Око возрождения болит спина
| Грин инициативная группа Karma: +12/-0 Сообщений: 357 | О! А я думал: писать — не писать? Мой вопрос, корее всего, к tata. Но и к остальным как информация и предмет для размышления. Он касается возможной связи упражнений Ока Возрождения с возникновением боли в пояснице с ее переходом в ущемление какого-то нерва, то ли седалищного, то ли находящегося рядом. У меня подозрение на то, что начало практики ОВ что-то сдвинула в позвоночнике. В итоге пришлось бросить все. На некоторое время я сам стал этим нервом: не то чтобы ходить — лежать было невмоготу. Только на спине и не шевелясь. А путь на водопой и туалет длиной в 4 метра и обратно однажды ночью занял у меня 30 мин. Разумеется, с непроизвольными воплями дикого зверя. Интересно, что подумали соседи? Надо отметить (это я хорошо на себе почувствовал), что путь начинается не с движения, а с мысли о нем, потому что лишь мысль о том, что вот сейчас нужно как-то повернуться (перекатиться) со спины на бок и потом на живот, чтобы хоть как-то подобраться к краю постели, уже сама по себе вызывала чувствительную боль. На третий день всего этого развлечения я, наконец, вспомнил про книгу Батмангхелиджа о лечении болей в спине и полистал ее, а потом и начал делать рекомендованные растяжки и упражнения. Острота снялась довольно быстро, хотя трое суток, пока нерв был под компрессией, видимо, не прошли даром — потребовалось еще примерно две недели на реабилитацию, позволяющую мне сейчас хотя бы нормально ходить (с прежней скоростью). А теперь уже и бегать. На сайте ОВ, где Вы, tata, часто бываете, я вычитал, что прежде чем начинать заниматься, надо убедиться в том, что состояние позвоночника это позволяет. Я об этом не знал и начал ОВ довольно резко. 1 РД у меня получалось по 12-15 повторов (если больше, то головокружение с тошнотой появлялось). Остальные по 21 без особых трудностей. Особенно легко дается 4 РД — чувствую, что его могу делать просто не чувствуя усталости. Причем с отягощением — сын любит кататься, залезает на меня и давай вверх-вниз с визгом и хохотом. Однако 5 РД вызывало легкую тошноту и некоторое ухудшение то ли самочувствия, то ли общего настроения. Но особого внимания я на это не обращал. Просто делал каждое утро весь комплекс, пока не напряглась поясница. Она как-то постепенно добавляла и добавляла жесткости. Становилась все более напряженной день ото дня. Вопрос в следующем: есть ли какая-либо информация от других людей, у кого ОВ предположительно послужило началом таких же проблем и как они из этого выбирались? Те данные о позвоночнике, которые есть на сайте (кажется, статья из АиФ-Здоровье), мне показались несерьезными и даже в некоторых местах смешными. И когда в принципе стоит возобновлять занятия ОВ после такого ущемления, как у меня? Вы уже год это практикуете, подскажите пожалуйста. Завтра до 14-го уезжаю в лес. Так что заранее прошу прощения за задержку с ответом. | |||
| ||||
| tata Full Member Karma: +2/-0 Сообщений: 161 | Да….проблема! Я могу только сказать,что многие оковцы через поясничные боли проходят.Все начинают грешить на почки и т.д. Боль,коннечно,ещё та… Но при осторожном продолжении практики позвонки становятся на место и ещё какие-то косточки-суставы-сухожилия…что там ещё есть? Короче терпение и труд всё перетрут на самом деле и в серьёз. | |||
| ||||
| patq инициативная группа Karma: +5/-0 Сообщений: 300 | На сайте ОВ, где Вы, tata, часто бываете Если Вас не затруднит укажите, пожалуйста, адрес этого сайта. | |||
Дорогу осилит идущий | ||||
| Arbat19 Гость | Если Вас не затруднит укажите, пожалуйста, адрес этого сайта. Вот он — «Око возрождения» ТУТ | |||
| ||||
| patq инициативная группа Karma: +5/-0 Сообщений: 300 | Если Вас не затруднит укажите, пожалуйста, адрес этого сайта. Вот он — «Око возрождения» ТУТ Спасибо за ссылку. Поищу там объяснение в чем причина что почти все время я чувствую некоторый раздел своего позвоночника | |||
Дорогу осилит идущий | ||||
| Denis Newbie Karma: +0/-0 Сообщений: 29 | [/quote] | |||
| ||||
| patq инициативная группа Karma: +5/-0 Сообщений: 300 | Спасибо за ссылку. Поищу там объяснение в чем причина что почти все время я чувствую некоторый участок своего позвоночника Это, наверное, не самый правильный путь решения проблемы, уверен есть более эффективные пути. Вы знаете другие? Буду благодарен, если укажете где их искать. Ведь чем больше методик, тем быстрее можно подобрать ту, которая поможет. | |||
Дорогу осилит идущий | ||||
| Arbat19 Гость | Спасибо за ссылку. Поищу там объяснение в чем причина что почти все время я чувствую некоторый раздел своего позвоночника Хорошо что напомнили… у меня тоже такой был — который напоминал, что он есть после напряженной работы, но не болью — теплом. А нынче не напоминал, а я и забыл. Так и получается, когда проблемы уходят — не замечаем, а вот когда появляются — очень даже. | |||
| ||||
| patq инициативная группа Karma: +5/-0 Сообщений: 300 | Спасибо за ссылку. Поищу там объяснение в чем причина что почти все время я чувствую некоторый раздел своего позвоночника …у меня тоже такой был — который напоминал, что он есть после напряженной работы, но не болью — теплом. У меня это место позвоночника не болит, не ноет, не мешает заниматься гирями, не мешает работать. Единственный дискомфорт от него — этот участок позвоночника мною ощущается и при движениях тела возникает ощущение что я не могу довершить это движение до конца. Говоря техническим языком движение закончено, а сигнал об завершении движения не возникает. | |||
Дорогу осилит идущий | ||||
| Denis Newbie Karma: +0/-0 Сообщений: 29 | Спасибо за ссылку. Поищу там объяснение в чем причина что почти все время я чувствую некоторый участок своего позвоночника Это, наверное, не самый правильный путь решения проблемы, уверен есть более эффективные пути. Вы знаете другие? Буду благодарен, если укажете где их искать. Ведь чем больше методик, тем быстрее можно подобрать ту, которая поможет. https://www.bubnovsky.ru/ | |||
| ||||
| Denis Newbie Karma: +0/-0 Сообщений: 29 | Однако 5 РД вызывало легкую тошноту и некоторое ухудшение то ли самочувствия, то ли общего настроения. Но особого внимания я на это не обращал. Просто делал каждое утро весь комплекс, пока не напряглась поясница. Она как-то постепенно добавляла и добавляла жесткости. Становилась все более напряженной день ото дня. Мне кажется ошибка в том, что Вы начали не 3 повторений, как написано в первоисточнике, а с 21го. | |||
| ||||
| patq инициативная группа Karma: +5/-0 Сообщений: 300 | Просто подход — найти ответ на форуме показался непродуктивным. Лучший подход поставить диагноз очно, а уж как восстанавливать Вам решать. Все мы начинаем с такого подхода. Но видимо мне, в бытность когда я еще ходил к докторам, не везло с ними. С какими бы болячками/симптомами/вопросами (здесь не говорится о простуде, ОРЗ, гриппе, «свинке», …) к ним не приходил, с теми же и уходил, пройдя положенный курс лечения. PS. По мнению ученых, если у человека какое то место болит, то это означает что болен весь организм. | |||
Дорогу осилит идущий | ||||
| Грин инициативная группа Karma: +12/-0 Сообщений: 357 | Большое спасибо всем откликнувшимся. Не ожидал такого оживления. Да….проблема! Я могу только сказать,что многие оковцы через поясничные боли проходят. Интересно, почему об этом не предупреждает то же самое описание комплекса? Что у Питтера Келдера, что у Сидерского. Я в тот момент в голод вошла на 7 суток,в сухой Не пойдёть! Я хоть и практиковал голодание раньше, лет пять назад, но теперь не буду. Надоело преодолевать что-либо через борьбу, сопротивление. Тут мне ближе то, что предложил Denis Мне кажется ошибка в том, что Вы начали не 3 повторений, как написано в первоисточнике, а с 21го. Рекомендую начать с 3х качественных!!! повторов (с оглядкой на потревоженную поясницу). Получите удовольствие. Хотя я уже писал, что в начале неудобств особых не было. Я вообще от преодоления неудобств особого кайфа сейчас не испытываю. Все легко идет. И тут пошло. Кто ж знал, что это не физкультура? А насчет того, чтобы получить удовольствие, хотя бы от трех повторов — это мне больше нравится. patq PS. По мнению ученых, если у человека какое то место болит, то это означает что болен весь организм. Ученые-то, может, и говорят, только кто их слушает? Кроме всего прочего, если взять шире, организм ведь не отделен от среды, в которой обитает. Следовательно, можно предположить, что нездоровая внешняя среда может вызывать внутренние болезни. Даже при всем стремлении к здоровью и внутренней чистоте. Конкретно по моему случаю самый большой вклад в восстановление функциональности позвоночника внес д. Батмангхелидж. Перелом произошел именно после рекомендованного им провисания на подушках. Это было как чудо — быстро и эффективно. А в прошедшие выходные я ездил в лес. Всякое, обычно привычное движение по подъему тяжестей системы «бревно» или «чурка», после недавно пережитого вызывало у меня откровенное удивление и воспринималось как чудо. Некоторая болезненность пока сохраняется утром, сразу после сна. Днем все хорошо. Бегаю как раньше. Кстати, а не дадите ли более конкретную ссылку на то, что писала tata ? Сайт я и раньше нашел, а вот конкретно ее пост по теме — нет. | |||
| ||||
| patq инициативная группа Karma: +5/-0 Сообщений: 300 | tata Я в тот момент в голод вошла на 7 суток,в сухой Не пойдёть! Я хоть и практиковал голодание раньше, лет пять назад, но теперь не буду. Надоело преодолевать что-либо через борьбу, сопротивление. «Бороться» с собой не обязательно. Можно голодать и не «ломая» себя, а следуя возникающей внутренней потребности, см: Шаги освоения комфортного голодания | |||
Дорогу осилит идущий | ||||
| orthodox инициативная группа Karma: +12/-0 Сообщений: 628 Жить-хорошо! | Я в тот момент в голод вошла на 7 суток,в сухой Не пойдёть! Я хоть и практиковал голодание раньше, лет пять назад, но теперь не буду. Надоело преодолевать что-либо через борьбу, сопротивление. Тут мне ближе то, что предложил Denis По моему небольшому опыту удачных (легких) и неудачных (когда преодолеваешь чего-то) Однако сухие лично у меня по прежнему под вопросом. То есть для них условия входа еще точнее задавать надо, а для этого надо знать эти условия. Но совсем без прохождений, то есть неприятных моментов, которые надо просто пройти, — пока не получается. PS Обычные рекомендации рассчитаны на человека относительно «чистого». Трагизм ситуации в том, что РЕЗКО за последнее время изменились условия жизни, и чистых практически нет. То есть, большинство находится в качественно другом, по Реквегу, состоянии загрязнения — и подходы другие должны быть, осторожнее гораздо. | |||
Жизнь — замечательное приключение. | ||||
Источник
Комплекс упражнений тибетских монахов «Око возрождения»
Источники утверждают, что этот комплекс упражнений на протяжении многих лет тайно использовался тибетскими ламами, возвращая им не только здоровье (наверняка подорванное в суровых горных условиях), но и молодость. Так ли это на самом деле, не встречаясь с самими ламами, сказать трудно.
Однако эффективность этих упражнений уже доказана в наше время. Думаю, что десятилетней практики выполнения комплекса, даже для сомневающихся, будет достаточно. А такие целеустремленные люди есть. Секрет прост – выполнять всего 5 упражнений в день, но постоянно, не делая перерывов, ежедневно.
Описание упражнений мы взяли из известной книги Питера Кэлдера «Око возрождения – древний секрет тибетских лам». Эзотерическую составляющую практики интересующиеся могут почерпнуть непосредственно из первоисточника. С медицинской точки зрения следует отметить, что упражнения направлены на мобилизацию различных отделов позвоночника и восстановление правильной координации движений.
Упражнения, которые в книге Кэлдера названы ритуалами, с точки зрения эзотерики противопоказаний не имеют. Однако при нестабильности позвонков какого-либо отдела позвоночника выполнять их все же не следует. Особенно это касается шейного отдела.
Людям с начальными стадиями остеохондроза с целью профилактики дальнейших изменений эти упражнения принесут несомненную пользу. Так же, как и здоровым (относительно здоровым) людям. Тут вспоминается старый врачебный анекдот – нет здоровых людей, есть лишь недообследованные. Поэтому все же совет – перед началом занятий сделайте рентген позвоночника и посетите специалиста, а потом с чистой совестью начинайте занятия.
Итак, главный принцип – последовательность. И в смысле ежедневного выполнения упражнений, и в смысле их выполнения в четкой последовательности – строго по порядку. Начинать следует с трех повторов, и через день (либо по самочувствию, может быть, через 3 дня или через неделю) увеличивать их количество на 2–5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 и 21. В идеале нужно всегда совершать именно 21 повтор каждого упражнения, и спустя некоторое время после начала занятий это произойдет легко и незаметно. После каждого упражнения следует сделать паузу, во время которой важно дышать так же, как и при выполнении упражнений.
Дыханию вообще придается особое значение, и то, как нужно дышать, оговаривается при описании каждого упражнения.
Упражнение 1 (рис. 145). Исходное положение – стоя, ноги чуть уже ширины плеч, прямые руки разведены в стороны ладонями вниз. Упражнение заключается во вращении всего тела по часовой стрелке. При этом темп в начале занятий может быть медленным, но затем его нужно ускорять. Ноги делают мелкие шаги, руки вращаются вместе с корпусом.
Во избежание головокружения следует выбрать точку на уровне глаз и фиксировать взгляд на ней. Начинать нужно с трех оборотов, потом увеличивать их так же, как и количество других упражнений.
Рис. 145
Упражнение 2 (рис. 146). Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу (рис. 146, а). Перед началом упражнения сделать выдох. Вдох – приподнять сначала голову (рис. 146, б), а затем прямые ноги под углом 90° к полу (рис. 146, в). Выдох – плавно вернуться в исходное положение и расслабить мышцы.
Рис. 146
Упражнение 3 (рис. 147). Исходное положение – стоя на коленях, колени и стопы – на ширине плеч, бедра строго вертикальны, спина прямая, подбородок прижат к грудине, ладони лежат на задней поверхности бедер, чуть ниже ягодиц (рис. 147, а). Перед началом упражнения сделать полный выдох. Вдох – запрокинуть голову вверх и назад, прогнуть спину насколько возможно, напрячь ягодицы (рис. 147, б). Выдох – плавно вернуться в исходное положение.
Рис. 147
Упражнение 4 (рис. 148). Исходное положение – сидя с прямыми ногами, ладони упираются в пол, пальцы рук направлены вперед, подбородок прижат к груди (рис. 148, а). Выдох. Вдох – голову запрокинуть назад, опираясь на руки и согнутые в коленях ноги, поднять туловище параллельно полу, напрячь все мышцы и задержаться на несколько секунд в этом положении (рис. 148, б, в). Дыхание задержать. Выдох – вернуться в исходное положение, расслабить мышцы.
Рис. 148
Упражнение 5 (рис. 149). Исходное положение – лежа на животе с упором на прямые руки и носки прямых ног, ступни на ширине плеч. Колени (по возможности) не должны касаться пола. Выдох – запрокинуть голову и прогнуться назад (рис. 149, а). Вдох – собрать туловище и руки как одну сторону треугольника (голова находится строго между руками), прямые ноги – как вторую, пол при этом представляет третью сторону (рис. 149, б). Вернуться в исходное положение и проделать все заново.
Рис. 149
В книге Питера Кэлдера представлено еще и шестое упражнение. Оно рекомендуется только мужчинам и направлено на аккумуляцию сексуальной энергии при возникновении соответствующего желания. Поэтому интересующихся опять же направляем к первоисточнику.
Всем остальным после комплекса тибетских лам рекомендуется выполнить 1–2 дыхательных упражнения. По времени для проведения занятий ограничений нет, но лучше все же выполнять комплекс в первой половине дня, как и все оздоровительные гимнастические техники. Водные процедуры после комплекса только приветствуются, но к ним следует приступать лишь после того, как тело остынет.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг
165. Комплекс упражнений № 1
1. Спокойно и глубоко вдохните через нос – крылья носа при этом напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторите 2–3 раза с интервалом 3–4 секунды.2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание – внутренние мышцы
166. Комплекс упражнений № 2
Этот комплекс упражнений предложили йоги. При выполнении упражнений нужно концентрировать внимание на каждой части лица, стараясь представить мускулы под кожей. Все упражнения повторяются не менее 6 раз.1. Приложите пальцы по обе стороны
167. Комплекс упражнений № 3
Этот комплекс упражнений для лица предложила знаменитый тренер по аэробике Джейн Фонда.1. Сделайте вдох через нос, расширив ноздри. Надуйте щеки и с силой делайте выдох толчками через сомкнутые губы. Повторите 3–4 раза. Повторите, удерживая
168. Комплекс упражнений № 4
Если вы будете проделывать упражнения, приведенные ниже, ежедневно по 5 раз каждое, то через две-три недели ваше лицо будет выглядеть свежее и моложе. Вы научитесь ощущать каждую отдельную мышцу, что поможет вам управлять ими в стрессовых
171. Комплекс упражнений № 7
Эта гимнастика основана на принципе сопротивления определенных групп мышц внешнему давлению. Вы оттягиваете мышцу подушечками пальцев вниз, одновременно создавая мышечное напряжение по направлению вверх. Так ваша мышца работает с двойной
172. Комплекс упражнений № 8
1. Подтягивание щек. Указательным, средним и безымянным пальцами оттяните щеку вниз. В то же время напрягите мускул щеки, подтягиваем его вверх, сопротивляйтесь изо всех сил – как будто улыбка неудержимо тянет мышцы наших щек все выше и выше.
173. Комплекс упражнений № 9
1 . Подтягивание мышц подбородка. Указательным, средним и безымянным пальцами оттяните подбородок вниз. В то же время тяните нижнюю губу к верхним зубам, напрягайте и выпячивайте ее.2. Упражнение против второго подбородка. Пальцами обеих рук
174. Комплекс упражнений № 10
Попробуйте выполнять эти нехитрые упражнения ежедневно, и уже через неделю вы обязательно почувствуете, как повысился тонус мышц вашего лица. А это значит, вы уже выглядите гораздо моложе!«Крест-накрест» . Скрестите руки перед лицом: ладонь
176. Комплекс упражнений № 12 (для лба)
1. Положите ладонь на лоб, чуть выше бровей. Поднимайте и опускайте брови, а рукой давите на лоб, оказывая сопротивление. Повторите упражнение 10 раз.2. Вторыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице.
178. Комплекс упражнений № 14 (для губ)
1. Верхней губой перекрывайте нижнюю, а затем нижней губой – верхнюю. Повторите 10 раз2. Поднимите лицо вверх, приоткройте рот и направьте нижнюю губу к носу. Повторите 10 раз.3. Откройте рот и, вытянув вперед губы, чмокните губами.
180. Комплекс упражнений № 16 (для щек)
1. Надуйте щеки, задержите воздух на 3 секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.2. Надуйте щеки и переводите воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз.3. Надуйте щеки, переводите воздух сверху вниз и обратно (почувствуйте, что
181. Комплекс упражнений № 17 (шеи)
1. Сожмите зубы, кончиком языка подавите на твердое нёбо, на мягкое нёбо, на нижнюю полость рта, на основания зубов. Последите за ощущениями в области второго подбородка. Это упражнение можно повторять в любом месте и чем больше, тем
182. Комплекс упражнений № 18
1. Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза до отказа влево, считайте до 3–5 и вернитесь в исходное положение, повторите то же упражнение вправо. Затем закройте глаза на 1–2 секунды – пауза. Повторите 3–4 раза.2. Поморгайте как можно
184. Комплекс упражнений № 20 (для шеи)
Перед гимнастикой смазывают сухие участки шеи сметаной или маслом. После зарядки споласкивают шею водой комнатной температуры, а затем прохладной.1. Свободным движением откиньте голову назад, слегка приоткрыв рот. Затем, напрягая
Комплекс упражнений
Для занятий вам понадобятся:Стул.Полотенце.Зеркало.Свободное пространство.Желание.Информация о ключевых моментах техники выполнения упражнений вам тоже не повредит:Дыхание — важный элемент любого занятия. Желательно вдох выполнять через нос,
Восстановление хорошего самочувствия. Комплекс «Пять тибетских жемчужин»
После выхода авторизованного перевода книги Питера Кэлдера «Око возрождения — древняя практика тибетских лам» (автор перевода Андрей Сидерский, учитель йоги) большое распространение получили
Источник
