На море не болит голова

Ответьте на один простой вопрос: часто ли у вас болит голова? А задумывались ли вы над тем, почему это происходит?

Головные боли возникают периодически у всех людей независимо от возраста, состояния здоровья или социального статуса. Причин головной боли может быть множество. Это могут быть сосудистые нарушения, связанные с расширением или спазмом сосудов головного мозга или находящихся в кожном покрове волосистой части головы. Большое значение имеет состояние шейного отдела позвоночника, спазм мышц в области шеи. Обычно с этими проявлениями работают врачи-неврологи. Но если боль имеет психогенный характер, то ее помогают устранять во время лечения психологи.

В психологии есть такой термин – «психогенная головная боль» . Это боль, вызванная психологическими или эмоциональными факторами, а вовсе не физическими причинами.

Среднестатистические данные, основанные на большом числе наблюдений, показывают, что психогенная боль встречается чаще. чем все другие виды боли, вместе взятые. Головная боль может проявляться при разных стрессовых состояниях, эмоциональном напряжении, а также при невротических расстройствах. Длительные головные боли (по несколько месяцев) могут быть эквивалентом депрессивного эпизода, а в ряде случаев головная боль оказывается единственным клиническим проявлением маскированной депрессии.

Ко мне как к психологу нередко обращались люди, страдающие длительными головными болями. Пациенты утверждали, что им не помогает терапевтическое лечение. Когда же мы начинали разбирать ситуацию, выяснялось, что человек живет в постоянном стрессе, при этом тело пациента находится в напряжённом состоянии. Это и явилось причиной продолжительной головной боли. Я отметил, что и неправильная осанка тоже может стать причиной головной боли. Головная боль может первично возникнуть вследствие патологических сосудистых реакций, но в дальнейшем закрепиться по механизму условного рефлекса.

Если вы страдаете от постоянной головной боли, проведите диагностику самостоятельно.

О психогенном происхождении головной боли расскажут следующие симптомы:

• появление головной боли только дома или только на работе, в выходные или праздничные дни;
• наличие повторяющихся суточных колебаний состояния, ухудшения по утрам или по вечерам;
• ощущение головной боли, вызванной эмоциональным напряжением по типу учительской мигрени — то есть боль возникает в момент релаксации вслед за эмоциональным стрессом.

Решения для проблемы головной боли могут быть разные, и их выбор зависит от причины ее возникновения. В нашей клинике проводится комплексное мультимодальное лечение боли с участием специалистов различного профиля: невролога, реабилитолога,психиатра, ортопеда или анестезиолога, при необходимости.

В завершение несколько полезных советов. Следите за своей осанкой, пейте достаточное количество свежей воды, гуляйте на свежем воздухе, научитесь качественно отдыхать и расслабляться (и позволяйте себе отдыхать вообще!). Следование этим простым правилам очень часто способно решить проблему периодических и постоянных головных болей психогенного характера.

Практический психолог Василий Галат

Почему болит голова после алкоголя

Практически ни один праздник не обходится без застолья, а, следовательно, и распивания крепких алкогольных напитков. Во время пира все чувствуют себя отлично, но следующий день обычно приносит головную боль и плохое самочувствие. Интересным является тот факт, что даже те, кто пил в небольших количествах напитки с невысоким процентом алкоголя, также могут жаловаться на боли в голове на следующее утро.

Как влияет алкоголь на человеческий организм?

1. От 90 до 98% спирта, попадающего в организм человека, окисляется в печени до токсических продуктов распада (сначала до ацетальдегида, а потом до уксусной кислоты), что приводит к гибели определенного количества печеночных клеток и нарушению главных функций этого жизненно важного органа.
2. Нарушение деятельности органов желудочно-кишечного тракта и обмена веществ в организме человека.
3. Происходит «отключение» части головного мозга от понимания происходящего, и анализа поступающей информации. Значительное количество нервных клеток, находящихся в голове человека, погибают.
4. Наблюдается разрушение кровяных клеток – эритроцитов, а следовательно, это ухудшает процесс снабжения клеток и тканей кислородом.
5. Нарушается механизм контроля уровня сахара в крови.

Выделение алкоголя с потом, слюной, мочой, калом и выдыхаемым воздухом длится в среднем 7-12 часов. А выведение алкоголя с организма происходит на протяжении нескольких дней подряд.

Дольше всего спирт выводится с тканей головного и спинного мозга. Неудивительно, что употребление алкоголя влечет за собой головные боли на следующий день после застолья.

Существуют ли методы предупреждения головной боли после употребления алкогольных напитков? Самый действенный совет – сократить количество выпитого до безвредных доз и выбирать качественные алкогольные напитки.

Как правильно пить алкоголь?

Современная жизнь любого человека неразрывно связана с частыми праздниками, которые приходится отмечать и дома, и на работе, и с друзьями. Неотъемлемой частью всего этого становится показ возможностей выпить большое количество алкоголя, пребывая в здравом рассудке. Отказаться от употребления алкогольных напитков – один из выходов, но лучше научиться подходить к этому обдуманно.

Очень важно заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье, потому нужно овладеть информацией о том, как правильно употреблять крепкие напитки.

Правила употребления алкогольных напитков:

• покупать алкоголь только у надежных производителей с хорошим качеством продукции;
• предпочтение среди вин отдать красным сухим;
• отказаться от алкогольных напитков с разными добавками;
• не смешивать разные алкогольные напитки;
• сосредоточиться на классических напитках с содержанием спирта: водка, вино и пиво;
• мужчинам рекомендуется употреблять алкогольные напитки, не превышая следующих доз: водки – 30 г, вина – 100 г, пива – 300 г;
• женщинам желательно уменьшить дозы выпитого алкоголя: водки – 15 г, вина – 50 г, пива – 150 г;
• пить необходимо после того, как вы поели;
• не запивать алкоголь газированными напитками;
• запивать желательно фруктовыми соками;
• не сочетать алкогольные напитки с чипсами, солеными орешками и сухариками.

Может ли алкоголь приносить пользу?

При разумном подходе к употреблению алкогольных напитков, можно принести пользу своему организму.

Польза от красного вина в указанных выше дозах:

• повышает защитные силы организма (иммунитет);
• очищает организм от холестерина;
• предупреждает развитие кариеса зубов;
• улучшает аппетит и обмен веществ в организме;
• стабилизирует деятельность нервной системы;
• используется во время лечения многих заболеваний (грипп, бронхит, пневмония, рвота, анемия, атеросклероз, расстройство желудка, авитаминоз).

Польза от пива в указанных выше дозах:

• ускоряет обмен веществ;
• замедляет процесс старения организма;
• понижает вероятность заболевания раком;
• обладает успокоительным эффектом.

Польза от водки в указанных выше дозах:

• уменьшает уровень холестерина в крови;
• применяется для лечения многих заболеваний (простуда, изжога, ревматизм, зубная боль, ушибы и ранения).

Во время использования водки с целью лечения, ее принимают не только внутрь, но и применяют наружно.

Если же вы не рассчитали и выпили больше, чем предполагали, а утро принесло головную боль, обезвоживание организма и тошноту, тогда следует принимать меры.

Как побороть похмелье?

1. после застолья перед сном выпить две чашки зеленого чая или один стакан апельсинового сока (свежего молока) или съесть йогурт;
2. съесть ложку меда и запить стаканом свежей воды;
3. смешать лимонный сок с томатным, добавить перец чили и сельдерей, и выпить все это натощак;
4. обязательно позавтракать (вареные яйца, тосты);
5. обильное питье минеральной воды, которая содержит ионы калия и натрия;
6. съесть горячий куриный бульон;
7. выпить стакан кефира или сыворотки;
8. принимать горячую ванну (35-37°), добавив в воду несколько капель лавандового и розмаринового масла, около 20 минут;
9. если не любите принимать ванну, то организуйте контрастный душ (теплый (3 сек) – горячий (2 сек) – холодный (5 сек));
10. если это возможно, то от принятия таблеток лучше отказаться, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на организм.

Для снятия головной боли, которая возникает из-за расширения сосудов под влиянием алкоголя, попробуйте сделать холодный компресс на пять минут, приняв лежачее положение.

Существует еще такая методика опохмеления

1. Необходимо заварить (настаивать 15 минут) горячее питье: одна ст.л. сушеной мяты + одна ч.л. сахара + половина одной ч.л. соли +1 литр кипятка.
2. Потребуете приготовить таз с водой для того, чтобы парить ноги: набираем максимально горячей воды, температуру которой сможете выдержать; добавляем 4 ст.л. морской (если нет, то поваренной) соли на один литр кипятка и 25-30 мл мятной настойки.
3. Ноги нужно опустить в таз с водой и параллельно пить горячее питье (в среднем 1,5-2 литра).

Чтобы забрать следы похмелья с лица, следует:

• нарезать кольцами холодное яблоко и несколько минут помассировать ними лицо;
• приложить к векам ватные тампоны, смоченные заваркой крепкого черного или чая с ромашки.

Для освежения дыхания следует выпить чашку мятного чая или еще лучше – пожевать свежие мятные листья.

Кому противопоказан отдых на море?

Нет, наверное, человека, который не мечтал бы отдохнуть у моря. Кто-то даже дни считает до отпуска, только бы вырваться из повседневной суеты и отдаться власти волн, чистого воздуха и ласкового солнца.

И можете представить себе огорчение тех, кому врач категорически заявляет: оздоровление на море вам противопоказано! Но почему? Разве может целебный климат морского побережья быть под запретом? Оказывается, может. Причем по очень веским основаниям.

Обостряются хронические заболевания

Известно немало случаев, когда у людей после поездки на море ухудшается самочувствие, и игнорировать эти факты невозможно. Иначе вместо оздоровления можно получить прямо противоположный результат – обострение имеющихся хронических заболеваний.

Особенно осмотрительными должны быть лица с патологиями сердца и сосудов. У таких больных может резко подняться артериальное давление. Происходит это по той причине, что морской климат влажный и, как правило, жаркий. А повышенная влажность начинает препятствовать потению, что приводит к застою лишней жидкости в организме таких больных, провоцируя гипертонический криз .

Помимо гипертоников от мечты отдыхать на море должны отказаться люди с таким сердечным недугом как стенокардия. Противопоказан такой отдых пациентам с варикозным расширением вен. Не рекомендуется отпуск на юге больным с сахарным диабетом. Проблема здесь в том, что в жару инсулин перестает действовать, что чревато серьезными последствиями.

Дискуссионным остается вопрос, а можно ли отдыхать на море аллергикам? Поскольку лето – это пора цветений и время активного солнца, то одни врачи советуют пациентам воздержаться от такого уик-энда. Другие же специалисты считают аллергические реакции относительным противопоказанием. Они уверены, что если отдыхать на море не в пик сезона, а в межсезонье, то обострений аллергии можно будет избежать.

Если вы таки решили рискнуть

и поехали на море вопреки всем предостережениям, то хотя бы придерживайтесь некоторых правил поведения на море, чтобы не допустить обострений.

Первый совет мы адресуем пациентам, у которых диагностирована гиперфункция (то есть повышенная выработка гормонов) щитовидной железы. Такие больные даже дома должны избегать пребывания под палящим солнцем, а на курорте – и подавно. Компромиссный вариант: они могут купаться на море в утреннее время, до 9-10 часов. Или вечером после семи. При прямо противоположных состояниях (речь идет о гипофункции щитовидки, то есть снижении уровня выработки ее гормонов) время утреннего пребывания под открытым солнцем можно продлить до 10.30.

Осторожность должны проявлять женщины, страдающие гинекологическими заболеваниями. Причем вне зависимости от того, находится недуг в стадии обострения или перешел в хроническую форму. В отличие от пациентов-аллергиков, им, уж если решили ехать на море, следует отдыхать там именно в сезон. Межсезонье (осень, зима) чреваты для таких больных рисками ослабления иммунитета, что в свою очередь может спровоцировать сильную простуду или грипп. Между тем этой категории больных тоже запрещено находиться у воды или плавать после 11 утра и до 18.00. Гинекологические больные должны следить и за температурой воды: если она ниже 26-28 С, то купаться ни в коем случае нельзя.

Особого режима отдыха и купания должны придерживаться также больные с сердечно-сосудистыми недугами. Невропатологи советуют: если у вас, например, вегето-сосудистая дистония, то уж точно не повредит чередование морских ванн с разной температурой воды. Сначала вы искупайтесь утром, когда она еще прохладная (25 С). А следующий заход сделайте уже вечером, когда вода успеет за день хорошо прогреться. Такой режим обеспечит сосудам хорошую тренировку. Они станут эластичнее, по ним лучше будет циркулировать кровь.

И все же не забывайте о рисках!

Существует группа заболеваний, при которых отдых на море считается действительно небезопасным. Если вы склоняетесь к тому, чтобы нарушить предписание лечащего врача и все же поехать на курорт, то лучше сто раз подумайте перед этим шагом.

В группе риска находятся люди, которые страдают острыми и инфекционными заболеваниями бронхо-легочной системы. Уехав на оздоровление в более-менее стабильном состоянии, домой вы можете вернуться с букетом осложнений.

Особую предусмотрительность должны проявлять лица с аллергией на йод. Морской воздух очень богат на соединения этого химического элемента. Проникнув в организм такого аллергика, они способны доставить немало неприятных минут.

С осторожностью к купаниям на море следует отнестись людям, страдающим кожными заболеваниями. Ведь в морской воде растворено немалое количество солей. Попадая на пораженную кожу, она способна спровоцировать обострение болезни. При открытых ранах морская соль может даже разъедать проблемный участок. Частые рецидивы герпеса тоже являются основанием для того, чтобы воздержаться от поездки на море.

Предельную внимательность нужно проявлять лицам с гиперчувствительностью кожи к солнечному свету. Особенную же осторожность следует блюсти обладателям большого количества родинок на теле. Общеизвестно, что под воздействием ультрафиолета они способны перерождаться и в результате возникает рак кожи (меланома), считающийся одним из самых агрессивных онкологических заболеваний. Противопоказаниями к отдыху на море являются и другие опухолевые процессы в организме.

Хронические заболевания почек также не повод предаваться морскому отдыху. Хотя бы потому, что, купаясь в воде (даже кажущейся достаточно теплой), легко застудить этот парный орган, что крайне нежелательно при воспалительных процессах в нем.

Если после той или иной операции (например, на кишечнике, по удалению желчного пузыря, матки и др.) не прошло и двух месяцев, то от поездки на курорт тоже следует воздержаться, даже если вы чувствуете себя нормально. Крайне нежелательно практиковать отдых на море и беременным женщинам.

Источники: https://univerclinic.com.ua/en/patsientam/stati-2/167-pochemu-bolit-golova, https://morepochemu.ru/pochemu-bolit-golova-posle-alkogolya/, https://www.u-lekar.ru/content/view/1676

Комментариев пока нет!