От шеи каждый день болит голова
Что делать, если на работе болеют гриппом и простудой? Советы “Ъ” по профилактике простудных заболеваний, как снизить риски заболевания в офисе, стоит ли работать больным и когда выходить на работу с больничного.
Грипп передается воздушно-капельным путем, и любые скопления людей в закрытых пространствах, в том числе в офисах,— особо благотворная среда для его распространения. Учитывая постоянное общение и тесное соседство на работе, вспышка гриппа или ОРЗ (острое респираторное заболевание) может поразить сразу многих сотрудников.
В каких ситуациях риск заразиться от коллег выше
Когда здороваетесь с заболевшим коллегой за руку. Чаще всего вирусы и бактерии оседают именно на руках переносчика инфекции. Обычно это происходит после того, как заболевший прикрыл рот во время кашля или касался вещей другого больного.
От прикосновений к вещам больного. Бактерии могут жить на различных предметах до семи недель.
На обеде. Словить вирус можно также во время приема пищи рядом с больным, если бактерии попадут на еду.
На совещании. У группы говорящих друг с другом людей в замкнутом пространстве риск заболеть всегда выше. Вирусы любят большие скопления людей.
Сезонные эпидемии гриппа фиксируются ежегодно. По данным эпидемиологов, в России наиболее опасен период с ноября по май.
Как не заразиться в офисе
Чтобы не допустить возникновения цепной реакции, когда сотрудники заболевают один за другим, для профилактики нужно соблюдать ряд правил:
1. Избегать предметов общего пользования
Совсем отказаться от них, конечно, не получится, но по возможности стоит остерегаться самых опасных предметов, которые могут быть переносчиками инфекции. Обычно это кухонные предметы общего пользования (микроволновка, чайник, холодильник), дверные ручки, краны умывальников, рабочие столы.
2. Мыть руки не только перед едой
Около 80% инфекционных заболеваний передается через прикосновения. Мытье рук разрушает инфекционную цепочку, по которой вирус попадает на слизистую оболочку от заболевшего. Мыть руки нужно в течение 15–20 секунд, желательно теплой или горячей водой. Чтобы снизить риск распространения микробов, необходимо сразу после мытья вытереть или высушить руки.
3. Использовать спрей-антисептик
Если нет возможности часто мыть руки, поддерживайте гигиену антисептиком, содержание спирта в нем должно быть не менее 60%. Необходимо обрабатывать спреем рабочие поверхности, после того как их касался заболевший,— вирусы ОРВИ и гриппа способны выживать на предметах часами.
4. Спиртовые салфетки для оргтехники
Альтернатива спрею. Протирать стоит все поверхности вокруг себя, особенно после того, как с ними контактировал предположительно заболевший сотрудник. Привычка пользоваться специальными салфетками пригодится не только в сезон эпидемий — летом мы также подвержены различным инфекциям.
5. Проветривания и влажная уборка
В «высокий сезон» они необходимы чаще, чем обычно. Проветривать нужно минимум каждые два часа по 5–10 минут. Сухой и теплый воздух — лучшая среда для распространения бактерий, увлажнение повышает шансы избежать встречи с вирусом. Оптимальная влажность воздуха для человеческого организма — 50–60%. Кроме того, большое количество бактерий содержится в пыли.
6. Медицинская маска
Использовать ее следует и тем, кто болеет, и тем, кто здоров. В качестве альтернативы маске рекомендуют смазывать слизистую оболочку носа чем-то жирным (например специальными мазями).
7. Не касаться своего лица
Во время рабочего дня нужно стараться не тереть руками нос, глаза, губы. При постоянном контакте рук с ними шансы занести микробов на слизистую увеличиваются.
8. Больше двигаться
Для предупреждения болезни помогают также занятия физкультурой или легкая гимнастика во время обеденного перерыва.
9. Комнатные растения
К примеру, бегония, герань и хлорофитум содержат фитонциды, которые уничтожают микробов, переносимых по воздуху.
10. Обеззараживатель воздуха
Существуют специальные приборы на основе ультрафиолетовых ламп, способствующие ликвидации микробов, а также бытовые рециркуляторы для очистки воздуха.
Что делать для личной профилактики вне офиса
Меры предосторожности стоит принимать не только в офисе. Чтобы не заболеть, человек должен заниматься своим здоровьем комплексно. Что может помочь:
- Прививка от гриппа. Во время сезонного увеличения количества заболевших действуют мобильные пункты вакцинации. Впрочем, направление на вакцинацию можно получить также на приеме у терапевта.
- Витамины. Особенно полезен для предотвращения простуды витамин C в аскорбинке или цитрусовых и витамин D, содержащийся в молочных продуктах, яйцах, рыбе.
- Занятия спортом, закаливание.
- Здоровый образ жизни и режим правильного питания.
- Избегать стрессов и переутомлений.
Можно ли с гриппом ходить на работу
Если чувствуете, что начали заболевать, при наличии чихания и кашля, даже если температура в норме — врачи рекомендуют сидеть дома. При высокой температуре настоятельно рекомендуется взять больничный. При этом после обнаружения у себя характерных признаков заражения обязательно нужно обратиться к врачу, самолечение — не выход.
Чтобы не заражать коллег, выходить на работу нужно как минимум, когда с момента последней лихорадки прошло 24 часа, даже если вы чувствуете облегчение.
Помните, что грипп, перенесенный «на ногах», опасен серьезными осложнениями, в числе которых может быть бронхит, отит, пневмония и даже заболевания сердца и ЦНС.
Как правильно чихать и кашлять
Известно, что при чихе около 100 тыс. микроорганизмов разлетаются на расстояние до четырех метров. В их числе — болезнетворные. Так что если возможности сидеть дома у вас нет, то чихать и кашлять на работе стоит в удалении от коллег. Будучи заразным, не нужно здороваться с ними за руку.
Лучше всего использовать одноразовые бумажные платки, главное — сразу выкидывать использованные. Если нет платков, лучше всего чихнуть в рукав. Микробы осядут на нем и не разлетятся по комнате. После этого, впрочем, рукав лучше не трогать. Не стоит чихать и кашлять в ладони. С рук микробы передаются чаще всего.
Что делать при болезни в домашних условиях
- Соблюдать постельный режим. Если температура меньше 38 градусов — сбивать ее не нужно.
- Больше пить и больше спать. Обезвоживание организма препятствует нормальному функционированию иммунной системы. Ноги необходимо держать в тепле.
- Промывать нос и делать ингаляции с эвкалиптом, шалфеем, ромашкой (вдыхать через нос, выдыхать через рот).
- Полоскать горло фурацилином, йодо-солевым раствором, ромашкой.
- Принимать медикаменты возможно только по рецепту врача.
Как отличить симптомы ОРВИ от гриппа
Способы лечения, сроки, тяжесть болезни — все это зависит от того, грипп у вас, либо острая респираторная инфекция. Какие проявления свойственны разным типам болезни?
ОРВИ:
- Болезнь начинается постепенно — инкубационный период составляет от 1 до 14 дней.
- Температура редко поднимается выше 38 градусов.
- Сразу появляются насморк и боли в горле при глотании.
- Заболевший часто чихает.
Грипп:
- Инкубационный период от 12 до 48 часов — болезнь захватывает организм неожиданно.
- Резкое повышение температуры (часто выше 38 градусов).
- Повышенная чувствительность к свету, покраснение глаз.
- Ломота в мышцах и суставах, сильная головная боль.
- Сильный кашель и боли в груди на второй день.
- В ряде случаев бывает тошнота, рвота и понос.
Источник
Вряд ли в ближайшие полгода вы сможете избегать всех общественных мест: транспорт в часы пик, офисы, полные чихающих коллег… А ведь именно такие замкнутые пространства с большой концентрацией людей — главный рассадник вирусов простуды и гриппа. Как уберечься от заражения, если контакт с больными неизбежен?
Depositphotos.com
Мойте руки
Как бы банально это ни звучало, регулярное мытье рук — самый надежный способ не подцепить простуду. Около 80% инфекционных заболеваний передается через прикосновения. Сначала вы касаетесь руки заболевшего или предмета, за который он только что держался, — и вирус попадает к вам на ладони. Потом вы трогаете собственные глаза, нос или рот — и болезнетворные микроорганизмы через слизистую проникают в ваше тело, вызывая ОРВИ.
Находясь рядом с заболевшими людьми, вы никак не сможете полностью уберечь себя от контакта с вирусами. Но если вы будете постоянно мыть руки — как минимум, после рукопожатий, прикосновений к чужим вещам, поездки в транспорте, — то у возбудителей простуды и гриппа будет меньше шансов попасть в ваш организм.
Мойте руки тщательно: нанесите достаточно мыла, потрите минимум 20 секунд и только потом смывайте. Если поблизости нет раковины, обрабатывайте ладони жидким антисептиком с содержанием спирта как минимум 60%.
Купите спрей-антисептик
Допустим, в офисе заболела коллега, которая сидит за соседним столом и постоянно подходит к вам, чтобы обсудить детали по проекту. Не будешь же мыть руки каждые 15 минут, чтобы случайно не подхватить вирус! Есть выход — вы можете приобрести спрей-антисептик и обрабатывать им поверхности, которых касается коллега. Это может ваш рабочий стол, компьютерная мышь, ручка, подлокотник вашего офисного стула.
Не бойтесь показаться параноиком: вирусы ОРВИ и гриппа способны выживать на разных поверхностях часами. За это время вы наверняка прикоснетесь к чему-то, что трогала ваша болеющая коллега, — и заразитесь. С другой стороны, слишком усердствовать и постоянно обрабатывать все вокруг тоже не стоит. Вы точно не сможете уследить за всеми болезнетворными микроорганизмами и уничтожить их, а вот заработать обсессивно-компульсивное расстройство на почве повышенной тревоги — вполне реально.
Depositphotos.com
Пейте чай со специями
Как мы уже выяснили, вирусы попадают к нам через слизистые, чаще всего — через нос. Но они не обязательно «поселятся» там и приведут к простуде — у организма есть способы уничтожить их раньше, чем разовьется инфекция. Один из вариантов, как это сделать, — просто механически смыть вирус со слизистой. Для этого вам понадобится не что иное, как сопли! Если точнее, обычная носовая слизь — она выглядит как жидкая и прозрачная водичка, которая течет из носа, например, когда вы едите и пьете горячее.
Чтобы усилить образование слизи, можно употреблять что-то не просто горячее, но и острое. Подойдет чай со специями вроде корицы и имбиря — пейте его в течение рабочего дня, чтобы вовремя вымывать вирусы со слизистой (если уж они умудрились туда попасть!)
Принимайте витамины
Некоторые витамины и БАДы способны укрепить ваш иммунитет и повысить устойчивость к вирусам. Среди них — витамин D, от хронического дефицита которого страдает большинство россиян в холодное время года. Он важен в работе иммунитета, поэтому дополнительный прием витамина D поможет уберечь от заражения ОРВИ в офисе или в автобусе по дороге на работу. Есть надежда и на экстракт эхинацеи — в некоторых исследованиях он показывает эффективность в профилактике простуд. А вот разрекламированный витамин С, увы, никак не снижает частоту простудных заболеваний. Но принимать его все равно имеет смысл: если вы все же заболеете, инфекция будет протекать легче и пройдет быстрее.
Depositphotos.com
Сделайте прививку от гриппа
От обычной простуды, к сожалению, нет вакцин. Ведь то, что мы называем простудой — это ОРВИ, вызванная одним из более 200 различных вирусов-возбудителей. Делать прививку от каждого— это, безусловно, абсурд. А вот от вируса гриппа — наиболее опасного возбудителя ОРВИ, к тому же постоянно мутирующего, — вакцину создают каждый год. И вы очень поможете себе, если будете ежегодно делать прививку — это самый эффективный способ спасти себя от заражения гриппом. Получить вакцину от гриппа могут (и должны) все люди старше 6 месяцев, и сделать это лучше до конца октября. Особенно важно привиться беременным, людям с хроническими болезнями вроде астмы и диабета, работающим пенсионерам.
Берегите себя
В широком смысле — старайтесь бережно относиться к своему организму и не тратьте его ресурсы зря, чтобы в случае чего он смог справиться с вирусом, не доводя дело до больничного. Это значит, что вам следует хорошо — регулярно и разнообразно — питаться, избегать лишних стрессов и высыпаться. Ученые до конца не понимают, как, но это работает: такие простые меры укрепляют иммунитет и помогают сопротивляться простудам.
Что мне делать, если болею я и не хочу заразить коллег?
Забудьте про медицинские маски — они недостаточно эффективны, чтобы предотвратить распространение вируса в повседневной жизни. Конечно, лучшее, что вы можете сделать для коллег, — это остаться дома. Как минимум до тех пор, пока с момента последней лихорадки не пройдет 24 часа.
Если такой возможности нет, принимайте меры предосторожности. Чихайте и кашляйте, отойдя в сторону, используйте носовой платок или чихайте в локтевой сгиб (не в ладони!) После того, как высморкались или чихнули/откашлялись, помойте или продезинфицируйте руки. Старайтесь не подходить слишком близко к коллегам, не здоровайтесь с ними за руку до выздоровления.
О том, как вы еще можете уберечь себя от простуды этой осенью, читайте здесь.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
DarraSun 4 года назад Витаминизируйтесь — та же аскорбинка, лимоны. Если не стесняетесь на работу так ходить — то чеснок хорошо защищает. Если не готовы носить на работе маску, смазывайте слизистую носа чем-то жирным, найдите подходящую мазь или даже маслом. И повторяйте, когда впитывается. Почаще проветривайте, просите болеющих погулять немного и впускайте свежий воздух. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим A k s i n y a 4 года назад Когда рядом болеют простудными заболеваниями — к примеру коллеги ,нужно чаще проветривать помещение , делать увлажняющую уборку или купить увлажнитель. Не стоит забывать о витаминах, особенно в сезон простудных заболеваниях важен витамин С — можно аскорбиновую кислоту или чаще употреблять дольки лимона с чаем, будет лучше , если это будет чай из шиповника, в котором также присутствует витамин С. Когда в моей семье был грипп, сама чаще дышала над тёртым луком , считаю такой метод лучше — когда лук убивает все вирусные бактерии, таким образом помогая — не подхватить простуду следом за родными или коллегами, а также кстати будет чеснок. Действительно, можно воспользоваться оксолиновой мазью или чаще промывать нос — солевым раствором. Будьте здоровы! Александра-Н 4 года назад Можно использовать оксолиновую мазь: мазать ей слизистую носа. Двух-трех применений в день должно хватить. С осторожностью нужно применять людям, у которых чувствительность к компонентам препарата. Можно принимать синтетические витамины, а также природные источники фитонцидов и витаминов: хрен, чеснок, лук, напитки из калины, клюквы, облепихи. Мойте почаще руки. Не касайтесь руками лица. Как можно чаще устраивайте проветривание в помещении. Проследите, чтобы уборщица каждый день делала влажную уборку. Начальник не должен допускать к работе заболевших — проинформируйте его о том, что «сегодня Мариванна активно шмыгает носом и чихает». Svetlana 100 4 года назад Все зависит от устойчивости вашего организма,можно от одного чиха заразиться,а можно, находясь среди больных людей, избежать заражения. Непосредственно в период вирусных болезней, себя защитить сложно,если это не образ жизни,укрепление организма,то за несколько дней не успеть поднять иммунитет. Важно закаляться постоянно,контрастный душ,свежий воздух,правильное питание и витамины,все это укрепляет организм ,делает его более стойким к вирусам. А защититься и не заболеть в период эпидемии,можно только попытаться что то предпринять.Конечно же витамины,лучше натуральные. Капли интерферона в нос ,оксолиновая мазь,промывать нос с хозяйственным мылом(обеззараживает носоглотку),промывать нос соленой водой(долфин),обычная долька лимона во рту,когда приходится находиться среди больных.Лук,чеснок и дышать и есть. Чаще быть на свежем воздухе,помещение можно периодически обеззараживать специальными лампами. Maximilyanka 4 года назад В период эпидемий гриппа лучше носить защитную медицинскую маску ( повязку), она, конечно, не дает 100% гарантии защиты от заболевания, но лишней не будет. Заранее начать прием профилактических лекарств, например, Арбидола. Ввести в свой ежедневный рацион лук и чеснок. Дома можно так же разрезать луковицу на несколько частей и оставить так-лук выделяет фитонциды, которые убивают болезнетворные бактерии. Корица 4 года назад Прежде всего дистанцироваться от таких колег, и сделать издалека неприятное замечание, чтобы колега с насморком и кашлем сама держалась подальше. Включите в свой рацион чнеснок и витамины, но хорошо бы это сделать еще до начала эпидемии гриппа. Не пренебрегайте аскорбинкой, цитрусовыми и домашними компотами, сохраняющими полезные свойства урожая. tasya2 4 года назад Принимайте Афлубин (например) в профилактических целях. Пейте много жидкости. Пейте чай с медом, мед обладает антибактериальными свойствами. Полоскайте горло с морской солью. Кушайте квашеную капусту.Очень полезно пить отвар шиповника. Я уже не первый год в такие моменты начинаю промывать нос аквамарисом и мазать вифероном перед выходом на работу. На рабочий день мне такой профилактики хватает. ДОма еще пью витамины, на работе стараюсь кушать бульона и пить морс. natka79 4 года назад Лично я всегда использую мазь Виферон. Она на основе интнрферона. Мне всегда помогает. Смазываю утром нос и иду на автобус, где тоже чихают и кашляют. Можно использовать и оксолинку, но у нее эффект слабее и действие короче. Strekozetta 4 года назад Мажьте нос оксолиновой мазью, а еще разные спреи бывают брызгать в нос для профилактики. Пейте Арбидол для профилактике по 1 таблетке в день. Знаете ответ? |
Источник
