От стоек болит голова

Ширшасана или стойка на голове — одна из основных и важных поз в йоге. Хотя сама по себе она и не относится к категории очень сложных поз, тем не менее, ее эффективность сложно переоценить. В то же время не стоит забывать о безопасности, ведь стойка на голове — асана не для начинающих; вам нужно будет подготовиться к ее выполнению с помощью более простых поз.

Чем полезна стойка на голове?

1. Благодаря выполнению ширшасаны, мы обращаем действие гравитации в своем теле, а также поток праны, т.е. внутренней энергии, вспять. Само по себе обращение гравитации вспять играет огромную роль в поддержании здоровья и даже некоторого омоложения всего организма. Например, ваша кожа становится свежее и выглядит здоровее; морщины могут значительно уменьшиться, т.к. в результате данного упражнения улучшается кровоснабжение кожи, особенно — кожи лица и шеи. Вместе с кровью в верхнюю часть туловища (и в кожу, в частности) поступают питательные вещества и кислород, что придает кожи «сияющий» вид.

2. По вышеназванной причине (обогащение верхней части тела питательными веществами) улучшается кровоснабжение головы в целом, что весьма позитивно сказывается на состоянии волос. Волосы не только становятся здоровее, но и отдаляется появление седины. Другими словами, правильно и регулярно выполняя стойку на голове, вы сможете надолго сохранить естественный цвет волос, и отдалить появление седых волос на голове.

3. Приток свежей крови к гипофизу и гипоталамусу стимулирует деятельность этих желез, которые играют важную роль в функционировании организма: они регулируют деятельность остальных желез и секреций (щитовидная железа, эпифиз, надпочечники, половые железы).

4. Интересно, что благодаря выполнению стойки на голове наши надпочечники очищаются от токсинов, что рождает в нас позитивные мысли. Т.е., регулярная практика ширшасаны способна не только снизить депрессию, но даже выступать средством защиты от нее.

5. Наше сердце становится крепче и здоровее, т.к. стойка на голове обращает поток крови, и тем самым, самым дает сердцу возможность отдохнуть и восстановиться. Венозная кровь быстрее и легче возвращается от конечностей к сердцу.

6. Практика ширшасаны позволяет бороться с варикозным расширением, а также с отеками в нижних конечностях.

7. Увеличивается огонь пищеварения, а также телесное тепло. Обращение земного притяжения улучшает движение содержимого кишечника, способствует своевременному опорожнению, и стимулирует кровоток в желудочно-кишечном тракте.

8. Другая польза стойки на голове заключается в укреплении основной мускулатуры тела, в особенности, мышц спины и плеч. Можно сказать, что происходит укрепление всей мускулатуры.

9. Уменьшается риск ишемического инсульта, что было выявлено в результате исследований людей, регулярно выполняющих стойку на голове.

10. Ну и последний пункт: это просто круто — показать ширшасану своим друзьям! ?

Чтобы изучать технику стойки на голове, желательно обратиться к квалифицированному учителю или, по крайней мере, к знающему и опытному человеку, который уже давно и регулярно занимается йогой. Кроме того, нужно обязательно проконсультироваться с врачом на предмет каких-либо серьезных заболеваний, т.к. и у стойки на голове есть свои противопоказания (например, травмы шейного отдела позвоночника, чрезвычайно высокое кровяное давление, заболевания глаз, повышенная кислотность желудка, менструации).

Многие люди при происхождении головной боли по привычке глотают пилюли. Но не все знают, что эффект от этого возможно обратным: приступы головной боли участятся. Помимо этого, довольно часто обстоятельство головных болей направляться искать вовсе не в голове. Быть может, это всего лишь сигнал SOS , которым другие органы нашего тела оповещают нас о том, что им требуется помощь.

Она мешает нам жить!

Само собой разумеется, вовсе необязательно выпивать пилюли. Существует множество несложных немедицинских способов справляться со своей головной болью. Но для этого крайне важно, дабы вы выяснили, какая у вас головная боль, какого именно рода, а после этого начали действенное лечение.

Какого именно рода ваша боль

Итак, попытаемся расшифровывать морзянку нашей головной боли. Дело в том, что голова у нас болит при многих болезнях, и болит по-различному. К примеру, как мы знаем, что 80 процентов всех случаев боли в голове составляют вегетососудистые головные боли. Они довольно часто появляются у людей, каковые подвержены постоянным стрессам либо имеют сопутствующие заболевания, например, дисплазию щитовидной железы либо гормональный сдвиг. Наиболее распространенными видами головной боли являются:

давление,
мигрень,
гистаминовая головная боль,
затылочная,
посттравматическая,
сосудистая,
вызванная перенапряжением.

Существуют кроме этого и другие виды головной боли, спровоцированные более важными факторами, такими как: кровоизлияние в мозг, лихорадочное состояние, большое внутричерепное давление, сильная гипертензия, воспалительный процесс некоторых артерий головного мозга.

Время от времени головная боль не редкость вызвана простудой и другими респираторными заразами. Она появляется от застоя при гиперемии носа и дыхательных путей.

В случае если головные боли случаются у вас значительно чаще ночью либо ранним утром, и сопровождаются нарушениями зрения и/либо светобоязнью, тошнотой и рвотой, это характерный показатель увеличения внутричерепного давления.

Повторяющиеся головные боли с одной стороны лица, весьма сильные, приступами свойственны для неврита тройничного нерва воспаления ветвей одного из черепно-мозговых нервов, благодаря которым лицо имеет чувствительность и осуществляет движение мышц.

Что такое мигрень?

Мигрень это не только весьма сильная головная боль, но и патологический процесс. Дамы страдают от мигрени в несколько раз чаще, чем мужчины, а наиболее подвержены этому мучительному заболеванию люди в возрасте до сорока лет. Мигрень характеризуется приступами пульсирующей боли, каковые охватывают значительно чаще одну сторону головы и длятся от одного до трех дней, сопровождаясь утратой аппетита, тошнотой, рвотой и повышенной чувствительностью к свету и шуму.

Перед началом приступа мигрени смогут появиться кое-какие неврологические симптомы:

неприятности с вниманием ( фокусированием),
мушки перед глазами,
цветные вспышки,
броские полосы либо зигзаги,
перепады настроения,
неприятности с речью,
покалывание либо онемение рук либо лица,
голод, жажда, отказ от пищи,
двоение в глазах,
слабость либо паралич одной стороны тела.

Наиболее распространенные возбудители мигрени:

усталость, перегрузки, поездки,
расслабление по окончании стресса,
броский свет, дискотеки,
недостаток либо избыток сна,
чувствительность к некоторым продуктам,
алкоголь, красное вино, мороженое,
менструация,
резкое усиление психологического напряжения.

В случае если голову давит

Головную боль, вызванную сокращением мышц шеи и головы, именуют давящей головной болью.

Вас преследует чувство напряженности, чувство тяжести в верхней части головы либо чувство стягивающего обруча около головы и шеи. Болит в большинстве случаев вся голова с обеих сторон, в некоторых случаях боль может ощущаться в верхней ее части.

На протяжении приступов таковой боли вы имеете возможность выяснить болевые точки на мышцах задней стороны шеи. Прощупайте пальцами шею с любой стороны, особенно начиная с той точки, где она переходит в плечи и до основания головы.

Давящая головная боль может иметь место каждый день и усиливаться к вечеру, но в большинстве случаев не бывает через чур продолжительной, исходя из этого многие люди относятся к ней как к простой головной боли. Но данной боли в полной мере возможно избежать, в случае если знать, что ее обстоятельствами являются эмоциональный стресс, перегрузка, недостаток сна, неудобная поза, чрезмерное напряжение зрения и неудобное положение шеи. Большая часть людей горбятся либо очень сильно сжимают плечи на протяжении стресса. Вы имеете возможность проверить это на себе в тот момент, в то время, когда находитесь в подобном состоянии. Просто устраните эти факторы, и головные боли пройдут.

Гистаминовая головная боль

А вот этим заболеванием мужчины страдают в шесть раз чаще, чем дамы. Гистаминовая головная боль это множество признаков. В большинстве случаев, первые приступы таковой боли появляются по окончании двадцати лет. Чаще они наблюдаются у тех, кто курит либо злоупотребляет алкоголем. Любой таковой приступ может длиться от пятнадцати мин. до трех часов. Причем сначала нет ничего, что предвещает его. Большая часть приступов случаются днем, но в случае если такая сильная боль появляется ночью, многие кроме того просыпаются. Как выявить гистаминовую головную боль? По следующим показателям:

боль ( весьма сильная) появляется над одним глазом либо около него;
может кроме этого появиться боль над ушами;
в один момент отмечается, по крайней мере, одно из следующих состояний конъюнктивит, повышенное слезотечение, заложенный нос, ринорея, припухлость лица, весьма мелкие зрачки, обвисшие и набухшие веки;
любой приступ, в случае если покинуть его без лечения, длится 15-180 мин.;
частота приступов: раз в два дня восемь ежедневно.

Затылочная головная боль

Таковой тип головной боли вызывается цервикальным спондилезом. Цервикальный спондилез это дегенеративное состояние шеи. Люди, страдающие этим заболеванием, довольно часто испытывают боль с одной либо обеих сторон шеи из-за мышечного сокращения. Боль распространяется к основанию шеи, над ушами и лбом и продолжается целый сутки. Каждое движение шеи усиливает эту боль. Помимо этого, к напряжению мышц головы и шеи приводят физические и эмоциональные стрессы. Предотвратить такое болезненное состояние возможно, делая соответствующие упражнения, содействующие расслаблению затылочных мышц шеи и головы. Положительное действие на мускулы оказывает тепло, приложенное к затылку.

Кстати, частенько обстоятельством нередких болей в затылке, головокружения а также панических атак бывает также остеохондроз позвоночника, по большей части его шейного отдела. Поврежденные межпозвонковые диски мешают обычному поступлению крови к голове. Из этого все беды. Так что, в случае если у вас периодически возобновляются боли в затылочной части головы, это вероятно значит, что пора действительно заняться своим позвоночником.

Расстроился желудок, а болит голова

Возможно, вы не поверите, но время от времени головная боль не редкость вызвана расстройством пищеварения. Нарушения в системе пищеварения по большому счету являются обстоятельством многих заболеваний, и одна из них головная боль. Так получается, что ваша голова зависит а также и от вашего питания. Попытайтесь подобрать себе верный рацион !

У некоторых людей головная боль появляется по окончании того, как они съедят такие продукты, как мороженое, помидоры, сыр, продукты китайской кухни, и т.д. Вам направляться самим выяснить те продукты, каковые вызывают у вас головную боль, и не использовать их. Если вы прекратили выпивать чай либо кофе, либо бросили курить, и у вас вследствие этого разболелась голова, положите на голову холодный компресс и попытайтесь мало поспать в чёрной комнате. Холодный компресс сузит расширенные кровеносные сосуды головного мозга, а сон в чёрном помещении окажет помощь вам расслабиться.

Живите гармонично, и болей не будет!

Общеизвестно, что все наши болезни, а также и головные боли, в большинстве случаев, спровоцированы тем нездоровым образом жизни, который ведет человек Сейчас. Вот пара правил, придерживаясь которых, возможно забыть о таком неприятном явлении, как раскалывающаяся от боли голова.

Обратите внимание на свою диету. Головную боль может приводить к чрезмерному потреблению тяжелой и кислой пищи, весьма холодной воды. Нехорошее пищеварение не снабжает полного переваривания пищи, и это кроме этого есть обстоятельством головной боли.

Измените образ жизни. Подавление естественных жажд, сон в дневное время, недостаточный сон ночью, потребление алкоголя, весьма громкий разговор, нахождение на холоде, особенно ночью очень распространенные факторы головной боли.

Выбирайте места нахождения. Окружающая среда кроме этого способна воздействовать на ваше состояние. Головную боль смогут приводить к таким факторам как неприятный запах, продолжительные поездки на транспорте, нахождение в пыльном пространстве, в прокуренном помещении, в дыму. Исходя из этого старайтесь побольше посещать на природе, выполнять долгие пешие прогулки на свежем воздухе.

Избегайте стрессов. Довольно часто решающую роль в происхождении болевых приступов в голове играется психологический фактор. Психическое напряжение, продолжительные слезы либо борьба со слезами смогут привести к головной боли.

Успокойте свой барометр. У некоторых из нас болит голова при перепадах температуры, смене времени года, за два-три дня перед значительным трансформацией атмосферного давления. Такие люди способны предсказывать бурю либо циклон не хуже любого барометра и называются метеозависимыми. Подобное явление часто бывает при вегетососудистой дистонии, а ее действеннее всего лечить безлекарственными способами тренировки сосудов. Регулярный контрастный ( но не ледяной) душ, физкультура, перевернутые йоговские позы ( стойка на голове, а кому тяжело стойка на лопатках) поставят стрелки вашего внутреннего барометра в положение ясно.

подготовила Татьяна Попова ( по данным беседы с доктором-терапевтом Дробышевым Н. Д.)

Популярные ссылки

• Хронический бронхит: лечение