От споров с тобой уже болит голова
Õîðîøåãî äíÿ, äîðîãèå ìîè. Ñåãîäíÿ ìû íà÷íåì ðàçãîâàðèâàòü î ãîëîâíûõ áîëÿõ â îáùåì è âûäåëèì îäíó èç ñàìûõ ÷àñòûõ «áî-áî» ãîëîâû ãîëîâíóþ áîëü íàïðÿæåíèÿ (à íå ñòðåññ, êàê íà êàðòèíêå).
Ïî÷åìó òàê? Åñëè ñóäèòü ïî ñòàòèñòèêå, òî 8 èç 10 ïèêàáóøíèêîâ ñòàëêèâàëèñü ñ òàêîé ãîëîâíîé áîëüþ, ïîýòîìó, âîçìîæíî, ýòî âàæíàÿ èíôîðìàöèÿ è äëÿ òåáÿ, ìîé äðóã.
×òîáû ãîâîðèòü î ãîëîâíîé áîëè, ìû, êàê âñåãäà, îòêëîíèìñÿ îò òåìû, ÷òîáû ïîíÿòü, ÷òî òàêîå âîîáùå áîëü. Áîëü — ýòî íàø äðóã (ñòðàííî çâó÷èò). Ïî ñóòè ýòî çàùèòíàÿ ðåàêöèÿ îðãàíèçìà, êîòîðàÿ ïîêàçûâàåò, ÷òî â ýòîì ìåñòå ÷òî-òî ïðîèñõîäèò è íå íóæíî òðîãàòü ýòî ìåñòî. Íàïðèìåð, ñëîìàëè ðóêó — áîëèò, áåðåãèòå åå. Òàê æå è ñ ãîëîâíûå áîëÿìè, åñëè áîëèò ãîëîâà, çíà÷èò ÷òî-òî ïîøëî íå òàê.
Ñóùåñòâóåò îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ðàçíûõ ãîëîâíûõ áîëåé íà÷èíàÿ îò ãîëîâíîé áîëè, ñâÿçàííîé ñ ñåêñóàëüíîé íàãðóçêîé (äà, ïîòðàõàëñÿ è ïîëó÷è ðàçðûâàþùèéñÿ «÷àéíèê»), çàêàí÷èâàÿ êëàñòåðíûìè ãîëîâíûìè áîëÿìè, êîãäà æèçíü ïðåâðàùàåòñÿ â àä. È âîò èç âñåãî ýòîãî ìû ñ Âàìè äîëæíû ÷åòêî ðàçäåëèòü âñå ãîëîâíûå áîëè íà äâå áîëüøèå ãðóïïû.
Ïåðâè÷íûå (ýòî òîãäà, êîãäà ïðè÷èíû îðãàíè÷åñêîé íåò, ò.å. íåò îïóõîëè, èíñóëüòà, êðîâîèçëèÿíèÿ). Îíè íå îïàñíû, íå ïðèâåäóò âàñ ê ñìåðòè (ðàçâå ÷òî, ïðè õðîíèçàöèè, ê ñóèöèäó), íó è ïîïîðòÿò òåáå æèçíü.
Âòîðè÷íûå, êîãäà ïðè÷èíîé ÿâëÿåòñÿ ïîðàæåíèå ãîëîâíîãî ìîçãà (ãîëîâíûå áîëè ïðè ðàññåÿííîì ñêëåðîçå, îïóõîëè, êðîâîèçëèÿíèè è ò.ä.).
Íó è ïåðåéäåì ê âèíîâíèöå òîðæåñòâà, òà-äàì:
Ãîëîâíàÿ áîëü íàïðÿæåíèÿ — ýòî ïåðâè÷íàÿ (èëè äîáðîêà÷åñòâåííàÿ) ãîëîâíàÿ áîëü, êîòîðàÿ íå ñâÿçàíà ñ ïîðàæåíèåì ãîëîâíîãî ìîçãà, îñòåîõîíäðîçîì èëè ãðûæàìè â øåéíîì îòäåëå. Áàøêà ìîæåò áîëåòü îò 30 ìèíóò äî 7 äíåé, èíîãäà íå ïåðåñòàâàÿ. Áîëèò íå î÷åíü ñèëüíî (òî åñòü òû â ñîñòîÿíèè äåëàòü ñâîþ ðàáîòó), êàê ïðàâèëî ñ äâóõ ñòîðîí, è èìååò õàðàêòåð äàâÿùåé èëè ñæèìàþùåé (êàê áóäòî êàñêó íàäåëè, èëè òóãóþ ïîâÿçêó). Åùå òàêàÿ ãîëîâíàÿ áîëü íå óñèëèâàåòñÿ ïðè ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå (à ìîæåò è ñòàòü ÷óòü ëåã÷å) è ìîæåò ñîïðîâîæäàòüñÿ ëåãêîé òîøíîòîé èëè ñâåòî/çâóêî áîÿçíüþ.
×àñòî áûâàåò òàêîå, ÷òî ó ÷åëîâåêà ñ òàêîé ãîëîâíîé áîëüþ ìîæåò áûòü ïîâûøåííàÿ òðåâîæíîñòü, àïàòèÿ, ñíèæåííîå íàñòðîåíèå, ýìîöèîíàëüíàÿ íåóñòîé÷èâîñòü: ïëàêñèâîñòü èëè ðàçäðàæèòåëüíîñòü. Òàêàÿ ãîëîâíàÿ áîëü- ÷àñòàÿ ñïóòíèöà íåâðîçîâ. Îíà î÷åíü òåñíî ñâÿçàíà ñ ïñèõîýìîöèîíàëüíûì ôîíîì.
Ïî÷åìó îíà âîçíèêàåò?
Îòêëîíèìñÿ îò òåìû: òû çíàåøü, ÷òî åñòü ðàçíûå ëþäè ñ ðàçíûì áîëåâûì ïîðîãîì. Âçÿòü, íàïðèìåð, òâîåãî äðóãà. Äà åìó ìîæíî èãîëêè â ùåêè âòûêàòü è îí íå ïî÷óâñòâóåò. À åñëè òåáå âîòêíóòü áóäåøü îðàòü ìàòîì. Ýòî ñâÿçàíî ñ òåì, ÷òî ó íàñ â ãîëîâå åñòü òàê íàçûâàåìàÿ áîëåâàÿ ñèñòåìà (íîöèöåïòèâíàÿ) è îáåçáîëèâàþùàÿ ñèñòåìà (àíòèíîöèöåïòèâíàÿ ñèñòåìà). È âîò ýòè äâå ñèñòåìû ðàáîòàþò ó êàæäîãî ïî-ðàçíîìó. Åñëè ðàáîòàåò ñèëüíåå îáåçáîëèâàþùàÿ ÷åëîâåêó íå òàê ñòðàøíà áîëü, à íàîáîðîò — ÷åëîâåê áóäåò êðè÷àòü îò ëåãêîãî óêîëà.
Òàê âîò ïåðâîé ïðè÷èíîé ãîëîâíîé áîëè íàïðÿæåíèÿ ÿâëÿåòñÿ ïîâûøåíèå ÷óâñòâèòåëüíîñòè ê áîëè ó ÷åëîâåêà.
Âòîðîé ïðè÷èíîé ÿâëÿåòñÿ íàðóøåíèå ðàáîòû ìûøö øåè è ãîëîâû, òàê íàçûâàåìàÿ ïåðèêðàíèàëüíàÿ äèñôóíêöèÿ.
Èç-çà ìûøå÷íîãî ñïàçìà, íàïðèìåð, âî âðåìÿ ñòðåññà (âñïîìíè ñåáÿ, õî÷åòñÿ ðó÷îíî÷êè, ãîëîâêó ïðèæàòü ïîáëèæå ê ñåáå ëþáèìîìó, ÷òîáû íå îòîðâàëî) ïðîèñõîäèò êèñëîðîäíîå ãîëîäàíèå, îðãàíèçì îõðåíåâàåò è ïóñêàåò âîñïàëåíèå â ýòè îáëàñòè. Èç-çà ÷àñòîãî ìèêðîâîñïàëåíèÿ ïîâûøàåòñÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü áîëåâîé ñèñòåìû, è îï, ìû ïîëó÷èëè öåïî÷êó, âåäóùóþ ê ðàçâèòèþ ãîëîâíîé áîëè.
Íó áîëèò ãîëîâà, ñîãëàñåí, ÷òî äåëàòü òî?
ß äîëæåí òåáÿ ïðåäóïðåäèòü, ÷òî íèæå ëåæàùèé òåêñò îïèñàí äëÿ îçíàêîìëåíèÿ. Íå ÿâëÿåòñÿ èíñòðóêöèåé ê äåéñòâèþ. Ïðîñüáà óáðàòü îò ýêðàíà äåòåé, ïîæèëûõ ëþäåé è ëèö ñ íåóñòîé÷èâîé ïñèõèêîé :). Ïîæàëóéñòà, îáðàòèòåñü ê èíêâèçèòîðó (ê âðà÷ó), ïðåæäå ÷åì íà÷èíàòü íèæåïåðå÷èñëåííûå ïûòêè.
1. Êîðî÷å, åñëè áàøêà áîëèò 1 ðàç â ìåñÿö è ìåíüøå, ëå÷èòü íå íóæíî. Ïðîñòî ëîæèñü ñïàòü è ïîäóìàé î òîì, ÷òîáû ñõîäèòü íà éîãó, ñúåçäèòü íà ðûáàëêó, çàâåñòè ëþáîâíèêà/ëþáîâíèöó (íó èëè êàê òû òàì ëþáèøü ðàçâëåêàòüñÿ).
2. Âîò åñëè ãîëîâà áåñïîêîèò òåáÿ îò 2 äî 10 ðàç â ìåñÿö, òîãäà íóæíî áóäåò íå òîëüêî ãäå-òî îòäûõàòü èëè çàíèìàòüñÿ ëþáèìûì äåëîì, íî è óáèðàòü ïðèñòóïû. Êàê ïðàâèëî ïîìîãàþò îáû÷íûå àíàëüãåòèêè èëè íåñòåðîèäíûå ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûå ïðåïàðàòû, íàïðèìåð:
Èáóïðîôåí (äî 800 ìã çà ïðèåì)
Àöåòèëñàëèöèëîâàÿ êèñëîòà, àñïèðèí êîðî÷å (äî 1000 ìã çà ïðèåì)
Ïàðàöåòàìîë (äî 1000 ìã çà ïðèåì)
Íàïðîêñåí (äî 500 ìã çà ïðèåì).
Çàÿâêè «ìíå ýòîò ïðåïàðàò íå ïîìîãàåò» íå ïðèíèìàþòñÿ, ïîêà íå äîøëè äî ìàêñèìàëüíîé äîçèðîâêè. Ìíå ëè÷íî íðàâèëñÿ áîëüøå ôëóïåðòèí (êàòàäîëîí, íîäîëîòàê, íåéðîäîëîí). Îí íå äàåò ïîáî÷êó íà æåëóäîê è ê òîìó æå ðàññëàáëÿåò ìûøöû (÷òî êàê ðàç âàæíî ïðè íàïðÿæåíèè ïåðèêðàíèàëüíûõ ìûøö), è íå âûçûâàåò àáóç (ýòî òàêàÿ øòóêà, êîãäà âû ïåðåæðàëè îáåçáîëèâàþùèõ è ó âàñ áîëèò ãîëîâà óæå èç-çà ýòîãî). Íî åãî óáðàëè èç îáîðîòà, òî ëè âûñîêèå ðèñêè ïî ïîðàæåíèþ ïå÷åíè, òî ëè åùå ÷òî-òî. Áóäåì òåáÿ ïîìíèòü, êàòàäîëîí 🙁
Êñòàòè, åñëè òû ëþáèòåëü ïðåïàðàòîâ êîìáèíèðîâàííîãî äåéñòâèÿ ñ ñîäåðæàíèåì êîäåèíà, êîôåèíà, áàðáèòóðàòîâ, ìåòàìèçîëà íàòðèÿ, ÿ õî÷ó òåáÿ îãîð÷èòü — èñïîëüçîâàòü òàêèå ïðåïàðàòû íå íóæíî (ýòî ðèñêè âîçíèêíîâåíèÿ àáóçíîé (ïðî÷èòàé ïðàâèëüíî, àáóçíàÿ, à íå àðáóçíàÿ ) ãîëîâíîé áîëè, ïðî êîòîðóþ ìû îáÿçàòåëüíî òîæå ïîãîâîðèì). À òàêæå íå ñòîèò èñïîëüçîâàòü òðèïòàíû, ìèîðåëàêñàíòû è íàðêîòèêè.
3. Åñëè òâîÿ áàøêà áîëèò 15 ðàç â ìåñÿö è ÷àùå, äîáðî ïîæàëîâàòü â ëèãó õðîíè÷åñêîé ãîëîâíîé áîëè. Òîãäà íóæíî íå òîëüêî ñíèìàòü ãîëîâíóþ áîëü, íî è ïðîâîäèòü ïðîôèëàêòèêó.
Ëó÷øå âñåãî äëÿ ýòîãî èñïîëüçîâàòü àíòèäåïðåññàíòû (àìèòðèïòèëèí, âåíëàôàêñèí, íàïðèìåð). È ïî ïðè÷èíàì áüåò è íàñòðîåíèå ïîäíèìàåò (à òàê æå ñíèìóò òðåâîãó, íàïðÿæåíèå, êîòîðûå óñóãóáëÿþò ãîëîâíóþ áîëü íàïðÿæåíèÿ). À åñëè íå ïîìîãëî, òîãäà ìîæíî ïðîéòèñü ïî íåéðîëåïòèêàì, àíòèêîíâóëüñàíòàì (ïðèâåò, òîïèðàìàò) è ìèîðåëàêñàíòàì (äëÿ ïðîôèëàêòèêè, à íå êóïèðîâàíèÿ ïðèñòóïîâ).
×òî äåëàòü, êîãäà òû áîèøüñÿ òàáëåòîê?
Ìåòîä áèîëîãè÷åñêîé îáðàòíîé ñâÿçè (èëè ÁÎÑ) çàðåêîìåíäîâàë ñåáÿ õîðîøî äëÿ ëå÷åíèÿ, â òîì ÷èñëå ãîëîâíîé áîëè íàïðÿæåíèÿ. Òàê æå ìîæíî èñïîëüçîâàòü ìàññàæ øåéíî-âîðîòíèêîâîé çîíû, èãëîðåôëåêñîòåðàïèþ, êîãíèòèâíî-ïîâåäåí÷åñêóþ ïñèõîòåðàïèþ è ôèçèîëå÷åíèå (ïîãðåþò òâîè êîñòî÷êè). Íó è íå çàáûâàåì î ôèòíåñå, âîäíûõ ïðîöåäóðàõ.
È íàïîñëåäîê.
Ìû ñ òîáîé äîëæíû ïîíèìàòü, ÷òî åñëè çàáîëåëà ãîëîâà, òî ýòî íå îáÿçàòåëüíî îïóõîëü, êðîâîèçëèÿíèå â ãîëîâíîé ìîçã èëè âîñïàëåíèå ãîëîâíîãî ìîçãà (ìåíèíãèò). Åñòü îïðåäåëåííûå êðèòåðèè (òàê íàçûâàåìûå «êðàñíûå ôëàãè»), êîãäà äåéñòâèòåëüíî íóæíî èññëåäîâàíèå. Ãîëîâíàÿ áîëü íàïðÿæåíèÿ íå ÿâëÿåòñÿ ïîêàçàíèåì äëÿ ïðîâåäåíèÿ ÊÒ, ÌÐÒ è äðóãèõ äîïîëíèòåëüíûõ èññëåäîâàíèé, íàïðèìåð, ÓÇÈ ñîñóäîâ øåè, ýíöåôàëîãðàììû. Íî ëè÷íî ÿ ïåðåñòðàõîâùèê, ëó÷øå îäèí ðàç ñäåëàòü, ÷åì íå ñäåëàòü è ïîæàëåòü.
È åùå åñòü îäíà îñîáåííîñòü. Ó îäíîãî ÷åëîâåêà ìîæåò áûòü äâà ðàçíûõ âèäà ãîëîâíîé áîëè. Íàïðèìåð, ìèãðåíü è åå ÷àñòàÿ ñïóòíèöà ãîëîâíàÿ áîëü íàïðÿæåíèÿ, àáóçíàÿ ãîëîâíàÿ áîëü è ãîëîâíàÿ áîëü íàïðÿæåíèÿ. Òàê è âûíîñèòñÿ äâà äèàãíîçà.
Åñëè ó òåáÿ âî âðåìÿ ïðî÷òåíèÿ çàáîëåëà ãîëîâà, íå ïåðåæèâàé, ýòî ïñèõîñîìàòèêà 🙂
Íàäåþñü, òåáå áûëî èíòåðåñíî è ïîíÿòíî.
À åñëè íåò, çàäàâàé íà ïî÷òó dr.chemordakov@yandex.ru
Ó ìåíÿ åñòü åùå èíñòàãðàì, ìîæåò áóäåò ÷åì-òî ïîëåçåí: dr.chemordakov
Äàëüøå ìû ïîäðîáíî îñòàíîâèìñÿ íà ìèãðåíè.
Источник
Форум
(https://forum.kinozal.tv/index.php)
— Кафе
(https://forum.kinozal.tv/forumdisplay.php?f=22)
| вагонный | 09.06.2017 15:09 |
| gusenica13 | 09.06.2017 15:20 |
Опустел перрон,
Можно уходить.
Мне теперь цветы
Некому дарить.
За колонной я
Так и простоял,
А тебя другой
С поезда встречал.
(Добры молодцы «Наташка». )
Кому — на север, а мне — налево,
И чертыхаюсь я каждый день,
Что держит дома меня холера,
А может, дело, а может, лень…
Чего мне мало, куда мне надо —
В какие северные края?
…Зеленый поезд виляет задом,
Плетясь, как дура — судьба моя.
В. Ланцберг «Зелёный поезд»
| вагонный | 09.06.2017 15:39 |
Что ни думал я, что ни делал я,
А судьба моя чёрно-белая
Как назвать тебя, жизнь-бедняжечка
Толи зебра ты — толь тельняшечка.
Аркадий Укупник — Судьба (1995)
И не надо зря портить нервы —
Вроде зебры жизнь, вроде зебры.
Черный цвет, а потом будет белый цвет —
Вот и весь секрет.
(«Полосатая жизнь»)
| вагонный | 09.06.2017 16:53 |
Hе секpет, что дpузья не pастут в огоpоде
Hе пpодашь и не купишь дpузей.
И поэтому я так бегу по доpоге
С патефоном волшебным в тележке своей.
Сергей и Татьяна Никитины — Большой секpет из м/ф «Большой секpет для маленькой компании»
| gusenica13 | 10.06.2017 12:12 |
У дедушки возьмите патефон,
Наденьте бабушкины гетры,
Танцуйте танго и чарльстон
И приобщайтесь к стилю ретро.
Ретро, так в чем же прелести твоей секрет?
Ретро, никто не может точный ответ.
Ретро, что было и чего уж нет,
Ах, это ушедшей молодости свет.
Ретро — Майя Кристалинская
| вагонный | 10.06.2017 12:51 |
| gusenica13 | 10.06.2017 17:35 |
Этот город — самый лучший город на Земле,
Он как будто нарисован мелом на стене,
Нарисованы бульвары, реки и мосты,
Разноцветные веснушки, белые банты.
(Браво Этот Город )
| вагонный | 10.06.2017 20:43 |
А ведь когда-то у тебя были бантики,
Ты была розовощёкою плаксою.
Озорные конопатые мальчики
Тебя больше не дёргают за косу.
Бранимир — Бантики
| gusenica13 | 11.06.2017 12:08 |
Вот милый мой уехал, не вернется.
Уехал он, как видно, навсегда.
В Москву он больше не вернется,
Осталась только карточка одна.
(Я МИЛОГО УЗНАЮ ПО ПОХОДКЕ)
| gusenica13 | 11.06.2017 18:23 |
Пробитое тело
Наземь сползло,
Товарищ впервые
Оставил седло.
Я видел: над трупом
Склонилась луна,
И мертвые губы
Шепнули: «Грена…»
(ГРЕНАДА)
| вагонный | 11.06.2017 18:40 |
Фотосинтез на лицо,
На лице кожа загорела.
Релаксации полно,
Даже тело офигело!
Несколько лет лета впереди у тебя, мой друг.
Несколько лет света! Оглядись, целый мир вокруг!
Несколько лет лета впереди у тебя, мой друг.
Несколько лет света! Оглядись, целый мир вокруг!
Ёлка — Тело офигело
| gusenica13 | 11.06.2017 21:00 |
Где ж ты, мой
свет
, бродишь голову склоня,
Дай же ответ, что не позабыл меня.
Ведь писем нет вот уже четыре дня,
Милый, не греши, напиши.
(Т.Буланова)
| вагонный | 11.06.2017 21:57 |
Я позабыл про всё на свете — про холод, снег и темноту.
Иду к тебе, лечу как ветер, пронзая мрак и пустоту.
Нависло небо надо мной, смеются звёзды в синей мгле.
Мечты мои живут весной и ищут счастья на земле.
Терзает вновь души огонь моё забытое блаженство.
Печальным взором сердце тронь моей души нет совершенства.
Рок-Острова — Я позабыл про всё
| Валентина05 | 11.06.2017 22:06 |
Я в лесах наберу слова,
Я огонь напою вином.
Под серпом как волна – трава,
Я разбавлю надежду сном.
Мельница. «Огонь»
| gusenica13 | 12.06.2017 00:06 |
Ночь светла, над рекой тихо светит луна,
И блестит серебром голубая волна.
В эту ночь при луне, на чужой стороне,
Милый друг, нежный друг, вспоминай обо мне.
(Романс Ночь светла)
| Pro100Larisa | 12.06.2017 20:36 |
Вся Москва блестит,
Вся Москва говорит,
Вся Москва сияет.
Между нами, я не знаю тех,
Кто бы не зажегся ей в ответ!
SMASH feat. Винтаж — Москва
| gusenica13 | 12.06.2017 23:51 |
Солнышко сияет, музыка играет —
отчего ж так сердце замирает?
Там за поворотом, недурен собою,
полк гусар стоит перед толпою.
Барышни краснеют, танцы предвкушают,
кто кому достанется, решают.
(Олег Погудин — Солнышко сияет, музыка играет — Б.Окуджава)
| вагонный | 13.06.2017 13:21 |
Как на поле Куликовом раскричались кулики,
И в порядке бестолковом вышли русские полки.
Как дохнули перегаром — за версту от них разит,
Значит выпили немало, значит будет враг разбит.
Валера Коротин — Куликово поле
| Pro100Larisa | 13.06.2017 17:55 |
Когда весь мир дышит перегаром со злобой во взоре
Ты напоишь меня чистым нектаром — ты мое море.
И когда тело объято пожаром и разум зашторен,
Я упаду в тебя огненным шаром, ты мое море.
Лолита — Ты моё море
| gusenica13 | 13.06.2017 19:39 |
Раз пчела в тёплый день весной,
Свой пчелиный, покинув рой,
Полетела цветы искать
И нектар собирать.
А внизу по траве густой,
За ней гусеница с тоской,
Всё ползет, устремив свой взор
На пчелу и простор.
(Пчела — «Зимний вечер в Гаграх» )
| Pro100Larisa | 13.06.2017 22:32 |
От споров с тобой
Уже болит голова
И даже если я не права,
Послушай меня,
Ведь уже много лет,
Тебе хочу я дать один совет.
Завтра я одену высокий каблук,
По улице пройдусь вот так вот
Тук-тук-тук
Как будто сердце в груди
А-а-а
Ко мне не подходи и и
Анастасия — Высокий каблук
| вагонный | 13.06.2017 23:03 |
Тук-тук-тук — я человек-паук,
Тук-тук-тук люби меня — я друг,
Тук-тук-тук — я человек-паук,
Тук-тук-тук люби меня я-я-я!
Спайдермен ничего не боится —
У него могучая лапка.
Спайдермен никого не боится,
Кроме человека-тапка.
Тук-тук-тук — я человек-паук
| Валентина05 | 14.06.2017 01:56 |
Помнишь, сто лет назад, когда были у нас
Одни взгляды и похожие тапки;
Помнишь, ты говорил, что ты — спичка, я — газ;
Я — алмаз, а ты — мастер огранки.
Ёлка. «Одна»
Я не то чтобы от скуки — я надеялся понять,
Как умеют эти руки эти звуки извлекать
Из какой-то деревяшки, из каких-то грубых жил,
Из какой-то там фантазии, которой он служил?
Б. Окуджава «Музыкант»
| вагонный | 14.06.2017 21:05 |
Снова гость к моей соседке,
Дочка спит, торшер горит — радость на лице.
По стеклу скребутся ветки,
В рюмочки коньяк налит — со свиданьицем.
Вроде бы откуда новая посуда?
Но соседка этим гостем дорожит:
То поправит скатерть, то вздохнёт некстати,
То смутится, что неострые ножи.
Михаил Шуфутинский — Ночной гость
Не видать девахе
Этот свадебный гудёж,
Потому что — в драке
Налетел на чей-то нож,
Потому что — плохо,
Хоть не в первый раз уже
Получал Алёха
Дырки новые в душе.
В. Высоцкий «Алёха»
У девушки с острова Пасхи
Украли любовника тигры,
Украли любовника в форме полковника
И съели в саду под бананом.
А. Городницкий
| YogaYoga | 15.06.2017 07:06 |
Весь покрытый зеленью, абсолютно весь,
Остров невезения в океане есть.
Остров невезения в океане есть,
Весь покрытый зеленью, абсолютно весь.
А. Миронов, «Остров невезения» из к/ф «Бриллиантовая рука».
| вагонный | 15.06.2017 09:17 |
Это всем давным-давно надо бы понять,
Всё на свете всё равно невозможно знать.
Правда, правда, невозможно,
Совершенно невозможно,
Абсолютно невозможно —
Всё на свете знать.
Каждый от знаний увял бы, зачах,
Словно цветок от палящего солнца,
Раз есть своя голова на плечах,
В сложных вопросах она разберётся.
Елена Троян (за кадром) — Гимн Незнайки и его друзей (из к/ф «Незнайка с нашего двора»)
Проходит лето, веники увяли,
Не прыскают кузнечики в траве,
Не слышно ничего о Сенегале,
Не пишет нам никто из Зимбамбве.
Весь мир давно в кошмарной дисгармонии,
Который год всё
кризисы подряд:
Америка в истерике, Япония в агонии,
В Сургуте потихонечку бурят.
В. Туриянский
| Валентина05 | 15.06.2017 15:27 |
Мой миленок все допил
Дочиста и допьяна,-
Потому и наступил
В мире кризис топливный.
Ты не вой, не ной, не ной:
Это ж кризис — нефтяной,
Надо больше опасаться,
Что наступит спиртовой!
Гляну я, одна семья
На таком воскреснике —
Все друг другу
кумовья
Али даже крестники.
Высоцкий: «Гули-гули-гуленьки..».
| вагонный | 15.06.2017 15:41 |
За свою куму сяду хоть в тюрьму,
Хоть в огонь, хоть в бой пойду за кумой,
Ведь мы с ней поём как два соловья,
С ней мы жрём и пьём мы ведь кумовья.
Сектор Газа — Кума
Мы идем, мы поём,
Мы проходим по проспектам и садам,
Мы идем, мы поём,
И навстречу улыбаешься ты нам.
Москва, Москва, летит к тебе народная молва,
Ты всегда молода, дорогая моя Москва.
В. Бунчиков «Здравствуй, Москва»
vBulletin v3.0.1, Copyright ©2000-2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Русский перевод: zCarot, Vovan & Co
Источник
От дискомфорта можно избавиться естественным путем.
Фото: pixabay.com
Головные боли — это одна из самых распространенных жалоб в кабинете терапевта, и причины этого недуга могут быть совершенно разные. К счастью, способов избавления от этих болей тоже несколько.
Так что, если вы не фанат обезболивающих, а голова у вас болит, скорее, от усталости, чем от какой-то проблемы со здоровьем, то вам сюда.
1. Не скрипи зубами по ночам
Как бы это странно ни звучало, но одной из причин головных болей может быть непроизвольный скрежет зубов во сне. По мнению британского стоматолога Боряны Николовой, около 70% взрослых скрипят зубами ночью, даже не подозревая об этом.
«Зубной скрежет создает напряжение в мышцах, которые отвечают за функционирование вашей челюсти. Причем эти мышцы располагаются вокруг вашей головы и около висков», — заявила Николова изданию Huffington Post.
По ее мнению, подобное напряжение может привести к головным болям, особенно спустя несколько часов после пробуждения.
Для того, чтобы избежать скрежета зубов по ночам, можно постараться минимизировать стресс перед отходом ко сну. Расслабиться, попросить кого-нибудь из домочадцев сделать тебе массаж, помедитировать и так далее.
Если это не помогает, стоит обратиться к стоматологу, который может предоставить тебе специальную капу, выполняющую амортизирующую функцию и минимизирующую головную боль.
2. Выпей немного воды
Согласно исследованиям ученых из оксфордского университета, употребление воды способно помочь при головных болях и мигренях. Поэтому если ты начинаешь чувствовать напряжение в голове, побыстрее найди источник воды и сделай то, что должен (попей).
Причем, если в это время ты занимаешься спортом, придется выпить больше, чем обычно.
Кроме того, следи за кофеином, который обезвоживает организм и в некоторых случаях способствует возникновению головных болей. После одной чашки кофе тебе необходимо выпить два стакана воды. И это мы еще не говорим про алкоголь.
3. Пусть тебе кто-нибудь сделает массаж
Массаж помогает справляться с мышечным напряжением, которое непосредственно влияет на ощущения в твоей голове. Благодаря хорошему массажу увеличивается приток крови к пораженным областям твоего тела, например, к шее, затылку и плечам, что в свою очередь способствует избавлению от головных болей.
4. Сделай перерыв и потянись
Если в тот или иной момент головных болей массаж тебе сделать некому, можно попробовать снизить напряжение в мышцах немного другим образом. Например, занявшись йогой, пилатесом или просто сделав растяжку на полу.
Особенно это актуально, если большую часть дня ты проводишь за столом. В этом случае убедись, что у тебя не сгорблена спина, не перекошена шея и не опущена голова.
Почаще делай перерывы, двигайся и тянись в разные стороны.
5. Попробуй снять стресс другими способами
Например, освой несколько полезных дыхательных практик.
6. Сделай инъекцию ботокса (в случае хронической мигрени)
По мнению доцента Йельской школы медицины Кристофера Готтшалька, с хроническими мигренями может справиться инъекция ботокса. В менее серьезных случаях к этому методу, конечно, прибегать не стоит — только при мигрени.
«Инъекции ботокса вокруг головы и верхних частей плеч, производимые каждые три месяца, помогли уже тысячам пациентов в борьбе с головными болями», — заявил Готтшальк.
7. Займись споротом
От головных болей также могут помочь регулярные физические нагрузки, особенно кардиоупражнения (бег, езда на велосипеде, плавание и так далее).
Достаточно уделять им по 20-30 минут на протяжении трех или четырех дней в неделю, чтобы не только поддерживать форму, но и мобилизовать кровоток и улучшить сердечно-сосудистую систему.
8. Попробуй хорошенько выспаться ночью
Отсутствие нормального сна — один из ключевых триггеров головных болей. Для того, чтобы чувствовать себя нормально, достаточно уделять сну примерно семь или восемь часов.
Причем лучше не переусердствовать. Потому что переизбыток сна может так же негативно повлиять на голову, как и его недостаток.
9. Дай отдохнуть своим глазам
Любой офтальмолог тебе скажет, что проблемы со зрением могут напрямую быть связаны с головными болями. Поэтому не стоит переутомлять себя чтением, просмотром телевизора или длительным и упорным разглядыванием какого-то далекого объекта на горизонте.
Позволяй себе делать небольшие перерывы в течение рабочего дня, чтобы твои глаза могли отдохнуть, и принимайся за работу с новыми силами.
Если же ты понимаешь, что это не помогает, тебе стоит проверить зрение.
10. Попробуй иглоукалывание
Согласно результатам исследования, опубликованного сайте неккомерческой организациb Cochrane, изучающей эффективность медицинских технологий, иглоукалывание способно помочь людям, испытывающим частые головные боли.
Акупунктура облегчает различные типы головных болей, стратегически перенаправляя кровоток в организме. Это в свою очередь способствует активации биохимических сигналов, которые стимулируют периферическую нервную систему и снижают боль.
11. Узнай о самых последних методах лечения головных болей
Если все предыдущие пункты кажутся тебе крайне неэффективными, стоит узнать о последних достижениях медицины в области лечения головных болей и проконсультироваться с врачом.
Например, на рынке медицинских технологий есть специальные электрические нервные стимуляторы, способные оказать помощь при головных болях.
Другим продвинутым способ является блокировка некоторых нервов (например, затылочного нерва), отвечающих за острые мигрени и прочие головные боли.
Естественно, на этих двух методах лечение не заканчивается. На сегодняшний день способов лечения головных болей довольно много, и о них можно и нужно узнавать.
Источник
