Можно ли заниматься фитнесом если болит голова

Стоит ли заставлять себя идти в спортзал, когда нет сил? Как поступить с тренировкой, если заболела голова? Пропускать ли занятие фитнесом, если вас пригласили на свидание? Как вы отвечаете на подобные вопросы?

Есть несколько случаев, когда вы точно можете позволить себе не ходить на фитнес. И не мучиться чувством вины. От одного-двух пропущенных занятий ничего фатального не случится, если, конечно, это не лень, и у вас есть одно из этих объяснений:

1. Простудилась.
Иногда фитнес-консультанты дают общий совет для всех: Если вы слегка простудились – упражнения поддержат вашу иммунную систему, так что не пропускайте занятия.

Но, к сожалению, совет работает не для всех и не всегда. Когда речь идет только об усталости или насморке – то тренировка не помешает. Но если температура тела повышена – лишний стресс только усугубит болезнь. В таком состоянии организму надо сосредоточиться и собрать все свои силы на исцеление, а не на тренировку.

Итак: умеренные упражнения не запрещены при простуде, но противопоказаны при высокой температуре и симптомах гриппа.

2. Не выспалась.
Если вам не удалось крепко заснуть в ночь накануне тренировки, то лучшее, что вы можете сделать для своего организма – потратить часок, выделенный для занятий, на сон и отдых. Особенно это важно, если недосыпы или бессонница длились более одной ночи.

Иногда лучше вздремнуть, чем нагружать уставший организм тренировками.

3. Болит голова.
Игнорировать можно только слабую боль, которая не доставляет вам страданий. Но если боль острая и неприятная, то лучше от тренировки отказаться. Преодолевая себя, вы можете увеличить тяжесть последствий. Запомните: любая острая боль – это сигнал, чтобы обратить на свое самочувствие внимание.

При сильной головной боли занятия спортом не помогут.

4. Болят мышцы.
История довольно распространенная. И знакомая даже профессионалам. Они тоже иногда работают на износ. Превышая привычную нагрузку, вместе с крепкими мышцами мы, к сожалению, получаем и мышечную боль. Стоит ли продолжать заниматься, если эта боль не прошла к следующей тренировки?

Лучше дать мышцам выходной день, и восстановить силы. Это если боль сильная. При умеренной боли в мышцах допустимы тренировки, но с меньшей интенсивностью, чем обычно.

А вообще, запомните: боль, которая появляется в мышцах спустя несколько часов после занятий, — свидетельствует о том, что вы выбрали слишком высокую интенсивность упражнений.

5. Болит спина.
Боль в спине – серьезный предупреждающий знак, что предыдущие нагрузки были слишком интенсивными. Мы чаще обращаем внимание на мышечный дискомфорт, а боль в спине часто неверно трактуется и игнорируется. А зря. Если болевые ощущения в спине не пропадают в течение нескольких дней, то вам придется посетить врача, а не тренировку.

Если боль умеренная, можно посетить спортзал. Но знайте, что можно делать только такие упражнения, которые не доставляют дискомфорта. Избегайте движений, которые напоминают вам о боли в спине.

6. Не приходит менструация.
Аменорея, что означает отсутствие менструации, может быть вызвана экстремальной физической нагрузкой. Если вы заметили, что изменения в вашем цикле произошли одновременно с тем, что вы начали очень интенсивно заниматься в спортзале, — то это должно как минимум вас насторожить. Нарушения менструального цикла – не очень хороший сигнал для женского здоровья. Следствием могут стать заболевания внутренних органов, а также уменьшение уровня эстрогена, что, в свою очередь, увеличивает риск развития остеопороза.

7. Устала.
В погоне за идеальным телом многие сталкиваются с обратной стороной интенсивных тренировок – истощением и усталостью. Если вы тренируетесь 4 дня в неделю (и чаще), то уже через пару недель сил может не хватать на такой ритм. Переходите на интенсивность в 2-3 дня в неделю, либо раз в 2 недели пропускайте день тренировки. Чтобы сохранить желание снова посещать занятия.

8. Некогда.
Иногда приходится выбирать: пойти на тренировку или встретиться с подругами, заняться фитнесом или уделить внимание семье. Специалисты советуют держать себя в тонусе и быть дисциплинированными. Но я позволю высказать свое мнение. Мне кажется, что иногда это нормально – пропустить пробежку ради какого-то долгожданного события или важной встречи. Главное – мотивировать себя вновь вернуться к своему ритму занятий после пропуска. Если научиться это делать, то на фигуру это не окажет влияния.

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Занятия спортом и головная боль

Активный образ жизни и занятия спортом — это то, что необходимо практически всем. Именно спорт необходим для здоровья и хорошего самочувствия. Люди, которые занимаются спортом более активные и жизнерадостные. Стоит отметить, что особенно спорт необходим тем, кто достаточно много времени проводит в сидячей позе (например, офисный персонал или же водители). Но, важно отметить, что многие, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом после тренировок могут мучиться от сильных головных болей. На самом деле причин этому явлению достаточно много и очень важно своевременно обратить внимание после чего именно возникает боль, и возможно некоторые нагрузки нужно уменьшить или же вовсе убрать из тренировки, дабы не навредить своему здоровью. Многие начинают заниматься спортом непосредственно перед летом и купальным сезоном, и настолько сильно изнемогают свой организм во время тренировки, что после не могут прийти в себя и начинают мучиться от боли в мышцах и головной боли. Очень важно правильно вести тренировку и не наваливать на свое тело чересчур много веса. Лучше постепенно увеличивать время и вес во время тренировок. Также, стоит отметить,что тренировки лучше проводить, непосредственно, под присмотром тренера. Конечно же, занятия с тренером стоят дороже, но, важно помнить, что только тренер сможет правильно подобрать вес и увеличивать его по необходимости.

Причины, почему же болит голова после занятий спортом

Стоит отметить, что причин того, что голова начинает болеть после физических нагрузок, достаточно много. После физических нагрузок в организме повышается активность и потребность мозговых тканей в достаточном количестве кислорода. Боль может возникать потому, что в мозг попадает не достаточное количество крови и кислорода, именно это зачастую и провоцирует возникновение и развитие головной боли. Давайте рассмотрим основные причины почему же после занятий спортом болит голова:

1. Резкое и сильное повышения артериального давления;
2. Невралгия затылочного нерва;
3. Боли физического напряжения, а также при растяжении мышц шеи и связок;
4. При неправильном выполнении комплекса упражнений;
5. Если занятия спортом проходят во время эмоционального напряжения, депрессии;
6. Голова часто болит после резкой отмены обезболивающих препаратов;
7. В случае поражения суставов между позвоночником;
8. Гайморит может провоцировать головную боль (особенно часто она может проявляться во время наклонов вниз);
9. Часто голова болит из-за того, что в спинном мозге происходит застой жидкости.

Как видите, причин почему может возникать головная боль достаточно много, и если она стала тревожить Вас достаточно часто, то обязательно обратитесь за консультацией к невропатологу или же нейрохирургу.

Профилактика для избежания головной боли

Для того, чтобы тренировка прошла успешно и не возникало неприятных и болезненных ощущений в голове достаточно придерживаться следующих правил:

• правильное дыхание;
• необходимое и правильное питание;
• пить большое количество воды;
• стараться держать правильную осанку;
• стараться укреплять шейные мышцы;
• не повышать резко и сильно вес.

Достаточно часто даже самый целеустремленный человек может перестать заниматься спортом из-за сильных и частых головных болей. Но, стоит задуматься действительно ли необходимо бросать занятия спортом из-за головной боли и какие именно этому могут быть причины? Возможно истинная головная боль кроется не в физических нагрузках, а носит более опасный и серьезный характер? Если у Вас достаточно часто болит голова, то возможно организм просто подает Вам сигнал о том, что стоит провериться на наличие более серьезного заболевания. Лучше своевременно обратиться к врачу и пройти обследование, именно это поможет выяснить истинную причину недуга.

Как спасаться от боли после тренировки

Конечно же, головная боль достаточно неприятное и болезненное явление, но с ней можно легко справляться, главное вовремя начать. Если Вы не являетесь противником медикаментозных препаратов, то можно выпить таблетку Цитрамона, Анальгина или же Спазмалгона, они помогут быстро снять спазм и забыть о боли. Но, если Вы не приверженец лекарственных препаратов, то можно справиться с болью самостоятельно, например:

• лечь, расслабиться и попытаться уснуть;
• принять теплую расслабляющую ванну (очень хорошо добавить в нее морской соли или же эфирных масел);
• натереть виски ментоловой мазью и хорошенько, но мягко, помассировать;
• контрастный душ (очень хорошо принять его сразу же после тренировки, это поможет быстро переключиться и прийти в тонус);
• приложить к вискам дольки лимона и подержать на протяжении 15 минут;
• заварить травяной чай (хорошо подойдут такие травы, как зверобой, мята или же мать-и-мачеха);
• можно также съесть что-то сладкое (например, 1-2 ложечки меда или ломтик черного шоколада).

Такие простые и легкие методы помогут Вам избавиться от головной боли и расслабиться после тяжелой тренировки.

В наше время не все находят время для активного образа жизни, но стоит отметить, что это абсолютно неправильно. Необходимо достаточно времени уделять себе и своему здоровью. Правильные занятия спортом и верно подобранный комплекс физических нагрузок еще никому не навредили, а наоборот помогают быть более активными и в прекрасной форме. Так что если Вы еще только планируете поход в зал, то делайте это как можно быстрее, Ваше тело будет Вам очень благодарно, а внешне результаты не заставят себя ждать.

Важно помнить, что если Вы будете правильно и под присмотром тренера проводить тренировку, а также правильно питаться, то Ваше самочувствие будет просто прекрасным, головная боль будет проявляться достаточно редко или же вовсе пройдет, а Ваше тело будет подтянутым и совершенным. Так что не тяните время, а начните вести правильный и активный образ жизни.

Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом, ведь, как говориться, в здоровом теле — здоровый дух!

Источник: https://golovaboli.ru/bolit/muzhchina/posle-fizicheskix-nagruzok.html

Можно ли бегать с головной болью

• Нравится
• Не нравится

TII 16 апр 2009

Что-то стал очень чувствительным к перемене погоды — голова из-за этого болит раза два в неделю, что мешает тренироваться. Причем самое лучшее обезболивающее нурофен (ибупрофен) принимать нельзя — он негативно влияет на мышцы (прочел об этом в MuscleFitness). если принять его, то тренировка не пойдет — проверено лично. Сейчас принимаю эффералган, и либо переношу тренировку, либо тренируюсь на фоне головной боли. Есть еще кто-нибудь метеочувствительный? Как боретесь с этим неприятным явлением?

• Нравится
• Не нравится

ssg-70 16 апр 2009

У меня была такая фигня. Занимался уже долго и регулярно, никогда ничего не болело, но пришла пора ходить на работу. А там душное, пыльное помещение, и сидеть(и не только сидеть) там 8 часов. С первого дня, и достаточно долго, как часы голова начинала заболевать. Часа в 2-3 дня. И до вечера. Утром нормально. Но я был упрямый, и занимался(тогда раза 3-4 в неделю) после работы. И каждый раз после занятий, всё как рукой снимало Был как огурчик И так каждый раз.

Позже, видимо, организм привык к духоте-пылище, и голова болеть перестала.

• Нравится
• Не нравится

Вита 16 апр 2009

А давление мерял?

Сама при больших нагрузках ем фезам или винпоцетин.

• Нравится
• Не нравится

TII 16 апр 2009

А давление мерял?

Сама при больших нагрузках ем фезам или винпоцетин.

нет, не мерил давление, но когда у меня высокое давление — я знаю это ощущение — не оно, просто болит голова. хотя все правильно, надо будет померить при случае. а вот при чем здесь винпоцетин. я его пил одно время для просветления мозгов так сказать, но голова от него не пройдет — слишком легкое лекарство.

• Нравится
• Не нравится

oper 16 апр 2009

Лучше не рисковать и тренировку пропустить, тем более если не знаешь причину. Да и какая тренировка с больной головой?

• Нравится
• Не нравится

TII 16 апр 2009

Лучше не рисковать и тренировку пропустить, тем более если не знаешь причину. Да и какая тренировка с больной головой? guano.gif

Фалеев, например, в своей книге пишет о важности того, чтобы не пропускать тренировки, даже если болит голова, просто снизить нагрузку. Об этом говорят многие с времен рождения бодибилдинга. Надеюсь, имя Рега Парка что-то говорит. Зачастую после тренировки голова проходит. Особенно если головная боль вызвана не стрессом и напряжением, а изменениями погоды.

• Нравится
• Не нравится

Вита 16 апр 2009

TII. кроме винпоцетина, я назвала фезам — и недаром. Головная боль, как следствие гипоксии. Её легче предупредить, чем лечить — вот тут на помощь и приходит фезам. Не нравится — вот можно ещё фенотропил. По фармакокинетике разницы не вижу, разница — в цене.

• Нравится
• Не нравится

16 апр 2009

Если что-то болит и это чувствуется, то тренироваться нельзя. Что за глупости. Лучше пропустить сколько потребуется, чем строить из себя героя в зале. Это никому не нужно. И вам — в первую очередь.

• Нравится
• Не нравится

oper 16 апр 2009

Во во Какой нибудь инсульт,упаси бог, шарахнет ни один тренер с Регом Парком не помогут. А от пропуска одной двух тренировок никакого вреда не случится.

• Нравится
• Не нравится

Shogun 17 апр 2009

ни один тренер с Регом Парком не помогут

Фалеев. кстати тоже

А от пропуска одной двух тренировок никакого вреда не случится

точно. ничего не потеряешь.

Можно ли тренироваться, если болит голова?

Наверно у каждого из вас возникала такая ситуация: вы собираетесь на тренировку и понимаете, что у вас начинает очень сильно болеть голова. И это никакие не отмазки, чтобы не идти на тренировку, нет, вы реально весь день ждали похода в зал, а сейчас думаете: безопасно ли тренироваться, если голова буквально раскалывается на части?!

Точно сказать нельзя, но есть люди, которых практически всегда преследует головная боль, и многие из них говорят, что тренировка либо никак не влияет, либо даже смягчает боль.

Тем не менее, вы обязательно должны проконсультироваться с вашим врачом. Причины головной боли у всех разные. Они могут быть вызваны общей напряженностью, пищевой аллергией, нехваткой калия в организме, алкоголем, обезвоживанием, изменением в рационе питания, гормонами и множеством других причин. Некоторые медицинские препараты влияют на кровоток и могут навредить при выполнении упражнений.

Давайте посмотрим, что считает Родни Алан Коул, исследователь в области здоровья.

Родни Алан Коул: вы должны быть очень осторожны, так как головные боли сообщают, что с вашим организмом что-то не так. От мигрени, обезвоживания, стресса до эпилепсии или опухоли головного мозга. И вы должны быть аккуратны, избегать почти всего, что касается спорта и физической активности, кроме осторожной ходьбы разве что .

Читайте также

Ежедневно растет количество фитнес-клубов, тренажерных залов, спортивных программ, тренажеров и тренеров, от чего человек, который никогда не занимался в фитнес-клубе, может потеряться среди альтернатив и возможностей. Эксперты федеральной сети фитнес-клу

Отправляясь в отпуск каждый сталкивается с различными соблазнами: национальная кухня, длительное пребывание на шезлонге под солнцем, отсутствие регулярных физических нагрузок могут привести тело в стрессовое состояние. Эксперт водных программ федеральной

Кроссфит имеет большое количество сторонников среди звезд. Узнайте кто они, и кто оставил пост в духе «Окей, Кроссфит убил меня. Я едва передвигаюсь. Я УМИРАЮ!» на Facebook’е после WOD’а.

Можно ли тренироваться, если болит голова?

Если вы настроились тренироваться и не хотите переносить занятие, но при этом у вас болит голова, следующие рекомендации помогут определить стоит ли заниматься или же лучше перенести занятия.

При какой головной боли нельзя заниматься :

1. Если у вас изменилось давления .

Если вы уверены, что причиной головной боли является понижение или повышение давления, тогда стоит перенести тренировку. Можно сделать несколько легких упражнений и растягиваний. Например, это могут быть медленные повороты шеи влево и вправо.

2. Повышеннная температура.

Если причиной головной боли является повышенная температура тела — заниматься нельзя. В данном случае нужен покой и отдых.

3. Проблемы с позвоночником .

Часто причиной головной боли являются проблемы с позвоночником, особенно в шейном отделе. Если вы знаете об этих проблемах, тогда стоит вначале проконсультироваться с врачом и лишь затем приступать к занятиям. Есть специальные комплексы упражнений от боли в спине. которые при отсутвии противопоказаний могут облегчить состояние и укрепить мускулатуру спины.

При какой головной боли можно заниматься:

1. Длительная работа за компьютером.

Если вы подозреваете, что причиной головной боли является то, что вы долго сидели за компьютером, тогда стоит сделать расслабляющую зарядку для глаз и смело идти заниматься.

2. Неправильное положение тела во время работы .

Иногда вызывать головную боль может неправильная поза во время работы за компьютером. В таком случае заниматься можно.

3. Неправильные физические нагрузки.

Причиной головной боли могут быть и неправильные физические нагрузки. Чрезмерное утомление во время тренировок или же работа с большим весом может негативно отразиться на самочувствии. Поэтому подбирать комплекс упражнений нужно индивидуально и с учетом многих факторов. Поможет в этом программа тренировок. разработанная профессиональным тренером. Так вы не допустите ошибок во время занятий и укрепите здоровье.

Чтобы избавиться от головной боли, вызванной неправильным образом жизни или же неактивным образом жизни предлагаем купить программу тренировок прямо сейчас. сделать это можно у нас на сайте .

Читайте также:

Источники: https://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22494, https://www.topbodies.ru/trainings/workouts/2359-mozhno-li-trenirovatsya-esli-bolit-golova/, https://www.body-program.com.ua/ru/stati/trenirovka-i-golovnaya-bol.html

Комментариев пока нет!

Избранные статьи

Детский крем при атопическом дерматите

Чем увлажнять кожу при дерматите Увлажнение кожных покровов при далее.

Касторовое масло от себорейного дерматита

Широко распространенное хроническое далее.

Сильные боли в горле у ребенка чем лечить

Как снять сильную боль в далее.

Популярные статьи

Новые статьи

Заложенность сухость и жжение в носу

Сухость в носу Сухость в носу может сопровождаться: образованием корок в носу; зудом в носу; носовыми кровотечениями ; заложенностью носа; болью в носу; неприятным запахом из

Зеленые выделения из носа заложенность

По каким причинам сопли из носа становятся коричневыми Выделения из носа могут многое рассказать не только о здоровье человека, но и об обстановке, в которой

Зуд в глазах чихание заложенность носа

Зуд в носу В том случае, когда попутно появляется отечность, стоит консультироваться у специалиста, назначающего сосудосуживающие препараты. Но таковыми

Заложенность в носу и ушах

Что нужно делать, если заложило нос и уши? Если заложило нос и уши, что делать? Данная проблема имеет серьезный характер. Устранять ее нужно как

Источник: https://lechimsjasami.ru/golovnaja-bol/mozhno-li-begat-s-golovnoj-bolju.html

Можно ли заниматься спортом с головной болью? Чем это чревато?

Катаюсь на велотренажере. Опасно ли кататься при головной боли?

Перенести на попозже не могу, весь день расписан по часам. День не покататься тоже не могу. Зависима от спорта.

Не знаю как у других но у меня головная боль проходит при занятиях спортом, может быть это связано с тем что ты о ней перестаешь думать, может стимулируешь расширение сосудов, увеличивается поступление кислорода в мозг и т.д. В любом случае можно выпить анальгин, вреда он не принесет при тренировках, а поспособствует разжижению крови что не является отрицательным фактором при тренировках но способствует лучшей ее церкуляции. Не надо бояться глупостей вроде тех что выпив обезбаливающее это скажется на сердце и тому подобное,сам колю себе обезбаливающие когда не хочу пропускать тренировку а боль настолько сильная что зубы сводит.

Интересно, а как Вы катаетесь на велотренажоре. На сколько известно-это станина с педалями и далеко на ней не укатишься. А головные боли у Вас прошли бы, если бы действительно катались на велосипеде на свежем воздухе. Так как боли у Вас не от травм, то просто не хватает кислорода. И ничего занятиями в помещении кроме вреда, не принесёте своему здоровью. Такие занятия не только от головной боли не помогут, но и на всём здоровье потом скажутся. Вот из-за того, что времени нет и всё на ходу, отсюда главная проблема всего человечества. Перестали осознавать(не Вам лично), что на самом деле нужно и кому это нужно. Торопятся жить и гонятся за какими-то стандартами.

С работой на полный день о кислороде могу только мечтать.:) — 2 года назад

Зависит от каких болях идёт речь если это мигрень то не в коем случае но если обычные боли то вполне разрешается, сам например иногда ходил на тренировку простуженный и с головными болями, чаше всего проходили и мне становилось лучше!

Смотря какова причина этой боли. Если у вас простая вегетососудистая дистония то можно и нужно. От регулярного спорта она уменьшится. Головные боли пройдут. Только спорт разрешен не п?