самомассаж. Пациенту, заинтересованному в регулярных процедурах, можно записаться на курс массажа к специалисту. Положительные стороны процедуры:
- Массаж действует расслабляюще, снижает напряжение мышц.
- Верхние слои эпидермиса разогреваются, улучшается кровообращение.
- При точечном массаже организм рефлекторно отзывается на воздействие, достигается быстрый обезболивающий эффект.
- При регулярном проведении массажа у человека нормализуется тонус мышц, появление головных болей сокращается.
Массаж от головной боли лучше доверить опытному врачу, который учтет личные особенности пациента, течение хронических болезней, а также подберет оптимальную силу воздействия.
Массаж головы
Эффективно устраняет боль, вызванную нервным потрясением, сосудистым спазмом, общий традиционный массаж головы. Выполнить его можно самостоятельно.
- Вначале 3-4 минуты растирается и согревается покров головы: легкими круговыми растирающими движениями пальцев от затылка к вискам. Постепенно давление на кожу увеличивается.
- От висков снизу вверх проводятся поглаживания по спирали – от уха до уха. Сначала подушечками пальцев, затем – костяшками.
- Кожа на висках растирается указательным и средним пальцем: движения должны быть легкими, кожа слегка сдвигается.
- Массируется область вокруг ушей, спиралью от виска до затылка.
- От срединного пробора производятся движения пальцами сверху вниз. Большие пальцы упираются в голову за ухом.
- Затем также нисходящими движениями четырех пальцев производятся спиральные растирания. Контролируйте давление большими пальцами, прижимать за ухом сильно нельзя.
- Постукивающими движениями пальцев проходимся ото лба к затылку и назад, представьте, что вы играете на фортепиано.
- Тихонько поглаживаем себя по голове обеими ладонями.
Можно проводить массаж при головной боли с использованием специальных массажёров: деревянных расчесок, щеток, «волшебных пальчиков», «мурашки антистресс», колесикового массажёра и т.п.
Массаж шеи
Учитывая то, что часто голова болит из-за проблем с шейным отделом позвоночника, имеет смысл проводить массаж шеи, чтобы избавиться от дискомфорта. Если массаж шеи делает специалист, обычно пациенту предлагают сесть на стул «верхом» и положить голову на руки, скрещенные на столе. Когда проводится самомассаж, разместиться также нужно с полным удобством, при этом желательно сесть на стул со спинкой, откинуться на нее.
- Начальный этап – полное расслабление. Мягкими поглаживающими движениями открытой ладони проведите по затылку, шее, плечам.
- Нажим усиливается, правой рукой с усилием проводим слева от задней стороны шеи вниз, к груди, затем левой рукой – справа к груди.
- Указательным, средним, безымянным пальцем, сведенным вместе, массируем растирающими движениями заднюю часть шеи – от середины к лопаткам, от лопаток по плечам к шее, от задней стороны шеи вниз.
- Теми же пальцами производим спиральные движения от середины задней части шеи к плечам.
- Чтобы усилить воздействие, используем костяшки пальцев.
- Легкими постукивающими движениями «побежали» пальцами по всей поверхности шеи, плеч, с боков – к груди.
- Мягкими растирающими движениями завершаем сеанс массажа.
Массаж шеи при головной боли может дополнить массаж головы или выполняться отдельно.
Точечный массаж: техника выполнения
Почему нажатие на определенные точки тела вызывает отклик в совершенно другом месте? Человеческий организм реагирует рефлекторно, передавая нервные импульсы в мозг. Изучив расположение активных (рефлекторных) точек, можно не только устранить головную боль, но и избавиться от появления дискомфорта на длительный период времени. При желании можно отыскать у себя рефлекторные точки. На нажатие организм реагирует определённым образом:
- В точке нажатия появляется боль, иногда прострел отдает в другую часть тела.
- Кожа в месте нажатия теряет чувствительность на короткий срок.
- По телу бегут мурашки, появляется «гусиная кожа».
- От точки нажатия разливается приятное тепло.
- При регулярном выполнении процедуры у пациента проходит головная боль.
- Воздействие на точки помогает расслабиться, после сеанса акупрессуры человек чувствует себя отдохнувшим.
Хотя акупрессура и выглядит с первого взгляда простой процедурой, не стоит проводить точечный массаж при головной боли самостоятельно, лучше довериться профессионалу.
Активные точки на голове
Всего на теле располагается 19 рефлекторных точек (симметрично расположенных или единичных). При воздействии на них у пациента снижаются болевые ощущения в голове. Часть из них есть на лице, под волосами:
- В височной ямке каждого виска.
- Область над бровью к наружному краю.
- Рядом с внешним уголком глаза (требует аккуратного обращения, не массируется круговыми движениями, легонько надавливается).
- Между бровями.
- Пятая рефлекторная точка прощупывается, если провести чуть вперед от козелка ушной раковины (в ямку).
- Активная точка, расположенная на сантиметр вниз по носу от внутреннего уголка глаза.
- Под волосами на голове располагается седьмая точка – над верхним краем уха.
Массируя акупунктурные точки от головной боли, следует соблюдать определенные правила:
- Ставить пальцы перпендикулярно к телу.
- Нажимать одним, двумя пальцами. Используются указательный, средний палец, иногда большой.
- Нажим выполняется не дольше минуты.
- Давить потихоньку. Сила надавливания увеличивается постепенно, иногда – при повторной процедуре.
- Если производятся вращающие движения, их нужно делать быстро.
- При круговых движениях нельзя отрывать пальцы от тела пациента, кожа сдвигается вместе с пальцами.
Нажимая рефлекторные точки от болей в голове, будьте аккуратны. Если у пациента появились неприятные ощущения, процедуру следует прекратить.
Точки для массажа на теле и конечностях
Активные точки, давление на которые вызывает отклик в голове, располагаются также на руках, ногах и теле человека.
- С наружной стороны кисти, в уголке между большим и указательным пальцем, на 2 сантиметра ниже края кожи.
- На три сантиметра выше запястья снаружи, прощупывается между костями.
- Ещё одна – в складке локтя, с наружной стороны.
- На стопе – за два сантиметра до пальцев, между первым и вторым.
- На подошве стопы, в углублении.
- На мизинце, там, где сгиб пальца соединен со стопой.
- Ровно над косточкой ноги.
- Между четвертым пальцем стопы и мизинцем, чуть выше на сантиметр.
- Чуть ниже ногтя большого пальца ноги.
- На туловище – посередине грудины.
- На животе – на 2 сантиметра ниже пупка.
Если Вас мучает головная боль, массаж лучше проводить в уютной обстановке, каждый сеанс закачивать аккуратными поглаживаниями по голове, шее, спине, рукам.
Противопоказания к массажу
Не всегда массаж приносит пользу. Воздействие на кожу и активные точки организма может привести к обострению хронических заболеваний, вызвать неожиданную реакцию в виде повышения давления, появления головокружения, тошноты. Массаж головы противопоказан даже при сильной головной боли, если:
- У пациента высокая температура.
- Диагностировано заболевание крови.
- Человек болен туберкулезом.
- Пациентка беременна или у нее менструация.
- Мозг больного поражен инфекционным заболеванием: менингитом, энцефалитом.
- В организме развивается острый воспалительный процесс.
- На коже есть ранки, ссадины, трещины, бородавки, крупные родинки, папилломы.
- У больного диагностирована злокачественная опухоль.
- Больной недавно перенес сотрясение мозга, у него открытая травма черепа.
Не рекомендуется делать массаж детям, которым ещё не исполнилось 2 года, а также людям престарелого возраста (после 75 лет).
Не поможет массаж от головной боли, если больной находится в алкогольном или наркотическом опьянении. В этом случае рекомендуется вначале провести отрезвляющие процедуры.
Дата публикации: 21.12.2017
Автор статьи:Шмелев Андрей Сергеевич
Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност
Стаж 33 года, высшая категория
Профессиональные навыки: Диагностика и лечение периферической нервной системы, сосудистые и дегенеративные заболевания ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.
Источник
Причин головокружения и головной боли много — заболевания, переутомление, стресс, неправильное питание и т.д. Виды головной боли медики разделяют в несколько групп в зависимости от природы ее происхождения, а лечение назначают по итогам обследования. Справиться с неприятным симптомом можно не только медикаментозным способом, но и при помощи массажа. Простые ежедневные процедуры помогут вернуть хорошее самочувствие, снимут напряжение и усталость, а проводить их можно несколько раз в день.
Почему болит голова
Головную боль редко выделяют в отдельное заболевание, обычно это симптом уже имеющейся в организме патологии. Отличается головная боль от иных видов боли тем, что приводит к ухудшению внимания, зрения, слуха, головокружениям и даже потери сознания. От боли в голове люди принимают таблетки, но справиться с недугом можно и при помощи массажа.
К частым причинам головной боли относят:
- шейный остеохондроз;
- спондилоартрит;
- синусит или гайморит;
- заболевания суставов нижней челюсти;
- сколиоз;
- отравление.
Основной же считается пониженное давление. При гипотонии голова болит чаще с утра и в висках. Чтобы не испытывать неприятных ощущений достаточно выпить кофе или крепкий сладкий чай.
При гипертонии боль возникает реже и появляется стуком в ушах и чувством сдавленности в затылке. Эти симптомы часто становятся предвестниками гипертонического криза. Можно ли делать массаж при давлении зависит от общего состояния и сопутствующих хронических болезней. Правильное воздействие при массаже способно восстановить кровообращение, снять головную боль, расслабить и нормализовать АД.
Мигрень возникает чаще у женщин, и обычно при нарушенном тонусе сосудов головного мозга. Болезнь поражает уже с 10-летнего возраста, а классическая картина проявляется по пульсирующей головной боли, тошноте, рвоте, раздражительности и ухудшению зрения. Лечится мигрень только медикаментозно, но как дополнительное средство от головной боли используют и массаж.
Гистаминовая головная боль отличается сильным и пронизывающим характером, и сосредоточена обычно в одной глазнице. Она характеризуется приступами от 15 минут до 2 часов утром или в ночное время. Приступы могут проявляться ежедневно или исчезать на несколько месяцев. Сеанс массажа помогает уменьшить боль, улучшить общее состояние и снять раздражительность.
Внезапные и сильные головные боли, приводящие к потере сознания, сигнализируют о кровоизлиянии в мозг. Такое состояние часто сопровождает гипертонию и атеросклероз сосудов головного мозга, и может привести к коме и летальному исходу.
Иногда болит голова при нехватке кислорода в душных помещениях, при солнечном или тепловом ударе, в стрессовых ситуациях, от перемены погоды или при нарушениях сна. Если приступы головной боли происходят без видимых причин и усиливаются со временем, сопровождаясь тошнотой, нарушением зрения, головокружением, то необходимо срочно обратиться к врачу. Это может быть проявлением опухолей головного мозга, гематомы или абсцесса.
Избавиться от неприятных ощущений можно только после обследования у врача и определения причины боли. Массаж головы при головной боли и мигрени в домашних условиях не является единственным средством лечения, и назначается лишь в дополнение для облегчения состояния, снижения болевого синдрома и улучшения эмоционального состояния.
Обычно, врачи назначают классическую или точечную массажные техники. У них меньше противопоказаний, и они легко выполняются в домашних условиях. Количество сеансов лечебного курса подбирается в зависимости от состояния пациента и основного заболевания.
Противопоказания
Массаж — это процедура физиотерапии, имеющая ряд противопоказаний. Главное — диагностика и установление основной причины проявления недуга, после чего определяется путь лечения мигрени. Врач также назначает вид массажа, его интенсивность, продолжительность и периодичность курсов.
К основным противопоказаниям относят:
- острые воспалительные процессы;
- хронические заболевания сосудов, сердца и крови;
- нарушения целостности кожного покрова в месте воздействия;
- заболевания психики;
- грибковые инфекции;
- послеоперационный период;
- лихорадочное состояние;
- онкологию;
- обострение хронических процессов.
Для пожилых людей массаж при мигрени не должен включать продолжительное и интенсивное воздействие. При повышенном внутричерепном давлении движения пальцев должны быть плавными, медленными и осторожными. Любое тонизирующее воздействие запрещено.
Классическая техника
Обычный классический массаж от головной боли, проводимый в домашних условиях, отличается простотой и эффективностью.
Основной комплекс массажа головы включает подготовку и сами упражнения.
Начинать лучше со следующих действий:
- мягкие круговые растирающие движения, которые проводят по направлению от линии лба к затылку;
- разминание задней и боковой стороны шеи вниз, от линии роста волос и по ременным мышцам шеи (располагаются на задних бугорках поперечных отростков 2 и 3 шейных позвонков);
- круговые движения по ременным мышцам;
- поглаживания всей поверхности головы и шеи.
На каждую область нужно воздействовать от 3 до 7 минут. Затем переходят к комплексу упражнений:
- двумя пальцами захватывают кожу выше надбровной дуги, сжимают, и проходят складкой по области виска до средней точки лба;
- кончиками 3 пальцев прорабатывают круговыми мягкими движениями за ушной раковиной;
- подушечками 3 пальцев проходят весь лоб от бровей к линии роста волос;
- круговыми движениями массируют голову от макушки к шее;
- голову кладут на ладони, сдвигают кожу вправо и влево, после чего ладони кладут на виски и на затылок;
- одну руку кладут на темя, вторую — на затылок, пальцы разводят так, чтобы кожа сдвинулась. В этом же положении руки сдвигают навстречу друг другу.
Проведение самомассажа от головной боли по этой технике поможет справиться с симптомами хронической усталости, недосыпания, улучшить концентрацию внимания, зрение, память.
В салонах классический массаж против головной боли дополняют приемами аюрведы. Массажист проводит легкие сдавливания, пощипывания и похлопывания по массажным линиям. Длительность сеанса составляет не менее 30 минут, а вся процедура проходит в спокойном и размеренном режиме.
Точечная техника
Воздействие на биологически активные точки (БАТ) позволяет избавиться от многих болезней и неприятных ощущений, и головная боль не является исключением. Точечный массаж от боли в голове является частью лечебной терапии, и проводится подушечкой указательного или среднего пальца. Основные приемы — поглаживание, растирание, вибрационное воздействие и разминание.
Поглаживание — это круговые движения, выполняемые концевой фалангой пальца. Прием не допускает образования складок кожи. Энергичные и прерывистые движения носят возбуждающий характер, а легкое скольжение — успокаивающий. Надавливание проводят с применением силы, направленной сверху вниз. Обычно этот прием использует подушечку большого или указательного пальца. Растирание от поглаживания отличается большим давлением.
Точечный массаж при боли в голове
Вибрации бывают непрерывными или прерывистыми. Прерывистая — это серия ритмичных ударов, а непрерывистая проводится в течение 5-15 секунд без отрывания подушечки пальца от поверхности кожи. Похлопывание похоже на вибрацию, и заключает в ритмичном воздействии на точку.
Проведение сеанса точечного массажа подразумевает соблюдение следующих правил:
- все вращения совершаются в горизонтальной плоскости по часовой стрелке;
- поглаживание может быть как медленным, так и быстрым, но должно проходить в одном темпе;
- при поглаживании с одновременным вращением разрешен небольшой нажим;
- глубокое надавливание не должно быть продолжительным;
- при воздействии на волосяную часть головы руки двигаются по направлению роста волос.
Недопустимы в точечном массаже грубые, резкие, сильные надавливания, продолжительные и интенсивные похлопывания, царапание и воздействие на точку ногтевой пластиной. Во время процедуры необходимо соблюдать осторожность, и прекращать сеанс при появлении боли или жжения в области проработки.
Массажные точки на голове
Определить расположение БАТ можно при помощи специальных атласов, а область кожи с точкой отличается большей чувствительностью к прикосновению и повышенной температурой. При нажатии на точку часто ощущается болезненность, покалывание или чувство, схожее с ударом слабого тока. Расстояние и положение точек определяют термином цунь, величина которого обычно равна в 3,3 см. Однако, для индивидуального расчета пользуются величиной большого пальца руки. Общая ширина четырех пальцев ладони взрослого человека равна 3 цуням.
Массажные точки на голове расположены:
- Цуань-Чжу — симметрично у начала бровей около переносицы;
- Мей-Чун — на 2 цуня выше предыдущей точки;
- Юй-Яо — на цунь выше средней точки бровей;
- Ян-Бай — на цень выше Юй-Яо;
- Инь-Тан — в центре линии, проведенной между внутренними краями бровей;
- Той-Вэй — во впадине на висках, в цуне от линии роста волос;
- Шэнь-Тин — на 3 цуня выше переносицы.
Точки можно массировать в любой последовательности, и необязательно за один сеанс воздействовать на все. Достаточно выбрать 3-4 БАТ, проработка которых займет от 3 до 4 минут.
Массажные точки на теле
На теле человека расположено несколько точек, помогающих улучшить самочувствие, справиться с головной болью, нормализовать кровяное давление.
Хэ-Гу — точка, Расположенная симметрично на тыльной стороне кисти в углублении между указательным и большим пальцем. Ее массируют на каждой ладони поочередно в течение нескольких минут.
Цзу-Сань-Ли находится на ноге. Для того чтобы ее найти ладонь кладут на коленку так, чтобы пальцы смотрели вниз. Точка лежит на линии от мизинца к ахиллову сухожилию, на наружной стороне лодыжки в небольшом углублении.
Еще несколько точек расположены в основании локтевой складки. Во время сеанса массируемая рука опирается на стол, а ладонь ставится на его поверхность.
На больших пальцах стопы можно массировать точку, лежащую в 3 мм от ногтевой пластины со внутренней стороны.
На ступне также имеется несколько точек для проработки. Они лежат между 2 и 3 пальцев в основании и между суставами 4 и 5 плюсневых костей.
Все точки являются парными, и воздействие на них должно быть одновременным и равномерным. БАТы на ногах удобнее прорабатывать из положения сидя.
Массаж шеи от головной боли
Одна из причин головной боли — спазмы шейных мышц, вызванные усталостью, неправильным и долгим сидением, физическими нагрузками, болезнями и травмами. Массаж при головной боли, вызванный напряжением мышечных волокон, проводят вместе с простыми гимнастическими упражнениями.
Начинают с наклона головы. Ухо плотно прижимают к плечу, и выдерживают в таком положении несколько секунд. Это упражнение позволяет растянуть мышцы, улучшить движение крови и лимфы, снять спазмы. В каждую сторону повторяют несколько наклонов до ощущения расслабленности и приятного напряжения в мышцах. Затем подбородок опускают к груди для растяжения задних мышц. Через несколько секунд голову отводят максимально назад. На каждый прием отводят по 10-15 секунд. После этого шею и мышцы в основании черепа массируют кончиками пальцев круговыми движениями. Этим приемом убирают застойные явления, улучшают циркуляцию лимфы и восстанавливают давление. В завершение массируют ушную зону.
При затылочной боли выполняют следующие упражнения:
- сжимают руки в кулак, и легко простукивают у основания черепа вниз по мышцам, по обе стороны от позвоночника;
- подушечки пальцев кладут на макушку так, чтобы основание ладоней лежало у ушей. Пальцами совершают надавливания на кожу головы со смещением вниз;
- 4 пальца ладони положить в ямку у основания шеи. Голову наклонить назад, с одновременным надавливанием пальцами на область.
Перед воздействием на глубокие мышцы необходимо снять напряжение с ременной мышцы шеи. Массирование проводят двумя пальцами вдоль позвоночника с каждой из сторон. Направление движений — вверх и вниз, по кругу. Воздействуют на мышцы как подушечками, так и фалангами пальцев.
Комплекс упражнений с массажем можно проводить несколько раз в течение дня при возникновении головной бол
