Может от матраса болеть голова
Каждый второй человек имеет жалобы на плохой сон и проблемы с позвоночником. По устоявшейся привычке мы все проблемы со здоровьем решаем при помощи таблеток, чаще простых обезболивающих. Но ведь таблетки лечат, например, головную боль, но при этом нещадно калечат желудок и печень. Если в наличии хотя бы два из признаков, вам необходим ортопедический матрас:
- головные боли по утрам;
- ломота в шее;
- чувство онемения спины;
- плохой сон;
- болит спина;
- по утрам нужно “расходить” ноги.
Сегодня много специализированных магазинов, где можно приобрести любой матрас. Консультанты охотно помогут с выбором, однако мы не советовали бы доверять им полностью. Обычно они советуют модель, исходя из двух моментов: частоты покупок модели и финансов покупателя. Выбирая такой матрас, необходимо понимать: каждая модель подбирается только индивидуально. Поэтому вам потребуются знания как выбрать ортопедические матрасы при остеохондрозе и на что обращать внимание.
Основные критерии выбора ортопедического матраса
Прежде всего выбирайте ту модель, которая сделана из натуральных материалов. Наиболее оптимальными при остеохондрозе являются продукты из кокосовой койры и латекса. Можно выбрать и более бюджетный вариант наполнителя, только близкого к натуральному. Наматрасник тоже должен быть натуральным, лучше из хлопка или льна.
Людям, страдающим остеохондрозом, нельзя выбирать жесткие и очень мягкие матрасы. От жестких спина будет болеть еще больше, а мягкие не дают необходимую поддержку. Полезно лишь некоторое время полежать на жестком, но для этого вполне подойдет и пол. Идеальный вариант – двухсторонний. Это особая категория матрасов, которые хорошо подойдут практически каждому. Обычно одна сторона у них более жесткая, что необходимо при обострениях остеохондроза и болях. Оборотная сторона более мягкая и на ней можно спать более комфортно в период ремиссий.
Во время сна мы не лежим “бревнами”: мы меняем позы, вертимся во сне. Поэтому важно, чтобы в любом положении позвоночник отдыхал и наутро человек вставал бодрым, отдохнувшим. Для этого нужно выбирать модель, которая обладает максимальной ортопедичностью и имеет способность восстанавливать форму. У хорошего матраса пружины работают автономно. Это особенно важно при выборе двуспального варианта. Иначе спать сможет только тот, у кого остеохондроз. А вот второй будет страдать. Автономность пружин позволяет сокращаться каждой независимо и это не отражается на матрасе в целом.
Обязательно принимать в расчет свою массу тела. Если с весом все в порядке, то нужно выбрать матрас с пружинными блоками, которые работают независимо друг от друга. При избыточном весе подойдет модель без пружин и желательно с кокосовым наполнителем. Срок службы напрямую зависит от того, насколько правильно соблюдена пропорция. Каждый матрас имеет свой запас прочности, тот вес и нагрузку, которую он способен выдержать.
Еще одна тонкость: толщина матраса!
Обязательно соизмеряйте ширину с вашим дверным проемом. Ортопедические модели нельзя сгибать и складывать! Оптимальная ширина 15-18 см. Не забудьте учесть и длину, чтобы не оказалось так, что одному вровень, а у другого ноги свисают. Идеальная длина для двуспального варианта – 160х200. Это максимально удобные размеры для любого роста.
Обязательные рекомендации
Насколько бы не был необходим и полезен ортопедический матрас, необходимо решить со своим специалистом вопрос выбора. Некоторым больным он просто противопоказан, например, при межпозвоночной грыже. Грыжа требует мягкого матраса, без жесткости, но наличие остеохондроза ставит под запрет сон на таких моделях. Только специалист сможет подобрать наиболее щадящий вариант, который подойдет для обоих заболеваний.
Не забывайте, что ухаживать за матрасом надо аккуратно. Нельзя мочить или стирать, удалять пятна только сухой чисткой. Необходимо стирать только покрывала, чехлы. Обязательно двустороннее проветривание, только переворачивать его надо строго по правилам: два человека ставят его на бок по часовой стрелке, затем также переворачивают.
Такие модели способны выдерживать значительный вес человека. Однако этот вес распределяется равномерно, поэтому матрасы справляются с нагрузкой. Но если оказывать давление на одну точку, например, регулярно использовать матрас вместо стула, то он быстро деформируется, исправить это будет невозможно. Также недопустимо ставить тяжести, разрешать детям прыгать на нем.
Между самой кроватью и матрасом не должно быть дополнительных прослоек. На него нельзя класть электрическое одеяло, особенно если матрас находится без защитного чехла. Но и в этом случае следите за температурой одеяла: она должна быть минимальна.
Источник
Поговорили с заведующей фирменным магазином матрасов «ЭОС» Викторией Мельниковой о лайфхаках, которые помогут сделать ваш сон максимально комфортным.
КАК ПОНЯТЬ: ЛУЧШЕ МЯГКИЙ ИЛИ ЖЕСТКИЙ?
– При выборе матраса в первую очередь нужно обращать внимание на два параметра: вес и возраст человека, который на нем будет спать. Чем больше вес, тем жестче должен быть матрас. С возрастом – наоборот: чем старше человек, тем мягче должно быть спальное место, – уверена Виктория.
Однако это лишь общие рекомендации – все индивидуально и во многом зависит от личных ощущений. При покупке матраса желательно присутствие его будущих владельцев, чтобы они могли протестировать несколько моделей. Только полежав на матрасах с разными степенями жесткости и наполнителями, можно понять, какая модель подходит именно вам.
Кроме того, если вы лежите на боку, между туловищем и матрасом не должно быть зазора, но в то же время он не должен прогибаться больше, чем на несколько сантиметров. Например, в матрасах «ЭОС» нагрузка на одно спальное место градируется от 90 до 150 килограммов. Если вес в паре сильно разнится, то чаще всего приходится подстраиваться под более тяжелого партнера.
Как вариант, можно выбрать двухсторонний матрас и периодически его переворачивать, чтобы каждый мог почувствовать себя максимально комфортно.
Латекс
Утверждение, что людям с проблемами с позвоночником подходит только жесткий матрас, – стереотип. Все зависит от конкретного диагноза, который может поставить исключительно врач, а также дать в этом случае рекомендацию по выбору спального места.
Я НЕ ПОНИМАЮ: ЛУЧШЕ ПРУЖИННЫЙ ИЛИ БЕСПРУЖИННЫЙ МАТРАС?
Если говорить о пружинном матрасе: чем больше пружин на спальное место, тем ортопедические свойства матраса лучше – но и цена выше.
Конечно, идеально, когда пружины независимы друг от друга, то есть нажатие на одну никак не влияет на другую – именно такой механизм применяется в большинстве современных матрасов.
Помимо привычных пружин есть еще пружины-соты, которые расположены в шахматном порядке – матрасы с таким пружинным блоком подходят людям крупного телосложения или парам с большой разницей в весе.
В последнее время стали пользоваться популярностью пружины в виде песочных часов – их особенность в том, что сжатие происходит в несколько этапов в зависимости от нагрузки, то есть один и тот же матрас может быть разной жесткости – смотря, кто на него ляжет. Плюс, благодаря уникальному строению, такие пружины не будут скрипеть.
У нас есть и матрасы с зависимыми пружинами «Боннель», но такие модели берут обычно как бюджетный вариант для дач. Они не обладают ортопедическим эффектом, а создают эффект гамака.
В беспружинных моделях в качестве наполнителя используют натуральный латекс или инновационную пену FoamLux – более плотный, но в то же время недорогой материал. Такие матрасы идеально подходят для детей и подростков.
Пена FoamLux
На мой взгляд, для человека со средним весом и отсутствием серьезных заболеваний спины оптимальный вариант – среднежесткий 2-сторонний матрас, где с одной стороны – кокос, а с другой – кокос и латекс. Чем больше кокоса и меньше латекса в наполнении, тем ниже цена.
Самая ходовая модель такого типа «Виктория» обойдется примерно в тысячу рублей за размер 160*200 см. В целом средняя цена на стандартный двуспальный матрас – 500–600 рублей. Мы практикуем индивидуальный подход: каждый покупатель может приобрести матрас любого размера и с любым наполнением – большая часть продукции изготавливается под заказ.
Кокос
Помимо наполнителя матраса можно выбрать ткань для чехла. Она бывает трех видов: несъемные из жаккарда – их можно расстегивать и проветривать, съемные из трикотажа – Джерси и Джерси-люкс. В случае необходимости их легко заменить.
КАК ПРОДЛИТЬ СРОК СЛУЖБЫ МАТРАСА?
Самый долгий срок эксплуатацию у латексного матраса – 25 лет, у остальных – около 20. Для этого нужно соблюдать основные рекомендации.
1. Чтобы матрас прослужил вам как можно дольше, можно приобрести топпер (тонкий наматрасник) и дополнительный чехол с пропитками, которые обеспечат идеальный микроклимат спального места.
2. Каждые 3–6 месяцев матрас нужно переворачивать, причем менять местами не только внешнюю и внутреннюю сторону, но и направление голова-ноги.
3. Хотя бы раз в год матрас необходимо проветривать.
Матрас с топпером
У МЕНЯ УЖЕ ЕСТЬ МАТРАС. ЕГО МОЖНО УЛУЧШИТЬ?
На матрасы можно сшить дополнительный чехол. К примеру, с терморегуляцией, поглощающей избыточное тепло и влагу тела человека. Для тех, кто постоянно мерзнет, тоже существует выход: матрас с прослойкой из натуральной шерсти с одной стороны.
Сейчас на пике популярности – турецкая ткань Shade с 3D-эффектом. Текстура и ее состав позволяют матрасу дышать и обеспечивают защиту от бактерий, пыли и неприятного запаха. А воздушный чехол даст дополнительный комфорт вашему спальному месту.
Я СПЛЮ НА ДИВАНЕ – У ВАС ЕСТЬ ЧТО-НИБУДЬ ДЛЯ МЕНЯ?
Для тех, кто спит на диване или старом матрасе, но хочет сберечь свою спину, существуют топперы – тонкие матрасы, которые сглаживают любые неровности и обеспечивают оптимальную жесткость спального места.
Средняя цена – 150–200 рублей.
ПОДУШКУ И МАТРАС НУЖНО ПОКУПАТЬ ВМЕСТЕ?
При выборе подушки от свойств матраса отталкиваться не нужно. Каждая модель обеспечивает индивидуальную поддержку шейных позвонков так, чтобы голова, шея и плечи находились в анатомически правильном положении. Это позволяет максимально быстро снять мышечное напряжение.
Наиболее востребованы сейчас ортопедические модели: подушки из натурального латекса и с эффектом памяти. Особенность последних в том, что при отсутствии давления подушка принимает первоначальную форму.
Используемый для ее производства материал FoamLux Memory был изобретен для космонавтов, которые возвращаются с орбиты. За время долгого пребывания в невесомости у них частично атрофируются мышцы, поэтому нужно восстанавливать тонус – в этом и помогал специальный материал. Когда поняли, насколько он эффективен, ему нашли более широкое применение.
Если подобрать подушку и матрас правильно, можно не только решить проблему комфортного сна, но и улучшить свое состояние на протяжении всего дня: избавиться от болей в спине, преследующего чувства усталости и, как следствие, раздражительности. Кроме того, ученые сходятся во мнении, что здоровый сон – один из залогов хорошего настроения.
Матрасы и подушки «ЭОС» можно купить в ТЦ «Домашний очаг» на Матусевича, 35 (2 этаж, павильон 2-25), магазин работает с 10:00 до 21:00 каждый день.
А все модели можно посмотреть в Instagram и «Вконтакте».
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Унитарное предприятие «ПКФ ЭОСЛЮКС», УНП 291128397
Источник
Периодические головные боли знакомы каждому – они могут возникать даже без видимых на то причин и не отпускают на протяжении длительного времени. Хорошо если помогают обезболивающие препараты, но в большинстве случаев они, лишь притупляют боль, а дискомфорт все равно остается. В итоге снижается продуктивность труда, появляется забывчивость, рассеянность, возникает нарушение концентрации внимания – чем дольше проблема не будет решена, тем сильнее ухудшается качество жизни. А ведь нередко основная причина этого недуга кроется в неудобной кровати. Какой матрас лучше выбрать в этом случае?
Головная боль и другие симптомы: когда стоит переживать?
Большинство людей не торопятся к врачу, особенно если голова болит не так уж часто. Но с каждым годом эта проблема становится все более серьезной, а потому требует комплексного обследования.
Безусловно, существует множество причин, из-за которых может появляться головная боль, но если присутствует, хотя бы половина из нижеперечисленных симптомов, стоит задуматься о смене матраса.
- Дискомфорт и тянущее ощущение в области шеи, при попытке поднять вверх согнутую в локте руку
- Боль в районе шеи и между лопатками, возникающая после сна
- Головокружения, шум в ушах, периодическое появление перед глазами пятен и кругов
- Хроническая усталость, которая не проходит даже после длительного сна.
Все эти симптомы – повод обратиться к невропатологу, хирургу или же хотя бы терапевту. Они свидетельствуют о деформации межпозвоночных дисков, из-за которой снижается кровенаполнение сосудов, соответственно, наблюдается и ухудшение мозговой деятельности. И чаще всего это связано с неправильным положением тела во время сна – невозможно хорошо выспаться на неудобном матрасе, что и приводит к развитию многих серьезных недугов.
Особенности головной боли при шейном остеохондрозе
При шейном остеохондрозе головные боли могут возникать по разным причинам – соответственно меняется их характер, длительность и частота. Чтобы понять какой матрас лучше купить в том или ином случае, важно понять, какое заболевание вызывает проблему?
- Синдром позвоночной артерии. Сильная пульсирующая боль в затылке, которая отдает в височную область.
- Защемление нерва. Боль в затылке, которая постепенно переходит на передние отделы. Может возникать ощущение, как будто что-то сильно давит в области глаз.
- Сдавливание позвоночных нервов. Сначала начинает болеть шея, потом болезненные ощущения переходят на одну из частей головы. Этот недуг еще хорошо известен под названием шейная мигрень.
- Гипертензивный синдром. Дискомфорт усиливается при активном времяпровождении, резких поворотах головы, длительной работе за компьютером. Боль сохраняется на протяжении нескольких часов.
Лечение остеохондроза, вне зависимости от того, какими причинами он был вызван, требует комплексного подхода. Рекомендуется выполнять специальные упражнения и пройти курс массажей, которые помогут избавиться от проблемы. Но самое главное, нужно сменить привычный матрас, поменяв его на модель, обладающую ортопедическим эффектом – уже после пары ночей на новом месте можно увидеть стойкое улучшение состояния.
Как матрас поможет при остеохондрозе?
Чтобы не усугубить течение болезни, а действительно суметь справиться с проблемой, нужно подобрать матрас, на котором правильном распределяется нагрузка, а тело действительно отдыхает. При покупке нужно обращать внимание на уровень жесткости изделия:
- Мягкие матрасы. Материал с эффектом памяти обеспечивает максимальный комфорт, но не поддерживает тело должным образом. При остеохондрозе строго противопоказан.
- Средняя жесткость. Универсальность решение, которое подойдет практически при любых формах остеохондроза. Более того, даже когда о проблеме удастся забыть, не рекомендуется менять такую модель на более мягкий вариант, иначе головные боли, а также дискомфорт в области позвоночника, может очень скоро вновь напомнить о себе.
- Жесткие матрасы. Хорошо помогают при проблемах со спиной и защемлении нервов в области шейного отдела. Многочисленные отзывы о хороших матрасах, подтверждают, что сон на такой поверхности очень быстро избавиться от большинства симптомов, возникающих при остеохондрозе.
Кроме того, при покупке матраса важно ориентироваться и на вес его будущего владельца – это важно, чтобы поверхность не проседала под её обладателям, а из-за чрезмерной нагрузки не снизился ортопедический эффект.
Уровень жесткости матрас: какой лучше выбрать?
Как купить действительно лучший матрас? Основные правила подбора характеристик жесткости в соответствии с массой тела, представлены в таблице. Этот показатель варьируется в зависимости от толщины слоя латекса и кокосовой койры, присутствующих в составе.
Уровень жесткости | Вес |
Н1 – жесткие матрасы | От 120 кг |
Н2 – жесткость выше средней | 90-120 кг |
Н3 – универсальный вариант | 70-90 кг |
Н4 – жесткость ниже средней | 40-70 кг |
Если необходимо выбрать матрас, предназначенный для совместного сна, нужно ориентироваться на больший вес. При этом важно убедиться в том, что изделие хорошо распределяет нагрузку, а потому не появиться эффект волны, когда один из партнеров просто перекатывается на сторону другого. Полезно знать, на какую максимальную разницу в весе рассчитано выбранное изделие – этот показатель не должен быть меньше 20.
Головная боль: поможет ли смена матраса в решении этой проблемы?
Перед покупкой важно изучить отзывы про матрас, какой лучше, комфортнее, жестче или же наоборот, мягче. Для лечения остеохондроза лучше всего подходит матрас, который состоит из независимых пружинных блоков, а также слоев кокосового волокна и латекса, дополненных прослойкой термовойлока. Подобный состав является оптимальным, и он используется во многих популярных моделях, включая Atmosphere Planear, который по праву считается одним из лучших вариантов. В пользу последнего можно выделить и то, что он доступен в различных модификациях, что упрощает выбор оптимальных эксплуатационных характеристик изделия.
Матрас должен обладать хорошим анатомическим и ортопедическим эффектом – это значит, что сон на такой поверхности будет очень удобным, так как легко занять комфортную позу, и при этом полезным, ведь тело расслабляется и отдыхает, нормализуется кровообращение, улучшаются обменными процессами. И головные боли больше не побеспокоят обладателя такого изделия, а качество жизни после его покупки, значительно улучшится.
Источник: Просто Матрас
Источник
