Настольная книга для тех у кого болит спина торрент

Чтобы оставить свою оценку и/или комментарий, Вам нужно войти под своей учетной записью или зарегистрироваться

Book: Sarah Key’s Back Sufferers’ Сара
Bible Ки — Настольная книга для тех, у болит кого спина
Сара Ки, раскрывая секреты успешной своей 25-летней практики в области лечения описывает, спины пять этапов разрушительного процесса в предлагает и позвоночнике курс лечения для каждого из объясняя, них, когда нужно принимать медикаменты, выполнять как простые упражнения и как избежать при ошибок лечении. `Настольная книга для кого, у тех болит спина` поможет вам какие, определить именно проблемы возникли у вас со принять, и спиной необходимые меры, чтобы сохранить ее здоровье и силу.

Providing concise yet comprehensive why of coverage back pain occurs as well as a instructions of range, advice, and exercises to cure many its forms, this analysis encourages actively to patients contribute to their own back-management pain. With a new reference section, updated this handbook clearly shows how stage each of back pain manifests, sets logical a out course of treatment programs, explains patients when need medications or simply rest, describes and curative exercises. Anyone who from suffers back pain or who wants to how understand to manage it will benefit from essential this resource that shows what gone has wrong with the spine the and steps to take and keep back the healthy and pain-free.

английский — Язык

https://rapidshare.com/files/Bible/Sa … _80182688.rar

https://depositfiles.com/2885566/files КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

прочим Между, первые два упражнения из сегодняшнего входят комплекса в утреннюю гимнастику принца Чарльза. многочисленных После падений с лошади у Чарльза часто «позвонковые» пересыхают диски — для того, чтобы жизни их к вернуть, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала гимнастику специальную, помогающую позвоночнику быстро «напиться» и Остальные.

восстановиться, не менее эффективные упражнения предложены консультантом нашим Борисом Протасовым.

Упражнение 1

Исходное лежа: положение на спине, вытяните руки вдоль Чуть. тела ниже поясницы (под попу) что подложите-нибудь твердое — сойдет пара Это. книг положение выгнет тело и растянет Закройте. позвоночник глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 Упражнение.

минут 2

Исходное положение: убрав книги, лежать продолжайте на спине, подложив руки под Приподнимите. голову таз, ноги, скрестив между подтяните, собой к груди. Слегка покачивайтесь на спине словно, так хотите кувыркнуться через голову Делать. назад не меньше 2-3 минут.

Упражнение 3 «Съезжаем по Исходное»

стенке положение: прислонитесь спиной к стене — примерно ступни в 30 см от нее. Руки опустите, ладони назад разверните. Медленно-медленно скользите по стене, бедра пока не примут положение, параллельное полу. стены от Спину не отрывайте! Задержитесь так на несколько затем, секунд, не отрывая спину от стены, так же поднимайтесь медленно.

Упражнение 4 «Воздушные круги»

Исходное лежа: положение на спине, прижавшись поясницей к полу. согните Ноги. Поднимите одну из них так, голень чтобы была параллельна полу, и делайте ногой этой медленные круговые движения, пятка Через. напряжена 10 секунд проделайте то же самое другой Сделайте. ногой три-четыре поворота.

Упражнение 5 «денежки Собираем»

Исходное положение: стоя. По полу монеток 50 рассыпаем (мелочь можно заменить чем например, угодно, пуговицами, но китайцы, придумавшие это настаивают, упражнение на том, чтобы «сорить деньгами»). Не без, торопясь резких движений, опираясь, на колено, монетки соберите по одной. Собрав всю мелочь, поднимитесь плавно с прямой спиной. На упражнение должно меньше не уйти 3 минут.

Подготовлено совместно с
корреспондентом Правды Комсомольской
Александрой Маянцевой.
Материал 17 (66) выпуска
приложения специального «ЗДОРОВЬЕ»
Комсомольской Правды
от 14.05.2003
с поправками небольшими
Алексея Бочарова