От мучного болит голова
Без сахара жить интересно.
Две недели назад я полностью отказался от употребления сахара и газированных напитков. Первые несколько дней всё шло неплохо, но последние четыре дня я прожил с чудовищными головными болями. Позже врачи, которые контролируют мой эксперимент, объяснили в чём дело.
Примерно на 8 день моей новый жизни, в которой больше нет места сахарному песку и реферированному сахару, который я раньше не задумываясь добавлял в чай и кофе, и в итоге только за счёт этого съедал около 11 дополнительных килограммов сахара, у меня начались сильные мигрени. Голову сдавливало с разных сторон: боль пульсировала, перемещаясь от затылка ко лбу, а потом – сползая к вискам. Я сразу измерил давление: 116 на 75. Ничего критичного. Пил много воды – головная боль только усиливалась. В итоге две таблетки цитрамона меня спасли.
На следующий день всё повторилось. Только теперь тисками моя черепную коробку сжимало со всех сторон. Страдания продолжались ещё двое суток, который я снова был вынужден провести на обезболивающих. А потом всё прекратилось.
Это атака мозга
Я уже рассказывал ранее, что решил провести эксперимент по отказу от сахара, я заручился поддержкой квалифицированных докторов, которые согласилась фиксировать моё состояние и давать рекомендации.
Первый, кому я позвонил, был врач-кардиолог – заслуженный в России специалист. В ответ на вопрос, что со мной происходит, он по-доброму рассмеялся. Происходит следующее. Мой организм давно заполним повседневное потребление сахара. И теперь, когда я силой воли перекрал ему дозу, он мне говорит: «дай мне сахар». Головная боль на протяжении четырёх дней – это в чистом виде психологическое давление моего мозга на меня. Врач уточнил моё давление, и потом подтвердил уже сложившуюся практику, которую сейчас увидел на моём примере. Голова болела не из-за расширения или сужения сосудов, не из-за отсутствия кислорода, а по причине мнимой нехватки сахара, или моей попытки сломать привычку. Чистая психология и работа нервных импульсов. А таблетки просто притушили болевые центры.
Идёт акклиматизация
Работая журналистом, я привык проверять информацию в нескольких источниках, поэтому позвонил своему знакомому врачу-эндокринологу. Его вердикт подтвердил «диагноз» коллеги-кардиолога. Организм, которые резко перестал получать определённую дозу сахара должен привыкнуть к новому ритму жизни. Идёт привыкание, как при смене места жительства из одного климатического пояса в другой.
Мне, как человеку, увлекающемуся альпинизмом – больше нравится сравнение с понятием акклиматизация. Нельзя безболезненно взойти на Эльбрус, если организм привык жить на отметке в 7 километров ниже. Но если провести две-три ночи на высоте, то акклиматизация возьмёт своё и восхождение не будет трудным. Так вот, сказал мне врач-эндокринолог, эти четыре дня головных болей и были акклиматизацией.
В центре крови, который я каждый месяц посещаю в качестве донора были рады, что боли не продлились долго. По их словам, благодаря тому, что в моём организме кровь часто обновляется, я намного проще пережил первый этап «сахарной ломки». У среднестатистического человека такие мигрени могут растянуться на пару недель.
Ключевое на этом этапе – не клюнуть на ложные смыслы и не съесть конфету или же не выпить чашку сладкого чая. Продолжаем марафон…
Сергей Абрамов
Источник
Сегодня — первый день на диете. Как правило, в течение 4-7 дней неважно себя чувствую: на кухню стараюсь не заходить; в голове мельтешат шоколад, конфеты, коленки дрожат. Знаю, что через несколько дней это состояние пройдёт. Как безболезненно пережить этот крохотный период?
бонус за лучший ответ (выдан): 2 кредита
Наталия-1 [24.5K]
Не обижайтесь! Лучшими выбрала два ответа! Соответственно, каждый автор получил по половине обещанного вознаграждения! — 7 лет назад
Энуа [47.6K]
7 лет назад
Я когда работала аудитором, ой как вспомню себя приезжаем на проверку, а там в обед так стол накроют, такие вкусняшки на столе, за пол года моей работы 10-15 кг набрала, так потом моя коллега по работе меня спросила, Энуа вот вроде у Вас семья довольно обеспеченная, почему ты так питаешься? на что я удивилась, а как я должна питаться? она мне тогда сказала золотые слова, девушки как ты, позволяют себе кушать только самое вкусное и полезное. Расскажу что я начала покупать в магазине: сыр адыгейский, клубника, киви, грейпфрут, груши, молоко, кефир, цикорий сс стевией (вкус кофейно-ореховый сладкий, при этом сахара нет), мясо в любом виде хоть жаренное, но без кожицы, огурцы, помидоры, капуста, перец болгарский. От чего отказалась от каш, картошки, мучного, сладкого и все! за месяц 7кг минус, притом что не очень чувствовала какой то диеты..))
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Наталия-1 [24.5K]
Энуа! Где Вы были все эти дни?! Вознаграждения не осталось, но пять голосов дополнительно за другие Ваши ответы обещать сейчас же отдать Вам!
Огромное спасибо за дельный совет! — 7 лет назад
Энуа [47.6K]
не нужно вознаграждений, сделать человеко просто так добро, тоже бывает приятно..)) — 7 лет назад
Наталия-1 [24.5K]
Я растрогана!!! — 7 лет назад
Энуа [47.6K]
так вам на вкус понравился, цикорий сс стевией? — 7 лет назад
Наталия-1 [24.5K]
Энуа, всё, кроме этого самого цикория, клубники и грейпфруктов, употребляю! Цикорий искать просто некогда, а клубнику и грейпфрукты я недолюбливаю. — 7 лет назад
Энуа [47.6K]
у нас во всех магазинах есть маленькие стеллажи для диабетиков, вот там он и продается уже года два как пью.. это просто вещь, советую купить, только порошок не очень, лучше покупать жидкий в баночке.. — 7 лет назад
Наталия-1 [24.5K]
Спасибо, Энуа! Поняла, о каких стеллажах идёт речь. Они — в каждом супермаркете. Я туда просто-напрсто никогда не заглядывала. — 7 лет назад
Норе [16K]
от каш зря отказались — они оооочень полезные! и вкусные, если правильно приготовить! ???? — 3 года назад
Dryad [16.1K]
7 лет назад
Я вас очень хорошо понимаю, сама эту ломку проходила, было что-то ужасное, я становилась такой раздражительной, нервной. И несколько дней мне не хватало отвыкнуть. По-моему, мой максимум был недели 2-3 без сладкого совсем.
Потом муж саказал — лучше уж съешь шоколадку после обеда, чем такая злющая весь день ходить) Я подумала и согласилась, ведь хорошее настроение важнее стройного тела.
Однако, себя в руках держать надо, поэтому придумала компромисс с собой: ем только один раз в день, после обеда. Все равно уже сыт, много не съешь.
Можно заменять сладости на изюм или чернослив, только не ешьте, а медленно рассасывайте во рту.
Еще пыталась одно время постепенно отучится от сладкого так: один день ем после обеда, второй нет. Но потом схема сломалась, надо опять начать. По-моему идея хорошая. Потом можно раз в три дня сладкое есть, и так далее, через несколько месяцев отказатся совсем, изредка только есть, совсем тоже от радостей отказыватся плохо.
Врачи говорят, что лучше 1 день в неделю устроить «сладкий бум» (съесть целый торт, грубо говоря), чем каждый день есть шоколадки. Так можно диабет заработать, потому что инсулин постоянно скачет.
А самый хороший метод знаете какой? Очень просто. После того, как покушали, чистите зубы долго и тщательно, после этого у организма сигнал — зубы почищены, кушать не будем. Да еще мятный вкус. Да еще осознание, что вот только что почистили, жаль будет эту чистоту разрушать сладким. И зубы здоровее будут.
Наталия-1 [24.5K]
+ — 7 лет назад
yfnfif [7]
7 лет назад
Я сейчас нахожусь в декретном отпуске, после того как перестала кормить ребенка решила взяться за фигуру, и, естественно, тоже проходила через подобные мучения. Помогло сильное увлечение (в моем случае вышивание крестиком, всегда мечтала научиться, но все не хватало времени), конечно у каждого свое увлечение должно быть. Надо просто полностью занять свободное время, что бы максимально отвлечься. Конечно каждый человек индивидуален, но все же попробуйте. Буду рада если поможет…)
Наталия-1 [24.5K]
Вы действуете прямо по пословице «Клин клином вышибают»! Мысли о еде заменить иным занятием!Тоже неплохо! Я ведь тоже занимаюсь гобеленовой вышивкой картин! Правда, прежде чем вышивать, проверяю: не несёт ли изображение мёртвую энергетику? (Я же немного и эзотеникой ещё занимаюсь + немного знаний о биоэнергетике!) Один раз случай был. Купила огромную схему: изображение 19 века — дети у Рождественской ёлки. Поднесла к изображению биолокационные рамочки, а там — сплошные кресты! Видно, рисовали детей с натуры. Люди эти давно уже умерли. Пришлось схему выбросить. + — 7 лет назад
Ташa [159K]
7 лет назад
Ох, Наталия, как я вас понимаю)) Самой тоже надо снова отказываться.. Точно нужно начинать постепенно. Я первые дни ела изюм в малом количестве. Пила больше воды и нюхала…ваниль и корицу))) Резко бросать нельзя, тк. такое снижение глюкозы в крови грозит даже головными болями, плохим настроением.
Еще бананы ела, киви. Яблоки не пошли. В общем такой схемы я придерживалась года 2 назад. Похудела еще при этом.
Скоро опять начну, надеюсь, удачно)
Наталия-1 [24.5K]
Таш, Вы — уже второй человек, кто говорит о постепенном отказе от сладкого. То-то меня каждый раз колбасит всю! Организм шоколада требует! Интересно, наркоши подобное испытывают или у них другие ощущения? + — 7 лет назад
Ташa [159K]
Мне кажется, подобное..Только сильнее все ощущения. Мне сладкое сниться начинает, уснуть вообще не могу, знобит и «колбасит» — подходящее слово)), если резко бросаю. Вот и пришла к тому, что лучше просто снижать «дозу» постепенно. — 7 лет назад
Tju [1.2M]
Ой, девочки, какая нужна сила волиии!(( А где ее взять-то??? — 7 лет назад
Наталия-1 [24.5K]
Оль, я уже отощала без силы воли. Неделю с сынишкой в больнице пробыла — 4-х кг — как не бывало! Завтра с утра возвращаться туда ещё на несколько дней придётся… — 7 лет назад
Tju [1.2M]
Выздоравливайте!!! Надеюсь, ничего серьезного?? Таким способом вес терять не надо — лучше добровольно! — 7 лет назад
mary123 [523]
7 лет назад
я как то сидела на диете, то тоже отказалась от сладкого. Но я когда совсем невмоготу было ела сухофрукты, а еще натуральный черный шоколад (буквально по 1-2 квадратику в день) — это для меня было как награда за мои старания.
Еще такой психологический прием: если очень хочется сладкого: представляйте себе, как эти конфеты и пирожные откладываются у вас на бедрах
Наталия-1 [24.5K]
Приёмчик хорош! Только мне, наверное, нужно представлять, как я буду ужасно смотреться в платье-бандо! Я люблю голые плечики и открытые ноги. + — 7 лет назад
Шурочка [8.2K]
7 лет назад
Попробуйте поесть вместо сладкого финики. Только промыть их перед употреблением горячей водой они тогда мягче станут и как бы более волокнистее. Просто они действительно хорошо заменяют конфеты, я сама сладкоежка…и вот недавно увидела насколько хорошо финики могут заменить сладкое…это лучше намного чем изюм и курага.
Наталия-1 [24.5K]
+ — 7 лет назад
Marley [475]
финики, это очень хорошая штука) тоже пытаюсь перейти с шоколада на них. Сначала они мне не нравлись, и я их ела «через силу». много съесть не могла,и была удовлетворена этим. Но сейчас я просто обожаю их, могу за раз съесть столько, что кажется, лучше есть шоколад)это я конечно преувеличиваю, конечно результата я пока не наблюдаю, потому что очень часто срываюсь. но сейчас хочу попробовать отказаться от белого хлеба, пока заменить его на черный, майонеза, ну и опять попробовать избавиться от сладкого. надеюсь результат не заставит себя долго ждать, до лета совсем немного осталось)
спасибо, девушки, всем за ценные советы)) — 7 лет назад
Шурочка [8.2K]
от хлеба лучше отказатся вообще, я всегда знала что от него поправляюсь…но зимой вот как то уж очень захотелось и стала есть в основном по утрам хлеб «здоровье» он бездрожжевой, толи на пророщенных злаках толи что то вроде того….и тем не менее буквально за две недели поправилась на 2-3кг — 7 лет назад
Наталия-1 [24.5K]
Девчонки! Я — не одинока! Спасибо, что поддерживаете своими комментариями! Тощать как-то легче с вашей поддержкой! — 7 лет назад
Виктория В [122]
7 лет назад
Полностью исключить контакт:переключать рекламу, не читать рецепты, не открывать и не смотреть картинки в меню, не ходить в магазине в тот отдел, даже сны со сладким не смотреть. Тогда, через недели две, тяга уменьшиться. А через месяц пройдет. А через 2 месяца уже будет страшно начать его есть.
Наталия-1 [24.5K]
Виктория, мне про сны со сладким в душу запало! + — 7 лет назад
Marina82 [42K]
5 лет назад
У меня такая же проблема, как у вас. Спасаюсь сухофруктами, но они тоже очень калорийны. Когда очень хочется сладенького, делаю очень неправильно — жую жвачку. Она сладкая, но калорий в ней немного. Вот такой «вредный» совет.
pozitivnost [10.8K]
7 лет назад
Попробуйте перейти на мед, так как он очень полезен, особенно в масленицу блины с медом очень даже кстати. В кондитерских есть специальные сладости, в которых не сахара, но также очень вкусные. варенье, тоже будет кстати.
Наталия-1 [24.5K]
Мёд? Это вариант! Но вот блинчики с вареньем у меня под запретом до следующего Нового года (я пару зимних месяцев вообще в еде себя не ограничиваю. Так меня от этого так разносит, что до девичьей фигуры приходится идти вплоть до мая!) + — 7 лет назад
Morgarella [4.7K]
7 лет назад
Можно предложить себе альтернативный вариант — натуральные сладости — цукаты, например. К тому же мармелад и зефир малокалорийные продукты, и знаю, что их можно есть даже на диете.
Наталия-1 [24.5K]
Спасибо за совет! Но у меня каждый год в конце февраля проблема забыть сладкое после новогодних и всех сопутствующих праздников и торжеств. Каждый год сижу на японской диете. В прошлом году коллеги, видя, что меня покачивает (от «японки» резко падает артериальное давление), сказали: «Если рухнешь — в больницу на «скорой» отправим!» В этом году решила повторить диету 7-летней давности: полный отказ от мучного и сладкого. Всё остальное — в неограниченном количестве! + — 7 лет назад
Morgarella [4.7K]
Вы умничка! А я не в состоянии держать себя в рамках(( Вкусно поесть — моя слабость, поэтому приходится увеличивать физ.нагрузки, чтобы держать форму) — 7 лет назад
Виктория В [122]
В зефире много консервантов. Его, если не так калорийно, то уж точно не полезно. — 7 лет назад
Наталия-1 [24.5K]
Физические нагрузки — это здорово! Но дело в том, что я — лодырёк! Мне легче в еде себя ограничить! — 7 лет назад
Morgarella [4.7K]
Я тоже с ленью на «ты», но отказ в еде для меня страшнее))) — 7 лет назад
Знаете ответ?
Смотрите также:
Source: www.bolshoyvopros.ru
Источник
Человеческий организм – очень сложная система, которая требует соблюдения постоянного баланса различных веществ и микроэлементов. Многим, особенно девушкам, периодически соблюдающим диеты, знакома ситуация, когда от сладкого болит голова. Также иногда возможен обратный эффект – цефалгия мучает от отсутствия любимых конфет и шоколада. Боли в голове – это всегда сигнал, которым организм дает знать о каких-либо проблемах. Лучше обратиться за помощью к врачу, чтобы разобраться в причинах этого явления.
Происхождение головной боли
Цефалгия возникает по самым разным причинам. Одна из них – уровень содержания глюкозы в крови, который напрямую связан с употреблением сахара. Если его недостаточно либо, наоборот, в избытке, мозг начинает сигнализировать о нарушении баланса.
Высокое количество сахара в кровеносной системе приводит к «сгущению» крови, вызывая спазмы мелких сосудов мозга. Внутричерепное давление повышается и начинает болеть голова.
Негативно влияет на сосуды и чрезмерная работа поджелудочной железы, которая старается убрать «лишний» сахар.
Недостаток сладкого не менее опасен. Дело в том, что мозг питается углеводами, а резкий отказ от сладкого и мучного, например, во время диеты, приводит к его голоданию. Вследствие чего поступает сигнал SOS, и голова болит уже без сладкого.
Важно помнить и о том, что цефалгия может свидетельствовать о наличии достаточно серьезных заболеваний. Назовем самые распространенные из них.
Сахарный диабет
Для этого недуга наиболее характерна зависимость головной боли от содержания глюкозы в крови. При сахарном диабете поджелудочная железа частично или полностью теряет способность производить инсулин, который регулирует уровень глюкозы и перерабатывает ее в энергию. Сахар становится токсичным, приводит к сильнейшим головным болям, а при отсутствии необходимой помощи – к летальному исходу.
Другие заболевания, которые вызывают цефалгию от переизбытка сладостей, могут быть как самостоятельными, так и стать осложнениями диабета.
Гипергликемия
Высокое содержание сахара обычно приводит к головной боли, когда человек голоден либо только что поел. При гипергликемии уровень глюкозы превышает 7 ммоль/л на пустой желудок и 11 ммоль/л – через 2 часа после приема пищи.
Для этого состояния характерны:
- сильная жажда;
- усталость;
- рассредоточенность внимания;
- замутненное зрение;
- головная боль;
- частое мочеиспускание.
Если гипергликемия не ярко выражена и вовремя купируется, она не приводит к каким-либо серьезным последствиям.
Гипогликемия
О вреде переизбытка сахара сегодня знают все, но мало кто задумывается о том, насколько опасен его недостаток. Тем временем уровень глюкозы менее 3 ммоль/л приводит даже к более тяжелым исходам. Заподозрить гипогликемию можно по следующим признакам:
- учащенный пульс;
- обостренное чувство голода;
- головокружение;
- бледность кожных покровов;
- повышенная потливость;
- тошнота;
- понижение температуры тела;
- онемение конечностей;
- нарушение координации;
- затрудненная речь;
- боли в голове;
- панические состояния.
Гипогликемия в тяжелой форме может спровоцировать судороги и эпилептический припадок, стать причиной патологий головного мозга и сердечно-сосудистой системы.
При содержании сахара в крови менее 2,2 ммоль/л велика вероятность гипогликемической комы.
Невропатия
Высокий уровень глюкозы приводит к повреждению больших внутричерепных нервов, что становится причиной развития невропатии. Для этого заболевания характерны очень сильные «простреливающие» боли, обычно в затылке, которые усиливаются при поворотах головы.
Дополнительными признаками являются:
- наличие болевых точек;
- снижение или увеличение чувствительности кожных покровов затылочной области;
- покалывающие ощущения;
- головокружение.
Невропатические боли продолжительны по времени, они изматывают и лишают трудоспособности.
Глаукома
Зрительный нерв крайне чувствителен к уровню глюкозы, поэтому на фоне нарушения баланса весьма вероятно развитие глаукомы. Болезнь определяется по следующим симптомам:
- покалывающие боли за глазами или над ними, переходящие в острые;
- тошнота;
- резкое помутнение или утрата зрения;
- рвота.
Глаукома обычно очень быстро развивается и приводит к полной слепоте.
Головная боль от сладкого может быть признаком наличия в организме глистов или грибковых образований.
Конечно, все вышеперечисленные причины требуют незамедлительного лечения. Но не стоит пугаться. Если вы заметили у себя характерные черты гипо- или гипергликемии, а диагностика не выявила серьезных нарушений, привести организм в норму можно при помощи коррекции питания.
Как достичь баланса
Итак, мы определились с тем, что полностью отказываться от продуктов, содержащих сахар нельзя. Также важно не переборщить с его употреблением.
Большинство специалистов сходятся во мнении, что для хорошего самочувствия здоровому человеку необходимо съедать не более двух столовых ложек сахара в день. Но делать это нужно регулярно, потому что головные боли могут возникнуть, когда после долгого перерыва человек употребляет сразу большое количество сладостей и организм испытывает шок. Особенно знакомо это состояние любительницам нерегулярных диет, приводящим к периодическим срывам.
Лучше в целом перейти на здоровое и сбалансированное питание, которое включает все необходимые для жизнедеятельности элементы.
Избавят от головных болей регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой. Спать желательно в хорошо проветренном помещении, не менее 7 часов в сутки.
Также нужно решить достаточно распространенную проблему – зависимость от сахара. Особенно она актуальна для детей. В наше время пристрастие к сладкому возникает достаточно быстро благодаря употреблению в пищу фаст-фуда, газированной воды, разнообразных конфет и шоколадок.
У ребенка зависимость от сладкого сродни алкогольной у взрослых, и очень часто вызывает так называемый синдром отмены. Резкое ограничение малыша в потреблении любимых сладостей может вызвать:
- плаксивость;
- частые перепады настроения;
- истеричность;
- головную боль;
- озноб;
- повышенное чувство голода.
Все это можно скорректировать, нужно только проявить терпение. Давайте ребенку больше жидкости (если нет аллергии, подойдет успокаивающий отвар ромашки). Увеличьте в рационе количество злаков, белков и овощей – эти продукты хорошо балансируют содержание сахара в крови. Не лишними будут и витаминные комплексы.
А вот некоторые продукты лучше исключить или свести их потребление к минимуму. Это касается и взрослых, и детей.
Продукты, вызывающие головную боль
Диетологи выделили целый пищевой ряд, способный провоцировать мигрень. Он не оказывает одинакового действия на всех, но есть такая еда, которая приводит к головной боли чаще других. В ее числе:
- свинина и дичь;
- субпродукты;
- колбасные изделия;
- копченая рыба;
- маринованные овощи;
- жирные молочные продукты;
- свежая выпечка;
- кофе;
- алкогольные напитки;
- промышленные усилители вкуса и т.д.
Как ни странно, но сильнейшим провокатором мигрени является известный антидепрессант – горький шоколад. Он содержит сразу два компонента, оказывающих гипогликемическое воздействие – сахар и какао-бобы. Кроме того, в его составе есть финилэтиламин, который сужает сосуды, что и вызывает головные боли.
Особенно важным является выбор правильных продуктов для желающих похудеть. Здесь необходимо соблюсти баланс, и в погоне за красотой не навредить здоровью.
Плюсы и минусы популярных диет
Различных рационов питания существуют великое множество, и важно подобрать тот, который подойдет именно вам. Отметим, что все они имеют свои положительные и отрицательные стороны. Многим знакома ситуация, когда болит голова на диете. Разберем самые популярные.
Гречневая
Это, пожалуй, самая распространенная из монодиет. Заключается она в том, чтобы на протяжении недели или двух есть только гречневую кашу без каких-либо приправ, примерно шесть раз в день.
Преимущество гречневой диеты в ее эффективности. Она быстро приводит к значительной потере веса, а содержащиеся в ней вещества очищают кровь и корректируют уровень холестерина.
Минус такого режима питания в однообразии. Полный отказ от соли и сахара вызывает понижение артериального давления и уменьшение мозговой активности.
Противопоказания: заболевания ЖКТ, беременность и период грудного вскармливания.
Безуглеводная
Суть этой диеты в том, что в рационе остается только полностью белковая пища (мясо, рыба, морепродукты, яйца, и т. п.). Недостаток в том, что она оказывает негативное влияние на отдельные органы, например, почки и мозг, которые питаются углеводами. Полное исключение из пищи этих веществ ухудшает усваивание витаминов, минералов и клетчатки, что может стать причиной проблем с кишечником.
Из плюсов стоит отметить, что она легче переносится, так как нет постоянного чувства голода и снижения трудоспособности за счет большого содержания в продуктах белков.
Противопоказана безуглеводная диета людям с патологиями почек.
Низкоуглеводная
В отличие от предыдущей предполагает отказ только от так называемых быстрых углеводов (мучное, газировки, кетчупы, майонезы и прочее). Рацион более сбалансирован, но углеводов организму все равно может быть недостаточно для формирования необходимого количества глюкозы.
Кроме того, такой режим питания способствует избыточной выработке кетонов. Эти вещества накапливаются и нарушают деятельность всего организма, который, стремясь от них избавиться, удаляет и полезные элементы – калий, кальций и натрий. Результатом такого пищевого поведения могут стать проблемы с почками, сердцем, бессонница и раздражительность.
Положительными сторонами являются довольно продолжительный эффект, контроль выработки инсулина, достаточно разнообразное питание.
Противопоказания:
- подростковый возраст;
- заболевания почек и печени;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- беременность и кормление грудью;
- сахарный диабет.
Соблюдение низкоуглеводной диеты людьми, которые относятся к перечисленным категориям возможно, но только после консультации с врачом и внесения некоторых корректировок.
Питьевая
Очень строгая диета, но она отнюдь не предполагает употребление одной воды. Исключить необходимо всю твердую пищу. Можно питаться бульонами, кисломолочными продуктами и т. д. Благодаря такому рациону избавиться от лишних килограммов очень легко, но долго придерживаться данной диеты нельзя. Есть курсы, рассчитанные на 7 дней и месяц, превышать эти сроки запрещено.
На питьевой диете в ускоренном режиме вымываются из организма витамины и минералы, что приводит к ослаблению иммунитета. Могут стать хуже волосы и ногти.
Кроме того, такой питательный режим имеет большое количество противопоказаний.
Диета Дюкана
Рацион питания, разработанный известным французским диетологом Пьером Дюканом, основан на уменьшении потребления в пищу углеводов и практически полном исключении жиров.
К положительным моментам этого режима можно отнести его «сытость». Допустимо есть более 100 продуктов, поэтому организм не будет испытывать стрессов от однообразия питания. Большое количество белка в рационе помогает укрепить мышцы и кожу, избавиться от целлюлита.
Из минусов стоит отметить несбалансированность питания и недостаток витаминов, микроэлементов и пищевых волокон. Это приводит к слабости, утомляемости и головокружениям, может вызвать гормональный сбой и нарушения в работе ЖКТ. Недостаток углеводов ухудшает функционирование нервной системы и головного мозга. Снижать их потребление рекомендуется постепенно, начиная с 50%
Диета противопоказана людям, у которых диагностированы какие-либо хронические заболевания.
При соблюдении любого режима питания необходимо выпивать не менее 2-х литров воды в сутки.
Заключение
Подводя итог, хочется еще раз подчеркнуть, что полный отказ от сладкого принесет не меньше вреда, чем его переизбыток. Лучше соблюдать умеренность в употреблении любых продуктов, заниматься физкультурой, больше бывать на свежем воздухе и хорошо высыпаться, тогда баланс организма будет в норме и головные боли прекратятся. Если же вы решили придерживаться какой-либо диеты, предварительно проконсультируйтесь со специалистом и поймите, подходит ли она именно вам.
Похожие статьи:
Источник
