От йоги болит голова
В этой публикации мы детально разберём ещё одну возможную причину боли в области макушки головы, затылка и глазницы, а также у основания шеи, которая может возникать из ременных мышц головы и шеи, поражённых триггерными точками, а также познакомимся с эффективными методами устранения этой боли. Начинаем, как обычно, с анатомии и функций.
Ременная мышца головы: анатомия
Ременная мышца головы внизу прикрепляется к остистым отросткам нижних шейных и с 1-го по 4-й грудных позвонков. Вверху она крепится к сосцевидному отростку височной кости и к затылочной кости и прикрыта верхней частью трапециевидной мышцы.
Ременная мышца шеи: анатомия
Ременная мышца шеи располагается ниже и проходит по наружной стороне от ременной мышцы головы. Внизу ременная мышца шеи прикрепляется к остистым отросткам от 3-го до 6-го грудных позвонков, а вверху — к задним бугоркам поперечных отростков трёх верхних шейных позвонков. В этих же местах прикрепляется также мышца, поднимающая лопатку и средняя лестничная мышца. Ременная мышца шеи лежит под верхней задней зубчатой мышцей, затем прикрывается ромбовидными мышцами и трапециевидной мышцей.
Рекомендуем к просмотру
Ременная мышца головы: функции
Во время двухстороннего сокращения ременная мышца головы разгибает голову и шею.
При одностороннем сокращении ременная мышца головы поворачивает голову и шею в сторону, приподнимая подбородок.
Ременная мышца шеи: анатомия
Как и ременная мышца головы, при двухстороннем сокращении, ременная мышца шеи разгибает голову и шею.
Одностороннее сокращение мышцы приводит к повороту головы с небольшим боковым наклоном в шейном отделе позвоночника.
Ременная мышца головы и шеи: триггерные точки
Ременная мышца головы является одной из многих мышц шеи наряду с жевательными мышцами, которые обуславливают головную боль.
Триггерная точка, локализованная в ременной мышце головы, обычно отражает боль в теменную область.
Ременная мышца шеи имеет 2 характерных места расположения триггерных точек. Миофасциальная триггерная точка, находящаяся у верхнего конца обычно отражает боль внутрь головы, сосредоточенную на задней поверхности глазницы на поражённой стороне, уходя в область затылка на этой же стороне.
Миофасциальная триггерная точка, находящаяся в нижней части ременной мышцы шеи, отражает боль вверх и в основание шеи.
Следует отметить, что триггерные точки верхней части ременной мышцы шеи вместо боли могут также вызывать онемение в области затылка, снижение чувствительности и скованность шеи, а также могут провоцировать нарушение остроты зрения на поражённой стороне. Ограничение поворота шеи может значительно усиливаться, если и мышца, поднимающая лопатку, также поражена триггерными точками. Поэтому при такой тугоподвижности необходимо устранять триггерные точки в том числе и в мышце, поднимающей лопатку.
Активация триггерных точек в ременной мышце головы и ременной мышце шеи может наблюдаться в ряде случаев.
Длительная перегрузка мышц во время работы за столом, при которой голова повёрнута в одну сторону, а взгляд направлен на экран монитора, поза с избыточным разгибанием шеи во время просмотра фильма, игра на ряде музыкальных инструментов, например, на флейте могут провоцировать активацию триггеров. Пребывание на сквозняке после интенсивной нагрузки на мышцы шеи также увеличивает вероятность активации триггерных точек.
Ременные мышцы головы и шеи очень чувствительны к травме, поэтому разнообразные дорожно-транспортные происшествия, при которых происходит резкая остановка или удар сзади, особенно если в этот момент голова была повёрнута в сторону, с большой долей вероятности приведут к повреждению этих мышц. К сожалению, такие пациенты редко получают адекватное лечение по поводу боли, которая в сущности является миофасциальной болью.
Один из специалистов в диагностике миофасциальных триггерных точек Baker изучил 34 мышцы на наличие триггеров у каждого из 100 водителей и пассажиров, которые участвовали в такого рода ДТП. Согласно данному исследованию, ременная мышца головы занимает 2-е место по частоте заболеваний шеи: в 94% случаев при ударах спереди, в 77% случаев при ударах сзади, в 75% случаев при ударе со стороны (у пассажиров) и в 69% случаев у лиц, которые находились на заднем сидении со стороны водителя.
Стрессы в виде физической активности, например во время перетягивания каната, а также при переноске тяжестей также могут вызывать активацию триггерных точек, особенно если сопровождаются поворотом головы и шеи и вытягиванием её вперёд.
Самостоятельно устранить триггерные точки в ременных мышцах головы и шеи можно путём сильного механического воздействия на область триггерной точки с последующим вытяжением мышцы. Оказать такое воздействие можно при помощи разных инструментов, например, используя двойной массажный мяч у стены или на полу, а также во время занятий на тренажёрах-массажёрах, которые прорабатывают паравертебральные зоны, например, древмасс или MAST. Также можно использовать маленький массажный мяч и работать с ним возле стены в течение, как минимум, нескольких минут. Эффект от такой работы буквально на 4-й день вы можете посмотреть в моём инстаграм в актуальном сториз с Пашей, где мы использовали массажёр MAST при грыже 16 мм.
Рекомендуем к просмотру
Для более выраженного результата после механического воздействия осуществите вытяжение ременных мышц головы и шеи, произведя сначала вытяжение шейного отдела позвоночника, а затем полный наклон головы вперёд,
а также наклон головы вперёд с вращением и с боковым наклоном в сторону, противоположную от поражённой мышцы. Зафиксируйте конечное положение от 1 до 3-х минут и затем повторите упражнение в другую сторону. После этого сделайте в очень мягком ритме и крайне осторожно полное сгибание головы, разгибание и повороты в сторону по 3 раза.
Рекомендуем посмотреть
СПАСИБО ЗА ЛАЙК И ПОДПИСКУ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ТАКЖЕ НА МОЙ КАНАЛ YOUTUBE!
Источник
Всем привет!
изучаю кундалини йогу уже 2й год. до этого времени занимался эпизодически. в этом году решил делать упражнения регулярно.
выполняю крийю для развития гибкости позвоночника из книги «Йога Осознания». занимаюсь самостоятельно. с инструктором никогда не занимался. стараюсь максимально точно следовать инструкциям из книги.
вобщем в последнее время после занятий йогой, у меня начинает болеть голова, как будто ее пережимает. какие-то сдавливающие ощущения.
до этого ничего подобного не было… правда я и занимался таким образом, что до последних упражнений не доходил. сейчас выполняю крийю от начала и до конца. замечал, что сжатие в голове начинается после выполнения мулабандхи поле упражнения «кошка-корова», после мулабандхи в упражнении «мост», потом, как-то было после мулабандхи в упражнении «боковые скручивания», и сегодня почувствовал эти ощущения во время выполнения прогибов позвоночника сидя на пятках. а еще после финального расслабления, когда лежишь на полу.
мои предположения что это либо от пережимания шейных сосудов, либо
может идет энергия кундалини и надо делать шейный замок, т.к. на сайте bhajan.narod.ru нашел такое предупреждение:
«выдолжны выполнять Шейный замок. Держите шею прямо, позвоночник и шея абсолютно прямые. Если вы не будете выполнять этот замок, высший поток циркуляции вызовет расширение клеток мозга, что означает возникновение нервного расстройства и сумасшествие.»
вобщем как-то так… после занятий чувствую какое-то дискомфортное давление в голове, которое либо перерастает в головную боль, либо через некоторое время проходит.
можете что нибудь посоветовать для устранения этих дискомфортных ощущуений? можно ли исключить из крийи некотороые упражнения?
все таки практику не хотелось бы бросать, т.к. занятия мне все таки нравятся…
У меня когда-то действительно сильно ломило шею от того, что недобросовестно делала шейный замок. возможно у Вас аналогичная ситуация — ведь поднимая энергию вверх, Вы сами же блокируете ее в области шеи. по моему мнению, это действительно может быть одной из причин Вашего плохого самочувствия. но также советовала бы Вам все-таки позаниматься с инструктором, возможно он увидит какие-то ошибки, которые могут быть причиной этого.
из крийи нельзя исключать какие-то ни было упражнения по собственному желанию. в лучшем случае Вы просто не добьетесь планируемого результата, в худшем — можете себе навредить
Сат Нам Михаил!
Поскольку мы не видим как вы выполняете упражнения, то
предлагаю пойти логическим путём и методом исключения.
Давайте по очереди исключать некоторые упражнения и смотреть на результат.
Давайте сначала исключим мула бандху.
Если мула бандху не делать, то осложнений для головы нет?
Если нет, то надо изучить Корневой замок более подробно, выполняя его в Простой позе.
Возможно, что выполнение упражнений (из этого комплекса) для верхнего отдела позвоночника и шеи пока сложны для вас, в этом случае надо сократить время или делать их более мягко, пока не ощутите, что гибкость достаточно улучшилась, чтобы выполнять полное время.
Возможно выполнение Мула Бандхи просто чуть добавляет неприятнюе ощущения к проблеме шейно-грудного отдела. М.б. вам следует пока подобрать более простой комплекс, напр. крийю для спинальных энергий.
Благодарствую!! вот вчера выполнял крийю и мулабанху почти не делал.
не делал упражнения «мост», «кошка-корова». на упражнении «кобра», когда сильно отклонял голову назад, чувствовалось ощущение напряжения в голове. я постарался держать голову более-менее ровно. вобщем в этот раз, были какие-то небольшие позывы к головной боли, но потом они прошли.
я думаю это действительно происходит из-за пережимания шеи в моменты отклонений. буду делать упражнения более мягко. также попробую более простой комплекс.
спасибо!
Сат Нам!
При правильном выполнении упражнение Кошка-Корова может принести большую пользу позвоночнику. Лично я этим упражнением лечу головную боль 🙂
Вот несколько подсказок к правильному её выполнению из учебника «Aquarian Teacher»:
Как выполнять:
• Руки на ширине плеч, кончики пальцев направлены вперёд от тела.
• Колени располагаются прямо под бёдрами.
• На вдохе толкните область таза вперёд, прогнув спину вниз (положение Коровы), голова при этом поднимается вверх и откидывается назад. В шее не должно быть никакого хруста. Откройте Сердечный центр и поднимите подбородок как можно выше, не пережимая при этом шею.
• На выдохе толкните тазовую область в противоположном направлении, прогибаясь спиной вверх (положение Кошки), притягивая подбородок к ярёмной ямке.
Подсказки:
• Движение должно быть плавным и начинаться от ягодиц. Голова движется в последнюю очередь.
• Начните медленно, затем, когда ритм движения установится, можно ускориться. Вы можете двигаться так быстро, как вам хочется, но только в том случае, если голова вступает в движение последней.
• Вдохните в положении Коровы и удержите небольшое напряжение в Пупочном центре. Это позволит лучше раскрыть грудную клетку.
Что касается позы Кобры, то подсказки такие:
• Если вы не можете удерживать стопы вместе, то постарайтесь удерживать вместе бёдра.
• Если вам трудно держать руки прямыми, согните их в локтях или же опуститесь на локти.
• Попробуйте выполнить позу Кобры, удерживая область таза над полом.
• Не допускайте слишком сильного для себя прогиба спины.
• Вытягивайтесь вверх от поясницы.
• После позы Кобры желательно выполнить позу с компенсирующим прогибом спины, такую как поза Ребёнка или поза Гуру Пранам.
Удачи и всего хорошего!
Сат Нам! Изложу свою версию. Все описанные Михаилом позы имеют общее свойство — прогибы назад — от лёгких до глубоких. Если позвоночник не имеет качественного сухожильно-мышечного корсета, интенсивные нагрузки подобного рода способны привести к защемлению нервов — особенно при выполнении позы Кобры. Которая для слабых позвоночников, да ещё с запрокидыванием головы, вообще не показана — в том виде, в котором она выполняется в крийях — с опорой на руки, только мышечная. Ведь при слабом позвоночнике не происходит ВЫТЯГИВАНИЯ позвоночника ПЕРЕД тем, как выполнить глубокий прогиб. Да ещё и если на эту форму наложить Мула-бандху и пр. — эффект будет непредсказуемым.
Поэтому, как мне кажется, наиболее удачным вариантом развития событий будет переход на выполнение более доступных форм для того, чтобы подготовить позвоночник к такого рода нагрузкам. И обязательно — если есть в городе грамотный инструктор — поработать с ним. Отработать крийю хотя бы 1 раз для последующего выполнения дома. Михаил занимается 2 года. Но что он делает и как — непредсказуемо. Я бы сказала, что Кундалини Йога — не та дисциплина, которая может осваиваться дома с САМОГО начала. Это очень специфично.
Ещё нюанс. Если всё же ситуация произошла — голова УЖЕ болит. Что делать? В простой позе, руки в гьян-мудре, выполнить глубокий шейный замок — в том виде, в каком он выполняется в хатха-йоге. Чтобы произошло максимальное вытягивание позвоночника. Очень мягко. Концентрация внимания — на кончике носа. Дыхание через нос. И внимание полностью сконцентрированно на ощущения в полостях носа и на кончике, чобы даже кожу пощипывало. Ощущаем, как воздух входит и выходит. Мягко скручиваем шейный отдел, как коврик — до натяжения позвонков (даже субъективно кожи на спине). И расслабляем в этой позе все напряжённые участки в мышцах спины. Потом ещё немного скручиваем — расслабляем, ещё… И т.д. 5 минут. Раскручиваем также мягко, как коврик. Данное упражнение регулирует внутричерепное давление, которое также имеет место быть в описанном Михаилом случае.
«…Мягко скручиваем шейный отдел, как коврик…» — я имела в виду глубокий шейный замок. Это не внешняя динамика. Это внутренняя динамика. Форма с углублением ИЗНУТРИ. Мягко, постепенно, в течение 5 минут. Таким образом я ликвидировала свои проблемы с внутричерепным давлением при нестабильном шейном отделе за 2 недели.
Сат Нам. Позвольте также поделиться опытом.
Внимательное и мягкое выполнение упражнений, соблюдение и правильное выполнение релаксаций (некачественная релаксация нагнетает напряжение и может привести к головной боли), и обязательно пить воду (пара глотков перед каждой релаксацией, это не позволит токсинам осесть на стенках сосудов, что также может привести к головной боли).
Ну и к учителю конечно нужно походить.
Успешной практики…
Приветствую всех!
Я не волшебник, я только учусь. Судьба привела меня к КЙ 2 месяца назад. Хочу поделиться своей ошибкой, которая дает не очень приятные последствия.
После занятий у меня иногда меньше, иногда больше присутствует напряжение в задней части головы, в месте соединения головы с шеей. Через день-два это проходит.
Так как шея у меня проблемная и такое бывает и на ровном месте, я на эту малость особого внимания не обращала.
А вчера, получив книги, начала читать «Абсолютный баланс» и в первой же главе нашла указание на свою ошибку про НЕПРАВИЛЬНУЮ задержку дыхания. Вместо того чтобы расслабить все мышцы ответственные за дыхание, я наоборот их напрягала.
В книге на стр. 30 так и написано, что «такая грубая техника может создать большое напряжение в глазах, в задней части головы, в сердце и шее»
Если внимательно посмотреть на то, как я выполняю упражнения, которые даются с усилием, а сейчас это почти все упражнения, то лице и шея у меня задействованы в этом усилии, а надо бы наоборот держать расслабленными мышцы головы и шеи, ведь они ничем не помогают…
Это также как женщины, рожая, часто тужатся лицом, отчего у них лопаются сосуды в глазах.
Как знать, возможно, при старательной неправильной задержке дыхания или «помощи» в выполнении упражнений лицом и шеей, также лопаются какие-нибудь капиллярчики, оттого и болезненные последствия.
Здравствуйте.
У меня голова начинает болеть, как-будто сдавливают тисками во время медитации, когда глаза закрыты или олузакрыты, взгляд на кончике носа или межбровье. такой дискомфорт. Вроде бы не напрягаюсь. Преподаватель кй спросила — не мясоед ли я 🙂 вроде нет 🙂
почему такое может быть?
Сат Нам!
Эля, когда вы так медитируете, обратите внимание на глаза. Если глаза напрягаются, то это может вызвать нежелательные последствия: головную боль, ухудшение зрения (дальнозоркость, астигматизм). Если не получится смотреть на кончик носа без напряжения глазных мышц, то просто концентрируйтесь в точке межбровья. Ментально концентрируйтесь, без напряжения глаз.
спасибо, Дмитрий, скорее всего надо научиться расслаблять глаза, взгляд, это немного трудно.
Пейте больше воды во время класса-это избавит от головной боли
Приветствую всех! Не думаю, что правильным будет во время дхьяны фокусировать свое внимание на межбровье или на кончике носа. На мой взгляд, если yt открыта сахасрара чакра, то все внимание само по себе будет там, в этом случае это естественно. В случае открытия сахасрары, внимание нужно держать там в сахасраре, по ъходу движения Кундалини. А когда концентрация происходит на межбровье, то возможны различные иллюзорные видения, что само по себе вредно.
скажите пожалуйста, а где можно скачать «руководство по обретению абсолютного баланса»?
его можно только купить 🙂 в йога-клубах
А у меня после йоги болит сердце (щемит) …
Добрый день! Тоже болит голова после йоги. Только начала заниматься, 2 раза сходила. Всегда весной болит голова, пока почки на деревьях не распустятся. Раньше принимала сосудорасширяющий «Оксибрал», по 3 мес пила. Но потом беременность, кормление грудью 1.6 года, сейчас хочу отлучать уже. Получается уже третью весну мучаюсь, пошла на йогу, в надежде, что поможет, но ещё хуже. Очень хочу заниматься, не знаю, что делать((
Источник
Чтобы устранить головную боль, человек зачастую принимает обезболивающие таблетки, даже не проконсультировавшись с врачом. Такие поступки могут нанести вред организму. А вот йога от головной боли является эффективным методом, который не только устраняет болевые ощущения, но и оказывает положительное влияние на здоровье в целом. В йоге существует целый ряд асан, комплексное занятие которыми поможет избавиться от головных болей.
1. Энергия Нади Шодхана
Упражнения из йоги от головной боли лучше всего начинать с дыхательной гимнастики, которую можно выполнять в любом возрасте и месте.
© shutterstock
Дыхательная гимнастика йоги помогает:
- Избавиться от болей головы;
- Снять напряжение;
- Улучшить кровообращение;
- Успокоить нервную систему;
- Насытить мозг кислородом.
Для очищения энергетических каналов выполняется упражнение Нади Шодхана. Невзирая на замысловатое название, суть исполнения не составляет никакого труда. Необходимо просто поочередно дышать ноздрями.
Для проведения этого упражнения следует принять сидячее положение, желательно на стуле, выровнять спину и максимально расслабиться. Затем, пальцем прикрывается одна ноздря, делается медленный глубокий вдох и замедленный выдох. Дыхательное упражнение одной ноздрей проводиться на протяжении нескольких минут. Дальше то же самое следует проделать со второй ноздрей.
Данный йоговский тренинг необходимо выполнять до того момента, пока не исчезнет головная боль.
После Нади Шодхана, человек почувствует прилив сил, легкость и умиротворение.
2. Шитали
Облегчить боль в голове поможет очередная дыхательная гимнастика йоги – Шитали, что в переводе означает охлаждающее дыхание.
© shutterstock
Это упражнение не только устраняет головные боли мигрени, но и способствует:
- Снятию простудных симптомов;
- Понижению температуры тела;
- Устранению ломоты в мышцах;
- Общему успокоению.
Упражнение выполняется в позе лотоса, если кому-то таковая не под силу, можно сесть в позу по-турецки. Вдыхание воздуха происходит при помощи слегка высунутого и свернутого в трубочку языка. Поток холодного воздуха, медленно проходящий через свернутый язык, попадает в легкие и остужает тело. Каждый вдох сопровождается глотанием слюны. Затем, человек должен выдохнуть воздух через нос, оставляя при этом приоткрытый рот.
После нескольких проделанных вдохов и выдохов, человек почувствует, как головная боль его покидает.
При выполнении этой йоги нельзя перенапрягаться, так как существует риск возникновения повторных приступов головной боли.
3. Раскрытое сердце
Как известно, частой причиной головных болей становится повышенное напряжение шеи, плеч и позвоночника, поэтому следует начать со снятия дискомфорта с шеи.
© shutterstock
Прежде чем начать выполнять упражнение «раскрытое сердце», нужно разработать шейные мышцы. Сидя с ровной спиной на стуле, необходимо дотронуться одной рукой до противоположного уха и наклонить в эту сторону голову. Находиться в позе на протяжении минуты, затем сменить положение. Если в момент выполнения чувствуется сильная боль, во избежание растяжений, следует немного ослабить наклон.
Основное упражнение йоги, помогающее унять головные боли, делается сидя на коленях. Бедра должны соприкасаться с пятками, а стопы друг с другом. Ладони кладутся на пол с расстоянием в 20-30см от ступней. Затем, прогибается грудная клетка, а голова запрокидывается назад. Исходное положение фиксируется на полминуты.
«Раскрытое сердце» помогает:
- Купировать головные боли;
- Расслабить позвоночник;
- Снять напряжение с мышц.
Чтобы устранить йогой боли в голове, необходимо придерживаться положительного настроя, спокойствия и полного расслабления. Только при таком раскладе йога поможет достичь желаемых результатов.
4. Верблюд
От болей в голове йога помогает избавиться с помощью упражнения «верблюд». Оно способствует расслаблению позвоночника и плеч, следовательно, устраняет неприятные симптомы боли головы.
© shutterstock
Это упражнение йоги выполняется также стоя на коленях:
- Ладони на вытянутых руках упираются о пятки;
- Ступни располагаются на ширине плеч;
- Голова и шея запрокидываются назад;
- Позвоночник максимально прогибается.
Положение фиксируется на протяжении 20-30 секунд. Затем, повторяется несколько раз. После чего необходимой приступить к йоге, которая сможет расслабить плечи.
Оставаясь сидеть на коленях, тело наклоняется вперед так, чтобы лоб касался пола. 5-10 секунд нужно задержаться в этом положении для растяжения позвоночника. По истечению времени, руки соединяются за спиной в замок и медленно подаются вперед, насколько позволяют это сделать мышцы. При этом бедра отрываются от пяток, а вес тела переносится на лоб. Положение фиксируется на 30 секунд. Повторять упражнение следует 3-5 раз.
Такой комплекс упражнений йоги приведет мышцы в тонус и снимет головную боль, если она возникла из-за перенапряжения плеч.
5. Дельфин
Йога против головной боли включает упражнение «дельфин», способствующее снятию напряжения и усталости, которые возникают из-за стремительно быстрого ритма жизни.
© shutterstock
Данная поза слегка напоминает всеми привычную планку, но отличается изгибом. Ноги ставятся на ширину плеч, корпус сгибается вперед, руки ставятся локтями на пол также на ширину плеч. Взгляд устремляется на ступни, плечи расслабляются, а ягодицы остаются напряженными вверху. Поза фиксируется на одну минуту, в течение которой необходимо делать медленные глубокие вдохи и неторопливые выдохи.
После нескольких повторений человек ощущает облегчение, и значительное уменьшение головных болей.
6. Счастливый ребенок
Человеку поможет с головной болью справиться йога, а конкретно, упражнение «счастливый ребенок», или как его еще называют Ананда Баласана. Плюс, оно улучшит подвижность тазобедренного сустава и расслабит поясничные мышцы.
© shutterstock
Человеку необходимо лечь на спину, прижать поясницу к полу, натянуть на себя стопы. Затем, на вдохе к животу подтянуть колени, а на выдохе взяться руками за внешние части стоп. Колени следует развести как можно шире, и медленно опускать их в район подмышек.
Положение следует зафиксировать на несколько минут. Для достижения более высокого результата, не будет лишним раскачивание корпуса из стороны в сторону.
Каждое упражнение помогает лечить голову от болей напряжения, главное, выполнять все действия аккуратно, без резких движений.
Специалисты, помогающие йогой устранять головные боли
Многие даже не догадываются, но йога помогает избавиться от головной боли, для этого нужно только желание.
На сегодняшний день, в каждом городе располагаются центры, где высококвалифицированные специалисты обучают йоге.
А также можно воспользоваться видео-уроками, и самостоятельно научиться делать упражнения, снимающие напряжение и головные боли.
Менее популярные упражнения йоги от головной боли
Йога – нетрадиционный способ, помогающий устранить головную боль. Люди, которые это знают, всегда прибегают к выполнению определенных упражнений, так как хорошо знают, что медикаментозные препараты способны нанести урон организму. А занятия йогой наполняют тело и разум положительными эмоциями, необходимым количеством кислорода, выравнивают осанку, улучшают кровообращение.
© shutterstock
Помимо вышеперечисленных поз и действий, в йоге имеются еще некоторые упражнения:
- Шавасана;
- Супта Баддхаконасана;
- Уттанасана;
- Джануширсасана;
- Пасчимоттанасана;
- Сету Бандха Сарвангасана;
- Випарита Карани.
Стоит знать, что устранять боль головы йогой нельзя людям, страдающим:
- Сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- Злокачественными опухолями;
- Психическими недугами;
- Панкреатитом;
- Холециститом;
- Повышенным артериальным давлением;
- Артритом;
- Грыжей.
Подведение итогов
Возможно, вышеописанные упражнения не смогут устранить серьезные заболевания, но йога может лечить головную боль напряжения, с которой ежедневно сталкивается каждый второй житель на планете. Помимо этого, йога улучшает состояние в целом, делает крепкими мышцы, подтягивает фигуру и наполняет жизненной энергией.
Но, если спустя неделю занятий йогой головные боли не покидают человека и не уменьшаются, необходимо посетить больничное учреждение. Квалифицированный специалист проведет необходимую диагностику, обследование, которое поможет выявить истинную причину возникновения болей, а затем назначит подобающее лечение.
Источник
