Можно ли спать когда болит голова

Ночной отдых – период активного восстановления организма. После него человек должен чувствовать бодрость и прилив сил. Людям, у которых болит голова после сна, стоит пересмотреть свой режим и образ жизни. В случае присоединения к неприятному состоянию других симптомов, стоит посетить врача и установить причины ощущений. Игнорирование проблемы приведет к снижению физической и умственной деятельности, эмоциональным сбоям. Возможно изменение биологических ритмов, способное стать источником хронического стресса.

Почему болит голова утром после сна

Систематическая утренняя головная боль может быть результатом особенностей образа жизни или последствием протекания в организме патологических процессов.

Иногда причины очевидны, и их устранение сопровождается скорыми положительными изменениями. Если же в ситуации, когда утром болит голова, действие внешних факторов исключается, а просыпаться становится все сложнее, необходимо обратиться за помощью к профессионалам. Причина утренней цефалгии может заключаться в серьезных органических изменениях, что чревато развитием хронических или экстренных состояний.

Образ жизни

При появлении утренних цефалгий в первую очередь необходимо исключить влияние на организм внешних факторов. Многие люди не подозревают, что их привычки, даже самые безопасные на первый взгляд, негативным образом сказываются на их теле. Для избавления от систематического или периодического появления проблемы достаточно скорректировать свое поведение.

Неудобная поза во время сна — одна из причин утренней головной боли.

Основные причины головной боли после сна с утра:

• синдром выходного дня – привычка подольше поспать в выходные приводит к резкому падению уровня сахара в крови, что провоцирует цефалгию. «Лечится» такое состояние просто. Надо встать в привычное для организма время, сделать легкую зарядку и съесть легкий завтрак. Если сонливость после этого не уйдет, можно еще немного поспать;
• неудобная поза во время сна – положение тела на спине или животе негативно сказывается на работе внутренних систем, поэтому организм не получает необходимого отдыха. Неудобный матрас или неправильно подобранная подушка способны стать причиной гипоксии головного мозга из-за передавливания сосудов или перенапряжения мышц. Стоит уделить внимание выбору спальных принадлежностей и стараться засыпать на боку;
• переедание – употребление большого количества пищи или жирных, острых, жареных блюд перед сном заставляет организм активизироваться и заняться перевариванием еды вместо отдыха. Легкого ужина за 4-5 часов до сна будет достаточно. Если такой подход станет причиной стойкого чувства голода, стоит пересмотреть свой дневной рацион;
• стресс и хроническая усталость – организм человека, голова которого большую часть времени занята какими-то важными мыслями или переживаниями, находится в постоянном напряжении. Из-за невозможности расслабиться он не способен получить полноценный отдых. В результате скопления токсинов в тканях головного мозга и мышечных спазмов у него начинает болеть голова;

Больше о взаимосвязи стресса и цефалгии вы прочтете здесь.

• вредные привычки – употребление спиртных напитков с вечера часто становится причиной утренней цефалгии. От алкоголя лучше вообще отказаться ил хотя бы не превращать его прием в систему. Утренние головные боли в сочетании с тошнотой характерны для начинающих курильщиков. Со временем тело приспосабливается к яду и перестает так ярко на него реагировать;
• бруксизм – это неосознанный скрежет зубами в ночное время, из-за которого возникают боли в затылке и висках. Состояние возникает на фоне нервного перенапряжения, поэтому здесь помогут методики релаксации и прием успокоительных;
• кофе и напитки с кофеином – в течение суток объем такого продукта не должен превышать 3 чашек. Перед сном его употребление категорически запрещено. В противном случае могут возникать головные боли, с которыми сложно справиться даже с помощью анальгетиков.

Устранение влияния перечисленных причин не только избавляет от головной боли по утрам, но и способствует оздоровлению организма. Положительная динамика будет очевидна уже через пару дней после внесения необходимых коррективов.

Проблемы со здоровьем

Иногда головная боль по утрам оказывается признаком заболевания. В этом случае симптом пройдет только после устранения его причины или начала профильной терапии. Не стоит пытаться поставить себе диагноз самостоятельно, лучше сразу обратиться к профессионалу.

Утренняя головная боль может указывать на такие состояния:

• мигрень – ощущения выраженные, мучительные, односторонние, нередко сопровождаются тошнотой и рвотой. Приступы могут начать развиваться еще ночью, из-за чего пациент просыпается с головной болью;
• гипертоническая болезнь – долгое пребывание в горизонтальном положении усиливает приток крови к головному мозгу и провоцирует спазм сосудов, из-за чего появляется утренняя болезненность;

О взаимосвязи цефалгии и повышенного артериального давления вы узнаете здесь.

• остеохондроз – деформация хрящевой ткани, приводящая к сдавливанию кровеносных каналов, провоцирует гипоксию. Из-за долгого пребывания в одном положении во время сна это состояние усугубляется утром;

Больше о влиянии шейного остеохондроза вы узнаете из этой статьи.

• миогелоз шейного отдела позвоночника – независимо от причин нарушения кровообращения в мышечной ткани пациенты отмечают болезненное уплотнение в проблемной зоне. Утреннее напряжение расслабленных мышц приводит к появлению головной боли;
• сотрясение мозга – цефалгия в сочетании с головокружением и тошнотой может наблюдаться и в течение дня, но утром симптомы заметно усиливаются;
• шейный спондилез – изменения, которые происходят в межпозвоночных дисках, характерны для пожилого возраста. Утренние боли локализуются в области затылка и сопровождаются ограничением движения отдела позвоночника;
• менингит – воспаление мозговых оболочек имеет специфическую клиническую картину. Цефалгия сопровождается температурой, слабостью, сонливостью, желанием лежать с закрытыми глазами и характерной позой – на боку, с поджатыми к животу ногами и запрокинутой назад головой из-за ригидности мышц шеи;
• невралгия затылочного нерва – в зависимости от типа и степени поражения односторонние боли могут быть ноющими, жгучими, пульсирующими, стреляющими. Нередко сопровождаются повышенной чувствительностью затылка, локальным ощущением холода;
• ВСД – симптом появляется сразу после пробуждения и мучает весь день. Он плохо реагирует на прием медикаментов, сопровождается туманом в голове, беспокойством, шаткостью походки. При наклонах вперед клиническая картина становится ярче.

Помимо этого, головные боли после ночного сна могут указывать на рост опухоли в головном мозге, повышенное внутричерепное давление, начало гайморита или простудного заболевания.

Признак характерен для пищевого или токсического отравления, похмельного синдрома, глаукомы. Физиологическая утренняя цефалгия характерна для первого триместра беременности и проходит сама по мере становления гормонального фона.

Почему болит голова после дневного сна

Потребность в регулярном отдыхе в дневное время есть только у детского организма. Врачи рекомендуют взрослым людям высыпаться ночью, а не пытаться подремать до обеда или после него. Многие люди отмечают, что, проснувшись после дневного сна они сталкиваются с головной болью. Это довольно распространенное явление, избежать которого не так просто.

После дневного сна неприятные ощущения возникают по таким причинам:

• неблагоприятные условия – духота и шум не позволят до конца расслабиться и только усилят степень истощения организма;
• неподходящая поза – даже несколько минут в неудобном кресле или на диване создадут серьезную нагрузку на мышцы, сосуды и нервные волокна;
• перестроение привычного графика сна – человек, который не выспался ночью и при этом не привык отдыхать днем, в 99% случаев просыпается с головной болью;
• наличие патологий – цефалгия после дневного отдыха может указывать на проблемы в работе сосудов, наличие опухолей в головном мозге, повышенное внутричерепное давление.

Чтобы после сна, устроенного днем, не страдать от головной боли, надо как минимум выбрать тихое и проветренное помещение с закрытыми занавесками или приглушенным светом. Сохранение симптома на фоне выполнения всех условий – повод обратиться к врачу и пройти диагностическое обследование.

Почему болит голова после долгого сна

Врачи рекомендуют взрослым людям спать по 8-9 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Нарушение этих простых правил приводит к утренней цефалгии, появлении чувства усталости и разбитости. Даже в случае длительного бодрствования не стоит пытаться «выспаться» за упущенное время, это только ухудшит состояние.

Ноющие и распирающие боли после пробуждения возникают из-за таких факторов:

• сбой фаз сна – это серьезный стресс для организма, из которого он выходит несколько часов;
• повышение уровня серотонина в крови – при частом повторении это даже может стать причиной развития мигрени;
• гипоксия – мало кто спит в проветриваемом помещении, из-за чего мозг испытывает дефицит кислорода;
• предрасположенность к снижению функциональности сосудов или патологиям головного мозга – продолжительной сон усугубляет ситуацию, из-за чего развивается цефалгия.

Головная боль после сна, длительность которого составила более 9 часов, может постепенно перерасти в более серьезные проблемы. Сбой биоритмов способен стать причиной нарушения работы эндокринной, сердечной и нервной систем. Он негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата.

Больше о влиянии долгого сна на организм и развитие цефалгии вы узнаете здесь.

Что делать, если с утра болит голова

Цефалгия, которая беспокоит после пробуждения, а потом проходит сама через несколько минут, указывает на нарушение техники здорового сна. В этом случае помогут внесение изменений в режим, ортопедическая подушка, правильно подобранное положение человека во время отдыха.

Если головная боль возникает редко и не выбивает из привычного ритма, с ним можно попытаться справиться самостоятельно.

Способы быстро избавиться от головной боли по утрам:

• принять спазмолитик («Спазмологон»), НПВС («Парацетамол») или анальгетик («Анальгин»);
• выпить настойку женьшеня или элеутерококка – можно добавить в чай;
• проветрить помещения или прогуляться на свежем воздухе;
• выпить чай с лимоном и медом;
• помассировать виски эфирным маслом мяты.

Если боль интенсивная, сопровождается дополнительными симптомами или проблема беспокоит каждое утро, необходимо посетить врача. В зависимости от поставленного диагноза он подскажет, каким образом бороться с причиной состояния или назначит препараты, которые облегчат цефалгию.

Про различные методы устранения патологии в домашних условиях вы прочтете здесь.

Соблюдение правил здорового сна, отказ от вредных привычек, коррекция рациона и режима питания – лучшая профилактика утренних головных болей. Перед отходом ко сну необходимо проветривать спальню, совершать вечерние прогулки. В пожилом возрасте необходимо хотя бы раз в год посещать невролога с целью мониторинга состояния нервной системы, следить за уровнем холестерина и показателями артериального давления.

Хочешь спать, но не можешь уснуть – в чем причина такого состояния?

Вопрос: У меня такое бывает: Одну ночь как следует не высплюсь(из-за чего сам не знаю), потом весь день хожу с тяжёлой головой и заснуть вечером уже будет очень сложно, несмотря на то, что я очень сильно устал, потом на следующее утро я опять встаю разбитым (но только уже ещё больше) и эта цепочка может продолжаться где-то около недели пока я каким то чудом не высплюсь.

Но хотелось бы сокртатить этот процесс перехода к нормальному состоянию т.к сил уже никаких нету даже после 3 дней плохого сна.

Даже сейчас когда это писал с большим трудом формулировал свои мысли.

Ответ: Вначале нужно выяснить причину головной боли – проблемы в жизни, на работе, в отношениях с близкими, напряженная работа, перегрузки. Должна быть причина такого сбоя. Если найдешь, тогда легче будет самому себе помочь. Проверить давление, не допускать переутомления, так как это влияет на состояние сосудов, от этого и может болеть голова.

Ко сну нужно готовиться. Вот некоторые советы, что делать когда болит голова:Прогулка перед сномВыпить на ночь теплое молоко с медом.Принять приятную ароматизированную ванну.Слушать расслабленную музыку, типа шум волн..Стараться ни о чем не думать.Помогает, когда наблюдаешь за своим собственным размеренным дыханием.

Когда лежишь, проверь, как бы внутренним лучом внимания, есть ли зажимы в теле. Проверь ноги, руки. Если зажаты- расслабь. Так по всему телу.Когда тело расслабляется, должна появиться приятная тяжесть. Дыхание выравнивается, успокаивается. Обязательное условие при этом – никаких тревожных мыслей о чем-либо.

Вся эта каша в голове о каких-то нерешенных вопросах, проблемах может начисто отнять сон. Все это нужно выкинуть из головы. Если удалить совсем мысли не получается, то думать можно о чем-то приятном, успокаивающем.Если это все не помогает, можно попринимать травяные седативные средства – Вамелан, Валфен, Новопассит на основе валерианы.

Ну не буду расписывать про то, что нужно разобраться с проблемами, меньше беспокоиться и что почти все болезни возникают из-за расшатанных нервов. Это все Вы и сами знаете :)Когда болит голова, нужно заварить крепкой мяты, таким же способом, как чай, она продается в любой аптеке, дешевле снотворных.

Действует на всех людей – если даже не клонит в сон, то нервы точно успокаиваются, состояние миролюбивое и комфортное. И главное, она не вызывает никаких проблем с давлением и сердечно-сосудистой деятельностью и не тормозит мысли на утро – в отличии от снотворных. Если опустить медикаменты, можно передавить виллизиев круг, подложив круглый валик под затылок: кровь к мозгу не будет приливать так сильно, давление нормализуется, появится сонливость. Помогает и при отравлениях и при давлении, и при переутомлении. Побочных эффектов нет)

При перепечатке, ссылка на Что делать, когда болит. обязательна.

Источники: https://imex58.ru/krasota-i-zdorove/2617-ne-mogu-usnut-ot-golovnoy-boli.html, https://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-58342-kak-izbavitsya-ot-golovnoj-boli/, https://www.pain.mrdoctor.net/1a/1a3.htm

Комментариев пока нет!

При бессоннице очень важно не сколько часов мы спим, а насколько качественным оказывается наш сон. И, если наблюдается длительное расстройство сна, то это уже серьезная проблема, поскольку она губит нашу энергию, наше настроение и создает серьезные проблемы со здоровьем в целом. Причиной бессонницы может быть напряженная работа, стресс, жара, душное помещение, проблемы с дыханием.

В зависимости от причины, чтобы избавиться от бессонницы, нужно давать себе посильную физическую нагрузку, избегать тонизирующих напитков на ночь, не переедать. Хорошо на ночь попить теплые травяные чаи с мелиссой, мятой. Очень хорошо перед сном принять горячую ванну и сделать расслабляющий массаж с эфирными маслами.

система выбрала этот ответ лучшим

в избранное ссылка отблагодарить

Очень часто это происходит от перевозбуждённости в результате негативных или даже позитивных эмоций. Вы прокручиваете невольно в голове то, что произошло или может произойти и мозг пытается найти возможные варианты хода событий. Можете вспоминать то, что было в глубоком детстве или думать про то, что будет в глубокой старости.

Так же плохо засыпать, когда мы в голове перебираем какие-то идеи, ищем варианты их воплощения и мысленно можем наслаждаться ещё не наступившим успехом. Можем огорчаться из за того, что могло бы произойти, но не произошло, переживать о том, что уже нельзя изменить и так далее. В целом можно сказать, что нам не дают заснуть переполняющие нас эмоции и мысли, будь то хорошие или плохие.

У меня недавно было такое, хочу спать но не могу, тупа лежу мучаюсь всю ночь. Спустя не делю все прошло, просто на кануне нам устанавливали мебель, было не все гладко, я много нервничала и это видать передалось на сон, хоть все и закончилось но остаточное проявилось на сон. Сейчас сплю как убитая уже третью ночь, высыпаюсь так сказать. Но знаю на сколько это мучительно. Мне ничего не помогало, просто все прошло само

Главная Разное Долгий сон может стать причиной головной боли

Почему по утрам, после пробуждения болит или беспокоит голова? Почему сон иногда бывает патологически долгим и не приносит необходимой бодрости, а наоборот лишь ослабляет?

Причин, по которым утреннее пробуждение сопровождается головной болью, невероятное множество. Поэтому практически каждый человек, хотя бы единожды в жизни, сталкивался с этим неприятным явлением и задавался вопросом, почему, когда долго спишь болит голова. В этой статье мы рассмотрим возникновение лишь некоторых, самых распространенных причин, способов их устранения.

Прежде чем рассмотреть, чем может быть обусловлена головная боль после пробуждения, необходимо разобраться в причинах, которые вызывают пересып – необоснованно долгий сон.

Специалистами выявлено, что норма сна здорового человека составляет порядка 6-8 часов, хотя эти значения сильно усреднены и продолжительность сна, явление все же строго индивидуальное (всем известны примеры Наполеона, Ленина и т.д. сон этих людей составлял в среднем четыре часа в сутки) Но, тем не менее, образ жизни современного человека, его ритм, построен исходя именно из этих цифр.

В некоторых случаях голова беспокоит после пробуждения по причинам, которые достаточно устранить и все пройдет само собой. Однако если утренняя головная боль появляется после патологически долгого сна, стоит внимательнее отнестись к своему состоянию, по возможности пройти консультацию у специалиста.

Первое, на что стоит обратить внимание #8212; образ жизни. Сон, который длится необоснованно долго, при этом не приносит восстановления сил, а наоборот, сопровождается разбитостью после пробуждения, головной болью, может быть вызван в первую очередь нарушением циркадных ритмов.

Циркадными ритмами в медицине обозначается циклическая интенсивность колебания процессов в организме, связанная со сменой темного и светлого времени суток. Происхождение циркадных ритмов эндогенное, хотя и связано неким образом с внешними стимулами. В народе этот процесс называется «внутренними часами».

Самый простой способ, попробовать вернуть организм в рамки нормального ритмичного функционирования – пересмотреть свой образ жизни. Советы банальны, но они работают и актуальны не только на время, пока организм не придет в норму. Это способ сохранить здоровье на долгие годы. В первую очередь ввести жесткий режим и стараться строго соблюдать его, пока организм сам не привыкнет засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Стоит начать практиковать ежевечерние прогулки на свежем воздухе, если есть возможность, больше проводить время на природе. Это благотворно подействует в целом на состояние нервной системы и позволит быстрее восстановиться. Следующее, что должно быть подвергнуто тщательному пересмотру – питание. Пища должна быть простой и здоровой.

Никаких голодовок и переедания. Лучше на время вывести из рациона некоторые продукты и напитки. Алкоголь, кофе, чай, жирные продукты. Всем известно свойство кофе оказывать на организм возбуждающее действие, однако мало кто слышал, что после, долгого употребления кофеина начинается обратный процесс.

Следующая распространенная причина, которая дает ответ, почему сон стал долгий, а по утрам после пробуждения болит голова, передозировка обезболивающими, успокоительными, либо другими медицинскими препаратами. Если у человека что-то болит, к вечеру, когда стараешься заснуть, боль как обычно усиливается.

Это связанно с тем, что во время сна и перед его наступлением организм максимально расслабляется. В некоторых случаях избежать приема лекарств не возможно, но нередко происходит передозировка, которая и может вызвать состояние, когда спишь и долго не можешь проснуться, а после сна возникает чувство слабости, тошноты, головокружения, болит голова. Иногда все это сопровождается потерей сознания. Эти симптомы указывают на серьезную передозировку лекарствами.

Если состояние не критическое, просто болит голова и небольшая слабость, можно попробовать выпить любой абсорбент, в течение дня употреблять много жидкости и обязательно пересмотреть дозировку лекарства. Только ни в коем случае не делать это самостоятельно. Дозировку всегда назначает врач!

Приступ мигрени: как быстро снять боль в домашних условиях?

Головная боль – неотъемлемый спутник современной жизни. Необязательно каждый раз пить таблетки. Как же можно себе помочь?

Если начинает болеть голова. то большинство людей сами назначают себе препараты для лечения. Часто, принимаемые препараты не действуют, и голова продолжает мучить нас болью. Что бы избавиться от головной боли, нужно определить причину, по которой болит голова.

Почему болит голова?

Чаще всего головная боль возникает из-за:

• стресса;
• усталости;
• неправильного питания;
• употребления алкоголя;
• заболевания простудами;
• проблем с кровяным давлением.

75 % всех головных болей – это так называемая боль напряжения из-за нерешенных проблем, из-за неудач на работе, из-за роста вала информаци .

Медикаментозный способ избавления от головной боли

Если у вас начала болеть голова, сходите в аптеку, опишите симптомы фармацевту, который сможет помочь вам подобрать нужный препарат – обезболивающие (андипал ), противовоспалительные и другие лекарства. Обязательно следуйте инструкциям по приему медикаментов.

Способы релаксации для борьбы с головной болью

Отдохните. Расслабьтесь и немного отдохните от людей, шума, обдумывания проблем. Прилягте буквально на пол часа, прикройте глаза, попробуйте уснуть – это снимет напряжение вызывающее головную боль .

Массаж. Помассируйте ушную раковину и мочку уха. Попросите кого-то помассировать шею и плечи. Простое прикосновение другого человека может снять напряжение и головную боль. Очень эффективен массаж переносицы.

Если у вас есть возможность, то возьмите 2 теннисных мячика, поместите их в носок. Лягте на ровную поверхность, положите мячики под голову на уровне скул. С начала вы можете почувствовать дискомфорт в области пазух носа, но дискомфорт пройдет. Этот способ очень эффективен при синусовой головной боли.