Может ли после занятий йогой болеть спина
Всем привет,
Сегодня мы поговорим об очень важно теме для многих из нас, кто практикует йогу, а особенно хатха-йогу.
Сегодня разберемся почему после йоги болит спина и другие неприятные симптомы, которых не должно быть.
На эту тему меня натолкнул один случай. На моих занятиях иногда встречаются люди, которые хотят скорей научиться делать какую-то асану, которая им пока не дается. И они делают все, что только можно, чтобы дотянуть себя до нужного положения.
Особенно это касается Пушчимоттанасаны.
Не приносите спорт в йогу
Когда я учился в школе, я ходил в секцию спортивной гимнастики. И тренер нас учил все делать через боль. Он говорил: «когда тянешься должно быть больно». И вот с таким подходом мы и приходим в йогу.
Мы начинаем себя тянуть, давить на себя, преодолевать сопротивление тела, а потом удивляемся почему у нас после йоги болит то там, то там.
Такой подход в йоге неприемлем. Если вы будете практиковать подобным образом, вы, возможно, обретете определенную гибкость тела, но скорее всего получите не пользу, а вред от йоги.
И у человека складывается представление, что йога не для него, что он не в той форме, чтобы заниматься йогой.
Меня веселят статьи, где люди пишут что йога вредна для здоровья, но они не пишут как они ее практикуют.
Если, занимаясь йогой, вы работаете на пределе гибкости, дожимаете себя из последних сил, то будьте готовы к тому, что йога будет для вас опасна. 90% что вы нанесете себе какую-то травму.
Йога это не достижение каких-то результатов и побед. Йога это внутренний покой.
Исследуйте себя
Йога, прежде всего, это исследование себя, своего тела и сознания.
Ум и тело неразрывно связаны. Поэтому на ум можно воздействовать через тело, так и на тело через ум.
В йоге мы работаем с телом, так как тело это единственная вещь, которая постоянно находится в здесь и сейчас. Ум в здесь и сейчас практически не бывает.
Поэтому, если вы считаете, что чувствовать боль при практике йоги это нормально — вы ошибаетесь.
Через практику очень хорошо видно, как вы к себе относитесь.
Хотите вы или нет, но именно ваш стиль практики расскажет о вас очень много. Если вы в жизни заставляете и принуждаете себя, давите на себя, насилуете себя итп, все это будет проявляться и в вашей практике. Вы тогда работаете на пределе ваших возможностей так, как я описал выше.
Если же вы любите себя и свое тело, наслаждаетесь жизнью и самим существованием, если вы не под действием беспокойств и стрессов, то и практика ваша будет более размеренной и спокойной.
Но это совсем не значит, что если вы в беспокойствах, то вам нельзя заниматься йогой. Как раз наоборот.
Но вам очень важно наблюдать за собой, исследовать себя и свои реакции и модели поведения. Одним словом, быть осознанными в практике. И со временем ваша практика станет меняться и это принесет изменение в отношении себя в жизни.
Сейчас у вас могут болеть колени или шея, будьте внимательными к себе. Замечайте, когда вы себя слишком подавляете или нагружаете.
Если боль между лопатками сильно мешает. направьте туда свое внимание. Дайте осознанности этому мету вашего тела. И посмотрите что произойдет.
Во время практики будьте вниманием
Самое главное в йоге — осознанность и спокойствие. Для этого, в течение всей практики, мы осознаем все свое тело. Вниманием охватываем все свое тело целиком, находят в соединении со своим телом.
И обязательно дышим. Не прерывисто или урывками, а медленно и протяжно. Наблюдая, как начинается вдох и как он переходит в выдох. И как выдох переходит во вдох.
Именно такое осознанное дыхание будет успокаивать ваш ум и привычка давить на себя будет уменьшаться. Тогда гонка в практике начнет успокаиваться.
Мы же практикуем асаны не для того, чтобы развить гибкость. Если это ваша цель, вам лучше пойти в фитнес или стретчинг. В йоге, это просто побочный эффект.
Главная цель в йоге — спокойствие ума!!!
Как практиковать правильно
Для начала давайте посмотрим из-за чего возникает напряжение и вы начинаете себя давить.
Главное принять факт того, что ваше тело уже совершенно и его нет необходимости улучшать. Оно уже такое, какое есть.
И тогда, когда вы начинаете попытки к его изменению и улучшению, у вас начинают болеть суставы, грудной отдел итд. Это может возникать в любом месте тела.
Чтобы этого не происходило, примите себя и свое тело такими, какие вы есть. Именно за этим вы и приходите в йогу.
Возьмем, например, пушчимоттанасану (наклон к ногам сидя).
Очень известная асана. И очень полезная для спины и позвоночника, но вся ее пользу улетучивается, когда мы начинаем ее делать как в спорте.
В спортивной гимнастике делаются дотяжки и докрутки и именно это я очень часто вижу в йоге. Но этого делать категорически нельзя.
Итак, вы сели на пол, наклонились к ногам (насколько получилось), ухватились за пальцы ног и начали себя тянуть, чтобы улечься на ноги. В лучшем случае вы легли на бедра животом, в худшем голова коснулась лбом коленей, между животом и бедрами дырка, а спина изогнулась дугой.
Что делать в таком случае?
Ни в коем случае не тянуть себя. Это асана дает нам расслабление спины, поясничной части и успокоение ума и избавление от беспокойств. Для этого нужно расслабиться.
Эта асана часто не получается, так как нет гибкости в поясничном отделе. Но мы же умные, мы можем себя потянуть. В результате тело начинает сопротивляться еще сильней, поясница еще сильней напряглась и на выходе вы получаете вместо расслабления еще большее перенапряжение спины.
Ни в коем случае не тяните себя
Наклонитесь к ногам насколько выходит, соберите себя целиком и расслабьтесь. Помните про дыхание и про внимание к телу. Асана это не что-то такое статичное и недвижимое. Асана это очень динамичное состояние.
В мире нет ничего статичного. Все находится в движении. В теле человека заключен весь мир. Поэтому, как весь Мир находится в движении, так и вы в асане в движении.
Расслабляясь и наблюдая дыхание ваш ум становится тише и спокойней. Все напряжение вашего тела из-за того, что ваш ум напряжен. Когда ум начинает расслабляться. Расслабляется ваше тело и тогда вы двигаетесь в асане. Наклоны и прогибы становятся глубже. Но без давления и принуждения.
Только ваш ум хочет быть в стабильном состоянии. Только он хочет чтобы было все заранее известно и устаканено. В Мире все всегда движется и меняется каждый миг.
Если одно изречение древних мудрецов, очень хорошо это описывающее:
В Мире нет ничего постоянного. Постоянны только перемены.
Поэтому расслабьтесь и пусть сила гравитации Земли вам поможет. Мышцы расслабятся и наклон получится сам собой, без всякого вашего участия.
Мы рассмотрели всего лишь одну асану. И на этом примере, присмотритесь как вы выполняете и другие асаны. Достаточно ли вы расслабились, не убежали ли вы в мысли, насколько спокойно ваше дыхание.
Если дыхание не спокойно это сигнал того, что вы что-то делаете неправильно. Практикуя таким образом, вы никогда не навредите себе йогой, ни ниже лопаток, ни выше, ни в ногах, ни в руках. Именно тогда вы сможете понять и почувствовать что такое настоящая йога, а не просто практика физических поз.
Источник
Боль в спине возникает вследствие сдвига позвонков, спазмирования мышц, защемления нервов. Причинами могут быть чрезмерные физические нагрузки, неправильное поднятие тяжестей, длительное пребывание в одном и том же неудобном положении при работе, травмы. Сначала боль возникает периодически, но с течением времени переходит в хроническую форму.
Йога при болях в спине не только избавит от неприятных ощущений, но и поможет укрепить мышечный корсет, который будет удерживать позвоночник в правильном положении. Достичь положительных результатов помогут регулярные занятия йогой.
Асаны для новичков
Приняв решение заняться йогой для устранения боли в спине, необходимо помнить, что начинать нужно с простейших асан. Эффективность и положительное воздействие не зависит от сложности упражнения.
- Асаны, направленные на восстановление спины, основаны на: растяжках;
- скручиваниях, позволяющих снять нагрузку на позвоночник, растянуть его и поставить позвонки в правильное положение.
Не стоит ожидать быстрых результатов. Тренировки должны быть регулярными, не менее 3 раз в неделю. Но уже спустя несколько занятий боль в спине будет беспокоить реже.
Йога для устранения боли в спине может практиковаться в домашних условиях и в фитнес-центрах, но в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить свое состояние.
Для занятий дома понадобится легкая удобная одежда и коврик. В начале гимнастики необходимо будет немного разогреться, чтобы не потянуть мышцы. В каждой асане нужно находиться от нескольких секунд до 1 минуты. Желательно продержаться хотя бы 3 дыхательных цикла.
Чтобы настроиться на занятие йогой, нужно сесть на коврик, скрестить перед собой ноги, выровнять позвоночник, потянуться макушкой к потолку. Подбородок должен быть слегка опущен. Сделать несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов. Эта поза помогает снизить уровень стресса и прислушаться к своему организму. Посидеть так нужно несколько минут.
Апанасана (поза освобождения ветров)
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и постараться притянуть их к груди, обхватив руками. С каждым выдохом стараться осторожно прижимать колени плотнее к телу. Эта асана разгружает нижний отдел позвоночника, устраняет боль в пояснице, укрепляет мышцы живота, которые способствуют удержанию правильной осанки.
Баласана (поза ребенка)
Встать на колени, ноги на ширине бедер, выровнять спину. Сесть на пятки. Наклониться вперед с прямой спиной и коснуться лбом коврика. Бедра не должны приподниматься над пятками. Руки отвести назад и положить ладонями вверх. Баласана снимает боль в спине и шее, а также успокаивает мысли, устраняет усталость и стресс.
Дандасана (поза жезла)
Нужно сесть на пол с прямыми ногами, носки направлены в потолок. Руками упереться в пол возле бедер, корпус стремится вверх. Несмотря на кажущуюся простоту асаны, удерживать позвоночник в прямом положении нелегко. Дандасана вытягивает позвоночник и учит удерживать его в прямом положении. Исходная асана для наклонов вперед.
Пашчимоттанасана (полный наклон вперед)
Из дандасаны, сохраняя прямую спину, наклониться вперед как можно сильнее. В идеале нужно полностью лечь на ноги. Но асана эффективна и в том случае, если наклониться удается лишь слегка. Нельзя тянуть себя руками. Постепенно тело привыкнет, наклоны станут глубже. Пашчимоттанасана растягивает весь поясничный отдел, убирает боль, омолаживает позвоночник.
Ардха бхуджангасана (поза сфинкса)
Лечь на живот. Ровные ноги развести на ширину плеч. Грудная клетка приподнята, руки согнуты в локтях под прямым углом и упираются ладонями в пол. Макушка тянется к потолку. Асана укрепляет позвоночник, уменьшает боль в плечах и пояснице. Освоив позу сфинкса, можно переходить к позе змеи.
Бхуджангасана (поза змеи)
Лечь на живот, ноги вытянуть и соединить вместе. Ладони прижать к полу на уровне груди. Медленно выпрямляя руки, поднимать корпус вверх. Голову слегка запрокинуть назад, взгляд направлен вверх. Если изначально получилось подняться только на несколько сантиметров, то ничего страшного. Спустя несколько занятий позвоночник станет более гибким, и выполнить асану будет легче. Поза змеи восстанавливает глубокие мышцы поясничного и грудного отделов, устраняет боль и снимает скованность позвоночника.
Уштрасана (поза верблюда)
Исходное положение — стоя на коленях, подъемы стоп лежат на полу. Прогнуться в пояснице и уложить ладони на пятки. Угол между бедром и голенью должен быть прямым. Новичкам тяжело с первого раза прогнуться достаточно, чтобы достать руками до стоп. Может даже появиться боль в плечах и пояснице. Поэтому эту асану можно выполнять со стулом, расположив его сзади. Прогнувшись, руки кладут на сиденье. Уштрасана растягивает и тонизирует весь позвоночник. Способствует улучшению кровообращения, устраняет сутулость и боль в шейном отделе.
Маричиасана (поза с поворотом позвоночника)
После растяжения позвоночника необходимо, чтобы его позвонки заняли свое место. Для этого выполняют скрутки. Таких асан в йоге много, для новичков подойдет маричиасана. Для ее выполнения нужно сесть на пол и вытянуть ноги вперед. Затем правую ногу согнуть в колене и ступню установить возле бедра левой ноги. Левой рукой упереться в колено согнутой ноги и скрутить корпус вправо. Правую руку упереть в пол за спиной. Повторить в противоположную сторону. Скручиваться нужно аккуратно.
Шавасана (поза мертвеца)
Этой асаной заканчиваются все занятия йоги. Нужно лечь на пол, слегка развести ноги и прямые руки, успокоить дыхание. Постараться расслабить все мышцы тела, отдохнуть.
Противопоказания для занятий
Несмотря на то что йога от боли в спине — это комплекс медленных упражнений, она имеет ряд противопоказаний:
- обострение любых хронических заболеваний;
- смещение и выпадение позвоночных дисков;
- межпозвоночные грыжи;
- сильная боль, локализующаяся в любой части спины;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- недавно перенесенный инфаркт миокарда;
- критические дни у женщин;
- злокачественные новообразования;
- черепно-мозговые травмы;
- простреливающая боль в руку или ногу из шеи или поясницы;
- грыжа в брюшной или паховой области;
- послеоперационный период.
Не стоит без консультации врача заниматься йогой при наличии артрозов и артритов, гипертонии и гипотонии, повышенном внутричерепном давлении.
Заключение
Йогатерапия — хороший способ устранить боль в спине. Важно при занятиях не перенапрягаться, дышать ровно и спокойно, не усердствовать с растяжками. Йога — источник энергии, способ релаксации и восстановления организма. Регулярные практики принесут пользу, и боль в спине останется только неприятным воспоминаем.
Источник
Возникновение болей в пояснице, может служить признаком для йогина — о неправильном выполнении некоторых асан. Хотя и аспект небольшой травмы и заболевания нельзя исключать. В данном материале приводится вырезка из форума, в которой обсуждается проблема болей в пояснице. И как средствами Хатха Йоги можно диагностировать и минимизировать подобную проблему.
[Александр]
Три года назад я начал самостоятельно заниматься йогой и через несколько месяцев даже пошел в айенгар-центр. Спустя некоторое время занятия пришлось прекратить, поскольку возникли болезненные ощущения в пояснице. Я не связываю это напрямую с тем, что пошел именно в центр айенгар-йоги.
Примерно через год я возобновил занятия. К этому времени я прочитал первую книгу Виктора Бойко (Йога: искусство коммуникации), которая прояснила очень многие ране неясные моменты. Впрочем, довольно скоро опять возникли проблемы со спиной. После того как я прекратил занятия, дискомфортные ощущения в пояснице продолжались больше месяца.
И вот сейчас все повторяется в третий раз. Я пытаюсь заниматься в рамках двухдневной программы, изложенной Виктором. Конечно, я стараюсь выполнять все асаны максимально мягко, без излишних усилий и напряжения. Тем не менее, вновь возникли дискомфортные ощущения в пояснице (носящие эпизодический характер). Особенно, как мне кажется, это проявляется в стоячих асанах. Хотя после того как дискомфорт в спине возник, он частично сохраняется даже в Шавасане.
При всем при этом я относительно здоровый и довольно молодой (22г.) человек. Тут недавно обсуждалась проблема занятия йогой человеком с переломом позвоночника. Может Вы и мне сможете что-то подсказать.
Как мне кажется, ключевые вопросы следующие (если я неправильно сделал акценты, поправьте пожалуйста):
- Вопросы:
- Существуют ли приемы, позволяющие ослабить нагрузку на поясницу в вертикальных асанах? (Выполнение их возле стенки по моим ощущениям нагрузку не уменьшает)
- Можно ли перегрузить поясницу неверным исполнением Пашимоттанасаны?
- Может ли более продолжительное выполнение Халасаны и Бхуджангасаны помочь или наоборот ухудшить ситуацию.
- Ну и вообще классический вопрос – что делать?
[Зеддикус]
Проблема с поясницей решаема, по крайней мере при не очень значительных аномалиях. Если конечно у вас не грыжа дисков, да и то говорят йога и в этом случае помогает.
Обязательно сделайте рентгенограмму на предмет наличия остеохондроза (а он у Вас скорее всего есть и появился процентов на 90 не от йоги), и компьютерную томографию на предмет наличия грыжи. Выясни, какие именно нарушения геометрии позвоночника у тебя? Тогда можно будет плясать дальше.
Не делайте пока асан, затрагивающих поясницу, или делайте их в очень щадящем режиме. Опишите пожалуйста характер ощущений в пояснице — что за ощущения, когда проявляются и т.п. поподробней. Кроме остеохондроза, и уже как следствие неверной практики йоги (и остеохондроза) у тебя может быть остеоартрит позвоночника. Вещь не очень приятная, но к счастью обратимая. Дай себе отдохнуть.
На вопросы:
- В каких стоячих асанах и каким образом у Вас возникает нагрузка (на мой взгляд проблема не в этих асанах)? Наоборот, как раз стоячие Асаны, на мой взгляд, обладают очень выраженным терапевтическим действием.
- Еще как можно. Особенно если у Вас как у меня спрямленная поясница!
- Вот уж действительно вопрос. Скажем так — для восстановления именно этими асанами я бы пользоваться не стал. А ухудшить неверным исполнением, как той так и другой – легко.
- А вот сделайте, что я написал, и дальше посмотрим.
[СК]
Как мне кажется, ключевые вопросы следующие (если я неправильно сделал акценты, поправьте, пожалуйста)
[Александр]
Акцент сначала следует сделать на выяснение причины болей в пояснице. А потом уже решать конкретно каждый вопрос именно для Вас.
1. Существуют ли приемы, позволяющие ослабить нагрузку на поясницу в вертикальных асанах? (Выполнение их возле стенки по моим ощущениям нагрузку не уменьшает)
[Александр]
Существуют, например различные опоры, но стоит выяснить причины болей и потом можно сказать, что и как делать конкретнее.
2. Можно ли перегрузить поясницу неверным исполнением Пашимоттанасаны?
[Александр]
Можно.
3. Может ли более продолжительное выполнение Халасаны и Бхуджангасаны помочь или наоборот ухудшить ситуацию.
[Александр]
Может и зависит от ситуации.
4. Ну и вообще классический вопрос – что делать?
[Александр]
Первым делом необходимо обратиться к обычному доктору (невропатологу или мануальному терапевту) обследоваться и выяснить причину болей. Потом можно подобрать комплекс асан и упражнений с учетом существующих проблем.
[Александр]
Наверное рентген стоит действительно сделать, хотя некоторые врачи утверждали, что спина (позвоночник) у меня нормальная. Ну раз такие проблемы возникают и поскольку рентген я не делал, то возможно они ошибались.
Что касается ощущений в спине, то сначала это четко выраженный дискомфорт, проявляющийся в течении дня только периодически. Если заниматься не прекратить (а во время моей второй попытки начать регулярно заниматься было так — думаешь Ну вот сегодня наконец я всё правильно сделаю, и проблема исчезнет — опасное, кстати, заблуждение). Так вот, при дальнейших занятиях болезненные ощущения усиливаются и при сидении (скажем, на стуле) весьма ощутимы.
И вопрос, а что за асаны не затрагивают позвоночник? Мне кажется, они все затрагивают и даже нацелены на него.
[Зеддикус]
Что касается ощущений в спине, то сначала это четко выраженный дискомфорт, проявляющийся в течении дня только периодически. Если заниматься не прекратить (а во время моей второй попытки начать регулярно заниматься было так — думаешь Ну вот сегодня наконец я всё правильно сделаю, и проблема исчезнет — опасное, кстати, заблуждение). Так вот, при дальнейших занятиях болезненные ощущения усиливаются и при сидении (скажем, на стуле) весьма ощутимы.
[Александр]
Да, похоже на остеохондроз с элементами артрита. Все таки надо подробнее. Ощущения с внешней стороны (сзади), точечные (скажем стоя при легком прогибе в пояснице) или по объему поясницы? А при сидении наверняка поясница прогибается назад?
А начинает болеть после асан именно потому, что неправильно что-то делаешь. Однозначно! Попробуй выделить те асаны после которых эти ощущения появляются. Например подержи 3-5 мин. Пашчимоттасану и ляг в Шавасану. Что почувствуешь? Тоже с халасаной.
После выделения такого блока асан делай их по минимуму и крайне осторожно. Кстати — не советую в халасане отпускать поясницу (если это конечно у тебя то, что я думаю).
Всегда компенсируй наклоны прогибами.
И еще — все будет хорошо. Я сейчас делаю прогибы довольно серьезные (правда время выдержки небольшое и выполняю их весьма корректно), хотя не делал практически ничего из прогибов около года, т.к. поясница тоже болела.
А вот с Пашимоттасаной стараюсь себя вести очень аккуратно. Поднимаю берцовые кости. При том, что живот и нижние ребра лежат на бедрах, дальше стараюсь не опускаться, дабы не выгибать критически спину. А также силовые асаны на спину и пресс. Скручивания.
[Виктор]
По вопросам: сначала вопрос Вам: есть ли у Вас глава Работа с ощущениями? из Искусства коммуникации? Если нет, то во всем этом можно запросто запутаться — я имею в виду дозировку нагрузки.
- А теперь предварительные ответы:
- Прием существует только один: наклоняться вниз (уходить рукой к полу в Уттхитах и Паривриттах) до такой степени, чтобы не возникало НИКАКИХ неприятных и даже достаточно ярких ощущений в ногах и в спине.
- Запросто!
- Помочь вряд ли может, ухудшить — да, ошибка скорее всего в общем подходе.
- Разобраться с текущими и отложенными ощущениями. И держать ТАКУЮ форму асан, чтобы ВО ВРЕМЯ исполнения и ПОТОМ неприятности в пояснице не появлялись.
[Слава]
Относительно рентгена. Сейчас существует более прогрессивный методы диагностики, основанный на использовании эффекта Кирлиан. Прибор разработан доктором К.Коротковым и делает снимки кончиков пальцев в ВЧ поле. Это намного безвреднее рентгена или томографа.
В 1995 вышла книга К.Короткова «Эффект Кирлиан». По свечению ауры производиться диагностика, — от внутренних органов (и позвоночника) и до «чакр». С чакрами они конечно перегнули. Но с другой стороны, это все базируется на объективных научных данных, а по какому алгоритму их интерпретировать, и по какой теории – это уже другая тема.
[Яся]
1. Существуют ли приемы, позволяющие ослабить нагрузку на поясницу вертикальных асанах? (Выполнение их возле стенки по моим ощущениям нагрузку не уменьшает).
[Александр]
Выполняйте стоячие, но лёжа. (первая книга, на стр.131) здесь идёт очень хорошая осевая нагрузка-разгрузка на весь позвоночник, особенно поясничный и тазовый отделы. И выполняя стоячие позы лёжа, Вы не просто лежите, но обязательно соблюдаете как технологию: стопы плотно упираются в стенку, особенно наружный край; ноги не напряжены, но натянуты. Опять же хинч; так и по ощущениям, очень наблюдательны будьте с ощущениями. Если есть возможность, желательно, чтобы на первых порах кто-то, глядя со стороны, скорректировал геометрию поз.
3. Может ли более продолжительное выполнение Халасаны и Бхуджангасаны помочь или наоборот ухудшить ситуацию.
[Александр]
При таком состоянии лучше сначала укрепить мышцы спины, выполняя Шалабхасану (именно силой мышц потихоньку поднимать верхнюю часть туловища и силой мышц поднимать ноги) и мышцы Брюшного пресса — т.е. из положения лёжа, максимально сутулясь подниматься в сидячее положение, а потом так же, насколько возможно медленнее, но без особого напряжения и удерживая сутулость. Ни в коем случае даже до прямизны позвоночника не разгибаясь; пятки от пола не поднимаются, но скользят по полу. В этом упражнении ноги фиксировать нельзя, если будет тяжело делать, можно подниматься, держась за руки помощника. И когда мышцы спины и пресса чуть окрепнут — можно делать ардха бхуджангасану с одним или двумя кулаками под подбородком т.д.
И обязательно ежедневное выполнение упражнения для укрепления мышц шеи (первая книга -стр. 200), т.к. побочный эффект этого чудесного упражнения — проработка самого глубокого слоя околопозвоночных мышц.
[Александр]
Действительно, лежачее выполнение стоячих асан, похоже — то что надо.
Спасибо. Попробовал делать стоячие асаны лежа — совсем другая нагрузка. Похоже пока для меня это именно то, что надо.
Статьи из рубрики: «Йогатерапия»
10
Боли в грудном отделе позвоночника при занятиях Йогой
В некоторых случаях боли в спине могут появляться после длительной практики, несмотря на то, что общее самочувствие заметно улучшается. Почему боль подобного плана проявляется? В данном материале приводится вырезка из форума, в которой обсуждается подобная проблема боли возникшей в грудном отделе позвоночника. Как следует относиться к практике Хатха Йоги, чтобы уменьшить вероятность возникновения таких проблем.
Боли в пояснице при занятиях Йогой
Возникновение болей в пояснице, может служить признаком для йогина — о неправильном выполнении некоторых асан. Хотя и аспект небольшой травмы и заболевания нельзя исключать. В данном материале приводится вырезка из форума, в которой обсуждается проблема болей в пояснице. И как средствами Хатха Йоги можно диагностировать и минимизировать подобную проблему.
Здоровое зрение, йога для глаз
Глаза… Многие ли из вас действительно сознают ту роль, какую глаза играют в нашей повседневной жизни, и многие ли знают, что и как надо делать для того, чтобы глаза ваши были здоровыми? На этот вопрос, увы, можно с уверенностью ответить отрицательно. Весьма немногие вполне сознают, что среди впечатлений, воспринимаемых нашими из среды внешней, зрительные имеют значение особо важное, поскольку порядка трех четвертей информации, что поступает в наш мозг, проходит именно через глаза.
Йогатерапия — система реабилитации жизненной силы человека
Йогатерапия — еще не Йога, но ее преддверие — надежная проверенная практикой нескольких тысячелетий система лечения, основанная на методах осознанного пробуждения сил самого организма. С помощью Йогатерапии исцеляются практически любые функциональные расстройства и многие органические нарушения. Йогатерапия — это также естественные, гармоничные и надежные способы реабилитации и восстановления сил.
Кунадалини Йога для отношений и секса
Йога улучшает качество жизни в целом – это и общее самочувствие, и гормональный баланс, и секреция органов. Йога уравновешивает множество энергий в нашем теле, в том числе, и энергию сексуальную. Поэтому, сексуальные отношения, когда мы начинаем серьезно и регулярно заниматься йогой, естественным образом, тоже улучшаются, как и все в нашей жизни. Йога работает на балансировку чакр, являющихся источниками нашей силы и энергии; они питают нашу жизнь. Чакры это сундуки с сокровищами и внутри и у нас есть также ключики, которые отпирают замки сундуков, мы можем стать самыми богатыми людьми на свете. Потому что все, что нам надо, у нас есть.
Око Возрождения источник здоровья и молодости
Система упражнений известная как Око Возрождения или Пять Тибетских Ритуалов, была разработана в уединенном горном монастыре тибетскими монахами. Несмотря на то, что данные практики считались секретными, их закрытость от людей мира за пределами монастыря была надуманной. Монастырь был труднодоступным, и сложность преодоления пути к нему способствовала образованию легенд и суеверий о тайном знании, которое вдобавок, называли источником молодости и бессмертия.
Сексуальная жизнь с точки зрения Йогатерапии
Образ сексуальной жизни человека оказывает глубочайшее воздействие на все аспекты его состояния. Дисциплинированность и самоконтроль в половой жизни непосредственное влияют как на физическое, так и на умственное здоровье человека, поскольку сексуальная энергия есть
основа и сущность всей его наличной творческой силы. Преобразование этой энергии позволяет человеку достичь максимального творческого проявления и самовыражения.
Сон для здоровья, советы Йогов
Во время сна природа совершает большую часть своей восстановительной работы, и доставить ей к этому благоприятный случай чрезвычайно важно. К самым худшим привыкам относительно сна, относится привычка не вовремя ложиться спать и вставать. Часы, отведенные природой для самого хорошего сна, человек проводит в возбуждении, а в те часы, когда природа наиболее одаряет его возможностью поглощать жизненную силу, он спит.
Трансмутация сексуальной энергии с Йогой
Львиная доля свободной энергии обычного человеческого существа представлена сексуальной энергией — энергией сферы воспроизводства, а подавляющее большинство людей легкомысленно растрачивает ее в сексе ради наслаждения. Поэтому часто, когда необходимо использовать свободную энергию для защиты или борьбы за выживание, ее в организме не оказывается. Сексуальную энергию возможно преобразовывать в жизненную силу.
Цветотерапия как инструмент в Йоге
Цветотерапия широко применяется не только в Йоге. Каждый цвет по-своему многозначен. Цвет влияет на наши мысли, поведение в обществе, здоровье и взаимоотношения с людьми. Язык цвета – когда вы научитесь понимать его – многое объяснит вам и поможет разрешить ваши проблемы. С помощью этого знания вы станете мудрее, укрепите свое здоровье и избавитесь от недомоганий.
Источник
