Можно ложиться спать когда болит голова

Болит голова, когда вы спите или сразу после сна? Ищем причины.

Сон является необходимым условием хорошего самочувствия и нормальной работы внутренних систем организма. Но очень часто возникает головная боль после сна, что вызывает неприятные ощущения и дискомфорт в течение всего дня. Чтобы избавиться от проблемы, необходимо понять причины, которыми вызвано нарушение после ночного или дневного отдыха.

Проснулся #8212; голова раскалывается. В чем дело?

Человеческий организм устроен таким образом, что все внутренние органы свободно работают только в вертикальном положении.

Во сне тело принимает горизонтальное положение, что приводит к различным изменениям. Несмотря на то, что мышечные ткани расслабляются, снижаются нагрузки на опорно-двигательный аппарат и другие системы, может возникнуть нарушение в работе головного мозга. Особенно, если человек засыпает в неудобной позе, которая негативно отражается на всем организме полностью.

Почему же ночью, утром или днем после долгого или непродолжительного сна возникает это ощущение? Выделяют несколько групп факторов, которые вызывают появление головной боли после пробуждения: патологические (следствие сбоя в организме или какого-либо заболевания) и непатологические (не требуют специального лечения).

К патологическим факторам относят:

• проблемы с сосудами – причины скрываются в частых эмоциональных и умственных перегрузках, хроническом дефиците сна, несбалансированном питании, что приводит к ухудшению тонуса стенок артерий;
• апноэ – проблема людей, страдающих храпом во сне, так как задержка дыхания на 10 секунд и более становится причиной кислородного голодания;
• депрессия и стрессовые ситуации – данное состояние вызывает нарушение обменного процесса веществ, которые отвечают за уровень болевого порога в организме;
• хроническая мигрень – становится причиной болей после дневного или ночного сна;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• аритмия – сбои в работе сердечно-сосудистой системы нарушают сон, что приводит к недосыпанию и возникновению головных болей;
• вегетососудистая дистония;
• гайморит – при воспалительном процессе в верхнечелюстных пазухах во сне может повышаться температура, заложенность носа, появляться бессонница и головные боли ночью и по утрам;
• злоупотребление снотворными препаратами – организм постепенно привыкает к воздействию веществ, сон становится неполноценным, из-за чего ночью и по утрам человек страдает от головных болей.

К непатологическим факторам относят:

• сдавление кровеносных сосудов головы или шейной зоны – происходит в том случае, когда человек длительное время лежит на одном боку (это приводит к нарушению кровообращения к тканям головного мозга и дальнейшему воспалению нервных окончаний);
• дефицит кислорода – в непроветриваемом помещении накапливаются выдыхаемые токсины, которые вновь попадают в организм, вызывая отравление и раздражение болевых рецепторов;
• повышенное внутричерепное давление – может возникать при низком положении головы или пересыпе;
• плохой сон может спровоцировать наличие средств для укладки или каких-либо аксессуаров на волосах (характерно для дневного сна).

Хорошо, голова уже болит #8212; что предпринять в моменте?

В качестве лечения болей после долгого ночного или дневного сна используют распространенные средства, которые устраняют спазмы и снимают раздражение нервных волокон. К таким средствам можно отнести «Анальгин», «Найз», «Цитрамон», «Нурофен», «Пенталгин», бальзам «Звездочка» и другие обезболивающие препараты. Почему их нельзя применять при регулярных болях в голове во сне или после него? Любое медикаментозное средство влияет на работу остальных систем. При постоянных болях после долгого или короткого ночного или дневного сна следует искать причину внутри организма.

Также в домашних условиях эффективны рецепты народной медицины, которые быстро избавляют от неприятных ощущений и нормализуют сон. Но перед применением стоит ознакомиться с возможными противопоказаниями.

Без вреда справиться с головной болью можно следующими способами:

• сделать компресс из свежей свеклы на височную область;
• приложить лист капусты;
• выпить стакан прохладной воды или небольшое количество сока калины, смородины или картофеля;
• растереть лобную и височную зону коркой от лимона;
• приложить к вискам срез луковицы;
• легкий массаж подушечками пальцев переносицы;
• выпить сладкий чай с добавлением лимона;
• приготовить травяной отвар полыни, зверобоя, корней валерианы или шиповника;
• тугая повязка из хлопчатобумажной ткани вокруг головы на 30-40 минут.

Что делать, чтобы после сна ничего не болело

Если проблема не связана с каким-либо серьезным нарушением или заболеванием, то от медикаментозного лечения стоит отказаться. Механические факторы, из-за которых появляется головная боль во сне или сразу после него, достаточно легко устранить без врачебного вмешательства.

Перед сном необходимо:

• грамотно подходить к выбору кровати, обращая внимание на качество матраса, толщину и форму подушки (это позволит во сне принимать правильное положение);
• соблюдать время сна, избегая недосыпа и пересыпа, так как плохой или чрезмерно долгий сон негативно влияет на состояние организма;
• ограничить употребление алкогольных и содержащих кофеин напитков (особенно в вечернее время и непосредственно ночью);
• проветривать помещение перед сном, по утрам (если планируется дневной сон);
• не злоупотреблять калорийной пищей на ночь, что увеличивает нагрузку на все органы;
• регулярно заниматься физическими нагрузками для нормализации всех систем;
• принимать холодный душ по утрам для сужения кровеносных сосудов и быстрого облегчения боли.

Головная боль во время сна, ночью, утром, днем или вечером – это нарушение в организме, которое мешает привычной деятельности человека. В результате в течение дня существенно снижается его работоспособность и активность. Как следствие, возникают сбои в работе внутренних систем, и тут уже нужно обращаться к опытному врачу-специалисту, чтобы разобраться в основных причинах головных болей во сне и после сна и подобрать курс лечения или восстановления: оптимальные нагрузки, рациональное питание по утрам и в течение суток, режим работы и отдыха.

Нашли ответ в статье? Поделитесь с друзьями:

После сна болит голова. Причины этого и методы лечения

Головная боль представляет собой спазмы в области головы и шеи. Она может являться симптомом различных заболеваний, и проявляться по самым различным причинам. Очень часто головная боль возникает утром, а также после сна днём, несмотря на то, что в это время биологические резервы организма должны быть полностью восстановлены.

Почему же возникает головная боль после пробуждения? Причины возникновения этих неприятных симптомов делятся на две группы #8212; патологические, связанные с различными болезнями и непатологические, которые не требуют лечения.

Непатологические причины

Сужение сосудов

Когда человек долго лежит на одной и той же стороне, плотно прижавшись головой и шеей к подушке, кровеносные сосуды в этих областях сдавливаются, из-за чего происходит нарушение кровообращения. А это в свою очередь провоцирует воспаление нервных окончаний сосудов. Сигнал об этих изменениях проходит в головной мозг, а он, напрягая мышцы, пытается защитить пораженные области. Такая реакция мозга только усугубляет ситуацию и провоцирует головную боль. Очень часто такое происходит во время алкогольного опьянения.

Нехватка кислорода

Во время сна в помещение должен быть свободный доступ к свежему воздуху. Для этого необходимо часто проветривать спальню, а также по возможности оставлять форточку на время сна приоткрытой. Ведь наш мозг нуждается в круглосуточном притоке кислорода. Из закрытого помещения, токсины которые выдыхает человек не выходят, и он вынужден вдыхать их повторно. Такой круговорот приводит к незначительному отравлению. Вот почему у абсолютно здорового человека может по утрам болит голова.

Повышение ВЧД

Причинами повышенного внутричерепного давления, могут быть различные заболевания. Но во время сна ВЧД повышается тогда, когда человек спит с низким положением головы. Таким образом, отток крови замедляется, и давление начинает подниматься. После долгого сна в таком положении, с утра, как правило, сильно болит голова.

Обезвоживание

Если организм будет обезвожен, человек будет страдать бессонницей. В итоге по утрам он будет просыпаться уставший, и мучатся от головной боли.

Злоупотребление снотворным

Употребление седативных препаратов длительное время может вызвать привыкание. В итоге отказаться от снотворного перед сном будет очень трудно, что вызывает головную боль по утрам и после сна днем, а также усталость и рассеянность.

Чтобы избежать ситуаций, впоследствии которых возникает головная боль с утра нужно соблюдать следующие рекомендации:

• Спать на правильной кровати подходящего размера, с удобной толстой подушкой и на качественном ортопедическом матрасе;
• Спать приблизительно одинаковое количество времени каждые сутки;
• Стараться не употреблять алкоголь на ночь;
• По выходным спать на час больше чем в будни;
• Выбирать для сна удобные позы.

Патологические причины

Список патологий, из-за которых возникает головная боль утром или после дневного сна очень большой, самыми известными из них являются:

Проблемы с сосудами

Такое происходит из-за сильных эмоциональных и умственных нагрузок. А если к вышеперечисленному еще добавить неправильное питание и регулярное недосыпание, то это приведет к чрезмерному расширению артерий и спазмам, что и является причиной головной боли по утрам.

Апноэ

Это остановка дыхания на 10 и более секунд, от чего происходит кислородное голодание в головном мозге и других органах. Чаще всего этим страдают люди, которых храпят во сне, вот почему они с утра просыпаются с головной болью.

Нервные срывы и депрессии

При регулярных стрессах может нарушиться выработка естественных обезболивающих гормонов. А именно серотонина, дофамина и нейтромедиаторов. Вследствие этого любая, даже самая незначительное нарушение работы организма, будет ощущаться намного сильней. В результате всего этого может начаться бессонница, которая также является причиной головных болей по утрам.

Кроме этого небольшого списка причин возникновения головных болей после сна, есть еще список болезней, которые также сопровождаются данными симптомами.

• Мигрень. В этом случая сон может быть как причиной возникновения головной боли, так методом избавления от нее;
• Сахарный диабет;
• ВСД (вегето-сосудистая дистония);
• Сердечная аритмия. Данное заболевание часто заставляет больного резко просыпаться во сне, вследствие чего появляется недосып головные боли по утрам;
• Гайморит. Одним из многих симптомов гайморита является сильная головная боль, что в свою очередь приводит к бессоннице.

В случае если причина страданий являются, какие либо патологии, лучше не затягивать долго с походом к врачу.

Медикаментозное лечение утренней головной боли

Сейчас зайдя в аптеку можно найти огромное количество лекарств от головной боли. Самыми популярными из них являются: Аспирин, Анальгин, Цитрамон, Спазмалгон, Нурофен и другие.

Прежде чем принимать такие лекарства необходимо тщательно ознакомиться с предлагающейся с ним инструкцией. Если препараты не справляются с болью, или устраняют ее на время необходимо обязательно показаться врачу.

Народные средства против головной боли

Не всегда нужны лекарства, чтобы снять головную боль иногда можно прибегнуть и к не традиционным методам лечения, которые не оказывают на организм никакого негативного влияния. Такими методами являются:

1. Размельчить свеклу в кашицу и приложить к вискам на некоторое время;
2. Сделать с утра компресс из свежих листьев капусты;
3. Свежей лимонной цедрой натереть области лба и висков;
4. Выпить стакан теплой воды;
5. С утра выпить крепкий чай с лимоном;
6. 50 грамм сока смородины, калины или картофеля принять во внутрь;
7. Сделать компресс из свежего лука и приложить его к височной части головы.

Следует понимать, что все эти медикаменты, компрессы и прочее не устраняют причину болей головы, они лишь устраняют симптомы. Поэтому если неизвестно почему возникает головная боль после сна, нужно обращаться за помощью к специалисту и делать все необходимые анализы.

Похожие публикации:

Навигация по записям

После сна болит голова. Причины этого и методы лечения. 1 комментарий

У меня тоже болит голова после сна только тогда когда просыпаюсь поздно. Поэтому стараюсь лечь пораньше и встать пораньше.

Болит голова после сна

Многие люди страдают от головных болей сразу после сна. Большинство просто смиряется с этим #8212; и совершенно напрасно. Ведь чаще всего такое неприятное пробуждение связано с факторами, которых достаточно легко избежать.

Рассмотрим самые распространенные причины утренней головной боли, методы ее профилактики и способы лечения.

Неправильно подобранная подушка – самая распространенная виновница головных болей. Напряжение отдельных групп мышц шеи и головы во время сна приводит к передавливанию сосудов и нарушению кровообращения. Клетки мозга не получают достаточно кислорода, за ночь в них скапливаются продукты распада, отравляющие организм. В результате человек просыпается с «чугунной» головой, а встав с кровати испытывает сильную тошноту и головокружение.

В первую очередь купить хорошую подушку. Если до этого у вас была маленькая и твердая – приобретите большую и мягкую. Если пользовались большой и мягкой – смените ее на более плотную и компактную. Существуют и специальные подушки в виде бумеранга: несмотря на странный внешний вид их форма идеально приспособлена для правильного положения головы во время сна. Главное, не приобрести дешевую подделку. Поэкспериментируйте #8212; поверьте, результат того стоит!

Избавиться от «подушечных» головных болей поможет свежий воздух (достаточно подышать им в течение нескольких минут у открытой форточки) и легкий массаж головы. При этом особое внимание уделите затылочной и лобной частям.

Не рекомендуется ложиться спать в комнате, которая не проветривалась в течение дня. Нехватка кислорода отрицательно сказывается на общем состоянии организма и приводит к сильным головным болям. Тоже самое можно сказать и про очень теплое помещение.

Перед сном проветривайте комнату в течение 10-15 минут даже в холодное время года. Оптимальная температура в помещении, предназначенном для сна, должна составлять 19 -23C°. Если у вас нет возможности убавить отопление – на ночь немного приоткрывайте форточку.

Читать ещё Вздутие живота перед месячными

Снять головную боль, вызванную кислородным голоданием, поможет небольшая прогулка сразу после пробуждения.

3. Переедание и алкоголь .

Плотный ужин заставляет организм бросить все силы на переработку пищи, а не на собственное восстановление. Даже проспав гораздо дольше обычного, человек просыпается разбитый и испытывает сильную головную боль.

Алкоголь, напротив, полностью расслабляет все мышцы тела и притупляет функции, поэтому ворочаться во сне, чтобы принять более удобное положение, человек просто не в состоянии. Как следствие: передавливание сосудов, интоксикация и утренняя мигрень.

Не есть минимум за 2 часа до сна и постараться не злоупотреблять спиртными напитками. Если уже переели #8212; съешьте 1-2 чайные ложки пищевой(!) соды и запейте ее большим количеством воды. Это поспособствует быстрому пищеварению. При обильном возлиянии примите активированный уголь или другой безопасный абсорбент.

Еще одна распространенная причина утренних головных болей. Возбужденная нервная система не позволяет мышцам расслабиться даже во время сна. Особенно напряженными оказываются области шеи и лицевые и нижнечелюстные мышцы. Передавленные сосуды, защемление нерва, сжатые челюсти, бруксизм (скрежет зубами) – все это служит причинами утренней головной боли.

Снять чрезмерное возбуждение или апатию можно с помощью успокоительных средств, аутотренинга или вечерней медитации. Хорошо успокаивают нервную систему аромамасла, музыка, массажи или умеренные физические нагрузки во второй половине дня.

Довольно часто сильную головную боль вызывает чересчур долгий сон. Причина в понижении уровня сахара в крови из-за недостаточной активности организма.

Если хотите на выходных как следует отдохнуть, сделайте так: встаньте как обычно или чуть позже, позавтракайте, немного пободрствуйте и вновь ложитесь спать. Используя эту уловку вы сможете проспать 12-14 часов вместо обычных 5-6 и прекрасно отоспаться, не рискуя заработать головную боль.

Читать ещё Лютеинизирующий гормон у женщин

Существуют и другие, более серьезные причины головных болей после сна. заболевания органов зрения или сосудов головного мозга, ранее перенесенные травмы, гормональные нарушения и т. д. В этих случаях помочь может только квалифицированная медицинская помощь.

Источники: https://golovushka.ru/raznoe/bolit-golova-posle-sna.html, https://golovaboli.ru/simptomy/golovnoy/posle-sna-bolit-golova.html, https://onwomen.ru/bolit-golova-posle-sna.html

Комментариев пока нет!