На горном велосипеде болит спина
1. Главная причина болей в пояснице и спине
2. Способы устранения болей
3. Упражнения для укрепления мышц кора
4. Как вести себя при езде на велосипеде
Боль в пояснице и спине преследует велосипедистов довольно часто. Основной причиной, как и в большинстве случаев, является неправильная посадка.
1. Главная причина болей в пояснице и спине
Главной проблемой является подобранный не по размеру велосипед. Если размер рамы выбран правильно, то в таком случае минимальных настроек седла и руля будет достаточно, чтобы не иметь никаких болей. Но если всё же велосипед подобран не по размеру, то есть варианты исправить ситуацию.
1. Если рама больше, чем нужно, и вам приходится тянуться к рулю, то решением проблемы будет установка более короткого выноса. Таким образом, посадка станет более комфортной.
2. Если рама меньше, чем нужно, то, скорее всего, у вас подняты плечи, заламываются кисти и сутулая спина. Здесь поможет более длинный вынос.
3. Если вы испытываете дискомфорт, несмотря на правильность посадки, можно попробовать поставить регулируемый вынос, благодаря которому посадка станет немного «вертикальнее», что разгрузит поясницу.
Но что делать, если велосипед подобран идеально, а спина всё равно болит?
Как правило, многие велосипедисты, особенно спортсмены, стараются опустить руль максимально вниз
Делается это для улучшения аэродинамики, а также для более эффективной работы мышц ног. Применяют такую хитрость и «шоссейники», и «кантрийщики». Проблема заключается в том, что не всем дано ездить с низко опущенным рулём в силу индивидуальных физиологических особенностей. У кого-то жутко начинает болеть спина уже через полчаса езды. Это, конечно, ненормально.
В основном, так происходит с непривычки. Человек, не катавшийся до этого на велосипеде, резко ударяется в длинные поездки, не учитывая того факта, что организм пока не приспособлен для таких нагрузок, особенно спина с поясницей. Есть несколько вариантов решения проблемы.
2. Способы устранения болей
1. Самый простой способ – приподнять руль до такого положения, при котором вы будете чувствовать себя комфортно, а спина не будет давать признаков боли.
2. Привыкать к велосипеду, постепенно увеличивая нагрузки, давая организму время на адаптацию. Вариант хороший, но требует большого количества времени.
3. Укреплять мышцы кора (ягодицы, мышцы задней поверхности бедра, мышцы пресса, посяничные мышцы). Вариант, требующий времени, но дающий наиболее качественный результат и позволяющий через какое-то время забыть о проблемах с болями в районе поясницы. Для укрепления данной группы мышц советуем вам несколько упражнений.
3. Упражнения для укрепления мышц кора
Планка
Никто не любит планки, но для её выполнения вам не требуется ничего, кроме борьбы с нежеланием её делать, секундомера и твёрдой поверхности. Делая для начала хотя бы раз в день (позже по 2 раза в день) сет из 3-5 видов планок (в дальнейшем можно делать 2 и более сетов) по 1 минуте, вы значительно укрепите множество мышц, которые при езде на велосипеде как раз находятся в статичном или близко к статичному положении.
Приседания и выпады
Упражнения, которые также можно делать без снаряжения. По крайней мере, для начала этого будет достаточно.
Становая тяга
Здесь уже нужно идти в зал (или иметь у себя дома гантели, штангу) и выполнять данное упражнение с отягощением. Начинайте с малого веса и увеличивайте его постепенно. Поверьте, 1-2 раза в неделю достаточно для значительного укрепления мышц кора с помощью становой тяги. Идеально, если вы читаете эту статью осенью или зимой, ведь у вас ещё куча времени до летнего сезона езды на велосипеде, чтобы всё исправить.
!Изучите правильную технику выполнения упражнения. В зале попросите инструктора объяснить технику выполнения становой тяги.
Растяжка
Помимо укрепления необходимых мышц, важно, чтобы они были эластичными. После тренировок или поездок, пока вы ещё разогреты, делайте растяжку. Идеально, если вы можете размяться ещё и перед относительно длинной поездкой, потянуться с помощью наклонов. В дальнейшем можно добавлять при наклонах небольшой вес
4. Как вести себя при езде на велосипеде
При длительной езде по неровностям без заднего амортизатора ваша спина получает большую порцию ударных нагрузок, что может привести к неприятным ощущениям и боли. Чтобы этого не происходило, привставайте с седла, когда видите перед собой препятствие.
1. Будьте подвижными, не сидите строго в седле, а перемещайтесь вверх-вниз, вперёд-назад в зависимости от препятствий, появляющихся на вашем пути.
2. Да, в таком случае будет дополнительная нагрузка на мышцы ног и первое время будет некомфортно. Однако это совсем маленькая цена (которая впоследствии сыграет вам на руку) за отсутствие болей в спине.
3. Конечно, если у вас круизёр или сити-байк, то можно попробовать поставить седло с пружинами и подседельный штырь с амортизацией. Но если вы используете горный велосипед, то только активное поведение на нём поможет избежать ударов от заднего колеса, передающихся в том числе и на спину.
Кстати, отличным упражнением на комплексное укрепление мышц является «бёрпи», у которого даже есть несколько уровней сложности
Источник
10.06.2019
Езда на велосипеде с каждым годом становится все популярнее. Безопасна ли она для тех, кто имеет проблемы с позвоночником и как предотвратить травматизм во время поездки?
С наступлением лета можно увидеть множество велосипедистов. Не случайно, именно 3 июня в мире отмечают День велосипеда. Езда на велосипеде может быть хорошим вариантом для людей с болями в пояснице. И на это есть свои причины.
Польза от велосипедных прогулок при болях в спине
Положительным моментом можно назвать такие факторы.
Езда на велосипеде меньше раздражает позвоночник, чем многие другие виды аэробных упражнений, такие как бег трусцой или занятия аэробикой. Неподвижное положение и незначительное скручивание дают минимальную нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
При определенных заболеваниях позвоночника, люди чувствуют себя более комфортно в положении переднего наклона сидя на сиденье велосипеда и наклоняясь вперед на руле. Примером может служить поясничный спинальный стеноз, при нем большинство людей чувствуют себя лучше в наклонном положении.
А вот езда на лежачем велосипеде, больше подойдет для тех, у кого есть поясничный остеохондроз. Так как люди с этим заболеванием лучше чувствуют себя в лежачем положении.
Нельзя и не сказать о том, что велосипедные прогулки в разумных пределах – отличная кардио тренировка, улучшается кровообращение.
Езда затягивает в свои сети, многим она помогает для снятия стресса, успокаивает нервную систему.
При этом, есть множество «но», то есть те факторы, которые вместо положительного воздействия на организм, могут стать причиной сбоя в работе организма и привести к обострениям хронических заболеваний и появлению новых проблем.
Когда езда на велосипеде может вызвать боли в спине, шее и другие проблемы
Для неподготовленных в физическом плане людей, поездка может принести массу проблем. Итак, на что нужно обратить внимание начинающим велосипедистам:
Значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Человек, который не занимался спортом, вел сидячий образ жизни, может не рассчитать своих сил. Длительная езда — это большая нагрузка на сердце, а если нет пульсометра, то адекватно оценить свои возможности могут не все. И если мышцы быстрее адаптируются к нагрузкам, то сердечная система выдает проблемы не сразу.
Проблемы с шеей и поясничным отделом
Езда на велосипеде – это еще и нагрузка на позвоночник. Особенно она опасна для тех, у кого уже есть проблемы со спиной, а мышечный корсет развит слабо. Мышцы, которые должна держать позвоночник в безопасном положении просто не работают в должной мере. Что же самое опасное для спины при езде:
Согнутое положение на велосипеде может напрягать нижнюю часть спины в результате сгибания или подтягивания поясничного отдела позвоночника.
Положение на велосипеде, когда шея выгибается назад, может напрягать шею и верхнюю часть спины, особенно когда велосипед оснащен аэродинамическими штангами
Неправильно подобранный по размеру велосипед – одна из главных опасностей для позвоночника. Человеку приходится постоянно находится в неудобной, напряженной позе. Решить эту проблему просто, большинство моделей имеет широкий диапазон регулировки высоты руля, седла.
Пересеченная местность увеличивает сотрясение и сжатие позвоночника, что может привести к боли в спине. При этом, плохие дороги требуют делать резкие повороты, и соответственно резкие повороты туловищем, что плохо сказывается на здоровье спины.
Как предотвратить травмы спины или шеи от езды на велосипеде
- Выбрать велосипед под себя. Для случайных велосипедистов, горный велосипед с более высокими, прямыми барами ручки (имеют более вертикальное положение), и большие шины (больше амортизации) может быть лучшим вариантом, чем гоночный велосипед.
- Отрегулировать велосипед в соответствии с ростом. Если это возможно, лучше всего это достигается при помощи профессионала в магазине велосипедов. Если это делать самостоятельно, то регулировать высоту руля и седла до такого положения, пока Вы не добьетесь максимального комфорта, и отсутствия неприятных ощущений в спине и шее.
- Правильное положение при езде на велосипеде: распределите вес на руки и держите грудь вверх. Периодически меняйте положение – будьте подвижными, при появлении препятствий перемещайтесь в седле, переносите нагрузку на ноги. Это может быть не комфортно для ног и давать дополнительную нагрузку, зато хорошо разгрузит спину.
- Периодически осторожно поднимайте и опускайте голову, чтобы расслабить шею и избежать ее напряжения.
- Постепенно увеличивайте нагрузки. Планомерность поможет правильно адаптироваться организму к нагрузкам, что в свою очередь снизит риск появления болей в спине.
- Езда на велосипеде специально не укрепляет основные мышцы тела — брюшной пресс и мышцы спины, которые, являются важным компонентом предотвращения и облегчения боли в пояснице. Поэтому, также важно укреплять эти мышцы при помощи специальных упражнений.
- Выбирайте хорошее покрытие для езды, если у Вас есть проблемы со спиной. Асфальтированные трассы станут в этом случае лучшим решением.
- Используйте амортизирующие аксессуары для велосипедов, включая сиденья и чехлы для сидений, чехлы для руля, перчатки и амортизаторы на передних вилках (передние амортизаторы или полные амортизаторы в зависимости от типа езды, которую вы планируете делать и ландшафта).
Соблюдая простые правила езды, подобрав правильный велосипед, можно получать удовольствие и пользу от такого времяпровождения. Главное учитывать особенности своего организма и проблемы со здоровьем.
Статьи и обсуждение на форуме по теме:
- О пользе велосипедного спорта
- Наслаждайтесь здоровым образом жизни благодаря современным горным велосипедам
- Велосипед и велотренажеры
- Поясничный остеохондроз и велосипед
Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru
Все новости
Медицинские центры, врачи
Опросы, голосования
Источник
| Âåëîñèïåä ïîìîãàåò ñïèíå??? | #108005 |
Àâòîð: cow ñîáñòâåííî ,êàê äóìàåòå | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Âåëîñèïåä ïîìîãàåò ñïèíå??? | #108006 |
Àâòîð: Krai Equipment ñîáññíî, íèêàêèõ òî÷íûõ ôèçèîëîãè÷åñêèé ñâåäåíèé ñîîáùèòü íå ìîãó, íî íà ñâî¸ì îïûòå ìîãó ñêàçàòü, ÷òî ìåíÿ ñêàëèîç ïîÿñíèöû ñòàë ìåíüøå áåñïîêîèòü ñ òåõ ïîð, êàê ÿ íà÷àë êàòàòü | |
| 3/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Âåëîñèïåä ïîìîãàåò ñïèíå??? | #108007 |
Àâòîð: cow [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 20.07.2008 21:40] | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Âåëîñèïåä ïîìîãàåò ñïèíå??? | #108018 |
Àâòîð: mihail_p Ñ òåõ ïîð êàê âåñü ãðóç ïåðåòåê ñî ñïèíû â âåëîñóìêó äàæå ïîñëå 4-5 ÷àñîâîé åçäû ñïèíà ÷óâñòâóåò ñåáÿ â ïîðÿäêå. Äî ýòîãî ïîñëå óæå ÷àñà íà÷èíàëàñü íåáîëüøàÿ áîëü â ïîÿñíèöå. | |
| 3/1 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Âåëîñèïåä ïîìîãàåò ñïèíå??? | #108043 |
Àâòîð: Dar4 èìõî, íå î÷åíü | |
| 2/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Âåëîñèïåä ïîìîãàåò ñïèíå??? | #108083 | |
Àâòîð: Bkmz_01 (Î ïîëüçîâàòåëå)
Òåîðåòè÷åñêè ? [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 21.07.2008 09:58] | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âåëîñèïåä ïîìîãàåò ñïèíå??? | #108086 |
Àâòîð: Juri V Íó êîìó êàê íå çíàþ, âîò óæå ïîëòîðà ãîäà êàê ïðåêðàòèë ïîëüçîâàòü âîîáùå (çà ðåäêèì èñêëþ÷åíèåì) àëüòåðíàòèâíûé âåëó ñïîñîá ïåðåäâèæåíèÿ, ñïèíà ïðàêòè÷åñêè íå äà¸ò î ñåáå çíàòü, ÿ èìåþ â âèäó áîëè â îáëàñòè ïîÿñíèöû… Õîòÿ åñòü âåðîÿòíîñòü ÷òî âñ¸ çàâèñèò îò ïðè÷èíû âîçíèêíîâåíèÿ áîëè.. â îáùåì [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 21.07.2008 | |
| 3/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Âåëîñèïåä ïîìîãàåò ñïèíå??? | #108088 |
Àâòîð: !Âî Ñíå Òðýâåë+ ãîðáàòîãî âåëèê èñïðàâèò! | |
| 5/1 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Âåëîñèïåä ïîìîãàåò ñïèíå??? | #108089 | |
Àâòîð: ïðîâåðêà ñëóõà
àíàëîãè÷íî… | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âåëîñèïåä ïîìîãàåò ñïèíå??? | #108212 | |
Àâòîð: Koshacha èíîãäà áûâàþò ìóðàøêè â îáëàñòè ïîÿñíèöû îò äîëãîé è íåïðèðûâíîé åçäû ïî òðàññå, íî ýò íàâåðíî, ïðîñòî ñèæó íå ïðàâèëüíî, à òàê, äà, áîëåòü îíî ïåðåñòàëî, íî âîò ÷òî
ïîñïîþ. íà ìîþ ïîð÷åííóþ îñàíêó | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Âåëîñèïåä ïîìîãàåò ñïèíå??? | #108240 |
Àâòîð: J. Random Psycho äà, îñàíêó íå ïðàâèò ) íî ìíå (ñ ïëîñêîñòîïèåì) ïåøêîì õîäèòü ãîðàçäî àöòîéíåé äëÿ ñïèíû. È âàùå walking sucks big time ) | |
| 1/1 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Íå ñòðåìèòåñü ïîêóïàòü ãîíî÷íûé âåëîñèïåä | #108371 |
Àâòîð: heyh00 Åçäó íà âåëîñèïåäå ìîæíî íàçâàòü èäåàëüíîé äâèãàòåëüíîé òåðàïèåé. Òîëüêî âî âðåìÿ åçäû íà âåëîñèïåäå íîãè îñâîáîæäàþòñÿ îò íàãðóçîê. Âåñ òåëà ðàñïðåäåëÿåòñÿ ïðåèìóùåñòâåííî íà êîðïóñ âåëîñèïåäà è ÷àñòè÷íî íà ðóêè. Îí ïåðåíîñèòñÿ íà ñåäëî è ðóëü. Åçäà íà âåëîñèïåäå íàðÿäó ñ ïëàâàíèåì ÿâëÿåòñÿ åäâà ëè Ñåãîäíÿ ýòî óæå íå íàçûâàåòñÿ âåëîñèïåäíîé ïðîãóëêîé, íî, ñêîðåå, áàéêèíãîì èëè Âñå ãîíî÷íûå âåëîñèïåäû ñêîíñòðóèðîâàíû òàê, ÷òîáû êîðïóñ ÷åëîâåêà îêàçûâàë êàê ìîæíî ìåíüøåå ñîïðîòèâëåíèå âîçäóøíîìó ïîòîêó. Ïîýòîìó åçäîê âûíóæäåí íèçêî íàãèáàòüñÿ. Îäíàêî ýòà àýðîäèíàìèêà, èçîáðåòåííàÿ äëÿ âåëîñèïåäíûõ ãîíîê, íå òîëüêî íå ðàçãðóæàåò, íî, íàïðîòèâ, Âåëîñèïåäèñò-ëþáèòåëü, äîëæåí ñëåäèòü çà òåì, ÷òîá âî âðåìÿ åçäû, ïî âîçìîæíîñòè, äåðæàòü ïðÿìî âåðõíþþ ÷àñòÿ êîðïóñà. Äëÿ ýòîãî ðóëü äîëæåí áûòü ðàñïîëîæåí âûøå ñåäëà. Ãîëîâà äîëæíà ñìîòðåòü Ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå ðóëÿ îòíîñèòåëüíî ñèäåíüÿ, ïðÿìàÿ ïîçèöèÿ ïîçâîíî÷íèêà, ìàññàæ òàçà, îñóùåñòâëÿåìûé ïîïåðåìåííûì íàæèìîì íîã íà ïåäàëè, ïðåâðàùàþò âåëîñèïåäíûå ïðîãóëêè â èäåàëüíîå óïðàæíåíèå, êîòîðîå áëàãîäàðèâ ðèòìè÷íîé ñìåíå îòñóäà… https://www.pozvonok.ru/spina/page_3_5.html | |
| 2/1 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Íå ñòðåìèòåñü ïîêóïàòü ãîíî÷íûé âåëîñèïåä | #108375 | ||
Àâòîð: usart (Î ïîëüçîâàòåëå)
Áðåä, îñîáåííî ýòî:
 âåëîñïîðòå, êàê íè â êàêîì äðóãîì, ñòðàäàþò êîëåííûå ñóñòàâû | |||
| 7/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Íå ñòðåìèòåñü ïîêóïàòü ãîíî÷íûé âåëîñèïåä | #108380 | |
Àâòîð: heyh00
Íå ñòðàäàþò, à àêòèâíî èñïîëüçóþòñÿ. âîïðîñ â äðóãîì åñëè ó âàñ ñòðàäàþò ñóñòàâû, âîçìîæíî íóæíî ïîäëå÷èòü ñóñòàâû, à íå âàëèòü âñå íà âåëîñïîðò. | ||
| 4/1 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íå ñòðåìèòåñü ïîêóïàòü ãîíî÷íûé âåëîñèïåä | #108395 | |
Àâòîð: (Ok)
È ïðè ýòîì ïåðåìåùàòüñÿ èñêëþ÷èòåëüíî ïî øîññå. Ïîêà ãðóíòîâêè äà êîðíè â ëåñó ìåæïîçâîíî÷íûå äèñêè íå èçóðîäîâàëè | ||
| 6/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íå ñòðåìèòåñü ïîêóïàòü ãîíî÷íûé âåëîñèïåä | #108429 | |||
Àâòîð: SDTux Íåàäåêâàòñîí
Íå ñîãëàñåí. Ïî êðàéíåé ìåðå, â ðàéîíå ïëå÷åâîãî ïîÿñà è ïîÿñíèöû. Õîòÿ ýòî ñóáúåêòèâíûå îöåíêè è ìîæåò áûòü ó êàæäîãî èíäèâèäóàëüíî.
×åñòíî ãîâîðÿ, äóìàë íàîáîðîò, ïîòîìó ÷òî íàãðóçêà íà ñîñóäû óâåëè÷èâàåòñÿ è îíè ðàñøèðåíû, ÷òîáû ïðîãíàòü áîëüøèé îáúåì êðîâè, êîòîðàÿ íåñëà ïèòàíèå ìûøöàì.
+ î÷åíü ìíîãî — ïðîâåðåíî íà ñåáå. | ||||
| 2/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||||
| Re: Íå ñòðåìèòåñü ïîêóïàòü ãîíî÷íûé âåëîñèïåä | #108505 |
Àâòîð: temchik-][ ìàòðàñíèê ìíîãîå çàâèñèò îò ïîñàäêè. Âîîáùå ïîëîæåíèå òåëà äîëæíî áûòü ñ îäíîé ñòîðîíû ïðàâèëüíûì ñ äðóãîé — êîìôîðòíûì. íåáîëüøîé äèñêîìôîðò ïî_íà÷àëó èìååò ìåñòî âåëîñïîðò êàê è ëþáîé äðóãîé ñïîðò ãðîáèò çäîðîâüå….åñëè ñîáèðàåòåñü ïîìî÷ü ñïèíå çàíèìàÿñü ñïîðòîì…òî ýòî âðÿòëè… p/s ãîâîðèë ïðî æåñòêèé êàíòðèéíèê… íà äðóãèõ ðàìàõ íå êàòàë ñòîëü ïðîäîëæèòåëüíîå âðåìÿ, ÷òî áû äåëàòü âûâîäû. | |
| 1/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Íå ñòðåìèòåñü ïîêóïàòü ãîíî÷íûé âåëîñèïåä | #108518 | |
Àâòîð: SDTux Íåàäåêâàòñîí
ñïåöèàëüíî äëÿ òîãî, ÷òîáû îáåçîïàñèòü ñïèíó îò òðàâì, ïðàâèëüíîé ïîñàäêîé ÿâëÿåòñÿ «áóêâà çþ». | ||
| 4/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íå ñòðåìèòåñü ïîêóïàòü ãîíî÷íûé âåëîñèïåä | #108544 |
Àâòîð: VAV58 Äàéòå ñëîâî ìîåé ñïèíå. Îíà áîëèò óæå 48 ëåò. Áîëè âîçíèêëè ïðè çàíÿòèÿõ ñïîðòîì. Áàíàëüíûé îñòåîõîíäðîç! Äî ïîêóïêè âåëîñèïåäà ïðèñòóïû áûëè ðåãóëÿðíî ïî íåñêîëüêó ðàç â ãîä, ïî äâå òðè íåäåëè ïîñòåëüíîãî ðåæèìà. Äà è ïåðâûå ãîäû ïîñëå ïîêóïêè âåëîñèïåäà áûëè ïðèñòóïû íå ïî ðàçó. Ïîêà çíàêîìûé âðà÷ | |
| 8/0 | Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Íå ñòðåìèòåñü ïîêóïàòü ãîíî÷íûé âåëîñèïåä | #108564 |
Àâòîð: A_L_A_S_K_A ó ìåíÿ íåðåàëüíî áîëèò ñïèíà ïðè åçäå íà âåëîñèïåäå… îíà íåìååò, çàòåêàåò è òðåáóåò íåìåäëåííîãî ìàññàæà. | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Íå ñòðåìèòåñü ïîêóïàòü ãîíî÷íûé âåëîñèïåä | #108574 |
Àâòîð: VAV58 Íà ïåðâîé âåñåííåé ïîêàòóøêå ìû äîëãî åõàëè ñ íà÷èíàþùåé âåëîñèïåäèñòêîé Îëüãîé. ß åé íåìíîãî ðàññêàçàë ïðî âåëîñèïåä è âåëîñèïåäèçì. Îíà íà ëåòó ñäåëàëà âûâîäû è çàäàëà ïðàâèëüíûé âîïðîñ òàêîãî ñîäåðæàíèÿ: «×òî ïîä ïðåññ»? — Ìîëîäåö! | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Íå ñòðåìèòåñü ïîêóïàòü ãîíî÷íûé âåëîñèïåä | #112778 |
Àâòîð: Alex812 Ó ìåíÿ ëè÷íî 2 òðàâìû, ñïîíäèëîëèñòåç è êîìïðåññèîííûé ïåðåëîì áûë((  ïðèíöèïå ãîíÿò íå æåëàòåëüíî, íî ó ìåíÿ íåïðèÿòíûõ îùóùåíèé ïî÷òè íåò, íó ðàçâå ÷òî ïîñëå 200 êì. À âîîáùå ÂÑÅÌ ñ ïðîáëåìàìè ñïèíû ñîâåòóþ ÕÎÄÈÒÜ Â ÊÀ×ÀËÊÓ. Âðà÷è(ìíîãèå íî íå âñå ) çàïðåùàþò. ß õîäèë 1,5 ãîäà è ïðîäîëæàþ. Áîëåòü Ïî ïîâîäó êîëåíà ñêàæó òàê: ó ìåíÿ áîëèò, ïðè ÷¸ì îáà ïî î÷åðåäè, ãîíÿþ â íàêîëåííèêå, Î×ÅÍÜ ÏÎÌÎÃÀÅÒ . [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 16.08.2008 13:42] | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
| Re: Íå ñòðåìèòåñü ïîêóïàòü ãîíî÷íûé âåëîñèïåä | #112849 | |
Àâòîð: codavr
à ìîæåò ëó÷øå â áàññåéí? ó ìåíÿ ïðè êàòàíèè íà óðàëå íà áîëüøå 50êì òåðÿëè ÷óâñòâèòåëüíîñòü ìèçèíöû è áåçûìÿííûå ïàëüöû íà ðóêàõ — ïåðåæèìàëñÿ íåðâ â ïîçâîíî÷èêå, è îé. íåò. íå áàðàíêà, êîíå÷íî òàì ðóëü, à ðîãà áàðàíüè [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 17.08.2008 20:15] | ||
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Íå ñòðåìèòåñü ïîêóïàòü ãîíî÷íûé âåëîñèïåä | #112861 |
Àâòîð: Alex812 Àáñîëþòíî ñîãëàñåí codavr, áàññåé ëó÷øå, ýòî âîîáùå ñàìûé áåçîïàñòíûé âèä ñïîðòà(ìíå ïðîñòî ïîñîâåòîâàëè ñäåëàòü ìîùíûé ìûøå÷íûé êîðñåòâ ïðîáëåìíîì ìåñòå, ïîëîâèíó ñíàðÿäîâ ÿ âñ¸ òàêè îáõîæó, âåðòèêàëüíûå íàãðóçêè çàïðåùåíû). Ïðîáëåìû êîíå÷íî åñòü ðàçíûå, åñëè î÷åíü âñ¸ ñåðü¸çíî(äî çàòåêàíèÿ íîã è | |
Îòâåòèòü | Ïîäåëèòüñÿ: | |
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник
