От чувства вины болит голова

Манипуляция чувством вины: как перестать чувствовать себя виноватым?

Вчера в магазине я наблюдал ситуацию — мама накричала на своего сына. Малыш надулся, при этом продолжал держать мать за руку, демонстративно показывая своё недовольство. Родительница какое-то время наблюдала за ним, а потом с криком «ну и обижайся на здоровье!» разжала свою руку.

Мальчик сжался и заплакал.

Чувство вины помогает управлять нами. Эмоциональное состояние человека, испытывающего чувство вины, нестабильно. Он сомневается, взвешивает и думает. На это и рассчитывает манипулятор. Чаще всего манипуляцию чувством вины осуществляют как раз близкие люди — родители, партнеры, дети. Мать и мальчик из примера — классический пример манипуляций родными.

16 января в 20:00 по МСК бесплатный вебинар «Манипуляции: ты или тебя?».

Громко кричишь — у мамы болит голова. Из-за тебя у мамы болит голова — возникает чувство вины. И так по кругу. Мать что-то попросила сделать ребенка. Например, не кричать. Ребенок не послушал. Мама же начала манипулировать — «ты плохой, поэтому не получишь сладкого».

Сначала ребенок ушел в защиту и обиделся. Но потом, «ради мамы», он отказался от самозащиты, попытался сдержать свой инстинкт агрессии. И показал свои чувства. Мама же, в свою очередь, вместо того, чтобы признать, что использовала ребёнка для выброса раздражения и прояснить возникшую ситуацию, разорвала физический контакт и лишила ребенка поддержки. При повторе таких ситуаций, ребенок начнёт понимать, что его желания могут навредить отношениям и начнёт их стесняться и подавлять. Осадок, который останется от чувства вины, закрепит в голове установку «демонстрация эмоции может ухудшить отношения».

В следующий раз мальчик не покажет своих чувств, выберет их подавлять, либо избегать. И так каждый раз. Так формируется шаблон поведения.

Что такое чувство вины?

Чувство вины — это агрессия, направленная против себя самого — самобичевание, самонаказание. Это шаблон (паттерн), который закладывается еще в детстве родителями и обществом. “Так делать плохо, а так делать хорошо” — удобные и абсолютно субъективные критерии оценки.

По сути это скрытый лаз в ваше сознание, одна из ступенек сценария, который использует манипулятор. Если вы его показываете, то манипулятор, видя слабость и неуверенность, просит вас еще раз подумать, рассказывает о сложной ситуации и том, как вам ее просто решить.

Чаще всего чувство вины еще и подогревается обидой собеседника. Мужчина и женщина поругались. В финале звучит фраза «Я с тобой больше не разговариваю!» Она демонстративно молчит в течении часа, потом дня, иногда и нескольких дней. А партнер испытывает чувство вины за свое поведение. В качестве аргумента приводится желание улучшить отношения. На самом же деле это не так. Партнер должен стать удобным, соответствовать ожиданиям.

Весьма странное представление об улучшении отношений, как считаете? У этого чувства есть интересный эффект — в сознании многих людей вина и долг являются равнозначными понятиями. Когда говорят «ты виноват/а», подразумевают «ты должен/должна». Следовательно человек, который демонстрирует обиду, считает что вы ему что-то должны. И если вы почувствовали вину, значит, согласились. Потому что манипуляция чувством вины работает только в одном случае — вы согласились играть в эту игру. Важный момент: для того, чтобы манипуляция имела эффект, между людьми должен быть близкий контакт:

Семейные отношения
Дружеские отношения
Рабочие отношения, с коллегами или руководством

Это позволяет «виноватому» чувствовать ответственность за эмоциональное состояние другого человека. Наиболее часто в роли манипуляторов выступают дети, партнёры, родные.

Как определить манипуляцию чувством вины?

Все просто: вы делаете что-то, что необходимо другому человеку, даже если это идёт вразрез с вашими личными интересами. И делаете не из-за того, что хотите этого или считаете правильным. А потому что у вас случилась одна из ситуаций:

Близкий человек просит что-то сделать, а вы не можете или не хотите этого.
Коллега говорит о недовольном работой начальнике, хотя это не ваш проект.
Знакомый или посторонний человек агрессивно разговаривает с вами и вынуждает что-то сделать.

Иногда человек может по привычке «манипулировать» сам собой. Идентифицировать данный вид манипуляции сложно, так как он находится в подсознании.

Но, если вы понимаете, что дело не в окружающих, ответьте на эти вопросы:

Делаете ли вы для себя то, чего хотите именно вы?
Когда вы делаете то, чего не хотите, вы поступаете так из-за другого человека, манипулятора, или просто сами решили, что должны, виноваты?
Обижаетесь ли вы на себя за ту или иную реакцию? Делаете ли вы самому себе хуже, например, для наказания?
Если ответ да, значит вы занимаетесь самобичеванием. Это роль жертвы, поздравляю Найдите причину, по которой вы себя наказываете.

ЧЕМ ВАМ ЭТО ВЫГОДНО — испытывать чувство вины?

Как себя вести, если вы обнаружили манипуляцию?

1. Устранить уязвимость.

Страхи, слабые места — самый лучший инструмент воздействия. Если человек самодостаточен, манипуляция обидой на нём не сработает. Почему? Потому что при возникновении ситуации он сначала проанализирует её, отделит факты от эмоций, и найдет решение, а при необходимости обсудит ситуацию.

К слову, вы проходили наш «Марафон по работе со страхами»? Те, кто его прошли добились мощных результатов. Очень рекомендую.

Если человек слаб, хочет нравиться всем и всегда, то он привык быть виноватым, доставлять комфорт другим людям за счет своих неудобств. Это удобная и привычная позиция жертвы.

2. Не поддаваться на эмоции.

Не давайте власть эмоциям, которые пытается спровоцировать у вас манипулятор. Даже если поддались, то не показывайте страх или волнение. Не нужно открывать манипулятору своё состояние, он непременно этим воспользуется. Старайтесь не позволять эмоциям управлять разумом. Исключите переход на личности.

Как? возьмите за правило делать паузу каждый раз, когда выходите на эмоции.

3. Ваши желания — это главное.

Помните о своих установках, желаниях, целях, к которым стремитесь. Имея определённую жизненную позицию вам легко будет заметить манипуляцию, по скольку она будет противоречить вашим представления о жизни.

4. Говорите о чувстве вины.

Если вы чувствуете силы противостоять, проговаривайте вслух свои чувства. Например: «Когда со мной так говорят, я чувствую себя виноватым. В чем я по-твоему виноват?»

Практика по устранению чувства вины

Чувство вины необходимо самостоятельно проработать. Если вы привыкли быть постоянно виноватым, то в случае конфликта в мозгу включается привычный сценарий — «я виноват!». Это происходит на автомате. И все советы, приемы вы вряд ли вспомните.

В обучении контрманипуляциям главное — практика

Задача на сегодня:

1. Прописать свои личные границы и научиться их отстаивать. Это упражнение мы даем практически на всех своих курсах и консультациях. Мало у кого границы выписаны на бумаге и есть реальная практика в их защите. Если это сложно, то вот простой лайфхак — пропишите свои правила жизни. Возьмите лист, разделите его на 2 части. В левой напишите то, что вы делаете, ваши жизненные принципы и ожидания от жизни. В правой — то, что не будете делать ни в коем случае.
2. Выписать самые частые ситуации, когда вы испытываете чувство вины. С большой долей вероятности, они повторяются и касаются одних и тех же тем/действий/людей. Отслеживать их, свое поведение и главное эмоции в данной ситуации.
3. Никогда не оправдываться. Даже перед собой. Есть огромная разница между «у меня завал на работе, ребенок заболел, потому не успеваю приехать» и «ввиду таких-то обстоятельств, Я РЕШИЛ поступить так-то». Берите ответственность на себя!

В следующей, завершающей статье по циклу антиманипуляций я дам особенные техники.

А если вы не читали предыдущие статьи, то самое время это исправить:

Статья первая — Манипуляции: плохо или хорошо?

Статья вторая — Контрманипуляции: как переманипулировать манипулятора

А пока расскажите — применяли ли вы техники, о которых я писал в предыдущих статьях? Если да, какие были результаты?

Источник

От автора: В этой статье пойдет речь о том, почему может болеть голова, если медицинских предпосылок для этого нет.

Найдется ли среди нас хотя бы один человек, который не имеет представления, как болит голова? Теоретически это возможно. Но, что касается реальной жизни, то головную боль переживал каждый многократно, хотя и протекает она у всех по-своему. Причины, провоцирующие эту боль, могут быть совершенно разными. А что, если медицинских предпосылок для этого нет?

Вполне возможно, глотая очередную таблетку, чтобы избавиться от сжимающего голову болевого обруча или пульсирующей боли в висках, вы мечтаете окончательно освободиться от подобных физических страданий. Может ли человек влиять на собственное физическое состояние?

Человек представляет собой многогранную систему, включающую тело, разум и чувства. Эти составляющие настолько тесно переплетены между собой, что их взаимовлияние неизбежно. Посудите сами, может ли ваш разум продуктивно работать, когда организм уже засыпает? Или, удастся ли вам сохранить радостное настроение, если вы внезапно упадете и больно ударитесь? Только самые непреклонные скептики станут утверждать, что они способны эффективно мыслить даже в момент засыпания, и на их настроение ни в коем случае не повлияет падение. Остальные же согласятся, что от физического состояния и самочувствия зависит и умственная деятельность, и эмоциональный настрой.

Аналогично и обратное влияние. В нашем теле отзываются эмоции, которые мы переживаем, и те мысли, которые будоражат наш ум. От одних переживаний у нас сжимается сердце, от других – появляется ком в горле, от внезапных мыслей – кровь хлынет к лицу. Такое влияние называют психосоматическим. И, когда головные боли атакуют наш организм с удивительной регулярностью, возможно, пришло время разобраться, какую лепту в эти атаки вносим мы сами.

Многие из нас слышали, да и сами не раз говорили, что от навалившихся проблем или сложной задачи «голова раскалывается». Неспроста в нашей речи закрепилась такая метафора.

Когда перед нами стоит трудная задача, мы ищем способы, как ее решить, и переживаем, если очередная попытка оказалась безуспешной. Голова начинает «раскалываться», когда усиливаются переживания за успешное решение.

Вначале это проявляется в повышенном беспокойстве и напряжении, а затем формируется и реальная головная боль. Организм запоминает такой опыт, и в следующий раз, когда перед нами встанет подобная по сложности или эмоциональным затратам проблема, голова может разболеться уже на этапе первых шагов по ее решению.

Получается, что беспокойство, рождающееся в условиях выполнения важной задачи, влечет за собой головную боль. Чтобы преградить путь болезненному состоянию, нужно избавиться от беспокойства и сформировать уверенность, что все будет в порядке.

Головная боль – частый гость тех амбициозных людей, у которых высокий уровень притязаний, но страдает самооценка. Они ставят перед собой задачи на пределе возможного. Прикладывая все силы для их осуществления, они переживают, если результат задерживается. К этим переживаниям добавляется тревога, как они будут выглядеть в глазах окружающих, если окажутся вообще несостоятельными в деле. В этом случае головная боль играет роль освободителя и от ответственности за дело, и от зависимости от внешнего мнения. Ну, какой спрос с человека, когда он болен?

Нельзя утверждать, что стремление к высоким достижениям приведет к головным болям. Здесь большее влияние оказывает разрыв между уровнем притязаний и самооценкой.

Болит голова и от тотальной ответственности, когда человек никому не делегирует полномочия и стремится все сделать сам. Да еще и как сделать! Как можно лучше! В этом случае головная боль выступает механизмом самосохранения, чтобы сверхответственный человек не задушил себя изобилием обязанностей, а учился формировать доверие к окружающим и веру в их способности справляться с задачами любой сложности.

Сильным активатором головной боли выступает чувство вины. Это чувство, выдвигающее обвинения против самого себя, запускает длительные и острые переживания. Чувствуя себя виноватым, человек упрекает себя за свои действия или мысли и наказывает головной болью.

Таким образом, головная боль часто является следствием внутренних процессов:

• Переживания страха на уровне «справлюсь — не справлюсь» с проблемой;
• Установки чрезмерно высокой планки достижений при внутренней неуверенности;
• Зависимости от внешнего мнения;
• Взваливания на себя чрезмерной ответственности;
• Переживания чувства вины.

К сожалению, этот перечень не завершается только перечисленными внутренними процессами, но они главенствуют в формировании головных болей.

Сколько бы вы ни принимали лекарств, головная боль будет появляться, пока вы не измените отношение к происходящему и к себе самому. Если уж ставите перед собой большие цели, так позвольте себе иметь и запасные варианты.

Меньше прислушивайтесь к мнению посторонних в свой адрес и больше доверяйте себе.

Научитесь принимать свои ошибки как опыт, который дает возможность проверить разные способы решения задач. Гибкость в поведении и мышлении поможет вам сформировать доверие к окружающим, поможет принять помощь от них.

Прекратите себя обвинять, в чем бы там ни было. Каждый человек в определенный момент поступает так, как он может поступить в силу своих особенностей.

Цените себя таким, как вы есть.

Определяйте, что бы вы хотели изменить в себе, для того чтобы стать еще лучше.

На такое бережное отношение к себе с благодарностью откликнется весь организм, освобождая вас от плохого самочувствия и от головных болей.

Источник

Где таится пусковой механизм головной боли?

Таким образом, головная боль часто является следствием внутренних процессов:

Меньше прислушивайтесь к мнению посторонних в свой адрес и больше доверяйте себе.

Цените себя таким, как вы есть.

Определяйте, что бы вы хотели изменить в себе, для того чтобы стать еще лучше.

Использованные источники: www.b17.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Головная боль при вегето сосудистой дистонии у ребенка

  Головная боль экспресс диагностика

  Слабость в теле температура 37 головная боль

  Головная боль в висках причины в 10 лет

  Когда пройдет головная боль после пункции

Головная боль и психосоматика

Головная боль является симптомом многих заболеваний, но порой – это просто ответ на наши внутренние переживания.

Преобладающее большинство взрослого населения время от времени страдают головными болями. Приблизительно у 10% людей такие боли связаны с органическими заболеваниями, а у 7% они носят постоянный характер. Очень часто головная боль является симптомом психосоматеческих расстройств , и очень часто является формой такого расстройства.

Обычно психосоматические боли появляются в результате стрессогенных факторов, которые влияя на нервную систему, могут изменить функции и состояние разных органов и систем организма человека. В результате стресса изменяется сердечный ритм, частота дыхания, тонус сосудов, функция ЖКТ и многое другое. Вследствие этих изменений может возникнуть нарушение обменных процессов, изменение мозгового кровообращения, повышение колебательной подвижности сосудов. Повышается внутричерепное давление, а это, в свою очередь, приводит к раздражению болевых рецепторов.

В каких случаях возникают психосоматические головные боли

Головная боль может возникнуть в ходе психосоматической реакции на конфликт или эмоциональную травму. Большинство из нас не понаслышке знакомы с головной болью, появляющейся из ниоткуда, в моменты сильных волнений и переживаний.
Враждебность, обиду и гнев могут замещать кратковременные головные боли. Подобные боли могут возникать и в качестве реакции на перегрузки, как физические так и эмоциональные, на общее переутомление, или на фоне конфликта, касающегося признания значимости. Пусковым механизмом часто бывают ситуации, в которых человеку не удается достигнуть желаемого социального успеха.
Депрессия также может стать причиной головных болей. Наряду с прочими соматическими жалобами, головная боль, обычно, доминирует, в случае с маскированными и скрытыми депрессиями. Причиной может служить и депрессия истощения. Как правило, имеющая три основные стадии: повышенная чувствительность и раздражительность, психосоматические жалобы, в том числе и на головную боль, и, наконец, истощение нервной системы (синдром головной боли 2-ой половины жизни).

Психологическое значение головных болей

Головные боли возникают в том случае, когда ментальный уровень переполнен. Сама боль выступает способом разгрузки. Через боль осуществляется символическое отражение подавленных человеком чувств. Многие люди ассоциируют боль с чувством вины и наказанием. Но, между тем, психосоматическая боль часто приводит к появлению напряженности и тревожности, которые усиливают ее восприятие.

Существует ряд черт, характерных для людей, страдающих психосоматическими головными болями. Обычно это перфекционисты, люди, стремящиеся выполнить свою работу не просто хорошо, а идеально, им присущи такие качества, как амбициозность, повышенная эмоциональность, добросовестность, гипертрофированная ответственность, потребность в одобрении и признании, а также альтруизм, нередко сопровождаемый чувством вины за недостаточную преданность идеям альтруизма.

Чтобы помочь человеку с психосоматическими головными болями, недостаточно одних анальгетиков, хотя зачастую они облегчают головную боль хотя бы на время. К таковым препаратам относится андипал, нурофен, цитрамон и многие другие. Для полной победы над болью таким людям необходимо пережить внутренний конфликт и избавиться от повышенного напряжения. Переработка внутреннего конфликта может осуществляться в рамках психологического консультирования .

Для того чтобы снять эмоциональный фактор, порождающий психосоматические головные боли, необходимо научиться быть менее восприимчивым, освободить себя от потребности в получении одобрения, перестать стремиться всем нравиться и немного снизить планку требований, установленных по отношению к себе.

Использованные источники: www.likar.info

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Головная боль после простудных заболеваний

  Мигрень как успокоить головную боль

  Что дать 6 летнему ребенку от головной боли

  Повышенная температура головная боль рвота

Головная боль чувство вины

Я уже давно пытался систематизировать внутренние, подсознательные причины болезней, сделать некую универсальную классификацию. Со временем я понял, что универсальную систему создать невозможно. У каждого человека для его болезни своя причина. Но некоторая закономерность в возникновении болезней все же есть. Это связано с тем, что определенный орган или система организма не только выполняют специфические физиологические функции, но и несут на себе эмоциональную нагрузку. То есть какая-то часть нашего тела на информационно-энергетическом уровне отражает те или иные наши мысли и эмоции.

Голова ответственна за мыслительный процесс. Проблемы с головой отражают несоответствие между чувствами и разумом.

Несколько лет назад подруга моей жены попала в автомобильную катастрофу. И когда ее попросили рассказать о том, как это произошло, то она смогла вспомнить только то, как она села в машину и как очнулась в больничной палате. Все то, что произошло между этими событиями, она забыла.

Потребовалось несколько сеансов для того, чтобы он понял, что мир, в котором мы живем, очень справедлив и гармоничен. Сейчас он себя прекрасно чувствует. Организовал молодежный клуб, женился.

Паралич — это всегда требование жить по-новому, думать по-другому.

Есть еще одна разновидность головокружения — «головокружение от успехов».

Болезнь для него сыграла роль последнего тормоза.

Я разработал принципиально новый подход в лечении этого заболевания. Зачем подавлять патологический очаг? Необходимо создать новые прямые и обратные связи в коре головного мозга, и электрические импульсы будут идти в обход этого очага. И постепенно этот участок головного мозга полностью восстановится и сможет снова взять на себя свои функции. Я опробовал эту модель на нескольких пациентах — результаты прекрасные.

Я знаю об этих причинах не только из практики с пациентами. У моего сына когда-то тоже были тики и очень дерганое поведение. В то время я очень сильно акцентировал свое внимание на работе и совершенно потерял интерес к своему ребенку. Мне было гораздо интереснее часок-другой посидеть у компьютера и поработать над книгой, чем общаться с сыном. Кроме того, в моей семейной жизни происходили определенные перемены. У матери были аналогичные программы. Короче, мы, родители, занимались своим самоутверждением в жизни и совсем забыли о ребенке. Ребенок тут же отреагировал на дефицит любви. Мне пришлось провести переоценку ценностей и изменить свое отношение к сыну, к работе, к семье. Тики прошли, и ребенок начал успокаиваться, так как стал ощущать любовь родителей. Иногда все же он ведет себя очень активно, особенно в школе на уроках. Я продолжаю работать над собой и учусь сочетать в себе любовь к детям с любовью к работе, к женщине, к людям и ко всему сущему в этом мире, так как понимаю, что здоровье моего сына зависит от моих мыслей и эмоций.

Главными предпосылками для здорового и освежающего сна являются усталое тело и душевное равновесие.

Женщине по роду своей работы приходилось часто выслушивать просьбы и жалобы людей. К концу года накопилось много работы, и она ее выполняла, даже будучи больна гриппом. Перенесенный на ногах грипп и сильное нервное напряжение привели к невриту слухового нерва.

После нескольких сеансов зрение у женщины значительно улучшилось. И еще я посоветовал ей прочитать книгу «Как улучшить зрение без очков» У. Бейтса и его ученицы М. Корбетт. Работа с подсознанием и упражнения для глаз помогли ей восстановить зрение полностью.

Иногда проявление злорадства, зломыслия может привести к воспалению. Ведь что такое сглаз? Это пожелание зла другому человеку. И отразится оно на глазах.

Появление ячменя означает, что вы смотрите на Жизнь злыми глазами. У вас есть на кого-то злость. Пересмотрите свое отношение к этому человеку. Про одного человека люди говорят: «У него злые глаза», а про другого — «добрые». Состояние наших глаз зависит от того, какие у нас помыслы.

А поначалу родители ребенка никак не могли прийти к согласию. Они постоянно ругались между собой и с дедушками и бабушками. И ребенок своими болезнями сигнализировал им о внутреннем «расхождении», неблагополучии семьи.

Почему катаракта возникает, как правило, у людей пожилого возраста? Потому что они не видят ничего радостного в своем будущем. Оно «туманно». Что ждет нас там, в нашем будущем? Старость, болезни и смерть. Да, вроде бы нечему радоваться. Вот так мы заранее программируем себя на страдания в этом возрасте. Но наша старость и наш уход из этого мира, как и все остальное, зависят только от нас самих, от тех мыслей и настроений, с которыми мы их встречаем.

Использованные источники: www.universalinternetlibrary.ru

Источник