Может ли болеть спина из за обруча
1 4 94915 мая
(10 голосов, оценка: 4,70 из 5)
Загрузка…
Уже больше полвека обруч является популярным тренажером среди женщин различных возрастов.
Всем известно, что обруч помогает подтянуть фигуру, добиться осиной талии и значительно улучшить общее самочувствие.
Но, как и все спортивные тренажеры, обруч имеет свои противопоказания, хоть и кажется совершенно безобидным на первый взгляд. Прежде чем начать регулярные занятия с обручем, обязательно посоветуйтесь с врачом и ознакомьтесь со списком вредных свойств обруча.
Противопоказания при занятиях с обручем
Итак, кому и когда нельзя крутить обруч?
- Ни в коем случае нельзя крутить обруч беременным женщинам, так как тренажер может иметь негативное влияние на общее течение беременности и развитие плода.
- Крутить обруч противопоказано в первые месяцы после родов и при кормлении грудью, особенно, если при родах было применено кесарево сечение.
- Не рекомендуются занятия с обручем женщинам, имеющим заболевания по женской части, в частности, миому матки и ретрофлексию. При таких диагнозах необходимо для начала проконсультироваться насчет тренировок с лечащим гинекологом. Также женщинам не советуют заниматься с обручем в критические дни.
А также:
- Не следует забывать, что на органы, расположенные близко к малому тазу и брюшной полости (почки, желудочно-кишечный тракт, матка), обруч оказывает сильное давление. Если у вас имеются проблемы, связанные с этими органами, то лучше вовсе отказаться от тренировок с обручем либо отложить их до окончательного выздоровления. В противном случае обруч может вызвать воспалительные процессы в проблемных органах и стать причиной множества осложнений.
- Если у вас когда-либо имелись грыжи в брюшной полости, переломы позвоночника, грыжи и сдвиги позвонков, то про занятия с обручем следует забыть.
- В случае, если кожа в области брюшного пресса поражена каким-либо кожаным заболеванием, то лучше отложить обруч и избавиться от кожных проблем.
- Тоже самое касается незаживших ран, послеоперационных швов, сыпи и гематом.
- Занятия с обручем не рекомендуются людям, имеющим слабые сосуды или сосудистые заболевания, так как обруч, надавливая на сосуды, оказывает на них нежелательное воздействие.
Минусы и недостатки обруча
Как и любой спортивный снаряд, обруч имеет свои недостатки и не подходит для всех людей.
Помните, что у каждого человека есть свои индивидуальные качества, физиологические особенности. Вполне возможно, что занятия с обручем для вас будут просто-напросто неэффективны и бесполезны.
Часто при занятиях с обручем люди обнаруживают на коже живота гематомы довольно внушительных размеров. Такие повреждения кожного покрова в дальнейшем могут вызвать рубцевание подкожной клетчатки и бугристость живота.
Если вы крутите обруч в одну сторону, будьте готовы к тому, что вместо осиной талии у вас может сформироваться квадратный живот. Это происходит за счет того, что обруч значительно усиливает тонус косых мышц живота.
Тяжелый обруч может «отбить» совершенно здоровые органы.
- Долгие и усиленные занятия с обручем могут привести к возникновению болезни яичников, мочекаменных заболеваний, а также некоторые воспалительные процессы в желудке и кишечнике.
- Так как обруч сильно надавливает на переднюю стенку брюшной полости, то женщинам следует опасаться поражения тазобедренных суставов, опущения матки и передних стенок влагалища.
- Люди крутят обруч в одну сторону гораздо сильнее и усерднее, чем в другую. Это приводит к ослаблению фиксации позвоночника и в будущем может стать причиной сколиотической деформации.
Тяжелые обручи могут нанести существенный вред, если вы не имеете должной физической подготовки. Перед занятием с тяжелым обручем придется укрепить мышцы при помощи других физических упражнений.
Данный перечень четко показывает, насколько может навредить даже полностью здоровому организму обычный обруч.
Впрочем, если занятия с этим тренажером вам противопоказаны, не забывайте, что существует множество других методик для снижения веса и укрепления мышц брюшного пресса. А также есть простой метод снижения веса — пить воду по утрам с лимоном, данный способ поможет запустить обмен веществ.
Перейти к содержимому
Источник
Длительному сохранению активности при остеохондрозе способствует комплексный подход к терапии. Пациенты, в отношении которых, помимо медикаментозной терапии, использовалось назначение специальной диеты, физиопроцедур, занятий лечебной физкультурой, имеют больше шансов на устранение болезненных симптомов, чем остальные.
При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника можно крутить обруч, заниматься плаванием и аквааэробикой, скандинавской ходьбой, йогой. Однако для конкретного пациента занятия должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей течения основного заболевания и наличия сопутствующей патологии.
Физические упражнения при остеохондрозе
Выбор упражнений должен осуществляться больным совместно с лечащим врачом.
В последние десятилетия наметилась стойкая тенденция к снижению возраста больных остеохондрозом. Это связано с ведением преимущественно сидячего образа жизни, нарушениями осанки. Из этого следует, что неотъемлемой частью терапии заболевания является увеличение физической активности.
Занятия лечебной физкультурой должны базироваться на следующих принципах:
- Упражнения необходимо подбирать индивидуально для каждого пациента с учетом локализации патологического процесса.
- ЛФК применяется только в период ремиссии заболевания.
- Занятия должны проводиться в хорошо вентилируемом помещении.
- Больному следует выбирать свободную, дышащую одежду.
- При выполнении упражнений движения осуществляются плавно, без рывков, с постепенным увеличением нагрузки.
- Во время занятия пациент должен самостоятельно контролировать дыхание и частоту пульса, не допуская превышения допустимых возрастных значений.
- При возникновении дискомфорта необходимо прекратить крутить хула-хуп.
- Без одобрения специалиста заниматься ЛФК недопустимо. Это может привести к утяжелению течения болезни.
Польза упражнений с обручем для организма
При правильной технике выполнения занятия с хулахупом положительно влияют на состояние организма. Они способствуют:
- укреплению мышечного корсета спины;
- улучшению микроциркуляции в области воздействия;
- восстановлению подвижности позвонков в поясничном отделе;
- нормализации работы внутренних органов;
- снижению избыточной массы тела.
Можно ли крутить обруч при остеохондрозе
Диагностированный остеохондроз не является противопоказанием для занятий. При поражении шейного или грудного отдела, упражнения с хула-хупом часто включаются в программу лечебной физкультуры. Они могут помочь восстановить полный объем движений в позвоночнике, снизить воспалительные явления, способствовать длительному сохранению активности и работоспособности.
При локализации патологического процесса в пояснично-крестцовой области к занятиям необходимо подходить осторожно. Перед тем как пациент приступит к выполнению упражнений, он должен пройти обследование, получить консультацию врача. В случае отсутствия ограничений, больной может начинать регулярно использовать обруч.
Как правильно крутить обруч
Исключить развитие осложнений от упражнений с хула-хупом можно с помощью выполнения следующих правил:
- Начинать занятия можно только после одобрения их специалистом.
- В первый раз не рекомендуется давать нагрузку более 5 минут. Постепенно ее продолжительность увеличивается.
- Крутить хула-хуп лучше в утренние часы до приема пищи.
- Максимальное время занятий не должно превышать 20—25 минут ежедневно. Нарушение такого правила может негативно сказаться на состояние позвонков.
- При наличии у больного лишнего веса использование обруча должно сочетаться со специальной диетой, исключающей употребление жирной, жареной, маринованной, острой пищи.
- Увеличение нагрузки должно происходить постепенно.
- При выполнении упражнений пациент должен держать спину ровно, руки расставить в стороны. В этом положении осуществлять спокойные, плавные движения. Резкие и сильные толчки запрещены.
Использование обруча при других заболеваниях позвоночника
Упражнения с хула-хупом полезны при следующих патологиях:
- сколиоз;
- лордоз;
- кифоз.
В случае других патологических состояний позвоночника, вопрос о целесообразности занятий с обручем решается в индивидуальном порядке с лечащим врачом.
Когда противопоказано применение обруча
В ряде случаев хула-хуп может принести вред. Использовать его можно только убедившись, что противопоказания отсутствуют.
Врачи запрещают задействование обруча в следующих случаях:
- при диагностированной протрузии дисков поясничного отдела позвоночника, представляющей собой выпячивание пульпозного ядра без нарушения целостности фиброзного кольца;
- острый период остеохондроза;
- межпозвоночная грыжа, локализованная в пояснично-крестцовом отделе;
- остеопороз;
- опухолевые заболевания позвоночника;
- спондилез;
- воспалительные заболевания органов малого таза;
- патология мочевыделительной системы;
- боль в животе;
- менструация;
- беременность и послеродовой период;
- болезни желудочно-кишечного тракта.
Заключение
При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника крутить обруч можно с осторожностью, только после одобрения лечащего врача. В случае выявления протрузии, являющейся одной из этапов развития патологии, применение хула-хупа лучше заменить другими упражнениями — плаванием или лечебной ходьбой. Это позволит избежать формирования межпозвоночной грыжи и ускорения темпов развития недуга.
Источник
26 мая 2014
Автор КакПросто!
Осиная талия — это мечта, наверное, каждой женщины. Но процесс похудания длительный, тренировки однообразные, диеты скучные. И чтобы внести разнообразие и элемент веселья, девушки обращают свое внимание на различные гимнастические снаряды, самый популярный из которых — хула-хуп.
Хула-хуп, или обруч, — это гимнастический снаряд в форме кольца с диаметром 65-90 см. Обруч крутят на талии, чтобы добиться ее похудения и грации. Также обруч неплох для создания плоского живота.
Выбор хула-хупов очень велик:
— пластиковые и металлические;
— гладкие и рельефные (с массажными пластинами на внутренней стороне обруча);
— легкие и с утяжелителями (обычно — магнитные клипсы по всему диаметру хула-хупа);
— простые и со счетчиком оборотов.
В выборе обруча поможет консультант магазина, но если особой подготовки у вас нет, то лучше начинать с гладкого и не очень тяжелого обруча.
Хула-хуп дает очень неплохие результаты, если заниматься с ним регулярно. Но есть случаи, когда занятия с обручем противопоказаны.
Несмотря на кажущуюся безобидность, обруч не так-то прост, как кажется. Поэтому самый лучший вариант — это проконсультироваться с врачом перед тем, как начать заниматься. Обязательная консультация гинеколога, потому что беременность является абсолютным противопоказанием для обруча. Относительными противопоказаниями являются некоторые анатомические особенности строения женских половых органов (например, загиб матки), а также обострения хронических заболеваний со стороны гинекологии и период менструации.
Также стоит быть очень осторожными с занятиями с обручем, если проблемы с почками: пиелонефрит, гломерулонефрит, опущение почки, мочекаменная болезнь, цистит. Дело в том, что почки никак не защищены, они не прикрыты ребрами, поэтому удары обручем для них очень ощутимы. Именно по этой причине не стоит крутить очень долго, ведь почки можно, как говорят в народе, отбить.
Еще одна причина воздержаться от кручения обруча — боли в животе, особенно неуточненные. Не стоит браться за обруч, если есть проблемы с кишечником: колит, энтерит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки.
Поскольку основную нагрузку при занятиях с обручем получает поясница, нужно проконсультироваться с врачом при имеющихся заболеваниях позвоночника: остеохондроз, выраженный поясничный лордоз, пролапсы и грыжи мезпозвоночных дисков. При этих состояниях гимнастика нужна, но без активного воздействия на кости.
Поскольку противопоказаний для занятий с обручем довольно много, консультация врача не повредит, особенно если заниматься вы планируете серьезно. Нельзя забывать, что занятия спортом — это немалая нагрузка, поэтому не нужно заниматься на износ, через боль и дискомфорт. Ведь всегда можно найти вид спорта по душе и по состоянию здоровья.
Источники:
- Хулахуп — противопоказания. Кому может быть вреден обруч?
- Татьяна Лисицкая: крутить обруч вредно
- Обруч чтобы похудеть и обрести стройную фигуру
Для тех, у кого нет возможности или желания ходить в спортивный зал или фитнес-клуб, в продаже имеются разнообразные тренажеры для занятий спортом дома. Это могут быть достаточно сложные устройства, вроде беговой дорожки или велотренажера, или самые простые, например, массажный обруч.
Что такое массажный обруч
Массажный обруч – модификация гимнастического снаряда, известного как хулахуп. К его внутренней поверхности прикреплены пластмассовые или силиконовые шипы, которые производят эффект точечного массажа при контакте с кожей. Иногда в качестве массажных насадок используются небольшие магниты. Как заявляют производители, массаж с помощью магнитов улучшает кровообращение и способствует очищению сосудов.
Польза массажного обруча
Главное достоинство такого снаряда – легкость использования и экономия времени. Обруч можно крутить во время любимой передачи или разговора по мобильному телефону. Регулярные упражнения помогут укрепить пресс и ягодичные мышцы. Кроме того, во время занятий укрепляются мышцы спины, что способствует исправлению осанки.
Благодаря массажным насадкам усиливается кровоток, кожа живота и ягодиц обогащается полезными веществами, уменьшается подкожный жировой слой, разглаживается целлюлит. Умеренный массаж передней стенки живота стимулирует работу кишечника и помогает бороться с запорами.
Для начинающих подойдет легкий обруч и 10-15 минут занятий в день. Важно постепенно наращивать длительность упражнений и довести ее до 30-40 минут в день. По мере укрепления мышц пресса и ягодиц можно выбрать более тяжелый снаряд. Массажный обруч обычно полый, и для утяжеления его можно заполнить мелкой галькой или зерном. Использовать песок для утяжеления не стоит, поскольку он будет высыпаться через пазы, в которые вставлены массажные шарики.
Хорошие результаты можно получить, только сочетая занятия с обручем и правильное сбалансированное питание с подсчетом калорий.
Противопоказания
Важно понимать, что даже легкий массажный обруч может нанести вред здоровью, если его крутить без учета особенностей организма. Главным противопоказанием для занятий является беременность. Даже самые накачанные мышцы живота не защитят плод от ударов и вибраций. Нельзя заниматься с обручем после кесарева сечения, аппендэктомии и других полостных операций, пока врач не даст «добро» на физические упражнения такого рода.
Некоторые врачи считают, что надавливание обруча на брюшную стенку может привести к опущению органов малого таза.
Миома, воспалительные процессы в почках, печени и мочевом пузыре, межпозвоночная грыжа также являются противопоказанием для занятий с массажным обручем. Необходимо внимательно следить за своим самочувствием, чтобы скорректировать при необходимости интенсивность упражнений и не навредить здоровью.
Распечатать
Кому вредно крутить обруч
Источник
Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.
Насколько опасно крутить обруч?
Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.
Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.
Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.
Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.
После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.
Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.
Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.
С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.
И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.
Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.
снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты
Гематомы после хулахупа
Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.
Вред от обруча для девушек
Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.
Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.
При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.
Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания
Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.
Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.
Позвоночная грыжа является противопоказанием.
У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.
При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.
Как избежать вреда от обруча?
Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.
Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.
Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.
Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.
Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.
Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.
Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.
Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.
Источник
