Не выспался болит голова что выпить

Рецепты

   * Головная боль пройдет или станет значительно слабее, если
прислониться лбом к оконному стеклу, которое нейтрализует
электростатический заряд, скопившийся на коже и вызывающий болезненные
ошушения.
   * При головокружении помогает отвар из плодов боярышника. Залить 1
стаканом кипятка 20 г ягод и греть на малом огне 10 мин. Пить натощак.
   * Свежая трава спорыша, приложенная к затылку, действует как горчичник
при головных болях.
   * Если смочить кусок шерсти емесью равного количества уксуса и
оливкового масла и приложить к голове, пройдет головная боль. Такое же
действие оказывает простое смачивание уксусом.
   * Для снятия головной боли можно обвязать голову полоской из мягкой
шерсти шириной 7-8 см. Спереди она должна прикрывать брови,, а сзади
проходить под затылочным бугром.
   * Можно также прибинтовать ко лбу и вискам свежий капустный лист,
предварительно скомкав его, чтобы он пустил сок. Этим соком смазать
запястья рук и углубления за ушами.
   * Прикладывать ко лбу или вискам свежие листья мяты перечной или свежие
листья мать-и-мачехи (гладкой стороной).
   * Прикладывать к вискам куски разрезанной надвое луковицы минут на
15-20 до исчезновения боли.
   * Очистить от белого вещества свежую лимонную корку толщиной 2-3 мм,
приложить ее к виску влажной стороной и держать в таком положении
некоторое время. Вскоре под лимонной коркой образуется красной пятно,
которое начнет немного гореть и чесаться, а боль исчезнет.
   * Одно из лучших средств от головной боли — лекарственная повязка из
горчицы (горчичник) на затылок, висок или пятки.
   * Положить между лопатками или в области затылка горчичник {натертый
хрен или редьку), можно наложить горчичники на икры.
   * При опухолях головы с нормальной температурой: начинать лечение, как
и при прочих опухолях, нужно с очищения кишечника клизмой, применяя при
этом средства, в которые входит масло клещевины и горького миндаля. Из
отвлекающих средств сначала следует ограничиться только розовым маслом,
примешивая к нему тимьян, а затем накладывать лекарственную повязку из
лука.
   * При лечении опухолей головы, сопровождающихся повышением температуры:
начинать с охлаждающих и отвлекающих средств в смеси с уксусом и розовой
водой. При сильной болиуксус применять нельзя!
   * Когда голова болит от повышенного давления крови,- можно применять
умеренно горячие ножные или ручные ванны, в результате которых кровь будет
отливать от головы к конечностям. Людям, страдающим пониженным давлением
крови, этот способ применять не рекомендуется.
   * Если головная боль становится очень сильной, смешивают мелко
растертый чистотел с розовым маслом и уксусом и смазывают этой смесью
виски, предварительно вымыв голову водой с солью.
   * От головной боли можно избавиться, если прикладывать ко лбу листья
чабреца. Отвар чабреца, если смачивать им голову, помогает при потере
памяти и помешательстве.
   * При хронической головной боли сварить в большом количестве воды траву
чабрец. Вечером погрузить голову на 10-15 мин. в этот отвар, а потом
облить все тело.
   * В 2-3 л воды сварить 1-2 листа столетника и в течение нескольких
вечеров отваром обливать голову и тело, при необходимости готовя новый
отвар.
   * Мыть голову отваром зюзника европейского.
   * При постоянной головной боли у детей: положить в полотняный мешочек
большой пучок сушеного бессмертника и сделать подушечку.
   Ребенок должен проспать на ней ночь, после чего траву достать из
мешочка и сварить. Этимотваром поливать или мыть голову.
   * При головной боли любого происхождения полезно нюхать сухой порошок
буквицы лекарственной.
   * Жевать кору корней каперсов колючих.
   * Настой мяты уменьшает головные боли. Приготовление настоя: залить 1
стаканом кипятка 1 ст. л. мяты, настоять 40 мин-, процедить.
   Пить регулярно, утром натощак и вечером перед сном. Чашку теплого
отвара пьют медленно, небольшими глотками. При сильных головных болях
необходимо прикладывать ко лбу траву мяту.
   * Пить в теплом виде капустный сок, по 0,5 стакана после еды 2-3 раза в
день.
   * Пить отвар листьев ивы, фиалки, добавив к нему немного уксуса.
   * Если причиной головной боли являются газы в желудке, то надо сначала
очистить желудок, а потом принять немного масла сладкого и горького
миндаля с отваром пажитника, дикого тмина.
   * При слабой памяти рекомендуется употреблять грецкие орехи, инжир и
изюм, так как они содержат фосфор, укрепляющий клетки и ткани мозга.
   * Головные боли проходят при ежедневном употреблении сыра, орехов,
изюма, свежих плодов калины, ягод клубники и брусники обыкновенной.
   * Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. измельченной коры ивы козьей,
настоять немного, держать на слабом огне 15 мин. и процедить. Пить по 1
ст. л. 2-3 раза в день.
   * При сильных головных болях: пить 3 раза в день по 1/4 стакана свежего
сока черной смородины.
   * Если головная боль вызвана усталостью или стрессом, выпить с утра 1
стакан настоя из равных частей цветов ромашки аптечной, листьев мяты
перечной, плодов фенхеля, корня валерианы. 2 ст. л. смеси заварить 0,5 л
кипятка и настоять ночь в термосе.
   * Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. цветов клевера лугового,
настоять 0,5-1 ч. и процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.
   * Залить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. травы зверобоя, кипятить на малом
огне 5 мин., процедить. Применять по 1/4 стакана 3 раза в день.
   * При постоянных головных болях: пить 3 раза в день до еды сок свежего
картофеля по 1/4 стакана.
   * Залить 1 стаканом холодной воды 1 ч. л. измельченного корня девясила
высокого, настоять в течение 10 ч., процедить. Пить по 1/4 стакана 1 раз в
день за 30 мин. до еды.
   * Залить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. крапивы, настоять в термосе 2 ч. и
процедить. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день, разбавляя медом.
   * При продолжительной головной боли помогает настойка барвинка: 20 г
сырья на 100 мл спирта, настоять 9 дней. Принимать по 5 капель 3 раза в
день за 30 мин. до еды.
   * Залить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. цветов шиповника и настоять 30
мин. Принимать по 2 ст л. 3 раза в день за 30 мин. до еды.
   * Один раз в день принимать порошок багульника болотного (не свыше 0,5
г или отвар — не более 1 ст. л.). Отвар: залить 1 стаканом кипятка 10 г
цветов багульника, настоять 30 мин, и процедить.
   * Если головную боль вызвал стресс, следует в течение нескольких дней
перед сном запивать 1 стаканом воды 1 ст. л. сахарного песка.
   * При головных болях от бессонницы: к лекарствам от нее добавляют
кожуру маковых коробочек.
   * При мигрени: мыть голову настоем травы «часики» или травы душицы,
Заварить 2 ст. л. травы в 0,5 л кипятка и настаивать 2 ч.
   * От мигрени можно избавиться, если ежедневно употреблять во время еды
1 ч. л. меда с 1 ч. л. уксуса.
   * Чтобы избавиться от мигрени: варить в оливковом масле корни бешеного
огурца и горькую полынь, пока они не разварятся. Приготовленным отваром
смачивать больную сторону головы, а из осадка сделать лекарственную
повязку.
   * К числу полезных средств при мигрени относится настой алоэ в соке
цикория. В один прием пьют от 30 до 150 г смеси. При повышенной
температуре прикладывают к вискам средство из укропа, белены и камфары,
охлаждая больное место.
   * При мигрени хорошо помогают паровые ванны. Поставить на огонь таз с
равным количеством яблочного уксуса и воды и довести до кипения. Когда
пойдет пар, наклонить голову над тазом и вдыхать пары. Следует сделать 75
вдохов.

Одной из самых важных потребностей тела является регулярный здоровый сон, но люди часто ею пренебрегают. При этом малейшее отклонение от нормального течения физиологических процессов способно спровоцировать негативные изменения в организме человека. Сегодня ситуация, когда от недосыпа постоянно болит голова, встречается минимум у половины взрослого населения страны. Даже если не выспаться один раз, ответная реакция организма будет заметной. Систематическое нарушение режима сна и бодрствования грозит органическими патологиями, хроническими заболеваниями, психическими проблемами.

Больше о причинах и видах цефалгии, вы узнаете здесь.

Норма сна для человека и последствия недосыпания

В детском возрасте продолжительность сна должна составлять от 9 до 11 часов в сутки. Оптимальные показатели для подростков – 8-9 часов. Взрослому человеку требуется около 8 часов непрерывного ночного сна.

При разовом недосыпе негативная реакция организма будет яркой, но непродолжительной. После получения долгожданного отдыха все его функции полностью восстановятся. Регулярный недосып даже на 1,5 часа способен спровоцировать изменения в системах тела, что приведет к снижению качества жизни.

Если мало спать, возникает вероятность таких последствий:

• изменение гормонального фона – приводит к изменению настроения, ухудшению общего состояния, появлению проблем в работе внутренних органов;
• скачки артериального давления – провоцируют дискомфорт, приводят к изнашиванию стенок сосудов;
• появление чувства подавленности, апатии, снижение памяти, уровня интеллекта, заинтересованности в жизни;
• повышение риска ожирения – происходит под влиянием целого ряда факторов. Во-первых, виноваты изменения гормонального фона. Во-вторых, при недосыпе тело хуже очищается от токсинов, что ухудшает перистальтику кишечника. Наконец, многие люди борются с дефицитом энергии на фоне недостатка сна с помощью алкоголя, энергетиков, сладостей. Все это калорийные продукты, которые способствуют быстрому набору веса;
• рост вероятности развития экстренных состояний – гипертония, инсульт, инфаркт по статистике чаще случаются у людей, пренебрегающих отдыхом;
• снижение полового влечения – характерно для мужчин и женщин. Дополняется уменьшением уровня фертильности, появлением проблем с зачатием, риском выкидыша у женщин;
• преждевременное старение организма – тело не успевает избавляться от токсинов, поэтому начинает само себя отравлять. Визуальные свидетельства проблем в виде мешков под глазами, изменения текстуры и цвета кожи становятся очевидны уже через несколько дней.

Еще при недосыпе многие люди страдают от головокружений. Это приводит к ухудшению их координации, повышает риск падения, получения травмы. Все усугубляется слабостью, быстрой утомляемостью, вспыльчивостью. Такие люди представляют опасность не только для себя, но и окружающих. Им не рекомендуется управлять транспортом, работать на производстве, выполнять сложные действия.

Больше о том, почему возникают патологические симптомы после сна, читайте здесь.

Может ли болеть голова от недосыпания

Самым частым последствием при недосыпании становится появление головной боли. Ощущения ноющие, слабой или средней степени выраженности. Локализуются в висках, лобной части черепной коробки. Появляются сразу после пробуждения или через несколько часов. Нарастают в течение дня, могут переходить в пульсацию. Усиливаются при физической активности, умственной работе, употреблении кофе или алкоголя.

Больше о влиянии алкоголя на цефалгию, вы узнаете из этой статьи.

Опасность для здоровья человека представляет не только сознательный отказ от ночного отдыха, но и снижение его качества под влиянием внешних факторов. Это может быть последствие перенесенного заболевания, гипертония, мигрень, негативные эмоции или хронический стресс. В группу риска попадают эмоциональные люди, не способные отвлечься от существующих дел или текущих проблем даже перед отдыхом. Бессонница, поверхностный, часто прерывающий сон способны стать причиной хронических проблем. Не стоит терпеть в надежде, что они пройдут самостоятельно. В случае необходимости следует незамедлительно обратиться за профессиональной помощью.

Существует несколько техник, которые призваны «экономить» время человека за счет уменьшения продолжительности сна. Выполнение ряда правил позволяет сократить время ночного отдыха до 4-6 часов без снижения его качества или негативных последствий. Специалисты подтверждают, что такие подходы действительно работают, но в долгосрочной перспективе они не менее опасны, чем обычный недосып.

Причины головной боли от недосыпания

Во время сна в организме проходят реакции и процессы, без которых нормальное функционирование внутренних органов невозможно. Сокращение продолжительности отдыха приводит к сбою биологических ритмов, изменению состава крови, накоплению токсинов в тканях. Дневной сон по ряду причин не способен компенсировать эти моменты, поэтому не стоит использовать его как попытку выспаться.

Причины появления цефалгии на фоне недосыпа:

• головной мозг омывается ликвором – спинномозговой жидкостью. Во время сна ткани органа выделяют продукты своей жизнедеятельности, которые попадают в ликвор, транспортируются в места их переработки и обезвреживаются. Когда процесс нарушается, содержимое черепной коробки начинает отравлять само себя;
• дефицит сна приводит к перепадам артериального давления. Сосуды теряют возможность расслабиться, постоянно пребывают в патологическом тонусе. Систематический недосып способен стать причиной гипертонии;
• организм отравляется токсинами. Из-за отсутствия у мозга возможности очиститься на фоне нарушения процесса циркуляции ликвора вредные вещества начинают всасываться в кровь. У человека развивается интоксикация, одним из проявлений которой становится цефалгия;
• отсутствие сна приводит к нарушению кровообращения во всех частях черепной коробки. В результате страдает не только мозг, но и мышцы головы. Сбои обменных процессов провоцируют мышечные спазмы, которые проявляются в виде головной боли;
• системы тела плохо отдохнувшего человека работают на пределе возможностей, вызывая перенапряжение. Это сказывается на функциональности сосудов, мышц, мозгового вещества. Результатом становится головная боль.

Почему боль чаще встречается вечером, читайте здесь.

Перечисленные процессы способны усугубляться с течением времени. Если не предпринять действий по улучшению качества сна и увеличению его продолжительности, возникнет риск развития органических изменений в тканях внутренних органов. Головной мозг пострадает в первую очередь, что скажется на умственных способностях человека, его психоэмоциональном настрое.

Лечение

Борьба с головной болью на фоне недосыпа состоит в увеличении продолжительности ночного отдыха до нормальных показателей. Иногда терапия дополнительно включает борьбу с бессонницей, повышение качества сна. Большинству людей это удается сделать самостоятельно, достаточно ввести в режим ряд простых изменений. Если нужных результатов достигнуть не удается, стоит посетить врача сомнолога. Он проведет нужные тесты, выявит источник проблем, назначит лечение или направит к нужному специалисту.

Организация нормального сна

По данным статистики, лишь единицы знают о принципах получения здорового ночного сна. Остальные люди совершают массу ошибок в столь привычном для всех процессе. Это приводит к негативным последствиям даже при нормальной продолжительности отдыха.

Правила, соблюдение которых поможет высыпаться:

• надо проявлять физическую активность в дневное время, а за пару часов до отхода в постель лучше переключиться на спокойные дела;
• за 1-2 часа перед сном следует отложить гаджеты, выключить телевизор;
• последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 3-4 часа перед отдыхом – ужин предпочтителен легкий;
• после 18 часов не стоит употреблять напитки с кофеином, крепкий черный чай;
• следует выработать привычку засыпать в одно и то же время;
• в спальне не должно быть жарко или душно, вечером помещение следует проветрить;
• вечером или непосредственно перед сном стоит прогуляться на свежем воздухе;
• не рекомендуется использовать кровать в качестве места для просмотра телевизора, чтения книг. Она должна ассоциироваться исключительно со сном;
• важно подобрать качественные постельные принадлежности, чтобы отдых был максимально комфортным.

Положительные изменения в состоянии человека появляются уже через пару дней после внесения изменений в режим. У него исчезают навязчивые головные боли, поднимается настроение, улучшается координация.

Препараты

Перечисленные методы нормализации сна дают положительный результат в 95% случаев. Если же подходы не помогли, стоит обратиться к врачу за помощью.

Не стоит самостоятельно подбирать для себя снотворное или таблетки от головной боли. Первые очень скоро перестанут действовать, а вторые будут давать лишь временное облегчение.

Медикаментозное лечение бессонницы чаще всего основывается на приеме гипотензивных препаратов для людей с гипертонией, успокоительных для тех, кто страдает от хронического стресса. По возможности предпочтение стоит отдавать лекарствам на натуральной основе. Это снизит риск развития побочных эффектов и других осложнений.

О вариантах приема медикаментов от цефалгии, узнайте здесь.

Головная боль на фоне недосыпа – это только первый сигнал организма о наличии в нем проблем. При отсутствии адекватной помощи ситуация станет стремительно ухудшаться. Последствием пренебрежения качеством отдыха часто становятся неврозы, психозы, инсульты, истощение органов и систем.