Не спала сутки болит голова
Головные боли — это распространенная жалоба, но возникновение их в определенное время суток имеет специфические черты и причины. Если ночные головные боли будят человека около полуночи, то речь идет о редких случаях нарушений. Мигрени чаще всего мешают засыпать, усложняют утреннее пробуждение и иногда продолжаются даже днем, формируя замкнутый круг триггеров. Каждый пятый человек подвержен этому недугу.
Стресс выступает основным источником проблемы. Головные боли напряжения, на которые приходится 80% всех случаев, обычно возникают вечером после перегруженного рабочего дня. Более редкие гипнические головные боли появляются только ночью, но регулярно.
Третья часть взрослого населения не высыпается за ночь, но причина тому не цефалгия. Мигрень может мешать засыпанию из-за тошноты, головокружения и рвоты. Но проблема состоит в том, что недостаток сна — основной фактор боли. Примерно у каждого седьмого человека из десяти, страдающих цефалгией, выявлено недосыпание.
Исследование показало, что люди, которые регулярно спят менее 6 часов, испытывают частые и тяжелые приступы мигрени, по сравнению с теми, кому удается отдохнуть подольше.
Основные причины ночных приступов
Ночные головные боли, возникающие в одно и то же время, указывают на сбои в циркадных ритмах или режимах сна и бодрствования, о чем писал доктор Э. Керр в мае 2006 года в медицинском журнале «Ольстер». Гипнические головные боли часто происходят во время REM-сна, во время которого люди видят сны. Снижение уровня гормона мелатонина, влияющего на сон, наблюдается с возрастом и обуславливает склонность к приступам.
Если голова начинает болеть через два–три часа после сна, то речь идет о кластерной головной боли — острой, жгучей, устойчивой, затрагивающей одну сторону головы или один глаз, лицо от виска до шеи. Сопровождается слезотечением, заложенностью носа, отеками век. Достигает пика, спустя 15 минут и продолжается от 30 минут до двух часов. Приступы возникают регулярно в течение нескольких месяцев. Ученые полагают, что быстрое высвобождение серотонина или гистамина может провоцировать состояние, при котором ночью болит голова. Пусковыми факторами становятся жара, яркий свет, употребление алкоголя, курение.
Исследование выявило связь между кластерными болями и апноэ сна, а также энурезом и ночными кошмарами в детстве. Во время апноэ происходит эпизодическое снижение кислорода в мозге на протяжении ночи, что провоцирует приступы.
Опухоли головного мозга повышают давление на ткани, чем вызывают раздражение болевых рецепторов. Со временем приступы учащаются, становятся постоянными. Состояние ухудшается в положении лежа, зачастую мешая спать по ночам. Боли на фоне опухолей головного мозга обязательно сопровождаются другими симптомами: изменение личности и поведения, потеря равновесия и координации, судороги, головокружение, тошноту, рвоту, нарушения зрения и сонливость.
Синдром взрывающейся головы — это редкое расстройство, которое прерывает сон людей, которые слышат громкий взрывной звук, не сопровождаемый болью. Данный синдром является фактически расстройством сна, лечится препаратом кломипрамином.
Апноэ сна или кратковременное нарушение дыхание вызывает уменьшение кислорода и транзиторную гипертензию, что может спровоцировать утренние головные боли. Они, как правило, сосредоточены в лобных областях, но бывают разлитыми и без четкой локализации. Риск заболеть апноэ повышает у людей с избыточным весом, курильщиков.
Кластерные головные боли и мигрени являются самыми распространенными и чаще всего появляются во время сна. Лечение зависит от частоты и приступов, предусматривает прием лекарств.
Редкие причины боли
Гипогликемия или снижение уровня глюкозы в крови ниже нормы может стать причиной ночных головных болей и потливости. Если съесть на ночь небольшое количество пищи, можно предотвратить падение сахара, но перекус должны быть скромным. Не стоит выбирать сладкое, печенье, хлеб. Продукты должны содержать сложные углеводы: овощи, цельнозерновой хлебец с сыром.
Если боль сосредоточена возле носа и лба, нужно рассмотреть вариант хронического синусита или аллергических реакций на постельное белье.
Сон в неудобной позе, обычно на животе с разворотом головы в одну сторону, приводит к компрессии мозговых артерий и развитию головной боли. Привычка подкладывать руку под щеку вызывает сдавливание височно-нижнечелюстного сустава, также провоцируя дискомфорт и перенапряжение мышц.
Гипническая головная боль
Если болит голова ночью, заставляет просыпаться с 1 до 3 часов — значит, имеет место редкая патология, характерная для людей старше 50 лет. Известно, что в данное время начинается активность меридиана печени, потому отражает проблему большой грудной мышцы, а также мускулатуры, которая относится к ключице. Облегчение иногда приносит массаж в области диафрагмы, грудины.
Боль может быть односторонней или двусторонней, равномерной или пульсирующей. Приступ начинается внезапно и может длиться от 15 минут до 6 часов, хотя обычно продолжается около 30–60 минут. Патология чаще всего затрагивает женщин, в редких случаях сопряжена с вегетативными дисфункциями (заложенность носа или слезоточивость), светобоязнь и чувствительность к звукам. Приступы могут повторяться до 10–15 раз в месяц, а у некоторых пациентов возникают даже во время дневного сна.
Гипническая боль была впервые описана в 1988 году, а некоторые исследователи изучают ее связь с фазой быстрого сна. У большинства больных присутствовала склонность к другим видам головной боли. Необходимо исключить иные причины приступов: отмена седативных препаратов, апноэ сна, опухоли, височный артериит. Исключаются также мигрени, кластерные боли, хроническая пароксизмальная гемикрания. Иногда для лечения используется флунаризин — препарат, блокирующий развитие мигрени.
Ночные проявления мигреней
Нарушение графика сна признано одной из главных причин ночных приступов мигреней среди женщин. Исследование показало, что восемь шагов к здоровому сну помогают, снизить риск головной боли:
- Начать регулировать график отдыха, чтобы отдыхать на протяжении восьми часов, соблюдать одно время отхода ко сну и пробуждения на протяжении недели. Не стоит ложиться в кровать слишком рано. Спокойный и глубокий сон — лучшее средство против цефалгии.
- Успокоиться, практиковать релаксирующие упражнения, которые приводят в порядок мысли. Например, диафрагмальное дыхание и йогу для пальцев рук (мудры). Существует полезная практика — путешествия в прошлое. Необходимо выбрать самое яркое и теплое воспоминание из детства и обыгрывать его как в кино, добавляя новые детали. Упражнение поможет замедлить мозговые волны и скорее погрузиться в сон.
- Кушать за три часа до сна, пить не больше стакана жидкости перед сном, чтобы не вставать в туалет.
- Изменить мышление. Люди, которых мучает ночная головная боль, зачастую боятся ложиться спать. В данном случае нужно обратиться к психотерапевту, который практикует когнитивно-поведенческую терапию. Специалист поможет изменить отношение к мигрени, убрать страх.
- Понизить температуру воздуха. Врачи советуют приоткрывать форточку в комнату на ночь или использовать кондиционер, чтобы снизить риск мигрени.
- Попробовать холодный или теплый компресс на голову во время ночного приступа мигрени. Принять лекарство с вечера, полежать в прохладной и тихой комнате перед сном.
- Прочитать аннотации ко всем принимаемым препаратам, витаминам и БАДам. Возможно, какие-то из них провоцируют беспокойство, нарушения сна и цефалгии.
На фоне колебаний уровней серотонина и других нейромедиаторов головного мозга во время сна головная боль ночью обостряется. Попытки поспать в выходные за всю рабочую неделю могут усилить приступы. Для некоторых людей сон — это быстрое лекарство против боли. Другие отмечают усиление симптомов после дневного сна. Кроме того, после попыток отоспаться в дневное время нарушается ночной сон, что опять провоцирует боли.
Необходимо попытаться упорядочить часы дневной активности и ночного отдыха, чтобы управлять самочувствием и снижать риск мигреней.
Цефалгия и расстройства сна
Ученые до сих пор продолжают изучать анатомические, биомеханические и электрофизиологические отношения между сном и головной болью. Считается, что структуры в нижней части мозга и ствол задействованы в нормализации ночного отдыха. У детей, которые страдают мигренями, наблюдаются признаки лунатизма. Мальчики подвержены им чаще девочек. Практически 30% пациентов с мигренями ходят во сне. Связь между двумя патологиями обусловлена уровнями серотонина. Апноэ сна, недосыпание и бессонница чаще всего связаны с тем, почему болит голова. Потому структурированный и регулярный график ночного отдыха помогает сократить частоту приступов, даже с учетом влияния чрезмерного сна. Если головные боли сопровождаются бессонницей, то врачи рекомендуют тетрациклические антидепрессанты, но только по показаниям и после консультации.
Источник
Одна из самых необходимых ПРОЦЕДУР ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ — массирование КАНАЛА ПЕРИКАРДА (профессор У Цинчжун)
**************************************************************
Массирование канала перикарда поможет вам убрать следующие симптомы:
*чувство сдавленности в груди;
*затрудненное дыхание;
*слабость в руках и ногах;
*чувство ломоты в плечах;
*НЕСТАБИЛЬНОСТЬ РИТМА СЕРДЦА, УЧАЩЕННОЕ СЕРДЦЕБИЕНИЕ;
*и даже СНИЗИТЬ ТЕМПЕРАТУРУ при простуде.
——————————————————————
Подробней: <a rel=»nofollow» href=»https://otvet.mail.ru/question/194742653″ target=»_blank»>https://otvet.mail.ru/question/194742653</a>
==========================================
По поводу всякой головной боли следует обязательно обратиться к врачу, и в случае если врач диагностирует у вас МИГРЕНЬ, вы можете вместо медикаментозной терапии воспользоваться точечным массажем.
Подробней:
<a rel=»nofollow» href=»https://otvet.mail.ru/question/96953672″ target=»_blank»>https://otvet.mail.ru/question/96953672</a>
===============================
надо вырубиться хотяб на 30 мин
Банкой ягуара))) ) Ну а если серьезно, то есть хорошие чаи, типа женьшенего улуна или да хун пао, очень хорошо заряжают.
я тоже не спала. а вырубишься будет хуже
Контрастный душ может помочь, заканчивайте холодной водой чтобы взбодриться.
выпить таблеточку от головной боли и прилягте буквально на часик.
пройдёт не переживайте.
у меня у самой усталость, но надо делать уроки
Вам нужно покушать и попить кофе, а лучше подремать немножко, хотя если выдете на улицу я уверенна вся усталость у вас пройдет
выпей кофе, энергетик в общем то что бодрит и все как рукой снимет! Проверенный способ.
крепкий чай пробежка на улице 5 10 минут и все пройдет
Элементарно… выходишь на улицу… идешь на турник!
30 подтягиваний!
дальше 40 отжиманий.. .
дальше ты падаешь.. .
спишь 2 часа и как огурчик встаешь… .
по скольку девушка можно сделать 50%
Источник
Долго спать вредно для здоровья — Эра здоровья
Не только короткий, но и долгий сон вредит вашему здоровью. Масштабное 15-летнее исследования американских ученых показало, что продолжительный сон является фактором риска возникновения сахарного диабета. Уже давно было известно, спокойный и здоровый сон является залогом хорошего здоровья. В связи с этим многие эксперты спорят, сколько часов вы должны посвящать сну и не подвергаться риску заболевания.
Врачи при постановке диагноза всегда обращают внимание на продолжительность болевых ощущений, на вариант их появления (постоянное чувство или отдельные приступы), на локализацию боли и сопутствующие симптомы. В любом случае, если боль преследует вас дольше пары-тройки дней, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить наличие серьезных болезней и предупредить развитие негативных последствий.
Исключаем возможные болезни
Зачастую головная боль в течение долгого времени свидетельствует о наличии какой-то патологии. Среди заболеваний, которые приводят к головным болям, рассматривают:
Сосудистые нарушения
В затылке
Боли в затылочной области являются в первую очередь проявлением повышенного артериального давления. Особенно опасна ситуация, когда на фоне интенсивной боли появляется мелькание мушек перед глазами, и краснеет лицо, поскольку это может быть проявлением резкого повышения давления – гипертонического криза.
Чтобы избавиться от боли затылочной локализации, нужно постоянно контролировать уровень давления, а также принимать антигипертензивные препараты, рекомендованные врачом-кардиологом.
Если при затылочных болях вовлекается и шея, то причиной, скорее всего, является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Из-за сужения просвета дуг позвонков пережимаются артерии, которые питают шею и затылочную часть головы, поэтому возникает цефалгия. Лечение такого вида боли заключается в назначении курса противовоспалительных препаратов и лечебной гимнастики, чтобы уменьшить проявления остеохондроза.
Что-то быстро приспосабливается, в таком случае. Не кажется мне это вероятным. ниче, мы щас эмпирически выясним. Как выяснилось, нас таких много — значит шейный остехоондроз уже можно понемножку отметать =) (доктор, блин, выискался — подумал про себя)
Re[2]: Почему от пересыпа болит голова?
Здравствуйте, andrey.desman, Вы писали:
Я и дольше могу. что там 10. 14-15 запросто. Если каждый день по 5 спать с подъемами посреди ночи, то с пятницы на субботу отсыпаюсь
ЗЫ: Ничего никогда не болит. Просто постоянно спать хочется
И в этой теме отмечусь, нуачо.
Re[2]: Почему от пересыпа болит голова?
Не, кофе вообще не спасает меня. Наоборот, только хуже.
AD Вопрос один: зачем спать так долго?
Правда, не всем так везет. Редкое генетическое заболевание Fatal Familial Insomnia приводит к тому, что человек не может уснуть, при этом у него появляются мышечные спазмы и психозы. В конечном счёте, он впадает в кому и умирает.
Депрессия. Хотя бессонница чаще всего связана с депрессией, чем с пересыпанием, 15% людей, страдающих депрессией, могут очень долго спать. А пересыпание может только усугубить депрессию. Вот почему очень важна правильная гигиена сна. Нужны дополнительные причины, почему пересыпание нежелательно во время депрессии? В некоторых случаях депрессию помогает излечить именно недостаток сна.
Сердечно-сосудистые заболевания. Было проведено одно исследование, в котором участвовало 72000 женщины. Тщательный анализ данных, полученных в ходе исследования, показал, что женщины, которые спали по 9-11 часов в день на 38% больше предрасположены к ишемической болезни сердца, чем женщины, которые спали по восемь часов. Исследователи все еще не определили причину связи между пересыпанием и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Мигрень. Болит половина головы или обе, но по очереди. Боль пульсирует и часто она интенсивная, иногда даже укладывает в кровать, нарастает лавинообразно, сопровождается тошнотой, свето-, звукобоязнью. Приступ длится от 4 часов до 3 суток.
Таким образом, длительные исследования ученых позволили определить, какие серьёзные нарушения могут произойти, если человек долго спит. Так, было обнаружено, что кто спит от десяти до двенадцати часов каждую ночь, может приобрести себе такие заболевания, как диабет, ожирение, депрессию. а так увеличить риск инсульта и появления проблем с сердцем. Кроме того, по мнению ученых, долгий сон укорачивает жизнь. Исследователями было выявлено, что те, кому хватает всего пять часов для сна, живут намного больше, чем люди, привыкшие спать по десять-двенадцать часов.
Ученые уверены, что для поддержания энергии человек среднего возраста должен спать 7 часов в сутки и ни в коем случае не больше 9. Поэтому тем, кто спит больше семи или восьми часов, врачи рекомендуют пройти медицинское обследование и установить причину пересыпаний.
Американские генетики сделали открытие, что существует ген, отвечающий за работу биологических часов в организме или, точнее, задает ритм протекающим в нем процессам. Помимо этого ученые уже вывели породу мышей, которые никогда не спят и не нуждаются в этом.
Сколько Времени Нужно Спать, Чтобы Выспаться?
Сколько нужно спать, чтобы быть продуктивным?
Болят глаза и голова
Хочется спать на работе? Советуем как побороть сонливость
Головная боль: причины и способы лечения
Источники: https://brenders.ru/zdorove/690-pochemu-kogda-dolgo-spish.html
Комментариев пока нет!
Источник
Народная примета говорит, что нельзя спать ложится на закате, когда солнце садится. И, скорее всего, эта примета верна, так как связана каким-то образом, или, точнее, отражает каким-то образом природные приметы, биоритмы планеты. Потому что на закате часто в сон тянет, но ложится нельзя, потому что поспишь недолго, а башка болеть точно будет. А после 18.00 — да спите, ради Бога. Если солнце у Вас уже село.
Если именно прилечь. где-то на 30 мин то ничего страшного, а вот если больше 1 часа то да.
на закате нельзя спать. Такое поверье пошло от того, что если выспишься на закате, ночью не захочешь спать.
У меня и правда болит
Если мне хочется спать и для этого есть возможность, я сразу же принимаю «горизонт» и плевать мне на предрассудки. Помню бабуля так говорила, что нельзя спать а закате солнца — голова болеть будет.
Не знаю стереотип или нет, но ужасно раскалывается потом голова, когда засыпаю при заходе солнца…. Может и правда)))
Ну так заснешь сразу часов до 4 утра, потом будешь по квартире ходить от компьютера к холодильнику. =)
Нельзя, когда солнце садится. Голова болеть и ночью не уснуть.
Дневной сон должен быть до 17 часов, тогда проблем не будет… Если позже, то ночь пропала)))
голова никогда не болит…. но после 18 сплю бывает такое…. прост сбиваются часы внутренние…. ночью не заснешь…. да и после сна долго «отходишь»))
У меня всегда голова болит. И когда мне предлагают поспать часов в 5 вечера, я отказываюсь, как бы я носом не клевала))
у меня отец всю жизнь приходит с работы и ложиться спать в шесть семь.. и никогда не жаловался на какие то боли.. так что ложитесь спать когда припрет
Да ..только 15-30 мин, иначе потом тяжёлая голова будет, поныкаетесь из угла в угол, путного уже ни чего не сделаете и опять спать ляжете до утра….)))))
Я сплю так иногда, ничего не болит. Наоборот, организм лучше знает, когда ему спать, а когда не спать. Раз клонит в сон, значит ложись, нечего издеваться над природой. А головы, видать, наоборот, с непривычки болят, что годами сопротивляются природе.
Я считаю, что у каждого человека свои потребности. Кому-то хватает 6-8 часов спать, а кому-то нужно 10 Я например недавно прилегла в 17.00 и до 22.00 как заснула…. потом в 0.00 и спала до 13.00 без задних ног!!! (правда время от времени просыпалась) ВОТ ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВЫСПАЛАСЬ!!! Голова не болела (хотя обычно когда долго сплю-болит)
Да потому что солнце садится и влияет на давление
Хуйня это все! Лег и спишь! А если голова болит пиздой голову на мрт свети!
Source: touch.otvet.mail.ru
Источник