От нагрузок повышается давление и болит голова
У вас болит голова? Может, следует проверить давление: нормальное оно, низкое или высокое?
Почему не следует недооценивать артериальное давление (нормальное, пониженное, высокое), что делать при повышенном давлении, чтобы оно упало, и какие может иметь неприятные последствия давление (вернее, его не нормальное значение)?
Вы наверняка знаете, какие неприятности способно принести давление, если оно не нормальное: при повышенном – болит голова, если оно пониженное (а тем более, очень низкое) – голова кружится… А вы знаете свои значения? Многие люди не знают, нормальное ли у них давление, высокое или низкое, соответственно, не имеют понятия о его значениях и том, что следует делать, если по причине гипертонии болит голова. Многие из них живут с гипертонией, и в течение длительного времени не знают об этом. Как и почему такое возможно?
Давление, которое до сих пор было в норме, может подняться к опасным высотам, а вы об этом даже не будете знать. Да, при повышенном давлении болит голова, но часто это состояние, не в коей мере, не проявляется конкретно. Если вы избегаете регулярных профилактических медицинских осмотров и врачей вообще, может случиться так, что о гипертонии не будете знать в течение длительного времени. Однако то, что вы чувствуете себя относительно хорошо, вовсе не означает, что ничего не происходит.
Происходит, и не только потому, что гипертония является отдельной проблемой, но она также представляет собой один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты обширного исследования, проведённого в Европе и США, показали, что до половины людей, страдающих от гипертонии, не знают о присутствии проблемы.
Не стоит недооценивать гипертонию!
Вы думаете: что можете делать «обычное» повышенное кровяное давление! Часто именно из-за отсутствия специфических симптомов, гипертонию многие склонны недооценивать. Возможно, некоторые люди даже знают об ней, но, поскольку чувствуют себя относительно хорошо, не придают значения этой проблеме.
При таких обстоятельствах человек может «согрешить» бокалом спиртного, сигаретой или блюдом, которое специалисты по здоровому питанию, безусловно, вычеркнули бы из меню. Но, потом, как гром среди ясного неба приходит стихийное бедствие в виде сердечного приступа или инсульта. И это всё – «благодаря» гипертонии. Высокое (как, впрочем, и низкое) давление коварно, оно может нанести большой ущерб. Поэтому, профилактике или лечению заболевания следует уделять достаточно внимания, прислушиваться к советам врачей и вести здоровый образ жизни.
Будьте осторожны! Если высокое давление резко упало, это может привести к серьёзным проблемам! Принимайте лекарства от гипертонии только в рекомендуемых дозах!
Что может произойти?
Гипертония оказывает негативное влияние на работу сердца, ему приходится гораздо больше работать, а когда оно функционирует без остановок, начинает адаптироваться к загрузкам. Результатом является утолщение стенок сосудов сердца, что приводит к снижению их эластичности. У человек начинает проявляться одышка даже при гораздо меньшей физической нагрузке; кровеносные сосуды из-за высокого давления и пониженной эластичности сильно перегружаются.
Это – слишком опасный этап и, если ничего не делать и не начать лечение, гипертония может привести к очень негативным последствиям – к серьёзным сердечно-сосудистым осложнениям: инсульту, инфаркту, сердечной недостаточности и внезапной смерти. По мнению экспертов, у гипертонических пациентов существует повышенный риск (в 3 раза) сердечного приступа или сердечной недостаточности, в 6 раз увеличивается риск образования тромбов и в 7 раз – инсульта по сравнению с людьми, имеющими нормальное артериальное давление.
Заболевание, затронувшее и знаменитых
Даже многие знаменитости, как известно или предполагается, страдали от гипертонии, которая стала причиной их смерти. Упоминаются, например, такие известные имена, как Людвиг ван Бетховен, у которого из-за гипертонии произошло нарушение функции сердца и печени, Чарли Чаплин или Франсиско Гойя, умерший от инсульта.
Даже Франклин Д. Рузвельт страдал от высокого давления и гипертрофии левого желудочка – увеличенного сердца. Во время Ялтинской конференции, значения его давления колебались около 250/150 мм рт.ст., и Рузвельту неоднократно приходилось прерывать заседание из-за сильных головных болей. Говорят, что при подписи многих документов он был не в состоянии сосредоточиться. Рузвельт умер от инсульта.
Верхнее и нижнее
Так, обычно, называют систолическое и диастолическое кровяное давление. Первое число в числовом значении артериального давления – систолическое (верхнее). Второе значение – диастолическое (низкое).
Каждое сердцебиение основано на скоординированном сокращении (систоле) и расслаблении (диастоле) 4 камер сердца. Эти точно контролируемые сокращения мышц системой клапанов перекачивают кровь из 2 верхних камер (предсердия) до 2 нижних полостей (камер) и одной аорты и лёгочного ствола в тело и лёгкие. Этот процесс называется сердечным циклом, и делится на 5 основных этапов.
Когда – уже высокое?
Высокое давление – артериальная гипертензия, в соответствии с определением Всемирной организации здравоохранения имеет место, если происходит повторное повышение систолического артериального давления более 140 мм рт.ст. и/или диастолическое артериальное давление поднимается выше 90 мм рт.ст. Такие значения должны быть установлены, по крайней мере, в 2 из 3 следующих друг за другом измерений, которые проводятся с интервалом, примерно, 1 недели.
Определение и классификация артериального давления (мм рт.ст.):
Категория Систолическое Диастолическое
Оптимальное <120 <80
Нормальное 120-129 80-84
Высокое нормальное 130-139 85-89
Гипертония – уровень 1 140-159 90-99
Гипертония – уровень 2 160-179 100-109
Гипертония – уровень 3 ≥ 180 ≥ 110
Заболевание с отсутствием симптомов
Гипертония не болит, не вызывает каких-либо проблем. Иногда может случиться так, что при ней болит голова или лицо, человек страдает головокружением. Именно из-за отсутствия симптомов или предупреждающих знаков, существует тенденция говорить о высоком давлении, как о тихом убийце, поскольку недуг способен вызвать серьёзные или даже смертельные осложнения:
- Повреждающий эффект в сосудах, головном мозге, сердцах, почках.
- Повреждение сердечной мышцы.
- Нарушение функция почек.
- Нарушение функции мозга.
Заболевание, угрожающее молодому поколению
Эксперты предупреждают, что больше, чем за половину смертельных случаев отвечают сердечно-сосудистые заболеваний. Большое количество людей в возрасте 45-64 лет имеют особенно высокий риск сердечного приступа или инсульта.
Многие из них, несмотря на высокое кровяное давление, не имеют никаких симптомов или субъективного дискомфорта, физически чувствуют себя хорошо. В то же время многие из них курят, страдают от избыточного веса и отсутствия физической активности, при этом даже не утруждаются проверять кровяное давление и уровень холестерина. Эти риски, к сожалению, не ограничиваются лишь пожилыми людьми, но затрагивают и многих молодых людей, потому, что молодое поколение начинает быть менее физически активным, набирает вес, ест нездоровую пищу, пьёт сладкие напитки…
Причины недуга
В большинстве случаев причины высокого давления экспертам не известны. По словам кардиологов лишь у небольшой группы пациентов может быть определена т.н. вторичная гипертензия. Речь идёт о заболевании почек, почечных сосудов, надпочечников, возникшие вследствие использования нестероидных противовоспалительных средств для облегчения боли и некоторых антидепрессантов.
Факторы риска развития гипертонии могут включать факторы окружающей среды и те, на которые человек может повлиять:
- Ожирение.
- Чрезмерное количество соли в рационе.
- Чрезмерное употребление алкоголя.
- Курение.
- Стресс.
- Отсутствие физических упражнений.
- Сахарный диабет.
- Высокий уровень холестерина.
- Возраст (риск увеличивается с возрастом, у мужчин рисковый период наступает раньше, в возрасте 35-50 лет, у женщин его увеличивает менопауза).
- Пол (мужчины более подвержены риску).
- Генетическая предрасположенность.
Источник
Когда время от времени немного болит голова после тренировки – не нужно поддаваться панике. Зачастую это просто результат реакции организма на усиленные нагрузки, достаточно пересмотреть интенсивность тренировок. Регулярное появление симптома заслуживает внимания и получения консультации специалиста. Ситуации, когда после физических нагрузок сильно болит голова, могут указывать на скрытое течение в организме патологических процессов или совершение опасных ошибок при занятиях спортом. В обоих случаях придется вносить в привычный распорядок коррективы, чтобы не спровоцировать развитие осложнений или экстренных состояний.
Почему болит голова при физических нагрузках
Основной причиной цефалгии, возникающей при занятиях спортом, является гипоксия мозга. На фоне физической работы орган начинает испытывать повышенную потребность в кислороде.
Если ткани не получают вещество в нужном объеме, они начинают подавать сигнал в виде головной боли. Это не значит, что нужно отказываться от спорта, в большинстве случаев достаточно пересмотреть интенсивность или тип тренировок.
Приступы головной боли, начинающиеся после физической нагрузки, могут возникнуть под влиянием внешних факторов у абсолютно здорового человека. В 5% случаев провокатором все же оказывается патологический процесс – эту вероятность следует исключить в первую очередь.
Гайморит
Появление головной боли после незначительной физической нагрузки может указывать на воспалительный процесс в носовых пазухах. Зачастую в этом случае человек неважно себя чувствует и в обычное время, а от занятий спортом его состояние только ухудшается. Симптоматика гайморита представлена болезненностью распирающего типа в лобной части головы и вокруг носа, повышением температуры, слабостью, заложенностью носа. Ощущения усиливаются при наклонах, прыжках, поворотах шеи. При значительных нагрузках ноющая и распирающая боль превращается в интенсивную пульсацию.
Повышенное артериальное давление
Показатели АД при интенсивных физических нагрузках всегда растут, это считается физиологической нормой. Если сосуды здоровые, чистые и эластичные, то данные быстро восстанавливаются после отдыха. При снижении функциональности кровеносных каналов организм будет бурно реагировать на любые физические нагрузки.
Появление головной боли после легкого бега или простой разминки указывает на то, что сосуды не справляются со своими функциями. Такая симптоматика характерна для скрытого течения гипертонии.
Цефалгия в области затылка при этом может сопровождаться тошнотой и рвотой, носовым кровотечением. Игнорирование проблемы грозит гипертоническим кризом.
Повышенное внутричерепное давление
Головной мозг человека защищен от внешнего воздействия с помощью ликвора. В норме эта жидкость постоянно циркулирует и всасывается в кровь. Если процессы нарушаются, состав начинает скапливаться, создавая давление на полушария. При этом после тренировок сильно болит голова, ощущения имеют распирающий или сдавливающий характер. Это дополняется головокружением, тошнотой и рвотой. Причиной состояния может оказаться черепно-мозговая травма, инфекционное поражение тканей мозга.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
По позвоночному столбу в черепную коробку проходят крупные кровеносные сосуды, питающие головной мозг. Если из-за изменения структуры хрящей позвонков уменьшается просвет физиологического канала, артерии и вены сдавливаются, нормальные процессы нарушаются.
При остеохондрозе возникают боли в затылке после любой физической нагрузки и даже поворота головы. Движения в области шеи скованны, сопровождаются неприятным хрустом. Боль имеет сжимающий характер, иногда случаются прострелы. Дополнительно пациент отмечает головокружение, онемение кончиков пальцев рук, потемнение в глазах.
Первичная головная боль при физическом напряжении
Данное состояние никак не связано с другими нарушениями, проведение диагностики исключает наличие каких-либо патологий. Другие симптомы отсутствуют. Человека беспокоит только резкая головная боль при физической нагрузке. Она имеет пульсирующий характер, может держаться от 5 минут до 6-8 часов и даже дольше. Симптом двусторонний, интенсивный. Пульсация совпадает по ритму с биением сердца. Болезнь часто выявляется у грузчиков, тяжеловесов и других людей, чья деятельность связана с тяжелой физической работой.
Ошибки при занятии спортом
Порой люди сами создают себе дополнительные сложности. Они не соблюдают элементарные правила проведения занятий, что приводит к повышению артериального давления или кислородному голоданию мозга. Результатом становятся цефалгия и ухудшение общего состояния. В этом случае симптом изначально не связан с болезнями, но систематическое повторение ошибок повышает риск развития в организме патологических процессов.
Головная боль после тренировки может возникать под влиянием таких факторов:
- наличие лишнего веса – попытки выполнять энергозатратные действия в этом случае могут привести к проблемам с суставами и цефалгии из-за гипоксии мозга. Сначала рекомендуется скинуть вес с помощью правильного питания, поддержания питьевого режима и продолжительных прогулок;
- стрессовое состояние – поход в спортзал в плохом настроении не поможет избавиться от негатива и напряжения. Даже выполняя самое простое упражнение есть риск усугубить ситуацию, получив приступ головной боли или заработав травму;
- употребление пищи перед занятием – организму придется снабжать кислородом не только мозг, но и желудок, из-за чего пострадают оба органа;
- перепады температур – вызывают спазм сосудов, провоцируя головную боль;
- неправильный подбор упражнений – может стать причиной чрезмерной нагрузки, с которой тело не сможет справиться;
- плохие условия окружающей среды – при занятиях в спортзале нужно обращать внимание на температуру и качество воздуха. Работа в жаре и духоте может привести не только к головной боли, но и тепловому удару;
- обезвоживание организма – цефалгия нередко становится результатом дефицита влаги в тканях. Этого не случится, если выпивать в сутки не менее 30 мл воды на каждый килограмм массы тела – на фоне интенсивного потоотделения этот показатель должен быть еще больше;
- мышечная слабость – повышение нагрузок должно быть постепенным. Резкий переход способен вызвать спазм мышц шеи, из-за чего начнет болеть затылок;
- неправильное выполнение упражнений – перед началом занятий следует точно узнать, как нужно совершать определенные действия. В противном случае высок риск травмы, ухудшения осанки, искривления позвоночника – все это приводит к боли в черепной коробке.
Если у человека после бега болит голова, это может говорить о превышении допустимой скорости или длины дистанции. Стоит пересмотреть свое отношение к занятию даже при нормальном самочувствии в процессе работы на дорожке.
К повышению показателей надо подходить постепенно. Спорт не должен доставлять дискомфорта или боли, только тогда он будет приносить пользу.
Лечение головной боли после физических нагрузок
Если после занятий спортом цефалгия возникает систематически или сопровождается дополнительными симптомами, нужна медицинская диагностика. В зависимости от поставленного диагноза будет назначено лечение. В остальных случаях достаточно пересмотреть свой подход к тренировкам, внести коррективы в питание и питьевой режим, получить консультацию опытного инструктора. Также стоит взять на вооружение несколько манипуляций, которые в случае необходимости облегчат состояние.
Первая помощь
Цефалгию, вызванную тренировочным процессом, можно быстро снять с помощью таблетки «Цитрамона» или «Анальгина». Если прием препарата не дал желаемого эффекта, процедуру лучше не повторять. Надо выполнить ряд простых и безопасных действий, которые полностью купируют симптом.
Методы борьбы с головной болью после физической нагрузки:
- сон в тихом, прохладном и затемненном помещении;
- теплая ванна с морской солью, эфирными маслами или травой валерианы;
- компресс из перетертой белой мякоти кожуры лимона на виски или лоб;
- чай из мяты, мелиссы, зверобоя или мать-и-мачехи;
- прохладный компресс на больное место.
Отсутствие положительной динамики после применение перечисленных подходов указывает на необходимость получения медицинской помощи. Усиление симптоматики, несмотря на предпринятые меры, может быть сигналом развития экстренного состояния – инсульта, гипертонического криза.
Когда стоит обратиться к врачу
В ряде случаев лучше не действовать самостоятельно, а сразу обратиться за консультацией к медработникам.
Помощь врача необходима, если при нагрузках возникли такие последствия:
- интенсивная боль – резкая, нарастающая, не позволяет заниматься привычными делами;
- головокружение, потеря сознания;
- спазмы в черепной коробке при наличии травмы головы в анамнезе;
- лихорадка, тошнота и рвота;
- обильное носовое кровотечение;
- спутанность сознания, нарушения речи или восприятия.
Перечисленные симптомы крайне редко проходят самостоятельно и без негативных последствий для организма. Своевременно оказанная квалифицированная помощь позволит снизить риск осложнений и обеспечит максимально быстрое восстановление.
Профилактика головных болей при физических нагрузках
Спортивные занятия должны быть частью жизни каждого человека. При правильном подходе к
составлению тренировок вероятность негативных последствий минимальна. Вопросы, возникающие в процессе работы, нужно задавать специалистам – не стоит надеяться на то, что организм сам под все подстроится.
Люди, у которых систематически болит голова после физических нагрузок, должны взять на вооружение такие правила:
- дышать следует равномерно, даже во время интенсивных действий;
- в ходе тренировки следует пить воду или специальные жидкости;
- рост нагрузок должен быть постепенным;
- спортивные занятия следует сочетать с правильным, сбалансированным питанием;
- перед началом тренировки нужно проводить разминку, разогревающую мышцы.
Люди, которые занимаются спортом, не должны пренебрегать физическими нагрузками в повседневной жизни. Пешие прогулки и отказ от лифта помогут постоянно держать тело в тонусе. Дополнительно стоит освоить йогу или другие методы релаксации для снятия напряжения.
Головная боль после пробежки или интенсивной зарядки – не повод для паники, но надо обратить внимание на этот сигнал. Возможно, он предупреждает о начале развития гипертонической болезни, указывает на наличие в организме инфекции или является показателем снижения функциональности сосудов. Пройдя базовые диагностические исследования, можно выявить проблемы и избавиться от них на ранней стадии.
Источник
