Очень болит голова когда устаю

Головная боль может возникать по многими причинам. Зачастую проблема носит сердечный или психоневрологический характер. Для определения того, почему болит или кружится голова при наклоне или, когда встаешь следует точно определить характер боли и ее точную локализацию. Стоит учитывать тот момент, что боль по утрам может указывать на существенные проблемы со здоровьем, и пренебрегать подобным сигналом не следует. Это связано с тем, что в данном случае голова болит не по причине переутомления, а проблем, связанных со здоровьем. Что же делать в этом случае, какие причины могут приводить к тому, что голова болит по утрам и многое другое рассмотрим в этой статье.

Как проявляется боль и головокружение?

Если резко встаешь, то кружится голова или появляется боль – знакомая ситуация для многих людей. Когда случается подобное у много возникает панический страх, так как многие не знают, что делать в этом случае и какие причины могут повлечь рассматриваемые симптомы. Сразу отметим, что если резко встаешь и появляется только потемнение в глазах, то есть голова не кружится и не появляется боль, то проблему могут касаться нарушения кровообращения в зрительном нерве. Что делать в этом случае? Обязательно нужно обращаться к врачу, так как есть вероятность того, что резко ухудшится зрение.

Кроме того, что по утрам голова может кружиться, когда резко встаешь, с проявлением нижеприведенных симптомов:

Тошнота.
Ослабление конечностей.
Изменение цвета лица.

Если боль проявляется при поворачивании головы, приседании или во время чихания, тогда может диагностироваться заболевание сердца или сосудов.

Частым явлением можно назвать случай, когда главные сосуды недостаточно нагружены, из-за чего полноценное сокращение не может происходить. Если резко сменить положение, то симптомы гипотонии или гипертонии проявляются довольно ярко, зачастую боль пульсирующая, в некоторых случаях голова кружится. Если резко встаешь после долгого сна, что сердце и сосуды не могут эффективно перераспределять кровь. Застои наблюдаются в нижней части тела. Если этот процесс протекает с осложнениями, то может появится тошнота и другие симптомы.

Патологические причины возникновения проблем

Если болит голова во время резкого подъема, то проблема возникать из-за нижеприведенных причин:

Синдром Меньера. Если причина заключается в нем, то боль также сопровождается проблемами со слуховым аппаратом.
Анемия при нехватке железа в крови приводит к тому, что кружиться голова, когда резко встаешь.
Если недавно было обильное кровотечение вследствие проводимой операции, родов, обильных менструаций, также возникают проблемы с кровоснабжением мозга.
Сердечные заболевания чаще всего становится причиной, из-за которой появляется боль в зоне висков или голова начинает кружится при смене положения.
Нередко кружится голова или появляется боль, если развиваются патологические процессы в щитовидной железе. Сильное выделение адреналина в кровеносную систему приводит к чрезмерной стимуляции сердечно-сосудистой системы, вследствие чего наступает кислородное голодание.
В довольно редких случаях голова кружится или появляется боль, если нарушена работа вестибулярного аппарата. Причиной проблемы могут стать стресс, невроз, бессонницы и депрессивное состояние.

Вышеприведенные моменты определяют то, когда могут возникнуть неприятные ощущения, если резко встать. Что же делать, если проблема не дает покоя?

Методы лечения

Существует несколько методов лечения, которые выбираются в соответствии с причиной возникновения проблемы. Диагноз поставить может только невролог при проведении соответствующего обследования. Полный курс исследований зависит от симптомов, но зачастую он заключается в МРТ, ЭКГ, КТ или рентгене. Отметим, что некоторые обследования весьма дорогостоящие. Поэтому врачи стараются их не назначать.

Зачастую при проблеме, когда кружится голова или появляется боль, назначают следующие методы лечения:

Оздоровительный массаж. Проведение правильного массажа оказывает положительное воздействие на сосуды, стимулирует кровоснабжение проблемных участков.
Когда поставлен точный диагноз зачастую назначают рефлексотерапию. Этот способ лечения очень эффективен, пользуется большой популярностью.
Ароматерапия назначается, когда нужно снять напряжение с сосудов. Этот метод воздействия использовался на протяжении многих лет, заключается в использовании специальных масел.
В особых случаях проводится использование медикаментозных средств, которые могут восстановить работу вестибулярного аппарата. Также могут назначаться средства, которые нормализуют артериальное давление.
Купировать головокружение и боль могут лекарственные средства из категории антигистаминных препаратов. Также при длительном чувстве тошноты проводится выписывание лекарственных средств, которые могут помочь с решением проблемы.

Самостоятельно выбирать способ лечения, особенно медикаментозного характера, категорически не рекомендуется. Это должен делать врач на основании полученных результатов исследований. При самолечении можно больше навредить, чем принести себе пользы. Однако стоит учитывать тот момент, что некоторые изменения в образе жизни позволят решить проблемы, способствовать выздоровлению.

Здоровый образ жизни

Несмотря на то, что многие критикуют рекомендации диетологов и врачей по поводу ведения здорового образа жизни, они могут оказать положительное воздействие на организм. При этом результат появляется не сразу, но остается надолго.

Когда по утрам болит или кружится голова зачастую рекомендуют следующее:

Отказаться от спиртных напитков, курения и вредной пищи, кофе и крепкого чая.
Здоровый образ жизни, который предусматривает прогулки по свежему воздуху и перерывы во время работы, также позволяет снизить вероятность возникновения рассматриваемых проблем.

Однако следует учитывать, что если рассматриваемые симптомы проявляются часто, это говорит о более серьезных проблемах, которые не зависят от образа жизни. Примером можно назвать ортостатический коллапс, который начинается с боли и головокружений, а заканчивается потемнением в глазах и обмороком.

Важно понимать, что несмотря на распространение симптомов, которые возникают даже от незначительных факторов, при их периодическом наблюдении следует обязательно обратиться к врачу. Только при своевременном диагностировании заболевания можно рассчитывать на положительный исход при лечении.

Люди, который ведут пассивный сидячий образ жизни, должны делать перерывы на прогулки. Это касается следующих лиц:

Офисных сотрудников и лиц, работа которых заключается в постоянно нахождении у одного рабочего места.
Детей, школьников и студентов, которые также проводят много времени за столом.

Тренировка вестибулярного аппарата, которая заключается в выполнении гимнастики и спортивных упражнений, позволит исключить вероятность возникновения проблемы с появлением боли и головокружений.

Подводим итоги

В заключение отметим, что всех людей можно разделить на две категории: паникеров и пассивов. Когда возникает рассматриваемая проблема некоторые не обращают на нее внимания, другие стремятся ее решить быстро народными способами. Причиной головокружений по утрам становится кислородное голодание, что происходит при оттоке крови с головного мозга. Симптом может указывать на обычное недомогание, нехватку полезных веществ и витаминов, но и серьезные проблемы со здоровьем на первоначальной стадии также проявляются подобным образом. Именно поэтому, если было замечено частое появление головокружений во время резкого вставания, тогда можно обратиться к врачу для прохождения обследования.

Источник

Под постоянными головными болями подразумевается непрерывное чувство давления либо пульсации, ощущаемое в голове, например, в висках или затылке. Но чаще всего точно определить участок, в котором локализованы болевые ощущения невозможно, потому как боль является разлитой и распространяется тотально. При этом нарушается общее самочувствие:

снижаются функции высшей нервной деятельности;
затрудняется мышление, память, внимание;
появляется сонливость;
ощущается «разбитость» после сна;
отмечаются частые головокружения и тошнота.

Постоянные головные боли всегда должны настораживать: необходимо понимать, почему они возникают и что можно с этим делать. Ведь головная боль, не утихающая даже после сна, может оказаться признаком серьезных патологий, а также интоксикаций, требующих немедленного лечения.

Содержание статьи

Причины постоянных головных болей

Для такого симптома, как постоянная головная боль, причины могут быть совершенно различными. При этом чаще всего они характеризуют серьезные нарушения в работе систем организма, требующие диагностики и лечения. Среди наиболее частых причин, непосредственно приводящих к проявлению данного симптома, стоит выделить следующие:

опухоль центральной нервной системы;
артериальную гипертензию;
токсикозы беременности;
интоксикации в промышленности;
гипоксию головного мозга вследствие атеросклеротического стеноза сонной артерии либо тромбоза сосуда.

Также существуют и другие причины, почему голова болит постоянно:

особо опасные инфекционные заболевания (туляремия, холера, чума, оспа, сибирская язва, геморрагическая лихорадка Эбола, Марбурга);
вирусные заболевания (вирус гриппа, парагриппа, РСВ);
поражения паразитами (цистицеркоз головного мозга).

Последняя причина является более редкой и чаще всего изначально проявляется нарушением неврологических функций, потерей сна, притом что человек постоянно ощущает сонливость, тогда как головные боли наступают намного позже, если в процесс поражения вовлечены мозговые оболочки. При этом инфекционные болезни приводят к головной боли из-за лихорадки, тогда как паразитарные могут вызывать этот симптом за счет повреждения мозговой ткани.

При мигрени головные боли, которые присутствуют постоянно, практически нехарактерны, хотя могут проявляться некоторые периоды течения болезни. Причины, почему они появляются, – это:

расширения сосудов внутри мозговой ткани;
давление на мозговые оболочки;
увеличение количества выделяемого ликвора и нарушение его оттока при переполнении цистерн паутинной мозговой оболочки.

Лечение преследует цель тонизировать сосуды и их мышечную стенку. Назначаются адреномиметики, к примеру, препарат Беталок. Однако следует помнить, что сильные препараты могут вызывать сонливость и нарушения сна. Любые лекарства строго согласовываются с лечащим врачом.

Тактика пациента с постоянными ГБ

Если у пациента постоянно болит голова, то каждый случай стоит разбирать в отдельности и проводить диагностику. Изначально стоит обращаться к участковому терапевту.

Для специалиста имеет важность сбор анамнеза: пациенту нужно указать время, когда он заметил изменение в своем организме, а также связать их с предполагаемой причиной. При этом стоит разграничить понятия: постоянная боль – это ощущение болезненности головы все время, которое человек бодрствует. Этим симптом отличается от продолжительных болей, которые лишают сна.

Пациент должен внимательно отнестись к ощущениям болезненности и постараться их локализовать, определить, сосредоточены ли они больше в висках или затылке. Зачастую это возможно при опухолевых поражениях головного мозга либо его оболочек, а также при артериальной гипертензии без симптоматической терапии.

При интоксикациях головная боль не локализуется и является разлитой. Она пульсирующая либо давящая. При этом человеку очень трудно что-то делать, его мучают тошнота и сонливость.

На основании этих данных, а также медицинских записей об имеющихся болезнях, врач продиагностирует симптом и определит патологию. Также нужно будет делать общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи, измерить артериальное давление, прибегнуть к инструментальным методам исследования.

Характеристика и самодиагностика

Устранение причины – это основная возможность лечения постоянных головных болей, вызванных интоксикацией независимо от вида токсина. Для начала необходимо разобраться, почему возникает симптом, где чаще локализуются неприятные ощущения (в висках, в затылке или имеют разлитой характер), есть ли дополнительные симптомы (тошнота, рвота, сонливость, снижение качества сна и тонуса), а затем определять с тем, что делать для лечения.

Артериальная гипертензия

При артериальной гипертензии головная боль в затылке либо в висках является самым характерным симптомом. Болезненные ощущения носят постоянный характер, в особенности если фармакологическое лечение не проводилось. Этому подвержены пациенты, которые не следят за артериальным давлением, не измеряют его показатель, а также имеют факторы риска, к примеру, возраст и гиперхолестеринемию, но не знают, что лучше делать для улучшения своего состояния.

А ведь пульсация сосудов при высоком артериальном давлении – распространенные причины, почему возникают боли в голове. При постоянно высоком давлении в межклеточное пространство мозга пропотевает плазма, сдавливая нейроны. Потому появляется все время мучающая головная боль и тошнота, рвота центрального происхождения, слабость и сонливость.

При лечении артериальной гипертензии иногда имеют место кризы, то есть, периодические повышения давления. Они также приводят к подобным изменениям в головном мозге, однако наступают эпизодически.

Тактика лечения таких головных болей предопределяется врачом терапевтом либо кардиологом. Назначаются лекарственные средства:

группы ингибиторов АПФ (эналаприл, лизиноприл, берлиприл);
блокаторы кальциевых каналов (верапамил, амлодипин, дилтиазем);
бета-блокаторы (метопролол, атенолол, соталол, надолол, пиндолол);
мочегонные средства (фуросемид, маннитол, мочевина).

Практически все они продаются по рецепту, потому лечение такой головной боли требует обращения к врачу.

Постоянные боли при опухолях ЦНС

Данная причина, как и число онкологических заболеваний ЦНС, является достаточно редкой. Однако симптом постоянной головной боли характерен для нее в полной мере.

Морфологический субстрат болевого синдрома при таком заболевании – это наличие тканевого образования, которое сдавливает вещество головного мозга, препятствует оттоку ликвора, а также натягивает мозговые оболочки. В связи с этим пациента сопровождает постоянная головная боль в висках, если опухоль локализована в данной области.

Если опухоль расположена в другой области, например, в затылке, боль проявляется на этом месте. Она давящая, тупая по характеру, продолжается все время, пока человек бодрствует, а также мешает заснуть и нередко лишает сна. Боль обычно сопровождают тошнота, временные потемнения в глазах и непреходящая сонливость.

Традиционные средства для снятия головной боли в данном случае помочь неспособны. Тактика лечения – это обращение к терапевту при первичном появлении симптома, либо к врачу онкологу, если имели место злокачественные новообразования в любом органе тела.

Причина развития опухоли в данном случае – это отдаленный метастаз. Необходимо оперативное вмешательство: если опухоль операбельна, то она удаляется; если удалить ее невозможно, проводится паллиативное вмешательство – трепанация и снижение внутричерепного давления. Современной медицине удается делать это за счет удаления части чешуи височной кости с рассечением твердой мозговой оболочки и ее ушиванием с мышцей и кожей.

Головная боль при беременности

При беременности постоянная головная боль является типичной жалобой большого числа женщин. Причиной, почему так происходит, является интоксикация организма продуктами жизнедеятельности плода. Головные боли являются перманентными и практически ничем не снимаются.

Наблюдается также множество других симптомов:

тошнота и рвота центрального генеза;
потеря аппетита;
снижение качества сна;
сонливость и понижение общего тонуса;
частая пульсация в висках или затылке.

Головная боль, как общая, так и в висках или затылке, в теории может купироваться фармакологическими препаратами, однако они окажут негативное воздействие на плод в период, когда происходит тканевая и органная дифференциация.

Лечение постоянных головных болей

Для такого симптома, как постоянная ГБ, которую сопровождает тошнота, сонливость и пульсирующие ощущения в висках и затылке, лечение может быть фармакологическим и общим. Второй тип наиболее прост, однако эффективности практически не имеет при постоянной боли, так как ее субстратом является морфологическое повреждение мозга или оболочек, интоксикация, а также гипоксия мозга.

Наиболее оптимальной является тактика фармакологического лечения, при данных причинах также практически не дающая результата, хотя позволяющая частично распознать симптом и его детализировать. Единственным полностью оправданным и эффективным средством является устранение причины головной боли, либо симптоматическое лечение.

Традиционные средства, к примеру, аспирин, парацетамол, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные средства не отличаются эффективностью. При беременности и интоксикациях, если они незначительные, а головная боль лишь немного беспокоит в висках или затылке, она может уменьшаться за счет приема естественных антиоксидантов: фрукты, овощи, соки.

В других случаях такие мероприятия без врачебного осмотра неэффективны, потому как первое, что необходимо делать, – это устранить непосредственные причины. Это возможно с помощью следующих методов:

снижение артериального давления;
операция и удаление опухоли;
инфузионная терапия и хелатирование при промышленной интоксикации;
назначение бета-адреноблокаторов и ноотропных препаратов при гипоксии.

Все эти меры позволят избавиться от болей, будь то локализованные ощущения (в висках или затылке) или разлитые, или же «тяжесть» в голове после сна. А устранение причин приведет к нормализации общего самочувствия: пройдет тошнота, сонливость и постоянное чувство усталости, которое не проходило даже после сна.

Советуем почитать:

Источник

Головная боль напряжения является наиболее распространенной формой головной боли, от которой страдает около 80% всех людей. Как правило, этой боли подвластны все возрастные категории, в том числе и дети. Но чаще всего страдают женщины.
очень болит голова когда устаю Основными причинами возникновения головной боли напряжения считаются переутомление, стресс, депрессия. Как правило, эта головная боль не очень сильная, однако она монотонная, сжимающая, сдавливающая, стягивающая, тупая. Также головная боль при переутомлении может сопровождаться раздражительностью, нервозностью, усталостью, слабостью, утомляемостью, нарушением сна и аппетита, повышенной чувствительностью к резким звукам и яркому освещению.
Как было отмечено выше головная боль напряжения развивается при психическом перенапряжении, а также в результате хронического стресса. Болит голова и вследствие длительного напряжения мышц. Мышечное напряжение чаще всего связано с профессиональной позой – длительным сидением у компьютера, за рулем автомобиля, а также с работой, которая в свою очередь связана с длительным зрительным напряжением, например, с мелкими деталями (швеи, часовщики, ювелиры, сборщики электронной аппаратуры), постоянным наблюдением за видеомониторами. Неудобная поза во время сна также может быть причиной головной боли напряжения. В механизме развития головной боли напряжения имеет значение напряжение мышц шеи, глазных мышц, мышц скальпового апоневроза – так называемый «мышечный стресс». Также голова болит при напряжении, которое возникает после длительной и напряженной работы с бумагами, после длительной работы на компьютере, а у детей после экзаменов или после нескольких уроков в школе.
Головной боль напряжения может усилиться в результате быть эмоционального стресса, смены погоды, сильного ветра, голодания, работы в душном помещении,а также вследствие умственного и физического переутомления, работы в ночное время, неправильной осанкой при сидении, приема алкоголя.
Головная боль при переутомлении имеет следующие характеристики:
— головные боли легкие или средней тяжести, хорошо переносятся и не мешают выполнению повседневной работы
— приступ головной боли длится от 30 минут до 7 дней
— головные боли, как правило, располагаются с двух сторон (давящая боль в висках), в области лба с переходом на темя и затылок (головная боль типа «сжимающего обруча», «капюшона», «каски»)
— головная боль обычно постоянная, не пульсирующая
— головной боли не сопровождается тошнотой или рвотой, однако может наблюдаться чувствительность к шуму или яркому свету.
Если вы наблюдаете, что у вас присутствуют все или большинство из описанных выше характеристик головной боли, то вполне вероятно, что вы страдаете именно головной болью напряжения.
Первичное всестороннее обследование при головной боли напряжения необходимо для того, чтобы исключить органическое поражение головного мозга. Могут быть назначены компьютерная и магнитно-резонансная томография, рентгенография или томография шейного отдела позвоночника, электроэнцефалография (при обмороках), доплерография магистральных артерий, осмотры окулиста, терапевта, отоларинголога, лабораторная диагностика – общий анализ крови, сахар крови, биохимические анализы (тут индивидуально в зависимости от обнаруженных соматических отклонений). Благодаря результатам психологического тестирования будет возможен адекватный подбор средств терапии у конкретного пациента.
Лечение головной боли напряжения зависит от тяжести головных болей, от частоты приступов и включает релаксационные методы и лекарства. Редкие приступы хорошо поддаются лечению за счет изменения стиля жизни и работы, также больным рекомендуется использование лекарств из группы нестероидных противовоспалительных средств. Что касается лечения частых приступов головной боли напряжения, то оно, как правило, проводится под контролем невропатолога.
В лечении головной боли при переутомлении используются фармакологические и немедикаментозные методы воздействия. Чаще всего при головной боли напряжения используют парацетамол, нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен) и их комбинированные препараты с кодеином, фенобарбиталом, кофеином, возможно в сочетании с транквилизаторами. Однако нельзя забывать, что длительный прием анальгетиков и транквилизаторов приведет к хронической головной боли.
Головная боль напряжения легкой степени тяжести, повторяющаяся не чаще 1-2 раз в неделю не требует никакого сложного лечения. В большинстве случаев, для того чтобы избавиться от головной боли напряжения или значительно облегчить ее, бывает достаточно внести некоторые изменения в стиль жизни и работы. Хотя многие люди, страдающие такой головной болью, считают, что легче выпить таблетку, чем, к примеру, найти 15-20 минут в день для отдыха или прогулки на свежем воздухе.
И совершенно напрасно. Можно избавиться от головной боли при переутомлении и не прибегая к лекарствам. Основные принципы нелекарственного лечения головных болей напряжения состоят в следующем:
— стараться спать не меньше 7-8 часов в сутки (если утром надо рано вставать — надо ложиться спать пораньше)
— стараться хорошо питаться (не реже 3-4 раз в сутки) и выпивать в сутки не менее 2 литров жидкости (кроме чая, кофе и алкогольных напитков)
— при работе с бумагами или за компьютером необходимо прерываться каждые 45 минут для короткого отдыха (около 5 минут).
— стараться больше двигаться и дольше бывать на свежем воздухе.
Однако в тех случаях, когда изменение стиля жизни и отдых не помогают справиться с головной болью, можно принять лекарство. Обычно в лечении редких приступов головной боли напряжения (до 5 приступов в месяц) используются следующие противовоспалительные препараты:
Для взрослых: Ибупрофен (Ибуфен, Миг 400), Индометацин, Диклофенак (вольтарен), Аспирин (по 1 таблетке 2–3 раза в сутки).
Для детей 6–12 лет: Парацетамол (240–480 мг 3-4 раза в сутки), подросткам весом более 60 кг — 500 г, 4 раза в сутки.
Что касается частых головных болей напряжения, то они имеют место в том случае, когда приступы головной боли продолжаются длительное время и случаются чаще 15 дней в месяц. Лечение частых приступов головной боли напряжения, как и в случае редкой головной боли, начинается с устранения причин, которые способствуют ее развитию (обычно больные с хроническими головными болями хорошо знают, что именно провоцирует у них головную боль). Помимо этого всем больным с хронической головной болью напряжения необходимо специальное лечение, направленное на устранение депрессии, стресса и повышенного напряжения мышц головы.
Современные эффективные схемы лечения хронической головной боли напряжения включают использование антидепрессантов (амитриптилин, леривон, флуоксетин, ципрамил), а также успокоительных лекарств, обладающих антидепрессивным эффектом (клоназепам, ксанакс).
Длительность лечения указанными лекарствами обычно составляет 2-3 месяца. Лечение головной боли напряжения должно проводиться под контролем врача невропатолога.
Однако в случае частых приступов головной боли напряжения, использовать противовоспалительные или обезболивающие средства нецелесообразно. Если принимать эти лекарства более 10-15 дней в месяц — головная боль может усилиться и перестать реагировать на лекарство.
Для снятия головной боли при переутомлении рекомендовано использовать массаж головы, а также массаж шейно-воротниковой зоны, постизометрическую релаксацию, точечный массаж, иглорефлексотерапию, непродолжительный прием анальгетиков.
Существуют и другие, народные методы лечения головной боли напряжения. Так, чтобы избавиться от головной боли при умственном переутомлении можно принять теплую лечебную ванну или хотя бы ненадолго (10-15 минут) опустить ноги до щиколоток в теплую воду. При этом желательно выпить 0,5 стакана настоя мяты перечной (из расчета — 1 чайная ложка травы на 1 стакан кипятка). Теплая ванна (лучше с лекарственными травами — мятой, хмелем или пустырником) и прием настоя мяты перечной внутрь успокаивают и снимают нервное напряжение, вследствие чего происходит уменьшение головной боли.
От переутомления, депрессии, а также для повышения тонуса можно пить настойку, которая называется «Дух мелиссы». Для этого нужно взять 1-2 столовые ложки сухих листьев мелиссы, 1 г корня дягиля, кожуру одного лимона, 1-2 штуки гвоздики и по щепотке молотого мускатного ореха и толченых семян кориандра. Все измельчить, хорошенько перемешать, залить 1 л водки, настаивать 2 недели в темном прохладном месте, затем процедить и разлить по бутылкам. Принимать очень маленькими дозами (1-2 капли один раз в день не более 1-2 недель, курсами), добавляя в чай, как бальзам. Эта настойка поможет унять головную боль при переутомлении (головную боль напряжения). Однако, необходимо знать, что при индивидуальной непереносимости трав, входящих в состав этой настойки, применение ее противопоказано.
Также, чтобы голова никогда не болела от переутомления, а мозг отлично работал, необходимо его подкармливать. Чтобы вещества, необходимые для полноценной работы мозга, поступали в организм, нельзя забывать о здоровом питании, которое должно включать разнообразные продукты растительного и животного происхождения (конечно, в умеренном количестве). Среди веществ, необходимых для полноценной работы головного мозга, можно выделить следующие:
1. Глюкоза: поставляет энергию для работы клеток (содержится в хлебе, макаронных изделиях, картофеле, винограде).
2. Железо: нужно для того, чтобы кровь транспортировала кислород в головной мозг (содержится в нежирном мясе, печени, яблоках, овощах, кунжуте).
3. Витамины группы В: способствуют быстрому «включению» головного мозга в работу (содержатся в печени, нежирном мясе, дрожжах, молоке, злаках).
4. Цинк, медь: активизируют процесс мышления (содержится в картофеле, ржи, цветной капусте, овсе).
5. Лецитин: улучшает память и помогает сконцентрироваться (содержится в орехах, яйцах и сельди).
6. Кальций, магний: способствуют укреплению нервов (содержатся в курином мясе, йогурте, сыре).

Итак для лечения головной боли напряжения рекомендуется: оптимизировать режим дня (условия работы и отдыха), занятия лечебной физкультурой, водные процедуры, выполнение индивидуальных рекомендаций вертеброневролога, невролога и психотерапевта, физиотерапия, психотерапия, аромотерапия, мануальная терапия и, по возможности, санаторно-курортное лечение.

Источник